10 ERRORI che COMMETTIAMO nei PROGRAMMI di ALLENAMENTO in ARRAMPICATA
Вставка
- Опубліковано 14 лис 2018
- Ciao ragazzi, vediamo insieme oggi quali sono i principali errori che commettiamo quando seguiamo i programmi di allenamento.
Questo video è stato creato in collaborazione con:
www.oliunid.it
/ oliunid
/ oliunid
@Oliunid
DP CLIMBING è su:
/ dpclimbing
/ dpclimbing
/ dp_climbing
@dpclimbing
#allenamentoarrampicata
#arrampicatasportiva
#climbingtraining
#dpclimbing - Спорт
Io il diario degli allenamenti l'ho e lo uso. Oltre a divertirmi il diario mi aiuta a mantenere alta la motivazione e ottimizzare gli allenamenti per raggiungere più rapidamente i miei obiettivi.
Ho iniziato ad arrampicare a 42 anni... lo scrivo perché hai parlato di quelli che hanno iniziato ad una certa età, venticinque-trenta... Mi rispecchio nel punto 10 principalmente perché mi diverto tantissimo quando arrampico...
Assenza di riscaldamento e soprattutto di stretching! Da quando ho la ragazza fisioterapista ho un programma parallelo di stretching completo e di theraband specifico per le spalle (cuffia dei rotatori che era un mio deficit). E ho notato grandi miglioramenti nell'arrampicata e nella vita in generale!
SpaghettiJungle bravo!! Riscaldamento, stretching/mobilità articolare...fondamentali!!!
Ciao Daniele, trovo tutto molto interessante e concordo perfettamente su tutti i punti... eventualmente sul 10 direi che i giorni di riposo tra le sedute dipende da in quale fase di programmazione sei ( ad esempio se sei in quella di volume oppure di mantenimento ).
Credo anche:
Almeno che si tratti di una seduta di defaticamento, ogni seduta deve essere fatta al massimo della propria capacità, spingendo sempre al limite e quando la qualità cala, a quel punto fermarsi e dedicarsi magari allo streching.
marco paccosi concordo in pieno! Se però, da scheda, c’è il giorno di recupero (o come giustamente dici tu, il giorno di defaticamento), forse la scelta più corretta non è andare in palestra a dilaniarsi!! Bisogna impegnarsi anche a recuperare.
@@DPClimbing lo so...ma se sono malato di arrampicata, che cosa ci possiamo fare ....😜
Scherzi a parte giustamente, bisogna sapersi fermare quando è il momento e spingere al massimo l'acceleratore quando si fa la scheda di carico.
marco paccosi 😂😂😂!!!
Sono un ragazzo di 14 anni che arrampica da 3 per due volte a settimana (una boulder e una falesia)e faccio massimo 6b+. Mi consigli di cominciare una scheda di allenamento o solo arrampicare? In caso circa che scheda? Grazie.
Ciao! Scrivimi su dpclimbing1@gmail.com
Potresti approfondire il punto 4 quando parli di chi ha iniziato da piccolo e chi ha cominciato ad una certa età?
il primo punto.... Dipende da come uno si pone davanti all'allenamento... Se uno ha degli obbiettivi precisi ti do ragione, ma se uno si allena solo "così non perdo la forma" sinceramente penso che se non segua interamente la scheda non sia un grave errore. OPINIONE PERSONALE
Ovvio ovvio...se lo scopo è fare del movimento, stare con gli amici, uscire di casa e stare in forma, allora molte delle cose dette non hanno grande valenza. Basta prestare attenzione a non farsi male e il grosso è stato fatto!
Se lo vede la tua morosa resti single
Hahaha!! In realtà ho avuto la sua approvazione...qui si gioca col fuoco!! Hahaha!