Esatto! E poi anche fare i classici allenamenti che "ghisano" per periodi limitati lontano da quando si vuole essere in forma. Come sempre la periodizzazione è importante!
Ciao!il boulder 4x4 e gli esercizi ai pannelli per l'ipertrofia dove si possono inseriro in un macrociclo? nella fase di forza, di stamina o in quella di anaerobic endurance?Grazie mille delle informazioni
Ciao Stefano! Io li sostituirei con altri esercizi multiarticolari svolti ad alta intensità come gli squat con i balzi o i piegamenti sulle braccia (magari agli anelli/TRX)...un protocollo che ho testato e col quale mi sono trovato molto bene è stato: bouldering iniziale dopo ottimo riscaldamento, poi allenamento anti-glicolitico composto da trazioni agli anelli con sovraccarico, sospensioni su tacca che mi permetteva di sospendere circa 15" da fresco e tuck lever agli anelli.
ciao molto bello. Come posso eseguire questo allenamento avendo solo la trave per le sospensioni ? grazie Ugo
Grazie, non ne ero a conoscenza. Bel video. Come sempre. Quindi, in linea generale, si dovrebbe mirare ad aumentare il massimale. Ho capito bene?
Esatto! E poi anche fare i classici allenamenti che "ghisano" per periodi limitati lontano da quando si vuole essere in forma. Come sempre la periodizzazione è importante!
pro
grazie
Ciao!il boulder 4x4 e gli esercizi ai pannelli per l'ipertrofia dove si possono inseriro in un macrociclo? nella fase di forza, di stamina o in quella di anaerobic endurance?Grazie mille delle informazioni
Ciao Simone! Sono esercizi anaerobici lattacidi (anaerobic endurance)!
Ciao se sostituissi la bike con Jump rope andrebbe comunque bene?
Bernardo Manfriani ciao! Ma certo, va benissimo!
Se non si possiedono gli attrezzi, come si possono sostituire?
Ciao Stefano! Io li sostituirei con altri esercizi multiarticolari svolti ad alta intensità come gli squat con i balzi o i piegamenti sulle braccia (magari agli anelli/TRX)...un protocollo che ho testato e col quale mi sono trovato molto bene è stato: bouldering iniziale dopo ottimo riscaldamento, poi allenamento anti-glicolitico composto da trazioni agli anelli con sovraccarico, sospensioni su tacca che mi permetteva di sospendere circa 15" da fresco e tuck lever agli anelli.
@@DPClimbing grazie mille proverò sicuramente!!