Kawał solidnego mięśnia, który pracuje dla nas całe życie, a my nic nie robimy dla niego. Dla osób szczupłych i umięśnionych zalecam dużo oddechu i delikatności. Położenie się na jakiejkolwiek piłce osobom szczupłym, może być bardzo bolesne i nieprzyjemne. Niemniej jednak warto rozciągać, uelastyczniać i nie odpuścić. Bardzo dobry temat👍 Mięsień pomijany i zaniedbany przez ludzi o małej wiedzy. Mogę tylko polecać pracę w tym temacie👍
2 роки тому+4
Pewnie. 100% racji💪🏻. Dlatego jak ktoś jeszcze nie zna go u siebie to najpierw palce a potem też trzeba zaczynać delikatnie😊. Serdecznie pozdrawiam!
Aktywność fizyczna, siedzenie. Stawy krzyzowo-biodrowe dają o sobie znać. Fizjoterapia jest, a ból wciąż doskwiera. Z początku bol leżąc na piłce na tyle silny, że miałam ochotę gryźć mate, z czasem aktywacja pośladka się udała :) Dziękuję za tak obszerna wiedzę i materiały. Chce i wierze, ze nie stracę motywacji w systematycznej pracy, aby dolegliwości ustąpiły :)!
Trenuję pod kątem biegów górskich, ale pracę mam siedzącą. Parę tygodni temu moje plecy w odcinku krzyżowo lędźwiowym powiedziały stop. Trenerzy kazali mi katować miesien czwórgłowy długim rolowaniem i rozciąganiem bez efektu. Na całe szczęście trafiłam na fizjoterapeutkę, która trafiła w problem. Dołączę te dodatkowe ćwiczenia/rozciąganie do repertuaru. Dzięki 😊
Jak zaczęłam rozluźniać miednicę właśnie z każdej strony, mięśnie nóg z obydwu stron wtedy zaczęły odpuszczać mięśnie dookoła barku i mięśnie szyi. Do tego dużo cwiczen. Z własnego doświadczenia potwierdzam że przewlekle boląca szyja to problem który nie dotyczy jednego miejsca lub okolic ale dotyczy całego ciała.
2 роки тому+2
Super, dzięki za te spostrzeżenia. Nie każdy jest świadomy, że często się tak w ciele dzieje! Od ustawienia miednicy dużo zależy! Dzięki. Serdecznie pozdrawiam
Witam odnośnie bioder na razie nic nie odczuwam żadnego bólu moje znajome mają problemy i są po operacjach ja mam 74 lata jestem bardzo aktywna ale też odpoczywam nic na siłę żadnych schorzeń i leków jak na razie lubię pana słuchać dziękuję
2 роки тому+3
Tylko Bogu dziękować i robić swoje😊. Serdecznie pozdrawiam!
Super sprawa z tymi piłeczkami, odkryłam właśnie niesamowite pokłady bólu w okolicy łopatek, wytrzymuję 20 sek, chwila przerwy i dalej ćwiczę, to będzie moje wakacyjne wyzwanie 😉 pozdrawiam
Często można się spotkać z pięknym przodopochyleniem miednicy u naszych Pań "szpileczek" skarżących się na ból w lędźwiach. Co ciekawe niektóre doskonale zdają sobie sprawę iż szpilki im szkodzą . Jedna z Pań którą masowałem, na moje pytanie czy wie skąd u niej te bóle, odpowiedziała, że tak ale w szpilkach jej nogi wyglądają tak pięknie...
2 роки тому+2
😁. Życie! Dlatego jako terapeuci musimy trzymać dystans i widzieć kiedy pacjent rokuje a kiedy nie. Takiego co „rokuje” chętniej się masuje i chętniej się podsyła jakieś wskazówki co i jak robić💪🏻. Serdecznie pozdrawiam!
Dziękuję 👌 Ciekawe informacje i przydatne bo po fatalnym zabiegu chirurgicznym ciągle mam problem z biodrami. Mam nadzieję że uda mi się dostać na konsultację do pana🙏 Pozdrawiam 🤝☺️
Matko, faktycznie to boli, poprzykurczane jak diabli 😅 dużo siedzę w pracy i potem nawet energiczne maszerowanie nie pomaga tylko wręcz pogarsza sprawę 😕 mam wrażenie krzywej miednicy, niepewnego, przykurczonego chodu, bólu i kłucia w talerzu biodrowym i pod pośladkiem. Czas na masowanie i piłeczkowanie ☺ dzięki za odcinek i czekam niecierpliwie na ten z mięśniem lędźwiowym, bo coś czuję że to też u mnie szwankuje, pozdrawiam serdecznie ☺ miłej niedzieli
Z własnego doświadczenia wiem że ten miesień biodrowo lędzwiowy może pracować nieprawidłowo wskutek starych blizn operacyjnych np. wyrostek robaczkowy. Fajnie sie go masuje duo ballem. Czuje że to poprawia ruchomość stawów krzyżowo biodrowych i niweluje przykurcz mięśni kręgosłupa po stronie tego mięśnia biodrowo ledzwiowego na którym jest blizna.
2 роки тому
Dzięki za konstruktywny komentarz. 105% racji. Dzięki za takie obserwacje💪🏻
@ Panie Marcinie. Czy możliwe jest to że rolowanie mobilizacja mięśnia biodrowo lędzwiowego różnego rodzajami piłkami może zmniejszyć w dużym stopniu dolegliwości na wysokości piersiowego odcinka kręgosłupa i wygaszenie dolegliwości ze strony refluksu? Zauważyłem to po kilku tygodniach rolowania. Przypadek?
2 роки тому
@@Kacperr25 może, z różnych względów - zmniejsza przodopochylenie miednicy, czyli mniejsza lordoza i napięcie kręgosłupie, inna rzecz, że biodrowy jest częścią biodrowo-lędźwiowego a lędźwiowy łączy się z przeponą, więc i z tego powodu na wysokości przepony robi się luźniej, a tam przełyk przechodzi w żołądek. No i jeszcze ogólne napięcie organizmu spada, kiedy coś się luzuje. A luz to układ przywspółczulny, który działa regenerująco💪🏻. Pozdrawiam serdecznie!
Jesteś guru fizjoterapii 🙏🏻 jak walczyłem z rwą to pomogła mi piłka. O dziwo purczyński polecał tenisową a w sklepie kupiłem basebollową….nie wiedziAłem jak twardość ma znaczenie. Może zrobisz materiał taki trochę „prepersowy jakie rzeczy można wykorzystać do lepszej , tzn twardość itp. A takie pytanie ode mnie. Bańki ogniowe warto łączyć z Ćwiczeniami np na plecy? Czy ma Pan wiedzę o środkach przeciwzapalnych roślinnych albo zwierzęcych. Pozdrawiam za bardzo, rzeczowe materiały….Ratownik medyczny.
Marcin, czy mógłbyś zrobić odcinel dot regeneracji chrząstki stawowe? Teorerycznie sie nie regeneruje.. sle może jednal voś możns. Osobiście chodzi mi o staw palucha dużego stopy rzecz jasna. Staw środstopno paliczkowy.
2 роки тому+1
Nie wiem czy tego typu odcinek nagram bo to nie do końca obszar moich zainteresowań, choć może postudiuję kiedyś prace naukowe na ten temat. Serdecznie pozdrawiam!
@ Marcin, żebyś tak nas nie zostawił: nie chodzi o jakieś sterydowe albo podobne inwazyjne zabiegi, ale o ćwiczenia, jakieś zewnętrzne stymulacje :) pozdrawiam. Super kanał !
Od jakiegos czasu mam problem z biodrem i por raz pirwszy spotkalam sie z Tym spodobem leczenia za pomoca pilki. Kiedys ktos pokazywal sposob leczenia za pomoca uciskania a wrecz wciskania czegos w formie patyka czy paleczki . Watpliwe czy zrobimy to dobrze . Proponowany przez Pana sposob leczenia za pomoca pilki , rozluznienia przez rozmasownie miesnia miednicy biodra widze to jako bardzo skuteczne i bezpiczne . Serdecznie pozdrawiam i bardzo dziekuje za Pana sposob podzielenia sie Swoja wiedza .
Dziękuję 🙂 Moim zdaniem palpacja daje wieksza świadomość mięśnia.
2 роки тому+1
Dokładnie o tym mówię, ale ciężko zrobić dobre wejście w tkankę z jednoczesnym wyprostem. No i na piłce można się kompletnie wyluzować a pracując ręką trzeba się trochę napiąć. Ale fakt, ręką jest precyzyjniej👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję za naukę bo trafić do świadomości człowieka to Panu Doktorze się udało. Potwierdzam, że możemy sobie pomóc na tyle ile mamy świadomość i wiedzę. Dziś lekcja poglądowa i do zastosowania. Kupić piłeczki obowiązkowo a dziś będę pięścią masować te bolące lewe biodro i pośladki. Czy Operacja brzucha i zszycie bok do boku może powodować dolegliwości biodra i pośladków? Czy laser pomoże dotrzeć do bolesnego miejsca w pośladku?
2 роки тому+1
Pewnie, że operacja ma ogromny wpływ - ma Pani skrócone i sztywniejsze tkanki po stronie operacji. Czy laser zmieni sztywność i elastyczność tkanek? Nie sądzę. Laser może pomoże w gojeniu rany, ale nie wierzę, żeby zmienił mobilność tkanek, która jest następstwem gojenia i powstawania blizny. Serdecznie pozdrawiam
Pozdrawiam z Toronto i dziekuje za poradę. Czy można ćwiczyć jednocześnie oba biodra dwoma piłkami?
2 роки тому
Pewnie można, ciekawy pomysł. Mam tylko obawy co do efektywności, bo tu trzeba się skupić na wyszukaniu napiętych, tkliwych miejsc i rzutowaniu bólu, a trudno będzie jednocześnie poszukiwać i działać w obu mięśniach na raz. Wydaje się, że byłoby wtedy dwa razy szybciej, ale pewnie o wiele mniej efektywnie. Pozdrawiam serdecznie!
Mam straszny bol biodra kiedy siedzę płakać mi się chce tak policzek mnie operacja ale zanim to nadejście czy ćwiczenia zmniejsza ból Zawsze spałam na boku teraz jest to problem W jakiej pozycji spać i siedzieć żeby nie bolało tak BARDZO
Miewam właśnie bóle w dolnym odcinku, pół godzinny spacer już daje się we znaki. Bieganie także: ból odcinka lędźwiowego i kolano doszło (nawet przy dość drogim obuwiu do biegania po asfalcie dla osób 100 kg). Dużo czasu przed komputerem i teraz trzeba to odkręcać. Czy takie rolowanie piłką lepiej wykonywać przed jakimś treningiem wzmacniającym, czy po treningu?
witam,co prawda nie odczuwam tam bólu ale raczej w okolicy pośladka i z boku czy może ten mięsień za to odpowiadać?
2 роки тому+3
Tam mało kto odczuwa ból, na tym polega specyfika punktów spustowych, tam jest źródło a ból odczuwany jest w innych miejscach biodra. Tak jak mówię w filmie warto dodać pracę z pośladkowym średnim i już jakaś poprawa będzie. Na tym polega magia punktów - nie pracuje się tam gdzie nas boli, tylko trzeba znaleźć miejsca które za to odpowiadają. Gdyby to było takie proste, że przyłożenie piłki w miejsce bólu by pomagało, to by nie trzeba się było uczyć i nie potrzebni by byli fizjoterapeuci😊. Pozdrawiam serdecznie
Panie doktorze, mam dwie endoprotezy, czy.moge wykonywać to konkretne ćwiczenie z piłką? Mam ogromne ograniczenia ruchomości kończyn, nie mówiąc już o niewydolności chodu. Chodzą pr,y dwóch kulach. Będę wdzięczna za odpowiedź Barbara
Panie doktorze…dlaczego przy tym schorzeniu jest również „ostry „ ból w pachwinie? Co wtedy robić za ćwiczenia?
2 роки тому
Przy obecności i aktywności punktu spustowego w tym mięśniu jest oprócz bólu w biodrze ból w pachwinie. Taki jest wzorzec promieniowania z tego mięśnia. Trzeba rozpracować te punkty i generalnie rozpracować zginacze. Jest jeszcze prawdopodobne, że nie robi Pani tego względem kości biodrowej tylko na środku pachwiny gdzie leży nerw udowy i jest przez piłkę drażniony. Poprzedni film o biodrowym uczy jak go dobrze wyczuć. W razie wątpliwości warto zgłosić się do fizjoterapeuty, który wytłumaczy dokładnie co i jak. Pozdrawiam serdecznie
Cześć Marcin. Nie wiem czy to przeczytasz bo dopiero teraz obejrzałem twój film. Mam pytanie laika, czy tam czasem nie ma jakiejś żyły/tętnicy? Jak się to ma do takich zabiegów.? Pozdrawiam.
2 роки тому
Jak najbardziej jest tętnica i żyła biodrowa, na nią nie naciskamy, leży w połowie pachwiny. Dlatego piłka musi napierać na talerz biodrowy. Zawsze to podkreślam, jak ma się wątpliwości to należy skonsultować się ze specjalistą. Serdecznie pozdrawiam
Można próbować, zależy czy taki za 200 czy mocniejszy. Ten słabszy może się wyłączać przy próbie wjeżdżania w mięsień, ale lepszy da radę. Chyba, że mięsień jest bardzo tkliwy to nawet słaby pistolet może troszkę pomóc, a potem trzeba wejść mocniej😊. No i ciężko na pistolecie robić jednocześnie wyprost😉. Serdecznie pozdrawiam
Dyskopatia na poziomie L4-L5 i ból biodra bez zmian w obrazie RTG. Czy to może mieć związek ? Jutro rozpoczynam zabiegi, m.in. prądy TENS (doczekałam się ! :-) Chciałabym zapytać, gdzie przykładać elektrody - na biodro czy na kręgosłup lędźwiowy ? Fizjoterapeuci zwykle pytają, gdzie boli i tam przykładają. W tej chwili bardziej odczuwam ból biodra, ale wydaje mi się, że jeśli ma to związek z dyskopatią, to należy zadziałać właśnie na L4-L5. Czy słusznie myślę ?
2 роки тому+2
Tens nie jest za bardzo środkiem leczniczym, działa przeciwbólowo, niewiele zmieniając w ciele. Dlatego warto popróbować różnych ułożeń i zobaczyć, które Pani odczuwa jako najkorzystniejsze. Ostatnio pacjent mi powiedział, że kupił aparat TENS za 200 zł i się sprawdza. Jeżeli Pani czuje, że przynosi ulgę to warto do skarbonki nazbierać, bo przyda się na lata. Proszę się odezwać za jakiś czas to podpytam o nazwę aparatu do użytku domowego. Serdecznie pozdrawiam!
@ Bardzo dziękuję za odpowiedź. Obawiam się, że zabrakłoby mi konsekwencji w regularnym stosowaniu jakichkolwiek zabiegów - najczęściej korzystam z nich, gdy ból lub trudności w codziennym funkcjonowaniu postawią mnie pod przysłowiową ścianą. Pozdrawiam serdecznie i wprost "łykam" to co Pan publikuje na YT, bo są to bezcenne rady, a terapia z wykorzystaniem punktów spustowych czyni cuda.
Zdecydowanie najbardziej ,,mięsisty " kanał o fizjoterapii.
Dzięki za to !
Inni każą sobie za to płacić...
😊, a proszę bardzo💪🏻. Powoli UA-cam zaczyna doceniać zainteresowanie kanałem więc jest szansa, że stratny nie będę. Serdecznie pozdrawiam!
Tyle wartosciowej wiedzy w jednym filmie! 🙂 od dziś zaczynam, dziękuję bardzo, pozdrawiam
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Wiedza u Pana to jedno, ale umiejętność przekazu to jest to 😀👍. Bardzo" czytelne" tłumaczenie. Pozdrawiam serdecznie.
Panie Marcinie serdecznie DZIĘKUJĘ za wspaniałą lekcję i przekazywanie nam wiedzy medycznej.
Proszę bardzo😊
Kawał solidnego mięśnia, który pracuje dla nas całe życie, a my nic nie robimy dla niego. Dla osób szczupłych i umięśnionych zalecam dużo oddechu i delikatności. Położenie się na jakiejkolwiek piłce osobom szczupłym, może być bardzo bolesne i nieprzyjemne.
Niemniej jednak warto rozciągać, uelastyczniać i nie odpuścić.
Bardzo dobry temat👍
Mięsień pomijany i zaniedbany przez ludzi o małej wiedzy.
Mogę tylko polecać pracę w tym temacie👍
Pewnie. 100% racji💪🏻. Dlatego jak ktoś jeszcze nie zna go u siebie to najpierw palce a potem też trzeba zaczynać delikatnie😊. Serdecznie pozdrawiam!
Dziękuję Panie Profesorze za ten znowu nowy filmik ćwiczę
Po tym masażu poprawia się chód, jest dużo łatwiej👍 dziękuję bardzo!🌝
Super, mam od jesieni ból w odcinku lędźwiowym, doszedł ból bioder, chętnie włączę się w ćwiczenia z panem
Aktywność fizyczna, siedzenie.
Stawy krzyzowo-biodrowe dają o sobie znać. Fizjoterapia jest, a ból wciąż doskwiera.
Z początku bol leżąc na piłce na tyle silny, że miałam ochotę gryźć mate, z czasem aktywacja pośladka się udała :)
Dziękuję za tak obszerna wiedzę i materiały. Chce i wierze, ze nie stracę motywacji w systematycznej pracy, aby dolegliwości ustąpiły :)!
Trenuję pod kątem biegów górskich, ale pracę mam siedzącą. Parę tygodni temu moje plecy w odcinku krzyżowo lędźwiowym powiedziały stop. Trenerzy kazali mi katować miesien czwórgłowy długim rolowaniem i rozciąganiem bez efektu. Na całe szczęście trafiłam na fizjoterapeutkę, która trafiła w problem. Dołączę te dodatkowe ćwiczenia/rozciąganie do repertuaru. Dzięki 😊
Bardzo jasny i fajny sposób przekazywania wiedzy, dzięki
Dał mi Pan narzędzie, ktorego mi brakowało jeszcze dziś, zacznę cwiczenia.
Jak zaczęłam rozluźniać miednicę właśnie z każdej strony, mięśnie nóg z obydwu stron wtedy zaczęły odpuszczać mięśnie dookoła barku i mięśnie szyi. Do tego dużo cwiczen. Z własnego doświadczenia potwierdzam że przewlekle boląca szyja to problem który nie dotyczy jednego miejsca lub okolic ale dotyczy całego ciała.
Super, dzięki za te spostrzeżenia. Nie każdy jest świadomy, że często się tak w ciele dzieje! Od ustawienia miednicy dużo zależy! Dzięki. Serdecznie pozdrawiam
Witam odnośnie bioder na razie nic nie odczuwam żadnego bólu moje znajome mają problemy i są po operacjach ja mam 74 lata jestem bardzo aktywna ale też odpoczywam nic na siłę żadnych schorzeń i leków jak na razie lubię pana słuchać dziękuję
Tylko Bogu dziękować i robić swoje😊. Serdecznie pozdrawiam!
BARDZO CIEKAWE INFORMACJE
DZIĘKUJĘ.
Podejrzewam, że to coś dla mnie. Od lat mam klopoty z chodzeniem, Boli mnie kręgosłup L-S i pachwina po str.lewej. Spróbuję. Dziękuję!
Dziękuję za pomoc 😊 super. Zaczęłam ćwiczenia kilka tygodni temu. Jest dużo lepiej, mogę swobodniej się poruszać.🤗. Pozdrawiam
Bardzo serdecznie dziękuję za pomoc, szczegółowe pokazanie i omówienie. Super
Proszę bardzo😊
Baardzo fajnie wytłumaczone i przekazanie. Teoria z praktyką, na spokojnie. Po masażu i cwiczeniach poczułem od razu ulgę. Dziękuję.
Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję i także pozdrawiam😊
dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Super porada
Dzięki😊. Serdecznie pozdrawiam!
Dzięki
dziekuje za cenne wiadomośći
Bardzo ciekawy sposób na ból biodra. Polecam wszystkim 👍👍👍
Dziekuje I pozdrawiam z Sydney.
Dziękuję,super porada 🤗
Proszę bardzo😊
dobre bardzo dziękuje zacznę pracować z piłką pozdrawiam
fajne krótkie rady.
Super sprawa z tymi piłeczkami, odkryłam właśnie niesamowite pokłady bólu w okolicy łopatek, wytrzymuję 20 sek, chwila przerwy i dalej ćwiczę, to będzie moje wakacyjne wyzwanie 😉 pozdrawiam
Powtórzę się świetne proste aczkolwiek skuteczne ćwiczenia 👌👌
Popróbuje.
Dziękuję 🍀💕
dziękuję, sprawdzę czy pomoże
Świetny materiał.
Zaczynam ćwiczyć
Dziękuję 😤
Super!
💖 Dziękuję
Często można się spotkać z pięknym przodopochyleniem miednicy u naszych Pań "szpileczek" skarżących się na ból w lędźwiach. Co ciekawe niektóre doskonale zdają sobie sprawę iż szpilki im szkodzą . Jedna z Pań którą masowałem, na moje pytanie czy wie skąd u niej te bóle, odpowiedziała, że tak ale w szpilkach jej nogi wyglądają tak pięknie...
😁. Życie! Dlatego jako terapeuci musimy trzymać dystans i widzieć kiedy pacjent rokuje a kiedy nie. Takiego co „rokuje” chętniej się masuje i chętniej się podsyła jakieś wskazówki co i jak robić💪🏻. Serdecznie pozdrawiam!
Dziękuję 👌
Ciekawe informacje i przydatne bo po fatalnym zabiegu chirurgicznym ciągle mam problem z biodrami.
Mam nadzieję że uda mi się dostać na konsultację do pana🙏
Pozdrawiam 🤝☺️
Dzięki Dzięki 🎉🎉🎉
Matko, faktycznie to boli, poprzykurczane jak diabli 😅 dużo siedzę w pracy i potem nawet energiczne maszerowanie nie pomaga tylko wręcz pogarsza sprawę 😕 mam wrażenie krzywej miednicy, niepewnego, przykurczonego chodu, bólu i kłucia w talerzu biodrowym i pod pośladkiem. Czas na masowanie i piłeczkowanie ☺ dzięki za odcinek i czekam niecierpliwie na ten z mięśniem lędźwiowym, bo coś czuję że to też u mnie szwankuje, pozdrawiam serdecznie ☺ miłej niedzieli
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Z własnego doświadczenia wiem że ten miesień biodrowo lędzwiowy może pracować nieprawidłowo wskutek starych blizn operacyjnych np. wyrostek robaczkowy. Fajnie sie go masuje duo ballem. Czuje że to poprawia ruchomość stawów krzyżowo biodrowych i niweluje przykurcz mięśni kręgosłupa po stronie tego mięśnia biodrowo ledzwiowego na którym jest blizna.
Dzięki za konstruktywny komentarz. 105% racji. Dzięki za takie obserwacje💪🏻
@ Panie Marcinie. Czy możliwe jest to że rolowanie mobilizacja mięśnia biodrowo lędzwiowego różnego rodzajami piłkami może zmniejszyć w dużym stopniu dolegliwości na wysokości piersiowego odcinka kręgosłupa i wygaszenie dolegliwości ze strony refluksu? Zauważyłem to po kilku tygodniach rolowania. Przypadek?
@@Kacperr25 może, z różnych względów - zmniejsza przodopochylenie miednicy, czyli mniejsza lordoza i napięcie kręgosłupie, inna rzecz, że biodrowy jest częścią biodrowo-lędźwiowego a lędźwiowy łączy się z przeponą, więc i z tego powodu na wysokości przepony robi się luźniej, a tam przełyk przechodzi w żołądek. No i jeszcze ogólne napięcie organizmu spada, kiedy coś się luzuje. A luz to układ przywspółczulny, który działa regenerująco💪🏻. Pozdrawiam serdecznie!
@@Kacperr25 super obserwacja👍🏻
Dziękuję mam ból napędowy spróbuję
Thks
Jesteś guru fizjoterapii 🙏🏻 jak walczyłem z rwą to pomogła mi piłka. O dziwo purczyński polecał tenisową a w sklepie kupiłem basebollową….nie wiedziAłem jak twardość ma znaczenie. Może zrobisz materiał taki trochę „prepersowy jakie rzeczy można wykorzystać do lepszej , tzn twardość itp. A takie pytanie ode mnie. Bańki ogniowe warto łączyć z Ćwiczeniami np na plecy? Czy ma Pan wiedzę o środkach przeciwzapalnych roślinnych albo zwierzęcych. Pozdrawiam za bardzo, rzeczowe materiały….Ratownik medyczny.
Super :)
Marcin, czy mógłbyś zrobić odcinel dot regeneracji chrząstki stawowe? Teorerycznie sie nie regeneruje.. sle może jednal voś możns. Osobiście chodzi mi o staw palucha dużego stopy rzecz jasna. Staw środstopno paliczkowy.
Nie wiem czy tego typu odcinek nagram bo to nie do końca obszar moich zainteresowań, choć może postudiuję kiedyś prace naukowe na ten temat. Serdecznie pozdrawiam!
Jestem za tym tematem 👍🙂
@ Marcin, żebyś tak nas nie zostawił: nie chodzi o jakieś sterydowe albo podobne inwazyjne zabiegi, ale o ćwiczenia, jakieś zewnętrzne stymulacje :) pozdrawiam. Super kanał !
Od jakiegos czasu mam problem z biodrem i por raz pirwszy spotkalam sie z Tym spodobem leczenia za pomoca pilki. Kiedys ktos pokazywal sposob leczenia za pomoca uciskania a wrecz wciskania czegos w formie patyka czy paleczki . Watpliwe czy zrobimy to dobrze . Proponowany przez Pana sposob leczenia za pomoca pilki , rozluznienia przez rozmasownie miesnia miednicy biodra widze to jako bardzo skuteczne i bezpiczne . Serdecznie pozdrawiam i bardzo dziekuje za Pana sposob podzielenia sie Swoja wiedza .
Dziękuję za bardzo wartościowy instruktaż. Mam pytanie: jakiej twardości ma być piłka, bo to chyba istotne?
Mam bóle korzeniowe. Spróbuję ćwiczeń
Trzeba wyczuć co jest dla siebie dobre, ale bardzo delikatnie warto różnych zadań próbować. Serdecznie pozdrawiam!
Dziękuję 🙂
Moim zdaniem palpacja daje wieksza świadomość mięśnia.
Dokładnie o tym mówię, ale ciężko zrobić dobre wejście w tkankę z jednoczesnym wyprostem. No i na piłce można się kompletnie wyluzować a pracując ręką trzeba się trochę napiąć. Ale fakt, ręką jest precyzyjniej👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję za naukę bo trafić do świadomości człowieka to Panu Doktorze się udało. Potwierdzam, że możemy sobie pomóc na tyle ile mamy świadomość i wiedzę. Dziś lekcja poglądowa i do zastosowania. Kupić piłeczki obowiązkowo a dziś będę pięścią masować te bolące lewe biodro i pośladki. Czy Operacja brzucha i zszycie bok do boku może powodować dolegliwości biodra i pośladków?
Czy laser pomoże dotrzeć do bolesnego miejsca w pośladku?
Pewnie, że operacja ma ogromny wpływ - ma Pani skrócone i sztywniejsze tkanki po stronie operacji. Czy laser zmieni sztywność i elastyczność tkanek? Nie sądzę. Laser może pomoże w gojeniu rany, ale nie wierzę, żeby zmienił mobilność tkanek, która jest następstwem gojenia i powstawania blizny. Serdecznie pozdrawiam
@ Uspokoił mnie Pan Doktorze i dziękuję za odpowiedź.
Czy przy endoprotezie tez moge robić ćwiczenia z pilka ♥️
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Pozdrawiam z Toronto i dziekuje za poradę.
Czy można ćwiczyć jednocześnie oba biodra dwoma piłkami?
Pewnie można, ciekawy pomysł. Mam tylko obawy co do efektywności, bo tu trzeba się skupić na wyszukaniu napiętych, tkliwych miejsc i rzutowaniu bólu, a trudno będzie jednocześnie poszukiwać i działać w obu mięśniach na raz. Wydaje się, że byłoby wtedy dwa razy szybciej, ale pewnie o wiele mniej efektywnie. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję. Co robić jak obydwa biodra bolą?
Dobrze
3.50 min jak nazywa się ten"biały" mięsień?
Mam straszny bol biodra kiedy siedzę płakać mi się chce tak policzek mnie operacja ale zanim to nadejście czy ćwiczenia zmniejsza ból
Zawsze spałam na boku teraz jest to problem
W jakiej pozycji spać i siedzieć żeby nie bolało tak BARDZO
👍👍👍👍👍
Miewam właśnie bóle w dolnym odcinku, pół godzinny spacer już daje się we znaki. Bieganie także: ból odcinka lędźwiowego i kolano doszło (nawet przy dość drogim obuwiu do biegania po asfalcie dla osób 100 kg). Dużo czasu przed komputerem i teraz trzeba to odkręcać. Czy takie rolowanie piłką lepiej wykonywać przed jakimś treningiem wzmacniającym, czy po treningu?
witam,co prawda nie odczuwam tam bólu ale raczej w okolicy pośladka i z boku czy może ten mięsień za to odpowiadać?
Tam mało kto odczuwa ból, na tym polega specyfika punktów spustowych, tam jest źródło a ból odczuwany jest w innych miejscach biodra. Tak jak mówię w filmie warto dodać pracę z pośladkowym średnim i już jakaś poprawa będzie. Na tym polega magia punktów - nie pracuje się tam gdzie nas boli, tylko trzeba znaleźć miejsca które za to odpowiadają. Gdyby to było takie proste, że przyłożenie piłki w miejsce bólu by pomagało, to by nie trzeba się było uczyć i nie potrzebni by byli fizjoterapeuci😊. Pozdrawiam serdecznie
@ dziękuję bardzo za odpowiedź 😀
Witam mam pytanie czy można się do Pana dostać na wizytę i masaże 😊
Panie doktorze, mam dwie endoprotezy, czy.moge wykonywać to konkretne ćwiczenie z piłką? Mam ogromne ograniczenia ruchomości kończyn, nie mówiąc już o niewydolności chodu. Chodzą pr,y dwóch kulach. Będę wdzięczna za odpowiedź
Barbara
Panie doktorze…dlaczego przy tym schorzeniu jest również „ostry „ ból w pachwinie? Co wtedy robić za ćwiczenia?
Przy obecności i aktywności punktu spustowego w tym mięśniu jest oprócz bólu w biodrze ból w pachwinie. Taki jest wzorzec promieniowania z tego mięśnia. Trzeba rozpracować te punkty i generalnie rozpracować zginacze. Jest jeszcze prawdopodobne, że nie robi Pani tego względem kości biodrowej tylko na środku pachwiny gdzie leży nerw udowy i jest przez piłkę drażniony. Poprzedni film o biodrowym uczy jak go dobrze wyczuć. W razie wątpliwości warto zgłosić się do fizjoterapeuty, który wytłumaczy dokładnie co i jak. Pozdrawiam serdecznie
Cześć Marcin. Nie wiem czy to przeczytasz bo dopiero teraz obejrzałem twój film. Mam pytanie laika, czy tam czasem nie ma jakiejś żyły/tętnicy? Jak się to ma do takich zabiegów.? Pozdrawiam.
Jak najbardziej jest tętnica i żyła biodrowa, na nią nie naciskamy, leży w połowie pachwiny. Dlatego piłka musi napierać na talerz biodrowy. Zawsze to podkreślam, jak ma się wątpliwości to należy skonsultować się ze specjalistą. Serdecznie pozdrawiam
@ Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź !
Wow that was hot. More!!
Witam A pistolet do masażu da radę ???
Można próbować, zależy czy taki za 200 czy mocniejszy. Ten słabszy może się wyłączać przy próbie wjeżdżania w mięsień, ale lepszy da radę. Chyba, że mięsień jest bardzo tkliwy to nawet słaby pistolet może troszkę pomóc, a potem trzeba wejść mocniej😊. No i ciężko na pistolecie robić jednocześnie wyprost😉. Serdecznie pozdrawiam
@ Dzięki za odpowiedź 🙂
Dyskopatia na poziomie L4-L5 i ból biodra bez zmian w obrazie RTG. Czy to może mieć związek ? Jutro rozpoczynam zabiegi, m.in. prądy TENS (doczekałam się ! :-) Chciałabym zapytać, gdzie przykładać elektrody - na biodro czy na kręgosłup lędźwiowy ? Fizjoterapeuci zwykle pytają, gdzie boli i tam przykładają. W tej chwili bardziej odczuwam ból biodra, ale wydaje mi się, że jeśli ma to związek z dyskopatią, to należy zadziałać właśnie na L4-L5. Czy słusznie myślę ?
Tens nie jest za bardzo środkiem leczniczym, działa przeciwbólowo, niewiele zmieniając w ciele. Dlatego warto popróbować różnych ułożeń i zobaczyć, które Pani odczuwa jako najkorzystniejsze. Ostatnio pacjent mi powiedział, że kupił aparat TENS za 200 zł i się sprawdza. Jeżeli Pani czuje, że przynosi ulgę to warto do skarbonki nazbierać, bo przyda się na lata. Proszę się odezwać za jakiś czas to podpytam o nazwę aparatu do użytku domowego. Serdecznie pozdrawiam!
@ Bardzo dziękuję za odpowiedź. Obawiam się, że zabrakłoby mi konsekwencji w regularnym stosowaniu jakichkolwiek zabiegów - najczęściej korzystam z nich, gdy ból lub trudności w codziennym funkcjonowaniu postawią mnie pod przysłowiową ścianą. Pozdrawiam serdecznie i wprost "łykam" to co Pan publikuje na YT, bo są to bezcenne rady, a terapia z wykorzystaniem punktów spustowych czyni cuda.