En Önemli Elektrolit Potasyum ve Çok Yaygın Görülen Potasyum Eksikliği | Dr.Berg Türkçe
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2024
- En Önemli Elektrolit Potasyum ve Çok Yaygın Görülen Potasyum Eksikliği | Dr.Berg Türkçe
Potasyum ve neden en önemli elektrolit olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
0:00 Giriş: Potasyum en önemli elektrolittir
0:10 Potasyum neden önemlidir?
0:40 Elektrolit nedir?
3:52 Potasyum ne yapar?
9:35 Potasyum eksikliği neden olur
15:34 Yeterince salata yiyor musunuz?
Bugün size potasyum hakkında bilmeniz gerekenleri anlatacağım.
Elektrolit, elektrik yüklü bir mineraldir. Vücut elektrolitleri çeşitli şeyler için kullanır, örneğin:
• Sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olmak için
• Kasların kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olmak için
• Vücudun pH'ını korumaya yardımcı olmak için
• Sıvıların vücuttan atılmasına yardımcı olmak için
Vücuttaki tüm enerjinin %30'u sodyum-potasyum pompasından gelir. Pompanın birincil amacı hücresel enerjiyi korumaktır.
Potasyum ne işe yarar?:
• Enerji tasarrufu sağlar
• Egzersiz sırasında dayanıklılık sağlar
• Krampları önlemeye yardımcı olur
• Düzensiz kalp atışını önlemeye yardımcı olur
• Seğirmeyi önlemeye yardımcı olur
• Titremelerin önlenmesine yardımcı olur
• Kabızlığı önlemeye yardımcı olur
• Vasküler kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olur
• Uykusuzluğu önlemeye yardımcı olur
• İnsülin direncini önlemeye yardımcı olur
• Yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur
• Böbrekleri korur
• Ödemin önlenmesine yardımcı olur
• Sodyum toksisitesine direnir
• Mide asidi oluşumuna yardımcı olur.
• Gut hastalığını önlemeye yardımcı olur
Potasyum eksikliğinin nedenleri:
Diyette potasyum eksikliği
• kusma
• İshal
• Diüretikler
• Stres
• Şeker
• Rafine edilmiş karbonhidratlar
• keto
• Alkol
• Aşırı sıvı tüketimi
• terlemek
• Diyabet
• oruç tutmak
En iyi potasyum kaynakları:
• Yapraklı yeşillikler (günde 7-10 bardak)
• avokado
• Somon
• kuruyemiş ve kuruyemiş ezmesi
• tohumlar
• Potasyum açısından zengin elektrolit tozu
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
izlediğiniz için teşekkürler!
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr Doktor Berg
İzlediğiniz için Teşekkürler!
#keto #ketodiyet #kiloverme #ketoyaşamtarzı - Навчання та стиль
Bebek Gibi Uyumak İçin Yatmadan Önce Bundan Yarım Bardak İçin
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ua-cam.com/video/eR00PTtwIj0/v-deo.html
Hocam bebek gibi uyımak için sağlıklı olmak lazım. Sağlıklı olmak için ise bize yararlı besinleri tüketmemiz lazım. En önemlisi de az yemek ve günde iki öğün veya bir öğün yemek. Çok çiğnemek ve karışık yememek lazım. Vede suyun kalitesi önemli.
Dr Berg çok çok teşekkür ederim ben şiddetli potasyum hastasıyım kronik potasyum hastası 2400 değerim o yüzden çok hastayım ve halsizim yaşıyorum. videolarınız çok aydınlatıcı çok çok teşekkür ederim size sizi takip etmeye devam ediyorum
4.7 Gr potasyumun bilinen gıdalarla her gün günlük olarak alınması mümkün değil. En fazla potasyumun kuru fasülye de olduğu ifade ediliyor. Bu oran ise çeşitli kaynaklarda 100 Gr mında 1.7 Gr ila 0.940 Gr arasında bir ğotasyumdan bahsediliyor. İnternette verilen verilere göre 1 Gr potasyumun üzerinde içeriğe sahip 3 tane gıda var. Onlarında hepsi fasülye türevleri. En yüksek potasyuma sahip gıda olan fasülyeyle dahi potasyum ihtiyacımızı karşılamaya kalksak her gün 350 ila 500 Gr fasülye yememiz gerekiyor. Muzla karşılamaya kalksak 7 kilo muz yememiz gerekiyor. Papatesle karşılamaya kalkarsakta yine muza benzer oranda patates tüketmemiz gerekiyor. Kim günde 7 kilo muz, patates yiyebilir? Sorumu revize ediyorum, kim günde 7 kg yemek yiyebilir? Vücudun günlük 4.7 Gr potasyum ihtiyacı var diye uzmanlar bu oranı mevcut besinlerle nasıl karşılayacağımızı söylesinler de bilelim. Günlük belirlediği potasyum miktarı o kadar yüksek ki ABD halkının %98 inin günlük 3 Gr nin altında potasyum aldığını tahmin ediyorlar. Günlük 4.7 Gr yi kriter olarak alacaksak %98 den geriye kalan %2 ninde ne kadarı bu referans değerini geçebiliyor soru işareti. Ancak günlük 3 Gr potasyum alımıda büyük başarı. Her gün fasülye yiyor olsalar gerek. Fasülye canavarlarına saygılarımla, fazla metan gazı salmamaları dileklerimle...
Acaba günlük 4.7 gr potasyum bilgisi yanlış olabilir mi ?
Milyon para versek bu şekilde bir öğretiye ulaşamazdık, çok teşekkürler.
Merhaba Dr.Berg.Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler.Kanda yüksek potasyuma karşı da video hazırlarsanız çok seviniriz.
Yeterli potasyumu almak için porsiyon ayarlamaktan zorlanıyorum bununla ilgili bir video hazırlar mısınız? Teşekkürler
Vallahi bravo 1 saatin üzerinde koşu yapıyordum halsizlik tükenmişlik baş dönmesi hissediyorum sayenizde elektrolit olayını çözdüm ve puan yaşadığım sorunlar azalmaya başladı. Adamsın hoca Bodrum’ a gelince haber et sana bol potasyumlu salata ısmarlayayım.
Nasıl çözdünüz 😊
@@bbb-xg1vkeczane veya onternetten elektrolit tozu alin. En etkili çözüm. Ama fiyatlari biraz pahalı
sayenizde bilinçlenıyoruz.teşekkürler
Çök ama çök teşekkür ederim Iyi kı varsınız çök güzel bilgiler alıyorum ve çevreme de ağlamıyorum Iyi kı sızı takıp ediyorum
Cok güzel anlatiyorsunuz teṣekürler
Verdiğin bilgilere ve o muazzam insanlığına çok teşekkür ederim.
Sayenizde cok bilgilendim tesekkurler👍🏻🙏🏻👌🙋♀️
İyi ki varsınız❤
Sağolun doktorum
Çok teşekkürler sevgili Dr. Berg. Harika bilgiler. Keşke sizi çok önceden kesfetse idim.
Bilgilendirme için çok teşekkür ederim ❤
Bu video gerçekten çok iyi hazırlan mış tekrar izliyorum
Merhaba Sayın Hocam Allah sizden razı olsun sizden çok bilgiye sahip oluyoruz çok teşekkür ederim Allah emanet olun Saygılar sunarım
muhteşemsiniz hocam yeni takib ediyorum ve çok teşkkür ederim ve çok şey örendik 💐❤️
Thanks ,Dr BERG .forever
Teşekkürler hocam Selam ve saygılar
Iyiki varsiniz bizleri bilinclendiriyorsunuz sonsuz tesekkurler.🙏
🌷🌷
İyiki varsınız ❤
Teşekkür ederim değerli hocam
Çok teşekkür ederim hocam
Potasyum eksiği ve takviye edilmesi konusunda daha fazla bilgi verir misiniz
Merhaba yuksek tansiyon yuksek nabiz sorunu yasadik uc hastane gittik ucuncu hastane cözdü.sizin dediniz gibi cikti sodyum tutulmasi olmus. 4 gün ugraştik Doktor bu iste ustasin davsiyeleriniz cok keymetli degerli sayglar
Teşekkürler ❤
Teşekkürler
Thanks to Dr ,Eric Berg. Thanks again and again
Forever and all the best and good luck for your lovely video.
Our pleasure!
❤❤❤tesekurler👍🏻💯
Çok teşekkür ederiz
Sizden çok şey öğrendik
Eğer Türkiye ye gelirseniz sizinle tanışmak teşekkür etmek isterim
Harika bir bilgi.Emeğinize sağlık.Teşekkürler...
💐💐
Merhaba, normal değer üzerinde olan Potasyumun sebebi ve sonuçları nedir acaba?
SLM Hollanda dan Güzel insan 😊❤
teşekkürler
Trigeminal nevralji ağrıları için öneriniz var mı?
Salata videosunu səbirsizliklə gözləyirəm
İYİ Kİ VARSINIZ MİNNATTARIM
Harika bilgiler. Çok teşekkürler. Yüreğinize sağlık.merak ettim.potasyum yüksekliği kalp krizi yapar mı acaba.Simdiden yanıt için teşekkürler. İyi günler. Dr.Bey .
Fosfor eksikliği için ne yapmalıyiz eloktirolid bozukluğu nedeniyle
vanilya potasyumun bir numarasıdır
Ketojenic beslenmeye her geçmek istediğimde çarpıntı sorunu yaşıyorum.2 maden sulu corcil ve magnezyum takviye 200 mg ama yinede çarpıntı devam ediyor.Ne yapabilirim
Teşekkürler Türkiye sizi seviyor çok yararl ibilgiler
pot-k:2.17 g potasumsitrat monohidrat ve 2 g potasyum hidrojen karbonat..bu ürün uygunmu?
Çozum olarak ne yapmamiz gerekir Potasyum icin takviye mi almamiz gerekir
Merhaba diş kökleri neden erir
tek öğünle bu miktarda potasyumu nasıl alabiliriz
Genetik hipopotasemi hastasıyım uyumadan önce hamurlu yıyecekler yedıgımde sabah potasyumum dusuyor ayrıca soguga fazla maruz kalınca potasyum dusuyor bunun nedenı nedırj
❤
Geniz akıntısı nedeni nedir? Eğer mümkünse bir vidyo yayınlarsanız sevinirim
Vücuttaki fazla şeker geniz akıntısı yapar omad diyeti yapıyorum ve akıntım bitti, ama yaklaşık 1 yıl sürdü bitmesi
❤❤❤
Hello Eric Berg. I always watch your videos and take notes. And I'm trying to implement what you said in the process. It's been a month since I did the ketogenic diet and intermittent fasting diet. I feel pretty good. What I want to ask is, I live in Turkey and I couldn't even find 1000 mg of potassium, let alone 4700 mg. When I go to the pharmacy and say electrolyte powder, they don't even know what I'm talking about. When I say that the daily amount of potassium should be 4700 mg, they say it is very impossible. They say it's inconvenient. It is impossible for me to reach your electrolyte powder either because it is not sold here and is not available on amazon. I didn't know what to do. Regards love...
Dilek cozebildinmi sorununu
Elektrolit tozu nasıl bulamadınız ? ilginç. sporcu besini veya takviye gıda, mineral, vitamin vb. ürün satan yerlerde pek çok farklı ürün var. Elektrolit içeren yiyecek şeklinde de arayabilirsiniz.
@@MineGumiho Mine hanım merhabalar elektrolitlerin hepsini ayrı ayrı kullanıyorum. Potasyum hariç. Potasyum aldım ama iceriginde çok şeker olduğu için kullanamiyorum.
@@muhsin_A626 Ben ayrı ayrı aldım hepsini. Potasyum hariç. Sporcu elektrolit tozları malesef temiz içerikli olmuyor. Saygılar
@@dileksahin7087yahu salata yap ne kadar hazıra konmak kolayınıza geliyor. Çok çeşitli salata yap potasyumu doğal alırsın illa hapa mapa gerek yok
Seslendirme yapay zeka tarafından yapılıyor galiba.
🌹
Selamlar !
Hep eksikliginden besedilyor ama fazlaliginda konusulmuyor !
PH seviyem 5 , ozamaman neden dusuk oluyor Ph bu elektrolotleri yuksekse kan tahlilerimde ?
Hasimatoyum , inflamadiyonum buyuk , ilgisi varmi ? Tehlike varmi ?
Tesekurler !
dostane fikir yaziyorum 10 eylül 2023 de yaziyorum...senin yazdigina gore camasir suyu fazlasi olabilir...iyot selenyum ve demir tahlili yaptirip sonuca gore davranabilirsin..camssir suyundan ve siyasetcilerden uzak durursan hastaligin hafifler...dostane yazdim..bana se ..hoscakal..bu yorumu okursan cevap yazma cunku ben andro telefon kullanmiyorun ve yazsan da goremem..dostane yazdim..hoscakal
Bende dostane yazıyom kafalar çiçek 😂
Yüksek potasyumda ne yapmamız gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim bende sürekli yüksek çünkü 😢
Yediklerinizi araştırın potasyum oranı yüksek gıdaları biraz azaltın. Düşün uygulama
deniz tuzunda potasiyum yokmudur
👍👍👍👍👍👍👍👍
💕🥰💕
👍👏🙋♂️
İfade edilen günlük potasyum ihtiyacının 4 gramın üzerinde oluşu bana pek mantıklı gelmiyor. Çünkü gıdaların potasyum içeriğini incelediğimizde 100 gramında 1000 mg den fazla potasyum içeren yalnızca 3 besin var. 4 gramlık günlük potasyum ihtiyacını karşılayabilmek için en yüksek potasyum içeren gıdadan dahi en az 300 gram tüketmek gerekir. Tabi bu pişirme ve diğer etkenlerle besindeki potasyumun eksilmediği, vücudunda bedene alınan tüm potasyumu emdiği kusursuz olasıkta mümkündür. Günlük 4gr potasyumu dünya nüfusunun %90 nında fazlasının alabildiğini sanmıyorum. Günlük 4gr üzeri potasyum ihtiyacı bilgisinde bir yanlışlık var bence.
Güzel insan potasyumun kaç çeşidi var saygılar. aldığım potasyum 2.17 g sitrat monohidrat 2 g potasyum hidrojen karbonat 2.057 g susuz sitrik asit. Yardımcı maddeler sakkaroz ve glukoz surubu karışımı99.,5;0,5 lösin limon araması saklarin. Bu ilacı doğrumu saygılar
Bi şişe maden suyunda hepsi fazlasıyla var doğru deilmi
Sizin 24 saatte beslenmeniz le ilğili bir video paylaşılırsınız iyi çalışmalar teşekkür ediyorum.
Oruç tuttuğumuzda neler olur? Yeni ve şaşırtıcı gerçekler
ua-cam.com/video/7c721AXYyGM/v-deo.html
you are eat vanilya first number potasyum
Çayda potasyumu tüketirmi
İyi ki varsınız RAB sizinle olsun 🙏🏼
Ben vücudun rahat bırakılması taraftarıyım. Vücut zaten kendine gereken potasyumu ve diğer vitaminleri üretir.
Baştan soylesene
Ama işin kötüsü vücut hormon enzim üretirken mineeal vitamin üretmiyor
@@tulparpusat vitaminler bağırsaklarda oluşuyor diye biliyorum. Özellikle D vitamini
@@nurhayatozdemir6177 bildiğim d vitamin değil hormon genelde öyle deniyor
@@nurhayatozdemir6177vücut d vitamini üretemez bağırsaklar k 2 vitamini üretir o da sağlıklı bir bağırsak üretir . Öyle vücudu rahat bırak o her türlü vitamini üretir diye bir şey yok.
♥️❤️🌹🫶🌹
❤🇮🇱
Bu seslendirmeyi yapan beyefendiye sesleniyorum; madem bir çok kanalda seslendirme yapıyorsunuz, lütfen diksiyon dersi alın! Bazı hatalı telafuz ve tonlamalarınız dikkatimi dağıtıyor.
Yapay Zeka
Robot konuşuyor robot
@@naberlen1313 teşekkürler
❤
❤