Aralıklı Oruç Hakkında Gerçekler: Nasıl Çalışır | Dr. Berg Türkçe
Вставка
- Опубліковано 3 кві 2024
- Aralıklı Oruç Hakkında Gerçekler: Nasıl Çalışır | Dr. Berg Türkçe
Aralıklı oruç sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Orucun inanılmaz faydalarını keşfedin!
Guy Tenenbaum'un Başarı Öyküleri ile ilgili videolar:
Bir Başarı Öyküsü : 4. Evre Kanseri Yenerek Sağlığına Yeniden Kavuşması | Dr.Berg Türkçe
• Bir Başarı Öyküsü : 4....
Ruh Sağlığının Gölgesinde: Depresyonun Asıl Nedenleri | Dr.Berg Türkçe
• Ruh Sağlığının Gölgesi...
00:53 Aralıklı Oruç Nedir ve Neden Yapılmalıdır?
03:52 Sağlık Üzerine Etkileri
09:14 Nasıl Başlanır?
15:15 Besin ve Enerji Kaynağı
14:55 Aralıklı Oruç ve Kadınlar
Bugün orucun inanılmaz faydalarını inceleyeceğiz. Oruç tutmak sadece kilo vermek için yapabileceğiniz en güçlü şey değil, aynı zamanda sayısız sağlık durumu için de etkili bir doğal çözümdür. Oruç, birçok sağlık sorununun daha derindeki temel nedenlerini ele alır: insülin direnci ve mitokondriyal hasar.
Aralıklı oruç, büyüme hormonunu aktive eder ve insülini düşürür, böylece yağ hücrelerinizden yararlanmanıza olanak tanır. İnsülin yüksekse yağlar enerji için kullanılamaz.
Aralıklı orucun işe yaradığının en iyi göstergelerinden biri iştahınızın kapanmasıdır. Oruç aynı zamanda bilişsel faydalar da sağlar. Beyin bulanıklığını ortadan kaldırır ve odaklanmayı, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir. Ayrıca ruh halinizi yükseltir ve bağışıklık sistemini geliştirir.
Oruç açlıktan ölmek değildir! Depolanan vücut yağınız yemek yemediğiniz zamanlarda enerji sağlar. Ortalama bir insanın yağ hücrelerinde 100.000 kaloriden fazla depolanmış enerji vardır.
Uzun süreli oruç, birkaç gün veya daha uzun süre oruç tutmayı içerir. Uzun süreli açlık, bağışıklık sisteminiz için kök hücrelerin üretilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzu, eski hasarlı hücreleri temizleyip onları yeni hücrelere dönüştürdüğü otofaji durumuna da sokar.
Oruç tutmak metabolizmanızı onarır, yavaşlatmaz. Aynı zamanda sindirim sistemine sıfırlanma şansı verir, bu da bağırsakta daha az şişkinlik ve daha az iltihaplanma ile sonuçlanır.
Aralıklı oruca başlamak için şu adımları izleyin:
1. Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayın ve atıştırmalıkları ortadan kaldırın
2. İlk öğününüz öğle yemeğine yakın olana kadar kahvaltınızı yavaş yavaş erteleyin
3. En az 18 saatlik oruç tutmaya olanak tanıyan bir aralıklı oruç rutini oluşturun
Aralıklı bir oruç rutini oluşturduktan sonra, periyodik olarak uzun süreli oruç tutmak faydaları artırabilir.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
Dr. Berg'in Ramazan orucu hakkındaki görüşü | Dr.Berg Türkçe
Merhabalar on gündür yapıyorum 4 kilo verdim şeker hastasıyım daha önceden Bir çok yol denedim zayıflama ürünleri çayları anladım ki hepsi boş şeker ekmek makarna pilav abur cubur asla tüketmiyorum on gündür çok çok iyiyim bu sefer kararlıyım sevdim bu aralıklı orucu 24 saatlik yapıyorum 94 ten 90 a düştüm teşekkür ederim dr berg ❤️❤️🙂🙂
O kadar diyet denedim hepsi fiyasko, bu aralıklı oruca 20 Nisan tarihinde 111 kg olarak başladım, 17 Mayıs itibariyle 103 kg oldum boyum 1.80. Aralıklı oruçta günde tek öğün besleniyorum 23 saat açlık yapıyorum. Her ay buraya gelişimimi yazacağım. Bu yöntemi sevdim ve umutluyum.
85 Gündür tek lokma yemedim ve 34 kilo verdim üstelik insülin 14.92'den 4.89'a düştü, karaciğer 263 idi 170'e ve glukoz 104'den 77'ye düştü daha ne olsun, açlık şifa arkadaşlar korkmayın sakın
Gecen gün bi Dr videosuna denk geldim dünya saglık ögrütü güya deneyler yapmıs ispatlıymıs uzun süreli aclıklar zararlıymıs aralıklı oructa zararlıymıs bence korktular bu otofaji aclıgın şifası fln faydalarını insanlar görüyor ve cıg gibi büyüyor pacaları tutustu tabi istedikleri gibi ilac satamıyacakşar tüketim toplumu olmuyacak islerine gelmedi sizi ve aidin salih hanımı iyi ki uzaktanda olsa tanıdım cok şükür😊
Ne kadar az yersen, o kadar çok yaşarsın...
Yaklaşık 2 haftadır yapıyorum 5 kilo verdim üstelik şeker hastasıyım. Gluten ve şekeri kestim ne ödemim kaldı ne de yüzümde sivilce :) 16-8 yapıyorum çok çok rahat oluyor 🎉
10 ay önce Dr berg'le tanıştım , zamanla sağlıklı ketojenik- aralıklı oruç yeme alışkanlığına geçtim. Karbonhitrat ve şekerleri bıraktım günde iki yada tek öğün , ilk öğün yumurta yeşil salata zeytin peynir , ikinci öğün sırayla yağlı kırmızı et , yağlı balıklar , ciğer , diğer sakatatlar deniz ürünleri yeşil salata , herzaman mutlaka, lahana turşusu zeytinyağ ,limon , elma sirkesi , roka ve lahana soframda bulundu , yemeğin üstüne ceviz ağırlıklı bir avuç kuruyemiş yedim. Sonuç 90 kilodan 72 sabitlendim. Kan değerlerim olağanüstü değişti , vücut iltihabı , LDL ( kötü kolestrol) trigesit ve ALT, AST ( karaciğer birikmiş zararlı toksinler vb. ) hepsi düşmüş HDL( yararlı kolostrol ) B12 ve karaciğerin ürettiği faydalı emzimler ve besinler artmış , kolostrol , şeker , vücut iltihaplanması , kanda kalsiyum birikmesi hepsinden kurtuldum. Muthiş sağlıklı bir hayata geçiş yaptım , iyiki varsınız Canan Karatay ve DR BERG sonsuz teşekkürler ❤🙏
35 yasindayim depresyon var antidepresan kullanıyorum 85 kiloyum iltihaplanma var insilun direncine sinirdaymis 3 haftadir aralikli oruc yapıyorum gercekten iyi geldi❤
arkadaşlar 16 saat açlık yeterlidir buda aksam 8 den sonra birsey yemeyin sadece su için ve erken uyuyun sabah kahvaltıyi atlayın sadece su için ögeln 12 de yemek yiyin toplam 16 saat su orucu olmuş oluyor ve yağ yakmak için yeterli
Aksam adam akilli her seyden yemeye calisiyorum. Öğünümü teke düşürdüm. Gün icerisinde de bol bol su içmeye ve sivi almaya çalisiyorum.
Dr.Erıc seninle karşılaşana kadar hiçbir doktoru bu kadar dinleyeceğimi düşünmezdim
Ac qalmağnan bütün beynimi yenidən təmir eləmişəm.Əvvəllər Qumarbaz olmuşam.Şükrlər olsun canım qurtardı.
Dublaji harika ses vermis tane tane anlatiyor teşekkürler emeği geçen her keze dizileri braktim hep bu kanaldayim saglikli besleniyorum kilo vermeye başladim teşekkürler TÜRKİYE 🇺🇿🙏🇹🇷👑👑👑👑🥇🥇🥇
Peygamberimiz ne yapmışda doğru yapmıştır.
Sevgili Dr. Berg bilgilendirmesi ile günde tek sefer yemek yiyecek şekilde aralıklı oruç tutmaktayım. İki yıldan fazla süredir çok rahat ve dinç hissediyorum ama bu dışarıdan başkaları tarafından da görülüyor. İlk 6 ay biraz zor gibi ama sonra herşey güzel. Akşam 5-6 arası yemek ve 8 den sonra bir şey yemiyorum. Tavsiye ederim.
arkadaşlar eric berg hocanın videolarını begenip yorumyapalım lütfen
Artık ramazan orucu haricinde pazartesi ve perşembe günleri oruç tutayacağım
Bizlere yaşamımız hakkında ne çok doğru bilgi unutturuluyor!Sayenizde yeniden doğru bilgiler ediniyoruz.Teşekkür ediyorum 🙏
Siz bize Allahın bir lütfusunuz inanın ki kanalınızı izlediğim günden beri 16 ve 8 programını uyguluyorum hem kilom da hem sağlığımda çok değişimler var artık kendimi çok daha zinde ve iyi hissediyorum çok teşekkür ederim size