Yo era goooooorda, muy gorda, y empecé hacer los ejercicios con Susana, para abrazos, espalda, abdomen, piernas, etc... la verdad quisiera hasta enviarles el antes y el después porque me siento demasiado bien, logré una buena autoestima, agilidad, vestirme a mi gusto, y sobre todo ser muy feliz, y ya no voy ni al Gym, porque estos ejercicios me son suficiente, mi músculo mejoró, ya va, estoy demás de regia, un saludo desde Ecuador, ánimo empieza tu y sobre todo, ponle ganas y hazlo con mucha fe, yo lo hago todos los días de la semana
No veo problema en llamar las cosas por su nombre cientifico... son muy profesionales... Mi papá me recomendó este video y en el primer intento de ejercicios noté que me calmó un dolor de inflamación de colon que tenía desde hace 3 días... excelente 😎👍
ejercicios inicia en 8:33 A veces nos desesperamos porque los vídeos son muy largos, pero hay que tener paciencia porque toda la información es importante
Yo estuve yendo a Physiotherapie por un dolor en la parte del sacro, y me hacian hacer ejercicios para la parte abdominal y así reforzar los músculos de la parte sacra ( esta explicación es a lo “bruto”) , entre los ejercicios estaban las abdominales hipopresivas, yo lo hago ahora desde hace tres semanas junto al “ ayuno intermitente “, y en tres semanas he reducido 8 cms de cintura, también camino una hora , dos veces por semana.
Susana Enhorabuena!! Nos encantal y tus videos, tanto la parte formal como el contenido, eres un gran ejemplo.Me gustaria que vieras el canal de Manolo Garcia Montes en youtube,que ha creado mi hijo,.Es un canal hecho por un Entrenador nacional, de 87 años cuya experiencia quiere que sirva para hacer ejercicios las personas mayores sin lesionarse, nos gustaria que lo recomendaras, si te gusta, y le hicieras alguna recomendacion bajo tu Gran experiiencia. muchas Gracias y Enhorabuena.Nosotros ya nos hemos suscrito a tu canal, es Sensacional.
Esto es genial !!! baje 4 tallas en 10 días... obvio que con otras rutinas y controlar la alimentación es muy efectiva... lo seguiré haciendo siempre... gracias por los consejos
Hola, quería dejar mi aporte, llevo dos semanas seguidas realizando los ejercicios, me tomo medidas cada sábado, y en la primera semana disminui 2 cm en la cintura, estoy ansiosa por saber la medida de mañana 💃. Muchas gracias por hacer este tipo de aportes. Saludos desde Tenerife
@@laduraverdad2690 hola, muy bien, la verdad esto más que un cambio por fuera es desde adentro, siento mi core más fuerte, hasta aguanto más trabajar los abdominales normales, y ya en total he rebajado 4 cm, los hago a diario, muy satisfecha
@@Paito1980 Buen día, yo apenas comencé ayer, vamos a ver cómo nos va con estos ejercicios😁.... Siiiii, al principio duritos finalizando, pero bien 👍👍👍 es cuestión de adaptarse, hasta ví comentarios que hasta uno los puede hacer estando de pie en el supermercado y también los puede hacer con otras actividades. Me parece excelente los otros beneficios que tiene y más para personas que tienen problemas de salud
@@Paito1980 hola cómo los haces .cuando se expulsa todo el aire hay que undir las costillas nada más? Prq yo lo hago tapandome la nariz y trato de respirar así profundo
Hola Susana. Quería agradecerte por la información, desde que vi tu video empecé a hacer los hipopresivos (hace como 1 mes), y mi abdomen se ha aplanado notablemente. Mis amigas que no veía hace ya un mes me dijeron que se me veía una cintura bien pequeña. Bendiciones y un abrazo desde Toronto, Canadá.
Jamás lo había visto tan excelentemente bien explicado, no entendía que debemos succionar después de sacar el aire. Sé que el vídeo lo estoy viendo dos años después pero de cualquier forma quiero dar las gracias
Este es lo mejor que me he podido encontrar. Me encanta la demostracion que hicieron y ademas los truquitos. Dije mejor, porque estoy segura de que me van a servir estos ejercicios. Gracias (Mayo 16/19) tomare nota de tus videos. Gracias.
Me gustó, ya había empezado hacer algo asi sentada, trabajo sentada y lo puedo hacer mientras estoy trabajando, pero me gustó esta sección y los voy a empezar hacer, tengo 58 años y camino 5 dias a la semana, trato de estar activa. Gracias Chicas.
siempre los hago, no se exactamente cuanto tardan en funcionar! 😘 Te invito a mi canal a ver tambien un video donde muestro como sumo mi panza para mantenerla palnita despues de mi bebe
Miss Ideas 3030 tienes hijos???? Porque el punto d estos ejercicios y su eficacia es que tus músculos no estén tensados sino que se reconstruyan cuando haces las posturas porque siendo madre se te rompen en cada embarazo y eso es lo más difícil al hacer ejercicio y por ello usamos faja externa porque la faja interna es muy difícil sino imposible reconstruirle
Hola Susana, magnifico vídeo y magníficos Consejos‼️ Desde que te sigo nunca he comentado, pero hoy lo creo oportuno por si le sirve de ayuda a alguien. Tengo 2 hijas y lo que No me pasó tras los partos, me pasó después de que con 40 años, me extirparon la Matriz por Miomas Cancerígenos, aunque gracias a Dios me dejaron los Ovarios (Con lo cual, mi cuerpo ha podido continuar la función Hormonal Normal). Y desde entonces, cada vez que tenía tos se me escapaban unas gotas de Pipí y lo pasaba fatal 😥. Hasta que dí con un Fisio, que me enseñó a Reforzar el Suelo Pélvico a base de practicar los Hipopresivos. Y me dio unos consejos para el momento WC. El mismo que ya ha dicho Bea para fuera de Casa: No hacer Pipí Suspendida. Y el otro para Casa, cuando vamos a vaciar los intestinos. Lo que mejor me funciona es: Poner un taburete (de unos 20 cm.de Alto) muy cerca dl 🚽 y apoyar los pies en él. Con esta postura, facilitas el vaciado muchísimo. He ganado en eso y al no hacer fuerza, han ganado también mis hemorroides. Mi FISIO tiene un taburete en cada Baño de su casa ( y yo también). Besos a las dos 😘😘 desde Castelldefels Platja 🏖 Barcelona.
Antes que nada, gracias por compartir tus rutinas, me han servido muchisimo, me motivan a seguir adelante y no rendirme, en esta cuarentena he avanzado mucho, mis hijos hqcen algunos ejercicios conmigo, felicidades, un enorme abrazo
Súbele el volumen para los próximos vídeos! A tope de volumen por todos lados y no llega ni al cuarto de la barra de sonido! Muchas gracias por el vído, muy útil!
Yo les recomiendo botar todo el aire contraer, sentir el trabajo y respirar ... No es solo meter la panza y tomar aire (ese era mi error al iniciar y es muy dañino y siento que cuesta más hacer el ejercicio) ... Es contraer verdaderamente el músculo y poder respirar mientras trabajan la faja abdominal ... Este video es increible 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Me encantó porque explicó todo muy bien. Los beneficios. Los tips. Quiero más ejercicios! A partir de hoy he empezado con estos 3 ejercicios. Gracias! Gracias! Gracias!.
Qué detalles de este ejercicio! En sólo 10 segundos hice al ritmo del video los 3 ejercicios y, caramba, se siente distinto y mas fluido. Gracias por los tips, por el contenido tan re valioso que han expuesto, me ha encantado como se ha desarrollado el taller. Me sacaron una sonrisa.
Muchísimas gracias!!! Acabo de hacer los ejercicios y son brutales, puedes sentir cómo trabajas el transverso abdominal a lo bestia. He probado varios videos de hipopresivos y llevo dos meses practicando uddiyana bandha pero estos ejercicios son mucho más fáciles y efectivos. Por favor haced un segundo vídeo con más ejercicios. Gracias otra vez.
@@mocanuuu no, si noto la cintura más estrecha y he perdido medio dedo de diastasis así que muy bien. No son ejercicios para adelgazar, son ejercicios para fortalecer los abdominales y el suelo pelvico y mejorar la postura.
muchísimas gracias!!!! yo tengo ya un tiempo de seguir tus rutinas y he bajado mucho de peso mi salud ha mejorado grandemente.. gracias susy eres genial
Yo cuando termino mi rutina de ejercicios lo hago y a mi si me ha funcionado define muchísimo !!! Háganlo quien no cree y así lo comprovaran ustedes mismos
Eres maravillosa Susana Yábar, me encantan tus vídeos, yo hago muchas de tus rutinas y me siento muy bien y funcionan muy bien, y me gustó la explicación de tu amiga y yo los hare, muchas gracias.
hola susana me acabo de suscribir a tu canal..ame esta explicacion de algo q no sabiaa q existia..hago ejercicio hce muchos anos y siempre odie los abdominales..estos ejercicios me encantan ymas es salud..besos desde argentina
Hola, a la semana comencé a notar cómo se reducía mi cintura,pero principalmente por la parte de atrás... también noté como mi espalda estaba más derecha y ya no me dolía, cabe decir que comencé sin esperar grandes resultados, por lo que solo lo hacía por diez minutos y eso bastó para que en una semana mi cintura fuera reduciéndose. Realmente es bastante efectivo este ejercicio, yo no lo practico todos los días y aun así me mantengo.
mmmaria puedes hacerlo en la mañana, no ocupa tanto tiempo y los resultados son bastante buenos, luego de eso puedes hacer tus comidas con normalidad, realmente creo que a lo sumo puedes demorarte unos 15 minutos...yo no lo hacía por mucho tiempo y aun así tuve buenos resultados✨
Chicas muchas gracias x todos los consejos.... Estoy empezando a buscar información y hacer los ejercicios hipopresivos... La información súper completa además de una profesional. Los pondré en práctica. Por favor suban más contenido de esos ejercicios.
Muy bonito el programa y muy interesante y demuestra también que el ejercicio no solamente sirve para la estética física si no también para la salud de nuestro cuerpo, la parte interna y externa. Además ayuda además en la parte emocional.
Excelente como lo explican, a un año de tener a mi primer bebé me quedó el abdomen inflamado me decían que usara faja y hasta me regañaban por no hacerlo pero escuché que no era bueno que era mejor ejercitar y gracias a Su lo estoy logrando, combinado con alimentación y ejercicios siento que mis respiraciones son más prolongadas y profundas y ahora ya logro ver mis costillas que ya no había visto en mucho tiempo 😂 siento que estoy volviendo a ser yo ❤ tengan mucha paciencia chicas ni se preocupen si un día se dan un gusto culposo solo perseveren en su meta 💪🏼
Si Susana, más ejercicios sería estupendo. Yo tuve un problema sobre este tema de muy jovencita y con 35 me pusieron una malla. Lo pasaba fatal pq no podía hacer ejercicios, a la mínima perdía😳
@@susanayabar que ejercicios recomiendas para una persona obesa con 90 kilos y una edad de 42 con problemas respiratorios por su asma rinitis crónica sinusitis
Fascinante todos estos tips. Yo después de tres embarazos he luchado tanto por devolver ese suelo pélvico que tenía antes y De verdad estos no los había hecho gracias Susana 😍 y los últimos tips para completar la rutina muy bueno porque solía hacer eso de que darme parada y mira uno lo que no sabe, como se daña a uno mismo. Desde hoy pondré en práctica todos estos concejos gracias mil gracias a las dos 😘😘
Este video es una explicación excelente, ¡gracias! ¿Cuántos segundos es lo ideal sostener el vacío por cada repetición? ¿Cuántos ejercicios o tiempo le dedicamos diario? Sólo con el ejercicio 1 x 10 reps ya estoy molida, pero pregunto para ir progresando.
Hola, tengo un prolapso uterino, estoy deprimida, pero este vídeo ha sido excelente para sentarme correctamente y respirar de forma correcta. Gracias 😊 bendiciones 🙏
Saludos desde Colombia. Excelente video, muy buena la explicación, Felicitaciones!!! Los voy a poner en práctica y mas después de 3 embarazos que ya he tenido. Gracias
Me encanta la manera de explicar, es así como pude hacer mis ejercicios bien hecho, estoy empezando me favorece por el problema que tengo en el suelo pélvico.
@@nayarajimenez8945 yo llevo 2 semans haciéndolo y veo nuevos cambios es recomendable, todo es constancia y alimentarse bien, la pancita q yo tenia me ha bajado un 80%
Hola Susana, al principio del vídeo dice que lo ideal es hacerlos todos los días. ¿Todos los días los 3 ejercicios (10 repeticionesx3) o alternando cada día un tipo? (10 repeticiones al día) muchas gracias por tus vídeos!
En verdad estos ejercicios si funcionan. Yo hubo un tiempo que los comencé a hacer por 3 meses y si veía que funcionaba porque me estaba haciendo medio panzón. Soy delgado pero me decían que me estaba creciendo la barriga y empecé a hacer eso por más o menos 3 meses y unas semanas más y se me puso planito y eso que seguía comiendo mal muchas azúcar y sodas 🥤 depues deje de hacerlo porque me empecé a cuidar el azúcar no soy diabético pero mi hermana le dio. Ahora voy a empezar a hacer de nuevo yo lo dejé de hacer pero me inspire de nuevo. Voy a comenzar a hacer desde mañana y haber qué tal me va 😊, debo decir que la primera vez que hice al siguiente día se siente como si hubieras hecho abdominales me dolía uf incluso no podía meter la barriga bien y depues con las semanas de a poco pude meter la barriga basta que se me veían las costillas creo que me tomo unas 3 semanas lograr eso al principio no podía depues ya comienzas a ver qué si puedes creo que en cierta forma es yanbjeb porque se dispersa un poco la grasa o quizá quizá que el abdomen se te pone más duro pero en mi si funciono. Empezaré mañana de nuevo
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Yo era goooooorda, muy gorda, y empecé hacer los ejercicios con Susana, para abrazos, espalda, abdomen, piernas, etc... la verdad quisiera hasta enviarles el antes y el después porque me siento demasiado bien, logré una buena autoestima, agilidad, vestirme a mi gusto, y sobre todo ser muy feliz, y ya no voy ni al Gym, porque estos ejercicios me son suficiente, mi músculo mejoró, ya va, estoy demás de regia, un saludo desde Ecuador, ánimo empieza tu y sobre todo, ponle ganas y hazlo con mucha fe, yo lo hago todos los días de la semana
Muestra tus antes y después, mil felicidades, con ello ayudas a motivar
Felicitaciones
Solo hiciste los ejercicios que salieron en este video?
Por favor muestra un antes y un después quisiera aprender hacerlos
Me puedes indicar porfa que ejercicios has hecho con ella. Yo he probado varios pero no veo.vambio
No veo problema en llamar las cosas por su nombre cientifico... son muy profesionales... Mi papá me recomendó este video y en el primer intento de ejercicios noté que me calmó un dolor de inflamación de colon que tenía desde hace 3 días... excelente 😎👍
A veces nos desesperamos porque los vídeos son muy largos, pero hay que tener paciencia porque toda la información es importante
Se pueden adelantar
Están ricas
Leí tu comentario después de adelantarle al vídeo😂😂😂😂😂
Yo solo subo la velocidad. Habalan super rápido, entiendo todo y no pierdo tiempo 😜
Tienes toda la razón, toda la información vale muchísimo
ejercicios inicia en 8:33 A veces nos desesperamos porque los vídeos son muy largos, pero hay que tener paciencia porque toda la información es importante
Estaba buscando tu comentario!! GRACIAS!!
La información es poder...cuanto mas mucho mejor...mil gracias..que tengan un excelente dia
Toda la charla es importante.
Tenía de cintura 85 ??!! Y ahora estoy en 80...comencé hace 1 mes
Hola, y solo haces estos ejercicios, o también otro tipo de ejercicios?
los combinas con más ejercicios??
Yo estuve yendo a Physiotherapie por un dolor en la parte del sacro, y me hacian hacer ejercicios para la parte abdominal y así reforzar los músculos de la parte sacra ( esta explicación es a lo “bruto”) , entre los ejercicios estaban las abdominales hipopresivas, yo lo hago ahora desde hace tres semanas junto al “ ayuno intermitente “, y en tres semanas he reducido 8 cms de cintura, también camino una hora , dos veces por semana.
Podía hacerlo si tengo una hernia umbilical
K
8:36 a lo que vienes
De nada 👍😘💖
Erika Garduño Gracias hermosa! Estoy en el minuto 4 y ya me habían enfadado estas pendejadas
Jajajaja😂😂😂 de nada saludos querida 😘🤗
Erika Garduño
También son importantes los tips y beneficios ;v
Susana Enhorabuena!! Nos encantal y tus videos, tanto la parte formal como el contenido, eres un gran ejemplo.Me gustaria que vieras el canal de Manolo Garcia Montes en youtube,que ha creado mi hijo,.Es un canal hecho por un Entrenador nacional, de 87 años cuya experiencia quiere que sirva para hacer ejercicios las personas mayores sin lesionarse, nos gustaria que lo recomendaras, si te gusta, y le hicieras alguna recomendacion bajo tu Gran experiiencia. muchas Gracias y Enhorabuena.Nosotros ya nos hemos suscrito a tu canal, es Sensacional.
Hoy empecé con estos ejercicios y son fuertísimos... se siente el trabajo muscular. Me encantó! espero tener la voluntad de hacerlos cada día.
Muchas gracias chicas! Excelente explicación 😊
Excelente gracias Susanita por tener presente que la vejez sea saludable
Esto es genial !!! baje 4 tallas en 10 días... obvio que con otras rutinas y controlar la alimentación es muy efectiva... lo seguiré haciendo siempre... gracias por los consejos
Lo haces diario? Por cuanto tiempo?
Que exagerada eres
Lo veo un poco exagerado....
Fuaa no se😂
Me parece una exageración 4 tallas
Hola, quería dejar mi aporte, llevo dos semanas seguidas realizando los ejercicios, me tomo medidas cada sábado, y en la primera semana disminui 2 cm en la cintura, estoy ansiosa por saber la medida de mañana 💃. Muchas gracias por hacer este tipo de aportes. Saludos desde Tenerife
Como vas con tus resultados
@@laduraverdad2690 hola, muy bien, la verdad esto más que un cambio por fuera es desde adentro, siento mi core más fuerte, hasta aguanto más trabajar los abdominales normales, y ya en total he rebajado 4 cm, los hago a diario, muy satisfecha
@@Paito1980 Buen día, yo apenas comencé ayer, vamos a ver cómo nos va con estos ejercicios😁.... Siiiii, al principio duritos finalizando, pero bien 👍👍👍 es cuestión de adaptarse, hasta ví comentarios que hasta uno los puede hacer estando de pie en el supermercado y también los puede hacer con otras actividades. Me parece excelente los otros beneficios que tiene y más para personas que tienen problemas de salud
@@laduraverdad2690 dale, ya me contarás como te sientes, ánimo 💪
@@Paito1980 hola cómo los haces .cuando se expulsa todo el aire hay que undir las costillas nada más? Prq yo lo hago tapandome la nariz y trato de respirar así profundo
Hola Susana. Quería agradecerte por la información, desde que vi tu video empecé a hacer los hipopresivos (hace como 1 mes), y mi abdomen se ha aplanado notablemente. Mis amigas que no veía hace ya un mes me dijeron que se me veía una cintura bien pequeña. Bendiciones y un abrazo desde Toronto, Canadá.
Excelente enseñanza gracias !! Susana querida !!!
BueniiiiisiImoooooo! Por Dios que hay que aprender cosas pero lo maravilloso es que existes ustedeees
Cariños desde Sydney♥️
Jamás lo había visto tan excelentemente bien explicado, no entendía que debemos succionar después de sacar el aire. Sé que el vídeo lo estoy viendo dos años después pero de cualquier forma quiero dar las gracias
Este es lo mejor que me he podido encontrar. Me encanta la demostracion que hicieron y ademas los truquitos. Dije mejor, porque estoy segura de que me van a servir estos ejercicios. Gracias (Mayo 16/19) tomare nota de tus videos. Gracias.
Y que tal, como te fue?
Cómo te fue
Qué hermosas personas .. . Divinas!!! Gracias por enseñar algo tan importante como estos ejercicios. ❤
Gracias por tus palabras Jacqueline. Me alegra que te guste❤️🤗
me encantó,son muy auténticas espero poder hacer tdos estos exercicios,!!
Me gustó, ya había empezado hacer algo asi sentada, trabajo sentada y lo puedo hacer mientras estoy trabajando, pero me gustó esta sección y los voy a empezar hacer, tengo 58 años y camino 5 dias a la semana, trato de estar activa. Gracias Chicas.
Estos ejercicios en verdad funcionan! Yo los practico y mi cintura se mantiene muy delgada! 😘
Hola!!! En cuanto tiempo viste resultados?
..
siempre los hago, no se exactamente cuanto tardan en funcionar! 😘 Te invito a mi canal a ver tambien un video donde muestro como sumo mi panza para mantenerla palnita despues de mi bebe
Hola buenos días cuando una persona es obesa que ejercicios puede iniciar como principiante y alguna alimentación o batidos para perder peso
Miss Ideas 3030 tienes hijos???? Porque el punto d estos ejercicios y su eficacia es que tus músculos no estén tensados sino que se reconstruyan cuando haces las posturas porque siendo madre se te rompen en cada embarazo y eso es lo más difícil al hacer ejercicio y por ello usamos faja externa porque la faja interna es muy difícil sino imposible reconstruirle
Hola Susana, magnifico vídeo y magníficos Consejos‼️ Desde que te sigo nunca he comentado, pero hoy lo creo oportuno por si le sirve de ayuda a alguien. Tengo 2 hijas y lo que No me pasó tras los partos, me pasó después de que con 40 años, me extirparon la Matriz por Miomas Cancerígenos, aunque gracias a Dios me dejaron los Ovarios (Con lo cual, mi cuerpo ha podido continuar la función Hormonal Normal). Y desde entonces, cada vez que tenía tos se me escapaban unas gotas de Pipí y lo pasaba fatal 😥. Hasta que dí con un Fisio, que me enseñó a Reforzar el Suelo Pélvico a base de practicar los Hipopresivos. Y me dio unos consejos para el momento WC. El mismo que ya ha dicho Bea para fuera de Casa: No hacer Pipí Suspendida. Y el otro para Casa, cuando vamos a vaciar los intestinos. Lo que mejor me funciona es: Poner un taburete (de unos 20 cm.de Alto) muy cerca dl 🚽 y apoyar los pies en él. Con esta postura, facilitas el vaciado muchísimo. He ganado en eso y al no hacer fuerza, han ganado también mis hemorroides. Mi FISIO tiene un taburete en cada Baño de su casa ( y yo también).
Besos a las dos 😘😘 desde Castelldefels Platja 🏖 Barcelona.
Que buen video, super completo y la explicación espectacular, gracias Susana 👏❤️
Gracias por enseñarnos. Esos ejercicios para tener buena cintura
Muchas gracias Sudán q Dios te bendiga
No conocía estos abdominales, me encantaron, gracias!!! Cecilia desde Argentina
Antes que nada, gracias por compartir tus rutinas, me han servido muchisimo, me motivan a seguir adelante y no rendirme, en esta cuarentena he avanzado mucho, mis hijos hqcen algunos ejercicios conmigo, felicidades, un enorme abrazo
Que bueno muchas gracias muchachas por tus consejos
Excelente información.
Aprendí muchísimo, súper claro.
Muchas gracias!!!
Podrías hacer un video para una rutina completa de estos ejercicios? 💕
Súbele el volumen para los próximos vídeos! A tope de volumen por todos lados y no llega ni al cuarto de la barra de sonido! Muchas gracias por el vído, muy útil!
Yo les recomiendo botar todo el aire contraer, sentir el trabajo y respirar ... No es solo meter la panza y tomar aire (ese era mi error al iniciar y es muy dañino y siento que cuesta más hacer el ejercicio) ... Es contraer verdaderamente el músculo y poder respirar mientras trabajan la faja abdominal ... Este video es increible 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Me encantó porque explicó todo muy bien. Los beneficios. Los tips. Quiero más ejercicios! A partir de hoy he empezado con estos 3 ejercicios. Gracias! Gracias! Gracias!.
Muchas gracias excelente felicidades
Qué detalles de este ejercicio! En sólo 10 segundos hice al ritmo del video los 3 ejercicios y, caramba, se siente distinto y mas fluido. Gracias por los tips, por el contenido tan re valioso que han expuesto, me ha encantado como se ha desarrollado el taller. Me sacaron una sonrisa.
Muy buen vídeo! Bien explicado...
Muchas gracias
Muchísimas gracias!!! Acabo de hacer los ejercicios y son brutales, puedes sentir cómo trabajas el transverso abdominal a lo bestia. He probado varios videos de hipopresivos y llevo dos meses practicando uddiyana bandha pero estos ejercicios son mucho más fáciles y efectivos. Por favor haced un segundo vídeo con más ejercicios. Gracias otra vez.
❤️🙏🏼así lo haremos
Cómo te ha ido?
Estás más delgada?
@@mocanuuu no, si noto la cintura más estrecha y he perdido medio dedo de diastasis así que muy bien. No son ejercicios para adelgazar, son ejercicios para fortalecer los abdominales y el suelo pelvico y mejorar la postura.
@@arscaeli5061 ok, gracias 😂
@@arscaeli5061 g
Hola Susana estan geniales y son efectivos gracias!!!!
Me encantaron esos ejercicios las dos son excelentes muchas gracias las quiero Dios me las bendiga
muchísimas gracias!!!! yo tengo ya un tiempo de seguir tus rutinas y he bajado mucho de peso mi salud ha mejorado grandemente.. gracias susy eres genial
Gracias de nuevo Letty y enhorabuena 💐
@@susanayabar cuántos dias hay que hacerlos a la semana??gracias
Esto es información que cura. Gracias por el vídeo estuvo muy bueno 😊
Gracias ❤️☺️🙏🏼
Me cuesta mucho trabajo seguir las rutinas (soy demasiado perezosa )
Volveré a iniciar!!!!
Gracias Su por acompañarnos en este camino de la salud.
Ánimo Laura!!! Tú puedes 💜🙏🏼
Dios la bendiga grandemente ecitos para las 2,muy buena información la necesitaba
Wow me gustó que importante toda la información muchas gracias
Gracias.eres la mejor amo tus rutinas y me funcionan Perfecto..a pesar de no tener una dieta adecuada 🤦🏻♀️💫💐
Bueno paso a paso. Todo se puede mejorar y conseguir 😘👌🏼
Me encantan tus vídeos....ya llevó 4 meses utilizando el calendario y los resultados son excelentes...me encantan " Los V con SU " 🌸
Muuuuchas gracias Elena💖🤗
Donde consigo el calendario
Mi reina tu me puedes hacer un favor y subir la foto del calendario por este medio... no he podido descargarlos
@@juanavalencia7206 déjame intentarlo...Ojalá y se pueda..🌸
@@elenalopezhernandez3779 gracias mami
¡Muchas gracias! Hace un tiempo que los estoy practicando y cada vez me salen mejor.
Gracias Susana excelente gracias
Gracias susana por estos concejos.
Gracias chicas! Me encanta como compartieron toda la información y la calidad ! Me suscribo por éste video. Saludos
Amé a Bea! Un ídola al prenderse en esto. Gracias x los consejos! 😘
Yo cuando termino mi rutina de ejercicios lo hago y a mi si me ha funcionado define muchísimo !!!
Háganlo quien no cree y así lo comprovaran ustedes mismos
Gracias, esos comentarios motivan👌
Una pregunta, mientras contraes respiras o aguantas la respiración?
gracias Susana por tus ejercicios los voy a poner en práctica bendiciones
Muchísimas gracias excelente información gracias
Eres maravillosa Susana Yábar, me encantan tus vídeos, yo hago muchas de tus rutinas y me siento muy bien y funcionan muy bien, y me gustó la explicación de tu amiga y yo los hare, muchas gracias.
Gracias a las dos, buenísimos 👏🏼👏🏼👏🏼
eso de la perdida de orina después de tener hijos muchas lo padecemos....q bueno todos los puntos de los q han hablado
Me alegra que te hayan gustado 🤗
hola susana me acabo de suscribir a tu canal..ame esta explicacion de algo q no sabiaa q existia..hago ejercicio hce muchos anos y siempre odie los abdominales..estos ejercicios me encantan ymas es salud..besos desde argentina
Fantasticooo!! Muchisimas gracias! Habeis dado detalles q no sabiamos. MUAC!!!!!!
Si funcionan!! A la semana se ven resultados y eso que no lo hizo por tanto tiempo 💕💕
Q cambio has notado?
Hola, a la semana comencé a notar cómo se reducía mi cintura,pero principalmente por la parte de atrás... también noté como mi espalda estaba más derecha y ya no me dolía, cabe decir que comencé sin esperar grandes resultados, por lo que solo lo hacía por diez minutos y eso bastó para que en una semana mi cintura fuera reduciéndose.
Realmente es bastante efectivo este ejercicio, yo no lo practico todos los días y aun así me mantengo.
@@anonimusscora4949 mmm puede que lo pruebe la verdad pero estoy centrada en bajar de peso ahora mismo y n se cm compaginar todo a la vez.. 😭
mmmaria puedes hacerlo en la mañana, no ocupa tanto tiempo y los resultados son bastante buenos, luego de eso puedes hacer tus comidas con normalidad, realmente creo que a lo sumo puedes demorarte unos 15 minutos...yo no lo hacía por mucho tiempo y aun así tuve buenos resultados✨
A que hora del día los realizas ?
Son muy hermosasss gracias por los consejos
Gracias Samanta 🤗💜
Espectacular !!! Me encantó la explicación de los ejercicios 🤗 saludos Susy
Gracias Liz🤗🤗
Chicas muchas gracias x todos los consejos.... Estoy empezando a buscar información y hacer los ejercicios hipopresivos... La información súper completa además de una profesional. Los pondré en práctica. Por favor suban más contenido de esos ejercicios.
chicas felicidades a las dos, muy profesionales, gracias, me encantaron!
Muchas gracias :) yo sufro de lumbalgias constantes y algo me dice que por la descripción de los beneficios esto me va a ayudar mucho
Muy bonito el programa y muy interesante y demuestra también que el ejercicio no solamente sirve para la estética física si no también para la salud de nuestro cuerpo, la parte interna y externa. Además ayuda además en la parte emocional.
Así es Georgina. Hay que cuidarse sobretodo para estar saludables ❤️🙏🏼
Siiiii son excelentes nunca creí poder hacerlo.
Me Encantan todos los ejercicios
Que buenos ejercicios y consejos!! Los pondré en práctica!!
Ánimoooo Gabriel 👌🏼
En el minuto 00:08:38, inician los ejercicios!
Importante: Hay que informarse para saber a que queremos llegar!!!
No tenia ni idea de eso, que sorprendente, Gracias Susana.
😘👌🏼
Me gustó muchísimo gracias
Excelente como lo explican, a un año de tener a mi primer bebé me quedó el abdomen inflamado me decían que usara faja y hasta me regañaban por no hacerlo pero escuché que no era bueno que era mejor ejercitar y gracias a Su lo estoy logrando, combinado con alimentación y ejercicios siento que mis respiraciones son más prolongadas y profundas y ahora ya logro ver mis costillas que ya no había visto en mucho tiempo 😂 siento que estoy volviendo a ser yo ❤ tengan mucha paciencia chicas ni se preocupen si un día se dan un gusto culposo solo perseveren en su meta 💪🏼
Puedes hacer otro video con más ejercicios.
Me lo apunto 😘👌🏼
Si Susana, más ejercicios sería estupendo. Yo tuve un problema sobre este tema de muy jovencita y con 35 me pusieron una malla. Lo pasaba fatal pq no podía hacer ejercicios, a la mínima perdía😳
@@susanayabar que ejercicios recomiendas para una persona obesa con 90 kilos y una edad de 42 con problemas respiratorios por su asma rinitis crónica sinusitis
@@cristinaamilnaya357 Sería interesante que dijeras que fallos has visto.
Si por favor. Más ejercicios!
Fascinante todos estos tips. Yo después de tres embarazos he luchado tanto por devolver ese suelo pélvico que tenía antes y De verdad estos no los había hecho gracias Susana 😍 y los últimos tips para completar la rutina muy bueno porque solía hacer eso de que darme parada y mira uno lo que no sabe, como se daña a uno mismo. Desde hoy pondré en práctica todos estos concejos gracias mil gracias a las dos 😘😘
Me alegro muchísimo ❤️🙏🏼
Este video es una explicación excelente, ¡gracias! ¿Cuántos segundos es lo ideal sostener el vacío por cada repetición? ¿Cuántos ejercicios o tiempo le dedicamos diario? Sólo con el ejercicio 1 x 10 reps ya estoy molida, pero pregunto para ir progresando.
Ella dijo 10 segundos…
que novedosos consejos siempre hay algo que aprender gracias y sigue enseñándonos te espero
Acabo de descubrir este canal y me parece genial empezaré hacer los ejercicios
Hola, tengo un prolapso uterino, estoy deprimida, pero este vídeo ha sido excelente para sentarme correctamente y respirar de forma correcta. Gracias 😊 bendiciones 🙏
Gracias por esto estaba necesitando algo así me está sirviendo de mucho y ya noto cambios 💓
Saludos desde Colombia. Excelente video, muy buena la explicación, Felicitaciones!!! Los voy a poner en práctica y mas después de 3 embarazos que ya he tenido. Gracias
Me encanta la manera de explicar, es así como pude hacer mis ejercicios bien hecho, estoy empezando me favorece por el problema que tengo en el suelo pélvico.
Un video fenomenal, un contenido importante; Ustedes son maravillosas, mil gracias por transmitir sus conocimientos. Abrazos desde colombia.
Estos ejercicios si funcionan y fortalecen los músculos después del parto me quede con un tripon enorme y con esto me quede como una barby. 😘😘💃💃
En cuanto tiempo viste resultados?
anabel sarango ase cuanto tiempo se alivio??
Justamente por eso vine para ver si ayuda en el postparto
Hola pero en cuánto tiempo????
@@nayarajimenez8945 yo llevo 2 semans haciéndolo y veo nuevos cambios es recomendable, todo es constancia y alimentarse bien, la pancita q yo tenia me ha bajado un 80%
Algo que no sabía y ahora lo sé, me encanta, una pregunta, si los hago diario en cuanto tiempo veo resultados? Gracias 😁
Me encantó ❤️ muy informativo y sin censura jajaja ❤️
Toda la charla muy interesante.
Me encanto su video thanks por la información lo voy a tratar
OMG! Apenas quise hacer el primer ejercicio y ya cai en coma
Es complicado sí pero no desistas 🙏🏼
😄
Me mataste de la risa :-D
Jajaja estoy con vos hice 5 del primero y 2 del segundo y siento q por dentro todo me tiembla jaja . cansa pero esta bueno. Lo voy a hacer
😂😂😂🌷🌷🌷
Hola Susana, al principio del vídeo dice que lo ideal es hacerlos todos los días. ¿Todos los días los 3 ejercicios (10 repeticionesx3) o alternando cada día un tipo? (10 repeticiones al día) muchas gracias por tus vídeos!
En verdad estos ejercicios si funcionan. Yo hubo un tiempo que los comencé a hacer por 3 meses y si veía que funcionaba porque me estaba haciendo medio panzón. Soy delgado pero me decían que me estaba creciendo la barriga y empecé a hacer eso por más o menos 3 meses y unas semanas más y se me puso planito y eso que seguía comiendo mal muchas azúcar y sodas 🥤 depues deje de hacerlo porque me empecé a cuidar el azúcar no soy diabético pero mi hermana le dio. Ahora voy a empezar a hacer de nuevo yo lo dejé de hacer pero me inspire de nuevo. Voy a comenzar a hacer desde mañana y haber qué tal me va 😊, debo decir que la primera vez que hice al siguiente día se siente como si hubieras hecho abdominales me dolía uf incluso no podía meter la barriga bien y depues con las semanas de a poco pude meter la barriga basta que se me veían las costillas creo que me tomo unas 3 semanas lograr eso al principio no podía depues ya comienzas a ver qué si puedes creo que en cierta forma es yanbjeb porque se dispersa un poco la grasa o quizá quizá que el abdomen se te pone más duro pero en mi si funciono. Empezaré mañana de nuevo
Se hace todos los días?
Excelente. Ahora vuelvo hacerlo. Ya pasaron dos años de este comentario 😜
Me encantó voy a tratar de hacerlo tdos los dias
Hola muy buenas noches gracias por la información me gustó mucho Salu2
Desconocía los ejercicios Hipopresivos!! Muchas gracias Susi te adoro. 👍😊😙😙
Gracias Vero💖🤗
Susana tenes que hablar mas sobre los hipopresivos, este vídeo me pareció genial, y hago lo que dice al final
Se realizan en ayunas. Yo había escuchado eso porque realmente tienes que ejercer presión en el abdomen
Si eso es verdad, siempre se hace con el estomago vacio
¿De verdad? ¿No hace daño?
@@alexalvarez3879 no hace daño cndo lo hacen siguiendo los pasos correctos
@@Paula.Graciela ¿Si no los haces bien que pasa? 😱
@@alexalvarez3879 osea de hacer daño creo q no me corrijo creo, pero si algo lo haces mal no funciona ps xd
Me gusta como lo explica
Me Gusta mucho todo tudo esercicios se vê lá diferencia gracias desde argentina
Me encanto el vídeo, gracias , gracias Susana, ya mismo los pongo en practica. que tengas un buen fin de semana.
Estupendo Karla!!! Vamos allá !!! Feliz finde!!! 😘😘
Son muy efectivos baje 7 cm de cintura son lo máximo 🤗🤩😘
¿En cuanto tiempo?
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