Abdominales Hipopresivos | 3 Ejercicios Para Reducir Cintura
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- Опубліковано 11 жов 2018
- Además, la gimnasia hipopresiva tiene muchos beneficios para el postparto de las mujeres embarazadas y también para la mayoría de las personas:
reducción de la cintura
Fortalecer abdomen
tonificación del abdomen profundo, el transverso
reafirmar el cinturón pélvico
activa también la musculatura lateral, los oblicuos y la zona lumbar
Aquí te dejo más vídeos de “Los V con Su” que puedes encontrar en mi canal “Susana Yábar”: • "Los Viernes Con Su" - Навчання та стиль
Yo era goooooorda, muy gorda, y empecé hacer los ejercicios con Susana, para abrazos, espalda, abdomen, piernas, etc... la verdad quisiera hasta enviarles el antes y el después porque me siento demasiado bien, logré una buena autoestima, agilidad, vestirme a mi gusto, y sobre todo ser muy feliz, y ya no voy ni al Gym, porque estos ejercicios me son suficiente, mi músculo mejoró, ya va, estoy demás de regia, un saludo desde Ecuador, ánimo empieza tu y sobre todo, ponle ganas y hazlo con mucha fe, yo lo hago todos los días de la semana
Muestra tus antes y después, mil felicidades, con ello ayudas a motivar
Felicitaciones
Solo hiciste los ejercicios que salieron en este video?
Por favor muestra un antes y un después quisiera aprender hacerlos
Me puedes indicar porfa que ejercicios has hecho con ella. Yo he probado varios pero no veo.vambio
A veces nos desesperamos porque los vídeos son muy largos, pero hay que tener paciencia porque toda la información es importante
Se pueden adelantar
Están ricas
Leí tu comentario después de adelantarle al vídeo😂😂😂😂😂
Yo solo subo la velocidad. Habalan super rápido, entiendo todo y no pierdo tiempo 😜
Tienes toda la razón, toda la información vale muchísimo
No veo problema en llamar las cosas por su nombre cientifico... son muy profesionales... Mi papá me recomendó este video y en el primer intento de ejercicios noté que me calmó un dolor de inflamación de colon que tenía desde hace 3 días... excelente 😎👍
ejercicios inicia en 8:33 A veces nos desesperamos porque los vídeos son muy largos, pero hay que tener paciencia porque toda la información es importante
8:36 a lo que vienes
De nada 👍😘💖
Erika Garduño Gracias hermosa! Estoy en el minuto 4 y ya me habían enfadado estas pendejadas
Jajajaja😂😂😂 de nada saludos querida 😘🤗
Erika Garduño
También son importantes los tips y beneficios ;v
Susana Enhorabuena!! Nos encantal y tus videos, tanto la parte formal como el contenido, eres un gran ejemplo.Me gustaria que vieras el canal de Manolo Garcia Montes en youtube,que ha creado mi hijo,.Es un canal hecho por un Entrenador nacional, de 87 años cuya experiencia quiere que sirva para hacer ejercicios las personas mayores sin lesionarse, nos gustaria que lo recomendaras, si te gusta, y le hicieras alguna recomendacion bajo tu Gran experiiencia. muchas Gracias y Enhorabuena.Nosotros ya nos hemos suscrito a tu canal, es Sensacional.
Toda la charla es importante.
Tenía de cintura 85 ??!! Y ahora estoy en 80...comencé hace 1 mes
Hola, y solo haces estos ejercicios, o también otro tipo de ejercicios?
los combinas con más ejercicios??
Yo estuve yendo a Physiotherapie por un dolor en la parte del sacro, y me hacian hacer ejercicios para la parte abdominal y así reforzar los músculos de la parte sacra ( esta explicación es a lo “bruto”) , entre los ejercicios estaban las abdominales hipopresivas, yo lo hago ahora desde hace tres semanas junto al “ ayuno intermitente “, y en tres semanas he reducido 8 cms de cintura, también camino una hora , dos veces por semana.
Podía hacerlo si tengo una hernia umbilical
K
Antes que nada, gracias por compartir tus rutinas, me han servido muchisimo, me motivan a seguir adelante y no rendirme, en esta cuarentena he avanzado mucho, mis hijos hqcen algunos ejercicios conmigo, felicidades, un enorme abrazo
Junio 2020!!!!! Excelente video, esta chica es increíble en 2 meses e hecho muchas de sus rutinas junto con las de patri jordan. Y muy bien e subido gluteos y piernas. Ahora quiero reducir abdomen y haré estas rutinas de hipopresion. Gracias guapísima por tus vídeos Susana
Hoy empecé con estos ejercicios y son fuertísimos... se siente el trabajo muscular. Me encantó! espero tener la voluntad de hacerlos cada día.
Muchas gracias.
Excelente y muy profesional las explicaciones.
Lo pondré en práctica y luego les cuento
Que buen video, super completo y la explicación espectacular, gracias Susana 👏❤️
¡Muchas gracias! Hace un tiempo que los estoy practicando y cada vez me salen mejor.
Gracias chicas! Me encanta como compartieron toda la información y la calidad ! Me suscribo por éste video. Saludos
Gracias.eres la mejor amo tus rutinas y me funcionan Perfecto..a pesar de no tener una dieta adecuada 🤦🏻♀️💫💐
Bueno paso a paso. Todo se puede mejorar y conseguir 😘👌🏼
Gracias a las dos, buenísimos 👏🏼👏🏼👏🏼
Qué detalles de este ejercicio! En sólo 10 segundos hice al ritmo del video los 3 ejercicios y, caramba, se siente distinto y mas fluido. Gracias por los tips, por el contenido tan re valioso que han expuesto, me ha encantado como se ha desarrollado el taller. Me sacaron una sonrisa.
Qué hermosas personas .. . Divinas!!! Gracias por enseñar algo tan importante como estos ejercicios. ❤
Gracias por tus palabras Jacqueline. Me alegra que te guste❤️🤗
Gracias por esto estaba necesitando algo así me está sirviendo de mucho y ya noto cambios 💓
Amé a Bea! Un ídola al prenderse en esto. Gracias x los consejos! 😘
Me gustó, ya había empezado hacer algo asi sentada, trabajo sentada y lo puedo hacer mientras estoy trabajando, pero me gustó esta sección y los voy a empezar hacer, tengo 58 años y camino 5 dias a la semana, trato de estar activa. Gracias Chicas.
Esto es información que cura. Gracias por el vídeo estuvo muy bueno 😊
Gracias ❤️☺️🙏🏼
Súbele el volumen para los próximos vídeos! A tope de volumen por todos lados y no llega ni al cuarto de la barra de sonido! Muchas gracias por el vído, muy útil!
Podrías hacer un video para una rutina completa de estos ejercicios? 💕
Jamás lo había visto tan excelentemente bien explicado, no entendía que debemos succionar después de sacar el aire. Sé que el vídeo lo estoy viendo dos años después pero de cualquier forma quiero dar las gracias
Hola Susana, magnifico vídeo y magníficos Consejos‼️ Desde que te sigo nunca he comentado, pero hoy lo creo oportuno por si le sirve de ayuda a alguien. Tengo 2 hijas y lo que No me pasó tras los partos, me pasó después de que con 40 años, me extirparon la Matriz por Miomas Cancerígenos, aunque gracias a Dios me dejaron los Ovarios (Con lo cual, mi cuerpo ha podido continuar la función Hormonal Normal). Y desde entonces, cada vez que tenía tos se me escapaban unas gotas de Pipí y lo pasaba fatal 😥. Hasta que dí con un Fisio, que me enseñó a Reforzar el Suelo Pélvico a base de practicar los Hipopresivos. Y me dio unos consejos para el momento WC. El mismo que ya ha dicho Bea para fuera de Casa: No hacer Pipí Suspendida. Y el otro para Casa, cuando vamos a vaciar los intestinos. Lo que mejor me funciona es: Poner un taburete (de unos 20 cm.de Alto) muy cerca dl 🚽 y apoyar los pies en él. Con esta postura, facilitas el vaciado muchísimo. He ganado en eso y al no hacer fuerza, han ganado también mis hemorroides. Mi FISIO tiene un taburete en cada Baño de su casa ( y yo también).
Besos a las dos 😘😘 desde Castelldefels Platja 🏖 Barcelona.
Excelente muchas gracias Su dile a tu amiga que siga enseñandinos es excelente 🙏💗💗👏👏👏
Buenas
No conocía estos abdominales, me encantaron, gracias!!! Cecilia desde Argentina
Muchas gracias por transmitir sus conocimientos, las dos hermosas y esbeltas 🤩, Saludos y Bendiciones!!! 👌🙌😉
Muy buen vídeo! Bien explicado...
Muchas gracias
Yo les recomiendo botar todo el aire contraer, sentir el trabajo y respirar ... No es solo meter la panza y tomar aire (ese era mi error al iniciar y es muy dañino y siento que cuesta más hacer el ejercicio) ... Es contraer verdaderamente el músculo y poder respirar mientras trabajan la faja abdominal ... Este video es increible 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Hola buenos días, muchas gracias por los ejercicios he estado practicándolo y he notado los beneficios enormes que he tenido
Gracias por todos los ejercicios y trucos ❤️
Eres maravillosa Susana Yábar, me encantan tus vídeos, yo hago muchas de tus rutinas y me siento muy bien y funcionan muy bien, y me gustó la explicación de tu amiga y yo los hare, muchas gracias.
Me cuesta mucho trabajo seguir las rutinas (soy demasiado perezosa )
Volveré a iniciar!!!!
Gracias Su por acompañarnos en este camino de la salud.
Ánimo Laura!!! Tú puedes 💜🙏🏼
Me encantaron esos ejercicios las dos son excelentes muchas gracias las quiero Dios me las bendiga
Me encantó esta información. Muchas gracias es de muchísima ayuda👏👏
Fascinante todos estos tips. Yo después de tres embarazos he luchado tanto por devolver ese suelo pélvico que tenía antes y De verdad estos no los había hecho gracias Susana 😍 y los últimos tips para completar la rutina muy bueno porque solía hacer eso de que darme parada y mira uno lo que no sabe, como se daña a uno mismo. Desde hoy pondré en práctica todos estos concejos gracias mil gracias a las dos 😘😘
Me alegro muchísimo ❤️🙏🏼
Saludos desde Colombia. Excelente video, muy buena la explicación, Felicitaciones!!! Los voy a poner en práctica y mas después de 3 embarazos que ya he tenido. Gracias
Muchas gracias, empecé hoy y espero verme esbelta como ustedes dos..son una inspiración ...gracias
Muchas gracias, por los datos y la explicación de los ejercicios
chicas felicidades a las dos, muy profesionales, gracias, me encantaron!
Hola, tengo un prolapso uterino, estoy deprimida, pero este vídeo ha sido excelente para sentarme correctamente y respirar de forma correcta. Gracias 😊 bendiciones 🙏
La información es poder...cuanto mas mucho mejor...mil gracias..que tengan un excelente dia
Wow quede encantada con los ejercicios y los tips que nos dieron muchas gracias 😘
Muchas gracias :) yo sufro de lumbalgias constantes y algo me dice que por la descripción de los beneficios esto me va a ayudar mucho
Este es lo mejor que me he podido encontrar. Me encanta la demostracion que hicieron y ademas los truquitos. Dije mejor, porque estoy segura de que me van a servir estos ejercicios. Gracias (Mayo 16/19) tomare nota de tus videos. Gracias.
Y que tal, como te fue?
Cómo te fue
Excelente lo voy a probar, muchas cosas aprendidas y muy útil al. Menos para mi. Gracias a las dos
Muchas gracias, me encantan esos ejercicios, no es facil, pero, poco a poco se logra. Saludos
Me encantó ❤️ muy informativo y sin censura jajaja ❤️
Esto es genial !!! baje 4 tallas en 10 días... obvio que con otras rutinas y controlar la alimentación es muy efectiva... lo seguiré haciendo siempre... gracias por los consejos
Lo haces diario? Por cuanto tiempo?
Que exagerada eres
Lo veo un poco exagerado....
Fuaa no se😂
Me parece una exageración 4 tallas
Excelente información.
Aprendí muchísimo, súper claro.
Muchas gracias!!!
me encantó,son muy auténticas espero poder hacer tdos estos exercicios,!!
Espectacular !!! Me encantó la explicación de los ejercicios 🤗 saludos Susy
Gracias Liz🤗🤗
Desconocía los ejercicios Hipopresivos!! Muchas gracias Susi te adoro. 👍😊😙😙
Gracias Vero💖🤗
Muchas gracias x compartir sus conocimientos. Me encantó. 👍🤗🤗🤗
gracias Susana por tus ejercicios los voy a poner en práctica bendiciones
Que buenos ejercicios y consejos!! Los pondré en práctica!!
Ánimoooo Gabriel 👌🏼
muchísimas gracias!!!! yo tengo ya un tiempo de seguir tus rutinas y he bajado mucho de peso mi salud ha mejorado grandemente.. gracias susy eres genial
Gracias de nuevo Letty y enhorabuena 💐
@@susanayabar cuántos dias hay que hacerlos a la semana??gracias
Que interesante, pondré en práctica estos ejercicios, gracias Susana
El video que mejor explica los ejercicios hipopresivos! Gracias!!
Hola Susana. Quería agradecerte por la información, desde que vi tu video empecé a hacer los hipopresivos (hace como 1 mes), y mi abdomen se ha aplanado notablemente. Mis amigas que no veía hace ya un mes me dijeron que se me veía una cintura bien pequeña. Bendiciones y un abrazo desde Toronto, Canadá.
Simpatiquisimas las dos ,me ha parecido un vídeo muy agradable y bien explicado todo ,Un saludo a las dos 😘😘
Excelente video. De verdad que no tenía ni idea de que todo esto va ligado al estreñimiento. Gracias Susana. Bendiciones.
Que video tan interesante ... gracias ! Aprendo mucho contigo. Bs😘😘
Me alegro mucho 💖💜
Genial video y consejos👏😉Enhorabuena!! A practicar, sobre todo por el suelo pélvico chicas😊
Me encanto el video, hermosa la platica como amigas .
Sube más videos con tu amiga Bea, me encantó ❤️
Muchisimas gracias por este video, demaciado bueno, aclaro muchas dudas y dio muy buenoa consejos!!!! Saludos desde Chile!! 🇨🇱
Me encanto el vídeo, gracias , gracias Susana, ya mismo los pongo en practica. que tengas un buen fin de semana.
Estupendo Karla!!! Vamos allá !!! Feliz finde!!! 😘😘
Había oído hablar de ellos pero nunca me había informado. Gracias por él vídeo. A partir de ahora después de tus rutinas dedicaré unos minutos a hacerlo. Gracias de nuevo
Chicas muchas gracias x todos los consejos.... Estoy empezando a buscar información y hacer los ejercicios hipopresivos... La información súper completa además de una profesional. Los pondré en práctica. Por favor suban más contenido de esos ejercicios.
Susana tenes que hablar mas sobre los hipopresivos, este vídeo me pareció genial, y hago lo que dice al final
Buenísimo vídeo, muchas gracias por acercarnos a los hipopresivos!
Un placer de verdad ❤️🙏🏼
BueniiiiisiImoooooo! Por Dios que hay que aprender cosas pero lo maravilloso es que existes ustedeees
Cariños desde Sydney♥️
Excelente enseñanza gracias !! Susana querida !!!
eso de la perdida de orina después de tener hijos muchas lo padecemos....q bueno todos los puntos de los q han hablado
Me alegra que te hayan gustado 🤗
Espectacular !! Gracias desde Argentina, te descubrí hoy..y te empiezo a seguir ya!!!! Besoo
Todo esto es tan pero tan interesante chicas buen trabajo, me encanta tu canal Bea todo lo que nos dijo súper interesante
Susana lo encuentro 1 año después pero está información es súper importante para mí muchas gracias...un abrazo a tu amiga transmite súper bien su conocimiento... gracias 👏👏👏
Estos ejercicios si funcionan y fortalecen los músculos después del parto me quede con un tripon enorme y con esto me quede como una barby. 😘😘💃💃
En cuanto tiempo viste resultados?
anabel sarango ase cuanto tiempo se alivio??
Justamente por eso vine para ver si ayuda en el postparto
Hola pero en cuánto tiempo????
@@nayarajimenez8945 yo llevo 2 semans haciéndolo y veo nuevos cambios es recomendable, todo es constancia y alimentarse bien, la pancita q yo tenia me ha bajado un 80%
No tenia ni idea de eso, que sorprendente, Gracias Susana.
😘👌🏼
Me ha encantado. Muchas gracias a las dos. 👍👍
Buenísimo el vídeo. Muy útil. Muchas gracias!!!
Me encantan tus vídeos....ya llevó 4 meses utilizando el calendario y los resultados son excelentes...me encantan " Los V con SU " 🌸
Muuuuchas gracias Elena💖🤗
Donde consigo el calendario
Mi reina tu me puedes hacer un favor y subir la foto del calendario por este medio... no he podido descargarlos
@@juanavalencia7206 déjame intentarlo...Ojalá y se pueda..🌸
@@elenalopezhernandez3779 gracias mami
Estos ejercicios en verdad funcionan! Yo los practico y mi cintura se mantiene muy delgada! 😘
Hola!!! En cuanto tiempo viste resultados?
..
siempre los hago, no se exactamente cuanto tardan en funcionar! 😘 Te invito a mi canal a ver tambien un video donde muestro como sumo mi panza para mantenerla palnita despues de mi bebe
Hola buenos días cuando una persona es obesa que ejercicios puede iniciar como principiante y alguna alimentación o batidos para perder peso
Miss Ideas 3030 tienes hijos???? Porque el punto d estos ejercicios y su eficacia es que tus músculos no estén tensados sino que se reconstruyan cuando haces las posturas porque siendo madre se te rompen en cada embarazo y eso es lo más difícil al hacer ejercicio y por ello usamos faja externa porque la faja interna es muy difícil sino imposible reconstruirle
Me encantó porque explicó todo muy bien. Los beneficios. Los tips. Quiero más ejercicios! A partir de hoy he empezado con estos 3 ejercicios. Gracias! Gracias! Gracias!.
Wow , yo no sabía nada de esto y es bueno que lo haya explicado tan fácil de entender , los pondré en práctica
Me encantan tus rutinas 🤩 podrías hacer una especial de HIPOPRESIVOS porfis. Saludos desde Guerrero, México!!
Hola guapas yo realizo estos ejercicios y se marca el Adomen súper 😊 y muy buenos los 3 tips un saludote
Que bueno!!! Importante! Mil gracias!!!
Que hermosas ambas 😍 me encantó! No hay nada que me cause más hastío que hacer abdominales! Gracias 😊 saludos y besos desde argentina
Hola susana me encantan tus videos y tus rutinas 😍eres la mejor en eso saludos desde perú 👏😁
Gracias Soledad ❤️🤗
Este video es una explicación excelente, ¡gracias! ¿Cuántos segundos es lo ideal sostener el vacío por cada repetición? ¿Cuántos ejercicios o tiempo le dedicamos diario? Sólo con el ejercicio 1 x 10 reps ya estoy molida, pero pregunto para ir progresando.
Ella dijo 10 segundos…
Buenísimo gracias por la información acabo de hacer 6 del 1 ejercicio y es muy bien lo que sientes
Que importante saber esto ! Gracias 🙏🏻
Por fin lo que queria Susana👏👏👏muchas gracias Susana
Me alegro mucho 💖😄👏🏼
Es muy bonito hacer algo para ayudar a Las demas
Muy bonito el programa y muy interesante y demuestra también que el ejercicio no solamente sirve para la estética física si no también para la salud de nuestro cuerpo, la parte interna y externa. Además ayuda además en la parte emocional.
Así es Georgina. Hay que cuidarse sobretodo para estar saludables ❤️🙏🏼
Muchas gracias. Es una forma "fácil" de hacer abdominales. Me han encantado. Los repetiré si puedo a diario
Me encanta la manera de explicar, es así como pude hacer mis ejercicios bien hecho, estoy empezando me favorece por el problema que tengo en el suelo pélvico.
Que canción es?Me encantó el vídeo muy informativo. Saludos.
Algo que no sabía y ahora lo sé, me encanta, una pregunta, si los hago diario en cuanto tiempo veo resultados? Gracias 😁