коротко о витамине D (веганам и не только)
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2018
- Витамин D - часто обсуждаемая тема в последнее время, и не спроста: более миллиарда человек на планете не получают должное его количество, при том, что он исполняет массу важнейших функций. Поэтому вот вам о нем видео :)
Все источники информации:
Food Sources of Vitamin D: www.dietitians.ca/getattachme...
Overview of general physiologic features and functions of vitamin D: academic.oup.com/ajcn/article...
Vitamin D and Health:www.hsph.harvard.edu/nutritio...
Make Vitamin D, Not UV, a Priority: www.skincancer.org/healthy-li...
6 things you should know about vitamin D: www.health.harvard.edu/stayin...
Vitamin D - Research: veganhealth.org/vitamin-d-par...
Vitamin D - Basics: veganhealth.org/vitamin-d-par...
Vitamin D. Fact Sheet for Health Professionals: ods.od.nih.gov/factsheets/Vit...
How Much Vitamin D Should You Take For Optimal Health?: www.healthline.com/nutrition/...
Vitamin D: A Rapid Review: www.medscape.com/viewarticle/...
What are the health benefits of vitamin D?: www.medicalnewstoday.com/arti...
полезное видео. спасибо, что разобрала эту тему
Ты очень крутая! Рада, что нашла тебя, как раз просвящаюсь на переход веганства
Благодарю вас за видео желаю вам счастья и материального изобилия😊
Лучше перед началом приема витамина д2, сдать анализ на этот витамин. Да, дорого, но обезопасить себя стоит. По незнанию своего уровня (а он у меня был оптимальный) начала пить очень большую дозу, в итоге страдала некоторое время от повышенного давления и температуры.
Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде.
Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии.
Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово!
Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке.
Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот «витамин солнечного света».
Таким образом, нам нужно принимать два витамина.
Какая ты умница, спасибо тебе
Огромное спасибо за видео!!!
Вегетарианцам нужно обратить внимание на то, что источник D3 в препарате может быть как животного происхождения (ланолин - воск, получаемого при вываривании шерсти овец), так и растительного (лишайники, дрожжи и др.). Ссылка: herbogolik.livejournal.com/20003.html
Поедая животных, я участвую в систематическом угнетении другого биологического вида моим собственным.
бери у А 4 Влада из видео как разбить 100 разными способами яйца.С пола подбери и норм.жирораствормые витамины получишь.КУрочка наоборот обрадуется что ты их с пола подобрал а то выкинет @@user-ei7jt7wc7d 🤣
Спасибо огромное!
д3 есть из лишайников ведь!)
Вчера узнала, что у меня крайне низкий витамин д.
Если д3 пропишут, лучше подожу веганский.
Я не веган, но грибы не ем. Молочные продукты ем мало, яйца тоже.
Сливочное масло меня заинтересовало, иногда действительно на него пробирает.
Насчёт лишайников интересно, надо будет изучить вопрос, ягеля здесь хватает😂. Привет из Магадана)
Спасибо за информацию❤
Знаю что видео вышло давно, но возможно кто увидит, если ли разница между "Вітамін Д2 масляний розчин" который копеечный и витаминами с айхерба?
Интересно насколько Эргокальциферол в виде масляного раствора в местных таблетках годится для ежедневного использования? Чем он хуже таблеток с iherbs?
Он в 10 раз дешевле таблеток.
Аля, пожалуйста, напишите, какую фирму вы сейчас используете. И какую форму витамина, и может фирму, даете сыну. У меня 2 дочки. Мы принимаем жидкий веганский Д3 с Айхерба. Ваше видео ввело меня в замешательство:)
Что сичас применяете?
В отказе от мяса нет ничего маргинального и даже оригинального.
Немного статистики: около миллиарда людей на планете являются вегетарианцами (большая часть - индуисты и буддисты), и ничего - живут помаленьку, не кашляют (продолжительность жизни повыше, а агрессивности и озлобленности - поменьше).
Их традиции отказа от мяса существуют тысячелетиями.
В итоге Индия и Китай - самые густонаселённые регионы в мире.
Неплохо для анемичных?
Где взять витамин Д2я вегитарианец
Я читала о том,что добавку витамина Д необходимо употреблять с добавкой витамина К2,а иначе будет какой-то дисбаланс(((Эта инфа сбила меня с толку и теперь я вообще не понимаю что,да как((Что скажите по этому поводу?
Ульяна, главное - без паники! :) Данные про витамин К2 еще очень свежие и им однозначно не хватает дополнительных исследований. Да, действительно есть информация о том, что К2 и Д взаимодополняют друг друга, но это не означает, что принимать витамин Д без К2 - нельзя, особенно в разумных количествах и с нашей зимой. Пока что постарайтесь кушать побольше источников витамина К1 (зеленые лиственные овощи, спаржевая фасоль), и продолжайте принимать витамин Д зимой :) А я постараюсь в будущем сделать об этом видео, если будет достаточно информации!
Урок пройден.
Рак вызывает крем от загара)
еволюція страшилок
1 нам не вистачає білку та амінокислот висновок треба їсти тону мяса
(хоча такої хвороби як нестача білку не існує в природі)
2 нам не вистачає кальція - треба пити молоко літрами
(хоча від молока більше шкоди ніж користі)
зараз більш модні тенденції
3 нам не вистачає омега -3 треба жерти рибу, щоб вона остаточно зникла з океанів
і чергова страшилка про те що нам не вистачає вітаміну D , але при цьому не можна бувати на сонці.
Ви серйозно? Не можна бувати на сонці? Люди по вашому мають не вилазити з печер? Чи як? :D
Чи жити під водою?
Добре, що ви перечитали багато інформації і набрались складних слів.
Але ваші висновки , м'яко кажучи не зовсім однозначні.
камон, я разве говорила, что "нельзя бывать на солнце"? есть очень конкретные рекомендации по поводу того, сколько времени безопасно проводить под прямыми лучами с т.з., в первую очередь, вреда ультрафиолета. и они просто идут врознь с выработкой витамина Д в коже большинства людей. отсюда и выводы. а "набрались сложных слов" - это уже попахивает оскорблениями, не надо так :)
@@mediocre-ish ну раніше вірили в міф про нестачу білку. і теж тоді були всякі норми. пам'ятаю я чув про 2 грама білку на кг ваги людини. потім виявилось що це вигадка. так і з вітаміном D
по ньому дослідження досі суперечливі. але підх доктора Мак Дугалла виглядає логічнішим
@@YevhenCoUkraine насчёт того, что исследования ещё разнятся, это правда. но много неверных вещей кажутся логичными :)
@@mediocre-ish мне недавно врач сказала, что она была на каком-то саммите, так им сказали, что для того чтобы получить дозу витамина д на солнце, надо просидеть под прямыми лучами до ожогов 3 степени, так что .....
@@YevhenCoUkraine Вам, напевно, здається природнім перебування людини під сонячними променями весь час. Але справа в тому, що людство знищує ліси, навіть ще 50 років тому дерев та інших рослин було вдвічі більше, зараз на їх місці - бетонні і асфатовані джунглі. Раніше люди та тварини жили в природньому середовищі, де сонця було не багато і не мало, чисте повітря, нормальна температура. Тоді можна було б дивуватися, що нам не вистачає вітаміну D. Зараз, якщо вийти з будинку, немає де сховатися від прямих променів. А ще про озонові діри не забувайте.
5:00 А что за дрожжи? говорят дрожжи вредны...
Есть ещё веганский Д3, из лишайников. А вы Д2 пьёте от фирмы Deva? У вас в Украине Д2 в каплях должен в аптеках продаваться дёшево. В России не выпускают его, только в составе некоторых мультивитаминов есть, но там мало.
У меня достаточно б12 входит в пренатальный мультвитамин, я всё ещё пью его, но потом да, буду покупать Деву - но на iherb или vitamin.in.ua :)
@@mediocre-ish Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, веганский витамин д для новорожденных
@@user-ct2xn7dp1g мне кажется, сейчас нигде не найти, даже на айхербе 😭
Есть д3 из Ягеля
Из-за серьёзных проблем со щитовидкой нужно было срочно начать пить витамин Д, родители купили не веганский Д3, а веганский с айхерба ждать долго😥 Мне из-за этого так не по себе(((
Не переживай и пей пока то что есть, пока ждёшь посылку в айхерба, потом отдашь первый кому-нибудь)
Я только получила свой первый результат витамина д, и он в большом дефиците 8 (хотя должен быть от 30, а оптимум ещё повыше будет), тоже есть проблемы с щж, у меня сейчас лежит на полке не веганский д3, так что мне тоже придётся его пить пока что)
Чет я не догнала, почему вы принимаете в2 а не в3 ? 😩
потому что д3 производит только кожа человека или животного.
Аня Сафронова есть веганский д3)
Так а таблетки витамина из чего делают если он только в животных!?)
Уважно треба відео дивитись.
Вот рекомендации эпидемиолога из Министерства здравоохранения, как снизить риск заболевания пищевого происхождения: «Я уже сразу предполагаю, что всякая покупная птица или упаковка бифштексов чем-то загрязнена.
Если я готовлю индейку или бифштекс, то заранее достану сковороду, чтобы она была под рукой и не пришлось бы после разделки мяса лезть в кухонный шкаф и рыться на полках.
Мыло тоже всегда должно быть под рукой.
Разделавшись с мясом, я сразу же мою руки, но воду включу запястьем, чтобы не касаться крана грязными руками.
Мыть руки следует тщательно, минимум в течение 30 секунд».
Доктор Майкл Грегер
++++++
Чтобы не есть добавки (В12, D, HDA (Omega-3)), придется жевать скумбрию. Растительное питание + скумбрия.