Най-добрите упражнения за мобилност на рамото

Рамото е една от най-комплексните стави в нашето тяло. От огромно значение, ако искаме да бъдем здрави и функционални, е да може да движим ръката във всичи посоки с нормална амплитуда на движение.
За съжаление начина ни на живот и движение в ежедневието обездвижват и сковават тялото ни с всяка изминала година, докато се озовем на 30-40 години с болки в раменете. Ограничение на движението е до такава степен, че не можем да вдигнем ръката над глава или да я изнесем зад тялото.
Добрата новина е, че тялото може да се променя незавиисмо от годините ако даваме правилните сигнали. Със здрава работа и тренировки може да подобрим мобилността си и проблемите в ставите и мускулите.
В това видео ще видите едни от най-добрите упражнения за мобилност на рамото и еластичност на мускулите на гърдите, гърба и ръцете.
Основната техника към която трябва да се стремим е да дъжим гръдния кош прибран и кръста неутрален. Коремът е стегнат, за да може да разтягаме само ременната става без да компенсрираме като разгъваме гръдния кош или кръста.
Посетете нашия сайт: www.2sport4life.com/
Facebook:
/ 2sport4life
/ raykov24
Instagram: / kiril.raykov
ONLINE SHOP:
www.2sport4life.com/shop
e-mail:
[e-mail]