Мобилизация на глезен, таз, рамене и торакален дял в едно упражнение - Училище по мобилност

Още едно упражнение за мобилност, което ще ни направи по функционални.
Клекът с раменни екстензии е невероятно упражнение за цялото тяло.
Какъв в ефекта от него?
мобилност на глезен
мобилност на таза и бедрата
мобилност на раменете
мобилност на торакалния дял (горната част на гърба)
Техника на изпълнение:
Клякане максимално ниско в пасивна позиция. Хващаме с едната ръка противоположния глезен, докато другата ръка е зад главата. Започване на динамични движения от ръката на главата като разгъваме ръката на горе и назад, мобилизирайки горнта част на гърба и рамото.
В началото може да усещате голяма скованост в раменете, но с времето те ще се отпуснат и ще станете по-мобилни.
Ако имате проблеми да държите петите на земята когато сте в пълен клек, може да повдигнет петите, за да имате по-добра мобилност.
Посетете нашия сайт: www.2sport4life...
Facebook:
/ 2sport4life
/ raykov24
Instagram: / kiril.raykov
ONLINE SHOP:
www.2sport4lif...
e-mail:
[e-mail]