지방 쭉쭉 빠지는 실내자전거 운동 프로그램 30분용 / (20초 빠르게, 30초 천천히)

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  • Опубліковано 4 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 1,9 тис.

  • @개뚱띠다여트
    @개뚱띠다여트 4 роки тому +203

    홈트로17키로감량하고있는사람입니다 덕분에 옥상에있던싸이클도 유용하게 쓰이고있어요 저번에 댓글남겻을때14킬로 감량햇을때인대 3키로더빠졋네요 혹시 같은시간으로햇을때 칼로리 소비량 더 많은 순서대로 나열해주실수있나요??

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +100

      너무나 대단 하십니다. 17키로면 후덜덜
      싸이클이 열일을 했으면 좋겠습니다.👍👍👍👍
      기록을 보니 시간이 같은건 거의 칼로리 소모가 같고, 20분은 170칼로리
      30분은 250정도
      45분은 320~350
      1시간은 450칼로리
      요정도로 보시면 됩니다

    • @margaritapark1862
      @margaritapark1862 4 роки тому +5

      정말대단하십니다 혹시30분용으로하셨나요?아니시면

    • @개뚱띠다여트
      @개뚱띠다여트 4 роки тому +10

      margarita Park 45분,30분,20분 다해봣습니다 재밋어요 다른운동도병행하구요

    • @이석현-o2h
      @이석현-o2h 4 роки тому +4

      @@개뚱띠다여트 대단합니다 저도 실내자전거만으로 조금 부족한느낌이있어서 그러는데 혹시 실내자전거 외에 어떤홈트하셧는지 구체적으로 알려주실수있나요?? 17킬로 감량 기간은 어느정도인가요?

    • @개뚱띠다여트
      @개뚱띠다여트 4 роки тому +35

      이석현 워낙체중이 많이불어났엇구요 1월17일시작해서지금 5개월정도 되가구요 2월5일부터 본격적으로 한달동안만식단빡세게 들어갓다가 점차 양도늘고간식도먹으면서 빼고있어요 저한달동안식단은 평생못하겟더라구요 식습관을빡세게바꾸고 점차제가지킬수있는정도로 하고있습니다 남성분이신거같은대 전여성이고요 유투브에 초보땐 땅끄부부,버피100번,옆구리운동으로시작해서지금은 심으뜸,스미홈트,삐약스핏 채널들어가서 운동하고있습니다 지금은정말 정체기네요 1키로범위에서게속유지중입니다

  • @gugujyugachaegoya
    @gugujyugachaegoya 2 роки тому +11

    이 프로그램으로 6일찬데 진짜 힘든데 텀이 짧아서 그만할까 고민할 시간도 없이 정신 차려보면 끝나있어요 강제로 뿌듯함과 보람을 퍼먹여주는 프로그램입니당 체력도 날로 좋아지는걸 느껴요

  • @mariero6942
    @mariero6942 4 роки тому +216

    수험생라 10키로가 쪘어요ㅠㅠ2020.6.28 오늘부터 주4회이상 도전합니다!! 저에게 운동시키고싶은분들 좋아요▽눌러주세요!!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +2

      공부하랴 운동하랴 바쁘겠지만 건강도 매우 중요하니, 부담가지지 말고 열심히 해봐요

    • @윤죠이-d9o
      @윤죠이-d9o 4 роки тому +1

      운동하러오세요

    • @토꾸얌
      @토꾸얌 4 роки тому +1

      운동하러오세요!!
      자기 전 한바탕하고 주무시죠😍

    • @윤죠이-d9o
      @윤죠이-d9o 3 роки тому +2

      오세요 저도다시왓어요

    • @린자까-o2e
      @린자까-o2e 3 роки тому +1

      오세요 저도 3일찬데 벌써 2kg 빠졌어요

  • @sullecho3150
    @sullecho3150 4 роки тому +63

    얼굴에 화상을 입고 수술후 집에서만 생활하다가 자전거 영상에 배경이 바다로 바뀌니까 왠지 눈물이 났어요.
    감사합니다!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +3

      감동적인 댓글 입니다. 최근 영상에는 쿨다운에 영상을 더 많이 넣어보겠습니다

    • @명옥유-f9o
      @명옥유-f9o 7 місяців тому +1

      힘내세요

  • @킴다다-g2w
    @킴다다-g2w 3 роки тому +30

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ45분, 50분 영상만 타다가 아침 유산소로 가볍게 해볼까~ 했는데
    가볍게 하늘나라 갈뻔한 영상입니닼ㅋㅋ 역대급으로 땀나네요ㅠㅠㅠ

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому +3

      인터벌이 생각보다 많죠~ 다양하게 도전해보세요. 감사합니다.

  • @치주-r6y
    @치주-r6y 3 роки тому +13

    와 진짜 저 땀 안흘리는 체질인 줄 알았거든요?? 근데 이 운동 해보고 나니까 생각이 바뀌네요 전 땀이 안나는 체질인게 아니라 땀이 날 정도로 움직이지 않은 것 이었어요. 진짜 꾸준히 해서 꼭 체력 기를거에요🥰

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому +1

      제대로 집중해서 운동 하셨다는 증거 입니다.
      화이팅 해봐요 🤛

  • @유와와-q4b
    @유와와-q4b 3 роки тому +2

    공복유산소 하고있어요..매번 글을 못남기지만 감사한마음은 늘 갖고있답니다
    오늘도 자덕님덕분에 나와의 약속을 지킨하루를 시작합니다 감사해요

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      잘하시고 있습니다. 화이팅^^

  • @오프로-e6z
    @오프로-e6z 4 роки тому +17

    작심 3일넘어 4일째 운동입니다~~^^ 덕분에 베란다에 놀고있던 실내자전거가 거실에 나왔습니다~~ 감사합니다^^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +2

      꾸준하게 안장위에만 앉아보세요 ㅎㅎ
      더이상 옷걸이가 될수는 없죠 . 응원합니다. 화이팅

  • @표언양
    @표언양 4 роки тому +19

    워밍업 영상 감사합니다.
    올도 땀 한바가지 흘리구갑니다.

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      와우~ 잘 하셨습니다
      열심히 타시네요👍😀

  • @이현수-s8y3b
    @이현수-s8y3b 3 роки тому +23

    바깥 화면 나오니 운동도 지루하지 않고 그냥 힐링 돼요ㅠㅠ 앞으로도 이런 바깥 배경 찍힌 곳에서 함께 운동하는 것 같은 콘텐츠로 많이 찍어주세요 너무너무 감사합니다ㅠㅠ

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      의견 너무 감사합니다. 프로그램은 다양하게 있으니 참고해서 또 만들어 보겠습니다

  • @이원준-k6l
    @이원준-k6l 2 роки тому +2

    감사합니다. 이 인터벌로 하는 초보입니다. 첨에 20분 하고 이젠 30분으로 왔습니다. 지루함도 덜하고 즐겁게 하고 있습니다. 감사합니다

  • @banji-nn3oq
    @banji-nn3oq 3 роки тому +25

    어제 20분하고 오늘은 30분해 봤습니다. 터널 안에 들어갈 때 더더더더더더더더더더 보면서 자극받고 열심히 30분 완주 했습니다. 유용하고 알찬 영상 넘너무좋아요
    ^^ 낼은 40분 도전해보겠습니다!!!

  • @래미-u8n
    @래미-u8n 2 роки тому +1

    자전거하다가 우연히 들어왓다가 하는데 땀이 비오듯 흐르네요 혼자서 의지박약인저에게 참 좋아요

  • @태희김-d7u
    @태희김-d7u 2 роки тому +5

    첨보면서 하는데 겁도없이 20분짜리 안하고 30분짜릴 했네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 그동안 타던 실내자전거는 그냥 산책정도였구나 싶을정도로 15분만에 온몸이 땀에젖고 ㅠㅠ훠 호흡이 너무 힘들었어요...ㅜㅠㅠㅠ현재 몸무게 72.5kg으로 시작하지만 낼은 20분짜리부터 시작해서 꾸준히 쫙쫙빼야겠어요 진짜 제대로 운동한기분이네요 실내싸이클이 이런 좋은 영상 너무 감사합니다

  • @hassforme
    @hassforme 4 роки тому +24

    크~ 업그레이드 됐네요 맨날 그래픽만 보는게 좀 그랬는데 이렇게 야외 배경으로 달리니 더 실감 나고 좋습니다.
    만들어주셔서 감사합니다!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      좋게 봐주셔서 감사합니다

  • @tweetylee8276
    @tweetylee8276 4 роки тому +24

    새로운 프로그램 덕분에 오늘도 운동잘했어요🤗저한테는 30분 운동 30초 인터벌이 지루하지않고 적당히hard하고좋네요..또기다릴게요 건강하세요♥️♥️

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      나오자 말자 완주라~~~
      좋아요. 적당하게 즐기면서 운동 하는게 최고죠😃

  • @wjk717
    @wjk717 3 роки тому +2

    20초빠르게 30초천천히 너무 좋아요 40분 전체 인터벌은 부담스러워서 영상 틀기전 혼자 10분동안 중간속도로 타다가 30분 영상 탔어요 오늘도 날씨가 아주 좋아서 자전거타기 최고네요!!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      좋아요. 그렇게 하는겁니다. 컨디션에 맞게 잘 하시고 있습니다

  • @namheekim5290
    @namheekim5290 Рік тому +3

    정말 쉬운게 아닙니다..더 노력해야겟습니다

  • @gugujyugachaegoya
    @gugujyugachaegoya 2 роки тому +2

    이 프로그램으로 오늘까지 18일째 아침운동 하고 있습니다 한달도 안됐지만 확실히 예전보다 몸에 탄력이 생기고 특히 하체 쪽이 좋아지네요

  • @BabDodook
    @BabDodook 3 роки тому +11

    감사합니다, 간만에 진짜 땀 쫙 뺐네요ㅋㅋㅋㅋ
    터널 보일 때마다 공포감이ㅋㅋ

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      제대로 집중해서 운동하셨다는 증거 입니다 👏🏽😎

    • @뿌뿌롱
      @뿌뿌롱 2 роки тому

      저두요
      왜케자주나오는지ᆢㅋ

  • @유즈링
    @유즈링 2 роки тому +4

    이렇게 꾸준히 할수 있는 운동이 있어서 너무 좋아요^^ 몇달하면 지겨워서 못하는데 이 운동은 꾸준히 몇달째 하고 있습니다~ 57킬로 되는 그날까지 화이팅입니다^^

  • @lizbb1012
    @lizbb1012 3 роки тому +16

    심장이...심장이 원래 이렇게 빨리 뛰나요...?

  • @Claire_2024
    @Claire_2024 2 роки тому +1

    더운날 운동하면 효과가 배인 것 같아요! 30분 시리즈 중 제일 마음에 들어요. 감사합니다

  • @삐삐bbi-bbi
    @삐삐bbi-bbi 3 роки тому +16

    45분짜리만 타다가 시간이 없어서 30분짜리 틀었는데 이게 더 강도 높은 것 같네요!!! 영상 늘 유용하게 잘 보고 있습니다 감사합니다!

  • @정정정-b2h
    @정정정-b2h 3 роки тому +3

    왕초보 20분 타다 넘어왔는데 벌써 12회 했다는
    자막보고 울뻔했어요 숨넘어갈것 같은데 반밖에 안했다니ㅋㅋㅋ 땀폭발 시키고 갑니당 영상 감사해요 꾸준히 할께요!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      ㅎㅎㅎ 제대로 운동 하셨네요 👍🏽

  • @tndus0418
    @tndus0418 3 роки тому +14

    초반 20번 끝나고 아 이제 다끝났다 쿨다운인가보다 감격 ㅠㅠㅠ이러고 있었는데 갑자기 강도 높이고 4개가 똭!!!😂😂ㅋㅋㅋㅋ 최근에 알게 됐는데 덕분에 집에 먼지 쌓이고 있던 자전거 잘 활용하고 있어용 ㅎㅎㅎ 프로그램이 진짜 너무너무 좋네요 ㅠㅠㅠ😍 앞으로도 영상 보고 운동 열심히 할게요❤❤좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎㅎ🙇🏻

  • @최리니-b3m
    @최리니-b3m 4 роки тому +8

    1년이안되서 앞자리가 두번째 바꼈습니다!
    전 초등학교때부터 꾸준히 쪄서 20대이후에 엄청살찌다가 최근에 건강때문에 스테로이드복용까지 합쳐져서 몸무게 최고치 찍고 운동시작했습니다. 앞자리두번째 바꼈고, 먹는거 신경쓰지않으면 1키로에서 1.5키로 왔다갔다하지만 조급하게 마음먹지않아요! 3월부터 싸이클타서 한달5키로빼고 한달에1키로씩 빠지고 있어요. 전평생 운동할거라서 진짜 몸컨디션에 그리고 운동 10분만하더라도 기분좋게합니다! 하고나면 개운할걸알기에! 감사합니다, 제멘탈잡아주셔서ㅋ

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      헐... 대박... 진짜진짜 대단하십니다.
      얼마나 강한 정신으로 해내셨는지 , 느낌은 알겠는데. 정말 대단하십니다.
      건강을 찾고, 멋진 몸으로 변신 할수 있기를 응원 하겠습니다. 화이팅 입니다. 고마워요

    • @최리니-b3m
      @최리니-b3m 4 роки тому +1

      초딩입맛자덕 제가다 감사드려요. 정말!! 처음에는 운동하는게 힘들었어요. 체력도 안되고 자세도안되고.. 지금은 사실 복근이나 근육갈라지는 몸되는것도 생각해보지만 그건 제운동의도가 아닌거같아서 지금처럼 꾸준히만 할생각이에요. 제인생에 큰 밑바닥에서 자존감을 올려주는데 큰 몫을하셨어요. 정말감사합니다. 전앞으로1년안으로 앞자리3번째를 꿈꾸고 보다 건강하게 운동할게요! 감사합니다. 3번째 앞자리바뀌는 그때 또 댓글남길게요!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +2

      @@최리니-b3m ㅜㅜ 감동적입니다. 진짜 대단 하십니다.
      이렇게 하는거 아무나 하는거 아니에요
      정말 힘들게 절제 하고 또 해야하는건데..
      너무 너무 멋집니다. 포기하지말고 꾸준하게 함께 합시다~

  • @갱-v5y
    @갱-v5y Рік тому +3

    이영상과 여러영상들로 1년 운동하고 -19키로 되었어요~
    감사합니다

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  Рік тому


      대박 👍👍👍👍👍👍👍👍
      진짜 대단 하신분이시네요
      조용히 이렇게 좋은 소식 알려 주셔서 감사합니다

  • @언비-k7x
    @언비-k7x 2 роки тому +1

    중간중간 써주시는 자막들이 힘이 많이 되네요
    열심히 운동해 리즈시절 되찾겠습니다!!!

  • @younsojung
    @younsojung 4 роки тому +6

    덕분에 재밌게 오늘도 운동했어요! 영상 만들어 주셔서 고맙습니다! 아이디어 천재🤗

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      우와 이런 칭찬 처음 들어봅니다. ㅎㅎㅎㅎ
      감사합니다. 즐겁게 운동 해봐요

  • @박지선-c2q
    @박지선-c2q 2 роки тому +1

    3일째 입니다!
    먹고 싶은 거 다 먹고 1키로 빠졌습니다 ㅠㅠㅠㅠ 대박이에여

  • @이수지-j3i
    @이수지-j3i 3 роки тому +17

    오늘 처음 하는데 너무 좋아요!!
    지금 거의 한 달 째 정체기에 지쳐있어서
    강도 높은 운동을 찾고 있었는데
    이게 딱 인거 같아요
    오늘 헬스장에서 40~50분 정도 근력운동 하고
    이거 했는데
    싸이클 타는 시간은 항상 지겨웠거든요
    근데 인터벌로 하니까
    시간도 잘 가고 재밌었어요!!
    꾸준히 해보겠습니다!!
    살 빠지면 후기남길게용!!
    (아!!그리고 고구마님 브이로그 보고 이 영상 있는지 알았어요ㅎㅎㅎ고구마님이 집에서 이 영상 보면서 싸이클 열심히 타시더라구요!!^^)

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому +3

      아. 다른 유튜버가 소개를 해주셨다는거네요
      링크좀 알려주세요~~
      너무 고마운분이네요 ㅎㅎㅎㅎ
      감사합니다.

  • @박지선-c2q
    @박지선-c2q 2 роки тому +1

    강도 10으로 완주하니 땀 뻘뻘이네여!!
    매일 출석 하겠습니다!

  • @일만봉
    @일만봉 4 роки тому +5

    오늘 창고에 박혀있던 싸이클을 꺼내고
    바로 따라 해보았습니다! 너무 힘들어요🥵
    근데 따라하고 나니 정말 뿌듯해요😭
    영상 너무 감사해요 ! 열심히해보겠습니다 !
    화이팅!!!!!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      이제 자전거가 열일을 할때가 됐습니다.
      자전거 뿌서지도록 열심히 타봅시다
      화이팅 ^^

  • @준비된지자몽입니다
    @준비된지자몽입니다 4 роки тому +1

    대박!!
    처음 타봅니다
    온몸에 땀이....
    계속 운동해보렵니다
    감사합니다

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      반갑워요~~ 제대로 열심히 운동하셨다는 증거입니다. 프로그램은 다양하게 있으니 한번씩 봐주시면 감사하겠습니다.

  • @지니-e7q
    @지니-e7q 4 роки тому +19

    수험생이라 앉아만 있었더니 너무 쪄서 오늘부터 달립니다..!
    6/29 🚴🏻‍♀️
    7/8 🚴🏻‍♀️

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      공부한다고 힘들텐데, 운동까지, 대단하십니다. 그래도 건강이 최고이니 짥게라도 운동 합시다^^

    • @토꾸얌
      @토꾸얌 4 роки тому

      어허.. 운동하러 안오십니까..
      혹시 이틀이 끝은 아니시겠죠??

  • @한영준-q5w
    @한영준-q5w 3 роки тому +2

    안녕하세요 자덕님 어제 이 영상으로 헬스장에서 인터벌 한 덕분에 갓태어난 사슴처럼 비틀비틀 걸으면서 출근중입니다.

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      ㅎㅎㅎ 제대로 운동 하셨네요 ㅋㅋ👍👍

  • @2jongko
    @2jongko 4 роки тому +47

    인터벌 아닌 구간에도 노래 넣어주셔서 감사해요! 영상 보는 사람들의 바램을 열심히 들어주시고 반영해주시는것 같아서 너무 감사하네요 ♥ 저 주 3-4회 자덕님의 인터벌 영상으로 사이클 탄지 한달 조금 넘었는데 6키로 빠졌고 너무 뿌듯해요. 더 열심히 할래요. 좋은 영상 너무 감사합니다 ♥

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +2

      우왁 대박입니다 👍
      다이이트 고수 . 짱입니다
      선곡에 최대한 신경 써보겠습니다 ^^

    • @이사람-k7d
      @이사람-k7d 4 роки тому +2

      몇 분짜리 하시는지요?~~

    • @2jongko
      @2jongko 4 роки тому +2

      @@이사람-k7d 운동하기 싫은날은 20분짜리 주로 탔구, 운동하는날엔 30분짜리 탔어요!

    • @0514my1
      @0514my1 4 роки тому +2

      부러워요ㅜㅜ 전 3주 다 되어가는데 1키로요ㅜㅜ

    • @구름-h8e
      @구름-h8e 2 роки тому +2

      저도 오늘부터 시작인데 이 댓글로 희망을품고 합니다 +.+ 나도 6키로 제발제발

  • @Tiffany77775
    @Tiffany77775 2 роки тому +1

    짧은 시간동안 임팩 강합니다!!!
    땀이 폭팔하네요~
    오늘도 감사합니다!!

  • @얌얌-n5r
    @얌얌-n5r 4 роки тому +3

    식단 쪼여도 거의 두달동안 몸무게 정체기였는데 공복유산소 며칠만 해도 효과 진짜 좋네요 ㅋㅋㅋ 포기할까 싶다가도 종 울리면 머리채 잡혀서 끌려가면서 완주하게 되네요 감사해용!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      ㅎㅎㅎㅎ 열심히 관리하고 운동하시기 때문입니다. 그렇게 꾸준하게 하시면 됩니다. 화이팅^^

  • @이제-g3c
    @이제-g3c 4 роки тому +1

    무조건 운동 할수있는 20초30초 이거또한 최애프로그램ㅜ 완주하고 갑니다~~좋은밤되세요

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      👍👏👏 20/ 30이 딱 적당한 운동이군요

  • @쿄쿄쿄-d4k
    @쿄쿄쿄-d4k 3 роки тому +7

    2주째 꾸준히 하고 있습니당
    덕분에 지루하지 않게 운동하고 있어요 감사해요!! 체중도 빠지고 눈바디도 확실해요 다들 화이팅입니당

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому +1

      잘 하셨어요. 화이팅 👏👍

  • @sejinkim8042
    @sejinkim8042 2 роки тому +1

    4일차까지 20분 운동타다 오늘 주말이라 많이 먹어서 30분짜리 타봤는데 땀 줄줄 흐르네요 넘 지루하지않고 운동 되요 계속 해보겠습니다!!

  • @Sophia_927bus
    @Sophia_927bus 3 роки тому +21

    17분쯤에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어때요 조금 운동이 됩니까?????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조금이 아니라 매우ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому +1

      ㅋㅋㅋ 그렇다면 좋은거네요 ^^

    • @나주희-k2j
      @나주희-k2j 3 роки тому

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 조금이 아니고 땀을 뻘뻘 흘리는 중이었는데 조금이래서 놀랐네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @준비된지자몽입니다
    @준비된지자몽입니다 3 роки тому +2

    15일차 오전운동~
    간만에 30분버전 달려보니
    여유있고 좋습니다ㅋㅋ
    감사합니다~

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      오~ Good 체력이 느신것 같네요.

  • @빵블리-e8i
    @빵블리-e8i 3 роки тому +6

    오늘도 덕분에 운동 잘마쳤습니다!! 처음엔 왕초보 20분도 너무 벅찼는데 며칠만에 30분 인터벌 운동도 완주할 수 있게 되어 뿌듯합니다 점차 한시간 운동도 완주할 수 있게 되길!!!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому +1

      체력과 요령이 금방 느실겁니다

  • @JIN-hd5jh
    @JIN-hd5jh 3 роки тому +1

    아침에 힘도 없고 하기 싫을 때 30분만 해볼까?하는 마음으로 하기에 너무 좋아요! 운동하기 싫어서 미루고 미루고 누워있다가 하는데 자덕님 항상 감사합니다 ~

  • @김향숙-i3w
    @김향숙-i3w 3 роки тому +3

    퇴근할때 45분걷는거가 최대 운동이었는데요 건강검진하면 땀 흘리는 운동 하라는데 이거 30분 코스 타니까 땀나고 숨차고 허벅지 후덜덜
    꾸준히 해볼만 하네요 영상 감사합니당 😆

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      평소 걷기를 하시니 금방 적응 하신겁니다
      화이팅 💪💪

  • @레몬트리-e5o
    @레몬트리-e5o 2 роки тому +1

    와 운동효과 짱
    시간없을때 이것만 하면 좋겠어요

  • @user-rn8ys8dy3o
    @user-rn8ys8dy3o 4 роки тому +4

    20분짜리로 입덕하여 30분 3-2-1탄, 60분까지 클리어 했어요!! 저에겐 30분짜리 2번 타는게 맞네요! 좋은 영상 감사합니다!!!👍

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      이열~~~ 진짜 열싱히 운동 하시네요
      좋게 봐주셔서 기쁘고 감사 합니다 👏

  • @이재순-m1o
    @이재순-m1o 3 роки тому +2

    오늘도 고맙습니다👏👏👍

  • @임은정-v3b
    @임은정-v3b 4 роки тому +12

    ㅠㅠ 이거 초급자용이라고 떴는데 전 똑같이 힘드네요. 오늘도 운동 잘 했습니다

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      이런게 낚시 인가요? ㅎㅎ 운동 하셨다니 그걸로 기분이 좋습니다. 감사합니다

  • @최지현-g1p
    @최지현-g1p 3 роки тому +1

    시간도 잘 가고 재밌는데 운동효과는 대박인 거 같아요.. 제 몸에서 워터파크 개장했어요.....

  • @Jaduk_2
    @Jaduk_2  4 роки тому +7

    🚩1탄 45분용 🚩
    ua-cam.com/video/3_d5cqdgBuQ/v-deo.html
    🚩2탄 60분용🚩
    ua-cam.com/video/EeP7g1jTbRA/v-deo.html
    🚩3탄 30분용🚩
    ua-cam.com/video/vCsgLCi_-kE/v-deo.html
    🚩 딱 20분용🚩
    ua-cam.com/video/QbbNko1iuX0/v-deo.html
    🔥30분용 2탄🔥
    ua-cam.com/video/U9cGaUiAkdk/v-deo.html
    💥45분용 허벅지살 빠지기 운동💥
    ua-cam.com/video/XepL9X40C60/v-deo.html
    🚩-6kg 37일만에 성공한 영상🚩
    ua-cam.com/video/vCsgLCi_-kE/v-deo.html
    🚩자전거를 타면 다리가 굵어질까?🚩
    ua-cam.com/video/Q0f55dvPC-8/v-deo.html
    안녕하십니까? 초딩입맛자덕 입니다.
    많은분들이 다이어트에 관심이 많고
    영상을 시청해 주셔서 너무너무 감사합니다.
    사실 너무나 많은 관심에 어떨떨 합니다.
    건강하고 멋진몸을 위해서 운동해봐요.
    Mail : no1snake@naver.com
    Instargram: jaduk_2

    • @보융-q6f
      @보융-q6f 4 роки тому

      3탄 30분용 링크하고 -6kg 37일만에 성공한 영상 링크 주소가 같아요!!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      @@보융-q6f 감사합니다 🙏 몰랐네요

  • @이시영-p8d
    @이시영-p8d 3 роки тому +1

    음악 좋아요 음악듣기위해 오늘 운동고우~

  • @TV-nw7gz
    @TV-nw7gz 3 роки тому +6

    쓸까말까 쓸까말까하다 써요! 3주에 8키로빠졌습니당
    물론 식단도 했지만요
    30분끝나고도 30분 적당한속도로 더타고 내려왔어요!
    다들화이팅이에욤! 너무 감사해요 이런영상 ㅠㅠ♡

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому +1

      댓글 너무 감사합니다.
      성과가 좋으시군요. 식단까지 하시면 분명 도움이 많이 될겁니다. 잘하셨습니다. 앞으로도 화이팅 입니다

    • @WHKim-uk6kk
      @WHKim-uk6kk 3 роки тому

      식단 궁금하네요^^

    • @TV-nw7gz
      @TV-nw7gz 3 роки тому +1

      @@WHKim-uk6kk 3주동안은 절식으로 하루 500칼로리 이상섭취안했어요 ㅠㅠ ㅎㅎ 근데 인터벌 하면 어지럽길래 요즘은 900칼로리 제한식 하고있어요! 아직 무게는 안재봤지만 3주에 8키로 빠졌을땐 몸무게도 상당했구요 30분인터벌 했구 절식했어요 지금은 10키로빠진상태에서 절실까진안하고 인터벌 한시간짜리해요 조금 기름지게먹었는데? 싶을땐 한시간타고 30분이나 20뷴짜리 더탑니당!

  • @오택이-c7b
    @오택이-c7b 3 роки тому +1

    혼자서 설렁설렁 실내자전거 한시간씩 타다가 우연히 영상찾아보고40분짜리 타보고는 땀이미친듯이나서 그뒤로는 꼭 자덕님 영상과 함께 운동합니다 오늘은40분짜리 30분짜리 한번씩탔는데 다리가 후덜덜하네요 옷은 흠뻑젖었구요^^
    좋은정보감사합니다 오늘도즐겁게운동하고갑니다
    바디프로필 찍는 그날까지 아자아자!!!^^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      제대로 잘 하시고 있으시네요. 운동을 할때 집중해서 하는게 시간 낭비도 없고 좋죠~

  • @하늘바라기-x9g
    @하늘바라기-x9g 4 роки тому +4

    12월10일 11일차 출췍
    오늘부터는 강도를 2단계 높여서 시작*^^*
    그동안 체력이 좋아졌는지
    예전에는 강도를 올리면 힘이들어 얼마 못가서 포기했는데 이제는 30분정도는 너끈히 해낸다는것 뿌듯하네요
    하루하루 땀흘려 운동할수 있어서 넘좋네요^^
    오늘 저녁에는 라방도 참여할 계획!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      꾸준하게 하는게 최고 입니다. 요령도 늘고 체력도 좋아셔서 더 잘하실겁니다. 화이팅

  • @dreaming-nana
    @dreaming-nana 4 роки тому +2

    출근 전 20분 30분 45분 프로그램 최고입니다,! 너무 감사해요,! 감량은 안되고 있지만 아침마다 땀내니까 기분이 좋아요,! 자덕님 감사해요,! 좋은 프로그램 만들어주셔서,^!^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      정말 부지런하시네요. 아침운동이 쉬지 않은데 ^^
      화이팅 해봐요^^

  • @sukkihong5079
    @sukkihong5079 3 роки тому +5

    아침엔 20분 저녁엔 30분 요즘 루틴인데 아침 저녁 기분 좋게 운동하고 있습니다 ~~ 저번에도 자덕님 운동으로 15키로 감량했었는데 관리를 잘 못해서 다시 운동 시작했습니다
    이번엔 목표치만큼 빼고 운동 꾸준히 열심히 할 예정입니다
    다이어트 성공기 적는 날이 오면 좋겠네요😀😀

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      우왁 대박이네요 👍👍👍
      다시한번 멋진 모습 기대 합니다

  • @고랭-k6u
    @고랭-k6u 3 роки тому +2

    자덕인터벌 7일차입니다 매일매일 꾸준히하고있어요! 20초 30초 영상이 저한텐 제일 잘맞는거같아요! 다른분들처럼 저도 열심히타서 감량 꼭 할거에요 화이팅!

  • @KKETO1214
    @KKETO1214 4 роки тому +3

    5개월동안 수건걸이였던 실내싸이클을 다시 탄지5일짼데 지루하지않게 프로그램만들어주셔서감사합니다^^
    근력운동하고 타려니따라가기힘든데
    버닝업을3번에1번씩하니까 저한테 잘맞네요 ㅋㅋ

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      오~~ 수건걸이 탈출하고 열일 🔥 해야죠
      강도는 조절해서 하시면 됩니다^^

  • @최리니-b3m
    @최리니-b3m 4 роки тому +2

    운동한지벌써 4개월째입니다! 전작녁8월보다 16키로 빠졌어요. 식단도 건강히먹고 야식,술안하는게 큰 영향을 준거같아요! 전에도 20키로감량 해본적있지만 확실히 운동으로 빼는건 살이 안찌진않지만 확찌진않습니다. 살빼려고시작한 운동이 절대아니었지만 이렇게 습관하나들여놔서 너무 기뻐요.
    영상 항상감사합니다! 앞자리 한번더 바뀌는 그날 댓글남길게요!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      우왁 대박입니다 . 건강을 위해서 스스로 관리한다는것은 정말 멋진겁니다.
      앞자리 숫자 바뀔때 동안 저도 옆에서 응원하겠습니다 ~~ 🤟

  • @Boeuniverse
    @Boeuniverse 3 роки тому +5

    체지방은 4키로 정도 뺐는데 자덕님 채널에서 인터벌 영상 하니까 허벅지 치수 빠지는 속도가 어마무시하네요 ㅠㅠ 좋은 영상 늘 감사드려요

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      와우~~ 좋은 성과가 있으면 좋겠습니다 🍀

  • @개미허리-t5v
    @개미허리-t5v 4 роки тому +2

    45분짜리하다가 30분짜리 해보니 대박 빡쎄네요 ㅎㅎ
    끝나고 땀샘폭발 ㅋㅋㅋ
    감사합니다^^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      ㅎㅎㅎ 집중해서 열심히 운동하셨다는 증거입니다. 강도를 어떻게 하냐와 컨디션에 따라 다를것 같은데. 잘 하셨습니다

  • @GgG-jv9qz
    @GgG-jv9qz 2 роки тому +5

    이영상으로 주6회 아침 공복 운동한지 4주차인데 체력이 엄청 좋아졌어요…!!!! 밤에 피곤하지도 않고 계단 오를때도 몸이
    너무 가볍습니다,,,, 유산소가 이렇게 좋은 운동인지 몰랐네요 자덕님 감사합니다👍👍

  • @유남순-i1f
    @유남순-i1f 2 роки тому

    덕분에 잘 탈수 있어서 감사합니다
    체중이 많이 나가고 무릅이 관절염이라 자전거 타는데 덕분에 정말 감사합니다

  • @비류애
    @비류애 2 роки тому +4

    어젠 20분짜리 오늘은 30분영상
    4월 한달간 -4.7kg 걷기+식단
    5월 한달간 -4.0kg 걷기+식단 총 -8.7kg
    6월은 자덕님 영상으로 얼마나 감량할지 기대됩니다. 좋은 영상 감사합니다.
    오늘도 공복운동 끝!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  2 роки тому

      와우. 대박 이십니다.
      어마무시한 다이어트를 하시고 있네요.
      응원하겠습니다 🍀
      화이팅

  • @Rim-x6x
    @Rim-x6x 4 роки тому +1

    진짜 감사합니다
    태풍이며 코로나며 외출어려운 시기에 땀내며 운동할수 있어서 너무나 좋아요 이제 몇일해봤는데 넘 좋네요

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      좋게 봐주셔서 감사합니다. 열심히 운동하시면 분명 좋은 성과가 있을겁니다. 화이팅!!

  • @안선옥-t4h
    @안선옥-t4h 4 роки тому +5

    어제 몸이 안좋아서 하루 인터벌 쉬고,워밍만 했다가,오늘 다시 30분 프로그램 완료했네요.
    11월부터 시작한 다이어트로 계속 감량중이구요ㅎㅎ
    암튼 메리크리스마스입니다.
    밖에는 춥다는데,모든분들 가정내 편안하고 행복된 오늘 되세요^^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      연휴 잘 보내시고, 코로나 조심하세요. 화이팅 입니다.

  • @돈까스맛있엉
    @돈까스맛있엉 3 місяці тому +1

    한동안 안타다 다시 돌아왔습니다 실내자전거 가이드는 역시 자덕님밖에 없는듯👍🏻

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 місяці тому

      좋게 봐주셔서 감사합니다

  • @yha040443
    @yha040443 3 роки тому +4

    이 영상도 진짜 땀뻘뻘..🔥 오늘도 덕분에 30분 알차게 쓰고 갑니다 감사합니다❤️

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      운동은 할때 집중해서 딱 하는게 좋죠^^

  • @이제-g3c
    @이제-g3c 4 роки тому

    아침에 한개밖에안해서 이것도 한번더타고갑니다~~~~하루마무리잘하세요~~~

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      쉬엄쉬엄 하세요 ~~~ 멘탈이 진짜 대단하시네요

  • @최선-l4m
    @최선-l4m 4 роки тому +7

    30분용 1.2.3탄
    ★~10점 만점에 10점~★
    드립니다
    어제.오늘 몸무게가 똑같네요
    25g만 빠지면 앞자리수가 달라집니다 ㅎㅎ
    30분용
    1. 2탄 3~5분 휴식
    2. 1탄 3~5분휴식(워밍업때 댄싱하시면 근육통증을 덜어줌)
    3. 2탄 초보용으로 마무리
    1시간30분이 즐겁게 흘러갓습니다
    감사합니다~꾸벅

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      헉.... 자전거 엄청 열심히 타십니다. 대박..
      앞자리수 변경까지 , 와아아아아
      이래 타니깐 안 빠질수가 없죠 ㅎㅎㅎㅎ
      좋게 봐주셔서 고마워요

  • @루나-q8w6p
    @루나-q8w6p 4 роки тому +2

    오늘로 3일째! 짧고 굵게 30분이네요 ㅎㅎ 정말 앉기까지 너무 많은 생각이 있었지만 하고나니 너무 뿌듯하고 내일도 열심히 타야지 마음먹게됩니다! 감사합니다🙏🏻

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      운동을 하지 않은 날은 후회 해도
      운동을 한날은 후회하지 않죠 ^^

  • @냅디다
    @냅디다 4 роки тому +5

    낼아침운동으로~~새로운영상으루
    해봐야겟네용^^감사합니다

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      아침운동 하기가 너무 귀찮은데, 생각이나 마음가짐이 너무 멋지십니다. 좋은 하루 보냅시다^^

  • @Y탈리
    @Y탈리 3 роки тому +2

    스승님 우연히 알게된 영상보면서 싸이클 홈트로 열흘째 열심히 타고있습니다.
    배도 들어가고 몸도 많이가벼워졌어요.
    2년전에 트레이닝받으며 체지방만 16키로 감량했는데 생각보다 근력이 잘 안오더라구요.
    제대로 요요가와서 몸이 더 커졌지만 싸이클영상보면서 다시한번 의지를 다져봅니다. 다른영상도보며 제 몸에대해 알아가고있어요.
    혼자하면 의지가 꺽이는데 영상보면서 화이팅하고있습니다 .
    의지약한제게 다시 도전 할 수 있는 힘을 주셔서 꼭 감사하단인사전합니다. 고맙습니다♡
    곧 살뺏다고 또 글 올릴날을 기다립니다^♡^
    건강하세요^^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      반갑습니다.이미 성공해보셨던 경험이 있으시니 잘 하실수 있을겁니다. 화이팅입니다 🔥👍

    • @Y탈리
      @Y탈리 3 роки тому

      @@Jaduk_2 화이팅할게요~^^ 답글고맙습니다.

  • @uehrhdhywyw
    @uehrhdhywyw 4 роки тому +10

    45분짜리만 타다가 한번 타봤는데 더 힘든 것 같아요ㅠㅋㅋㅋㅋ 번갈아 타보겠슴다🙂 감사합니다~~

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      다양하게 봐주셔서 감사합니다. 번갈아가면서 타시면 더 효과적일거에요^^ 화이팅

  • @gyeongyu8034
    @gyeongyu8034 2 роки тому +2

    싸이클 강도 5로 20세트 완주했어요!
    10키로 빼고싶어서 앞으로 운동 꾸준히 하려고요~! 예전부터 이 싸이클 프로그램 좋아했는데 이번에 다시 도전합니다아^^
    4/18 1일차 완료

  • @선경-c3u
    @선경-c3u 4 роки тому +6

    우와~~
    요긴어디예욤?
    음악 넘 좋아요!
    막 행복하고
    즐거워지네여
    룰루랄라~

    잠시만이였군요ㅜㅜ
    워밍업 구간이라...
    운동은 역시 빡세야ㅜㅜ
    오늘도
    지루하지않게
    실증나지않게
    좋은영상 올려주셔서
    감사합니다 ~💚💙💜

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동은 즐겁게 웃으면서
      하고나면 상쾌하게~~ 감사합니다

  • @즉시기쁘게
    @즉시기쁘게 Місяць тому

    드뎌
    20분에서
    이곳 으로 이동
    땀 많이 흘리고 갑니다
    오눌부터 11월까지
    이곳에서
    즐기다 가겠습니다

  • @황수진-k7f
    @황수진-k7f 4 роки тому +3

    퇴근후 육아와 운동 같이하기가 너무힘들어요ㅜㅜ 잠깐 영상보여주고 실내자전거 위에 오르는데 20분에서 이제 30분으로 갈아타봅니다~

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      회사생활과 육아 + 운동이라니
      위대한 어머니 이십니다.
      없는시간 쪼개서 열운 하시는것 보니 분명 아이들도 좋은 영향을 받을겁니다.
      너무 대단 하십니다 👍👍👍

  • @이제-g3c
    @이제-g3c 4 роки тому +1

    아침운동 성공했습니당~~몇일꾸준히하니 무너졌던살이 빠지고있어요 쪼끔씩ㅋ

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      ㅋ 정말 부지런 하십니다^^

  • @운동하는불가사리
    @운동하는불가사리 3 роки тому +7

    아침엔 뭐든 힘들다ㅠㅠㅠㅠ와

  • @malu-z3xzz
    @malu-z3xzz 3 роки тому +2

    덕분에 효율적이고 즐겁게 운동하고있습니다 림피트로 운동하다가 유산소가 좀 부족하다싶었는데 이렇게 자덕님을 만나 효과를 보고있습니다 3주매일 하고있고2 kg이 감량 이니 넘 좋은거죠 ~ 넘 넘 감사합니다!

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      넘나 열심히 하고 계셔서 그렇습니다.
      정말 감사합니다.

  • @jypp2226
    @jypp2226 4 роки тому +3

    쓰리,투,원!! 심장 두근두근ㅎㅎ 열심히 밟아도 전 속도가 아직;; 그래도 첨보다 많이 늘었어요. 완주하고요. 매일 지루하게 타다가 우연히 자덕님 영상발견하고 너무 재밌게 운동하고 있습니다. 저녁 6:30 이후 물만 먹으려고요 ㅎㅎ 일단 전 3키로 빼고 건강한 몸이 목표입니다^^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      목표가 건강하고 좋습니다. 저녁 일찍먹고 운동 조금만 하면 충분히 가능할겁니다. 응원할께요

  • @chocone1
    @chocone1 3 роки тому

    저도 이게 딱입니다~!!!! 운동 너무 싫아했는데 덕분에 재밌게 하고있어요. 감사합니다! 많이버세요♡

  • @형아-v8o
    @형아-v8o 4 роки тому +4

    땀으로 범벅이되는 30분간의 좋은 운동입니다. 아침에 1회, 저녁 퇴근후에 2~3회 하면 딱 좋습니다. 마지막에 팝송을 자막과 함께 넣어주시는 세심한 배려에 감사드려요.

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏
      열심히 운동 하셨다는 증거네요 ^^

  • @비밀-g6l
    @비밀-g6l 3 роки тому

    오늘 라방하고 마무리는 이걸로~ 고생하셨습니다!

  • @user-hw6ou3rw2d
    @user-hw6ou3rw2d 3 роки тому +3

    아침에하기 너무 좋네요 땀도 잘나구요 마지막에 눈딱감고 최고 속력으로 해보라고 하셔서 해봤더니 이고진 스피닝 자전거 속도 60나오네요 𐌅𐨛𐌅𐨛 쥐어짜낼 힘이 있을까 싶었는데 시키는대로 했더니 저에게도 마지막에 그런 힘이 나와 깜놀 𐌅𐨛𐌅𐨛 아무튼 이끌어주셔서 너무감사합니다!!!!!🥰👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      나이스 👊🍀👍

  • @연두완두
    @연두완두 3 роки тому +2

    일주일동안 안 빼먹고 잘 타고 있어요 ^^ 지루하지 않고 프로그램도 다양하고 넘 좋아요 감사합니다 한달 두달 꾸준하게 궈궈!!^^

  • @임은정-v3b
    @임은정-v3b 4 роки тому +3

    오잉? 지금 팔, 다리 운동하고 유산소를 해~말어~ 이러고 있는데 3탄이 뜨끈뜨끈하게.. 아.. 해야겠다 유산소

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      가즈아 ㅎㅎㅎ

  • @난먹방보기달인
    @난먹방보기달인 3 роки тому +2

    제 지방털기 8할은 바로 자전거인터벌 덕분입니다~ 👍👍👍 이런영상도 감사하고 응원도 정말감사드려요!!!!!! 초자덕 홧팅!!👊

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  3 роки тому

      어이구~ 좋게 봐주셔서 감사합니다.
      응원 할께요. 화이팅

  • @우아하게-w4k
    @우아하게-w4k 4 роки тому +5

    어예~~!!3탄~~~^^ 오늘도 달립니다🚴‍♀️
    감사합니다~🙏

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      늦은 밤중에도 대단하십니다. 즐겁게 즐기면서 운동해봐요^^

    • @우아하게-w4k
      @우아하게-w4k 4 роки тому +1

      @@Jaduk_2 매일탄보람을 느끼고 있어요~ 9키로 감량했어요!^^

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      @@우아하게-w4k 헐.. 9키로,,, 너무 빠진거 아닙니꽈
      최고!!! 👍

    • @우아하게-w4k
      @우아하게-w4k 4 роки тому +1

      @@Jaduk_2 아니에요~아직 갈길이 멀어요! 이제 반 왔어요ㅜ🚴‍♀️ 열심 더 달려야 목표지점에 달할수있어요^^ 이렇게 시작이란걸 할수있었던건..자덕님 덕분이에요😂🙏
      체중감량 건강하게 즐겁게 뺄수있어서..넘 좋아요^^
      제목표에 도착할때까지 늘~힘이되는 영상과 자덕님도 함께 지켜봐주세용~!🤗👍

  • @beauty9139
    @beauty9139 2 роки тому

    초반 영상+빠른음악+응원글+흘린 땀 다 좋으네요. 오늘도 즐거운 아침 ^^ 감사요.♡♡

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  2 роки тому

      오늘도 화이팅 입니다

  • @user-cm4od7tn4h
    @user-cm4od7tn4h 4 роки тому +6

    30분 코스 너무 좋은것같아요! 쉬운거, 중간레벨, 빡센거 다양하게 해주시면 너무 너무 감사할듯요. 무료로 볼수 있어서 너무 좋고 감사해요. 힘내세요

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      30분이 조금 힘든거고 , 20분짜리도 있고 45분짜리용도 2가지
      60분용
      3시간짜리가 있습니다.
      홍보를 열삼히 하고 다양하게 프로그맴 만들어 볼께요 , 감사합니다

    • @margaritapark1862
      @margaritapark1862 4 роки тому

      @@Jaduk_2 어느땐 헷갈리더라구요 30분ㆍ45분ㆍ1시간중에 어느운동해야 최대효과를볼수있는건지 좀알려주세요

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      @@margaritapark1862 다이어트가 목적이라면 길게 오래타는게 좋고
      시간대비 운동 효과는 현재는 45분용이 최고라고 생각합니다

  • @지유-h1j
    @지유-h1j 2 роки тому

    20분짜리 인터벌에서 이 운동으로 넘어왔어요. 땀도 많이 나고 적당해서 좋아요~

  • @monoworkroom
    @monoworkroom 4 роки тому +11

    키로수 안빠지면 눈바디 해보세요!
    사진 찍어서 나만 보며 기록해보니까,
    하루 1시간씩 탓던게 헛된건 아니네요!
    체중감량도 했지만, 뱃살 진짜 최고에요!
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악, 꼭 하세요! 항상 영상들
    넘 감사합니다🙈🙉🙊💕

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому +1

      열심히 하시면 분명 건강해지고, 신체도 변화할겁니다. ㅎㅎㅎㅎ 댓글 감사합니다

    • @FoxidyYT
      @FoxidyYT 3 роки тому

      공감이요! 체중이 안줄어서
      눈바디로 만족하며 살았는데
      꾸준함이 답인지
      미동이 없던 체중도 조금씩 변하기 시작 합니다

  • @이시영-p8d
    @이시영-p8d 3 роки тому +1

    30분영상 굳~ 더 다른스타일로 나왔으면좋겠어요

  • @yusonycho7937
    @yusonycho7937 4 роки тому +3

    터널이 너무 금방나와서 헥헥... ㅠㅠ 그래도 하고나면 개운하고 좋네요~~ 맨몸홈트로 공복유산소운동 하기는 힘들어서 사이클 타고있는데 굿굿입니당👍 덕분에 지루하지 않게 운동할수 있어용~ 감사합니다~~

    • @Jaduk_2
      @Jaduk_2  4 роки тому

      터널 ㅋㅋㅋ 왜이리 빨리 나오는지 ㅎㅎㅎ
      공감합니다. 그래도 열심히 운동하시네요. 보기 좋습니다.