(당뇨ep.33)당뇨인들이 반드시 먹어야 할 과일, 혈당 낮춰주고 합병증 예방까지! 혈당 관리, 혈관 건강, 배변 활동에 좋은 과일. 당뇨인이 먹어도 되는 과일
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- Опубліковано 3 жов 2024
- 과일 먹으면서 혈당, 혈관 관리 그리고 여러 합병증에도 도움 받을 수 있는
당뇨에 좋은 과일 5가지, 효능과 걱정없이 먹는 방법까지 알려드립니다!
갑오징어분들 여기로 모십니다!
www.ojing.kr
요즘 저 오징어약사에게 댓글로
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
그래서 여러분들과 저와의 소통 공간을 마련했습니다.
어서 오세요!!
🔔구독하고 건강 정보 놓치지 마세요!! 🔔
👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
#당뇨 #혈당 #혈관
공복에 식초 3개월 복용으로 당화혈색소 6.7에서 6.1로 낮췄습니다.
오징어 약사님에게 감사의 말씀 드립니다...
공복에 식초 먹으면 위산 과다 안되나요? 속쓰릴거 같은데
@@최여사-u8o네 식초 한숟가락에 물 15배. 쯤 희석해서 드시면 괜찮습니다.ㅓㄱ습
발효식초 고르실때 당류 0로 고르세요
저는 한살림. 사과식초 먹습니다.
저야 세상에 존재하는 지식을 전달하였을 뿐입니다! 이걸 잘 따라하신 선생님의 덕입니다!
혹시 어떤식초 드셔요?
@@일신조-r5e 네.
조는 당뇨때문에 당류 0인 식초 먹습니다.
한살림 홈페이지 들어가서 사과식초 검색하세요
항상 좋은 정보만 쏙쏙 알려주심 감사합니다
블루베리 사과 배 체리 자몽
먹는량까지 감사합니다 ❤
먹는 양 , 먹는 방법도 다 배워가세요~~ 미짱님 짱짱
항상 영상 도움 받고 있습니다!!!
화이팅🎉🎉🎉🎉🎉
첫 댓글 1등으로 댓글 달아주셔서 제가 정말 감사드립니다! 선생님의 화이팅에 힘이 절로 나네요~
저는 매일 아침 8시 출근 해서 식사 대용으로 사과 반쪽 먹고 있는데 괜찮은 가요?
오징어약사님 말씀처럼 조금씩 배 챙겨먹었더니 오히려 혈당이 잡히던데 이유가 있었군요!
안심이 됩니다
네 꼭 식전에 드세요~~
감사합니다.선생님 😊
간단하게 말씀해주셔서 귀에 쏙들어 오네요 감사합니다🎉❤😂
많은 도움되고있습니다.감사합니다.
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
76세 할머니입니다
저는과일 사과 와 다양한 과일을 식시시간 사이에 적당히 먹고있는데 당이잠깐올랏다 바로떨어지는것을 발견했습니다
그래서요즘과일을식식사시간을피해서 먹고 있음행복합니다
정말 대단하십니다!! 늘 좋은 정보를 주셔서 너무 감사합니다
제가 더 감사하지요~~ ^^
좋은 정보 감사합니다 ❤
블루베리 사과 배 자몽 체리 이 과일들
하루에 다 적정 양 골고루 다 먹어도 되나요
당뇨가 심하지 않으시면 나눠서 하나씩 드셔도 됩니다. 단 식전에 드시는 것 잊지 마시고요! 과일 드신만큼 밥은 덜 드셔야 합니다~~
@@Ojingeryaksa
약사님
명쾌하고 빠른답변
늘ㅡ감사하고 있습니다
멋지십니다
약사님
화 ㅡ이팅
좋은 정보 감사 합니다~^^
저도 좋은 댓글 감사드립니다 정숙님~!^^
Summary :
1.꼭 식전에 먹기!
2. 하루에 1가지 과일만 돌아가면서 먹기.
3. 냉동블루베리 별도 소포장해서 냉동실에 넣고 한팩씩 먹기
4. 사과 반쪽은 잘 씻어서 껍질채 먹기
5. 배는 1/3만 먹기
6. 체리는 5~10알 정도
7. 자몽은 심장고려해서..패스..
8. 과일 양의 핵심은 손안에 한줌 크기임. 식전에 먹는거하고..
요점 정리를 잘하시는 님 감사합니다.
고맙습니다
잘 정리해주셔서
좃문가 나셧네
😅
훌륭한 요약 감사합니다 ^^
건강에 좋은 참고의 말씀 감사합니다
👍👍
도움되는 정보였기를 바랍니다!
남편이당뇨❤ 라서걱정인데
먹는양까지가르처주셔서 정말고맙습니다
감사합니다
다이어트 시작하면서 매일 저녁으로 그릭요거트(집에서 내린것)와 냉동블루베리 100g씩 먹었는데, 다른건 수치를 확인하지 못햇니 모르겠고 눈은 건강해진것 같아요 특히 알러지성 결막염이 거의 없어져서 좋아요^^
어디서 봤는데 유제품이랑 블루베리 같이 먹으면 블루베리 효능이 확 떨어진다고 해서 저도 지금은 따로 먹습니다.
블루베리를 우유와 드시면 흡수율이 약간 떨어질 수는 있으나 요거트에는 칼슘이 없어서 괜찮습니다! 흡수율이 내려가는 것도 미미한 정도라 사실 전 그런 것 신경 쓰지 않고 먹습니다 ^^
@@Ojingeryaksa 요거트에 칼슘이 없다구요?
약사님은 진정한 전문가 입니다. 약사님의 정보는 소중한 정보입니다. 감사합니다. ❤❤❤
상옥님! 소중한 댓글 제가 감사드리죠 ^^
잘알갔소
항상 잘 보고 있습니다 😊
항상 빨리 간단히 해줘서 조아요
좋아요
핵심만 담으려 노력중입니다 ^^
저는 위가 안좋아서 식전에 과일은 부담스러운데 그럼 과일은 못먹겠네요ㅠㅠ
좋은 정보 감사드립니다.
감사합니다 🎉
정보가 도움이 되었으면 좋겠네요 ^^
항상 유익한 강의 감사드려요❤
감사합니다
좋은말씀
블루베리 먹고 있었는데 잘 하고 있었던거네요! 기분이 좋습니다 ^^
이미 잘 하시고 계신 우리 고마우신 갑오징어분들!! i am 신뢰합니다!
정말 알기쉽게 이해하기 쉽게 설명해주시는분 우리 오징어약사님~
오늘도 너무 감사합니다~~😊❤
제가 더 감사드리죠 ^^
정말 고맙습니다^^
항강 잘 보고 있는데 궁금한게 있습니다. 세가지 과일을 매 끼니마다 적정량을 먹어도 되는건지... 아니면 과일 한가지를 지정해서 하루 권장량을 매 끼니마다 3등분해서 먹어야하는지 궁금합니다!
호주 여행왔는데 맛있는 과일 많아서 잘먹고있어요 감사합니다 ♡
호주 과일은 뭐가 맛있나요? ㅎㅎ
@@Ojingeryaksa애플망고.겁나맛있어요.자두도 맛있고요.땅크고 날이 따스해서.여러과일이 나오더라고요.
사과반쪽.배3분의1.블루베리20알등을 모두 하루에 먹어도 된다는것인지요?
당뇨가 심하시면 그중에 하나 골라서 한번만 드시고, 아직 당뇨 전단계이면 각자 한번에 하나씩 식전에 드시면 괜찮습니다!
이러한 과일들을 하루에 한가지씩 먹어야 하나요? 아니면 하루에 2~3개 종류를 같이 먹어도 되나요? 그렇다면 적정량은 얼마인가요?
좋은 정보 잘 보고 있습니다.
아침 식전에 사과 반개+블루베리20알+체리 5알을 같이 먹는것은 괜찮을까요?
아니요..
그렇게 한번에 합쳐서 먹으면 혈당 엄청 튀어서 안되요ㅠㅠ
영상에 나온 양은 한번 먹을때 한종류 과일의 양이에요
만약에 다양한 종류의 과일을 한번에 드시고 싶다면,양을 많이 줄이셔야해요
사과1/4개 블루베리 5알 체리3알 이런식으로요..
감사합니다.
좋아요 좋아요~꾸욱
냉동블루베리가 더 좋다는말씀 감사합니다
생물은 구하기도,가성비도 만만치않거든요
오늘도 콕콕 찝어주신말씀
감사드립니다요~
냉동블루베리 저희집 냉장고에 소분되어서 차곡차곡 보관중입니다 ^^ 많이 드세요 ~~~
아로니아 베리는 안좋은가요?
시원시원하게 말씀 잘 하시네요
군더더기 없이 사설없이 point 마ㅋ 딱 집어 말씀해주셔서 고맙습니다
군더더기 없이 핵심만 알아가실 수 있도록 하는 것이 제가 가장 신경쓰는 부분입니다!
좋은 정보에 감사드립니다
앞으로도 좋은 정보 드리도록 노력하겠습니다 ^^
과일이 다 맛있고 좋아요
저도 과일 정말 좋아합니다!
하루 섭취량 명확히 알려주신거 너무 도움됐어요~~엄지척~~~
이렇게 도움이 되는 정보가 어떤 부분이었는지 남겨주시는 댓글 덕에 여러분께서 필요로 하는 정보가 어떤 건지 배워갑니다 ^^
다음 영상에도 반영하도록 하겠습니다!
좋은말씀 감사합니다
저야말로 좋은 댓글 정말 감사드립니다 ^^
좋은 정보 감사합니다~~!!
약사님이 소개해 주신 베르베린을 먹은 후 당화혈색소가 7.0에서 6.2로 낮아졌습니다. 정말 감사합니다~~!!!
베르베린이 잘 받으셨다니 다행입니다! ^^ 뿌듯합니다~!
약사님 저희는 항상 사과식초와 레몬즙을 물에 희석하여 식후에 꼭 마시는데
모두 혈당이 정상 되었어요'.물론 꿀을 좀 타면 맛이 부드러워져요 ㆍ약사님 말씀대로 음식에 밥지을때도 꼭 올리브유 사용합니다 ㅡ오징어약사 최고
잘 봅니다
댓글 남겨주셔서 감사합니다 ^^
딸기가 나쁜 영향을 주지는 않는지요?
변비때문에 그린키위 먹고있는데
그린키위은 어떤가요~?
키위 개인적으로 변비 특효약입니다 ^^ 권장량 지켜서 드셔 주세요!
잘 봅니다
잘 봐주셔서 감사드려요 ^^
감사해요!
과일좋아하는데 많이 못먹어서 속상하지만 건강을 위해서 딱 적정량만 먹어야겠어요
감사합니다 👍 👍👍👍👍
루솔님! 제가 알려드리는 양은 최대한 보수적으로 잡은 것이니, 다른 걸 줄이시면 과일을 살짝 더 드셔도 괜찮답니다 ^^ 과자보다 과일이 낫죠~~
@@Ojingeryaksa😂
제가 아까 뭐라 했죠? 강의 잘듣고 갑니다.. Thank youuuu
도움이 되는 영상이었길 바랍니다!
연시감이나 단감 대봉시는 몆개나 먹어야 하나
참 귤도 알려주세요
지키기 힘든 양이라 듣고싶지 않으시겠지만, 귤은 세 개, 감은 한 개 정도입니다..^^
블루베리,사과,배,자몽,체리 혈당에 좋은과일
약사님 제가 좋아하는 과일정보 주셨네요~ㅎ 마트가면 주섬주섬 하겠습니다~언제나 늘 건강정보 감사합니다~뱅기타고 날아와서 이제서야 영상을 봅니다~약사님 건강하세요~~
꼭 기억 하고 사과는 껍질째 식전에 먹겠 습니다
블루베리 좋은 건 알지만 넘 비싸요..싼 과일이라 하셔서 기대하고 눌렀는데...
많은 도움이 되었읍니다
감사합니다ᆢ건강하세요 많이도움됐습니다
실천할 수 있는 정보 드리려고 노력했는데 제가 선생님의 건강에 일조했으면 하는 바람이 있습니다~ ^^
감사합니다...과일이라곤 딱 그것5가지와 감을 먹고있어요..집에 감나무가있어 너무 맛있거던요..
약사님이 유쾌하셔서 좋네요...^^
감사합니다! 미초님! 제 장인어르신도 시골에서 감농사를 하고 계십니다! 사실 어제도 쪼끔 먹었답니다 ^^ 절제만 잘 하시면서 드심 됩니다~
꾹꾹 눌러야지요
좋은정보 감사합니다 많은분들께 도움이 될것같습니다 벌써 몇분께 공유해드렸습니다~~
ㅎㅎㅎ 잔소리를 직접 할 필요가 있나요! 공유만 해주시면 잔소리는 제가 맡겠습니다 ^^
설명을 쉽게 일상에서 쓸수있게 너무잘해주셔서구독ㅋ 과일갯수까지 다 알려주시느라 힘드시겠지만ㅋ
이런 정보를 가장 좋아해 주시더라고요 ^^ 다음 영상에서도 실생활에서 적용할 수 있게 고민 많이 하겠습니다!
구독 하고 갑니다~~~😁👍
센스있는 선경님! 갑오징어가 되신 것을 환영합니다 ~^^
배도 좋다고 하던데요???
맞습니다 선생님! 달달한데 의외로 좋아서 배를 영상에서 설명드렸습니다!!
고작 사과 ½, 배 ⅓, 자몽 ½ 등...
ㅠㅠ
꼴랑 그것만 먹고 넘어가야 하나요... ㅠㅠ
제가 당뇨가 심한데 과일을 좋아하고, 추천하신 과일들이 그 좋아하는 것들이라, 특히 지난 달에는 사과농장에 가서 나무에서 직접 딴 사과들 가져다가 하루에 서너 개씩 먹었는데요... ㅠㅠ
과일이 참 좋은데 유혹이 심하네요...
과일이 당뇨에 참 좋습니다! 단, 양 조절이 좀 힘듭니다 ㅜㅜ 과유불급으로 너무 많이 드시면 나빠요..
감사합니다
저도 시청해주셔서 감사드립니다 ^^
감사합니다
저야말로 시청해 주셔서 감사합니다 경희님 ^^
당뇨병 완치되는법
첫째 스트레스받지말것
둘째 운동할것 특히 하루1만5천보씩 걷는다
채식을 많이해라 특히 밥은 탄수화물이 많으니까 많이 먹지말고
밥먹기전에 생야채를 많이먹고 밥을먹어면 밥을 많이안먹는다
그리고 초마늘.양파를 많이먹어라
이사람 당뇨병으로 25년 되어서 합병증이와서 혈액투석받는다
지금당뇨약도일체안먹는다
지금공복 혈당100이다
소중한 경험담 공유 감사합니다! 당뇨 극복 팁은 많은 분들께 도움이 됩니다 ^^
감사^
잼으로 먹으면 제자리인가요?
ㅜㅜ 잼 저도 예전엔 참 좋아했는데요 ㅜㅜ 어쩔수 없답니다.. 잼은 봉인!!!
서양배는 달지 않지만 한국배는 많이 달아서 조심해야 될거같아요.
약사님 감사드립니다 ❤
제가 더 감사드리죠!! i am 사랑입니다~
과일을 안먹어서 걸리는병 당뇨병이라 나오던데요 감사히 잘배우겠습니다
과일을 안먹어도 몸에 해롭고, 또 너무 많이 먹어도 해롭습니다! 원래 우리 조상들은 일년에 한 계절씩만 과일을 먹었었는데 요즘은 사시사철 과일들이 널려 있다보니... 어느 정도 조절을 해야 한답니다ㅜㅡ
나! 갑오징어ㅠ
감사합니다^^
감솨ㅡㅡ
당뇨에 돼지감자를 섭취하면?
돼지감자에 대해서 좀 설명해 주세요. 이건 정말 아쉽습니다.
다음에 영상으로 한 번 제작해 보겠습니다 ^^
오징어 약사님이. 설멍도. 넘나. 잘해서. 요즘에 실천하고잇습니ㅏ~~~감사합니다
😅
말씀해주신 과일 종류를 하루에 다 먹었을때도
말씀해주신 하루 적정량 그대로 먹어도 되나여?
아님 말씀해주신 과일을 다 먹을경우 적정량보단 적게 먹어야하나여??
오늘 유익한 영상 감사레요~^^
항상 시청해주셔서 감사합니다!
토마토는 어떤가요?
토마토 당뇨에 아주 좋습니다 ^^ 대신 당질이 좀 있어서 섭취량에 주의를 하셔야 해요. 작은 거 기준 하루 두 개 정도 드시면 됩니다.
당뇨에 과일 많이 먹어도 괜찮네요 저는 과일 안 먹은지가 십몇 년이 되는데 지금은 포도도 엄청 많이 먹고 하루에 과일 많이 먹어요 그래도 오히려 안 먹을 때보다 먹는게 낫네요 새벽에 보면 어지러워서 보면 당연히 130 불까지 내려가요
사실 혈당 생각하면.. 많이는 드시지 않는 것이 좋긴 합니다 ^^
당뇨인저희엄아께서아침에토마토랑당근갈아마시고있는데괜찬을까요?그리고오늘가르쳐주신과일아침에일어나서공복에드시면될까요?
갈아서 드시는 것은 흡수가 너무 빨라서 혈당에 그닥 좋지 않습니다 ㅜㅜ 공복에 드신다면 GI 지수가 낮은 사과나 블루베리 같은 것을 소량 드시는 것을 추천 드립니다
배와 냉동블루베리가 달아서 당뇨에 안좋은줄 알았는데 좋은과일 이었군요 좋은정보 감사합니다
양조절이 핵심입니다!
알겠습니다 자몽에이드 마시러 가겠습니다
불루베리 냉동 값도
싸니 꼭 사다놓고
먹자 ㆍ사과 도마도 는
매일먹음 🎉 ㆍ
자몽에이드는 만들어 드시기 약속!!! 사 드시면 달달한 액상과당 엄청 들어갑니다요~
블루베리, 사과, 배, 자몽, 체리
저혈당인 사람한태는도움이안된다는걸느겼읍니다 저녁에에남편이먹어더니 너무저혈당떨여져 자다헛소리에 깜짝놀라답니다 경험 입니다 40
싸요?
감사합니다
블루베리 20알 사과4분의1쪽 아몬드 무가당 그릭요거트 먹었더니 혈당이 340까지 올나가서 중단햇네요
좋은 정보 감사합니다!
모든 과일이 좋나보네요 다른분꺼보고왔는데 두분다 신뢰가 가는데 전부 과일 종류가 다르네요!
확실한건 사과와 베리류는 대체로 도움이 된다는 것입니다 ^^
양이중요함 안먹는것보다
적당량먹고 자제하기가훨씬어려움
담배안피기보다
하루에 담배1개피만 피기가더어려움
정말 유익한정보. 넘ㅡ감사합니다. 선생님. 고맙고 죄고입니다
저야말로 시청해 주셔서 감사드립니다 ^^ 정례님도 최고입니다!
블루베리잼에 빵을 먹으면 효과가 있나요? 정말 궁금하네요. 누군 사과, 체리, 열대과일 리찌도 효과가 있다는데 제가 보기엔 빵을 먹을땐 당근, 셀러리, 양배추, 양파를 볶아서 샐러드빵처럼 드시는게 좋습니다.
직접 해보고 혈당을 체크한 사람으로서
베리류를 제외한 과일은 효과없습니다.
의심가면 간단하게 실험해보면 됩니다.
블루베리나 딸기만 먹어보고 혈당을 체크해보고, 사과나 배, 자몽만 먹고 혈당을 체크해보시면 쉽게 알수 있습니다.
저 다섯가지 과일들을 하루동안
먹어도 되나요?
아니면 하루는 블루베리 20알
하루는 자몽 반쪽 이렇게 먹어야
할까용?
아님 하루에 식전과일로 두세가지 정도는 먹어도 될까요?ㅎㅎ
감사합니다
그런대 다 좋은 대 난 콜레스테롤 약을 먹기때문에 자몽을 먹고싶어도 못먹고 배는 싫어한다
게다가 저정도 과일 권장양은 먹은것 같지도 않아서 엄청 먹어야하기때문에 결국 괴로움만증가다
당뇨에 건강 정보 혈당 조절 감사합니다
블루베리는 냉동 적정량만 먹어야합니다
사과는 꼭 식전에 드십시요 배도 당뇨에
좋다고 합니다 적정량만 드세요 자몽 에는
반쪽 입니다 체리도 좋다고하이 적정량은
꼭 지키시기를 권장합니다 좋은 정보
고맙습니다 언제나 건강하시길 빕니다~^^^~♡
당뇨인은 자몽은 먹으면 안된다는 얘기를 들었는데... 누구 말이 맞는지 알수가 없네요....
약 드시기 전후에 많이 섭취하면 안 된다는 말일듯요 ^^
사과 반쪽이라면 몇 그람 정도인가요?
사과 큰 거 반쪽이면 작은 거 하나 정도
되니까 어느정도의 무게인지요?
블루베리 처럼 몇 그람인지 좀 알려주세요.
구지뽕은요?
섭취량만 신경써 주시면 괜찮습니다 ^^
영상고맙습니다
제가 더 감사드리지요~~ 성욱님 오늘도 건강한 하루 보내세요!
그럼 하루에 사과반 블루베리20 배3분에1 다먹어도 되나요?
한 번에 너무 많이 드시지 말고 나눠서 드시는 것을 더 추천드립니다!