Тем кому за 40 лет тоже можно качать голени и будет эффект. Я и в ванной качаю, а бывает, и на кухне качаю когда готовлю и стою возле печки (поднимаюсь на носки и потом делаю растяжку). Чем чаще качаешь чем быстрее и лучше эффект. Главное, не бросать. Реально икры стали больше, а то совсем не было.
После каждого видео пробую все на себе, очень интересно и познавательно,. Круто💪. Не первый день занимаюсь, даже не первый год, самоучка, так сказать, из тех времён и мес, где и когда журналы про железо были редчайшим эксклюзивном, зачитывали до дыр, листы журнала становились как туалетная бумага, так ходили из рук в руки, из отряда в отряд... Вообщем, наткнулся на Ваш канал месяца два назад, перед исчезновением канала, с тех пор каждый вечер просматриваю. Очень интересно, не заезженная инфо, как например в других каналах. Спасибо огромное .
Спасибо вам огромное за бесценную информацию о которой вы рассказываете на своём канале,очень много нового для себя узнал.Тренируюсь по вашим советам и понимаю что все работает.Вы настоящий Тренер с большой буквы)И учите в первую очередь включать мозги и думать)
Обожаю развитые икроножные! К сожалению, сама такими не обладаю ( более или менее стали меняться икры на многоповторке - сидя Но вы даёте такие советы , ранее не слышала о таких Обязательно попробую голень сидя с акцентом на мизинцы и каждое утро пиковое сокращение!Очень интересно , что получится!)
Весёлый вы мужик Владимир, говорите так весело и задорно о грустном! Когда рассказывали про тощие икры я понял это про меня! Наверное меня в детстве какая-нибудь бабка 👵 сглазила! Всем накаченных икроножных как у покойника Матарацо
Смотрю все Ваши видео! Большое спасибо за ценнейшую инфу! У меня очень тонкие голени от природы, качала их подъёмом на носки без веса 3 р в неделю 15 лет, без толку. В 38 лет начала ходить в зал и приседать со штангой и икры начали немного расти.... Хотя я их специально не качала, разочаровалась и бросила это дело....
Советской школы бодибилдинга или культуризма по-моему никогда и не было . Бодибилдинг был можно сказать запрещен в Ссср . Существовала только атлетическая гимнастика . Поэтому наверное « советская школа» немного не актуально . Все у нас как не крути западное . И я бы сказал что хороший , заинтересованный , опытный тренер знающий свое дело и болеющий им . А Советский Союз тут не причем , это заслуга исключительно Владимира .
Спасибо, как всегда, актуально! Только вот... мне-то 48 и голени... те самые, тощие. Не накачать выходит, поздняк метаться? Да, полгода всего в зале, более 20 лет туда не захаживал.
Владимир, физкультпривет. Сейчас нахожусь на массонаборе, получается набирать 1 кг в неделю. Ем: У-6гр (80% каши) Б-1.5гр Ж/1.5гр. Понял, что данные киллограммы это вода, так как после урезания углеводов на 50%(разгрузка) на 1 день, на следующий день вес - 1 кг. Снова начинаю есть по вышенаписанной пропорции БЖУ через 1-2 дня вес снова набирается до прежнего уровня и больше. Вопрос: как набирать меньше воды(при большом кол-ве углей), а больше именно жира? Столько усилий на кухне прикладываю ради воды, получается.Спасибо
Стоя качаем - это икроножные Сидя качаем - это камбаловидная А есть ли универсальное упражнение для этих двух мышц сразу ,например пишут что жим носков в тренажёре для ног или подъемы в гакке подходят,но точной инфы не нашел,из этих двух упражнений есть ли универсальное, чтобы обе мышцы сразу участвовали? В свое время Арни делал "Ослик" ,писали что это универсальное упражнение ,но в зале не всегда есть напарник ...
Здравствуйте. У меня длинные ноги, естественно узкие голени. Хожу в тренажерный зал, пытаюсь с весом накачать. . Конечно мои ножки обрели спортивную форму, но нужных икр нет. Посмотрела ваше видео, попробую ваш метод.
Владимир, прикол из 80х такой, когда много чего пробовали люди за неимением информации. Мы учились в институте и парень один из качков встречался с девушкой из балетной школы. Она его реально научила для икроножных по полчаса дома на высоких дамских каблуках ходить. Результаты были налицо т.е. на ногах. Так что Вы правы. С уважением, Вадим из Рязани.
Шелестов говорил,что как бы он не изощрялся над икрами никаких подвижек в результате не вышло. Ещё показательнее кейс Денниса Вульфа - при таких возможностях с икрами была беда
Писец ,почему я раньше не нашёл этот видос ,столько времени и сил потратил напрасно ,пока сам не достиг того что озвучено в видео (я не искал мне в рекомендации выдало )
Я бы рекомендовал не закачивать во время чистки зубов а в максимальном напряжение продержать все то время пока чистишь зубы(мне сильно бустануло рост )
Дядинка а дядинка большая , огромная спасибо вам Хотел по советоваться есть ютубе один чел Джеф Кавалер так он говорит если много пофторки будете делать на голен там оно не будет рости а сухожилия будет качать ! Так помогите он пижит ? Что можете сказать или по советовать Я конечно не верю этому челу Но вот так говорит он Помогите подробное с информацией
Тем кому за 40 лет тоже можно качать голени и будет эффект. Я и в ванной качаю, а бывает, и на кухне качаю когда готовлю и стою возле печки (поднимаюсь на носки и потом делаю растяжку). Чем чаще качаешь чем быстрее и лучше эффект. Главное, не бросать. Реально икры стали больше, а то совсем не было.
У меня очень худые голени.Мне очень тяжело их качать.Очень рада услышать как правильно можно их накачать👏👍👍
Тоже самое)
Здравствуй. Не понимаю почему у тебя на столько мало актива и подписчиков.... Очень грамотно и качественно , понятно объясняешь.
Спасибо за информацию, я тот самый обладатель куриных икроножных...
Здравствуйте! Мои икры в обхвате 28см, а ноги 40см. Так что по моему на моем фоне вы том плац...
И я
После каждого видео пробую все на себе, очень интересно и познавательно,. Круто💪. Не первый день занимаюсь, даже не первый год, самоучка, так сказать, из тех времён и мес, где и когда журналы про железо были редчайшим эксклюзивном, зачитывали до дыр, листы журнала становились как туалетная бумага, так ходили из рук в руки, из отряда в отряд... Вообщем, наткнулся на Ваш канал месяца два назад, перед исчезновением канала, с тех пор каждый вечер просматриваю. Очень интересно, не заезженная инфо, как например в других каналах. Спасибо огромное .
Спасибо вам огромное за бесценную информацию о которой вы рассказываете на своём канале,очень много нового для себя узнал.Тренируюсь по вашим советам и понимаю что все работает.Вы настоящий Тренер с большой буквы)И учите в первую очередь включать мозги и думать)
Точно , верно , доступно. И правильно этот канал для тех кто дошёл до определённого уровня .
Обожаю развитые икроножные! К сожалению, сама такими не обладаю ( более или менее стали меняться икры на многоповторке - сидя
Но вы даёте такие советы , ранее не слышала о таких
Обязательно попробую голень сидя с акцентом на мизинцы и каждое утро пиковое сокращение!Очень интересно , что получится!)
Ураа! Я всё делаю правильно 💪я делаю только одно упражнение, встаю на носочки,с доп весом на ногах,и у меня довольно быстро появились икры
Отличное видео. 👍👍👍Очень полезно. Спасибо.
Весёлый вы мужик Владимир, говорите так весело и задорно о грустном! Когда рассказывали про тощие икры я понял это про меня! Наверное меня в детстве какая-нибудь бабка 👵 сглазила! Всем накаченных икроножных как у покойника Матарацо
Спасибо за советы, буду пробовать.
Смотрю все Ваши видео! Большое спасибо за ценнейшую инфу! У меня очень тонкие голени от природы, качала их подъёмом на носки без веса 3 р в неделю 15 лет, без толку. В 38 лет начала ходить в зал и приседать со штангой и икры начали немного расти.... Хотя я их специально не качала, разочаровалась и бросила это дело....
икры качаются не так , как остальные мышцы. Увеличьте нагрузку в три раза, и сразу увидите рост
Спасибо за ваши старания 👍🏻
Все понятно разъясняете и главное очень интересно, вас приятно слушать, а ваш юмор заряжает на целый день 😅😂
Спасибо огромное! Я забыл об икрах, теперь вот дисбаланс. Будем работать)
Большеберцовая мышца очень хорошо нарастает в походах) В трекинговых ботинках, с непривычки, километров 30, и все.. здарова)
Еще если хорошенько зашнуровать голеностоп, то ваще кайфы)
Спасибо, будем пробовать 💪
Спасибо, Владимир👋
Ты информацией делишься, даже не подозревая о том, что сам Бог тебе это велел.
Тебе это воздастся.
Старая Советская школа, которая всегда будет работать молодец Владимир
Советской школы бодибилдинга или культуризма по-моему никогда и не было . Бодибилдинг был можно сказать запрещен в Ссср . Существовала только атлетическая гимнастика . Поэтому наверное « советская школа» немного не актуально . Все у нас как не крути западное . И я бы сказал что хороший , заинтересованный , опытный тренер знающий свое дело и болеющий им . А Советский Союз тут не причем , это заслуга исключительно Владимира .
нет никакой советской школы, которая ВСЕГДА будет работать.
7 лет танцев в детстве и голени на всю жизнь обеспечены😁 уже за 40, но стоит походить в поход пару раз и голень в1,5 больше и тверже
Очень полезная информация, и никаких огромных весов не нужно)
Про керзачи пример ,ваще огонь , сразу вспомнил 👍
Спасибо, как всегда, актуально! Только вот... мне-то 48 и голени... те самые, тощие. Не накачать выходит, поздняк метаться? Да, полгода всего в зале, более 20 лет туда не захаживал.
Никогда не поздно
@@Vladimir_van_lee Да оно понятно, что всяко лучше, чем на .опе сидеть...
добавлю: икрами надо заниматься ещё ( и главным образом) потому, что они - наше второе сердце.
про второе сердце - миф
@@kirakira5660 а что по вашему венозную кровь качает вверх?
@@ПомогаетСразу ГЛАВНЫМ ОБРАЗОМ разница давлений
@@kirakira5660 А почему у сидячих и стоячих на ногах статично людей варикоз ?
@@ПомогаетСразу очередной полумиф. Генетика и гормональные проблемы
Очень познавательно, 👍✌️
Спасибо, это очень интересно!
Владимир, физкультпривет.
Сейчас нахожусь на массонаборе, получается набирать 1 кг в неделю. Ем: У-6гр (80% каши)
Б-1.5гр
Ж/1.5гр.
Понял, что данные киллограммы это вода, так как после урезания углеводов на 50%(разгрузка) на 1 день, на следующий день вес - 1 кг. Снова начинаю есть по вышенаписанной пропорции БЖУ через 1-2 дня вес снова набирается до прежнего уровня и больше.
Вопрос: как набирать меньше воды(при большом кол-ве углей), а больше именно жира? Столько усилий на кухне прикладываю ради воды, получается.Спасибо
Растягивать между подходами или после упражнения?
Если делать 3 по 100 сразу.
При работе с другими группами мышц когда растягивать фасции? Между подходами или после упражнения? Большое спасибо!
@@anton4374 растягивать между подходами.
@@anton4374 ничего растягивать не нужно, это устаревшие мифы
Благодарю.
Стоя качаем - это икроножные
Сидя качаем - это камбаловидная
А есть ли универсальное упражнение для этих двух мышц сразу ,например пишут что жим носков в тренажёре для ног или подъемы в гакке подходят,но точной инфы не нашел,из этих двух упражнений есть ли универсальное, чтобы обе мышцы сразу участвовали? В свое время Арни делал "Ослик" ,писали что это универсальное упражнение ,но в зале не всегда есть напарник ...
Спасибо попробуем;)
🤔💭интересно 👍
Спасибо.
Здравствуйте. У меня длинные ноги, естественно узкие голени. Хожу в тренажерный зал, пытаюсь с весом накачать. . Конечно мои ножки обрели спортивную форму, но нужных икр нет. Посмотрела ваше видео, попробую ваш метод.
Напишите потом
Владимир, прикол из 80х такой, когда много чего пробовали люди за неимением информации. Мы учились в институте и парень один из качков встречался с девушкой из балетной школы. Она его реально научила для икроножных по полчаса дома на высоких дамских каблуках ходить. Результаты были налицо т.е. на ногах. Так что Вы правы. С уважением, Вадим из Рязани.
Великолепный канал
Спасибо!
👍💪
А если 43 года что уже голень не накачаешь?
как раз 43. Плюс полтора см за месяц
💪🏻👍🙌🙏
💥💯
Почему не новых видео сто грамм зависает благодарю зарание
Владимир, можно ещё раз ,для "танкиста"?!)
По 100 повторов понял. А сколько подходов и сколько раз в неделю не понял (
Хоть 5 раз в день
@@Vladimir_van_lee благодарю
Шелестов говорил,что как бы он не изощрялся над икрами никаких подвижек в результате не вышло. Ещё показательнее кейс Денниса Вульфа - при таких возможностях с икрами была беда
У меня 87кг а лодыжки очень красивые.... Самая моя любимая часть тела...
Спасибо за совет. По молодости пытался накачать икры, не получилось, так и плюнул.
❤
Покажите! Почему не показываете?
А мне 65 лет. Всё бесполезно?
Вот это правда у жирных огромная голень всегда, а генетика да.. мышца или есть или ее нет(
Я худая но с этими б... лодыжками.Визуально может как их уменьшить?
Если только в гипс
Писец ,почему я раньше не нашёл этот видос ,столько времени и сил потратил напрасно ,пока сам не достиг того что озвучено в видео (я не искал мне в рекомендации выдало )
Я бы рекомендовал не закачивать во время чистки зубов а в максимальном напряжение продержать все то время пока чистишь зубы(мне сильно бустануло рост )
@@poisonio9637 нет, именно подъем убивает икры, проверено. Сто раз за одну минуту гораздо тяжелее , чем медленные сто раз за пять минут
А если 40 лет?)))) 😎
про "растягивание фасций" - полная бредятина.
Соответственно, и все остальное может быть бредятиной
А как убрать излишне накаченные мышцы икр(((?
Вот это сложно, так сложно. Ноги как у футболиста со стажем((((
В последнем видео есть
@@Vladimir_van_lee благодарю, сейчас гляну
У толстых такая же голень как и их живот жир да вода. Просто тянуть фасции вот и все что нужно, более амплитудно работать
растягивание фасций - глупый устаревший миф
А если 40 лет, то что уже не накачать…😢
но Вы не даете geedback((((
Мне 42 с голень не накачаю? 😡🤣
Каждое утро по 100 повторений (медленно)
Пятки на пол не опускать
И в течении дня
@@Vladimir_van_lee А 200 повторений можно?
@@Сергей-щ3р3е можно много подходов по 100
Да знавал я Наташку с голенью от пяток и грудью 5 размера :)
Дядинка а дядинка большая , огромная спасибо вам
Хотел по советоваться есть ютубе один чел Джеф Кавалер так он говорит если много пофторки будете делать на голен там оно не будет рости а сухожилия будет качать !
Так помогите он пижит ?
Что можете сказать или по советовать
Я конечно не верю этому челу
Но вот так говорит он
Помогите подробное с информацией
Вся вика, что они танцуют на носочках, дклают взрывные движения, выпрыгивания. Это максимально эффективно
Тогда и балерины тоже химики ))))
Это для нытиков
Большое спасибо за видео