Как качать икры. О мышцах голени.
Вставка
- Опубліковано 25 бер 2013
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Артем Масалов обладаем мощными, хорошо прокаченными икрами. В этом выпуске он расскажет об анатомии мышц голени, чтобы объяснить какими упражнениями их тренировать и каким количеством повторений.
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV - Спорт
Полезное видео, спасибо Артём!
Парни, спасибо за этот ролик. Оч актуально.
Ты жива?
Огоо
Мне всё понравилось. Всё рассказано и показано на собственном примере. Молодец, и голень красивая.
все супер, спасибо. Сколько подходов и повторений, а так же времени уходит на прокачку икроножных мышц? Можно ли совмещать в один день грудь и ноги, в другой день спину и плечи, в третий день бицепс и трицепс. Жду от Вас ответа, спасибо.
И ЧЕ ВЫ ВСЕ К ЕГО ПРИЧЕСКЕ ПРИСТАЛИ, ВСЕМ НЕ УГОДИШЬ. А НА ВКУС И ЦВЕТ ТОВАРИЩЕЙ НЕТ, ОН ПОКАЗАЛ И РАСКАЗАЛ ВСЕ НА ОТЛИЧНО, ЕСЛИ НЕ НРАВИТСЯ ПРОХОДИТЕ МИМО, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО УНИЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА, ОН ТУТ ДЛЯ ВАС СТАРАЕТСЯ, А ВЫ ВСЕ НАЛИТЕЛИ НА ЕГО ПРИЧЕСКУ.
Согласен, я даже не заметил этого пока в коменты не залез
Да гамадрилы потому что комментируют
Так бля это 2013 год, тогда это нормально было
+
Рили причёска говно
согласен, спасибо за помощь. Успехов Вам и новых достижений.
Артём масалов молодец чётко , ясно и коротко всё рассказал ,молодец!спасибо
Классная прическа! Спасибо за такое полезное видео!
Грамотный парень, приятно слушать и смотреть.
Красавчик! Оч полезно, грамотно все объяснил!
искал имеенно про переднюю мышцу ноги, здесь увидел, спасибо!
Отлично, давно ждал голень.
МОЛОДЧАГА - ХОТЬ ОДИН СКАЗАЛ ЧТО ЭТО ТРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА - А НЕ ИКРЫ И ВСЕ... ВСЕ ПО НАУКЕ
А ты только терминологией общаешься? Или не понимаешь слово икры? Я вот в твоём тексте увидел 3 орфографические ошибки а строишь из себя умника.
Очень грамотный человек.
Все отлично показал и объяснил, красава!
Отличное видео!
отличный выпуск, давно этот вопрос интересовал
Михаил Пореченков в молодости)
Базара нет .ясно и понятно удачи тебе брат
Очень интересно рассказывает, полезное видео, спикер молодец
Спасибо! Все доходчего и грамотно!
Все толково - класс!
Молодец! Все по грамоте! Лайк!
Концовка веселая ))Подписался ))Спасибо за видео ))
Наращивание силовых и рост за два месяца до соревов на диете? Волшебник? У всех проблема потерять меньше мышц, а тут наращивание н ааццкой диете. Можно пояснить этот момент?
У него рост 1,60, примерно. У подобного типа мужчин икры всегда гипертрофированны без всяких тренировок.
Полностью согласен. Я занимаюсь 15 лет в тренажерном зале. И многие новички приходят а зал с с ростом 160 или 167см и у них у все огромные икры их и качать не нужно от природы от генетики от того что они ростом маленькие
@@maksextension2096 и не повезло мне , у которого очень большой рост 185 , верх хороший , бедра , а икры отстают
@@maksextension2096 у моего знакомого рост около 172-173, он сам по себе крупный человек и икры у него здоровенные тоже
@@gelionpraym
По секрету 185 это не очень большой рост.
Я 194 и есть люди и повыше меня
@@user-bh4hg3xg7p но для меня это слишком , на см 10 надо опустится но как хз
понравилось, подписался, посмотрим что будет дальше.
Югифтед- ты просто КОСМОС!
Премногоблагодарен за подсказку (:
Подскажите пожалуйста, в домашних условиях какие приспособления приобрести для тренировки икроножных и камбаловидных мышц
Спасибо очень помогли очень прокачена внутренняя мышца хотел прокачать комболовидную спасибооооо!!!
концовка - супер)
конец порадовал)
спасибо за видео)
Спасибо,здорова!
классный выпуск)
Многие хейтерят, да и мне не всё понравилось - но я кое-что из этого видео вынес, невозможно ведь знать всё. Я поставлю лайк.
всегда завидовал таким ребята у которых рост маленький им на много легче набирать и прокачивать... Я под 190см , очень трудно
Ну то что мелкие быстро качаются доля правда в этом есть,ибо рычаги короткие,мясцо там быстро нарастает,но вот завидуешь зря,тренеруйся и всё збс будет
ох вы посмотрите на него как он прибеднялся 9 лет назад бедолага 190 см)))))))))))))))) лично я снизу порвался))
Супер спасиб за советы=)
Спасибо ! помог !)
Класний чувак,спасибо за инфо)
Блин, взял и подписался)
Хорошо рассказывает. Хорошее видео
Хороший парень.
концовка улыбнула =)
восхищаюсь вами
Думал у меня одному хреновая причёска, полегчало)
интересно рассказал,спасибо.
Если 3 икса набить на руке, то сразу становишься как Вин Дизель.
к тебе сели на спину 2 человека.... "разгружаем поясницу" яснопонятно...
спасибо за советы
Полезно!
Да не кипятись ты так, я подписался ;)
Обычно качки не предают значения этой мышце ,а у тебя она хорошо развита.
Югифтед покажите тренировку перед соревнованиями какого-нибудь нового именитого спортсмена. За Икры спасибо огромное.
Грива обязательно нужна для упражнения ослика?
Только твоей мамке
Спасибо!
по поводу тех у кого все хорошо - это ты правильно сказал, жаль во что также пофиг тем, у кого из рук вон все плохо:)
Для упражнения "Ослик",можно использовать отягощение в видео пояса с грузом?Или именно нужен груз НА пояснице а не под ней?
Уговорил, чертяга) подписался
воу воу палехчи! подпишусь!))
Знаете, в зале порой очень смешно выглядит: идет чувак, весь из себя гордый широкой своей спиной и могучей грудью, а ножки в районе голени - просто спички :) Все должно быть гармонично, поэтому, хотя бы раз в неделю, про голень надо вспоминать!
Подскажи Артём,
Как можно накачать ниже трицепс?
Все качают по Шварцу!)*
ну и нормально,его принцип накачки икроножной - ЛУЧШИЙ!
Видео супер! Лайк!11111
Хороший ролик
целая треня на икры? а при натуральном тренинге?
или это просто пример возможных упражнений?
сколько упражнений\подходов делать?
повторов 8-10 или 15-20? до отказа?
а если в зале нет голень-машины стоя, как расположиться в смите?
в какой день тренить икры (с какой мышечной группой их сочетать)?
еще не понял момента в самом начале - "дадим предварительное утомление на камбаловидную мышцу, что бы в других упражнениях икроножная не забрала нагрузку" - просто оговорился?
воу-воу-воу мужик, спокойней, я подписан уже...
Так че, сколько лучше повторений в подходе, а то я не понял его 20-30 или больше? ( на массу )
каждый раз когда тренирую икры, хочу срать. это нормально или у меня одного такая фигня?
ОРУ
Хороший Человек 😂😂
да хорош вам, у вас такого нет?
Хороший Человек К счастью, нет)
Сочувствую(
Совет опытного атлета - чтобы не было этой проблемы, перед прокачкой икры нужно...... сходить в туалет по большому.
Доброго дня всем!
Подскажите какая песенка в конце.
ДА ДА ДА подписался))
Подскажите..очень часто сводит голень.читал в инете-говорят недостаток кальция.я ем творог каждый день, пью витамины.понять не могу.начинаю делать 01:15 упражнение и сразу резкая сводящая боль которая не дает нормально заниматься....
Спасибо за видео! Икры у меня отстают очень сильно. Девушка тут писала, что их накачать-проблем нет. Ошибаетесь, ой как ошибаетесь)
Классный мужик
Скажите, если у меня противоположное цель - уменьшить икры, какие упражнения мне рекомендованы ? Спасибо!
Olga Garaschuk обматывай пленкой и бегай
У кого со слабой генетикой икр, за сколько у вас получилось накачать и как эффективно. Я качаю, качаю, что то результата не видно
Вау, Лазарев раскачался!)
С момента последнего видео, Артем поднабрал неплохо
Да, Андрюха это было бы супер.
У некоторых людей преобладают быстро сокращающиеся волокна в мышцах задней поверхности голени. У меня лично икры идут в рост от взрывных выталкиваний т.е. подъёмов на носки. Соответственно я выталкиваюсь максимально быстро стоя на одной прямой ноге и максимально задействую икроножку - стараюсь выпрыгнуть и фиксируюсь на секунду в верхней точке. На медленные повторы мои икры не реагируют вообще. С камбалой другая ситуация - она в основном из медленных волокон и ей подходит динамика среднего либо медленного темпа.
По-моему, парень молодец - дал конкретную, вполне достаточную информацию для тех кто хотел ее получить.
дааааа!!!!!! икры!!!!!
делайте по больше выпусков про икры!
У меня сустав болит на правой ноге большого пальца,как мне икры тренировать???
Мне понравилось
Спасибо
у меня постоянно сводит икры на тренажере, который у вас первый был. сидя. Что это может быть? большой вес? или может я что то не так делаю?
Все клево
че вы все до его стрижки довязались кого вообще касается это,вы смотрите на то как качать икры а не на то какую стрижку выбрать,интересно авторы таких коментов как "я таких в лагере пиздил" итд смогли бы это ему в лицо сказать? в сети все герои а в жизни .......
Андрей Пастухов 100%
Пишут что хотят, не запрещено. Тебе на них не похуй?
хотелось бы увидеть парную тренировку опять..давно например не видно Андрея Скоромного и Сережи Базарова!
упражнение норм
Причесон нормаляс ))
)))) уже подписался
могу заснять видео как подстричься,надо ?
от превью чуть не вырвало
Такой вопрос, бодибилдиры протеины принимают?
Что за музыка на заднем плане?
1:44 как называется этот тренажер?
... Общение здесь интересное...
Неплохо заряжен