[재활 피드백]팔을 들때 불편하다면 견갑골운동 제한 회복 필수!!
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- Опубліковано 1 тра 2024
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안녕하세요 페인랩 입니다:)
오늘은 견갑골 움직임이 제한되어 팔과 귀 사이 거리가 벌어져있고
팔을 올릴때 불편감을 가지고 있으신 분을 섭외했습니다.
재활피드백을 받고 어떤식으로 좋아지는지 지금바로 영상으로 확인하시죠!
#스트레칭 #견갑골 #통증관리 - Навчання та стиль
![[충돌 증후군, 어깨 찝힘 재활] 회전근개 운동 하지마세요 제발 (상방회전 운동)](http://i.ytimg.com/vi/QdYJbkvvTcI/mqdefault.jpg)
![[충돌 증후군, 어깨 찝힘 재활] 회전근개 운동 하지마세요 제발 (상방회전 운동)](/img/tr.png)
환자와 함께하는 재활동영상
컨셉도 참신하고 너무 좋아요!
많이 배우고 갑니다 !
안녕하세요 혹시 방문상담이나 예약은 어떻게 해야하나요?
댓글 감사합니다 항상 힘내세요!!!❤❤❤
항상 응원합니다 사송헌님!
PAIN LAB님 영상 항상 잘 보고 있습니다. (개인적으로 운동 유튜브 GOAT라고 생각)
익상견갑과 관련하여 질문이 있습니다.
1. 푸시업 플러스를 할 때 전거근 이완 구간에서 견갑의 윗부분이 뜨는데 이건 익상견갑으로 봐야하나요??
보통 익상견갑은 하각부분이 뜨는걸 말하지 않나요?
2. 견갑 윗부분이 뜨는 건 어떻게 잡을 수 있나요?
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
1. 익상견갑보다는 견갑골운동이상증(scapular dyskinesis)으로 볼 수 있습니다. 특정구간에서 제어가 안되는 경우일 수 있는데요. 증상이 심하지 않다면 너무 걱정 안하셔도 될 것 같습니다. 견갑의 윗부분이 뜨는 경우는 견갑거근이 과활성되었을 수 있습니다.
2. 견갑골 윗부분이 뜨는 경우. 견갑거근이 과활성되면서 나올 수 있고, 이럴 경우 견갑골이 100% 안정화된 것은 아닌 것 같습니다. 예를 들어 견갑이 하강증후군을 갖고 있거나, 하방회전이 많이 걸려있는 경우 등일때 견갑거근이 타이트해지고 상대적으로 견갑골 상각쪽이 떠보일수 있습니다. 견갑골세팅 방법 영상 봐주시고, 견갑골을 제대로 세팅하셨을 때 상부승모근과 견갑거근이 말랑말랑한 것이 좋습니다.
선생님 영상 잘보고 있습니다.
위치가 멀어서 찾아뵙기가 어렵네요.
제 증상 한번만 들어봐주실수 있을까요?
1년전 이두근 장두가 살짝 찢어지는 부상을 입었었고 회복후에 별 생각없이 이전처럼 운동하다가 좌우 불균형으로 어깨 부상을 당했습니다. 지금은 통증은 회복했는데 턱걸이할때 좌측 광배는 전혀 자극이 안오고 어깨로만 자극이 가네요... 광배가텅 비어버린것 같은 느낌입니다. 요즘은 점점 골반도 틀어지는지 계단 오를때 골반에서 뚝뚝 소리가 나네요.
병원을 가도 잘 모르는 눈치구요...
너무 답답합니다 ㅜㅜ
광배가 텅 비었다는 것은 광배를 움직이기에 굉장히 불리한 체형이 되어 버린건데요.
중량 드는 운동보다 지금 하실 것은 코어부터 활성화하시기 바랍니다. 부상 당하셨던 좌측 부분의 체형이 모두 깨져있을 가능성이 매우 높습니다. 코어-견갑 안정성- 장요근 활성화 해주세요
증상이 같은데 어떤운동으로 해결해야하나요?
일단 ua-cam.com/video/mGK0IgTPxRw/v-deo.html
이 영상 참고해주세요.
혹은 유튜브에서 '전거근 운동을 백날해도 내 견갑이 불편한 이유' 검색해주세요
어떤 재활운동을 해야하는걸까요 궁금하게 만들고 끝나셨다
차근차근 올릴 예정입니다. 최근 영상들 쭉 정주행 해주시면 대부분 알 수 있습니다.