Estimado maestro le consulto que opina de mí rutina fullbody que diseñé...lo hago 2 veces por semana y me lleva aprox 1:30 hs desde el calentamiento hasta la elongación,son súper series antagonistas de 3 series c/u..entre 8 y 12 repeticiones 1)press plano pectoral/remo invertido 2)sentadilla con barra/peso muerto 3)press militar con manc./bíceps con manc./tríceps con manc. 4) elevaciones de hombro con barra/elevaciones de gemelos/antebrazos supino y prono... No me dan el tiempo para abdominales así que pienso salir 2 días a trotar y al final hacer planchas dinámica Eso es todo espero si opinión es para mí muy importante xq es mí mentor...muchas gracias y disculpe la molestia Asi en total hago 2 días de pesas y 2 días de trote+abdominales
Recuerdo el 2do dia que fui ,me puse a hacer sentadillas pesando 54 kilos 1.78 un fakir alamabre.. puse 60 e hice 8 repeticiones como no me pesaba puse 100 en la 4ta no podia subir y subi de golpe..1 ejercicio y me destruyo ni pelota los que son profesores o lo que sean. A mi si me ayudo el ganador de peso 4 meses ;es una basura pero estaba muy flaco y aumente bastante en 3 meses
Hola. Soy ectomorfo de complexión muy delgada y estoy empezando en el gym desde hace dos meses. Tal como dices en el video y de lo que me he podido informar, por mi condición inicial, no tengo necesisdad de ir todos los dias al gym ni fatigar en excesivo los musculos, de hecho voy solo 4 días a la semana, dos dias todo el tren superior y dos dias todo el tren inferior, todo acompañado de ejercicios compuestos y solo dos por cada grupo muscular importante (pecho y espalda). Mi pregunta es por cuanto tiempo debo entrenar asi hasta ya trabajar cada grupo muscular por sepradoy llendo todo los dias al gym.
😂😂😂 mis inicios fueron un verdadero desastre 😂😂 ya pasaron 14 años de eso y todo lo que se dice aca es verdad ..
Excelente explicación
Estimado maestro le consulto que opina de mí rutina fullbody que diseñé...lo hago 2 veces por semana y me lleva aprox 1:30 hs desde el calentamiento hasta la elongación,son súper series antagonistas de 3 series c/u..entre 8 y 12 repeticiones
1)press plano pectoral/remo invertido
2)sentadilla con barra/peso muerto
3)press militar con manc./bíceps con manc./tríceps con manc.
4) elevaciones de hombro con barra/elevaciones de gemelos/antebrazos supino y prono...
No me dan el tiempo para abdominales así que pienso salir 2 días a trotar y al final hacer planchas dinámica
Eso es todo espero si opinión es para mí muy importante xq es mí mentor...muchas gracias y disculpe la molestia
Asi en total hago 2 días de pesas y 2 días de trote+abdominales
Me parece una muy buena rutina, creo que faltaría un jalón vertical para la espalda, como un jalón al pecho o unas dominadas en su defecto.
Recuerdo el 2do dia que fui ,me puse a hacer sentadillas pesando 54 kilos 1.78 un fakir alamabre.. puse 60 e hice 8 repeticiones como no me pesaba puse 100 en la 4ta no podia subir y subi de golpe..1 ejercicio y me destruyo ni pelota los que son profesores o lo que sean. A mi si me ayudo el ganador de peso 4 meses ;es una basura pero estaba muy flaco y aumente bastante en 3 meses
Hola. Soy ectomorfo de complexión muy delgada y estoy empezando en el gym desde hace dos meses. Tal como dices en el video y de lo que me he podido informar, por mi condición inicial, no tengo necesisdad de ir todos los dias al gym ni fatigar en excesivo los musculos, de hecho voy solo 4 días a la semana, dos dias todo el tren superior y dos dias todo el tren inferior, todo acompañado de ejercicios compuestos y solo dos por cada grupo muscular importante (pecho y espalda). Mi pregunta es por cuanto tiempo debo entrenar asi hasta ya trabajar cada grupo muscular por sepradoy llendo todo los dias al gym.
Hasta que dejes de progresar, cuando dejes de avanzar en peso en tus entrenamientos puedes añadir mas dias.
Primero
alo flacow