Jestem w trakcie doswiadczenia na samej sobie sprawdzającego jak szybko wyrzuci mnie z ketozy po 3 latach stosowania tego stylu żywienia (z powodów zdrowotnych) i jestem w szoku. Wywala mnie z ketozy ale wcale nie tak szybko jak myślałam, do tego masę dodatkowych wniosków i przemyśleń. Dobry materiał w większości potwierdza moje "doświadczenie" 👌
Ktoś tam (DeLauer) twierdził, że od czasu do czasu warto zrobić sobie strzał z węgli, żeby zresetować hormony głodu (co podobno pomaga jak ktoś osiągnie stagnację podczas odchudzania); widziała Pani może moją prośbę o namiary na keto-świadomych lekarzy?
chciałabym tutaj podać długą listę takich lekarzy, ale jej póki co nie mam :( trafiają do mnie czasem osoby od dr Czerniaka, ale on ma bardzo długie termin i zajmuje się raczej tematami nowotworowymi. myślę nad tym, żeby wspólnie taką listę stworzyć, ale chyba nie będzie to proste...
Wiem że robiłaś już odcinek na temat bezsenności, oglądałam go ale nie było odpowiedzi na moje pytanie. Masz pomysł co mogło spowodować problemy ze snem po 4 miesiącach keto? Nie ćwiczyłam, ale dużo spacerowałam szczególnie w lesie, dieta nie była na redukcję. Mam problemy z układem pokarmowym, ale na keto trawienie było bez zarzutu, piłam jedną kawę dziennie rano i czasami około południa zieloną herbatę. Z powodu bezsenności zeszłam z keto. Teraz jak próbowałam wrócić to bez węgli poprostu nie mogę zasnąć... ( kawa została odstawiona całkowicie plus do tego na wieczór magnez i suple na sen). Wizyta u nowego dietetyka dopiero za miesiąc, a ja sobie łamię głowę co jest nie tak. Dodam że okulary blokujące niebieskie światło używam od jakiegoś czasu.
a jakie miałaś poziomy cukru? jeśli bardzo niskie, to może być przyczyna. węglowodany ułatwiają zasypianie (wydziela się tryptofan, serotonina, a w efekcie melatonina). na ketozie też się je węglowodany, warto jeść je wtedy na parę godzin przed snem, dodatkowo suplementacja melatoniną 100-300 mcg i polecam też zrobić sobie badanie poziomu prolaktyny. A jak chciałabyś wcześniej umówić się na konsultację dietetyczną, to odezwij się na maila. pozdrawiam ciepło :)
a co to za transportery glukozy? czy te 2 min intensywnych ćwiczeń przed obżarstwem sprawi że nie przytyjemy lub schudniemy? może by pani o tym zrobiła jakis filmik? bo zapowiada się bardzo ciekaiwe ,daje suba i fajnie gy by taki filmik się pojawił :)
gwarancji nie ma, że nie przytyjemy (to zależy ile, czego, kiedy etc), ale jest szansa, że nam bardziej pójdzie w mięśnie niż w tłuszcz :) a z filmem, dobry pomysł - wpisuję na listę. pozdrawiam ciepło!
Cheat meal tak! Ale keto cheat meal! Keto pizza, keto lody, keto naleśniki... można sobie dogodzić ale być nadal keto ^^ np. polecam keto lody: jogurt grecki, troche malin mrozonych, wiórki ciemnej czekolady (takiej powyzej 90% albo np. z erytrytolem (Cavailer jest pyszna!)) możecie sobie to dosłodzić ale dla mnie np. ta słodycz malin już wystarczy po jakimś czasie.
3 miesiące na keto i od paru dni o niczym nie myślałem jak o zjedzeniu ciasta czy innego niedozwolonego jedzenia. Stwierdziłem że organizm tego potrzebuje. Postanowiłem że Niedziela będzie świadomym " Cheat day :) " Śniadanie normalne naleśniki , obiad mięso z warzywami , deser ciasto z kawą i kolacja pierogi ruskie z cebulka i skwarkami. Po całym dniu pomiar. Oczywiście wypadłem z Keto : ilość ketonów 0,3 glukoza 140. Od 20.00 post IF 16 godz zakończony kawą z masłem i olejem kokosowym , siłownia , kolacja keto i pomiar o 20.00 ilość ketonów 0,8 i glukoza 94. Jak dla mnie taki reset był mi potrzebny.
@@JoannaSalwa Tak to prawda cały dzień oszukiwałem :) Węglowodanów było ok 300 g. Samopoczucie super, czułem się bardzo dobrze. Już od poniedziałku normalnie na keto. B 20% T 72% W 8%
jeśli to jest keto żarcie, to błonnika nie wliczamy (interesują nas tzw węglowodany netto), natomiast jeśli robimy cheat i to nie są produkty dozwolone standardowo na keto, to lepiej liczyć węgle brutto, razem z błonnikiem :)
Joanna Salwa - praktycznie o zdrowiu to może jakiś mikrofon zewnętrzny Rode ? Aczkolwiek nie mam doświadczenia w tym temacie wiec bardziej nie sprecyzuje w którym kierunku szukać :-(
postaram się konkretniej - możesz. ale czy nie cofniesz się do początku adaptacji - tego nie wiem, zależy to od indywidualnego stopnia adaptacji i elastyczności metabolicznej
Lepiej predkosc x1,25 :-)
Świetny filmik, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, merytorycznie, bez zbędnego owijania w bawełnę ;) pozdrawiam
dziękuję bardzo Paulina 🤗
Jestem w trakcie doswiadczenia na samej sobie sprawdzającego jak szybko wyrzuci mnie z ketozy po 3 latach stosowania tego stylu żywienia (z powodów zdrowotnych) i jestem w szoku. Wywala mnie z ketozy ale wcale nie tak szybko jak myślałam, do tego masę dodatkowych wniosków i przemyśleń. Dobry materiał w większości potwierdza moje "doświadczenie" 👌
dokładnie, po dłuższej adaptacji węglowodany nie działają tak jak na początku ;) podrawiam ciepło!
Ktoś tam (DeLauer) twierdził, że od czasu do czasu warto zrobić sobie strzał z węgli, żeby zresetować hormony głodu (co podobno pomaga jak ktoś osiągnie stagnację podczas odchudzania); widziała Pani może moją prośbę o namiary na keto-świadomych lekarzy?
chciałabym tutaj podać długą listę takich lekarzy, ale jej póki co nie mam :( trafiają do mnie czasem osoby od dr Czerniaka, ale on ma bardzo długie termin i zajmuje się raczej tematami nowotworowymi. myślę nad tym, żeby wspólnie taką listę stworzyć, ale chyba nie będzie to proste...
Taktyk dla Joanny :)
Fajowo ;)
Ja przyznam szczerze, że jestem w stanie zastąpić glutenowy placek serowym w 100% 👍
Polecam przepis u Oli 😉
mojemu mężowi też najbardziej ten smakuje z zamienników 💪 mi natomiast nawet 'pizza' na pokrojonych plastrach cukinii smakuje 😝
Wiem że robiłaś już odcinek na temat bezsenności, oglądałam go ale nie było odpowiedzi na moje pytanie. Masz pomysł co mogło spowodować problemy ze snem po 4 miesiącach keto? Nie ćwiczyłam, ale dużo spacerowałam szczególnie w lesie, dieta nie była na redukcję. Mam problemy z układem pokarmowym, ale na keto trawienie było bez zarzutu, piłam jedną kawę dziennie rano i czasami około południa zieloną herbatę. Z powodu bezsenności zeszłam z keto. Teraz jak próbowałam wrócić to bez węgli poprostu nie mogę zasnąć... ( kawa została odstawiona całkowicie plus do tego na wieczór magnez i suple na sen). Wizyta u nowego dietetyka dopiero za miesiąc, a ja sobie łamię głowę co jest nie tak. Dodam że okulary blokujące niebieskie światło używam od jakiegoś czasu.
a jakie miałaś poziomy cukru? jeśli bardzo niskie, to może być przyczyna. węglowodany ułatwiają zasypianie (wydziela się tryptofan, serotonina, a w efekcie melatonina). na ketozie też się je węglowodany, warto jeść je wtedy na parę godzin przed snem, dodatkowo suplementacja melatoniną 100-300 mcg i polecam też zrobić sobie badanie poziomu prolaktyny. A jak chciałabyś wcześniej umówić się na konsultację dietetyczną, to odezwij się na maila. pozdrawiam ciepło :)
a co to za transportery glukozy? czy te 2 min intensywnych ćwiczeń przed obżarstwem sprawi że nie przytyjemy lub schudniemy? może by pani o tym zrobiła jakis filmik? bo zapowiada się bardzo ciekaiwe ,daje suba i fajnie gy by taki filmik się pojawił :)
gwarancji nie ma, że nie przytyjemy (to zależy ile, czego, kiedy etc), ale jest szansa, że nam bardziej pójdzie w mięśnie niż w tłuszcz :) a z filmem, dobry pomysł - wpisuję na listę. pozdrawiam ciepło!
Cheat meal tak! Ale keto cheat meal! Keto pizza, keto lody, keto naleśniki... można sobie dogodzić ale być nadal keto ^^ np. polecam keto lody: jogurt grecki, troche malin mrozonych, wiórki ciemnej czekolady (takiej powyzej 90% albo np. z erytrytolem (Cavailer jest pyszna!)) możecie sobie to dosłodzić ale dla mnie np. ta słodycz malin już wystarczy po jakimś czasie.
To faktycznie niezły swirek żeby w kibelku ćwiczyć. Następnym razem jak będę na kolacji na mieście to polecę do kibelka🤣🤣🤣
udanej zabawy :P ;)
3 miesiące na keto i od paru dni o niczym nie myślałem jak o zjedzeniu ciasta czy innego niedozwolonego jedzenia. Stwierdziłem że organizm tego potrzebuje. Postanowiłem że Niedziela będzie świadomym " Cheat day :) " Śniadanie normalne naleśniki , obiad mięso z warzywami , deser ciasto z kawą i kolacja pierogi ruskie z cebulka i skwarkami. Po całym dniu pomiar.
Oczywiście wypadłem z Keto : ilość ketonów 0,3 glukoza 140. Od 20.00 post IF 16 godz zakończony kawą z masłem i olejem kokosowym , siłownia , kolacja keto i pomiar o 20.00 ilość ketonów 0,8 i glukoza 94. Jak dla mnie taki reset był mi potrzebny.
ta niedziela to taki cały cheat day ;) sporo tych węglowodanów - jak się czułeś i jak z powrotem do keto?
@@JoannaSalwa Tak to prawda cały dzień oszukiwałem :) Węglowodanów było ok 300 g. Samopoczucie super, czułem się bardzo dobrze. Już od poniedziałku normalnie na keto. B 20% T 72% W 8%
i od razu pompa jest :D
czyli węgle z błonika nie wliczac do puli ogólngo spożycia? weglowodanow hmm?
jeśli to jest keto żarcie, to błonnika nie wliczamy (interesują nas tzw węglowodany netto), natomiast jeśli robimy cheat i to nie są produkty dozwolone standardowo na keto, to lepiej liczyć węgle brutto, razem z błonnikiem :)
Polecam mikrofon krawatowy - nie będzie takiego pogłosu!
Jest pogłos, może mikrofon krawatowy ?
może... choć to też już testowałam
Joanna Salwa - praktycznie o zdrowiu to może jakiś mikrofon zewnętrzny Rode ? Aczkolwiek nie mam doświadczenia w tym temacie wiec bardziej nie sprecyzuje w którym kierunku szukać :-(
_-Arturo-_ to pewno wina pustego pokoju, ściany mogą odbijać.
Duzo gadania malo konkurentów, ketoadaptacja dzien 22 moge dwa kawalki pizzy czy nie?
postaram się konkretniej - możesz. ale czy nie cofniesz się do początku adaptacji - tego nie wiem, zależy to od indywidualnego stopnia adaptacji i elastyczności metabolicznej
Panel wyglaszajacy na yyy eee