Останови КОКСАРТРОЗ. Часть 3/ Упражнения стоя/из-за этой мышцы проблемы в тазу и спине
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- В этом видео будем делать упражнения стоя для средней ягодичной мышцы. Мы все очень много сидим, и она слабеет. А кто-то наоборот весь день на ногах в постоянном напряжении!
Проблемы с ней вызывают боль в области тазобедренного сустава, способствуют ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза. Также нарушается стабильность в тазу, что ведёт к его перекосу. А это уже остеохондроз, грыжи и протрузии, спондилез, защемление седалищного нерва.
В видео покажу полный комплекс упражнений и самомассажа для решения данных проблем.
Если вам тяжело или большая степень поражения сустава, делайте ЧАСТЬ 1 (лёжа).
• Сделай и останови КОКС...
РЕЦЕПТ ВАННЫ с БИШОФИТОМ:
Для этого берём концентрированный раствор этого вещества (продается в аптеках или любом интернет-магазине, минерализация составляет 330 г/л) и растворяем его в теплой ванне (36-37 °С) из расчета 1 л раствора минерала на 100 л воды. Тщательно перемешиваем полученный раствор. Вместо раствора можно использовать соль бишофита, предварительно упакованную в марлевый или тканевой мешочек. Опускаем его в ванну с теплой водой до полного растворения соли. После этого мешочек достаем, ванна готова к применению. На 1 процедуру берём около 200 г. соли минерала.
Первая процедура будет непродолжительной- около 10 минут. В течение этого времени внимательно следим за своим самочувствием. По мере того, как вода остывает, доливаем теплую. При удовлетворительной переносимости ванны время ее приема увеличиваем до 15-20 минут. Процедура, проведенная однократно, не приведет к мгновенному положительному результату. Для его достижения необходимо курсовое лечение, включающее в себя 15-20 процедур. Курсы лечения бишофитом следует проводить регулярно - 1 раз в 6 месяцев. И после ванны не принимайте душ и не вытирайтесь полотенцем! Имеются противопоказания!
Самомассаж мячиком (полный вариант для ног и поясницы): • САМОМАССАЖ поясницы и ...
Гимнастика и массаж мячиком верхней части тела: • Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:04 Начало занятия
16:13 Самомассаж мячиком
19:41 Растяжка (заминка)
24:10 Рекомендации
#тазобедренныйсустав #артроз #артрозсуставов #артрозтазобедренногосустава #ягодицы #ягодичные #тренировкаягодиц #упражнениянаягодицы #мышцы #здоровье #упражнения #самомассаж #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #коксартроз #больвсуставах - Спорт
Пожалуйста. Обратите внимание! Если сильно болит или большая степень поражения сустава, вам лучше заниматься лежа или делать эти упражнения в бассейне (в воде).
Дякую ❤
Такое приятное чувство выполненного долга после Ваших прекрасных занятий! Спасибо, что тратите на нас своё время.
Будьте здоровы 🙏
Всё гениальное просто. С Вами занятия просты и очень эффективны. 👍Благодарю.🙏
Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю Вас от всего сердца, дорогой доктор Григорий Игнатьев! Вы делаете нашу жизнь лучше и счастливее!❤❤❤
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Огромное спасибо за ваш труд.,только не покидайте нас!
Super cvičení! Jednoduché a účinné.Zdravím z Česka!❤Díky,doktore!!!👍👍👍
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Очень рад, что вам понравилось 😊
Вы самый лучший наша доктор даже ваша голос помагает выздоровитса СУПЕР МЫ С ВАМИ❤
Григорий, поздравляю вас с праздниками, желаю всего хорошего. Спасибо за ваши комплексы,они очень хорошиеСветлана.❤🎉🎉🎉
Благодарю, Вас, уважаемый доктор. Замечательный комплекс упражнений!Первая его часть очень похожа на экзерсисы у балетного станка. Буду стараться выполнять, вспомню молодость😅
Спасибо! очень интересно и зажигательно. Мотивируете хорошо.😀
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
❤❤❤❤Спасибо доктор мне очень нравятся эти упражнения, особенно сидя на стуле и держась за стул, мне 74 года
Вы такой умничка!!! Делаю только Ваши упражнения и всегда с улыбкой. Очень Вам благодарна!
Желаю процветания каналу Григория, и главное - поскорее стать миллионником!!!❤❤❤
Григорий, ВЫ просто умница!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Я уже 15 лет делаю упражнения по методу Майи Гогулан. Система ниши. Может где-то ошибка в названии,всем советую. Очень лёгкие упражнения и делаются они лёжа. Кокс артроз второй степени. Всем советую. Иногда думаю если бы не делала,то может уже бы и не ходила.диагнозу 15 лет.
Спасибо, доктор! Вы - молодчина!
Спасибо Григорий. Будьте здоровы!
Бесконечная благодарность, заниматься в режиме реального времени-самое толковое ,что может быть.Спасибо за комплекс 💞Развития и процветания каналу !
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
👏👏👏 Доктор, благодарю Вас! ❤
Будьте здоровы 🙏
Спасибо, Григорий! ❤
Спасибо большое, доктор
Только начала заниматься с Вами
Надеюсь остановит развитие коксартроза
Не оставляйте нас!!!
Благополучия вашему каналу!!❤😊
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы 🙏
Благодарю, любимый доктор!❤
Супер! Благодарю вас за упражнения !
Будьте здоровы 🙏
С праздниками. Вас уважаемый доктор! Всего хорошего!
Довно дружис ваша уражнениЯми скоро годик будет Помагает Блогоддарим вас ❤
Спасибо за разработку нового комплекса для ТБС. Пошло на "УРА". 😊
ПыСы: В прошлом комплексе после гимнастики разболелся травмированный коленный сустав.
Обязательно учту про коленный сустав. Большое спасибо за обратную связь 😊
Благодарю🙏
Григорий, спасибо большое за работу 😊 Вы очень нам помогаете ❤
Огромное спасибо Вам, Доктор! Будем делать!
Доктор делая ваши упражнения говорю вам спасибо
Спасибо большое, очень понятно и эффективно! Успехов !Блвгодарю!❤
Браво!
Будьте здоровы ☺️🙏
классно
Григорий, вы молодец!!!
Спасибо за ваши упрожнения
Спасибо, Григорий! Супер! ❤
Григорий, спасибо. Моя тема, но я года четыре, три назад прокачивала ягодичную мышцу, врервые и порвалось там что-то, боль там где вы показывали мышцы на макете. Жжет терерь круглосуточно.
Нужно посмотреть и лечить. Сначала на прием к неврологу. А потом думаю стоит попробовать УВТ. Но нужно знать точный диагноз
Este ejercicio es muy bueno y masaje su complemento 😊🎉🎉
Спасибо большое
Gracias doctor 😊😊🎉
Пожалуйста. Хорошего дня 🙏☺️
Как тяжело оторвать свою пятую точку от дивана и заставить себя позаниматься для своего же здоровья!
Я в вас верю. Вы победите 😉👍
Ай, молодец!
Упражнения для тех, кто давно уже не может делать упражнения ни сидя, ни на полу. Такие люди живут в режиме "могу только сползти с кровати и потихоньку топ-топать по квартире".
Спасибо за прекрасный комплекс. На кухни делать в самый раз. Легко и доступно и в теле приятная усталость. Главное...прогнать лень и уделить в день 20мин зарядки и позвоночник скажет спасибо... и вам огромных успехов и счастья и здоровья. Жду новенького от вас.
Огромное вам спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
Это очередное видео посиотрю и проделаю завтра.😊спасибо Вам.❤❤🎉
Благодарю доктор !!!! Вы мой спаситель,делаю упражнения каждый день,ну почти,Благодарю за новый комплекс!!!! Зимой не могла ходить.уже и палочку купила.чтобы опираться., но как приступила к вашим упражнениям стало намного легче !!!! Благодарю!!! Вам здоровья и счастья! Людмила ,72г
Очень рад помочь вам. Большое спасибо за комментарий 😊🙏
Спасибо Доктор!!!!
Спасибо Вам большое! Я упала на скользком полу и растянула что-то в паховой области, да так, что нога с болью поднималась вперёд. 3 дня делала с Вами упражнения и... реально помогает!!! Очень Вам благодарна!
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы
Огромное спасибо вам ! Выполняла ваши упражнения по проблемам с седалищным и уже со второго дня перестала пить препараты . Это чудо ! Почему врачи не назначают такие комплексы упражнений ?
Благодарна вам бесконечно ! ❤
Здравствуйте. Назначают. Например, в нашем реабилитационном центре. Да и много коллег моих используют подобное. Особенно очень интересно в тренажерных залах с резинками
Назначают, всегда назначают. Но это же совсем не то, что под руководством специалиста. И да, ещё бы лучше на специальных тренажёрах
❤❤❤
☺️🙏
👍👍👍👍👍💯❗️
☺️🙏
Спасибо большое, очень полезные и хорошие упражнение! ❤
Спасибо, добрый доктор. ❤
Спасибо огромное Доктор!!!
Super!
*Как всегда на этом канале - замечательные упражнения!*
Очень рад, что вам понравилось 😊
🤝👍🙏👏
Григорий,будьте добры,подскажите пож.,2 часть по стабилизации таза и 3 часть на укрепление большой ягодичной,нужно выполнять в разные дни? И еще ,я хожу в спортзал,занимаюсь на тренажерах.Как совмещать? мне 60.У меня перекос таза,работая на обе стороны,перенапрягается именно правая,там,где перекос и гонортроз.Как упорядочить упражнения и тренировки.Благодарю.Можно ли заменить мяч,перкусом.?
Да. Лучше делать в разные дни. И желательно, если в зале работали на ноги, силовые упражнения делать не нужно. Больше уделяйте времени растяжкам и самомассажу
Вы мышцы укрепляете в зале. Вам нужно добавить гимнастику суставную. Ее можете делать дома или в зале (например для разминки). А вот растяжки хорошо будут после тренажёров (как заминка)
Огромное Благодарю,всех благ Вам дорогой доктор.
@@user-nz4oo5wn9n будьте здоровы 🙏
Здравствуйте Григорий, у меня Кокса вальга антеторта. Делаю с удовольствием ваши упражнения, но к сожалению появляются боли в суставах. Может эти упражнения не подходят при моей проблеме? Если так, то может Вы запишите одно видео для таких ,как я? Я уверена, что ещё есть люди с такой проблемой, которые, как и я ищут подходящую гимнастику. Буду безгранично благодарна ❤
Григорий подскажи мазь или бальзам для этих мышц который успокоит эти мышцы, Спасибо большое, делаю эти упражнения🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Здравствуйте. Все зависит от диагноза. И конечно медикаментозное лечение лучше подбирать в месте с вашим лечащим врачом.
Но последнее время мне очень нравится компресс в основе которого Димексид. И бишофитовые ванны
0:50 - сделать × 0,75 ??? Это вообще жесть будет 😄. Я как увидел продолжительность видео, сразу поставил ×2. Сначала посмотрел, потом сделал - самое оно! 👍
Все мы разные😊 Мне кажется, всегда удобно заниматься вместе
@@grigoriy_lfk Да, это гораздо лучше, чем пространные рассуждения о пользе тех или иных упражнений без демонстрации.
Доброе утро, Григорий! Я не совсем по этому комплексу вопрос хочу задать. Как тренировать мышцы всего, если перелом наружной лодыжки закрытый и находится нога в гипсе(лангетка)? Почему спрашиваю, начала кружится голова с шумом, когда пытаюсь делать упр на шею. Может дело не в шее?
P.s. ,не могу без движения, ухудшается настроение и давление пытается поднятся)
Буду признательна за ответ
Попробуйте заниматься лёжа. Так меньше давление на межпозвонковые диски.
Скорее всего из-за стресса или по какой-то другой причине, в шейно-грудном отделе сильный спазм. Думаю стоит попробовать пройти курс массажа шейно-воротниковой зоны.
А по хорошему найти точную причину и уже думать от нее
@@grigoriy_lfk , а можете какой то комплекс посоветовать? Я то пока не могу передвигаться (массаж, поиск причины у врачей и т.д.),
Григорий, а можно делать данный комплекс упражнений, если 4 месяца назад было эндопротезирование левого тбс, а на правом-коксартроз 2 ст?
Здравствуйте. Давайте попробуем аккуратно похожий вариант ua-cam.com/video/YmwKm6muPMI/v-deo.htmlsi=DGvxmzbX61A-IEaW
@@grigoriy_lfk спасибо большущее.
Григорий здраствуйте! 😮Второй год делаю для коксоартроза 2-3 каждый день, очень вам благодарна. Можно ли еще делать днем этот комплекс?
Можно 😊👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🙏☺️
Здравствуйте! Скажите пожалуйста доктор, ТБС двусторонний коксартроз 1 стадии, можно вылечить зарядкой? если заниматься каждый день!Спасибо за ответ!
Здравствуйте. Если добавить медикаментозное лечение. Можно. Но чаще получается просто остановить процесс разрушения. Это уже отлично
Спасибо,ВАМ ❤ за ответ
Благодарю за занятие. Меня вопрос к упражнению Буква Т. Мы поворачиваем ногу все телом или только ногой в тазобедренном суставе?
Старайтесь сделать акцент именно на тазобедренном суставе. Чтобы там была максимальная амплитуда👍😊
День добрый! Григорий, как Вы считаете, восстановление тазобедренного сустава, а именно хрящевой ткани возможно при коксартрозе 3 степени?
Нет. Невозможно.
При коксартрозе 2 ст эти упражнения смогут спасти суставы, не прибегая к операции?
Они смогут замедлить процесс разрушения. Можно подпитать ещё медикаментозно сустав.
@@grigoriy_lfk Большое спасибо за Ваш труд! 👍🏻👍🏻👍🏻
Алфлутоп работает?
@@user-zx4ku2cf4s работает. 50/50 если честно. Советую через ревматолога и подбирать индивидуально. Особенно нужно подобрать путь введения препарата
@@grigoriy_lfk В декабре 2023 года мне сделали внутрисуставные инъекции Гиалона в т/б суставы. После них суставы стали больше беспокоить, ортопед назначил ударно-волновую терапию на эти суставы. Облегчения не почувствовала. Денег потрачено на уколы и увт немало, а смысла в этом не было(( МРТ перед процедурами сделала.
Пожалуйста, помогите, врачи отсылает друг к другу, хирург к неврологу невролог к хирургу, у меня уже полностью онемел большой палец на левой ноге, ночью вообще невозможно спать, меознет(и днем),, дёргает, пожалуйста, помогите
Давайте попробуем начать с этого
ua-cam.com/video/tRmB3v17VBw/v-deo.htmlsi=kSacz032lmwZAecJ
Нужно попасть к хорошему неврологу на приём. Для точного ответа мне нужно знать диагноз. Для этого нужны снимки. Особенно поясничного отдела позвоночника и тазобедренного сустава