Тренировка в стиле кроссфит с гирей и турником в деревне!
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2021
- Тренировка в стиле кроссфит с гирей и турником в деревне!
Официальный сайт MyProtein Russia - prf.hn/l/78Ed8eN
Мой код на дополнительную скидку - SALM
Программы тренировок для улицы:
KETTLEBELL ELITE FITNESS - bit.ly/36WxZSU
STREET ELITE FITNESS - bit.ly/35Dg2rV
План тренировки был такой:
1. Комплексная нагрузка. Выполнить на время:
- 500 метров гребля/бег
- 50 строгие подтягивания на турнике
- 500 метров гребля/бег
- 75 подносы ног к перекладине
- 500 метров гребля/бег
Цель - бег в среднем режиме, подтягивания и подносы короткими сериями с короткой паузой на отдых.
Отдых до восстановления не менее 10 минут.
2. Комплексная нагрузка. Выполнить на время:
- 500 метров гребля/бег/лыжный
- 20 толчки двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 500 метров гребля/бег/лыжный
- 18 толчки двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 500 метров гребля/бег/лыжный
- 16 толчки двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 500 метров гребля/бег/лыжный
- 14 толчки двух гирь длинным циклом 24/16кг
Цель - один ровный темп выполнения, гири можно бить, но долго не стоять, стремимся не зависнуть на них на долго.
Отдых до восстановления не менее 10 минут.
3. Комплексная нагрузка. Выполнить на время:
- 800 метров гребля/бег/лыжный
- 100 зашагиваний на тумбу с гантелями/гирями в руках 22-24кг/15-16кг (60/50см)
- 800 метров гребля/бег/лыжный - Спорт
Деревенские смотрели и офигевали от того, что в это время можно было дров нарубить, воды наносить, а этот конь здоровый в это время бегал от работы и дрыгал ногами.
Это точно ☝️
100%=))
лоботряс городской приехал)
Вот только что закончил почти закончил свой КроссФит. На клумбе. Все бы ничего, но там от старого дерева такие корни,пока их вырвал с помощью топора, лопаты и такой-то матери, КроссФит ещё тот был.
В России воду до сих пор носить надо?
Класс! Приятно смотреть. Это лучше, чем пить водку в деревне.
Отличное видео !! 👍 🔥Настоящий спортсмен всегда найдет время и место для спорта , где бы он не находился !! 💪💪
Класс! Приятно смотреть.
Спасибо за вашу работу!
Жирный лайк. Хорошая тренеровка. Душевно получилось.
Отлично мотивируют такие видео! Спасибо! 👍🔥✌️
Мощно и заряжает мотивацией!!!✊
Красавчик !
Супер👍👏💪
Спасибо, хорошее видео!
Крутой видос👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Отличное видео и хороший пенёк)точнее совет💪
Круто, лаик как всегда👍👍👍👍✌️
Крутая тренировочка ,просто все в кайф)
классная идея с турником
Ставим лайк и смотрим , ребятишки
Красава как всегда, быдо бы желание.
Думую после этого и дров наколол и воды натоскал👍👍👍
👍👍👍
3 комплекса за тренировку это жёстко! Очень интересно, спасибо, взял себе в копилку :) А по ощущениям бег на сколько сек/км или % быстрее лёгкого бега был?
С ляжками такая же проблема)
=))
А я пробухал все лето)))
У тебя ещё две недели, не сбавляй темп! Надо потерпеть, работай, ты машина!
@@1980VITALIY Точно!))
Пора присвоить тебе звание кандидата в мастера спорта по литерболу и как награду торпеду в ягодицу пока не поздно.Мастера спорта дают посмертно.
супер-пупер! сделаю тоже, но по 16 кг. а какое время получилось по всем трем? для ориентира.
Не засекал время, сбилось на первой же серии и я подумал не буду засекать. Плюс снимали, отвлекался
Все прям круто, но я бы советовал во время бега быстрее махать руками - это позволит увеличить Каденс. А Каденс очень важен, старайтесь держать 180. С виду у вас не больше 160. Постарайтесь делать 180 - сразу увидите результат
Результат - меньше энергозатраты организма. Пульс ниже будет примерно на 10%
Щас бы человеку за 100кг и ростом за 180 в комплексах бегать на каденсе 180 :)
Сколько а итоге бега?
Это вообще законно?)
Я еще не закончил программу гиревая классика, а уже хочу приобрести kettlebell elite fitness)
Сложный выбор! Даже не знаю что посоветовать))))
@@Sportkuznica да просто юмор:) Понятное дело, что хочется всего и сразу. Все таки надо завершить курс гиревая классика.
А эта тренировка из какой программы ?FANATIC KETTLEBELL?
Добрый день. Это тренировка была в программе по кроссфиту - Fanatic team camp. Но подобные тренировки практикуются в программе kettlebell elite fitness (с одной гирей правда)
Саня сколько ты сейчас весишь? Сколько см бедро и бицепс? По виду как будто сейчас 120+ кг весишь
На видео где то 107кг. Сейчас в районе 105кг
А сколько отдыхать между комплексами?
Рекомендую минимум 10 минут. Диапазон отдыха такой 10-30 минут, потом легкая разминка и комплекс.
Детские тренировки мы в обычном тренировке 9-10 упражнение делаем
Согласен, даже не вспотел!
На хрен нужен этот кроссфит,это для телок ,а пацанам надо бокс карате борьба