мне лично помогает похудеть и держать себя в форме величина порции и отсутствие сладкого.завтрак всегда яйца,масло,хлеб и может рыба соленая или чтото сладкое типа маленький кексик.обед мясного 150 гр и каша или картошка,но чтобы весь обед помещался в судочке 250гр.и чай, ужин обычно салат много,рыбное или мясное чтото гр.100 ,если зима то ем суп маленькую пиалку,мясное чтото и овощи тушеные. портят мой рацион только приезды гостей и семейные праздники.
Если хотите набрать вес, то да! Если снизить, измените последовательность блюд: фрукты и мороженое - завтрак, спагетти - обед, кабачки - ужин. Фундаментальным в диетологии является не каллораж рациона, а распределением продуктов по гликемическому индексу в течение дня!
К сожалению, ваши знания устарели. ГИ не влияет на вес ни коим образом, а вот баланс калорий влияет. 1800 для меня - это мощный дефицит, для кого-то - профицит. Все индивидуально
@@Marisabel20vekешьте на здоровье хоть пять шоколадок) Но в таком случае у вас будет несбалансированный рацион в течение дня и повысится вероятность того, что голод возьмет верх. Не потому что ГИ виноват, а потому что белка мало, клетчатки нет и наверняка дикий стресс (просто так три шоколадки за раз от спокойной жизни не хочется). Я учусь у Александра Бурлакова и его коллег в школе bodycoach.pro. Изучите, очень рекомендую его курсы по нутрициологии и для работы, и для своего развития
@@kristinaeats 6-ти месячные курсы у хорошо раскрученного врача блогера, отсутствие базового профильного образования очень сильно вводят в заблуждение доверчивого обывателя!
Хороший обед, мне нравится! 😅
мне лично помогает похудеть и держать себя в форме величина порции и отсутствие сладкого.завтрак всегда яйца,масло,хлеб и может рыба соленая или чтото сладкое типа маленький кексик.обед мясного 150 гр и каша или картошка,но чтобы весь обед помещался в судочке 250гр.и чай, ужин обычно салат много,рыбное или мясное чтото гр.100 ,если зима то ем суп маленькую пиалку,мясное чтото и овощи тушеные.
портят мой рацион только приезды гостей и семейные праздники.
Какая вы мясистая девушка,класс!!!
Должно быть очень вкусно, на здоровье!
а чем вы распылили масло на сковородку?😮
@@fitokuu я покупаю масло в специальной бутылочке с дозатором ☺️ посмотрите такое на ozon или wb, точно есть
@@kristinaeats спасибо 😄
Я же к тебе переезжаю
Господииииии 7-ой раз перес матриваюююю..... какая же вы аппетитнаяяя Аппетмтнее чем Сам Лососьььь
В чём прикол всегда находится в наушниках?
Ну это совсем не мало.
Можно на ужин кушать углеводы?❤
а что, кто-то запрещает? его тогда тоже можно съесть
Белка не хватает, слишком много углеводов.
Вы по аватарке определили мою норму белка? Вот это уровень
111 грамм белка это мало?
Если хотите набрать вес, то да!
Если снизить, измените последовательность блюд: фрукты и мороженое - завтрак, спагетти - обед, кабачки - ужин. Фундаментальным в диетологии является не каллораж рациона, а распределением продуктов по гликемическому индексу в течение дня!
К сожалению, ваши знания устарели. ГИ не влияет на вес ни коим образом, а вот баланс калорий влияет. 1800 для меня - это мощный дефицит, для кого-то - профицит. Все индивидуально
@@kristinaeats мне интересно, где вы учились. Кто были вашими преподавателями?
Что ж раз так, пойду съем 3 шоколадки - всего-то 1500 ккал. 😊
@@Marisabel20vekешьте на здоровье хоть пять шоколадок) Но в таком случае у вас будет несбалансированный рацион в течение дня и повысится вероятность того, что голод возьмет верх. Не потому что ГИ виноват, а потому что белка мало, клетчатки нет и наверняка дикий стресс (просто так три шоколадки за раз от спокойной жизни не хочется).
Я учусь у Александра Бурлакова и его коллег в школе bodycoach.pro. Изучите, очень рекомендую его курсы по нутрициологии и для работы, и для своего развития
@@kristinaeats
6-ти месячные курсы у хорошо раскрученного врача блогера, отсутствие базового профильного образования очень сильно вводят в заблуждение доверчивого обывателя!
@@Marisabel20vek ой всё