هلا والله.. كفيت ووفيت ويالس تعطي معلومات صح ..غير يأخذ عنها بيزات من حيث الأكل والمكملات... الله يعطيك العافيه... وإلى الأمام دوم.. اخوك احمد من الإمارات
@@alialbuainain9028 معلومات مفيدة كابتن انا لسة عندي دهون قليلة او أخرج من فترة تنشيف بس نحفت كتير ياريت كابتن اعمل لينا فديوا بتفصيل عن تضخيم زيادة للبنات او اذكر لينا اكل لي ممكن نستهلكوا بتفصيل مثلا هل نأكل برقوق مجفف او مشمش مجفف او ثمر او تين مجفف خلال فترة تضخيم او زيادة لوزن ياريت تفيدنا كابتن انا اول مرة اشوف قناتك كتير عجبتني
انتظر الجزء الثاني بيكون في التغيرات كلها الي سويتها خلال مدة الثلاثين وفي مكملات جديده ضفتها و مكملات وقفتها باحط كلشي بالتفصيل وان شاءالله بتستفيد اكثر
كابتن الله يعطيك العافيه على المعلومات الحلوه هاي كابتن بس ابا اسالك سوآل انا ياكابتن ليه تقريبا سنتين في النادي وانا فيه كتله عضليه بس مو كثيره و في نفس الوقت فيه دهون بس مو كثيره وانا كل مارحت عند احد اسآله اش افضل اضخم ول انشف يقلي ضخم بعدين اقعد احاول اضخم معدين يجي واحد ثاني يقلي لا نشف وبعدين انشف وعلى هاي الحال السنتين الي طافت علي بدون فايده اش نصيحتك ليه كبتن 🥺💔
اذا كانت عندك كتله عضليه انصحك ان تبدأ تنشف لان الجسم اذا تعود على كميات كبيره من الاكل وزادة نسبة الدهون بتقل عملية الحرق او الايض في الجسم وبتقل استجابة الجسم في بناء العضل . تبدأ تنشيف توصل الى المستوى الي تكون في عضلات البطن امبينه وبعدها تبدي تضخيم بشكل تدريجي انك ترفع كمية الكارب بشكل تدريجي اسبوعي او كل ١٠ ايام . مثلا انت خلصت برنامج التنشيف ب ١٠٠ تقرام كارب تبدي ترفها الى ١٥٠ تزيد فيها بهاي الطريقه بتلاحظ ان جسمك بتكون عنده استجابه اكثر في بناء العضل . (والاهم ان يكون اكلك موزون ومحسوب حسب احتياك)
حاليا ماستخدم هرمونات بانشف بشكل طبيعي ولاكن في الحلقات القادمه باتكلم عن الهرمونات الي استخدمها في التحضير حق البطولات. وممكن توصل حق مستوى عالي بدون هرمونات اذا التزمت ١٠٠%
روح محل اللحم وخبر العامل الي يشتغل انك تبي قطعت استيك قليلة الدهون كلش و خل يسويها مفروم . الفرق بين اللحم قليل الدهون و العادي كمية الشحم الي تحيط بالقطعه الي تكون بالون الابيض كل ماقلت قلت نسبة الدهون
مع احترام لاخونا علي هاد رأي وشفت كتير مدربين يحكون بهل الموضوع انو البيبسي دايت ما يصير .كل انسان له طبيعة في الحرق .والبيبسي والكول مضر يفتت العظم اخوي هاد كلام دكاترة .بعدين اخي العزيز حاول تاكل طبيعي نحني ما عما ناكل اسمنت حتى نحتاج بيبسي او كول لصرف الاكل ومع احترامي لرأي الكل
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
يعني انت بالفيديو هذا فدتنا جداً صراحه بموضوع حساب السعرات بالوجبات لان للاسف ماوجدت هذا الشي في اليوتيوب
مشكور ماقصرت يالحبيب
هلا والله.. كفيت ووفيت ويالس تعطي معلومات صح ..غير يأخذ عنها بيزات من حيث الأكل والمكملات... الله يعطيك العافيه... وإلى الأمام دوم.. اخوك احمد من الإمارات
حبيب اخوي احمد هدفي افيدكم واشارك معلومات
@@alialbuainain9028 بإذن من الله متواصلين يالحبيب
معلومات مفيده كابتن بس سو حلقات حق البنات الي تبي اتخس طبعا.. اموفق وفديوهاتك روعه ومفيده
في الحلقات القادمه ان شاءالله
@@alialbuainain9028 معلومات مفيدة كابتن انا لسة عندي دهون قليلة او أخرج من فترة تنشيف بس نحفت كتير ياريت كابتن اعمل لينا فديوا بتفصيل عن تضخيم زيادة للبنات او اذكر لينا اكل لي ممكن نستهلكوا بتفصيل مثلا هل نأكل برقوق مجفف او مشمش مجفف او ثمر او تين مجفف خلال فترة تضخيم او زيادة لوزن ياريت تفيدنا كابتن انا اول مرة اشوف قناتك كتير عجبتني
موفق يا العلي و معلومات قيمة نحتاجها فعلا
حبيب الصلح
بارك الله بيك مشيت على البرنامج وكثير استفاديت
انتظر الجزء الثاني بيكون في التغيرات كلها الي سويتها خلال مدة الثلاثين وفي مكملات جديده ضفتها و مكملات وقفتها باحط كلشي بالتفصيل وان شاءالله بتستفيد اكثر
الله يعطيك العافية ياذهب الشرح مالتك كلش حلو تحياتي الكم من العراق
استمر يابطل .. اخوك من الامارات
مبدع استمر يابطل
الله يوفقك يابطل👍
مشكور والله يبارك فيك
صح نسيت اقولك تقريبا سعراتك مثل سعراتي..واستفدت منك ومشكور
معلومات مفيده كبتن شي طيب
🤗
الله يعطيك الف عافيه
👏🏻👏🏻👏🏻
سلام عليكم كوتش
كم مرة نمارس الكارديو في اليوم
keep it up
فيديو مفيد جدا 👏🏻
nice one bro
ماشاء الله ، وحش يا كابتن ❤️
كابتن الله يعطيك العافيه على المعلومات الحلوه هاي كابتن بس ابا اسالك سوآل انا ياكابتن ليه تقريبا سنتين في النادي وانا فيه كتله عضليه بس مو كثيره و في نفس الوقت فيه دهون بس مو كثيره وانا كل مارحت عند احد اسآله اش افضل اضخم ول انشف يقلي ضخم بعدين اقعد احاول اضخم معدين يجي واحد ثاني يقلي لا نشف وبعدين انشف وعلى هاي الحال السنتين الي طافت علي بدون فايده اش نصيحتك ليه كبتن 🥺💔
اذا كانت عندك كتله عضليه انصحك ان تبدأ تنشف لان الجسم اذا تعود على كميات كبيره من الاكل وزادة نسبة الدهون بتقل عملية الحرق او الايض في الجسم وبتقل استجابة الجسم في بناء العضل .
تبدأ تنشيف توصل الى المستوى الي تكون في عضلات البطن امبينه وبعدها تبدي تضخيم بشكل تدريجي انك ترفع كمية الكارب بشكل تدريجي اسبوعي او كل ١٠ ايام .
مثلا انت خلصت برنامج التنشيف ب ١٠٠ تقرام كارب تبدي ترفها الى ١٥٠ تزيد فيها بهاي الطريقه بتلاحظ ان جسمك بتكون عنده استجابه اكثر في بناء العضل .
(والاهم ان يكون اكلك موزون ومحسوب حسب احتياك)
بس ي كابتن انا كتلتي العضليه مو كثيره وايد وانا اسمع عند برنامج غذائي الي هو زيرو كارب ؟
Keep it up bro !
كابتن ياليت تتكلم عن الهرمونات اللي تستخدمها من حيث المنفعه العامة .
حاليا ماستخدم هرمونات بانشف بشكل طبيعي ولاكن في الحلقات القادمه باتكلم عن الهرمونات الي استخدمها في التحضير حق البطولات.
وممكن توصل حق مستوى عالي بدون هرمونات اذا التزمت ١٠٠%
@@alialbuainain9028
ياليت تتحدث بشكل مفصل عشان نستفيد من خبرتك كابتن 🙏
وله يهمك
بارک اللە دەستخۆش😊
💯💯
انا حبيتك من لبنان وبحب البحرين
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
اللحم المفروم او لسيتك اذا بشتري شلون اعرف نسبة الدهون الي فيه الا اهني ما حصلت محل يحط معلومات غذائيه على اللحم وشكرا ان شاء لله تقدر تفيدني
روح محل اللحم وخبر العامل الي يشتغل انك تبي قطعت استيك قليلة الدهون كلش و خل يسويها مفروم .
الفرق بين اللحم قليل الدهون و العادي كمية الشحم الي تحيط بالقطعه الي تكون بالون الابيض كل ماقلت قلت نسبة الدهون
@@alialbuainain9028 شكرا كبتن يعطيك العافية تقدر بعد تفيدني عن القيمة الغذائية في الحم بدون دهون
@@Hassan-503 للاسف ماعرفت رحت خبرته ابي لحم نسبت الدهون فيه ٢٠ بالمائة وما عرفت رجعت على الدياي اسهل والسمج الابيض
كابتن ماشالله كم طولك انت ماعليك امر
كوتش حنى ك بنات شنو احسن نوع بروتين الله يسعدك 👩🏻💻
كبتن
ايش رايك في مشروبات البيبسي و كوكا دايت اثناء التنشيف ؟
اشرب براحتك مافي مشكله
اشرب براحتك مافي مشكله
مع احترام لاخونا علي هاد رأي وشفت كتير مدربين يحكون بهل الموضوع انو البيبسي دايت ما يصير .كل انسان له طبيعة في الحرق .والبيبسي والكول مضر يفتت العظم اخوي هاد كلام دكاترة .بعدين اخي العزيز حاول تاكل طبيعي نحني ما عما ناكل اسمنت حتى نحتاج بيبسي او كول لصرف الاكل ومع احترامي لرأي الكل
كابتن كم يوم اسوي كارديو بالاسبوع
اذا كنت جديد على الكارديو من ٤ الى ٥ ايام بالكثير مدة ٢٥ دقيقه الى ٣٠ دقيقه وبعدها تزيد المده بشكل تدرجي
شكرا ياذهب نتمنى انشوف النتيجة مالتك
كابتن حياك الله اني اتمرن من سنة ونص وزني75 ومو ماخذ اي بروتين او مصادر طاقة .. شو البروتينات الي احتاجها
ايزو ابروتين اي شركه مو مشكله و كرياتين منوهايدريت هاذلين اهم شي
@@alialbuainain9028 مشكور كابتن
تحيه لك من العراق
على راسي اهل العراق
يا كوتش انا كيف اعرف كمية الاكل هذا كم فيه سعرات ؟ يعني اذا طبخت رز او لحم او اي شي لكل 100 غرام كيف بقدر اعرف كم فيهم من السعرات ؟
اكتب في قوقل بالغه الانقلزيه اي شي حاب تطبخه وبتحصل سعراته بالتفصيل
لوسمحت كيف احسبها ع الميزان.
بعد الطبخ
🔥🔥👍🏽👍🏽
هل ينفع التنشيف بدون مكملات ؟
نعم ينفع بس لازم تلتزم 100% بالنظام الغذائي و الافضل تزيد كمية الابروتين من الاكل حاصتا في الفطور وبعد التمرين
عطيني اسمك عل انستا
انت بس تاكل
رغاي ع الفاضي