온몸을 시원하게 풀어주는 요가 | 전신 순환 스트레칭, 전신 이완
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 전신 순환과 이완을 돕는 요가 스트레칭입니다.
온몸 구석구석을 시원하게 풀어주는 동작들로 구성했어요.
요가 수련을 하다보면 평소에는 잘 하지 않는
낯선 자세를 많이 만나게 됩니다. 어렵고 불편한 것은 당연하죠.
하지만 꾸준히 수련하다보면 몸이 점점 균형을 찾고,
유연성을 회복하면서 점차 편안해지실거예요.
오늘도 함께 수련해주셔서 감사합니다.🙏🏻
🌱 왕초보를 위한 기초요가 커리큘럼: bit.ly/43art5y
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🔗 인스타그램: / eileen_ej
🔗 브이로그: / @eileenyogavlog
📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가 #요가스트레칭 #전신순환스트레칭
![[에일린요가] 데일리 전신 스트레칭 | 찌뿌둥, 몸이 무거울때, 근육 뭉쳤을때](http://i.ytimg.com/vi/RpAH7ts--eY/mqdefault.jpg)
하기싫다가 하면 세상 평화로와지는.. 중독이에욤❤
잘 오셨어요~ 막상하면 너무 좋죠 😆
반년넘게 거의 매일 에일린님 영상으로 아침 요가하고 출근해요ㅎㅎ
요가라는 운동이 정적이고 지루할거란 제 편견을 깨주셔서 넘 감사해요❤
이제는 평생 가져갈 제 인생운동이 되었어요!
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 평생 가져갈 운동이 되었다니 너무 기쁘고 뿌듯합니다! 앞으로도 잘 부탁드려요 😆
새 영상 올라오면 반가워서 얼른 따라허게 되네요. 몸도 시원하게 풀리고 하루를 편안하고 보람되게 마무리하는 기분이예요. 엎드려 나비자세하는 동작은 발을 붙이면 엉덩이가 올라가고 엉덩이를 내리면 발이 떨어지는…. 난처한 상태가 되네요. 😅 그럼에도 꿋꿋이 잘따라 했어요. 😊😊😊
맞아욥! 저도 새로운 영상 올라오면 반가워서 바로 따라합니다!ㅎㅎ
저도 엎드려서 발바닥 붙이는 자세가 아예 안돼요ㅠㅠ
꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요! 발을 붙이는게 힘들다면 손을 바닥에 대고 천천히 내려가보셔도 좋아요. 아니면 내려가지 않고 척추 세운상태로 계셔도 좋구요 😆
하루를 힐링으로 마무리할수 있게 해주셔서 감사해요 😍
귀찮아서 할까말까 망설여질때 20분짜리 수련이 부담없고 딱 좋아요~^^
함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
월요병 없애주는 에일린님!😆
새로운 영상 넘 감사해요.
반가운 마음에 바로 하고 다른 영상으로 저녁요가 마무리했어요.😁
편안한 저녁시간 보내세요.🙏
반갑게 맞아주셔서 항상 감사드려요 😁 오늘도 편안한 저녁 보내세요 🙏🏻
저녁요가로 넘 좋습니다. 오늘도 감사합니다
오늘도 편안한 요가로 아침을 맞이해주셔서 감사합니다 에일린님
나마스떼 🙏
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
골반쪽 스트레칭이 가장 힘들지만 하고나면 시원해지는 느낌이라 좋아요~ 감사합니다
함께해 주셔서 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바래요!🙏🏻
Awesome workout really nice and relaxing great job as always thank you Eileen 🙏✨🌹🍷💖
Thank you so much 🙏🏻
나마스떼
하루를 요가 스트레칭으로 마무리합니다
감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻나마스떼 😄
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 275일차!💪💪💪 온몸이 이완된 상태에서는 분노를 일으킬 수가 없다는 사실~ 요가를 하고 자리에 누워 사바아사나 자세로 완전한 받아들임 상태가 되어 오늘을 마무리 해 봅니다~ 🌌
이완된 상태에는 분노도 이완하게 되죠 😆 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
아..😊진짜 다 맘에 들어요~~집에서 요가 할 수 있게 해주셔서 감사합니다.❤
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
사바사나할때 말씀해주신 부분이 인상적이네요ㅠ 감사하게도 오늘도 균형으로 조금씩 가까워지는 시간이였습니다☺
Bgm넘좋아요 주말아침힐링요가했습니다❤
함께해 주셔서 감사드려요🙏🏻
러닝후에 마무리로 해주었어요 오늘도 감사합니다!
오늘도 즐거운 하루 되세요 😄
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 619일차!💪💪💪 이 수련 세 번째 완성❤
심금을 울리는 의미있는
곡 연주 감사드립니다~~^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
넘 시원해서 살 것 같아요. 감사합니다❤
잘 오셨어요! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 632일차!💪💪💪내일 자궁 근종 복강경 수술하러 가요^^ 수술회복중에도 에일린선생닝의 명상수련으로 하루도 게을리하지않고 수련할 예정입니다. 더 나은 날을 위한 오늘의 불편함을 기꺼이 맞아줄 준비 끝☆
타키님~ 지금쯤이면 벌써 수술 끝났으려나요? 잘 될 거예요! 😄 편안한 마음으로 회복에 집중해주시고 건강한 모습으로 또 만나용 🙏🏻
가볍게 힐링하고가요 오늘도 감사해요 나마스테🙂🙏
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이 영상도 정말 좋아요. 하면 유독 마음도 편안해지고 몸도 편안해지는. 덕분에 행복한 하루입니다. 감사합니다 에일린님. 나마스뗴
항상 좋은 마음으로 따라해주시기에 더욱 좋게 느끼시는 것 같아요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘 아침도 에일린님과 함께했습니다. 동작이 신선한 게 많고 다양한 것 같아요 넘 좋아요 ❤ 감사합니다!😊 해브 어 굳 데이!!
함께해 주셔서 감사드립니다~ 즐거운 일요일 되세요 🙏🏻
진짜 요가수업 듣고있는 거 같아요. 한동안 요가를 못 갔는데 앞으로는 집에서 해야겠습니다. 감사합니다~
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
에일린님 새 영상 좋아요!
근데 뒤에 약간 참신하고 어려운 자세가 있네요!
신체가 많이 뻣뻣해진 걸 오랜만에 또 느껴봅니다!
또 노력할 목표가 생겼네요!
좋은 영상 감사해요💛
배경 인테리어 너무 따뜻하고 너무너무 맘에 들어요💛
조금씩 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요~ 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
편안하게 하루를 마무리 합니다. 감사합니다~^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
정말 다른 차원의 시원함이네요… 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
감사합니다~오늘도 좋은 영상보고 따라했습니다 너무 표정 및 몸짓이 단아하고 아름답습니다 감사합니다~
아름다운 눈으로 봐주셔서 감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요🙏🏻
선댓글후 운동합니다^^운동이 담스럽지않고 목소리가 부드럽고 힐링되는기분이예요~~^^
함께해 주셔서 감사드립니다🙏🏻
아침루틴❤ 에일린샘 넘 감사해요. 하루가 행복합니덩
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요가로 하루를 시작합니다!
오늘도 너무 잘 오셨어요 🙏🏻
감사합니다. 제 몸이 시멘트 처럼 굳어있는 걸 깨달았어요. 03/07/2023
함께해 주셔서 감사드려요~ 조금씩 조금씩 유연성을 회복할거예요 🙏🏻
하루의 시작 본 요가를 통해 평온하게 열어봅니다
오늘도 평온한 하루 되세요 🙏🏻
적당히 어렵고 시원하게 풀어주네요. 감사합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
3/9 목요일 출석
새로운 요가매트가 도착해서 오늘 펴고 수련했어요 신기하게 또 다른 마음가짐이네요ㅎㅎ
엎드려서 발바닥끼리 붙이는 자세할때 저는 바닥에 발이 안닿는데 쉽지않은 자세이네요 의외로 하타나 스트레칭 수업이 더 힘든 것 같아요 저한테는ㅠ 불균형에서 균형으로 맞춰가려는 과정이라 생각하겠습니다!
오늘도 선생님 덕분에 편안하게 하루 마무리할 수있어 감사드립니다🙏😄
새로운 매트 위에서 하면 또 색다른 느낌이죠 😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
맨몸 운동하고 온 몸이 뭉쳤는데, 역시 이완에는 요가! 요가❤🧘♀️ 땡땡한 근육들이 살짝 느슨해지고 편안한 느낌으로 마무리 되었네요~ 감사합니다🙏 굿 주말되세요~☺️
편안한 주말 되시길 바랍니다 🙏🏻
스트레칭으로 개운한 아침을 선물해 주셔서 감사합니다^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와... 엎드려 발바닥 붙이고 무릎이 바닥에 붙는게 되는 자세라니... 😱
어려운 자세 입니다~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
너뮤시원해서 잠이솔솔와여 넘행복해💝
편안한 밤 되셨길 바랍니다 😁
마지막 마무리 마다 너무 좋습니다 힐링하고 갑니다
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
에일린님은 목소리가 참 편안해요
예전에 취준생때 너무 힘들었었는데
늘 에일린님 명상 요가 들으며 마음의 위안을 얻었었는데 지금은 직장인이 되어 직장 스트레스를 너무 받아 또 위로 받으러 찾아옵니다..!
감사합니다~ 취준생이셨는데 이제는 직장인이시라니! 꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요~ 오늘도 편안한 밤 되셔요 🙏🏻
오늘도 셔~언하게 풀고갑니닷
진짜 월요일이아니고 헬요일이었는데 편한마음으로 가볍세 하고가요 나마스떼🙏
너무 잘 오셨어요! 이번 한주도 화이팅이에요 👍🏻
쌤의오늘요가는 월요병에 직장인에게 너무좋구 음악과쌤의차분한음성에따라하는데갑자기 울컥해지는건 또 모지~~~?ㅠ^^
위안 ~~~~??^^❤감사합니다
위안 되셨다니 다행입니다. 오늘도 편안하게 하루 마무리 하시길 바랍니다 😄
마침 에너지가낮아서 ㅠ 어떻게하나 했는데
딱 맞는 요가영상이라 너무 반가워요~
자기전에 편안하게 하고 해볼수 있을거같아요
오늘도 감사합니다🧘🏼♂️
너무 잘 오셨어요! 오늘도 편안한 밤 되시길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 행복하게 시작합니다.
엎드린 나비자세, 다리 ㄱ자로 접기도 힘들고 발붙여 바닥에 안 닿네요😆
남편도 안돼서 둘이 한참 웃으며 신기해 했네요😂
이게 어려운 동작인지 처음 알았습니다
저두요.웬만한 건 흉내내는데 그 동작이 안되는 걸 오늘 첨 알았어요.ㅎㅎ
@@줌바짱 신기하죠🤗ㅋㅋ 에일린님 덕분에 편하게 집에서 요가할수 있어 너무 좋습니다👍
골반의 유연성이 어느정도 필요한 자세라 잘 따라하지 못하는 분들도 있어요 😁 자연스러운거예요~ 오늘 내가 할 수 있는 만큼, 진심을 다해 하는 것 만으로도 충분합니다! 🙏🏻
저도 이 자세가 안되서 당황했어요. 뻣뻣한 남편 시켜봤는데 너무 쉽게 하길래 더 당황스러워요 😂
@@yafeyeye 헐.그럴리가 ㅋㅋㅋ
남편님 요가에 숨은 재능이~~
토요일 주말 저녁에 하기 좋네요😊
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻🙏🏻
최고예용 감사합니다 :)
일어나자마자 허리가 아팠는데 개운해졌어요 감사합니다!
편안해지셨다니 다행이에요 😆
비도 오고 연휴의 귀차니즘에서 겨누 매트위로 올랐네요.. 12:06 시원하게 풀리며 오늘도 에너지 충전❤ 감사합니다
편안하게 긴장 풀고 가셨길 바랍니다 😁
선생님 제 골반이 너무 뻑뻑해요 선생님은 너무 우아하십니다 반만 따라가는 걸 목표로 해보겠습니다😃
조금씩 조금씩 좋아질거예요! 저도 시간 많이 걸렸어요 😂
새영상 고맙습니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
11:08 이 자세에서 골반 무릎을 바닥에 붙이면 발이 떠요😢 뜬채로 진행해도 될까요
그럼 골반을 완전히 내리지 마시고 약간 띄운상태로 유지하셔도 좋습니다. 무릎과 발은 바닥에 두시고 엉덩이가 너무 뾰족하게 솟지 않게 꼬리뼈를 살짝 안으로 말면서 치골을 바닥향해 서서히 내려보세요. 쉽지 않겠지만 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
에일린님 영상뜨면 미루지않고 3일 이내에는 따라하게 되는 마법이 있는 것 같아요 ㅋㅋㅋ
😆감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
몸이 더 유연해지고 싶은데 욕심이겠죠? 어떤 자세는 작년 이맘때 쯤 운동하다 무릎이나 고관절을 다쳐서 못했던 동작이 있었는데 어느순간 선생님의 동작을 꾸준히 따라하다보니 시원시원하게 되고 있더라고요^^ 근데 이번엔 테니스치다 엘보가 와서 손을 몸 뒤로 보내어 깍지 끼는게 정말 어려워졌습니다….ㅠㅠ 이것도 시간이 해결해주리라 믿으며 수련하는 것을 멈추지 않으려고요~~🎉
좋아진다는 믿음을 가지고 꾸준히 한다면 분명 답을 얻으실거라 생각합니다. 다 잘 될거예요🙏🏻
너무 고즈넉하다
함께해 주셔서 감사드려요~ 😁
Excellent work heart 🧘🏻♂️🙏💓
Thank you so much 🙏🏻
감사해요 에일린님💛🌱
감사해요 유영님 🙏🏻
희망입니다~ 성공^^
성공!! 😁
감사합니다
편안한 시간 되셨길 바래요!🙏🏻
성공>< 이제는 생식과 함께 합니다. 하루 한포씩 한끼는 생식 먹어요. 몸이 더욱 가뿐해지고 있어요. 일주일에 최소 하루는 생식으로 대체할 수 있게 해보려구용. 홧팅❤❤
와! 생식하시는군요~ 몸이 정말 가벼워지는 느낌일 것 같아요! 😄
에일린님, 오늘부터 60년 넘게 사용하여 녹슨 관절에 윤활유를 칠해볼까합니다. 관절이 안좋아 병원도 자주 가게 되는데 오늘 따라해보니 너무 좋아요. 너무 감사해요~^^
반갑습니다! 너무 잘 오셨어요 😁 꾸준히 함께해요 🙏🏻
골반이랑 어깨가 너무 너무 시원해요~ 잘 안하던 자세라 더 개운한거 같아요! 목 다친 부위는 이제 거의 괜찮아요😅😅 스트레칭 위주로 서서히 시작해보려고 합니당. 쌤 항상 너무 감사합니다~~!ㅜㅜ
다행이네요~ 천천히 풀어주셔요. 건강하게 회복하실거예요 🙏🏻
어제 무리해서 전신이 뭉쳤는데 맞춤형 운동입니다.편안하게 따라 했어요
너무 잘 오셨어요~ 무리하지 마시고 항상 의식적으로 움직여주셔요 😁
편안합니다
감사합니다
나마스떼
편안한 일요일 되셔요 🙏🏻
일찍 일어난 막내가 옆에서 따라하네요.
나마스떼🙏
너무 귀여울 것 같아요 😆
감사해요❤😊
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
정말 최고! 에일린님 전도사로서 주변에 많이 알릴께요.
감사합니다~ 꾸준히 함께해요 🙏🏻
무릎 꿇고 안즌 ㄴ자세 허리와 엉덩이 이완에 좋은 느낌입니다 무릎 좌우로 움직이기 옆라인 허리 이완에 좋은 느낌입니다 발바닥 붙이고 숙이기 허리와 엉덩이 허벅지 안 쪽 이완에 좋은 느낌입니다 몸 비틀기 어깨와 가슴 허리 이완에 좋은 느낌입니다 앉아서 숙이기 엉덩이와 상체 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 발바닥 붙이고 엎드리기 허벅지 안쪽과 골반 이완에 좋은 느낌입니다 발 잡고 당기기 허벅지와 하복부 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 한 쪽 다리 뻗고 숙이기 엉덩이와 허벅지 종아리 뒷면 이완에 좋은 느낌입니다 전신 순환 통증 완화와 피로 해소에도 좋습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 저녁 되세요 😊😊
14:35 오뫄뫄 성생님 진자유연하셔요
😆
성공❤
즐거운 토요일 되셔요 🙏🏻
어제는 빈야사했는데 오늘 컨디션이 안좋아 짧은 수련 골랐어요😢
240130 나마스떼🙏
쇼팽음악이 너무 좋으네요~^^
너무 좋죠 😆
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
오늘도 나마스떼❤
전신순환이지만 하다보면
골반을 이완해주는 동작이 많이 들어있다는걸 알게되요.
골반과 하체의 순환이 전신순환에 도움이 가장 크게된다는건 운동을 꾸준히 해본다면 몸소 느낄수 있어요
맞아요~ 골반만 잘 풀어줘도 전신의 순환이 되면서 몸이 자연스럽게 좋아지는 것을 느끼실거예요 🙏🏻
❤
좋읍니다
에일린님 진짜 이상형입니다 ㅜ
19:37 💛 나마스떼
❤
3/6 148일차🧘♂️-3
짧은 스트레칭인데 너무어렵네요ㅠㅠㅠㅠ 손으로발목잡고 한쪽으로 넘길때 반대쪽어깨 뿌러질거같아요;;;
너무 무리하지 마시고 할수있는 선에서 꾸준히 해주세요. 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
06/27 오늘 동작읕 다 뻣뻣하게 굳어서 힘들었어요😂
조금씩 조금씩 좋아질거예요~ 😄
이 바지 입으실 때마다 너무 궁금했는데요 ㅠㅠ 제가 놓쳤는지 찾을수가 없더라구요.. 혹시 공유해주실 수 있을까요? 늘 감사하게 잘 보고 있습니다!!
스토리요가 아도트임팬츠 입니다 😁
와 너무 감사해요!!! 댓글을 다 확인하시는군요. 앞으로도 잘 보겠습니다❤
와 덕분에 좋은 요가복 사이트 발견했네요. 거듭 감사드립니다!!
그 사이 머리서기 혼자 반년 연습했는데 드디어 벽안대고 성공했습니다 그사이 많은게 발전해서 기분이 너무좋아요∼ 전굴자세도 꾸준히해서 엄청늘었어요∼
너무 너무 잘 하셨어요!! 더욱더 좋아질거예요 🙏🏻
😊😊❤❤❤
2024.4.24
나마스떼🙏
엎드려서 나비자세 엉덩이가 어쩜 이렇게 뜰까요. 계속 하면 좀 나아지나요?
물론입니다. 완전히 내려가지 않으셔도 괜찮아요. 억지로 하지 마시고 할 수 있는 만큼 꾸준히 해주세요 🙏🏻
에일리 mind yoae님 요가 잘하시네요.
5:01 영상 넘 감사합니다❤️ 궁금한게 있는데요 꽤 오랫동안 에일린 샘 영상보면서 스트레칭 하는데 이상하게 이 자세처럼 다리를 다이아몬드 모양으로 만들면 허벅지 뒤쪽에서 종아리쪽이랑 신경이 뭉쳐져 있는 느낌(?)이 들어서 찌릿하더라고요 ㅠㅠ왜그런걸까요ㅠㅠ,,,?
허벅지 뒤쪽 근육과 고관절의 유연성이 부족해서 그런 것 같습니다~ 억지로 하지마시고 할 수 있는 선에서 꾸준히 수련 해주세요. 조금씩 좋아질거예요! 🙏🏻
❤❤
여기 배경으로 깔리는 음악 제목이 뭔가요? 하면서 듣는데 너무 좋아요!
타임라인 알려주시면 곡정보 알려드릴게용 😆
@@에일린mindyoga앗 댓글 달아주신 걸 이제 봤네요ㅠㅠ 한 곡이 아니라 여러 곡이었군요😮 오늘도 이 영상으로 하루를 마무리하며 다시 들어봤는데 다 좋은데요...? 너무 좋아요❤❤ 다시 한 번 선곡 센스에 감탄하게 되네요.ㅎ 귀찮지 않으시다면 다 알려주실 수도 있나요?👉👈
호흡하라고하면 배에 힘주고 흉식호흡하나요?
편안한 호흡 하시면 됩니다😄
안되는 동작이 많아요.. 나비자세에서 손을
무릎에 대고 스트레칭, 개구리자세 등 안되네요. 골반이 닫혀있어 그런가봐요 ㅠㅠ
꽤 까다로운 자세죠 ㅠㅠ 하지만 하고 나면 정말 시원하답니다..😆 골반이 활짝 열린 느낌을 받는 날이 올거예요!!
엎드려서 발바닥 붙이는 자세를 하려고 하니 골반을 붙이면 발이 허공에 떠버리더라구요! 혹시 어떤 순서로 자세에 접근해 나가야 하는지 알 수 있을까요?
두다리 함께 하지 마시고 한다리 한다리씩 따로따로 연습해주세요! 제 영상중에 골반 교정 스트레칭이 많은데 꾸준히 하시면 점점 좋아질거예요! ua-cam.com/video/C2Xw4xBvAKU/v-deo.html 이 영상 추천드립니다 🙏🏻
아직도 요가의 묘미를 ~~
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 오늘 입으신 요가복 정보 알수 있을까요? :)
하의는 스토리요가 제품입니다. 상의는 요가복은 아니고 모달 소재의 일반 가디건이에요 😁
@@에일린mindyoga 감사합니다 :)
혹시 운동 종료즈음에 나오는 음악이 뭔지 알 수 있을까요?
michele nobler - impromptu no.3 in G flat major, op. 90, D 899 입니다 😁
@@에일린mindyoga 감사합니당❤️
에일린님 요가바지 어디서 사셨어요?
스토리요가 제품입니다 😁
개구리자세가 안될때는 어떻게 하면 되나요?
억지로 무리해서 따라하지 않으셔도 괜찮습니다. 고관절을 풀어주는 동작 위주로 꾸준히 스트레칭 해주세요 🙏🏻
저는 엎드려 양발바닥 붙이는 골반운동이 왜안되죠? ㅜ
쉽지 않은 동작입니다~ 꾸준히 스트레칭 하시면 조금씩 좋아질거예요🙏🏻🙏🏻
엎으려서 나비자세 하면 발이 뜹니다ㅜㅜ 어디가 뻣뻣해서 그런 걸까요? 어느 부분을 중점적으로 풀어줘야 가능해질지 궁금해요.
고관절을 내회전, 외회전 할 수 있는 동작을 자주 해주시면 좋습니다. 현자세 추천드려요! 팔꿈치 바닥에 둔 나비자세에서 엉덩이를 살짝 바닥에서 띄운 상태로(발은 가능한 만큼 바닥에 붙인 상태) 꼬리뼈 안으로 살짝 말고 골반을 바닥향해 서서히 내리는 동작도 꾸준히 해주세요! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 우왕 감사합니당