Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
*Mong anh Cường sẽ Ra thêm nhiều video này nữa ạ, ra thêm những video bài tập cơ bản, trung cấp, nâng cao để giảm cân, đốt mỡ, calo tại nhà hoặc tăng cường sức khỏe ạ* *Video có dài thì cũng không sao đâu ạ, luôn ủng hộ Thầy ạ 😊❤*
@@Khoahoclaptrinhonlinetrước mình tập 1 tháng giảm 5kg. ,mình không ăn kiêng gì cả. Chỉ là trước mồi bữa ăn mình sẽ ăn trước 1 quả táo và 1 quả chuối. Cơ thể sẽ giảm cảm giác đói, giảm thèm ăn. Đến bữa cơm mình ăn nhiều rau và đồ ăn. Cơm chỉ ăn 1 bát
Nhờ bạn mà tôi đã có động lực để giản cân và những bài tập này để giúp giảm cân tốt hơn. Nhờ đó tôi đang dần giảm được lượng cân nặng như mong muốn. Cảm ơn bạn rất nhiều
Wow!!! Mình tập theo bài tập này và bà của chị Hana Giang Anh nhưng bài chị Hana mình tập được 1 buổi rưỡi là p bỏ cuộc vì bài nào cũng quá sức đối với mình. Bài của bạn Cường mình tập được 2 lần liên tục. Nói chung mệt run chân tay nhưng cảm giác theo được. Sẽ cố gắng hơn nữa để gọn được chiếc bụng xổ sau sinh😅
ultr e cao m71 nặng 70kg e tập ltuc hơn 2 tháng h còn 62kg mặc đồ auto đz... vs lại hay cởi áo nữa.( nhưng phải trắng nhoa :×). bài này cực hiệu quả luôn nha m.n
Tui nữ m77 70kg lúc h bđầu gcân đây dáng thật đẹp để có ở chuồng cũng đẹp =)) Mà b giỏi quá hehe tui lúc trc bị thiếu máu nên gcân bị chóng mặt vs xanh xao bà tui kh cho giảm bắt ăn ác thặc sự h bđầu lại thoiii
Khầy ơi khầy, hqua mạnh dạn tập thử hnay đau nhức cơ quá khầy làm mấy bài giãn cơ sau khi tập để cơ thư giãn bớt đau đi khầy, đau quéo cả người, đúng người ít vận động tập thử xong hôm sau ốm luôn=))
em cứ làm quá :))) tập càng ê ẩm thì càng thấm, đốt đc nhiều calo hơn nè. Mới đầu tập thì tập chậm thôi, rồi từ từ tăng lên. Thầy có note ở đầu video rồi nha e nha 🤣
tuy mới bắt đầu tập nhưng em thấy các bài trên rất hiệu quả, rất dễ tắt thở nhưng lại đốt được kha khá mới tập 2 lần 1 ngày mà bụng đã nhỏ hẳn 1 đoạn nhỏ. Cảm ơn Cường đã ra bài tập này, từ mai em k tập nữa đâu :))
Mình hiện đang 80kg, thề lúc tập lần 1 nhợn người run tay chân luôn.....! Tập tầm lần 2 3 kiểu như thích nghi hơn, thấy không còn ám ảnh như trước nữa 😅 bị ghiền
Nói thật em xem kênh anh khoảng tháng 11 năm 2022!!! anh mang đến cho em một cảm hứng với sự giảm cân. Em bất đầu giảm cân hồi tháng 12 năm 2022 theo video của anh Tùng Phao Dung Fitness style đến lúc anh ra video này khoảng 3 ngày em bắt đầu tập theo thấy bài cardio này rất hiệu quả. Tập được 1 tuần em bắt đầu, 1 ngày tập theo bài này 2 lần liên tục + 1000 cái nhảy dây và 1 ngày tập bụng. Thành quả của em là số kg của em lúc đầu 93.5kg bây giờ còn 77kg. Quả sức tưởng tượng của em. Em cảm ơn những video hữu ích của anh Cường. Trân thành cảm ơn.☺☺
chào bạn, bạn ơi nhảy dây có hiệu quả thật không bạn, mình thuộc dạng lười vận động. cũng vừa nhảy dây được hai hôm mỗi hôm 1500 cái, giờ đang xem mấy bài cadio để tập kèm, lười vận động từ trk nên tập tý là muốn xỉu luôn, hzzz
@@trieuthang1092 mình tập quen r á bạn, lúc đầu giảm cân mình còn chạy cardio khoảng 5km nhưng sức người có hạn. Mình tập bài này nguyên tuần á. có chủ nhật mình tập bụng nên cứ thế mà tập thôi
Theo b này vs bài tập bụng 10' hơn 1 tuần thấy cơ bụng chắc hơn rõ vs lại ng nhẹ nhàng hơn luôn, ms tập thì cố theo 45s mà mệt quá nghỉ hơn 15s hihi h theo kịp rr, tiếp tục cố gắng
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
ae cứ tập đi nhé tôi 69kg tập 20 ngày về 61kg giờ đg tập săn cơ và tập bụng. tôi ngày tập 2 lần ae nhé ae tuyệt đối k uống nước ngọt, bia bọt nhế để đạt hiệu quả tốt
Tập từ từ thôi b,kiểu lên dần ấy,chứ k phải cứ quy định 1 ngày mấy set đâu,mình tập tuần đầu mỗi ngày 1 set qua tuần 2 lên 2 set,tập đc 1 tháng mà từ 90 còn 80 đây,cố phần đấu còn 65kg là ok,bị body shaming nhiều quá nên có động lực😂😂
15/09 48k hẹn mng 1 tuần sau nhé Day 1:✅ Tui next bà nó bài hít đất luôn🤣🤣 mấy bài kia thì tập dc , kể cả plank hy leo núi nhưng mà mỗi hít đất là không dc, với lại tui nghe bảo hít đất lên cơ chỗ phàn tay nên thôi🤣 tập hay bị hụt hơi nên có bài nghỉ hơn 20s nhưng vẫn tua lại và tập đủ. Day 2:✅ Vẫn chưa hít đất dc nên tạm plank😭 do bắp tay mình yếu sức nên hỏng chóng dc lâu, hít dc vài cái là nằm thở hồng hộc Day3 :❌ Nay tui bận chạy dl 3 ngày nên off hết 3 ngày hỏng tập j lun Day 4:❌ Day. 5:❌ Day6:✅ Chính thức trở lại đường đua rùi =)) nói chung là trừ bài hít đất ra thì mấy cái kia oke hết
Cám ơn bạn! Mới đầu tập mình tập không nổi, hết bài 3 là mình đuối rồi, và giữa các bài mình nghỉ hơi bị lâu, sau 1 tháng tập đều đặn mình đã có thể theo sát video, tập xong mình còn sức để hít đất nữa. Chắc có thể mình sẽ chuyển những bài sau có cường độ cao hơn.
Thích mấy bài vậy lắm nè thầy , dễ tập theo c thầy ra thêm bài tập bụng và độ Mông nha thầy , coi thầy miết tối mơ thấy thầy ko 😂😂😂, có lỗi bạn trai e ghê .
Sét này thực sự với người mới thì hơi quá sức. Các bạn nên tìm các động tác nhẹ hơn và tập thành thục để nâng cao thể lực và linh hoạt đã. Chứ vào set này luôn đảm bảo k trụ dc 5p. Mình đã trải nghiệm qua các động tác trên và rất hiểu,từ t8 đến giờ mình đã ngon lành 2 set trong 15p. Hãy kiên trì và quyết tâm nếu mệt hãy nghỉ và tiếp tục vào ngày hôm sau k việc gì phải vội.
Anh cho em lịch trình thay đổi sau 3 tháng là chỉ tập bài này thôi ạ hay còn những bài khác ,nếu bài này thì 1 tuần tập mấy ngày,1 ngày tập mấy lần 1 lần tập bnhiu phút ạ
Wow, dang muôn giam 20 pounds ~ 10 kg mà khó kinh khung. Dang chi nho ra 4 Bua an voi thit nat, maximum 4 eggs, vegetables, and rice or sweet potatoes duoc 1 week already. This week may join those exercises. Thank you teacher Cuong and teacher Thao.
Lớp trưởng điểm danh!!! B1: Điểm danh B2: xem hết video + like + subscribe B3: nhớ tập luyện nha các em, các em xem mà k tập thì lưu ban chứ thầy cũng k cứu nổi =))
Ngày 1: Chỉ với 1 mong muốn duy nhất thôi. GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ Ngày 2: Sau 1 ngày tập thì phải nói là không thể hoàn thành như clip mà mỗi set phải nghỉ hơn 30 giây mới bắt đầu làm tiếp, Mountain climber và Plank step out là khủng khiếp nhất đối với mình. Info: 17 tuổi, 170cm, 108kg ngày 9/9/2024.
thấy cô giáo Thảo ngon ko các em? Nhớ đi học chăm chỉ là thầy mời tới dự giờ tiếp🤣
Mời 2 cô luôn đi thầy, 1 hơi ít...
@@yuto_music05 oker chiều em lun
mời 10 cô luôn thầy :))
@@chipgion3720 rồi chỗ đâu đứng :)))
@@CuongXVlog em đùa th thầy :))
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Vòng bụng sau sinh 100cm .. tập gần 1 tháng còn 86cm.. sẽ cố gắng thêm nữa..cảm ơn vì bài tập
cho e hỏi mình tập 1 lần /1 ngày hay s ạ
E tập ngày 1 lần . Sau đó plank 10 phút ạ , nhảy dây 500 cái
@thua3449 Tập plank 10 p vs nhảy dây 500 cái là tập vào buổi nào v
Theo bài này từ tháng 7 năm 2023,sau 5 tháng đã từ 70kg xuống 60kg ngoài mong đợi quá tuyệt với luôn ❤ cảm ơn anh nhiều
Mỗi ngày mấy lần vậy ạ
tui nghĩ là 1 ngày từ 2-3 lần sáng, chiều, tối @@chicuonginh9722
@@chicuonginh97222 lần là đủ
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mình chưa tập lần nào. Tất cả các động tác mình nghĩ mình đã tập nhưng hít đất thì mình chưa làm. Mình sẽ có gắng từ đây
Như nào rồi ông :))
như nào r shop
Sao hồi 3 tháng trc tập tới 3 bài là thở hơi lên r mà bh tập thấy nhẹ nhàng quá vậy tr🙂cũng hay
85 giờ 75 nha 2 tháng rồi. Giờ chỉ chạy bộ nhảy dây với tập tạ nhẹ ở nhà thôi lâu lâu cũng tập lại mấy bài này cho đỡ chán.
73kg
Ăn xả láng 1 tuần lại lên 75r hihi
74 rồi nè
73 nè
72
Tôi 53 tuổi ngày nào cũng tập 10 của các e , thật sự là rất hay. Cảm ơn các bạn trẻ
Phét😂😂😂
Bổ ích quá ❤ tạp lần đầu theo trễ xíu nhưng muốn ngưng thơt
*Mong anh Cường sẽ Ra thêm nhiều video này nữa ạ, ra thêm những video bài tập cơ bản, trung cấp, nâng cao để giảm cân, đốt mỡ, calo tại nhà hoặc tăng cường sức khỏe ạ*
*Video có dài thì cũng không sao đâu ạ, luôn ủng hộ Thầy ạ 😊❤*
Em đã lột xác 10 ki khi học theo bài này của thầy idol- quá đỉnh - 7 tháng lột xac hoan toan- cảm ơn thầy vi nhưng bài tập ích ạ
tập mấy lần v ạ
uầy, tập xong bài 9 mà anh cho quả squat jump, em nằm luôn, ngày đầu tiên tập muốn ná thở, em sẽ trở lại khi có kq
good luck
Có kq ch ạ
Kq như nào r b
cảm ơn bạn! đây là ngày đầu tiên tập của tôi. hiện tại tôi 54kg và mục tiêu của tôi là 48kg! cố gắng! cố gắng
Sao r bn oi
Tôi tập từ giữa tháng 7, đến bh tôi giảm đc 7 cân kèm theo chế độ ăn uống nữa :)) giờ xem lại vd ám ảnh luôn
iu vk
Cảm ơn, mình mới theo 3 ngày giảm dc 1kg rồi
hôm nay em vua test tập bài của thầy em thấy mệt nhưng đã em rất đam mê tập nhưng đó h e ít hít đất nên hít ko nổi thank teacher CUONGX
chống đẩy thì mới đầu chống bằng đầu gối trước nha, sau này mạnh lên rồi thì chống như thầy nhen
@@CuongXVlog còn em là do cơ thể còn nhiều mỡ ở bụng nên thân nặng quá chống đẩy thấp xuống như z k nổi
E đã tập đc 1 tuần và thấy rất hiệu quả ạ
chúc mừng bạn
khầy mới ra video đc 2 ngày mà em tập đc 1 tuần rồi à :))) dễ thương đó😆
Mình mới tập lại đc gần 2 tuần tuy chưa có sự thay đổi rõ rệt nma mình thấy cơ thể thay đổi từng chút
từ 110kg sau hơn 1 tháng đã còn 100kg . Đến bây giờ hiện tại vẫn đang tập bài này . Cám ơn anh rất nhiều .
còn chế độ ăn uống thế nào vậy bạn
@@Khoahoclaptrinhonline mỗi bửa mình ăn 300g khoai lang , ức gà , bông cải và bắp , tất cả đều hấp , ko gia vị . Mình ăn theo anh Cường lun á
@@anhhaovo1460 vậy còn phụ thuộc vào ăn uống nữa. à bài tập này mỗi ngày tập vào time nào bạn
@@Khoahoclaptrinhonline mình tập khi đi làm về . Do phần chân mình yếu , nên những bài về chân mình tập thêm 1p nữa
@@Khoahoclaptrinhonlinetrước mình tập 1 tháng giảm 5kg. ,mình không ăn kiêng gì cả. Chỉ là trước mồi bữa ăn mình sẽ ăn trước 1 quả táo và 1 quả chuối. Cơ thể sẽ giảm cảm giác đói, giảm thèm ăn. Đến bữa cơm mình ăn nhiều rau và đồ ăn. Cơm chỉ ăn 1 bát
Cảm ơn anh. Từ khi xem anh em đã có động lực tập đc 2 tháng giảm đc 6kg❤
Thật ạ bro
@@duychukhanh6610 thật bro
Tập tới bài cuối tưởng được thở, anh cho vô bài Squat Jump quả thật là nín thở luôn
Nhờ bạn mà tôi đã có động lực để giản cân và những bài tập này để giúp giảm cân tốt hơn. Nhờ đó tôi đang dần giảm được lượng cân nặng như mong muốn. Cảm ơn bạn rất nhiều
😘
Ban đầu thì k theo được. Kiên trì 35 ngày kết quả của mình khác bọt hẳn cám ơn Cường X
Ông giảm đc bao nhiêu ký vậy
cám ơn bài tập của anh , em giảm được 2kg sau 23 ngày tập rồi
Wow!!!
Mình tập theo bài tập này và bà của chị Hana Giang Anh nhưng bài chị Hana mình tập được 1 buổi rưỡi là p bỏ cuộc vì bài nào cũng quá sức đối với mình. Bài của bạn Cường mình tập được 2 lần liên tục. Nói chung mệt run chân tay nhưng cảm giác theo được. Sẽ cố gắng hơn nữa để gọn được chiếc bụng xổ sau sinh😅
Thôi Hana ghê lắm theo k nổi Hic
@@trinhle8024 uh công nhận bài tập nào cũng nặng ko hợp với ng mới bắt đầu😅
Bài này mình còn theo đc, mới đầu thì chỉ tập đc 1 lần thôi, hy vọng sau này sẽ tăng lên. Chứ của Hana khó quá, đến động tác thứ 3 m ko theo nổi
Bài tập thật ác liệt, mai c sẽ tập theo bài này. Cảm ơn e.
chúc chị ổn ạ, chứ em đang thở oxy đây nè 😊😊😊
@@CuongXVlog e có bài tập bụng nào ác liệt nữa cho c với nha.
@@hangnguyenthuy3099 dạ sẽ có nữa ạ, cơ mà mấy bài em ra đợt trước là đỉnh nhất rồi đó ạ
Nay c đã tập theo bài này, tập 2 set và thấy vừa ko quá sức , trong khả năng của c.
Ngày 1
Cảm ơn C. Nhờ C mà đợt Tết này được khen ốm 😂 tập ná thở gần 2 tháng
:))))))) xin toá
Mình mới tập dc 1 tuần😢, muốn có người tập chung mỗi ngày để có thể kiên trì dc tới Tết 2024
cho tớ tập chung vs cậu đc k ạ
@@LanEmm-u9y ko
Đã tầm tuy còn sai nhiều tư thế nhưng mà rất hiệu quả nha mn em tập xg chảy hết mồ hôi 😅 vs lại mỏi chân nữa:))
Giống
I did NOT think I was going to make it through this one but then that Tabata ending gave me the extra boost I needed! Go team!🙌💞
Tập set này bao đã luôn, thích quá anh
😘😘
Set cardio thấm nhất mà mình từng tập, like mạnh cho khầy👍👍
cố lên, set này đốt mỡ hơi bị khiếp
ultr e cao m71 nặng 70kg e tập ltuc hơn 2 tháng h còn 62kg mặc đồ auto đz... vs lại hay cởi áo nữa.( nhưng phải trắng nhoa :×). bài này cực hiệu quả luôn nha m.n
Tui nữ m77 70kg lúc h bđầu gcân đây dáng thật đẹp để có ở chuồng cũng đẹp =))
Mà b giỏi quá hehe tui lúc trc bị thiếu máu nên gcân bị chóng mặt vs xanh xao bà tui kh cho giảm bắt ăn ác thặc sự h bđầu lại thoiii
Khầy ơi khầy, hqua mạnh dạn tập thử hnay đau nhức cơ quá khầy làm mấy bài giãn cơ sau khi tập để cơ thư giãn bớt đau đi khầy, đau quéo cả người, đúng người ít vận động tập thử xong hôm sau ốm luôn=))
em cứ làm quá :))) tập càng ê ẩm thì càng thấm, đốt đc nhiều calo hơn nè. Mới đầu tập thì tập chậm thôi, rồi từ từ tăng lên. Thầy có note ở đầu video rồi nha e nha 🤣
@@CuongXVlog ok khầy =))
T cũng đau mấy hnay cùng giảm chế độ ăn xuống nửa mấy hnay mặc quần cũng lỏng hơn mà chưa giám cân lại đủ tuần mới giám cân 😂
em tập còn đúng 2 động tác cuối nữa thôi mà thấm lắm ròii thấy ạ
đã đúng khum :)) ráng lên, tập tầm 1 2 tuần là cân luôn 10 động tác, còn bộ xương khô luôn🤣
Hồi mới tập xong bủn rủn tay chân đau nhức khắp người tận 3 ngày mới đỡ, kiên trì tập thấy người cũng săn săn lại rồi, mà chưa có theo hết nổi 😂😂😂
tuy mới bắt đầu tập nhưng em thấy các bài trên rất hiệu quả, rất dễ tắt thở nhưng lại đốt được kha khá mới tập 2 lần 1 ngày mà bụng đã nhỏ hẳn 1 đoạn nhỏ. Cảm ơn Cường đã ra bài tập này, từ mai em k tập nữa đâu :))
haha, chờ đi thầy sẽ ra set tập dễ hơn :))) Set này thuộc top sever nên hơi vã đúng roài =)))
@@CuongXVlog tập đến bài 4-5 là ngất được rồi thầy ạ :))
3t r b giảm đc cân nào chưa 🤣🤣
@@nguyenkim1818 thì như dòng cuối đã nói rồi đó 😂😂. k những thế lại còn được tặng kèm 2 cân nữa cơ
Ngày mai 19/4 bắt đầu bài tập này quyết tâm để có kết quả sau 1tháng😊
kết quả sao rồi bạn :v
sao rồi cậu
Hai ban tap luyen tot lam❤❤❤🎉
Mình hiện đang 80kg, thề lúc tập lần 1 nhợn người run tay chân luôn.....! Tập tầm lần 2 3 kiểu như thích nghi hơn, thấy không còn ám ảnh như trước nữa 😅 bị ghiền
Tui 85kg y như bạn mệt thở như dog 😅
Lần đầu tập cardio mà tập xong đi gặp chị Huệ luôn, bá đạo vậy a
Bài tập nặng nhưng rất hiệu quả tập đến động tác thứ 4 thứ 5 là mồ hôi đầm đìa luôn rồi
Nhờ có những bài tập của anh mà e đã gần như có cơ san chắc rồi cám ơn anh❤❤❤
Ông có tập tạ không ông
@@trantienat8a163 mình chỉ tập 2 bài của a cường thôi đó là bài của clip này và bài cơ bụng nhưng mình tập tới 2 hiệp lựng sáng 1 hiệp và triều 1 hiệp
Đây là cảm nhận của 1 người mới. Mình theo hết bài, tập 10 phút xong ngồi nghỉ 1h nha. Hahaha. Muốn ói luôn.
Nói thật em xem kênh anh khoảng tháng 11 năm 2022!!! anh mang đến cho em một cảm hứng với sự giảm cân. Em bất đầu giảm cân hồi tháng 12 năm 2022 theo video của anh Tùng Phao Dung Fitness style đến lúc anh ra video này khoảng 3 ngày em bắt đầu tập theo thấy bài cardio này rất hiệu quả. Tập được 1 tuần em bắt đầu, 1 ngày tập theo bài này 2 lần liên tục + 1000 cái nhảy dây và 1 ngày tập bụng. Thành quả của em là số kg của em lúc đầu 93.5kg bây giờ còn 77kg. Quả sức tưởng tượng của em. Em cảm ơn những video hữu ích của anh Cường. Trân thành cảm ơn.☺☺
chào bạn, bạn ơi nhảy dây có hiệu quả thật không bạn, mình thuộc dạng lười vận động. cũng vừa nhảy dây được hai hôm mỗi hôm 1500 cái, giờ đang xem mấy bài cadio để tập kèm, lười vận động từ trk nên tập tý là muốn xỉu luôn, hzzz
@@trieuthang1092 mình tập quen r á bạn, lúc đầu giảm cân mình còn chạy cardio khoảng 5km nhưng sức người có hạn. Mình tập bài này nguyên tuần á. có chủ nhật mình tập bụng nên cứ thế mà tập thôi
Trong vong bao lâu bạn giảm con so đáng kể vậy bạn
Bài này mình tập một ngày bao nhiêu lần là ổn tq
@@SangVo-bp7whngày 1 lần, mỗi lần 2,3 set nếu khoẻ
Mới tập lần đầu, tập xong đi không nổi, run hết người, mồ hôi quá trời-))
em điểm danh thầy ơi, cô giáo này chất quá nè
bữa nào thầy mời thêm mấy cô nữa :))
Tập ngày đầu tay chân rụng rời
Qua ngày tiếp theo thì không quá rụng ròi nữa
Tập bài này em để ý hình như sức bật với phản xạ nhanh hơn thì phải
tập bài này xong như muốn tắt thở luôn. Cảm ơn anh đã ra bài tập bổ ích như vậy ❤❤
Wow thiệt sự mệt lắm
Day 1 02/01/2024 ❤
Mình theo với
Theo b này vs bài tập bụng 10' hơn 1 tuần thấy cơ bụng chắc hơn rõ vs lại ng nhẹ nhàng hơn luôn, ms tập thì cố theo 45s mà mệt quá nghỉ hơn 15s hihi h theo kịp rr, tiếp tục cố gắng
ngày trung bình bạn tập lại mấy lần ạ hay tập mỗi ngày 1 lần thui
@@TuanAnhNguyen-cr2tvtập 5 bài thôi , mỗi bài 45s nghỉ 15s hết vòng 5 bài thì lặp lại 3 -4 vòng là được , không cần 10 bài như video đâu
@@TuanAnhNguyen-cr2tv squat jump , jump jack , rồi sang bài push up , 1 bài bụng ,1 bài sườn , rồi lắm lại 3 4 vòng
Bài tập bụng ở đâu vậy b
Đã quá. Rất thích cảm giác được mệt như này👉👈
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
copy paste hả em🤡
Chùi ui chùi ui ghê dị saoo😮 quảng cáo buck moạ quảng cáo đi, tạo nhiều nick cmt làm j cho khổ dị chời🤡
ae cứ tập đi nhé tôi 69kg tập 20 ngày về 61kg giờ đg tập săn cơ và tập bụng. tôi ngày tập 2 lần ae nhé
ae tuyệt đối k uống nước ngọt, bia bọt nhế để đạt hiệu quả tốt
Đã vậy bạn , tôi mới bắt đầu tập , 85kg. Mệt quá , ăn uống làm sao bạn có thể cho mình ý kiến tham khảo với , cảm ơn 😊
thâm hụt calo.HẾT
Bạn có cắt giảm chế độ ăn ko? Hay vẫn ăn uống bình thường và chỉ tập thôi.
@@bienhoacity4514tập như nào r bro h tôi mới bắt đầu tập
Đạt đc thành quả rồi mn ơi body quá đep❤😊
h cả tập cả nhìn body quá đả👍💪
bạn tập mấy lần một ngày vậy ạ và trong bao tháng ạ ?
@@TuanAnhNguyen-cr2tvMình tập cả sáng chiều tối á . Mình tập đc gần 2nam roi á
mới tập tới bài thứ 6 mà mồ hôi như thác luôn khầy, sướng
thầy đang thở oxy nè, mai nhớ mua cam vào thăm thầy nha
Ngày 16/5 bắt đầu tập 65kg cố lên nào tôi ơi.
sao r bạn
sáng sớm tập bài này toy đã xĩu
Đã theo Cuong X 4 tháng. từ 83kg xuống 71kg. Cảm ơn Cường X rất nhiều
Này tập mỗi ngày luôn à b
@@YyusHsusydân chuyên ko ai quan tâm đến việc có tập mỗi ngày hay ko,mà là mỗi ngày tập đi tập lại đc bao nhiêu lần
11/09/2024 mình hiện tại 78kg mình sẽ tập duy trì hàng ngày khoảng 2-3 tháng mình sẽ quay lại báo kết quả !
cố lên b
Sau 1 tháng oke k b
@@AnhĐức-t7i1z hóng
A ơi e tập mấy bài tại nhà này 4 tháng e từ 83kg h còn 66kg cảm giác thật tuỵt❤🥰
ulatroi xịn dữ dợ 😮
Này bạn tập mấy sett 1 ngày ạ
@@thuongo9296 ăn uống chiếm nhiều nhất cho việc giảm cân
1 ngày bn tập mấy lần có tập thêm hk giúp mình với nhe😢😢😢
Tập từ từ thôi b,kiểu lên dần ấy,chứ k phải cứ quy định 1 ngày mấy set đâu,mình tập tuần đầu mỗi ngày 1 set qua tuần 2 lên 2 set,tập đc 1 tháng mà từ 90 còn 80 đây,cố phần đấu còn 65kg là ok,bị body shaming nhiều quá nên có động lực😂😂
Tập xong bài này nóng hết cả người mồ hôi nhễ nhại
Cảm ơn bạn . Ngày 22/4/2024 88kg , cố lên tôi ơi ,
Sao r ạ
@@TuanAnhNguyen-nt4cgchắc tắt thở r :)))
cảm ơn anh tập vừa giảm kg vừa giảm dc stress anh ah
Day 1: 29/10/2024
Cân nặng hiện tại 55kg mong muốn giảm còn 48kg. Cố lên
Day 2: Tập oki mà có điều mình không hít đất được
Day 3:
Hơi đuối ạ, nay chân tay căng cơ đau nhức nhưng mà cố gắng. Cố lên 😄😄
Day 4:
Yeah.... kiên trì nào 🤪
@@nguyenthithuthuy6148 Cố lên
Day 6: quyết tâm lên nào 😎
Day 5 tập mà quên cmt 🥲🥲🥲
Cảm ơn anh nhiều, set bài tập mà trước giờ thấy tập đã nhất 🥴
Mong anh ra nhiều set tập như thế này ạ
set này bá top 1 sever rồi :))) ko thấm mới lạ hehe. Sẽ có thêm nhiều set nữa ạ
Wow, hay qua!!!❤🎉
HIIT NÀY HƠI NHẸ A ƠI
E mong a ra thêm 1 bài HIIT tầm 15 Phút cường độ nặng hơn ạ🔥🔥
Set cardio thấm nhất r đó ba:)
Muốn nín thở luôn ma vân. Nhẹ . Nể thật
Bạn vậy kinh rồi xin bái làm sư phụ:V
nhẹ thì tua lại bro, t cũng thấy khá nhẹ, bằng bài khởi động khi t đi tập boxing thôi, muốn thở dồn dập cho phê thì phải 2 set :))))
@@nqtgaming2657 thấm nhất thì hơi quá muốn thấm qua shinpham xem đi bao thấm
15/09 48k hẹn mng 1 tuần sau nhé
Day 1:✅
Tui next bà nó bài hít đất luôn🤣🤣 mấy bài kia thì tập dc , kể cả plank hy leo núi nhưng mà mỗi hít đất là không dc, với lại tui nghe bảo hít đất lên cơ chỗ phàn tay nên thôi🤣 tập hay bị hụt hơi nên có bài nghỉ hơn 20s nhưng vẫn tua lại và tập đủ.
Day 2:✅
Vẫn chưa hít đất dc nên tạm plank😭 do bắp tay mình yếu sức nên hỏng chóng dc lâu, hít dc vài cái là nằm thở hồng hộc
Day3 :❌
Nay tui bận chạy dl 3 ngày nên off hết 3 ngày hỏng tập j lun
Day 4:❌
Day. 5:❌
Day6:✅
Chính thức trở lại đường đua rùi =)) nói chung là trừ bài hít đất ra thì mấy cái kia oke hết
tui tập đc 3 tuần rồi mới thấy đc kết quả, 1 tuần thì chưa có đâu ông ơi( tui tập từ ngày 23/8 tới 17/9 mới thấy có sự thay đổi í)
Tời ơi.body thầy đẹp quá đi👏
cộng điểm gấppppp :)))
@@CuongXVlog hihi cái omega3 thầy mua ở đâu vậy thầy ?
Cám ơn bạn! Mới đầu tập mình tập không nổi, hết bài 3 là mình đuối rồi, và giữa các bài mình nghỉ hơi bị lâu, sau 1 tháng tập đều đặn mình đã có thể theo sát video, tập xong mình còn sức để hít đất nữa. Chắc có thể mình sẽ chuyển những bài sau có cường độ cao hơn.
Sau 1 năm r thì b còn tập ko:vv
Bài tập này em tập vs cường độ buổi sáng vs buổi tối dc ko ạ
Chắc tại e tập quen với cg độ cao r hay sao mà tập bài này thấy cx bình thg à hihi
Vậy thử tập bài 12 phút của anh xem sao :))) xỉu ráng chịu nha 😁
Thích mấy bài vậy lắm nè thầy , dễ tập theo c thầy ra thêm bài tập bụng và độ Mông nha thầy , coi thầy miết tối mơ thấy thầy ko 😂😂😂, có lỗi bạn trai e ghê .
okela ạ
Chời ơi bạn nữ tập khoẻ quá ó 😮😮😮
💪💪💪
Sét này thực sự với người mới thì hơi quá sức. Các bạn nên tìm các động tác nhẹ hơn và tập thành thục để nâng cao thể lực và linh hoạt đã. Chứ vào set này luôn đảm bảo k trụ dc 5p. Mình đã trải nghiệm qua các động tác trên và rất hiểu,từ t8 đến giờ mình đã ngon lành 2 set trong 15p. Hãy kiên trì và quyết tâm nếu mệt hãy nghỉ và tiếp tục vào ngày hôm sau k việc gì phải vội.
mấy bài này mình đã sắp xếp hợp lý hết roài nè, không khó lắm đâu ạ :)) mới tập thì cứ tập chậm lại và nghỉ nhiều hơn xíu là okela hết nè ❤
v mới gọi là tập chứ bạn, tập mấy bài kia chả thấm thía gì đâu
Set của khầy vẫn là best, tập mấy bài nhẹ cảm giác ko đã với ko đốt đc nhìu calo như mấy bài này đâu b
set này tập nhanh mới vã thôi, bạn thử tập chậm như mình r vào cmt nhé
Ko, quá sức với người mới là 10p của ông sin gì gì ấy, cũng tập sơ sơ mà tập theo ông kia mệt ẻ, mấy bài của ông này với người mới là ổn r
Anh cho em lịch trình thay đổi sau 3 tháng là chỉ tập bài này thôi ạ hay còn những bài khác ,nếu bài này thì 1 tuần tập mấy ngày,1 ngày tập mấy lần 1 lần tập bnhiu phút ạ
Wow, dang muôn giam 20 pounds ~ 10 kg mà khó kinh khung. Dang chi nho ra 4 Bua an voi thit nat, maximum 4 eggs, vegetables, and rice or sweet potatoes duoc 1 week already. This week may join those exercises. Thank you teacher Cuong and teacher Thao.
🥰🥰
Cân nặng của tôi hiện tại là 58 cân, mục tiêu xuống 49 cân, cố gắng thui nào
Người hở van tim tập bài này ở tầng suất như nào vậy Cường X ơi!
tập 1 lần thấy còn nóng máy, quất lần 2, mồ hôi như tắm, thở dốc, bài cuối bật đc 30 giây
Thầy ơi , thầy làm video hướng dẫn tập săn chắc bắp tay đi ạ
Cảm ơn thầy
dạ mình có ra seri hướng dẫn tập gym từ A-Z roài đó ạ, bạn có thể kiếm xem lại nhen
Sau khi tập xong thì Cường X và cô giáo Thảo vô chỗ khác để tập luyện riêng với nhau hj hj
Body thầy mlem quá 🤤
Cô giáo thảo tập cùng có động lực tập hẳn anh ạ 😂
Lớp trưởng điểm danh!!!
B1: Điểm danh
B2: xem hết video + like + subscribe
B3: nhớ tập luyện nha các em, các em xem mà k tập thì lưu ban chứ thầy cũng k cứu nổi =))
ủa lớp mình nhiều lớp trưởng dữ ba :))) Phải em ko Tín 🙃
@@CuongXVlog em lớp trưởng mới đây mấy đứa trước bị đuổi học hết r thầy
Tập tới 2 set cuối mà mắc ói lun, hức 😂😂😂
Như này là đơn giản thoải mái chán rồi ấy các bạn
Cố lên!!!
5/7/2024 bụng bia xin phép bắt đầu try hard trong 6 tháng giảm mỡ 6 múi ❤❤❤
Em sr vì coi trễ vì không hiểu vì sao đăng ký kênh và bật thông báo mấy tháng trước rồi vẫn không báo video vừa đăng ://
diu túp dạo này chán lắm, ko sao đâu nha e nha :)))
Bài cuối vừa mỗi vừa nghẹt thở😅
Tui con gái tập bài này vô tư lun á :)) nên tui nghĩ tầm 200-300calo thoi chứ 500 thì hơi qué
Cám ơn bạn đã chỉ dạy ạ!
Tập lần đầu mà mk tập xg thấy chóng mặt buồn nôn luôn ý
mong thầy ra nhìu video như z em thấy video như z rất ok á 😊
oke thiệt khum :))) z để thầy đi gạ thêm mấy cô tập chung lần là vừa
2/5 2 hiệp liên tục kết quả sau 1 tháng xem sao. Mn cùng cố gắng nhé!
Báo cáo lại bạn nhé😄
.
1th r ôg ui
Ngày 1: Chỉ với 1 mong muốn duy nhất thôi. GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ
Ngày 2: Sau 1 ngày tập thì phải nói là không thể hoàn thành như clip mà mỗi set phải nghỉ hơn 30 giây mới bắt đầu làm tiếp, Mountain climber và Plank step out là khủng khiếp nhất đối với mình.
Info: 17 tuổi, 170cm, 108kg ngày 9/9/2024.
sao rồi ní
Sao t b ơi
tập lâu rồi mà tay chân đau dữ dội luôn mà giảm được 10kg trong vòng gần 2 tháng
E thì ko có tập mấy cái này, chỉ có nhảy dây tính theo phút. Cái giờ chuyển qua tập cardio thấy rất dễ
mấy bài này đơn giản, hiệu quả top sever rồi đó, ráng tập em nha :)))