10 Phút HIIT Cardio tại nhà | Giảm sạch mỡ toàn thân

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 795

  • @CuongXVlog
    @CuongXVlog  2 роки тому +163

    thấy cô giáo Thảo ngon ko các em? Nhớ đi học chăm chỉ là thầy mời tới dự giờ tiếp🤣

    • @yuto_music05
      @yuto_music05 2 роки тому +11

      Mời 2 cô luôn đi thầy, 1 hơi ít...

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +5

      @@yuto_music05 oker chiều em lun

    • @chipgion3720
      @chipgion3720 2 роки тому +7

      mời 10 cô luôn thầy :))

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +9

      @@chipgion3720 rồi chỗ đâu đứng :)))

    • @chipgion3720
      @chipgion3720 2 роки тому +2

      @@CuongXVlog em đùa th thầy :))

  • @anhminh-zz1cu
    @anhminh-zz1cu 25 днів тому +13

    Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

  • @thua3449
    @thua3449 11 місяців тому +2

    Vòng bụng sau sinh 100cm .. tập gần 1 tháng còn 86cm.. sẽ cố gắng thêm nữa..cảm ơn vì bài tập

    • @thuyhong2304
      @thuyhong2304 11 місяців тому

      cho e hỏi mình tập 1 lần /1 ngày hay s ạ

    • @thua3449
      @thua3449 8 місяців тому

      E tập ngày 1 lần . Sau đó plank 10 phút ạ , nhảy dây 500 cái

    • @Pppp-w4b7m
      @Pppp-w4b7m 6 місяців тому

      @thua3449 Tập plank 10 p vs nhảy dây 500 cái là tập vào buổi nào v

  • @4-ien929
    @4-ien929 9 місяців тому +5

    Theo bài này từ tháng 7 năm 2023,sau 5 tháng đã từ 70kg xuống 60kg ngoài mong đợi quá tuyệt với luôn ❤ cảm ơn anh nhiều

    • @chicuonginh9722
      @chicuonginh9722 9 місяців тому

      Mỗi ngày mấy lần vậy ạ

    • @truongpt67
      @truongpt67 5 місяців тому

      tui nghĩ là 1 ngày từ 2-3 lần sáng, chiều, tối ​@@chicuonginh9722

    • @nhattruongminh7909
      @nhattruongminh7909 День тому

      @@chicuonginh97222 lần là đủ

  • @anguydn9973
    @anguydn9973 25 днів тому +16

    ...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

  • @lipglossson7810
    @lipglossson7810 4 місяці тому +2

    Mình chưa tập lần nào. Tất cả các động tác mình nghĩ mình đã tập nhưng hít đất thì mình chưa làm. Mình sẽ có gắng từ đây

    • @hung-eo3yz
      @hung-eo3yz 3 місяці тому

      Như nào rồi ông :))

    • @cuast4973
      @cuast4973 3 місяці тому

      như nào r shop

  • @pvy1001
    @pvy1001 Рік тому +3

    Sao hồi 3 tháng trc tập tới 3 bài là thở hơi lên r mà bh tập thấy nhẹ nhàng quá vậy tr🙂cũng hay

  • @vanthang988
    @vanthang988 2 місяці тому +3

    85 giờ 75 nha 2 tháng rồi. Giờ chỉ chạy bộ nhảy dây với tập tạ nhẹ ở nhà thôi lâu lâu cũng tập lại mấy bài này cho đỡ chán.

  • @ThanhBinhDuong-kr8vr
    @ThanhBinhDuong-kr8vr 5 місяців тому +3

    Tôi 53 tuổi ngày nào cũng tập 10 của các e , thật sự là rất hay. Cảm ơn các bạn trẻ

  • @huynhucngo2986
    @huynhucngo2986 9 місяців тому +2

    Bổ ích quá ❤ tạp lần đầu theo trễ xíu nhưng muốn ngưng thơt

  • @iamtiendung
    @iamtiendung 10 місяців тому +1

    *Mong anh Cường sẽ Ra thêm nhiều video này nữa ạ, ra thêm những video bài tập cơ bản, trung cấp, nâng cao để giảm cân, đốt mỡ, calo tại nhà hoặc tăng cường sức khỏe ạ*
    *Video có dài thì cũng không sao đâu ạ, luôn ủng hộ Thầy ạ 😊❤*

  • @VuonmaiHoangDe
    @VuonmaiHoangDe Рік тому +3

    Em đã lột xác 10 ki khi học theo bài này của thầy idol- quá đỉnh - 7 tháng lột xac hoan toan- cảm ơn thầy vi nhưng bài tập ích ạ

  • @youngboisida9648
    @youngboisida9648 5 місяців тому +9

    uầy, tập xong bài 9 mà anh cho quả squat jump, em nằm luôn, ngày đầu tiên tập muốn ná thở, em sẽ trở lại khi có kq

  • @DuyenNguyen-et6qm
    @DuyenNguyen-et6qm Місяць тому +2

    cảm ơn bạn! đây là ngày đầu tiên tập của tôi. hiện tại tôi 54kg và mục tiêu của tôi là 48kg! cố gắng! cố gắng

  • @huyentrang2537
    @huyentrang2537 Рік тому +1

    Tôi tập từ giữa tháng 7, đến bh tôi giảm đc 7 cân kèm theo chế độ ăn uống nữa :)) giờ xem lại vd ám ảnh luôn

  • @Odjn1942
    @Odjn1942 6 місяців тому +2

    Cảm ơn, mình mới theo 3 ngày giảm dc 1kg rồi

  • @nhuttv9115
    @nhuttv9115 2 роки тому +2

    hôm nay em vua test tập bài của thầy em thấy mệt nhưng đã em rất đam mê tập nhưng đó h e ít hít đất nên hít ko nổi thank teacher CUONGX

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +1

      chống đẩy thì mới đầu chống bằng đầu gối trước nha, sau này mạnh lên rồi thì chống như thầy nhen

    • @nqtgaming2657
      @nqtgaming2657 2 роки тому

      ​@@CuongXVlog còn em là do cơ thể còn nhiều mỡ ở bụng nên thân nặng quá chống đẩy thấp xuống như z k nổi

  • @chubean1693
    @chubean1693 2 роки тому +1

    E đã tập đc 1 tuần và thấy rất hiệu quả ạ

    • @ALongKoGa
      @ALongKoGa 2 роки тому

      chúc mừng bạn

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +4

      khầy mới ra video đc 2 ngày mà em tập đc 1 tuần rồi à :))) dễ thương đó😆

  • @QueDoanrottweiler
    @QueDoanrottweiler 8 місяців тому +2

    Mình mới tập lại đc gần 2 tuần tuy chưa có sự thay đổi rõ rệt nma mình thấy cơ thể thay đổi từng chút

  • @anhhaovo1460
    @anhhaovo1460 Рік тому +10

    từ 110kg sau hơn 1 tháng đã còn 100kg . Đến bây giờ hiện tại vẫn đang tập bài này . Cám ơn anh rất nhiều .

    • @Khoahoclaptrinhonline
      @Khoahoclaptrinhonline Рік тому

      còn chế độ ăn uống thế nào vậy bạn

    • @anhhaovo1460
      @anhhaovo1460 Рік тому +3

      @@Khoahoclaptrinhonline mỗi bửa mình ăn 300g khoai lang , ức gà , bông cải và bắp , tất cả đều hấp , ko gia vị . Mình ăn theo anh Cường lun á

    • @Khoahoclaptrinhonline
      @Khoahoclaptrinhonline Рік тому

      @@anhhaovo1460 vậy còn phụ thuộc vào ăn uống nữa. à bài tập này mỗi ngày tập vào time nào bạn

    • @anhhaovo1460
      @anhhaovo1460 Рік тому

      @@Khoahoclaptrinhonline mình tập khi đi làm về . Do phần chân mình yếu , nên những bài về chân mình tập thêm 1p nữa

    • @minhtrile573
      @minhtrile573 2 місяці тому

      @@Khoahoclaptrinhonlinetrước mình tập 1 tháng giảm 5kg. ,mình không ăn kiêng gì cả. Chỉ là trước mồi bữa ăn mình sẽ ăn trước 1 quả táo và 1 quả chuối. Cơ thể sẽ giảm cảm giác đói, giảm thèm ăn. Đến bữa cơm mình ăn nhiều rau và đồ ăn. Cơm chỉ ăn 1 bát

  • @longpham881
    @longpham881 Рік тому +3

    Cảm ơn anh. Từ khi xem anh em đã có động lực tập đc 2 tháng giảm đc 6kg❤

  • @thanhquachtu7886
    @thanhquachtu7886 Рік тому +8

    Tập tới bài cuối tưởng được thở, anh cho vô bài Squat Jump quả thật là nín thở luôn

  • @buinguyencaominh5936
    @buinguyencaominh5936 2 роки тому +15

    Nhờ bạn mà tôi đã có động lực để giản cân và những bài tập này để giúp giảm cân tốt hơn. Nhờ đó tôi đang dần giảm được lượng cân nặng như mong muốn. Cảm ơn bạn rất nhiều

  • @THUẬNLÊ-g9v
    @THUẬNLÊ-g9v 6 місяців тому +4

    Ban đầu thì k theo được. Kiên trì 35 ngày kết quả của mình khác bọt hẳn cám ơn Cường X

    • @HuyZôTriiii
      @HuyZôTriiii 5 місяців тому

      Ông giảm đc bao nhiêu ký vậy

  • @QuynhNga-du4iq
    @QuynhNga-du4iq 7 місяців тому +2

    cám ơn bài tập của anh , em giảm được 2kg sau 23 ngày tập rồi

  • @chenxing4ever
    @chenxing4ever Рік тому +8

    Wow!!!
    Mình tập theo bài tập này và bà của chị Hana Giang Anh nhưng bài chị Hana mình tập được 1 buổi rưỡi là p bỏ cuộc vì bài nào cũng quá sức đối với mình. Bài của bạn Cường mình tập được 2 lần liên tục. Nói chung mệt run chân tay nhưng cảm giác theo được. Sẽ cố gắng hơn nữa để gọn được chiếc bụng xổ sau sinh😅

    • @trinhle8024
      @trinhle8024 Рік тому +1

      Thôi Hana ghê lắm theo k nổi Hic

    • @chenxing4ever
      @chenxing4ever Рік тому +1

      @@trinhle8024 uh công nhận bài tập nào cũng nặng ko hợp với ng mới bắt đầu😅

    • @yun4064
      @yun4064 Рік тому

      Bài này mình còn theo đc, mới đầu thì chỉ tập đc 1 lần thôi, hy vọng sau này sẽ tăng lên. Chứ của Hana khó quá, đến động tác thứ 3 m ko theo nổi

  • @hangnguyenthuy3099
    @hangnguyenthuy3099 2 роки тому +4

    Bài tập thật ác liệt, mai c sẽ tập theo bài này. Cảm ơn e.

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      chúc chị ổn ạ, chứ em đang thở oxy đây nè 😊😊😊

    • @hangnguyenthuy3099
      @hangnguyenthuy3099 2 роки тому

      @@CuongXVlog e có bài tập bụng nào ác liệt nữa cho c với nha.

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      @@hangnguyenthuy3099 dạ sẽ có nữa ạ, cơ mà mấy bài em ra đợt trước là đỉnh nhất rồi đó ạ

    • @hangnguyenthuy3099
      @hangnguyenthuy3099 2 роки тому

      Nay c đã tập theo bài này, tập 2 set và thấy vừa ko quá sức , trong khả năng của c.

    • @vanduchso
      @vanduchso 7 днів тому

      Ngày 1

  • @miluong7565
    @miluong7565 Рік тому +8

    Cảm ơn C. Nhờ C mà đợt Tết này được khen ốm 😂 tập ná thở gần 2 tháng

  • @-ANguyenThiHong-qq6se
    @-ANguyenThiHong-qq6se 10 місяців тому +2

    Mình mới tập dc 1 tuần😢, muốn có người tập chung mỗi ngày để có thể kiên trì dc tới Tết 2024

    • @LanEmm-u9y
      @LanEmm-u9y 10 місяців тому

      cho tớ tập chung vs cậu đc k ạ

    • @Damisouciuuuu
      @Damisouciuuuu 9 місяців тому

      @@LanEmm-u9y ko

  • @dragoncula
    @dragoncula Рік тому

    Đã tầm tuy còn sai nhiều tư thế nhưng mà rất hiệu quả nha mn em tập xg chảy hết mồ hôi 😅 vs lại mỏi chân nữa:))

  • @BaiHocTuCuocSongQN
    @BaiHocTuCuocSongQN Рік тому +22

    I did NOT think I was going to make it through this one but then that Tabata ending gave me the extra boost I needed! Go team!🙌💞

  • @nekhangg8779
    @nekhangg8779 2 роки тому +4

    Tập set này bao đã luôn, thích quá anh

  • @quynhnguyennhu2014
    @quynhnguyennhu2014 2 роки тому +17

    Set cardio thấm nhất mà mình từng tập, like mạnh cho khầy👍👍

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +2

      cố lên, set này đốt mỡ hơi bị khiếp

  • @kedumuc997
    @kedumuc997 Рік тому +1

    ultr e cao m71 nặng 70kg e tập ltuc hơn 2 tháng h còn 62kg mặc đồ auto đz... vs lại hay cởi áo nữa.( nhưng phải trắng nhoa :×). bài này cực hiệu quả luôn nha m.n

    • @nguyenkim1818
      @nguyenkim1818 Рік тому

      Tui nữ m77 70kg lúc h bđầu gcân đây dáng thật đẹp để có ở chuồng cũng đẹp =))
      Mà b giỏi quá hehe tui lúc trc bị thiếu máu nên gcân bị chóng mặt vs xanh xao bà tui kh cho giảm bắt ăn ác thặc sự h bđầu lại thoiii

  • @yuto_music05
    @yuto_music05 2 роки тому

    Khầy ơi khầy, hqua mạnh dạn tập thử hnay đau nhức cơ quá khầy làm mấy bài giãn cơ sau khi tập để cơ thư giãn bớt đau đi khầy, đau quéo cả người, đúng người ít vận động tập thử xong hôm sau ốm luôn=))

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      em cứ làm quá :))) tập càng ê ẩm thì càng thấm, đốt đc nhiều calo hơn nè. Mới đầu tập thì tập chậm thôi, rồi từ từ tăng lên. Thầy có note ở đầu video rồi nha e nha 🤣

    • @yuto_music05
      @yuto_music05 2 роки тому

      @@CuongXVlog ok khầy =))

    • @Thanhdam181cb
      @Thanhdam181cb 6 місяців тому

      T cũng đau mấy hnay cùng giảm chế độ ăn xuống nửa mấy hnay mặc quần cũng lỏng hơn mà chưa giám cân lại đủ tuần mới giám cân 😂

  • @HuyNguyen-yu3re
    @HuyNguyen-yu3re 2 роки тому +3

    em tập còn đúng 2 động tác cuối nữa thôi mà thấm lắm ròii thấy ạ

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      đã đúng khum :)) ráng lên, tập tầm 1 2 tuần là cân luôn 10 động tác, còn bộ xương khô luôn🤣

  • @phungdinh7696
    @phungdinh7696 9 місяців тому

    Hồi mới tập xong bủn rủn tay chân đau nhức khắp người tận 3 ngày mới đỡ, kiên trì tập thấy người cũng săn săn lại rồi, mà chưa có theo hết nổi 😂😂😂

  • @imdotp8020
    @imdotp8020 Рік тому +3

    tuy mới bắt đầu tập nhưng em thấy các bài trên rất hiệu quả, rất dễ tắt thở nhưng lại đốt được kha khá mới tập 2 lần 1 ngày mà bụng đã nhỏ hẳn 1 đoạn nhỏ. Cảm ơn Cường đã ra bài tập này, từ mai em k tập nữa đâu :))

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  Рік тому +1

      haha, chờ đi thầy sẽ ra set tập dễ hơn :))) Set này thuộc top sever nên hơi vã đúng roài =)))

    • @imdotp8020
      @imdotp8020 Рік тому

      @@CuongXVlog tập đến bài 4-5 là ngất được rồi thầy ạ :))

    • @nguyenkim1818
      @nguyenkim1818 Рік тому

      3t r b giảm đc cân nào chưa 🤣🤣

    • @imdotp8020
      @imdotp8020 Рік тому

      @@nguyenkim1818 thì như dòng cuối đã nói rồi đó 😂😂. k những thế lại còn được tặng kèm 2 cân nữa cơ

  • @thithuyle6587
    @thithuyle6587 Рік тому +1

    Ngày mai 19/4 bắt đầu bài tập này quyết tâm để có kết quả sau 1tháng😊

  • @phido9235
    @phido9235 Місяць тому +1

    Hai ban tap luyen tot lam❤❤❤🎉

  • @miike9331
    @miike9331 Рік тому +11

    Mình hiện đang 80kg, thề lúc tập lần 1 nhợn người run tay chân luôn.....! Tập tầm lần 2 3 kiểu như thích nghi hơn, thấy không còn ám ảnh như trước nữa 😅 bị ghiền

    • @bienhoacity4514
      @bienhoacity4514 9 місяців тому

      Tui 85kg y như bạn mệt thở như dog 😅

  • @hatuyetanh7379
    @hatuyetanh7379 4 місяці тому

    Lần đầu tập cardio mà tập xong đi gặp chị Huệ luôn, bá đạo vậy a

  • @Hairstyletutorial88
    @Hairstyletutorial88 6 місяців тому

    Bài tập nặng nhưng rất hiệu quả tập đến động tác thứ 4 thứ 5 là mồ hôi đầm đìa luôn rồi

  • @manhcuongnguyen1831
    @manhcuongnguyen1831 Рік тому +4

    Nhờ có những bài tập của anh mà e đã gần như có cơ san chắc rồi cám ơn anh❤❤❤

    • @trantienat8a163
      @trantienat8a163 Рік тому

      Ông có tập tạ không ông

    • @manhcuongnguyen1831
      @manhcuongnguyen1831 Рік тому

      @@trantienat8a163 mình chỉ tập 2 bài của a cường thôi đó là bài của clip này và bài cơ bụng nhưng mình tập tới 2 hiệp lựng sáng 1 hiệp và triều 1 hiệp

  • @HoangPhong_97
    @HoangPhong_97 6 місяців тому

    Đây là cảm nhận của 1 người mới. Mình theo hết bài, tập 10 phút xong ngồi nghỉ 1h nha. Hahaha. Muốn ói luôn.

  • @gaminglux6433
    @gaminglux6433 Рік тому +30

    Nói thật em xem kênh anh khoảng tháng 11 năm 2022!!! anh mang đến cho em một cảm hứng với sự giảm cân. Em bất đầu giảm cân hồi tháng 12 năm 2022 theo video của anh Tùng Phao Dung Fitness style đến lúc anh ra video này khoảng 3 ngày em bắt đầu tập theo thấy bài cardio này rất hiệu quả. Tập được 1 tuần em bắt đầu, 1 ngày tập theo bài này 2 lần liên tục + 1000 cái nhảy dây và 1 ngày tập bụng. Thành quả của em là số kg của em lúc đầu 93.5kg bây giờ còn 77kg. Quả sức tưởng tượng của em. Em cảm ơn những video hữu ích của anh Cường. Trân thành cảm ơn.☺☺

    • @trieuthang1092
      @trieuthang1092 Рік тому +1

      chào bạn, bạn ơi nhảy dây có hiệu quả thật không bạn, mình thuộc dạng lười vận động. cũng vừa nhảy dây được hai hôm mỗi hôm 1500 cái, giờ đang xem mấy bài cadio để tập kèm, lười vận động từ trk nên tập tý là muốn xỉu luôn, hzzz

    • @gaminglux6433
      @gaminglux6433 Рік тому +3

      @@trieuthang1092 mình tập quen r á bạn, lúc đầu giảm cân mình còn chạy cardio khoảng 5km nhưng sức người có hạn. Mình tập bài này nguyên tuần á. có chủ nhật mình tập bụng nên cứ thế mà tập thôi

    • @vanloi170
      @vanloi170 Рік тому +2

      Trong vong bao lâu bạn giảm con so đáng kể vậy bạn

    • @SangVo-bp7wh
      @SangVo-bp7wh 3 місяці тому +1

      Bài này mình tập một ngày bao nhiêu lần là ổn tq

    • @chocanaorach1139
      @chocanaorach1139 18 днів тому

      @@SangVo-bp7whngày 1 lần, mỗi lần 2,3 set nếu khoẻ

  • @SandraCoffa
    @SandraCoffa 2 місяці тому

    Mới tập lần đầu, tập xong đi không nổi, run hết người, mồ hôi quá trời-))

  • @trangvu7668
    @trangvu7668 2 роки тому

    em điểm danh thầy ơi, cô giáo này chất quá nè

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      bữa nào thầy mời thêm mấy cô nữa :))

  • @rey_kun
    @rey_kun 2 роки тому +1

    Tập ngày đầu tay chân rụng rời
    Qua ngày tiếp theo thì không quá rụng ròi nữa
    Tập bài này em để ý hình như sức bật với phản xạ nhanh hơn thì phải

  • @thuhienothi1446
    @thuhienothi1446 Рік тому +3

    tập bài này xong như muốn tắt thở luôn. Cảm ơn anh đã ra bài tập bổ ích như vậy ❤❤

  • @ZhenShiXing
    @ZhenShiXing 11 місяців тому +2

    Wow thiệt sự mệt lắm
    Day 1 02/01/2024 ❤

  • @quanganhnguyen2960
    @quanganhnguyen2960 Рік тому +5

    Theo b này vs bài tập bụng 10' hơn 1 tuần thấy cơ bụng chắc hơn rõ vs lại ng nhẹ nhàng hơn luôn, ms tập thì cố theo 45s mà mệt quá nghỉ hơn 15s hihi h theo kịp rr, tiếp tục cố gắng

    • @TuanAnhNguyen-cr2tv
      @TuanAnhNguyen-cr2tv 7 місяців тому

      ngày trung bình bạn tập lại mấy lần ạ hay tập mỗi ngày 1 lần thui

    • @hoang8464
      @hoang8464 7 місяців тому +1

      ​@@TuanAnhNguyen-cr2tvtập 5 bài thôi , mỗi bài 45s nghỉ 15s hết vòng 5 bài thì lặp lại 3 -4 vòng là được , không cần 10 bài như video đâu

    • @hoang8464
      @hoang8464 7 місяців тому +1

      ​@@TuanAnhNguyen-cr2tv squat jump , jump jack , rồi sang bài push up , 1 bài bụng ,1 bài sườn , rồi lắm lại 3 4 vòng

    • @SangVo-bp7wh
      @SangVo-bp7wh 3 місяці тому

      Bài tập bụng ở đâu vậy b

  • @viettrinhmai7186
    @viettrinhmai7186 Рік тому +5

    Đã quá. Rất thích cảm giác được mệt như này👉👈

  • @tocmeoreview9454
    @tocmeoreview9454 Рік тому +28

    mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

    • @TaiNguyen-go6rs
      @TaiNguyen-go6rs 11 місяців тому +1

      copy paste hả em🤡

    • @Cóck_cọk_cằng
      @Cóck_cọk_cằng 2 місяці тому

      Chùi ui chùi ui ghê dị saoo😮 quảng cáo buck moạ quảng cáo đi, tạo nhiều nick cmt làm j cho khổ dị chời🤡

  • @Ric.channel
    @Ric.channel Рік тому +14

    ae cứ tập đi nhé tôi 69kg tập 20 ngày về 61kg giờ đg tập săn cơ và tập bụng. tôi ngày tập 2 lần ae nhé
    ae tuyệt đối k uống nước ngọt, bia bọt nhế để đạt hiệu quả tốt

    • @bienhoacity4514
      @bienhoacity4514 9 місяців тому

      Đã vậy bạn , tôi mới bắt đầu tập , 85kg. Mệt quá , ăn uống làm sao bạn có thể cho mình ý kiến tham khảo với , cảm ơn 😊

    • @BassRose
      @BassRose 8 місяців тому +1

      thâm hụt calo.HẾT

    • @ducmuoi993
      @ducmuoi993 8 місяців тому

      Bạn có cắt giảm chế độ ăn ko? Hay vẫn ăn uống bình thường và chỉ tập thôi.

    • @cuonghha8634
      @cuonghha8634 8 місяців тому

      @@bienhoacity4514tập như nào r bro h tôi mới bắt đầu tập

  • @baonguyenhuugia
    @baonguyenhuugia Рік тому +4

    Đạt đc thành quả rồi mn ơi body quá đep❤😊
    h cả tập cả nhìn body quá đả👍💪

    • @TuanAnhNguyen-cr2tv
      @TuanAnhNguyen-cr2tv 7 місяців тому

      bạn tập mấy lần một ngày vậy ạ và trong bao tháng ạ ?

    • @baonguyenhuugia
      @baonguyenhuugia 4 місяці тому

      @@TuanAnhNguyen-cr2tvMình tập cả sáng chiều tối á . Mình tập đc gần 2nam roi á

  • @hoanguyentranphuong3979
    @hoanguyentranphuong3979 2 роки тому +1

    mới tập tới bài thứ 6 mà mồ hôi như thác luôn khầy, sướng

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +1

      thầy đang thở oxy nè, mai nhớ mua cam vào thăm thầy nha

  • @HườngLê-q5v
    @HườngLê-q5v Рік тому +3

    Ngày 16/5 bắt đầu tập 65kg cố lên nào tôi ơi.

  • @ThắmHồng-b4s
    @ThắmHồng-b4s 7 місяців тому +1

    sáng sớm tập bài này toy đã xĩu

  • @BìnhNguyễn-t4m1t
    @BìnhNguyễn-t4m1t Місяць тому

    Đã theo Cuong X 4 tháng. từ 83kg xuống 71kg. Cảm ơn Cường X rất nhiều

    • @YyusHsusy
      @YyusHsusy Місяць тому

      Này tập mỗi ngày luôn à b

    • @death_toxic
      @death_toxic 14 днів тому +1

      ​@@YyusHsusydân chuyên ko ai quan tâm đến việc có tập mỗi ngày hay ko,mà là mỗi ngày tập đi tập lại đc bao nhiêu lần

  • @hungquang4997
    @hungquang4997 2 місяці тому +2

    11/09/2024 mình hiện tại 78kg mình sẽ tập duy trì hàng ngày khoảng 2-3 tháng mình sẽ quay lại báo kết quả !

  • @Tranvanlinh0510
    @Tranvanlinh0510 2 роки тому +17

    A ơi e tập mấy bài tại nhà này 4 tháng e từ 83kg h còn 66kg cảm giác thật tuỵt❤🥰

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +3

      ulatroi xịn dữ dợ 😮

    • @thuongo9296
      @thuongo9296 2 роки тому

      Này bạn tập mấy sett 1 ngày ạ

    • @TuanAnhNguyen-qf7ov
      @TuanAnhNguyen-qf7ov 2 роки тому

      @@thuongo9296 ăn uống chiếm nhiều nhất cho việc giảm cân

    • @laile4706
      @laile4706 Рік тому

      1 ngày bn tập mấy lần có tập thêm hk giúp mình với nhe😢😢😢

    • @quochungha2994
      @quochungha2994 Рік тому

      Tập từ từ thôi b,kiểu lên dần ấy,chứ k phải cứ quy định 1 ngày mấy set đâu,mình tập tuần đầu mỗi ngày 1 set qua tuần 2 lên 2 set,tập đc 1 tháng mà từ 90 còn 80 đây,cố phần đấu còn 65kg là ok,bị body shaming nhiều quá nên có động lực😂😂

  • @thanhhavan6424
    @thanhhavan6424 Рік тому +1

    Tập xong bài này nóng hết cả người mồ hôi nhễ nhại

  • @NGuyenHung-ho1nd
    @NGuyenHung-ho1nd 7 місяців тому +3

    Cảm ơn bạn . Ngày 22/4/2024 88kg , cố lên tôi ơi ,

  • @hieudao7644
    @hieudao7644 3 місяці тому

    cảm ơn anh tập vừa giảm kg vừa giảm dc stress anh ah

  • @nguyenthithuthuy6148
    @nguyenthithuthuy6148 Місяць тому +1

    Day 1: 29/10/2024
    Cân nặng hiện tại 55kg mong muốn giảm còn 48kg. Cố lên

    • @nguyenthithuthuy6148
      @nguyenthithuthuy6148 Місяць тому

      Day 2: Tập oki mà có điều mình không hít đất được

    • @nguyenthithuthuy6148
      @nguyenthithuthuy6148 Місяць тому +1

      Day 3:
      Hơi đuối ạ, nay chân tay căng cơ đau nhức nhưng mà cố gắng. Cố lên 😄😄

    • @nguyenthithuthuy6148
      @nguyenthithuthuy6148 Місяць тому

      Day 4:
      Yeah.... kiên trì nào 🤪

    • @cuongthylvp611
      @cuongthylvp611 Місяць тому +1

      ​@@nguyenthithuthuy6148 Cố lên

    • @nguyenthithuthuy6148
      @nguyenthithuthuy6148 Місяць тому +1

      Day 6: quyết tâm lên nào 😎
      Day 5 tập mà quên cmt 🥲🥲🥲

  • @ninanin1402
    @ninanin1402 2 роки тому +10

    Cảm ơn anh nhiều, set bài tập mà trước giờ thấy tập đã nhất 🥴
    Mong anh ra nhiều set tập như thế này ạ

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +3

      set này bá top 1 sever rồi :))) ko thấm mới lạ hehe. Sẽ có thêm nhiều set nữa ạ

  • @phido9235
    @phido9235 20 днів тому

    Wow, hay qua!!!❤🎉

  • @atuaan2012
    @atuaan2012 Рік тому +5

    HIIT NÀY HƠI NHẸ A ƠI
    E mong a ra thêm 1 bài HIIT tầm 15 Phút cường độ nặng hơn ạ🔥🔥

    • @nqtgaming2657
      @nqtgaming2657 Рік тому

      Set cardio thấm nhất r đó ba:)

    • @06nguyenthiluu33
      @06nguyenthiluu33 Рік тому

      Muốn nín thở luôn ma vân. Nhẹ . Nể thật

    • @lailethi3566
      @lailethi3566 Рік тому

      Bạn vậy kinh rồi xin bái làm sư phụ:V

    • @HanLe-yb9xh
      @HanLe-yb9xh Рік тому

      nhẹ thì tua lại bro, t cũng thấy khá nhẹ, bằng bài khởi động khi t đi tập boxing thôi, muốn thở dồn dập cho phê thì phải 2 set :))))

    • @khangnguyen-sl4rv
      @khangnguyen-sl4rv Рік тому

      ​@@nqtgaming2657 thấm nhất thì hơi quá muốn thấm qua shinpham xem đi bao thấm

  • @mailan9906
    @mailan9906 2 місяці тому

    15/09 48k hẹn mng 1 tuần sau nhé
    Day 1:✅
    Tui next bà nó bài hít đất luôn🤣🤣 mấy bài kia thì tập dc , kể cả plank hy leo núi nhưng mà mỗi hít đất là không dc, với lại tui nghe bảo hít đất lên cơ chỗ phàn tay nên thôi🤣 tập hay bị hụt hơi nên có bài nghỉ hơn 20s nhưng vẫn tua lại và tập đủ.
    Day 2:✅
    Vẫn chưa hít đất dc nên tạm plank😭 do bắp tay mình yếu sức nên hỏng chóng dc lâu, hít dc vài cái là nằm thở hồng hộc
    Day3 :❌
    Nay tui bận chạy dl 3 ngày nên off hết 3 ngày hỏng tập j lun
    Day 4:❌
    Day. 5:❌
    Day6:✅
    Chính thức trở lại đường đua rùi =)) nói chung là trừ bài hít đất ra thì mấy cái kia oke hết

    • @KhoaĐăng-q6d
      @KhoaĐăng-q6d 2 місяці тому

      tui tập đc 3 tuần rồi mới thấy đc kết quả, 1 tuần thì chưa có đâu ông ơi( tui tập từ ngày 23/8 tới 17/9 mới thấy có sự thay đổi í)

  • @Tran-Nhat-Minh6789
    @Tran-Nhat-Minh6789 2 роки тому +1

    Tời ơi.body thầy đẹp quá đi👏

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      cộng điểm gấppppp :)))

    • @Tran-Nhat-Minh6789
      @Tran-Nhat-Minh6789 2 роки тому

      @@CuongXVlog hihi cái omega3 thầy mua ở đâu vậy thầy ?

  • @quocvietnguyen2805
    @quocvietnguyen2805 Рік тому +31

    Cám ơn bạn! Mới đầu tập mình tập không nổi, hết bài 3 là mình đuối rồi, và giữa các bài mình nghỉ hơi bị lâu, sau 1 tháng tập đều đặn mình đã có thể theo sát video, tập xong mình còn sức để hít đất nữa. Chắc có thể mình sẽ chuyển những bài sau có cường độ cao hơn.

  • @TuanLam-bg5cc
    @TuanLam-bg5cc 8 місяців тому +1

    Bài tập này em tập vs cường độ buổi sáng vs buổi tối dc ko ạ

  • @hoanganhdu5112
    @hoanganhdu5112 Рік тому

    Chắc tại e tập quen với cg độ cao r hay sao mà tập bài này thấy cx bình thg à hihi

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  Рік тому +2

      Vậy thử tập bài 12 phút của anh xem sao :))) xỉu ráng chịu nha 😁

  • @chillmusicandrelaxing
    @chillmusicandrelaxing 2 роки тому +1

    Thích mấy bài vậy lắm nè thầy , dễ tập theo c thầy ra thêm bài tập bụng và độ Mông nha thầy , coi thầy miết tối mơ thấy thầy ko 😂😂😂, có lỗi bạn trai e ghê .

  • @tieungocvi6739
    @tieungocvi6739 2 роки тому +1

    Chời ơi bạn nữ tập khoẻ quá ó 😮😮😮

  • @Lilbilkil
    @Lilbilkil 2 роки тому +5

    Sét này thực sự với người mới thì hơi quá sức. Các bạn nên tìm các động tác nhẹ hơn và tập thành thục để nâng cao thể lực và linh hoạt đã. Chứ vào set này luôn đảm bảo k trụ dc 5p. Mình đã trải nghiệm qua các động tác trên và rất hiểu,từ t8 đến giờ mình đã ngon lành 2 set trong 15p. Hãy kiên trì và quyết tâm nếu mệt hãy nghỉ và tiếp tục vào ngày hôm sau k việc gì phải vội.

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +2

      mấy bài này mình đã sắp xếp hợp lý hết roài nè, không khó lắm đâu ạ :)) mới tập thì cứ tập chậm lại và nghỉ nhiều hơn xíu là okela hết nè ❤

    • @atinhtien3816
      @atinhtien3816 2 роки тому

      v mới gọi là tập chứ bạn, tập mấy bài kia chả thấm thía gì đâu

    • @hoanguyentranphuong3979
      @hoanguyentranphuong3979 2 роки тому

      Set của khầy vẫn là best, tập mấy bài nhẹ cảm giác ko đã với ko đốt đc nhìu calo như mấy bài này đâu b

    • @quynhnguyennhu2014
      @quynhnguyennhu2014 2 роки тому

      set này tập nhanh mới vã thôi, bạn thử tập chậm như mình r vào cmt nhé

    • @shaaufiend2713
      @shaaufiend2713 2 роки тому +1

      Ko, quá sức với người mới là 10p của ông sin gì gì ấy, cũng tập sơ sơ mà tập theo ông kia mệt ẻ, mấy bài của ông này với người mới là ổn r

  • @khaihuynh5601
    @khaihuynh5601 8 місяців тому +1

    Anh cho em lịch trình thay đổi sau 3 tháng là chỉ tập bài này thôi ạ hay còn những bài khác ,nếu bài này thì 1 tuần tập mấy ngày,1 ngày tập mấy lần 1 lần tập bnhiu phút ạ

  • @teresanguyen258
    @teresanguyen258 2 роки тому +1

    Wow, dang muôn giam 20 pounds ~ 10 kg mà khó kinh khung. Dang chi nho ra 4 Bua an voi thit nat, maximum 4 eggs, vegetables, and rice or sweet potatoes duoc 1 week already. This week may join those exercises. Thank you teacher Cuong and teacher Thao.

  • @anho8896
    @anho8896 Місяць тому

    Cân nặng của tôi hiện tại là 58 cân, mục tiêu xuống 49 cân, cố gắng thui nào

  • @TanNguyenn96
    @TanNguyenn96 3 місяці тому +1

    Người hở van tim tập bài này ở tầng suất như nào vậy Cường X ơi!

  • @tungtran-th4cr
    @tungtran-th4cr Рік тому +1

    tập 1 lần thấy còn nóng máy, quất lần 2, mồ hôi như tắm, thở dốc, bài cuối bật đc 30 giây

  • @HạnhLê-c5j
    @HạnhLê-c5j Рік тому

    Thầy ơi , thầy làm video hướng dẫn tập săn chắc bắp tay đi ạ
    Cảm ơn thầy

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  Рік тому

      dạ mình có ra seri hướng dẫn tập gym từ A-Z roài đó ạ, bạn có thể kiếm xem lại nhen

  • @cohenvoithanhxuan103
    @cohenvoithanhxuan103 Рік тому

    Sau khi tập xong thì Cường X và cô giáo Thảo vô chỗ khác để tập luyện riêng với nhau hj hj

  • @xiuqing-y7z
    @xiuqing-y7z Місяць тому

    Body thầy mlem quá 🤤

  • @nguyenngocquocthang
    @nguyenngocquocthang 2 місяці тому

    Cô giáo thảo tập cùng có động lực tập hẳn anh ạ 😂

  • @yuto_music05
    @yuto_music05 2 роки тому +3

    Lớp trưởng điểm danh!!!
    B1: Điểm danh
    B2: xem hết video + like + subscribe
    B3: nhớ tập luyện nha các em, các em xem mà k tập thì lưu ban chứ thầy cũng k cứu nổi =))

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому +1

      ủa lớp mình nhiều lớp trưởng dữ ba :))) Phải em ko Tín 🙃

    • @yuto_music05
      @yuto_music05 2 роки тому

      @@CuongXVlog em lớp trưởng mới đây mấy đứa trước bị đuổi học hết r thầy

  • @hongqueto4628
    @hongqueto4628 Рік тому

    Tập tới 2 set cuối mà mắc ói lun, hức 😂😂😂

  • @LinhCao-xj9sd
    @LinhCao-xj9sd Рік тому +3

    Như này là đơn giản thoải mái chán rồi ấy các bạn
    Cố lên!!!

  • @datnguyenquy2386
    @datnguyenquy2386 5 місяців тому

    5/7/2024 bụng bia xin phép bắt đầu try hard trong 6 tháng giảm mỡ 6 múi ❤❤❤

  • @binhluandao.
    @binhluandao. 2 роки тому +2

    Em sr vì coi trễ vì không hiểu vì sao đăng ký kênh và bật thông báo mấy tháng trước rồi vẫn không báo video vừa đăng ://

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      diu túp dạo này chán lắm, ko sao đâu nha e nha :)))

  • @Ngoctrinh2784
    @Ngoctrinh2784 Місяць тому

    Bài cuối vừa mỗi vừa nghẹt thở😅

  • @phmmthuy_
    @phmmthuy_ Місяць тому +1

    Tui con gái tập bài này vô tư lun á :)) nên tui nghĩ tầm 200-300calo thoi chứ 500 thì hơi qué

  • @san89hmu
    @san89hmu Рік тому +1

    Cám ơn bạn đã chỉ dạy ạ!

  • @nhivu3302
    @nhivu3302 6 місяців тому

    Tập lần đầu mà mk tập xg thấy chóng mặt buồn nôn luôn ý

  • @nguyenvu24-10
    @nguyenvu24-10 2 роки тому +2

    mong thầy ra nhìu video như z em thấy video như z rất ok á 😊

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      oke thiệt khum :))) z để thầy đi gạ thêm mấy cô tập chung lần là vừa

  • @lahanhan1386
    @lahanhan1386 Рік тому +1

    2/5 2 hiệp liên tục kết quả sau 1 tháng xem sao. Mn cùng cố gắng nhé!

  • @ka-igaming1476
    @ka-igaming1476 3 місяці тому

    Ngày 1: Chỉ với 1 mong muốn duy nhất thôi. GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ
    Ngày 2: Sau 1 ngày tập thì phải nói là không thể hoàn thành như clip mà mỗi set phải nghỉ hơn 30 giây mới bắt đầu làm tiếp, Mountain climber và Plank step out là khủng khiếp nhất đối với mình.
    Info: 17 tuổi, 170cm, 108kg ngày 9/9/2024.

  • @thnga19th10
    @thnga19th10 7 місяців тому

    tập lâu rồi mà tay chân đau dữ dội luôn mà giảm được 10kg trong vòng gần 2 tháng

  • @trieuvyhua9624
    @trieuvyhua9624 2 роки тому

    E thì ko có tập mấy cái này, chỉ có nhảy dây tính theo phút. Cái giờ chuyển qua tập cardio thấy rất dễ

    • @CuongXVlog
      @CuongXVlog  2 роки тому

      mấy bài này đơn giản, hiệu quả top sever rồi đó, ráng tập em nha :)))