Боль в спорте: терпеть или нет? Как выявить опасные состояния?
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- Снаряжение для гонок с препятствиями: sport-marafon.ru/snaryazhenie...
Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Несмотря на то, что природа приложила все усилия, чтобы помочь живым существам избежать боли, человек к ней отчаянно стремится, ставя перед собой трудно выполнимые цели в спорте и увлекаясь экстремальными активностями.
Порой кажется, что чем больше боли и страданий принесла авантюра, тем больше историй в кармане у рассказчика. Правда во время соревнования или тренировки болевые ощущения лишь вредят, и романтизировать их сложно. Порой они становятся невыносимыми и ломают все планы, приводя к проигрышу или сходу с дистанции.
Мы узнали:
- как и откуда возникает боль;
- какой бывает боль: фантомная, выученная, патологическая и пр.;
- каковы механизмы подавления боли;
- в каких случаях можно глушить боль;
- можно ли обойтись одной силой мысли без препаратов;
- как социальные факторы влияют на степень болевых ощущений;
- почему нельзя привыкать к долгой тупой боли.
И многие другие моменты, подтверждённые наукой и знаниями о том, как работает человеческий мозг и тело.
Всё это спикер рассказал с примерами из достоверных источников, социальными экспериментами, книгами и личными историями самых неприятных падений и переломов, поделится, чтобы вы не повторяли такого.
Спикер:
АНАСТАСИЯ МИРОВА - тренер FPA, нутрициолог, ультрамарафонец, победитель и призёр горных трейлов.
Таймкоды:
0:00 - Вступление. О лекции. О спикере
2:16 - Система восприятия боли. Зачем нужна боль? Блокировка боли
11:43 - Сон, голод, результаты - всё связано? Депрессия, потеря внимания
15:33 - Боль. Причины боли. Влияние боли. Механизмы борьбы с болью
28:49 - Почему после страданий на забеге мы участвуем ещё?
32:02 - Какие таблетки берёте с собой? Истории с соревнований
36:10 - Пришла беда, открывай ворота. Метод подавления боли
39:22 - Про пользу естественного бега. Про стельки
44:19 - Теория специфичности. История про мозоли
51:18 - Книга «Пластичность мозга» Нормана Дойджа
53:45 - Зачем круглые рога горным козлам?
55:31 - История падения на забеге и перелом руки
1:05:15 - Вокруг Байкала на коньках. История
1:06:46 - Книга «Эффект негативности» Роя Баумайстера и Джона Тирни
1:07:44 - Про избавление от страданий
1:09:01 - Хронические и выученные боли
1:10:36 - Про мандраж перед стартом и истощение себя
1:12:51 - Хронические и выученные боли
1:20:42 - Экипировка и подбор обуви
1:22:58 - Боль и эмоции
1:25:28 - Про мышей и женщин. Про толерантность к боли
1:28:26 - Важность социальной поддержки. Истории от спикера
1:35:43 - Большие мелочи. Истории о занозе и дыре в голове
1:40:18 - Про мышей. Про адаптацию к стрессу. Адреналиновая зависимость
1:47:32 - Бег в группе. Зеркальные нейроны. Помогают в спорте?
1:51:58 - Боль и сон. Меньше сна - больше боли?
1:53:29 - Терпеть нельзя остановиться
1:53:55 - Вопросы:
1:54:03 - Фазы сна. Сколько длятся? Как это работает?
1:58:58 - Почему вы стали заниматься трейлраннингом?
2:01:43 - Про таблетки от боли
2:06:45 - Как справиться с болью без таблеток?
2:07:51 - История про встречу с медведем на забеге
#СМЛекцияПутешествие #боль #спорт #здоровье - Спорт
Реально интересная лекция, много полезной информации, смешные и больнючии истории из жизни. Спасибо
Послушал с удовольствием, спасибо!
Ася рассказывает живо и с задором, что по моему мнению и нужно для запоминания, а не сухая нудная теория для зубрёжки))
Эротизация страданий работает, реально сегодня попробовал))
Отличная речь, пример многим докладчикам)
Стараемся, но надо чаще выступать)
Посмотрел на одном дыхании. Было нескучно. Спасибо, Ася!
Надеюсь, на два часа не задерживали)) спасибо!
@@mir_zavec7441 Не заметил как два часа пролетели. Обычно меня хватает минут на пятнадцать. )))
Как говорила педагог Щуки Марина Ливанова в своих лекциях по ораторскому искусству, очень полезно для нервной системы человека орать. Прям очень полезно, или хотя бы громко петь. Так что, уважаемые трейлраннеры, не стесняемся бегать в лес)))
Ася, спасибо за лекцию, уверена, с каждым разом ты будешь лучше и лучше, хотя и сейчас всё очень достойно!
Спасибо за лекцию! Интересно было послушать❤️
Какая красивая девушка! Спасибо , Анастасия
И чуть покоцанная! 😅😅 спасибо вам❤
🥰@@mir_zavec7441
1. Опасна прогрессирующая боль. Как в процессе одной тренировки, так и на протяжении нескольких. Если таковая возникает, даже если она не сильная - надо как минимум насторожиться.
2. Крайне не желательно проводить тренировки через боль, т.к мышцы не сознательно начинают работать по другому, стереотип движения меняется и закрепляется. Это потом сильно может повлиять и вызвать проблемы. Ну об этом она сказала.
Ну а так даже с опытом все равно бегаю порой через боль 🤷. Новичку лучше вообще этого не делать, лучше сделать паузу, или сменить тренировки временно на другие - не нагружающие больной участок - ничего не потеряете.
Важное дополнение, вы абсолютно правы! Речь шла о терпении только в экстренных случаях, когда надо добраться, спастись, дойти, добежать)
@@mir_zavec7441Анастасия я в восхищении от Вас. То что вы делаете, это что-то сверхчеловеческое. Я больше шоссейным бегом увлечён, трейлы для разнообразия. На днях преодолел трейл в 63 км с подъёмом 3км и это было серьезное испытание. Но это даже рядом не стоит с многодневными и сотникилометровыми гонками по пересечённой местности.
Благодарю
Ася, спасибо! 🤗 ждём книгу о приключениях!
..и вообще, в правильном направлении и интересном смотришь (зеркальные нейроны итд) и про космос верно в конце! Тут столько загадок на земле.
Весёлый спикер, приятно слышать 👍
Меня хлебом не корми, дай поклоунить)) пыталась быть серьезной))
Дайте, пожалуйста ссылку на её канал. Очень понравилось 👍
ua-cam.com/channels/zbBjGzLmMekKMVKgko75EQ.html
Спасибо, было интересно и полезно!
Спасибо, было интересно. Однако было бы здорово послушать специалиста по этой теме.
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, я себя не позиционировала как специалист, сразу сказала, что буду делиться опытом/ историями/ знаниями по тренерскому образованию и тому сегменту медицины и физиологии, что изучила, а там огромный пласт😊 но вот до меня никто такую не придумал, можете предложить знакомому физиологу, например) а так рекомендую Дубынина, поищите на Ютубе: механизмы боли. Но там без историй, только теория ( он в этом спец!
👏👏👍🤝
Belissima
Жаль, мало крови)))
Интересно. Только немного непонятна связь ацетилхолина и цикла Кребса...
А вот уже связали так то))
Нельзя прокалывать мозоли!
Желательно сохранить жидкость в мозоли как можно дольше. Конечно, если вам с утра снова бежать, то перед сном проколоть придётся.
Но здоровья вам это не прибавит!
По опыту и ходить не особо получится) лучше все же не терпеть такое на ногах
Сделать в крайнем случае можно, просто осторожно. Во первых, иглу которой протыкаете, обработать чем то спиртовым. Даже обычный одеколон или водка подойдут. Во-вторых - лектор упоминала о присыпках- как раз хороша присыпка Банеоцин, это антибиотик в форме порошка, для того чтобы не заносилась инфекция и быстрее заживало.
Кто тут первый? Да вы правы. Я первый😂
Поздравляем!)) 😂🙌
Приз в студию
то болит, это болит у нее - вот и зачем бегать по 80 км, бегаю 6 - 15 км - ниче не болит
Лучше и не скажешь😅😅😅
Но тогда не было бы лекции, поэтому бегаю
На 10мин ошибке. Ацетилхолин к циклу Кребса отношения не имеет! Цикл Кребса или цикл лимонной кислоты или трикарбоновых кислот это синтез АТФ ( аденозинтриыосфат) универсальная молекула жнергии, из глюкозы в присутствии кислорода. Касаемо ацетилхолина, то это дирижер медиатоов, замедляет ритм сердца черех блуждающий нерв и влияет на уровень не только мышечного тонуса но и других медиатоов. Агонист ацетилхолина - никотин. Привет курильщикам!😂
Всегда удивляюсь марафонцам, люди -мутанты
Это всё гмо!))
Это вы альпинистов и скалолазов не видели 🤭
Раньше бы с такой энергией пользу обществу приносила. Если не умел кто-то работать головой - работал руками. А в этом случае, чем ты занимаешься - бегу.
Во первых - любители бега не только бегают, но и профессиональной деятельностью занимаются.
Во вторых, может быть эта мысль вам парадоксальной покажется, но в большинстве случаев эти любители значительно здоровее, гораздо быстрее соображают и очень долго могут без устали работать. Как итог, в большей части случаев - они значительно более эффективны, нежели остальные.
PS. При том это в равной степени касается как умственного труда, так и физического.
Я профессиональный переводчик двух языков и преподаватель; тренер, нутрициолог; у меня свой учебник, курс по питанию и постоянные лекции) кроме того я ещё много чем увлекаюсь кроме бега, например, пишу книги и рисую на заказ) если мало, то мне всего 28, ещё успею много чего))
Вы б хоть спросили сначала))) вряд ли вы даже представить могли сколько я обучила людей и перевела материалов на русский и обратно)))
@@mir_zavec7441выходи замуж да детей Рожай,а так молодец!)😊😅😂
@@mir_zavec7441 беру все свои слова обратно и извиняюсь, искренне
Благодарю
Благодарю