Правильный выбор витаминов - залог здоровья
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Спортивное питание: sport-marafon.ru/catalog/spor...
Высокий интерес к сохранению здоровья на максимальном уровне требует базовых знаний.
Чтобы поддерживать бодрость и силу, нужно не только правильно, сбалансированно питаться, но и принимать необходимые витамины.
Информация об использовании витаминов, сочетании их между собой, является необходимой и важной. О том, какие существуют правила приёма, выбор формы, как они сочетаются или противоречат друг другу мы и обсудили на лекции.
Спикеры:
СВЕТЛАНА ТИХОНОВА - врач высшей категории, нутрициолог, нутригенетик, врач клинико-лабораторной диагностики, педагог высшей школы.
СВЕТЛАНА УВАРОВА - основатель и главный тренер бегового клуба Begym. Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике. Тренерский стаж более 10 лет.
Таймкоды:
0:00 - Вступление Светланы Уваровой. Про беговой клуб Begym
14:04 - Вступление Светланы Тихоновой
16:50 - О чём будет лекция?
18:18 - Почему витамины нужны?
19:07 - Ухудшение общего самочувствия. Усталость с утра, слабость
23:11 - Витамин D3. Когда и сколько принимать?
35:57 - Чем запивать витамин D3 и почему? Про желчный пузырь
39:44 - Витамины группы В. Зачем и когда принимать? Какие выбрать?
49:36 - Генетический метод - как узнать состояние своего организма?
54:25 - Вопросы:
54:31 - Про хондропротекторы. Как выбрать?
56:50 - Витамин D3, принимать постоянно или периодически?
59:41 - Витамин D3, какой выбрать?
1:01:54 - Аллергия на витамин D3. Из-за чего?
1:04:59 - Из какой еды можно получить витамин D3?
1:09:18 - Про магний. Какой выбрать?
1:11:35 - Какие витамины когда принимать?
1:18:49 - Влияет ли стоимость на качество витаминов?
1:21:28 - Витаминные комплексы или по-отдельности?
1:24:57 - Какую форму магния выбрать?
1:25:40 - Нужно быстро быть здоровым. Что делать?
1:29:35 - Как принимать витамины? Какой способ выбрать?
1:33:55 - Допинг. Что это?
#СМЛекция #спорт #питание #здоровье - Спорт
Интересно название Самарской клиники с экзосомами - прошу подскази
Много было сказано но конкретно практической информации было мало. По итогу Витамины Д3 и Б-6, Б-12 и то по назначению. До этого ничего не знал про витамины, после лекции также. Как пил Дуовит так и буду дальше его принимать
Так, а как вы хотели . Назначением любых БАДов может заниматься только лечащий врач .
Хорошая лекция , я в аптеке работаю , бегал раньше по 10 км , при беге нужен колаген , глюкозамин , хондроитин
коллаген это ясно, а глюкозамин и хондроитин зачем?
@@MrMarkSO регенерация хрящевой ткани , к примеру Артра
@@MrMarkSO уменьшает болевой синдром
дайте, пожалуйста, контакты Светланы Тихоновой
скажите где этот врач принимает
А у меня вопрос, в чем смысл принятия хондропротекторы перорально?…. И в каком виде они попадут в кровь?
Правильный вопрос. В кишечнике они расщепляются до аминокислот. В цельном виде в кровоток они не входят. Отсюда вывод, что смысла принимать "хондропротекторы" нет. Лучше увеличить количество белков. Причем полноценных и сбалансированно.
А кровеносные сосуды проходят там, куда должны дойти хондропротекторы?
Здравствуйте, где ещё можно прослушать советы/рекомендации Светланы Тихоновой?
Современная медицина: сделай тысячу анализов, потом найди врача, который в них разберётся.
Почему-то не говорится, о том, что витамины есть из природных источников и есть синтетика. А ведь люди и врачи их не разграничивают - шок для меня!
Спасибо Вам большое! Очень актуальная тема!🤗👍👍
Какой анализ надо сдать на определение дефицита витамина Д?
Анализ на вит. Д в крови
25-НОК
Выключил после ответа на вопрос про хондропротекторы.
спасибо, что сообщил. Очень важная информация.
Научной эффективности приёма витаминов нет. Исключений штук 5, и те не продаются в интернете, а капаются в больнице под наблюдением. Закрывайте видео и питайтесь разнообразно. Все.😅
Очень Очень приятно слушать,!!! Спасибо огромное, что наши врачи образовываются все время и нас образовывают
Прошу написать про прибор который стоит около 6тр для диагностики о котором рассказывали
Nl проукцию надо употреблять
Спасибо огромное, оч хорошая лекция, приятно слышать профессиональную и актуальная информацию🔥
мне бы такую бицуху xD
1:10:17 я обычно хилатный магний даю по запросу
очень интересная лекция, спасибо!
Каким образом витамин Д3 влияет на геморой
Два академических часа вводной лекции без графического материала... ну такое себе
Я наверно про витамин д3 знаю все-нет,значит не все.По крайней мере с какой то не уверенностью прозвучало,значит есть сомнения по поводу полного изучения темы.А значит она не все знает про него....
Проблема с этим специалистом следующая:
1) Не смогла преодолеть аллергию на хлор. Как так?? Ведь есть множество практических наработок на эту тему
2) Человек явно не очень спортивной наружности; очевидно, имеет довольно смутное представление о диетах, контроле калорий и т.д. Как следствие, она осведомлена лишь об одной стороне действия витаминов, а именно: с точки зрения "насыщения организма всем необходимым", а концепция эта имеет свои ограничения.
По сути излагаемого материала возражений нет.
(вообще, если честно, довольно слабо. Концепция гипердозировок витамина D3 крайне сомнительна; и уж точно компетенция докладчика имеет мало общего с серьёзным "анти-эйджингом". "Персонифицированная медицина" так себе подход. Инъекционные витамины, безусловно, действеннее, с этим спору нет.)
Про не спортивную наружность вы загнули .
Антиэджинг -это что то из мракобесного движения ? Что противоречит науке ?)
😂🎉😅😊
Вроде преподователь. Но что то скучно было. Частые ошибки. Нудно. По факты мало полезного. Лучше бы мучали подробностями..
В жизни еще ни одной таблетки в рот не взял. Не понимаю зачем все это?
Вы про что вообще пишете?
В лекции ни слова про таблетки не сказано .
До 45 я пила лишь витамин С, и тот, когда ходила в горы и во время гриппа. Сейчас без витаминов выпадают волосы и ломаются ногти. После прививок от ковида. По ощущениям после них. А вам сколько лет?
ну как бы средняя продолжительность жизни,с витаминками, лет на 30 выше.
мне 49 лет, 89кг.
подтягиваюсь 25раз, позавчера полумарафон пробежал. вообще не готовился, просто время было. по жаре, без воды. после пробежки попил и пошел гулять.
я конечно, живу с витаминками. Д3, поливитамины, ZMA, протеин, иногда креатин.
@@CoEnHe по жаре, без воды...? Бреши дальше.
@@Flight100100я, кстати могу поверить, что безводыполумарафон. Бежала 15 км, взяла с собой поллитра. Не то, чтобы прям жара была, но лето, тепло. И вода мне не потребовалась. Если человек спортивный, то и гулять пойти, думаю, можно потом. У меня мышцы болеть начинают обычно на 2 день
Просто поразительно, как человечество выжило без бадов. Ни собаки, ни крысы, ни коровы к омегам всяким доступа не имеют. Развод чистой воды! Как в СССР врали, что D3 есть в рыбьем жире. У Швейцарцев прекрасные зубы - правильно чистят и каждый день едят свежие фрукты/овощи! Я в России так с зубами намучалась, а 15 лет назад врач в Цюрихе научил пользоваться щеточкой для межзубного пространства, полностью решилась проблема десен. На территории СНГ 70% больных гастритом, это тоже способствует разрушению зубов. Избавилась от проблем с желудком - пропала проблема зубного камня. Сейчас люди стали есть недостаточно молочки, пьют много кофе, чая, гозировок - не хватает кальция, особенно детям. Стала пить кальций - перестали ломаться ногти. По щенкам овчарки хорошо заметно, как кальций помогает ставить уши. А вот действие Д3 так и не удалось отследить, максимум плацебо! Группа B и магний содержится в огромном количестве в нормальной пище! Если человек в состоянии бегать, то у него все нормально с B! И уж точно, пить B12 абсолютно бессмысленно, его колят! А вот анемия - совершенно типичная история. Хондропротекторы в Швейцарии не назначают!! Коллаген - в обычной курице.
Логика пляшет - сначала критика бадов, потом сама пишет что кальций принимает. И не надо бред про человечество писать, и жили люди 30 лет и что? Времена меняются. Тогда ходите в набедренной повязке, живите вне цивилизации в лесу и не принимайте бады