7 verduras en la dieta cetogénica que puedes comer casi todo lo que quieras
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- Опубліковано 15 вер 2019
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Muchos piensan que hacer la dieta cetogénica es comer solo tocino, mantequilla, carne rib eye, pero no tiene que ser el caso, puedes comer una dieta keto mucho más saludable incluyendo muchos vegetales
La dieta cetogénica saludable requiere que consumas muchos vegetales para mantener la cantidad necesaria de nutrientes en tu organismo pero sin excederte de tu límite de carbohidratos diarios, esto puede resultar un poco confuso y complicado,
puede ser difícil saber qué verduras comer y cómo prepararlas sin que los carbohidratos se excedan haciéndote salir de la cetosis.
Aquí veremos las 7 verduras más versátiles, nutritivas y bajas en carbohidratos que puedes comer sin preocupaciones ni remordimientos.
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Es gratuito o tiene algun costo?
Qué precio tiene?
Me gusta keto es saludable y accesible
Estoy feliz... con mi dieta cetogenica.. E bajado 40 libras.. solo siguiendo los consejos..y el ayuno intermitemte...👐👐👐👐👐
El choclo es keto
Sigo este canal, muy útil.
Sólo tengo una sugerencia : porqué no quitan la música de fondo, es monótona y ruidosa, tal vez otro tipo de música...les agradezco tomen en consideración esta sugerencia. Todo lo demás... EXCELENTE...!! Saludos y feliz año nuevo.
Amo el estilo de vida cetogenico es lo único que me ayudo a recuperar mi cuerpo, mi salud y mi Autoestima y una vez que te acostumbras ya no lo dejaras.
ANTONELLO RUGIN
SERA POSIBLE Q ME EXPLIQUES COMO LA HACES? NO ENTIENDO, CUANDO DICEN Q LAS VERDURAS TIENEN CARBOHIDRATOS, NO LO SABÍA, PENSÉ QUE SOLO LA HARINA LOS TENÍA, Y DEBO DE VAJAR DE PESO MÁS, POR SALUD Q POR ESTÉTICA
GRACIAS
@@dianabustamante3627 hay diferentes tipos de carbo h. Lo de absorción lenta y rápida. Normalmente las verduras 🥗 son de absorción lenta por lo que te encuentras más lleno y ahí está la clave. La ingesta de carbohidratos refinados te hacen tener hambre a la hora o al momento y crean más adicción a ellos. Y bueno para no extenderme mucho, come muchas verduras de color verde brócoli acelgas lechuga etc etc. También pimientos pepino calabacin, berenjenas. Y frutas también siempre y cuando sea de un índice glucemico bajo, es decir bajos en azúcar, pomelo limón fresas moras blueberries
Tengo dos meses en dieta cetogenica y me he sentido muuyyy bien 💪 hasta mi menstruación ahora me llega puntual ❤️
1. Espárragos
2. Repollo (col)
3. Brócoli
4. Espinacas
5. Apio
6. Pepino
7. Coles de Bruselas
Angel Diaz si así fuera el video sería mejor jeje
Apio?
Y se olvido de agregar el extra que es el kale
Carmen Metro el apio es lo mismo que celery
@@mawelldelarosa9117 Si, es el mismo
Dios mío,esto de las dietas vuelve loco al más cuerdo!!!... Unos te dicen come carne de vaca y cerdo y mantequilla,otros que ni te acerques que es veneno...otros que come mucha fruta y otro ! No es pura azúcar!..... Uno dice haz ayuno intermitente,otro: no, es terrible eso!!! Señores y doctores : pónganse de acuerdo!!!! Yo creo que como en to do , el equilibrio es lo mejor,poquito de cada cosa y con Tus análisis TU MÉDICO TE DIRA LO QUE DEBES CUIDAR.....hay que tener cuidado con falsos gurúes que abusan de gente necesitada ..con cariño Cris de Argentina..🇦🇷
Mari Cristina Ranilla a mi mi cardiólogo me recomendó la dieta keto estricta osea keto limpio para poder nivelar mi presión y mejorar mi salud y te puedo decir que me funciona a el 100
Lo mejor es ser autodidacta.
la dieta cetogenica no a todos les funciona porque te prohíbe de muchas cosas ya que la mayoría de los productos por no decir todos tienen azúcar. Ten en cuenta si logras entrar en cetosis te darás cuenta
veo que opinas a la loca.. no tienes idea de nada, mejor cuidate de MÉDICOS MATASANOS E INVESTIGA SOBRE LA DIETA KETO Y LA INTERMITENTE que esta realmente sanando a muchas personas de enfermedades tan letales como la diabetes y cáncer. te lo digo yo que sobreviví a un cáncer con dieta alcalina. saludos desde colombia
léete cerebro de pan y nadie te echara cuento y yo por ejemplo nunca desayuno nada de intermitente y me siento de maravilla ni lo necesito ni me falta
Para resumir
Existen aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales. Si no los consumes con alimentación o suplementos tu organismo no los puede formar y siiiiii los necesita para hacer múltiples enzimas, hormonas y tejido.
No existen hidratos de carbono esenciales. Si no los consumes tu organismo es capaz de hacer glucosa y obtener minerales y vitaminas de otros alimentos y sustancias endógenas.
Debemos consumir todo lo que no tenga demasiado proceso para ser comestible.
Que canal tan lindo, la voz, las fotografías, lo colores y sobretodo la valiosa información. Gracias por compartir.
Gracias x toda su valiosa información me gusta mucho como desarrollan el. VIdeo. Q Creativos Gracias nuevamente saluditos 👏🏻👏🏻👏🏻🙋🏻👍👍👍👍👍🙏🏻
Mil gracias por este video realmente excelente. Me es muy útil ya que solo llevo un mes en este estilo de alimentación... Lo inicie por salud ya que padezco de fibromialgia.
El mejor Video que e visto sobre la dieta queto, de una manera informativa, ya que e visto un canal de un canal de Manu, esa esta enferma, comer nada que tenga carbohidratos piemso que esta enferma, muchas gracia a usted excelente video
1-Espárragos
2-Repollo
3-Brócoli
4-Espinacas
5-Ápio
6-Pepino
7-Coles de Bruselas
8-Bonus: Col Risada
Consulto por el tomate, zanahorias ,para ensalada ,,,y coliflor?
Gracias por compartir, la información!!!bendiciones 🙌🙌🙏🙏
Muy buena explicación de los 7 alimentos. Apenas estoy comenzando con esta gran dieta keto
Este estilo es excelente, ayuda mucho con mi fibromialgia y además bajé 6 kilos, deseo no claudicar, por eso busco más ideas para que no me termine aburriendo
Muchísimas gracias! No tenía claro sobre cuáles eran las verduras para hacer la dieta cetogenica..
Excelente!! Gracias por compartir
Ame tu canal, nueva suscriptora. Voy a empezar con la dieta. Gracias
Excelente! Graciaaas!!!
Mil gracias por tan buena información 👍👏
Amo esta información.
muchas gracias por la informacion 👍
Muchas gracias 😊
Gracias por tu consejos
Buena información me gusta muchísimo este canal gracias 🙏
Excelente video. Que me puedes aportar sobre el tomate. Espero tu respuesta
El agua es saludable cuando compruebas que contiene los nutrientes, regularmente el agua tratada es agua muerta y no se da la electrolisis tus células están agotadas algo sencillo agregar sal de grano o suero en polvo
Yo hace poco tiempo que estoy aprendiendo sobre que y que no comer.
Pero poco a poco ya que se debe asimilar los cambios.
De todas maneras yo estoy acostumbrada a consumir vegetales crudos o cocidos.
Pero si he de controlar más la ingesta de carbóhidratos.
Exelente informacion!! K nos pueden decir de la acelga y de las cebollitas verdes ... gracias x la orientacion!!
Muy buen contenido 👍 muchas gracias 🥰
con todo corazon gracias
Me parece muy interesante la informacion
Muy bueno, me gustaría 👍 recetas con los 7 principales alimentos
Muy instructiva gracias
me encanto la información
Gracias es muy informativo realmente no es cara la dieta keto
De verdad es necesario,que los doctores se pongan de acuerdo y den consejos adecuados para la gente con mala salud
Excelente video...!
Gracias
El pimentón verde c puede utilizar??? me encanta
Música bajita xfa. O muy de fondo... Me encanta este canal, pero si cala este tipo de musiquita....
Jajaja jajaja jajaja
No llores
muy buena idea estas verduras
Buena noche : tengo 62 años y conozco el ayuno hace 20, de los cuales e ayunado por varias circunstancias, pero nunca por enfermedad. Al empezar este año 2020, fue diferente quiero cambiar mi estilo de vida, llevo 2 ayunos de 4 y 7 días. Estoy con el Intermitente de 24 horas. ¿Como seguir para acostumbrar mi organismo?
q riko vegetales en casa nos encantan las verduras entonces seremos felices de empezar la dieta keto gracias
QUÉ BUENO!
gracias todo se consigue saludos desde uruguay
Tienes una voz muy linda. La manera de informar excelente
Falta acelga.calabacin.zuquini gracias
Hola gracias por el video, q opinas de la calabaza xfa?
Hola muchas gracias por la información si quiero una guía personalizada estoy muy interesada gracia gracias 🙏
Una linda voz, muy amena! 👌🏼
Los rábanos crecen bajo el suelo pero según yo son muy bajos en carbohidratos. Gracias por compartir
pero según tu jajajaja ..
Son bajos en carbos
@@franciaguevara7549 a mi me gustan mucho y me han ayudado con las hormonas
En 4 días logré bajar casi 2 kilos 🥰
Madre mía!!
Enhorabuena!!
Quisiera preguntarte.....sabes tus macros?? ....si es así con cuál aplicación??
Yo creo que algo hago mal😒😒😒llevo casi un mes y no he bajado casi .
Buen video
1.Esparragos
2.Repollo
3.Brocoli
4.Espinacas
5.Apio
6.Pepino
7.Coles
8. Col Risada (Kale)
Hola muchas gracias x la información, soy diabética insulino dependiente, y la verdad no sabía lo del pimiento rojo o amarillo, yo como mucho pimiento rojo crudo en ensaladas o simplemente cuando m da hambre cortó una tira y m la cómo, muchas gracias x todo seguiré sus consejos m encantan las verduras y frutas, saludos desde Montevideo - Uruguay, abrazo
Mira el documental
"The magic pild" en Netflix,
Y prepárate para deshacerte de la insulina inyectada y sentirte y verte mejor!! Prueba la dieta keto hay mucha info en Internet e incluso canales de UA-cam sobre ella y sus beneficios! Di adiós a la enfermedad! Éxito!
¿Tienes glucómetro? Pues mídete la glucosa en sangre a la hora y a las dos horas de haber comido una ración (unos doscientos gramos en limpio) de cada fruta. Si pasas de los 140 mg/dl a la hora y de los 125 a las dos horas, esa fruta te está matando. Así sabrás las que que puedes tomar y las que no.
Como diabetica que se controla con dieta cetogenica y complementos de berberina te dire deja las frutas y solo fresas,kiwi,frambuesas ,arandanos frescos no secos y en pequeñas cantidades
❤️..esa es mi alimentación,😉
Los sigo!!! Todo Lo que me ayudan es muy importante. Gracias!!!!! La musica es un.poco estridente Satura los oidos .
Que genial todo lo que que nos brindan, gracias por eso, consulta cual sería la Col Rizada en Argentina? no la encuentro. Sí pueden ayudarme con esto se los voy a agradecer mucho!!! Mil gracias
Creo que en Arg. se llama Kale.
Seria el kale
Hola hola estoy haciendo ayuno de 16/8 me va muy bien mi duda es poder hacer la dieta keto si no tengo vesícula xfa respondame gracias
Son MUY BUENAS E INTERESANTES tus vídeos p la música de fondo está muy fuerte y repetitiva y no permiten concentrarse realmente en la valiosa información q amablemente proporcionas, no es crítica es un comentario q deseo no te moleste
🙏🙏🥰✌️Thank you
Hola me encanta esta explicación pero me inflama el kalo y la col que se hace?????
Muy buena información clara y precisa, lo único que cambiaría sería la música, es muy cansador a, no deja consentrarse en lo que están explicando, muchas gracias
3:19
Que me dices de los nopales, champiñones, chayote, acelgas, calabazas.
Sii, esos que nombras se pueden comer a montón, excepto que el chayote si te debes medir un poquis porque tiene 4.5 de carbos cada 100 gr
Hola! Me gustaría saber que tal seria la colfiflor, para la dieta keto?. Gracias
Hola buenas noches soy nuevo y tengo una semana que comense con la dieta
Buenísimo para no escuchar tanta explicación Gracias
Muy buena guía de alimentos! Pero la música está totalmente fuerte 😥
Excelente todos Los usos además del rábano
Guao cada día aprendo más que shulo
Buenos dias espero que me Respondan lo sigo Desde italia una pregunta cual mantequilla puedo usar mi nombre es ana soy Dominicana però vivo en Italia Dios les bendiga 🙏🙌😘❤
Cualquiera que sea pero mira que no sea margarina y que en la tabla nutricional no tenga azucar
Muy buena información y orientación gracias. Sugerencia la música de fondo es monótona pueden cambiarla por favor. Gracias
Gracias por esta información, tengo una duda la chayota se puede añadir a la dieta keto. Gracias de antemano por responder
Se puede hacer pure con los vejetales permitidos. Gracias
Disculpa, por qué si la coliflor contiene menos porcentaje de carbohidratos que el brócoli no está en esta lista,además que es muy usado en la dieta keto.
Una pregunta me gusta mucho el ajo un diente de ajo cuanto tiene de carbohidratos
Creo que lo hice muy bien en 6 semanas perdi 20 liibras y jamas me senti devil o mareada
Hola!! Cuanto es 20 libras en.kilograms?
@@carmenreule3278 creo es como 10 kilos va por mitad
Hola , me podrías explicar cómo llevaste la dieta ?
@@andreitaibarra3861 dieta KETO consiste en comer solo carne y vegetales y algunos derivados de la leche , en mi caso la cantidad era una taza de carne por media de vegetales la carne tu la puedes preparar a tu gusto , pero mejor te recomiendo que busques mas información sobre dieta keto o cetogenica
Berenjena.. chayote liso ...coliflor...germinados (ojo germinados, no germen)...algunas semillas
Gracias por este video. La calabaza es compatible con la dieta keto? Que tanto puedo comer al día ?
La calabaza es alta en carbohidratos.
Por favor quiten la musiquita del fondo me hace doler la cabeza y La Niña tiene que hablar muy duro pongan una música suave por favor es el único pero que le veo a su canal por lo demás los videos son fabulosos Gracias
Podría hablar u. Poco de las leche vegetales por favor
Soy de argentina y se m ase dificil muchas verduras y vegetales mas con la cuarentena y los q tengo disponibes son siempre los mismos o otros muy caros
A mí me decían que sí hacía la dieta de nopales porq casi todos los días comía nopales, me encantan cocinados de todas las formas y hasta alzados enteros en el comal 😋 pesaba 51 kg y mido 160 y no engorda a para nada, hasta ahora q ya aumenté porq le tomé el gusto al pan y refresco pero recapacité y comensé a dejarlos, kiero bajar de nvo 😭
Definitivamente muy instructivo, pero que pasa con el tomate, la cebolla, el ajo, los vegetales pueden ser salteados con ellos
La hoja de cebolla,o cebolla verde,tambien es alto en carbs???.?
Los oyucos habichuelas acelgas archuchas se pueden consumir el dieta cero gracias
Mi endocrino me la recomendó. Gracias por toda esta información.
Repollitos de bruselas? que carbo hidrato es? se puede? gracias
Cuantos carbohidratos se tienen que consumir en cada comida
Dios mío da la información y la
A que se refieren cuando dice que la porción tiene 6 carbs de los cuales 4 son comibles?
como puedo hacer cuando tengo intolerancia a las verduras de hojas colon irritable que puedo hacer esoero contestacio gracias
Yo sufro de colon no puedo con repollo, frutos secos como mani, carnes rojas, brócoli, y lácteos entonces que puedo comer
Que frutas se pueden comer ? En.esta dieta
Sweet potato, que efecto tiene en la ketosis, Felicidades!:
Lourdes Curiel es alta en carbohidrato y azúcar no es recomendable para la dieta cetogenica segun yo se
La rompe
Si la saca de cetosis
Hola te miro desde Honduras se puede comer remolacha en la dieta ceto
No se puede.
No pq es muy dulce
Yo he podido controlar mejor la resistencia a la insulina.
Genial información. Mejor quitad la música por favor, es agotador escuchar el video.
Los nopales que t@l?
La verdad yo pienso que solo tomando agua, quitar pan y tortilla. Ya se notan grandes cambios.
Funciona hasta cierto punto. Porque si eres adicto a los carbohidratos tienes que ser estricto al menos dos semanas. Pero si, tienes razón.
Y colas jugos de caja y de latas confites etc etc
quita el arroz eso es veneno a largo plazo
@@tupapi1527 pruebe hacer arroz de coliflor😋