Monsieur Kurnaz, pourquoi tu nous pètes les couilles avec la diète ? C'est bon on a compris maintenant, glucide protéines et tout c'est compris. Moi à ct'heure, j'ai déjà mon plan alimentaire, j'ai même appris a faire du surf là-bas en Californie sur des vagues.
J'vois vous êtes chaud pour une VDO sur le sommeil. Sérieux j'pensais pas que ça vous intéresserait mais j'vais vous faire ce cadeau. J'prépare ça et go ;)
+Mehmet Gocer Avant de juger une personne sur son orthographe (même si c'est pas son orthographe, le correcteur), bah tu commence quand-même une phrase par "Et" et tu écris "jdit" alors que c'est "je dit". On met une majuscule au début d'une phrase et biensûr c'est con de marquer son prénom et nom de famille en pseudo UA-cam viens pas te plaindre si tu te fait voler tes identités tellement tu fait le malin.
Pinaise je deconne pas tu explique vraiment très bien, digne d'un professeur. Tu articule doucement bien à chaque fois que ca devient précis et 'compliquer' bravo
Hey mon gars, t es impressionnant, tu parles bien, t es videos sont faites en une fois ( ce qui augmente la difficulté pour toi) et tout ce que dis est clair!!!! Bravo bravo bravo
pour les jean-rageur qui méprisent mr kurnaz le chef kebabier de bourg en stresse, NVO la marque c'est un bonus, efkan ne vous doit rien et ça va pas vous empêcher de dormir ce soir ! et vnez pas me parler de spider tibo prcq c pas le meme contexte #GPaLu #Four
tes vidéos sont exceptionnelles, j'adore la façon que tu parles, ton français c'est très claire, je comprends tout que tu dis, et j'adore quand tu racontes des histoires de ta vie, tu est le meilleur 👌👌
0.8 g de protéine optimise la longévité / 1.6 g de protéine optimise la prise de muscle. Au dessus de 1.6 g c'est néfaste sur le long terme (j'ai les études américaine pour les intéresser). les 2 g et + conseillé par l'industrie du sport c'est pour que tout les Jean Célestin achètent de la whey en espérant ressembler à Simeon Panda selon moi. ^^
VeganetfitnessTV oui c'est full bullshit industriel mais c'est fou le nombre de pratiquants qui se bousillent la santé avec les prot qu'ils mangent en plus ils la tirent des pires aliments possibles: lait, whey, viande.
veganetfitnessTV si tu mange vegan c'est ton chois mais manger du lait et de la viande n'est pas si mauvais. Si tu en abuse oui mais si ton chois est deja biaisé car tu ne veux pas manger de le viande animal je respect mais moi jadore meme si je mange aussi des legumineuses.
Pour la vidéo sommeil : parler de l'importance de dormir longtemps ET bien (heures avant minuit, éviter les écrans), parler de la sécrétion hormonale, parler du "after-burn effect", doit-on manger avant de dormir ? parler du repos actif (le repos c'est pas forcément quand on dort), donner de conseils pour ceux qui ont du mal à s'endormir (même avec la musik de Goku), se demander aussi : est-ce que se taper une queue pu déglinguer une kikoo avant de dormir favorise l'endormirmissement et stimule la testostérone ? Quels hormones sont sécrétés quand on dort, l'importance de dormir dans le noir complet.... bref ! Y'a de quoi te foutre en position Jean-marchand-2-sable mon peuste !
9mn45 halerte un homme au antécédents psycatriques important c'est échappé de l'asile. Si vous le retrouvez veuillez contacter les autorités compétentes, merci. 😂😂😂
Efkan, c'est pas une vidéo complète sur la diète ça. Ca aurait été beaucoup plus complet si tu avais expliqué les aliments type à manger, pourquoi il vaut mieux faire 6 petits repas par jour plutot que 3 gros repas, les aliments importants à intégrer dans une diète de go' muscu, ce genre de choses. Tu vois posto? Fais nous une autre vidéo plus concrète sur le cassdalage!!!
Je fais 1m83 , 110 kilo mais je suis pas le genre de personne qui stock dans le ventre je suis épais de partout , je me muscle trés vite les bras et les épaules (sans salle, ni machine, uniquement haltère) je suis super content de mes progres mais je savais pas comment changer mon alimentation.
Le problème c'est que ce genre d'interrogations vient également de ceux qui ont déjà 4/5 ans de musculation. 😆 Donc ta vidéo fait du bien à tout le monde. 👌🏼
Vidéos super précise!! Merci pour les conseils, en plus ça coupe pas'chaque seconde Cômme d autre youtubeur , Donc pas mal au yeux et à la tete .. bonne continuation !
Tu pourrais donner des exemples de repas avec les fameux : -150 g de protéines -300 g de glucides -70 g de lipides Ou du moins donner combien fournis 1 oeuf, 1 blanc de poulet, 1 bol de riz etc ?
parfait ca tombe super bien !! le jour ou je commence une diète de titan , pour aller neutraliser toutes les kikous en prise astrale sur les plages cette été tel un bon queteeeerd qui se respect !!
J'ai jamais compris pourquoi tout le monde parlait de calories alors que sur les boites c'est constamment écrit kilocalories. Maintenant j'ai compris le délire. Merci
Ahhhh mais moi j'ai des problèmes de sommeil jte jure une vidéo la dessus ca pourrait intéresser du monde ! Faut pas sous estimer les problèmes de sommeil :D
Merci pour cette video Jean Christophe 🐨🐨🌴☀☀🐨🌴🐨🌴🌴🌴☀☀☀☀🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🌴🐨🐨☀🐨🐨🐨🌴🌴🐨🐨🌴🐨🐨🐨🐨☀☀☀☀☀quand je pense que je t'ai découvert y a pas longtemps j'apprends beaucoup de tes vidéos👍👍merci
Très bonne video, très claire des bons conseils ;) Ca serait très agréable de t'entendre parler de l'alimentations sportive vegan un de ces jours, ce mode de vie motivé avant tout par l'éthique, la santé et l'écologie vers lequel de plus en plus de personnes décident de se tourner. Et ca serait top en tant que sportive (vegan) de voire des bonnes informations transmises sur cette alimentation pour informer les sportifs (gros consommateurs de produits animaux pour les protéines) afin qu'ils aient connaissance des meilleures alternatives veganes pour être au top physiquement et sur leurs entrainements ;)
Fréro j'ai un idée pour toi : Pour moi FHTG c'est ta chaine passion c'est à dire comme tu le répète souvent muscu mais aussi le monde de la vidéo et d l'acting alors j'aurais penser si tu voit ce com' que tu pourrais peut-être lancer ça sur ta chaine et nous faire partager ta passion sous la forme de vlog, nous faire partagez ce que tu connais ;)
Vozy posto, fais une vidéo sur le Sommeil/Repos/la Récupération ! Doit bien y avoir des astuces et conseils pour mieux s'en sortir. Et clasheur on parie un kebab ou une boisée que ça dépasse les 5 minutes !
le repos c'est pas seulement bien dormir la nuit gros, c'est aussi savoir laisser ses petits muscles tranquille de temps en temps pour qu'ils se développent. mais toi grand professionnel de la musculation, ca te parait tellement évident que tu ne l'a pas dis.
Mr Kurnaz, tu as fais allusion, avec humour à une éventuelle vidéo de 3 minutes chrono sur tes "astuces" pour t'endormir. Mais je ne te cache pas que parfois, bien que la fatigue soit présente, des événements perturbateurs font beaucoup trop cogiter pour pouvoir fermer l' œil de la nuit.. J'aimerai savoir si tu as des idées pour remédier à ce problème, sans faire appel aux traitements médicamenteux. Ps: reste le même, t'es un seigneur !! Cordialement, un fidèle disciple
Salut efkan ! cette vidéo était parfaite pour les débutants comme moi j'ai commencer au début du mois d'avril et je t'ai perdu 5 a 6 kilos =D continue tes vidéos elles sont super bien faites =D
Wesh petit koala désosser du Turkménistan? Je te suis depuis très longtemps et ces le premier commentaire que je t'écris. Tu es de trèèèèèèèèèèèès loin le meilleur et le plus intéressant des youtuber musculation. Continue comme ça et tu l'auras ta Lamborghini ;) PS: j'ai hâte que ta marque sorte gros, je vais te dévaliser !
Si si, on veut une vidéo sur le sommeil. Et je suis sur que tu peux nous en dire bien plus que sur trois minutes... en fait il y a beaucoup à dire là-dessus !
Monsieur Kurnaz, pourquoi tu nous pètes les couilles avec la diète ?
C'est bon on a compris maintenant, glucide protéines et tout c'est
compris. Moi à ct'heure, j'ai déjà mon plan alimentaire, j'ai même
appris a faire du surf là-bas en Californie sur des vagues.
Espèce de queutard que tu es!
Al Walls à lbater nto 😂
Laorañs Kenderv C'est pas c'que tu m'as dit la bas quand on s'est rencontré a Strasbourg ahaha
bon j'ai continué parce que je suis de stras mdr
g pa lu
et un shlagus ... un !
J'vois vous êtes chaud pour une VDO sur le sommeil. Sérieux j'pensais pas que ça vous intéresserait mais j'vais vous faire ce cadeau. J'prépare ça et go ;)
vosy mon postoo on attend ça🌴🌴
FromHumanToGod Merci Chef !
Vozy c bon ;)
FromHumanToGod pas sur le sommeil mais sur le repos!!
Vas-y fait ça par ce que j'arrive pas à dormir
Un feat Efkan Kurnaz et Fromhumantogod ?? Likez pour qu'il voit
KATSUKITM Ca serait tt bien 👍🙏👍
KAMBO LAKO mdrrrr
le gros plagieur miskine
Durant un instant tu m'a fait doute sur le fait que c'était pas la même personne 😂je suis allé vérifié 😭😭
Tout le monde a le droit de commencer un jour,tout le monde a le droit d'apprendre
-Mr Kurnaz
Le mec fermes des parenthèse qu'il a pas ouvertes.
Youssef Mzid mdrrrr
Youssef Mzid et toi tu sait même pas écrire on dit pas "dès" mais "des".Et jdit même pas le reste
Mehmet Gocer vozy c'est pas de ma faute c'est le correcteur
+Mehmet Gocer Avant de juger une personne sur son orthographe (même si c'est pas son orthographe, le correcteur), bah tu commence quand-même une phrase par "Et" et tu écris "jdit" alors que c'est "je dit". On met une majuscule au début d'une phrase et biensûr c'est con de marquer son prénom et nom de famille en pseudo UA-cam viens pas te plaindre si tu te fait voler tes identités tellement tu fait le malin.
Ahah le mec qui voulais faire son prof de français qui bide d'une manière incroyable
Tes vidéos sont de plus en plus de qualité c'est vraiment agréable, même le montage ! Super monsieur kurnaaaaz
La segpa army est elle la ?????? bande keuuuutardddd
Nico B 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Nico B Ouess mon peustee
Nico B Japapeuuur alors nto bater ! DDZ power 👊🏼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨
#DDZ
ps : NTO
Nico B 🐨🌴
Pinaise je deconne pas tu explique vraiment très bien, digne d'un professeur. Tu articule doucement bien à chaque fois que ca devient précis et 'compliquer' bravo
BALANCER LES LIKES BANDES DE SEGPA FAUT BALANCER CE KEUTAR EN #1 TENDANCE #DDZ
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Hey mon gars, t es impressionnant, tu parles bien, t es videos sont faites en une fois ( ce qui augmente la difficulté pour toi) et tout ce que dis est clair!!!! Bravo bravo bravo
Pile au moment où j'me faisais chier mon poste 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Oublie pas le cassedalle devant la VDO chef ça passe mieux ;)
FromHumanToGod Je vois que t'es aux chiottes n'est ce pas ? 😂
FromHumanToGod Et le ptit thé pck evidemment ca fait du bien par ou ca passe
SEFKAM tu fais des insomnies 23 nuits sur 12 alors la video tutos dormir ca va aller merci posto
pour les jean-rageur qui méprisent mr kurnaz le chef kebabier de bourg en stresse, NVO la marque c'est un bonus, efkan ne vous doit rien et ça va pas vous empêcher de dormir ce soir ! et vnez pas me parler de spider tibo prcq c pas le meme contexte #GPaLu #Four
srbijić toaster > all
meilleure vidéo pour apprendre à compter ses macros encore à ce jour
Merci ! cette video m'aidé bcp…,car c'est mon troisième jour à la salle de muscu.
tes vidéos sont exceptionnelles, j'adore la façon que tu parles, ton français c'est très claire, je comprends tout que tu dis, et j'adore quand tu racontes des histoires de ta vie, tu est le meilleur 👌👌
Vive l’accélération 1.5
Ha merci ca rend tout de suite la vidéo plus intéressante !
La sortie d'une vidéo de Ef-canne est toujours un moment émouvant dans la vie d'un queue tard / segpa ! #SegpaArmy
9:45 "la drogue à des effets incontrôlable chez certains individus"
PTDRR il est trop marrent j'aime trop ses vidéos , il a gagné un abonné !!
SEGPA ARMY EN FORCE
Courage chef pour ta marque! La segpa Army et les DDZ sont derrière toi poto!!
🌴🌴🌴 tema ces palmier demigod qui n'attendent que la prise astrale unijambiste
Efkan stp une vidéo pour mieux dormir ! Je dors super mal depuis des années et ça nique le game
Wesh alors t'as dévalisé la poissonnerie de ton tiékar qui était fermée XD
Tes explications sont très claires, tu m'as aidé et j'aime beaucoup ta façon de t'exprimer un peu humoristique. :)
Je me suis abonnée !
Il sait vulgariser et faciliter les choses tout en se foutant de ta gueule mon poste
0.8 g de protéine optimise la longévité / 1.6 g de protéine optimise la prise de muscle. Au dessus de 1.6 g c'est néfaste sur le long terme (j'ai les études américaine pour les intéresser). les 2 g et + conseillé par l'industrie du sport c'est pour que tout les Jean Célestin achètent de la whey en espérant ressembler à Simeon Panda selon moi. ^^
VeganetfitnessTV oui c'est full bullshit industriel mais c'est fou le nombre de pratiquants qui se bousillent la santé avec les prot qu'ils mangent en plus ils la tirent des pires aliments possibles: lait, whey, viande.
VeganetfitnessTV ya tellement détude qui ce contredisent. Surtot que cest des fourchette sa varie dun individu a lautre
VeganetfitnessTV moi je suis pas vegan et je fais comme il dit et ces juste top
veganetfitnessTV si tu mange vegan c'est ton chois mais manger du lait et de la viande n'est pas si mauvais. Si tu en abuse oui mais si ton chois est deja biaisé car tu ne veux pas manger de le viande animal je respect mais moi jadore meme si je mange aussi des legumineuses.
T'es un phénomène Efkan ! Ta vidéo est très instructive, merci beaucoup pr ton taf. Bonne continuatin
moi ma chiasse elle contient 45g de protéines pour 100g
Pierre Pirotte bah mange là
t'en veux un morceau?
Pierre Pirotte mdr !!!
Baise la
Ismael ksos
le seul youtubeur muscu que j'arrive à comprendre.. gg à toi pouce bleu !
comment faire pour mieux dormir m.Kurnaaaaaaz #japapeur
alex mgn Prends une douche froide avant de dormir tu va dormir comme un bater. Essayes au moins une fois
vas-y to the top avev twa poto
prend de la mélatonine
Pour la vidéo sommeil : parler de l'importance de dormir longtemps ET bien (heures avant minuit, éviter les écrans), parler de la sécrétion hormonale, parler du "after-burn effect", doit-on manger avant de dormir ? parler du repos actif (le repos c'est pas forcément quand on dort), donner de conseils pour ceux qui ont du mal à s'endormir (même avec la musik de Goku), se demander aussi : est-ce que se taper une queue pu déglinguer une kikoo avant de dormir favorise l'endormirmissement et stimule la testostérone ? Quels hormones sont sécrétés quand on dort, l'importance de dormir dans le noir complet.... bref ! Y'a de quoi te foutre en position Jean-marchand-2-sable mon peuste !
9mn45 halerte un homme au antécédents psycatriques important c'est échappé de l'asile.
Si vous le retrouvez veuillez contacter les autorités compétentes, merci.
😂😂😂
Lord AS ?
Mathboss24 oui?
Mdr
Salut efkan je n'ai pas pour habitude de commenter tes vidéos mais je dois dire que celle ci est très bien expliquée je mâche le pouce bleu
Heureusement y a l'accélération x 1,25
T es drôle mais t expliques bien les choses ! Merci 😊
Je passe en 5èmes segpa l'année prochaine. Piiiitin
terrible la VDO Efkan continue c'est hyper interressant 🌴🌴
Efkan, c'est pas une vidéo complète sur la diète ça. Ca aurait été beaucoup plus complet si tu avais expliqué les aliments type à manger, pourquoi il vaut mieux faire 6 petits repas par jour plutot que 3 gros repas, les aliments importants à intégrer dans une diète de go' muscu, ce genre de choses. Tu vois posto? Fais nous une autre vidéo plus concrète sur le cassdalage!!!
Max'N'Roll Tu as trouver ce type de vidéo alors
Merci beaucoup, j'ai cherché sur internet et je n'avais jamais trouvé trop d'informations, étant débutant j'avais besoin de cette vidéo donc cimer.
Je fais 1m83 , 110 kilo mais je suis pas le genre de personne qui stock dans le ventre je suis épais de partout , je me muscle trés vite les bras et les épaules (sans salle, ni machine, uniquement haltère) je suis super content de mes progres mais je savais pas comment changer mon alimentation.
La muscu sans diète c'est comme Enzo foukra sans dopage ah ah 😂😂
pilou Burgos smeh Rambo
ISSOU
question qui fâche
Il est dopé ??
Pas vraiment, alz il est dopé mais c'était un monstre bien avant ça
J’adore le style de tes vidéos, et ta bonne mentalité ! Tu rappelles le « bon sens » de la musculation, si souvent bafoué. Merci
La vidéo récupération sommeil tout sa je suis pour perso ^^
Gros soutient zeus, change pas sa te réussira!
like si toi aussi tu veut le retour de la bebar kurnazienne ! 💪🏽
Y a des trucs que je ne savais pas !!! Merci pour cette vidéo et oui pour une VIDEO SUR LE SOMMEIL
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨 PALMOLA MON POSTE VOS Y !
instructif avec un humour extraordinaire, j'adore c'est super.
Le problème c'est que ce genre d'interrogations vient également de ceux qui ont déjà 4/5 ans de musculation. 😆 Donc ta vidéo fait du bien à tout le monde. 👌🏼
Sandra SKM slt jaurai besoin d'aide pour bien soigner ses cheveux? on peut parler en pv ?
+HOLA PAPI RICO Ketard supermarché shampoing
HOLA PAPI RICO ah bah impeccable, The10kmparmoi78 t'as déjà donné la solution. 👌🏼😜
hmmm...oui mais disons que je ne m'y connais pas du tout....avec les beurre de karité, huile d'avocat etc...
HOLA PAPI RICO haha et figure toi que je ne m'y connais pas plus que toi. 😜
frérot vas y pète une vidéo sur le calisthenic wesh !! t's là tu me nies depuis les années 2000 !!!
Wesheuhhh tu peu faire un tuto comment bien dormir, j'espère juste que C pa du dopage de dormir par ce que voilà hein
Vidéos super précise!! Merci pour les conseils, en plus ça coupe pas'chaque seconde Cômme d autre youtubeur , Donc pas mal au yeux et à la tete .. bonne continuation !
🌴🌴🌴🌴Team snap !🐨🐨🐨🐨
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 nto
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Je casse dalle toujours devant tes videos ! Haha ! Mec je te suis depuis l'ile de la Réunion ! 💪
PUTAIN LES DISCIPLES DE ZEUS SORTEZ LES "G PA LU" ET LES "NTO BATER" BANDE DE QUEUE TAAAAAAAAARDS🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Lord Hawk77 nto g pa lu bater 🌴🌴
tu me donne grave la motiv' c'est abusé ! Merci mon poste
🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🏄🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 🌊
Tu pourrais donner des exemples de repas avec les fameux :
-150 g de protéines
-300 g de glucides
-70 g de lipides
Ou du moins donner combien fournis 1 oeuf, 1 blanc de poulet, 1 bol de riz etc ?
viens voir tes abonnes de bourg un peu
La parenthèse est super bien placée, j'adore
🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴
Cimer mon posto ca fait longtemps une video comme ca 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🐨🌴🐨🌴
Vidéo constructive ,très bon conseil continue mr kurnazz!!
Cours sur la fibre musculaire !
Vidéo intéressante et au top pouce bleu direct !
Excellente vidéo, merci pour toutes les informations en or❤️❤️❤️❤️
parfait ca tombe super bien !! le jour ou je commence une diète de titan , pour aller neutraliser toutes les kikous en prise astrale sur les plages cette été tel un bon queteeeerd qui se respect !!
pétin elle est magique cette vidéo
Efkan fais des feat avec d'autres youtubeurs, c'est ce qui marche le mieux poste
6 mois que je fais de la muscu et c'est la première fois que j'entends que c'est les glucides qu'il faut ajuster. cette vidéo m'a été utile merci mec
J'ai jamais compris pourquoi tout le monde parlait de calories alors que sur les boites c'est constamment écrit kilocalories. Maintenant j'ai compris le délire. Merci
Manifique video ! clair simple et efficace ! je regrette plus mon CAP peintre en bâtiment
bonne vidéo avec un super contenu Chef Kurnaz 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Ahhhh mais moi j'ai des problèmes de sommeil jte jure une vidéo la dessus ca pourrait intéresser du monde ! Faut pas sous estimer les problèmes de sommeil :D
Merci pour cette video Jean Christophe 🐨🐨🌴☀☀🐨🌴🐨🌴🌴🌴☀☀☀☀🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🌴🐨🐨☀🐨🐨🐨🌴🌴🐨🐨🌴🐨🐨🐨🐨☀☀☀☀☀quand je pense que je t'ai découvert y a pas longtemps j'apprends beaucoup de tes vidéos👍👍merci
à partira de 17:00 je kiffe tes arguments à sortir face à quelqu'un qui croit que les compléments c'est du dopage, c du lourd mon poste
Excellente vidéo, super conseils, bien expliqué. Mr.Kurnaaaaaz
bonne vidéo, bien expliqué calmement et on sent que tu fais ca pour aider les gens, c est bien!
Très bonne video, très claire des bons conseils ;) Ca serait très agréable de t'entendre parler de l'alimentations sportive vegan un de ces jours, ce mode de vie motivé avant tout par l'éthique, la santé et l'écologie vers lequel de plus en plus de personnes décident de se tourner. Et ca serait top en tant que sportive (vegan) de voire des bonnes informations transmises sur cette alimentation pour informer les sportifs (gros consommateurs de produits animaux pour les protéines) afin qu'ils aient connaissance des meilleures alternatives veganes pour être au top physiquement et sur leurs entrainements ;)
J'aimerai bien que tu fasse une vidéo sur le sommeil pas un tuto mais une vidéo qui explique ce que le sommeil fait dans le sport
Fréro j'ai un idée pour toi : Pour moi FHTG c'est ta chaine passion c'est à dire comme tu le répète souvent muscu mais aussi le monde de la vidéo et d l'acting alors j'aurais penser si tu voit ce com' que tu pourrais peut-être lancer ça sur ta chaine et nous faire partager ta passion sous la forme de vlog, nous faire partagez ce que tu connais ;)
comme d'hab au top Mr Kurnaz
Big up from Algeria
Vozy posto, fais une vidéo sur le Sommeil/Repos/la Récupération ! Doit bien y avoir des astuces et conseils pour mieux s'en sortir. Et clasheur on parie un kebab ou une boisée que ça dépasse les 5 minutes !
Il fait des bonnes vidéos le chef
Tu t'exprimes super bien et tout ce que tu racontes est super bien argumenté ! force à toi et merci ;)
comme d'hab toujours excellente la vidéo chef !!!
Qui est pour qu'il fasse une vidéo sur comment bien dormir ??? nto les g pas lu
La qualité de tes vidéos est vraiment herculéenne.
Salut Efkan, super cette vidéo sur l'alimentation, ça m'aide beaucoup !! Bonne continuation à toi !!!
Pas le temps de constate la vidéo now mais je pouce bleu keumeme 🌴🌴🌴🌴
Super vidéo !! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Encore une super vidéo monsieur Kurnaz, merci pour tes conseil 🐨🌴🌴🌴🌴
le repos c'est pas seulement bien dormir la nuit gros, c'est aussi savoir laisser ses petits muscles tranquille de temps en temps pour qu'ils se développent. mais toi grand professionnel de la musculation, ca te parait tellement évident que tu ne l'a pas dis.
Mr Kurnaz, tu as fais allusion, avec humour à une éventuelle vidéo de 3 minutes chrono sur tes "astuces" pour t'endormir.
Mais je ne te cache pas que parfois, bien que la fatigue soit présente, des événements perturbateurs font beaucoup trop cogiter pour pouvoir fermer l' œil de la nuit..
J'aimerai savoir si tu as des idées pour remédier à ce problème, sans faire appel aux traitements médicamenteux.
Ps: reste le même, t'es un seigneur !!
Cordialement, un fidèle disciple
Salut efkan ! cette vidéo était parfaite pour les débutants comme moi j'ai commencer au début du mois d'avril et je t'ai perdu 5 a 6 kilos =D
continue tes vidéos elles sont super bien faites =D
ON EST LAAAAAAAA
Wesh petit koala désosser du Turkménistan? Je te suis depuis très longtemps et ces le premier commentaire que je t'écris. Tu es de trèèèèèèèèèèèès loin le meilleur et le plus intéressant des youtuber musculation. Continue comme ça et tu l'auras ta Lamborghini ;) PS: j'ai hâte que ta marque sorte gros, je vais te dévaliser !
Si si, on veut une vidéo sur le sommeil.
Et je suis sur que tu peux nous en dire bien plus que sur trois minutes... en fait il y a beaucoup à dire là-dessus !
Té ouf mec continue quand sa mec super vidéo
tu es génial kurnaz , merci pour tout le travaille que tu fait ;)
excellente vidéo comme d'habitude!