LA MUSCU' SANS ALIMENTATION CORRECTE = ZÉRO PROGRESSION

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @69100alban
    @69100alban 7 років тому +679

    Monsieur Kurnaz, pourquoi tu nous pètes les couilles avec la diète ?
    C'est bon on a compris maintenant, glucide protéines et tout c'est
    compris. Moi à ct'heure, j'ai déjà mon plan alimentaire, j'ai même
    appris a faire du surf là-bas en Californie sur des vagues.

    • @laoranskenderv8567
      @laoranskenderv8567 7 років тому +16

      Espèce de queutard que tu es!

    • @NathanBt
      @NathanBt 7 років тому

      Al Walls à lbater nto 😂

    • @djoo4110
      @djoo4110 7 років тому +5

      Laorañs Kenderv C'est pas c'que tu m'as dit la bas quand on s'est rencontré a Strasbourg ahaha
      bon j'ai continué parce que je suis de stras mdr

    • @vanr6291
      @vanr6291 7 років тому +20

      g pa lu

    • @chikoungoun
      @chikoungoun 7 років тому +2

      et un shlagus ... un !

  • @FromHumanToGod
    @FromHumanToGod  7 років тому +647

    J'vois vous êtes chaud pour une VDO sur le sommeil. Sérieux j'pensais pas que ça vous intéresserait mais j'vais vous faire ce cadeau. J'prépare ça et go ;)

  • @youssefmzid1927
    @youssefmzid1927 7 років тому +612

    Le mec fermes des parenthèse qu'il a pas ouvertes.

    • @arthurmosa
      @arthurmosa 7 років тому +13

      Youssef Mzid mdrrrr

    • @devvv789
      @devvv789 7 років тому +1

      Youssef Mzid et toi tu sait même pas écrire on dit pas "dès" mais "des".Et jdit même pas le reste

    • @youssefmzid1927
      @youssefmzid1927 7 років тому +2

      Mehmet Gocer vozy c'est pas de ma faute c'est le correcteur

    • @bestdesbest3006
      @bestdesbest3006 7 років тому +8

      +Mehmet Gocer Avant de juger une personne sur son orthographe (même si c'est pas son orthographe, le correcteur), bah tu commence quand-même une phrase par "Et" et tu écris "jdit" alors que c'est "je dit". On met une majuscule au début d'une phrase et biensûr c'est con de marquer son prénom et nom de famille en pseudo UA-cam viens pas te plaindre si tu te fait voler tes identités tellement tu fait le malin.

    • @bestdesbest3006
      @bestdesbest3006 7 років тому +2

      Ahah le mec qui voulais faire son prof de français qui bide d'une manière incroyable

  • @katsukitm3763
    @katsukitm3763 7 років тому +526

    Un feat Efkan Kurnaz et Fromhumantogod ?? Likez pour qu'il voit

    • @richardgibczynski2371
      @richardgibczynski2371 7 років тому +4

      KATSUKITM Ca serait tt bien 👍🙏👍

    • @katsukitm3763
      @katsukitm3763 7 років тому +1

      KAMBO LAKO mdrrrr

    • @itsdyzeA
      @itsdyzeA 7 років тому +5

      le gros plagieur miskine

    • @mehdialili1047
      @mehdialili1047 5 років тому

      Durant un instant tu m'a fait doute sur le fait que c'était pas la même personne 😂je suis allé vérifié 😭😭

  • @Vohzification
    @Vohzification 7 років тому +30

    Tout le monde a le droit de commencer un jour,tout le monde a le droit d'apprendre
    -Mr Kurnaz

  • @rodpaci4839
    @rodpaci4839 7 років тому +6

    Tes vidéos sont de plus en plus de qualité c'est vraiment agréable, même le montage ! Super monsieur kurnaaaaz

  • @2000-p7y
    @2000-p7y 7 років тому +9

    SEGPA ARMY EN FORCE

  • @jipou0133
    @jipou0133 7 років тому +1

    Hey mon gars, t es impressionnant, tu parles bien, t es videos sont faites en une fois ( ce qui augmente la difficulté pour toi) et tout ce que dis est clair!!!! Bravo bravo bravo

  • @lrproduction8895
    @lrproduction8895 7 років тому +102

    Pile au moment où j'me faisais chier mon poste 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

    • @FromHumanToGod
      @FromHumanToGod  7 років тому +67

      Oublie pas le cassedalle devant la VDO chef ça passe mieux ;)

    • @vincentlne8805
      @vincentlne8805 7 років тому +5

      FromHumanToGod Je vois que t'es aux chiottes n'est ce pas ? 😂

    • @richardgibczynski2371
      @richardgibczynski2371 7 років тому +1

      FromHumanToGod Et le ptit thé pck evidemment ca fait du bien par ou ca passe

  • @machaut7
    @machaut7 7 років тому

    Pinaise je deconne pas tu explique vraiment très bien, digne d'un professeur. Tu articule doucement bien à chaque fois que ca devient précis et 'compliquer' bravo

  • @nicob5150
    @nicob5150 7 років тому +930

    La segpa army est elle la ?????? bande keuuuutardddd

    • @nathanburn4607
      @nathanburn4607 7 років тому

      Nico B 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

    • @gaetanauge4945
      @gaetanauge4945 7 років тому

      Nico B Ouess mon peustee

    • @PyroTsT
      @PyroTsT 7 років тому

      Nico B Japapeuuur alors nto bater ! DDZ power 👊🏼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨

    • @lucasmgt6191
      @lucasmgt6191 7 років тому

      #DDZ
      ps : NTO

    • @maxencehrx6726
      @maxencehrx6726 7 років тому

      Nico B 🐨🌴

  • @falumontenegro7125
    @falumontenegro7125 3 роки тому

    tes vidéos sont exceptionnelles, j'adore la façon que tu parles, ton français c'est très claire, je comprends tout que tu dis, et j'adore quand tu racontes des histoires de ta vie, tu est le meilleur 👌👌

  • @Luucho64
    @Luucho64 7 років тому +85

    SEFKAM tu fais des insomnies 23 nuits sur 12 alors la video tutos dormir ca va aller merci posto

  • @sarahlilas231
    @sarahlilas231 7 років тому +2

    Tes explications sont très claires, tu m'as aidé et j'aime beaucoup ta façon de t'exprimer un peu humoristique. :)
    Je me suis abonnée !

    • @aladinissayahaya2551
      @aladinissayahaya2551 5 років тому

      Il sait vulgariser et faciliter les choses tout en se foutant de ta gueule mon poste

  • @TheMrNaNo515
    @TheMrNaNo515 7 років тому +88

    BALANCER LES LIKES BANDES DE SEGPA FAUT BALANCER CE KEUTAR EN #1 TENDANCE #DDZ
    🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

  • @amedeocandeloro9844
    @amedeocandeloro9844 4 роки тому +1

    T es drôle mais t expliques bien les choses ! Merci 😊

  • @boom-xj9le
    @boom-xj9le 7 років тому +4

    Merci ! cette video m'aidé bcp…,car c'est mon troisième jour à la salle de muscu.

  • @shenjigaiden6061
    @shenjigaiden6061 7 років тому

    PTDRR il est trop marrent j'aime trop ses vidéos , il a gagné un abonné !!

  • @ssyu7388
    @ssyu7388 7 років тому +48

    Vive l’accélération 1.5

    • @ZitZitouneee
      @ZitZitouneee 4 роки тому +2

      Ha merci ca rend tout de suite la vidéo plus intéressante !

  • @alexandre59122
    @alexandre59122 7 років тому

    La sortie d'une vidéo de Ef-canne est toujours un moment émouvant dans la vie d'un queue tard / segpa ! #SegpaArmy

  • @deyoo7781
    @deyoo7781 7 років тому +31

    pour les jean-rageur qui méprisent mr kurnaz le chef kebabier de bourg en stresse, NVO la marque c'est un bonus, efkan ne vous doit rien et ça va pas vous empêcher de dormir ce soir ! et vnez pas me parler de spider tibo prcq c pas le meme contexte #GPaLu #Four

    • @Hugo-ht8su
      @Hugo-ht8su 7 років тому +1

      srbijić toaster > all

  • @quentinduparc6454
    @quentinduparc6454 7 років тому

    Courage chef pour ta marque! La segpa Army et les DDZ sont derrière toi poto!!

  • @demsey89
    @demsey89 7 років тому +4

    🌴🌴🌴 tema ces palmier demigod qui n'attendent que la prise astrale unijambiste

  • @GrMfull
    @GrMfull 6 років тому

    Efkan stp une vidéo pour mieux dormir ! Je dors super mal depuis des années et ça nique le game

  • @alexmgn4563
    @alexmgn4563 7 років тому +123

    comment faire pour mieux dormir m.Kurnaaaaaaz #japapeur

    • @richardgibczynski2371
      @richardgibczynski2371 7 років тому +2

      alex mgn Prends une douche froide avant de dormir tu va dormir comme un bater. Essayes au moins une fois

    • @sunkin5293
      @sunkin5293 7 років тому +1

      vas-y to the top avev twa poto

    • @Charlix75
      @Charlix75 7 років тому +1

      prend de la mélatonine

  • @johnsvingadassalom1188
    @johnsvingadassalom1188 7 років тому +1

    Je casse dalle toujours devant tes videos ! Haha ! Mec je te suis depuis l'ile de la Réunion ! 💪

  • @bohazdz
    @bohazdz 4 роки тому +6

    9:45 "la drogue à des effets incontrôlable chez certains individus"

  • @peterahlaoui
    @peterahlaoui 7 років тому +1

    T'es un phénomène Efkan ! Ta vidéo est très instructive, merci beaucoup pr ton taf. Bonne continuatin

  • @juliofelix2426
    @juliofelix2426 7 років тому +3

    Je passe en 5èmes segpa l'année prochaine. Piiiitin

  • @severineraimbault2582
    @severineraimbault2582 7 років тому

    Salut efkan je n'ai pas pour habitude de commenter tes vidéos mais je dois dire que celle ci est très bien expliquée je mâche le pouce bleu

  • @commandoz4394
    @commandoz4394 7 років тому +9

    Wesh alors t'as dévalisé la poissonnerie de ton tiékar qui était fermée XD

  • @wouiaich
    @wouiaich 7 років тому

    Vidéos super précise!! Merci pour les conseils, en plus ça coupe pas'chaque seconde Cômme d autre youtubeur , Donc pas mal au yeux et à la tete .. bonne continuation !

  • @pierrep.4352
    @pierrep.4352 7 років тому +70

    moi ma chiasse elle contient 45g de protéines pour 100g

  • @elakivala2575
    @elakivala2575 7 років тому

    Merci beaucoup, j'ai cherché sur internet et je n'avais jamais trouvé trop d'informations, étant débutant j'avais besoin de cette vidéo donc cimer.

    • @elakivala2575
      @elakivala2575 7 років тому

      Je fais 1m83 , 110 kilo mais je suis pas le genre de personne qui stock dans le ventre je suis épais de partout , je me muscle trés vite les bras et les épaules (sans salle, ni machine, uniquement haltère) je suis super content de mes progres mais je savais pas comment changer mon alimentation.

  • @hugoflx7687
    @hugoflx7687 7 років тому +11

    🌴🌴🌴🌴Team snap !🐨🐨🐨🐨

    • @vincentmichaux0310
      @vincentmichaux0310 7 років тому +1

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    • @Ollie2lie
      @Ollie2lie 7 років тому

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    • @thomassinaurelien3091
      @thomassinaurelien3091 7 років тому

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    • @nicolasimbaud6451
      @nicolasimbaud6451 7 років тому

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  • @victor2455
    @victor2455 7 років тому

    Y a des trucs que je ne savais pas !!! Merci pour cette vidéo et oui pour une VIDEO SUR LE SOMMEIL

  • @mickaelg6437
    @mickaelg6437 7 років тому +17

    🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨 PALMOLA MON POSTE VOS Y !

  • @ImDz4life
    @ImDz4life 7 років тому +1

    meilleure vidéo pour apprendre à compter ses macros encore à ce jour

  • @MaleSigmaFrance
    @MaleSigmaFrance 7 років тому +36

    0.8 g de protéine optimise la longévité / 1.6 g de protéine optimise la prise de muscle. Au dessus de 1.6 g c'est néfaste sur le long terme (j'ai les études américaine pour les intéresser). les 2 g et + conseillé par l'industrie du sport c'est pour que tout les Jean Célestin achètent de la whey en espérant ressembler à Simeon Panda selon moi. ^^

    • @TreasureForbidden
      @TreasureForbidden 7 років тому +2

      VeganetfitnessTV oui c'est full bullshit industriel mais c'est fou le nombre de pratiquants qui se bousillent la santé avec les prot qu'ils mangent en plus ils la tirent des pires aliments possibles: lait, whey, viande.

    • @thmsmcsw5323
      @thmsmcsw5323 7 років тому

      VeganetfitnessTV ya tellement détude qui ce contredisent. Surtot que cest des fourchette sa varie dun individu a lautre

    • @jetroretro8583
      @jetroretro8583 7 років тому

      VeganetfitnessTV moi je suis pas vegan et je fais comme il dit et ces juste top

    • @newrockstar1991
      @newrockstar1991 6 років тому

      veganetfitnessTV si tu mange vegan c'est ton chois mais manger du lait et de la viande n'est pas si mauvais. Si tu en abuse oui mais si ton chois est deja biaisé car tu ne veux pas manger de le viande animal je respect mais moi jadore meme si je mange aussi des legumineuses.

  • @poupierkylian8894
    @poupierkylian8894 7 років тому

    terrible la VDO Efkan continue c'est hyper interressant 🌴🌴

  • @Victor-qi3kr
    @Victor-qi3kr 7 років тому +5

    La vidéo récupération sommeil tout sa je suis pour perso ^^

  • @gilloudorleans1335
    @gilloudorleans1335 7 років тому +1

    J’adore le style de tes vidéos, et ta bonne mentalité ! Tu rappelles le « bon sens » de la musculation, si souvent bafoué. Merci

  • @SandraSKM
    @SandraSKM 7 років тому +13

    Le problème c'est que ce genre d'interrogations vient également de ceux qui ont déjà 4/5 ans de musculation. 😆 Donc ta vidéo fait du bien à tout le monde. 👌🏼

    • @michelperrier2914
      @michelperrier2914 7 років тому +5

      Sandra SKM slt jaurai besoin d'aide pour bien soigner ses cheveux? on peut parler en pv ?

    • @theissou7811
      @theissou7811 7 років тому +2

      +HOLA PAPI RICO Ketard supermarché shampoing

    • @SandraSKM
      @SandraSKM 7 років тому +2

      HOLA PAPI RICO ah bah impeccable, The10kmparmoi78 t'as déjà donné la solution. 👌🏼😜

    • @michelperrier2914
      @michelperrier2914 7 років тому

      hmmm...oui mais disons que je ne m'y connais pas du tout....avec les beurre de karité, huile d'avocat etc...

    • @SandraSKM
      @SandraSKM 7 років тому +2

      HOLA PAPI RICO haha et figure toi que je ne m'y connais pas plus que toi. 😜

  • @andykouassi2368
    @andykouassi2368 6 років тому

    Merci pour cette video Jean Christophe 🐨🐨🌴☀☀🐨🌴🐨🌴🌴🌴☀☀☀☀🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🌴🐨🐨☀🐨🐨🐨🌴🌴🐨🐨🌴🐨🐨🐨🐨☀☀☀☀☀quand je pense que je t'ai découvert y a pas longtemps j'apprends beaucoup de tes vidéos👍👍merci

  • @pilouburgos8448
    @pilouburgos8448 7 років тому +88

    La muscu sans diète c'est comme Enzo foukra sans dopage ah ah 😂😂

  • @enoha1101
    @enoha1101 7 років тому

    instructif avec un humour extraordinaire, j'adore c'est super.

  • @shinshinsekai2761
    @shinshinsekai2761 7 років тому +10

    like si toi aussi tu veut le retour de la bebar kurnazienne ! 💪🏽

  • @milla9735
    @milla9735 2 роки тому

    Excellente vidéo, merci pour toutes les informations en or❤️❤️❤️❤️

  • @asilhancft7948
    @asilhancft7948 5 років тому +12

    Heureusement y a l'accélération x 1,25

  • @randyleveque5057
    @randyleveque5057 7 років тому

    Cimer mon posto ca fait longtemps une video comme ca 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🐨🌴🐨🌴

  • @maxlemiremusic
    @maxlemiremusic 7 років тому +7

    Efkan, c'est pas une vidéo complète sur la diète ça. Ca aurait été beaucoup plus complet si tu avais expliqué les aliments type à manger, pourquoi il vaut mieux faire 6 petits repas par jour plutot que 3 gros repas, les aliments importants à intégrer dans une diète de go' muscu, ce genre de choses. Tu vois posto? Fais nous une autre vidéo plus concrète sur le cassdalage!!!

    • @rayanawasil8877
      @rayanawasil8877 7 років тому

      Max'N'Roll Tu as trouver ce type de vidéo alors

  • @maximebansch4395
    @maximebansch4395 7 років тому

    bonne vidéo avec un super contenu Chef Kurnaz 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

  • @lordas9452
    @lordas9452 7 років тому +30

    9mn45 halerte un homme au antécédents psycatriques important c'est échappé de l'asile.
    Si vous le retrouvez veuillez contacter les autorités compétentes, merci.
    😂😂😂

  • @Malotru885
    @Malotru885 7 років тому

    Pour la vidéo sommeil : parler de l'importance de dormir longtemps ET bien (heures avant minuit, éviter les écrans), parler de la sécrétion hormonale, parler du "after-burn effect", doit-on manger avant de dormir ? parler du repos actif (le repos c'est pas forcément quand on dort), donner de conseils pour ceux qui ont du mal à s'endormir (même avec la musik de Goku), se demander aussi : est-ce que se taper une queue pu déglinguer une kikoo avant de dormir favorise l'endormirmissement et stimule la testostérone ? Quels hormones sont sécrétés quand on dort, l'importance de dormir dans le noir complet.... bref ! Y'a de quoi te foutre en position Jean-marchand-2-sable mon peuste !

  • @quentinfischer3462
    @quentinfischer3462 7 років тому +18

    Wesheuhhh tu peu faire un tuto comment bien dormir, j'espère juste que C pa du dopage de dormir par ce que voilà hein

  • @kevinbuffelduvaure9940
    @kevinbuffelduvaure9940 7 років тому

    parfait ca tombe super bien !! le jour ou je commence une diète de titan , pour aller neutraliser toutes les kikous en prise astrale sur les plages cette été tel un bon queteeeerd qui se respect !!

  • @thomasdonndr2812
    @thomasdonndr2812 7 років тому +5

    PUTAIN LES DISCIPLES DE ZEUS SORTEZ LES "G PA LU" ET LES "NTO BATER" BANDE DE QUEUE TAAAAAAAAARDS🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

    • @prenom6216
      @prenom6216 7 років тому

      Lord Hawk77 nto g pa lu bater 🌴🌴

  • @samuelgriguer5804
    @samuelgriguer5804 7 років тому +1

    Vidéo constructive ,très bon conseil continue mr kurnazz!!

  • @dptt44
    @dptt44 7 років тому +7

    🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🏄🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 🌊

  • @bronzetomaster8339
    @bronzetomaster8339 7 років тому

    tu me donne grave la motiv' c'est abusé ! Merci mon poste

  • @tomasmjou2651
    @tomasmjou2651 7 років тому +5

    viens voir tes abonnes de bourg un peu

  • @vicozor
    @vicozor 7 років тому

    à partira de 17:00 je kiffe tes arguments à sortir face à quelqu'un qui croit que les compléments c'est du dopage, c du lourd mon poste

  • @nathanbrossaud6448
    @nathanbrossaud6448 7 років тому +5

    🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴

  • @geronimodalton7693
    @geronimodalton7693 7 років тому

    bonne vidéo, bien expliqué calmement et on sent que tu fais ca pour aider les gens, c est bien!

  • @fernandjefferson5797
    @fernandjefferson5797 7 років тому

    Encore une super vidéo monsieur Kurnaz, merci pour tes conseil 🐨🌴🌴🌴🌴

  • @shreddedboy5472
    @shreddedboy5472 7 років тому

    le seul youtubeur muscu que j'arrive à comprendre.. gg à toi pouce bleu !

  • @MrQelow84
    @MrQelow84 7 років тому

    Excellente vidéo, super conseils, bien expliqué. Mr.Kurnaaaaaz

  • @louanlecocq5757
    @louanlecocq5757 7 років тому

    Salut Efkan, super cette vidéo sur l'alimentation, ça m'aide beaucoup !! Bonne continuation à toi !!!

  • @MarcChartoire
    @MarcChartoire 7 років тому

    Manifique video ! clair simple et efficace ! je regrette plus mon CAP peintre en bâtiment

  • @kalu79
    @kalu79 7 років тому

    Tu t'exprimes super bien et tout ce que tu racontes est super bien argumenté ! force à toi et merci ;)

  • @arkaniste2868
    @arkaniste2868 7 років тому

    comme d'hab au top Mr Kurnaz
    Big up from Algeria

  • @serniclaya
    @serniclaya 7 років тому

    Cours sur la fibre musculaire !
    Vidéo intéressante et au top pouce bleu direct !

  • @ggiovega4668
    @ggiovega4668 7 років тому

    Super vidéo !! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

  • @lucasbellon198
    @lucasbellon198 7 років тому

    comme d'hab toujours excellente la vidéo chef !!!

  • @Walidfaitsonshow
    @Walidfaitsonshow 7 років тому

    Gros soutient zeus, change pas sa te réussira!

  • @monkeyhammer137
    @monkeyhammer137 7 років тому

    Tu pourrais donner des exemples de repas avec les fameux :
    -150 g de protéines
    -300 g de glucides
    -70 g de lipides
    Ou du moins donner combien fournis 1 oeuf, 1 blanc de poulet, 1 bol de riz etc ?

  • @sam974fe
    @sam974fe 7 років тому

    Solide video !! Perso je vis sous tes fameux cocotier donc cadeau 🌴🌴🌴🌴🌴

  • @bockypikapika
    @bockypikapika 7 років тому

    Salut efkan ! cette vidéo était parfaite pour les débutants comme moi j'ai commencer au début du mois d'avril et je t'ai perdu 5 a 6 kilos =D
    continue tes vidéos elles sont super bien faites =D

  • @zenifr8395
    @zenifr8395 7 років тому

    Pas le temps de constate la vidéo now mais je pouce bleu keumeme 🌴🌴🌴🌴

  • @arestheticbulk529
    @arestheticbulk529 7 років тому

    pétin elle est magique cette vidéo

  • @mehmeterdem8776
    @mehmeterdem8776 7 років тому

    frérot vas y pète une vidéo sur le calisthenic wesh !! t's là tu me nies depuis les années 2000 !!!

  • @DolphinsWater
    @DolphinsWater 7 років тому

    tu es génial kurnaz , merci pour tout le travaille que tu fait ;)

  • @arestheticbulk529
    @arestheticbulk529 7 років тому

    merci posto c'est du top, t'as bien segpatisé ! et la kcal et cal ça m'a bien aidé

  • @FlOrianvs1518
    @FlOrianvs1518 7 років тому

    Il fait des bonnes vidéos le chef

  • @xaviergenet6624
    @xaviergenet6624 7 років тому

    Wesh petit koala désosser du Turkménistan? Je te suis depuis très longtemps et ces le premier commentaire que je t'écris. Tu es de trèèèèèèèèèèèès loin le meilleur et le plus intéressant des youtuber musculation. Continue comme ça et tu l'auras ta Lamborghini ;) PS: j'ai hâte que ta marque sorte gros, je vais te dévaliser !

  • @leotchn9489
    @leotchn9489 7 років тому

    Merci beaucoup chef! Je débute la muscu et j'etais un peu paumé, tu m'as bien éclairé ma lanterne!

  • @kevinalmy
    @kevinalmy 7 років тому

    6 mois que je fais de la muscu et c'est la première fois que j'entends que c'est les glucides qu'il faut ajuster. cette vidéo m'a été utile merci mec

  • @fonsecajose7399
    @fonsecajose7399 7 років тому

    Té ouf mec continue quand sa mec super vidéo

  • @MisterColl23
    @MisterColl23 7 років тому

    Ahhhh mais moi j'ai des problèmes de sommeil jte jure une vidéo la dessus ca pourrait intéresser du monde ! Faut pas sous estimer les problèmes de sommeil :D

  • @SPIRIBEATS
    @SPIRIBEATS 7 років тому +1

    Toujours de bonne vidéo !

  • @mathieudu71600
    @mathieudu71600 7 років тому

    Super intéressant ! J'adore ton style
    💪🏼💪🏼💪🏼

  • @videogamers6713
    @videogamers6713 6 років тому

    excellente vidéo comme d'habitude!

  • @tinalu1070
    @tinalu1070 7 років тому

    Hi Efkan, you are the best!

  • @jujububu2913
    @jujububu2913 7 років тому

    Merci pour cette video simple et efficace..continu comme ca !!💪👍

  • @NikitaKLOSEWOOD
    @NikitaKLOSEWOOD 7 років тому

    Très bonne video, très claire des bons conseils ;) Ca serait très agréable de t'entendre parler de l'alimentations sportive vegan un de ces jours, ce mode de vie motivé avant tout par l'éthique, la santé et l'écologie vers lequel de plus en plus de personnes décident de se tourner. Et ca serait top en tant que sportive (vegan) de voire des bonnes informations transmises sur cette alimentation pour informer les sportifs (gros consommateurs de produits animaux pour les protéines) afin qu'ils aient connaissance des meilleures alternatives veganes pour être au top physiquement et sur leurs entrainements ;)

  • @hannachiines8638
    @hannachiines8638 7 років тому

    Mr.Kurnaz pourais tu faire une video sur quelle protéine en poudre prendre, celle de qualité bien-sûr. tentes d'en faire un comparatif avec plusieurs marques, les plus propres ect ... Force à toi ! ! !
    POUCE BLEU POUR QU'IL CONSTATE ! ! !

  • @themanindungarees
    @themanindungarees 7 років тому

    Salut Efkan,
    pourrais-tu nous faire une série de vidéo sur des recettes précises de shaker du matin viteuf en mode protéin of the god ?
    Merci, toujours au top tes vidéo, bon courage

  • @izuna57
    @izuna57 7 років тому

    ON EST LAAAAAAAA

  • @Djude007
    @Djude007 7 років тому +1

    J'ai jamais compris pourquoi tout le monde parlait de calories alors que sur les boites c'est constamment écrit kilocalories. Maintenant j'ai compris le délire. Merci

  • @annabl2142
    @annabl2142 7 років тому

    Merci pour cette video Efkan!!