"ความเครียด" ศัตรูตัวร้ายของการลดน้ำหนัก! ปลดล็อคตัวเองกับ "เมย์ MSHAPPYDIET" | Talk กับ JESS EP. 4
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- ถ้าหากสนใจเทรนออนไลน์ สามารถแอดไลน์มาได้ที่ @befitwith_jess นะคะ
สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ
1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน
2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม
3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล
3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้
3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน
4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล
4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์
4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม
4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม
-รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ
คนอายุยืนจะไม่ค่อยอยู่นิ่งๆจริงๆค่ะ ด้วยความที่เราเป็นเด็กต่างจังหวัด เคยสังเกตุแอคทิวิตี้ของคนแก่อายุ 80+ ที่สุขภาพดีที่ไม่ค่อยออกกำลังการกัน แต่กิจกรรมที่เค้าทำมันก็เทียบเท่ากับการออกกำลังกายแล้ว เช่นเดินเล่น ทำสวน ปลูกผัก เก็บผักผลไม้ กินผักปลูกเอง อาหารทำเอง ไม่ค่อยกินอาหารแปรรูป เล่นกับหมาแมว
จริงมากๆค่ะ คุณแม่เจสก็เช่นกัน อายุเยอะแล้ว แต่แข็งแรงมาก เพราะเค้าขยับแทบจะทั้งวันเลย 😍❤️
ขอบคุณมีคำแปลให้ เนื้อหาดีมาก
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥰❤️
ชอบมาก เหมือนพี่น้องคุยกัน ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะ รู้สึกได้พลังบวก รู้สึกถึงความรักที่มีต่อตัวเองของทั้งคู่มากๆค่ะ ขอ ep ทั้งคู่เยอะๆนะค่า
ดีใจจจจ 😁😁 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มีกำลังใจทำ ep ถัดๆไปแล้วว 🥰
สนุกมากค่ะ แล้วเป็นความสนุกที่ทำให้อยากรู้เรื่องอื่นๆอีกเยอะมาก รอชมคลิปหน้าๆนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ เป็นกำลังใจให้เจสมากๆๆๆ 🫶🏻😍
เพิ่งได้เจอช่อง เมื่อวาน นั่งดูย้อนหลังเยอะมากครับ เป็นพลัง+++ ที่ดีมากๆครับ ❤😊
เสียงคุณเจสคุณเมย์ สบายหูมาก ฟังตอนขับรถเพลินๆ girls talk สุดๆ 💎💟
ไปตรวจสุขภาพมาเมื่อสองเดือนที่แล้วพบความดันสูงตัวบน 140-150+ตัวล่าง80-100+ บอกหมอว่ายังไม่อยากกินยาลดความดันขอปรับการใช้ชีวิตการกินการนอนการออกกำลังกายดูก่อน ตอนนี้ลดความดันลงมาได้ 120-130+/70-80+ดีใจมากเลย(หมอยังบอกเลยว่ามันต้องกินและต้องกินตลอดชีวิต)😊
ชอบพี่ทั้ง 2 คนมากค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคอนเทนต์ดีๆ 😊
มาแล้วววว ติดตามนะคะ ชอบฟังก่อนนออนนนมากค่ะ ❤🎉😊
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ดีใจ 😁❤️❤️
Ep.นี้ดีมากเลยค่ะ❤
ดีใจ ❤️❤️ ขอบคุณนะคะ 🫶🏻
Thank you for having me ka p Jess. สนุก! :)
เลิฟฟๆๆ ❤️❤️
อยากให้พี่เจสแนะนำหนังสือค่ะ😊
อยากสอบถามคุณเจสค่ะ การออกกำลังกายตอนเช้า ซึงเราอยู่ในช่วง IF กินตอนที่ยง จะสูญเสียกล้ามเนื้อมั้ยคะ เพราะได้ฟังมาหลายๆทาวว่าถ้าออกกำลังกายเสร็จแล้ต้องกินอาหารหรือโปรตึนหลังจากออกกำลังกายทันทีเพื่อลดการสูญเสียกล้ามเนื้อค่ะ
ชอบแนวคิด 6อ มากค่าา
จริงค่ะ เจสว่าดีมากๆ เป็นอะไรใกล้ตัวที่เราไม่ควรละเลยมากๆเลย ❤️💪🏼
โรคแพ้ภูมิตัวเอง สามารถดีขึ้นโดยไม่ทานยาได้มั้ยค่ะ ขอความรู้หน่อยค่ะ
@@nutsaratamungklang3419 ดีขึ้นได้ค่ะ แต่ใช้เวลา และใจด้วย คือถ้าเราทานอาหารที่ช่วยเรื่องลำไส้เราเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นใยอาหารหรือจุลินทรย์ที่ดี แล้วก็ลดความเครียด มันจะส่งเสริมกันได้ดีค่ะ^^
ไปตรวจสุขภาพมาเมื่อสองเดือนที่แล้วมีอาการคาวมดันสูง ตัวบน 140-150++ บอกหมอว่าไม่อยากกินยาขอปรับการใช้ชีวิตการกินการนอนดูก่อนถ้าไม่หายถึงจะกินยา ตอนนี้ลดความดันลงมาได้ตัวบน 120-130+ รู้สึกสบายใจมากเลยไม่ต้องกินยาตลอดชีวิต(หมอยังบอกเลยว่ามันต้องกินไปตลอดชีวิต)😊
รูปแบบรายการช่องนี้ เหมือนนั่งคุยกัน แชร์ประสบการณ์สุขภาพใจสุขภาพกาย ลองผิดลองถูก เล่าสู่กันฟัง อัพเดทข้อมูลงานวิจัย ❤ฟังเพลิน.. #เหมือนได้นั่งฟังเพื่อนเม้าท์มอยกันอยู่ในกลุ่มด้วย (ไม่สัมภาษณ์สื่อสารด้านเดียวแบบช่องอื่น)
ฟังแล้วดีมากค่ะ❤❤❤ขอบคุณที่แช่ให้สิ่งดีดีค่
ท้องอืดเพราะกินผักสด เป็นทุกครั้งที่กินเลย แต่พอกินผักสุก พวกสุกี้ ผัดผัก ต้มจืด ไม่เป็น
อีกอย่างที่ทำให้ท้องอืดคือ ทำ IF จนเลยเวลาหิวมาแล้ว พอถึงเวลากิน เหมือนอาหารไม่ย่อย😂