Panie Sebastianie jak wypada pull in w porównaniu do lat pull down ? Chodzi mi o to że chciałem zamienić sobie lat pulldown na pull in bo lepiej mogę aktywować środek pleców w pull in . Widziałem różne interpretacje tego pull In to ćwiczenie gdzie klęczę i ściągam linki w bramie. W sumie w treningu mam już podciąganie później bb row I kolejne miałem lat pull down nie wiem czy ta moja modyfikacja nie popsuje mi planu bo jakbym dublował podciąganie tym pull in . Sory jezeli chaotycznie to opisałem
Panie kolego jeżeli chodzi o podciągnie jest szerokie i wąskie podchywtem i nachwytem plus podciągnie młotkowe każde z nich inaczej oddzalywuje na partię mięśniowe pondro 😇
Bardzo dobry, merytoryczny materiał. Fajnie było by usłyszeć jeszcze o zaangażowaniu mięśni obłych, mniejszego i większego w poszczególnych ćwiczeniach na grzbiet oraz ich zaangażowanie w zależności od chwytu. Myślę, że dobrym pomysłem byłby też film na temat mięśni kulszowo-goleniowych(tylnej grupy uda), najskuteczniejsze ćwiczenia, specyfika treningu i inne ciekawostki. Chyba jeszcze nie było dogłębnej analizy, na kanale. Pozdrawiam
Seba mam prośbę, zrób temat ŁYDKI. Trenuje (siłownia domowa czyli brak dostępu do maszyn) i są mizerne efekty, brzuchaty coś tam rośnie ale plaszczkowaty płaski jak klata mojej żony. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Prawda jest taka że jak nie celujesz w kulturystykę to nawet sam martwy ciąg czy wiosłowanie wystarczy, odpowiedni ciężar serie itd i ta się zrobić prawdziwe lotnisko
@@osinrr8098 do pewnego stopnia, plecy wymagają pracy wiloplaszczyznowej, a drażek dostarcza tylko prace wertykalna. Do tego zostaja miesnie prostokownika ktorych na drążku nie przetrenujesz
@@dominikgolus9160Na drążku bez problemu idzie ćwiczyć wieloplaszczyzmowo. Prostowniki tez mocno pracuja przy wielu figurach. A zamień drążek na pierścienie to już wgl. Bajka :)
@@dominikgolus9160 przetrenujwsa prostowniki na drążku, opanuj ćwiczenie back lever czyli waga tyłem, jak wytrzymasz 10s to wróżę ok 200kg w martwym ciągu przy wadze 85
Wiosłowanie hantla bez oparcia zaangażuje plecy bardziej na dolnym odcinku, będą pełniejsze, czyli zwyczajne wiosłowanie w pochyleniu jednorącz, oburącz osobno lub jednym hantlem oburącz naraz. W oparciu lepsze jest ''wiosłowanie renegata''
Błagam Seba przestań tak sępić hajsy i pozwól komuś montować Twoje filmy :D jako postać masz potencjał na dużo większe liczby na YT a zaniżasz go wizualną jakością materiału. No hate just love 💪✌
A na co mu rozgłos, osiągnął co miał a to kanał dla wybranych, szczególnie patronów, jak chcesz rozgłosu i zabawy go idź do wk i ich 15 letniej widowni :p
Geniusze marketingu zapewne wydalibyscie książkę bez okładki i tytułu bo liczy się treść :) Seba na tym zarabia i sądzę że mógłby dużo więcej,stąd moja rada.
@@andrzejandrzejewski3161 Seba zarabia na wspierających i podopiecznych :) I pewnie również woli ludzi którzy większą wagę przykładają do wiedzy niż do fajerwerków na jutubie, bo z fajerwerków wiedzy nie ma :)
Jak nie, tylko żeby to był mezomorfik, mój ojciec ćwiczył ze 2 lata jak miał lat 20 I to tak dyskotekowo, do dziś jest szerszy ode mnie, nawet jak schudł to był szerszy, po prostu taka budowa, gdyby ćwiczył tyle co ja to by nie ważył 100 a 110 i od razu byś powiedział że sterydiany brał, biceps 46 zalane, przedramię ma 39 a nadgarstek 23, udo powyżej 70
kurs KFD:
rozpisywanie planów akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz---27.06.2020.html
trójbój:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-gdansk-_-04-05.07.2020.html
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
kod KFD: OGR96
Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
Czekamy na Ciebie w Gdańsku w sklepie 💪łapy nie ma😠🤬🤬
Kiedy będzie Seba? Sam bym wpadł!
Panie Sebastianie jak wypada pull in w porównaniu do lat pull down ? Chodzi mi o to że chciałem zamienić sobie lat pulldown na pull in bo lepiej mogę aktywować środek pleców w pull in . Widziałem różne interpretacje tego pull In to ćwiczenie gdzie klęczę i ściągam linki w bramie. W sumie w treningu mam już podciąganie później bb row I kolejne miałem lat pull down nie wiem czy ta moja modyfikacja nie popsuje mi planu bo jakbym dublował podciąganie tym pull in . Sory jezeli chaotycznie to opisałem
Panie kolego jeżeli chodzi o podciągnie jest szerokie i wąskie podchywtem i nachwytem plus podciągnie młotkowe każde z nich inaczej oddzalywuje na partię mięśniowe pondro 😇
6:03 kot na parapecie przedstawia bonusowe ćwiczenia
Potwierdzenie, że kot może mieć kota
Wampir zmienia się w nietoperza, paleciok w kota ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@@pitolec ta rozkmina ma sens xd
Jeden Kot ćwiczy martwy, podczas gdy drugi kot liże sobie jaja😁 Paradoks kota. Kot ma kota.
Bardzo dobry, merytoryczny materiał. Fajnie było by usłyszeć jeszcze o zaangażowaniu mięśni obłych, mniejszego i większego w poszczególnych ćwiczeniach na grzbiet oraz ich zaangażowanie w zależności od chwytu.
Myślę, że dobrym pomysłem byłby też film na temat mięśni kulszowo-goleniowych(tylnej grupy uda), najskuteczniejsze ćwiczenia, specyfika treningu i inne ciekawostki. Chyba jeszcze nie było dogłębnej analizy, na kanale.
Pozdrawiam
No i to jest rzeczowe objaśnienie pracy mięśni pleców 💪
Miniatury jak u stalowego i chce się oglądać
Seba mam prośbę, zrób temat ŁYDKI. Trenuje (siłownia domowa czyli brak dostępu do maszyn) i są mizerne efekty, brzuchaty coś tam rośnie ale plaszczkowaty płaski jak klata mojej żony. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Jak mają być łapy w górę jak łapy nie ma?
Rewelacja. Dzięki.
Nagraj proszę filmik jak dbać o kolana, jak unikać kontuzji, jak je wzmacniać.
0:45 sufitu nie rozpierdol
Seba, ile razy skasowałeś już sufit głową ? :D
Dobry materiał jak zawsze.
Przez Seby filmiki wycisnąłem 150kg łapa weszła na 45... 10 lat błądziłem w treningach.... Dzięki!!!
6:25 kot patrzy na swojego niewolnika
Mega film. Seba nie myślałeś o zatrudnieniu modela do pokazywania ćwiczeń? Jakiś Poleciał czy ktoś?
5:49 kot se jajca lizał 🤣
A może, jak najskuteczniej odbudować siłę po dłuższej przerwie?
Prawda jest taka że jak nie celujesz w kulturystykę to nawet sam martwy ciąg czy wiosłowanie wystarczy, odpowiedni ciężar serie itd i ta się zrobić prawdziwe lotnisko
Chcesz miec plecy? Wystarczy drazek :)
@@osinrr8098 do pewnego stopnia, plecy wymagają pracy wiloplaszczyznowej, a drażek dostarcza tylko prace wertykalna. Do tego zostaja miesnie prostokownika ktorych na drążku nie przetrenujesz
@@dominikgolus9160Na drążku bez problemu idzie ćwiczyć wieloplaszczyzmowo. Prostowniki tez mocno pracuja przy wielu figurach. A zamień drążek na pierścienie to już wgl. Bajka :)
@@dominikgolus9160 przetrenujwsa prostowniki na drążku, opanuj ćwiczenie back lever czyli waga tyłem, jak wytrzymasz 10s to wróżę ok 200kg w martwym ciągu przy wadze 85
@@dominikgolus9160 wystarczy zmienic szerokosc chwytu wszystko idzie przecwiczyc z masa ciala ;)
Widać, że łajt jaj rajs to dobre ćwiczenie na plecy.
Ja mam plecy jak lotnisko w Radomiu (pozdrawiam z naszego pięknego miasta)
Świetny vlog dawno nie było materiału o klatce pozdrawiam
Panie doktorze Kocie, może coś na odstające łopatki pan nagra?
Fizjo... Bo będziesz się naprawdę z tym męczył jak ja, więc polecam sobie uzbierać i po prostu pójść
Witam. Panie Sebastianie jakie ćwiczenie zastępcze można zastosować zamiast podciągania?
dzieki. Dobry materiał jak zwykle
Czy wiosłowanie hantlem w oparciu jest dobrą alternatywą dla wiosłowania sztangą?
Wiosłowanie hantla bez oparcia zaangażuje plecy bardziej na dolnym odcinku, będą pełniejsze, czyli zwyczajne wiosłowanie w pochyleniu jednorącz, oburącz osobno lub jednym hantlem oburącz naraz. W oparciu lepsze jest ''wiosłowanie renegata''
SSJ4 widzę ze się znasz. Ile seri robić na plecy w tygodniu ? Robię 3 ćwiczenia wioloslowanie, podciąganie, ściganie wyciągu do klatki.
Na górną część pleców wiosło nachywtem czy pendlaya?
Pendlaya, spacer farmera.
przy rwaniowym lewa reke trzymasz nieco szerzej i minimalnie ona idzie pierwsza do góry
A co sądzisz o martwym na trap barze? A co do spaceru farmera, lepiej jednorącz czy też np na trap barze?
lepiej jednorącz, wowczas lepiej popracujesz unilateralnie zmuszajac 'core' do wiekszej pracy
Kot trenujący pod okiem kota :) To jest to
Jeżeli jesteś taką chodzaca encyklopedia
jaki kierunek nauk skończyłeś ?
Jest 4k dawaj hipertrofia vs rozciąganie
Napisz jaki koks do tego trzeba jeszcze brac
Ze JSW
Zaraz 100 000 wskoczy gratulacje?
''Dzisiaj materiał potytułem''. Dykcja jak po dykcie, Paleciok pewnie miał szóstki z j.polskiego ale Seba to lepszy wuefista.
Błagam Seba przestań tak sępić hajsy i pozwól komuś montować Twoje filmy :D jako postać masz potencjał na dużo większe liczby na YT a zaniżasz go wizualną jakością materiału. No hate just love 💪✌
A na co mu rozgłos, osiągnął co miał a to kanał dla wybranych, szczególnie patronów, jak chcesz rozgłosu i zabawy go idź do wk i ich 15 letniej widowni :p
Montaż jest git, wszystko ładne i czytelne.
Geniusze marketingu zapewne wydalibyscie książkę bez okładki i tytułu bo liczy się treść :) Seba na tym zarabia i sądzę że mógłby dużo więcej,stąd moja rada.
@@andrzejandrzejewski3161 Seba zarabia na wspierających i podopiecznych :) I pewnie również woli ludzi którzy większą wagę przykładają do wiedzy niż do fajerwerków na jutubie, bo z fajerwerków wiedzy nie ma :)
Tylko, że my tego nie oglądamy dla ładnego montażu tylko merytoryki.
no i jest 🤩
Dzięki za materiał. Sebus co taki smutny dziś
Łapy nima 💪
Ufc 248
Ufc 250
Ksw 53
Mmmmm plecuszki
Seba może jakiś materiał o odstających łopatkach
Mistrz drugie planu 😂😂😂kto na oknie jajka sobie smyra 😂😂pzdr
Jeden kot ciągnie, drugi se liże :p
można wiosłować hex barem?
Jak ty to sobie wyobrażasz?
You are the Best
Co z filmikiem o podciaganiu ?
Dzięki
Najlepsze plecy to (od 0:40)
ua-cam.com/video/PH5QWGExCEQ/v-deo.html
Aż dziw że tego w przebitkach nie było
Kot ma kota....
Czy jest różnica przy uchwycie przy wiosłowaniu" nachwyt podchwyt"
Tak jak w podciąganiu podchwyt bardziej angażuje bicepsy, a przy nachwycie są zdecydowanie mniej zaangażowane
Bede o tym material nagrywac
.
Paleciok napleciok
4000 łapek w góre.
2:31 gdyby mnie tak w szkole uczyli to bym jakimś uczonym został
...czyli płaskie ;p
Wnoszę żeby bracia pierdolec założyli tik toka nikt o to nie prosił każdy potrzebuje
o znowu 4k łapek a nie 5 jak w poprzednim
Siema Seba. Odlajkowałem kanał żebyś nie dostał przycisku na 100tyś bo ci jeszcze odpierdoli sodówka i co wtedy. Pozdrawiam
no niestety natural chyba nigdy nie będzie miał lotniska
Jak nie, tylko żeby to był mezomorfik, mój ojciec ćwiczył ze 2 lata jak miał lat 20 I to tak dyskotekowo, do dziś jest szerszy ode mnie, nawet jak schudł to był szerszy, po prostu taka budowa, gdyby ćwiczył tyle co ja to by nie ważył 100 a 110 i od razu byś powiedział że sterydiany brał, biceps 46 zalane, przedramię ma 39 a nadgarstek 23, udo powyżej 70
No tak lepiej idź sobie na tyskie do niedzielnego kebaba
Z tego co opisujesz to są predyspozycje genetyczne
Jest wielu szczupłych kostnie i nigdy nie będą masywni i szerocy jako naturalne.
Pupa na plecach dziecko płaczę bo się boi