REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURSY: *TRÓJBÓJ SIŁOWY akademia.kfd.pl/aktualnosci/katowice--instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---09-10.12.-2023.html *TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---styczen-2024---warszawa.html Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
dobry chlop, jezeli chodzi o materialy na silownie to smialo moge powiedziec ze najlepszy kanal na polskim youtubie, kocur zawsze mowi prosto z mostu i wprost bez zadnego pi pi pi..
Tak na zdrowy rozsądek Ten plan sieby jest dla niego dobry, ponieważ On nie rozwija od początku siły Tylko wraca Stąd moim zdaniem taka objętość jak ktoś u góry pisał
Super robota Sebastian. W tym roku już dwa razy przerobiłem Twój plan na klatę +20kg. Efekty super, bo za pierwszym razem 15kg, a za drugim 10kg. Pozdrawiam
Również niedawno dorobiłem się dyskopatii i po konsultacjach z fizjo i ortopedami zakazali mi robić siadów i ciągów. O pracy w takim odchyleniu jak sit up na GHD to nie ma mowy.
Jestem ciekaw jak efekt "pamięci mięśniowej" ma wpływ na Twoje wyniki. Bo jeśli spory, to chyba trochę inna historia dla osoby która chce pokonywać swoje PB
Bez przypominania i skłonienia do AKCJI nie będzie kliknięć. Niestety, ale człowiek ma małą motywację do tego. Oczywiście TAK KAŻDY MOŻE PODZIĘKOWAĆ ZA MATERIAŁY!
Gratulacje! Choć już nieaktualne u mnie, bo znowu mam progres. Myślę, że do 200 szybko wrócę, a i tak to daleko do rekordu z zawodów. Planuję przebić swoją życiówkę naturala.
Sebix jest czysty, tłumaczył to jakiś czas temu w filmie czemu i jaka jest różnica ale w pełni czysty nigdy nie będzie wiadomo, jak paznokcie Palecioka, bo nawet jak nie bierze aktualnie to zmiany są na stałe
Nie jestem w stanie sobie wyobrazić trenować tak mało 🙄Choć wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej w szczególności naturalnie to i tak jak mam rest day to się duszę w środku
zacząłem robić FBW kota, które pokazywał na jednym z poprzednich filmów. Skupiłem się mocno na wielostawach. Przy 5 ćwiczeniach w pojedynczym dniu, w tym tylko dwie izolacje, schodzi mi sie 1,5h. Całkiem solidne zmęczenie jak dla mnie. Wczesniej robiłem push | pull | legs i również myślałem że będzie mało, ale jednak FBW daje w kość...
Im silniejszy jesteś tym ciężej znieść objętość na wysokim procencie maxa i to jest normalne poza tym nie da się porównać 3 godzinnego pompowania sie na przedziałach 60-70% przy treningu 87.5-100% a jeszcze innym czynnikiem jest to jak kto się regeneruje i tu jest klu całości
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURSY:
*TRÓJBÓJ SIŁOWY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/katowice--instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---09-10.12.-2023.html
*TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---styczen-2024---warszawa.html
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
dobry chlop, jezeli chodzi o materialy na silownie to smialo moge powiedziec ze najlepszy kanal na polskim youtubie, kocur zawsze mowi prosto z mostu i wprost bez zadnego pi pi pi..
dokladnie, ogladasz i wiesz co mozesz zmienic, co mozesz zrobic a nie ze tracisz czas tylko
Miło patrzeć na Ciebie z tak wielką motywacją na trening. Sam dzięki Tobie się nakręcam i po cichu Ci kibicuję 😎
Pozdrawiam
Tak na zdrowy rozsądek
Ten plan sieby jest dla niego dobry, ponieważ On nie rozwija od początku siły
Tylko wraca
Stąd moim zdaniem taka objętość jak ktoś u góry pisał
"Nie po to aby bicepsy trenować" Dobrze że zaznaczyłeś bo już się przestraszyłem że łapa urośnie!
Siła masa moc kielbasa😁 wraca głód do dźwigania u mnie też to chyba przez pogodę jakiś dobry front powietrza motywacyjnego zawiał
Super robota Sebastian. W tym roku już dwa razy przerobiłem Twój plan na klatę +20kg. Efekty super, bo za pierwszym razem 15kg, a za drugim 10kg. Pozdrawiam
Super odcinek, dzieki ze takie cos nagrywasz:)
Seria z planami treningowymi najlepsza wiecej tego seba
sporo merytoryki, mila odmiana przy aktualnych trendach💪💪
komentarz dla zasiegu
dzieki
Kozacki materiał!
Chcemy aby seria trwała
Pozdrowienia!
Dobry materiał, żeby podbić zasięgi, komentarz musi mieć minimum siedem słów.
Pięknie
Świetna merytoryka
Zajebisty odcinek
Również niedawno dorobiłem się dyskopatii i po konsultacjach z fizjo i ortopedami zakazali mi robić siadów i ciągów. O pracy w takim odchyleniu jak sit up na GHD to nie ma mowy.
fajnie powodzenia
Dobra robota
💪🏼
💪🏻👍🏻
Jestem ciekaw jak efekt "pamięci mięśniowej" ma wpływ na Twoje wyniki. Bo jeśli spory, to chyba trochę inna historia dla osoby która chce pokonywać swoje PB
Uwielbiam takie wykłady o programowaniu. Jestem ciekawy Twojego zdania o GVT, które poleca Wodyn 😊
Wodyn poleca GVT tylko raz na jakiś czas na parę tygodni, nie jako bazowy plan. GVT ma specyficzny cel
Seba swego czasu polecał trening podobny do GVT
💪
A jakiś plan konkretnie pod kulturystykę hipertforie??
Ambitny
Kom dla zasięgów
Tak z ciekawości to jak wypadają te usztywniacze nadgarstków z kfd w porównaniu do monsterów?
Czy dobrze zrozumiałem, że w treningu "A" Bench Press robisz 3 x 5 powt. stałym ciężarem (85% max)?
Kurde mordeczko dodaj też możliwość zakupienia planu z innego kraju. Było by cudownie
Jest taka możliwość. Wystarczy napisać na thefacelessplany@gmail.com
Dlaczego tak mało na plecy objętosci
Ma ktos to rozpisane pls?
Bez przypominania i skłonienia do AKCJI nie będzie kliknięć. Niestety, ale człowiek ma małą motywację do tego. Oczywiście TAK KAŻDY MOŻE PODZIĘKOWAĆ ZA MATERIAŁY!
W koncu Seba wyciskamy tyle samo! Tylko ja na komendy 😈😈
Gratulacje! Choć już nieaktualne u mnie, bo znowu mam progres. Myślę, że do 200 szybko wrócę, a i tak to daleko do rekordu z zawodów. Planuję przebić swoją życiówkę naturala.
@@SebaKot kibicuje i zapraszam na PLTRAW w marcu w Jaworznie 💪
Daleka droga do startow, dopiero na 40-tke.
@@SebaKot na samego benczyka przynajmniej w sam raz na przetarcie przed "40stką" :D
Seba, spoko byłoby gdybyś czasem dał więcej informacji o szczegóły takie jak Rpe, czas przerwy czy dokładną liczbę powtórzeń 🙂
Poza tym materiał 👌
Kot!
Ktos to rozpisze po ludzku? Bo nic nie da sie rozczytać z tej tablicy sebowej
Seba jesteś na bombie teraz czy na czysto ćwiczysz ?
Sebix jest czysty, tłumaczył to jakiś czas temu w filmie czemu i jaka jest różnica ale w pełni czysty nigdy nie będzie wiadomo, jak paznokcie Palecioka, bo nawet jak nie bierze aktualnie to zmiany są na stałe
+
K d algo
Nie lepiej poniedziałek cała góra plus ręce, środą dół plus bebech i piątek zaś góra i aktywacje?
Nie jestem w stanie sobie wyobrazić trenować tak mało 🙄Choć wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej w szczególności naturalnie to i tak jak mam rest day to się duszę w środku
zacząłem robić FBW kota, które pokazywał na jednym z poprzednich filmów. Skupiłem się mocno na wielostawach. Przy 5 ćwiczeniach w pojedynczym dniu, w tym tylko dwie izolacje, schodzi mi sie 1,5h. Całkiem solidne zmęczenie jak dla mnie. Wczesniej robiłem push | pull | legs i również myślałem że będzie mało, ale jednak FBW daje w kość...
Z własnego doświadczenia powiem , że to bardzo często cechuje dobry plan , że na kartce wydaje się łatwy.
Mam to samo :)
Im silniejszy jesteś tym ciężej znieść objętość na wysokim procencie maxa i to jest normalne poza tym nie da się porównać 3 godzinnego pompowania sie na przedziałach 60-70% przy treningu 87.5-100% a jeszcze innym czynnikiem jest to jak kto się regeneruje i tu jest klu całości
Wy wypoeniczaj na cardio
Podziękujesz
🥹🫀
Starość nadchodzi Panie Kocie
przecież koty mają 9 żyć
GÓWNO WIDAĆ NA TEJ TABLICY CHŁOPIE daj wersje pdf tego to nie rok 1970
No i co że nie widać skoro mówi co robi, weź długopis i notuj
Ps.plan dla ambitnych a Ty nawet nie możesz się wysilić i zrobić notatek 😅
a co jeżeli 85% maksa robie na 10 razy?
to znaczy że coś jest nie tak z tym maksem i powinien być większy :)
Zwiększ siłę
Wodyn mówił w materiałach, że jest to możliwe, może jesteś tym wyjątkiem od reguły albo faktycznie to nie jest max jeszcze
Obejrzałbym ale chuja rozumiem xdd