na tym filmiku widać jak ważna jest genetyka, może suplementy i towar bo Michała lubię ale wirtuozem techniki to on nie jest i siłaczem też nie a jednak urósł nieźle
Wydaje mi się, że trening fajny z tego względu, że wprowadza coś nowego, nowe ćwiczenia, które równie dobrze działają na rozwój pleców. Monotonia ćwiczeń na plecy jest u 90% osób ćwiczących na siłowni a prawda jest taka iż aby plecy rosły szybko trzeba je zaskakiwać ciągle ( szokować ) a więc ten odcinek mi się podobał i sam te ćwiczenia przetestuję, lubię majsterkować :) Pozdro.
Bez urazy, ale według mnie ten odcinek to w pewnym sensie kompromitacja AM. Widać jak na dłoni jakie braki jeśli chodzi o odpowiednią technikę posiada Michu.
sciaganie drazka wyciagu gornego ? chwyt najszerzej na zagieciu to blad - skracanie zakresu ruchu - wezszy chwyt lepiej wyciagnie i sciagnie lopatke, sciaganie do klatki drugi blad kosc ramienna sie rotuje co pieknie widac u cwiczacego przy sciagnieciu ponizej brody i volty z najszerszego uciekaja
Z ciekawości czy nie utrzymywanie neutralnych krzywizn kręgosłupa nie skutkuje w przypadku wiosłowania jak i martwego ciągu do pogłębienia wad postawy szczególnie w przypadku Michała pogłębionej lordozy w odcinku lędźwiowym ?
Mam wrażenie że pogłębianie lordozy w przypadku Michała na tym filmie występuje przy prawie każdym ćwiczeniu (oczywiście biorę pod uwagę że film ma już 3 lata)
lubie zadlo ale czasami sie zastanawiam czy bez sterydow wycisnal by chociaz 100 kg na klate bo ogladam jego filmiki i w kazdym gdy trenuje z kims to jest najslabszy i najmniej wytrzymaly
Seba Kot jak to jest z tym Podciąganiem.. Kiedyś czytałem, żeby nie robić nigdy podciągania na początku treningu, bo grozi to poważną kontuzja kręgosłupa. Argumentem było, to że podczas podciągania rozciągają się mięśnie które mają stabilzowac, oraz kręgi się rozciągają i krążek międzykręgowy jest bardziej narażony na wysuniecie . Dlatego autor tamtego artykułu zalecał robić, to ćwiczenie jako ostatnie. Chciałbym usłyszeć, przeczytać Twoją opinię. Pozdrawiam
Musiałbyś wisieć z pół godizny bezwladnie, żeby w jakikolwiek sposób rozluźnić mięśnie wokół kręgosłupa. Zresztą podstawą podciągania jest spiety brzuch i spięte pośladki, nie ma tu szans na rozluźnienie czegokolwiek.
Serio za malo powtorzen moze sie nie przelozyc na sile ? Nalezy dobijac objetosc? :D czy to tak dla beki, bo juz czasem nie wiem czy Seba tak na powaznie czy nie xd
Co ten gościu zawsze fika do Seby Kota, podziwiam cierpliwość Seby. Znaj miarę mocium Panie - miedzy Sebą a tym Michałem jest rów mariański wiedzy i umiejętności. "po swojemu zrobi" LOL
12:15 dlaczego ten Pan sugeruje zaby robić wydech podczas sciagania drazka? Czy w cwiczeniach na plecy nie nastepuje zmiana stylu oddychania czyli przy sciaganiu drazka wdech przy wypuszczaniu wydech tak samo przy wioslowaniu gdy sztange przyciagam do brzucha robie wdech gdy opuszczam wydech?
No nie zawsze, czucie miesniowe mowi nam, czy cos robimy dobrze lub zle. W tym cwiczeniu barki tez mocno pracuja i dlatego je czuje. Nie wyizolujesz tutaj dołu czworobocznego.
Seba, ty naprawdę jesz często KFC? Bo to brzmi jakbyś żartował, ale powtarzasz to często i niedawno mówiłeś w filmie, że liczy się trening a nie dieta. To jak z tymi kurczakami? :)
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
Ile to by człowiek dał, żeby taki trener cię poprowadził i pomógł wyeliminować wady postawy ;>
Uwielbiam gościa ;D
zapłać i masz :D
@@Serek207 odjebałeś odkop życia xD
Boyka :D
@@Serek207 xDDD
i jak skorzystales z uslug seby przez te 4 lata? XD
kiedy wyglądasz na silnego, a nie potrafisz zrobić jednego poprawnego powtórzenia na wyciągu.
Seba to tak tłumaczy, że czasami nie wiem czy to ironia, czy rly ;D Dobry typ, pozdro!
na tym filmiku widać jak ważna jest genetyka, może suplementy i towar bo Michała lubię ale wirtuozem techniki to on nie jest i siłaczem też nie a jednak urósł nieźle
😂... -Było ładnie, żyły wychodzą
- Gdzie ?
-Na czole
Hehe 😂
Seba w porządku gościu. Potrafi pożartować i ma dystans do siebie. Wiadomo że bombka ale i tak szanuje :D
lubię słychać tego jak Seba Kot tłumaczy ćwiczenia :)
Seba Kot jest na KFD jak łysy z brazzers xd Trenował każdego hehe he he...
Wydaje mi się, że trening fajny z tego względu, że wprowadza coś nowego, nowe ćwiczenia, które równie dobrze działają na rozwój pleców. Monotonia ćwiczeń na plecy jest u 90% osób ćwiczących na siłowni a prawda jest taka iż aby plecy rosły szybko trzeba je zaskakiwać ciągle ( szokować ) a więc ten odcinek mi się podobał i sam te ćwiczenia przetestuję, lubię majsterkować :) Pozdro.
mylisz się, częste zmienianie ćwiczeń osłabia twoje wzorce ruchowe. Samym podciąganiem zrobisz plecy. Można robić 2lata ten sam trening i progresować
Bez urazy, ale według mnie ten odcinek to w pewnym sensie kompromitacja AM. Widać jak na dłoni jakie braki jeśli chodzi o odpowiednią technikę posiada Michu.
A czego oczekujesz od kulturystów XD.
Kurwa jaką ten Seba ma wiedze! Aż się go przyjemnie słucha :D
Seba ogarnięty typ, widze rampy, inteligentna progresja, a nie jak 90% "kulturystów" co trening zmiana ćwiczeń
Seba plus i szacunek dla Ciebie :) Dziękuję
11:29 poza Sebą
dla mnie saba jestes prawdziwym kocurem.super wiedza przekazywana umiejetnie.super ze moge sie od ciebie uczyc.chociaz trenuje 24 lata.pozdrawiam
Seba jak odpowiednio dawkować pasztet żeby syfow nie wywaliło ?
tylko doodbytniczo!
2:14 ładna pani z tyłu
Pani nie cwiczy tylko odpoczywa patrzy na telefon i pije wode ;D
4/10, do tego z parciem na szkło i telefon ;]
Się czepiacie, pewnie dzisiaj ma rest day. Jutro siądzie tyle, że nam to by plecy złamało :P
udo siedzi, lubie takie
nie trenuje jak mi koło tyłka z kamerą latają i połowę sprzętu zajmują, musiałam poczekać, a na telefonie miałam spis treningu ;)
sciaganie drazka wyciagu gornego ? chwyt najszerzej na zagieciu to blad - skracanie zakresu ruchu - wezszy chwyt lepiej wyciagnie i sciagnie lopatke, sciaganie do klatki drugi blad kosc ramienna sie rotuje co pieknie widac u cwiczacego przy sciagnieciu ponizej brody i volty z najszerszego uciekaja
Bardzo pozytywne filmiki z Seba, oby wiecej takich :) Pozdro
Ta ładna pani jest tam chyba specialnie heh
W SOSNOWCU!!!
Kurwa, szacun za odwagę.
Mnie by było nie stać.
Nadgarstek i łokieć zawsze są w jednej linii. Nawet jak sobie odrąbiesz nadgarstek i wyrzucisz przez okno, to dalej będzie w jednej linii z łokciem.
Wydaje mi sie,ze Panowie jakos sobie nie przypadli do gustu.
Headrest Cradle co Ty wiesz o zyciu 😎😁😂
Z ciekawości czy nie utrzymywanie neutralnych krzywizn kręgosłupa nie skutkuje w przypadku wiosłowania jak i martwego ciągu do pogłębienia wad postawy szczególnie w przypadku Michała pogłębionej lordozy w odcinku lędźwiowym ?
Mam wrażenie że pogłębianie lordozy w przypadku Michała na tym filmie występuje przy prawie każdym ćwiczeniu (oczywiście biorę pod uwagę że film ma już 3 lata)
Super
Michał ty chyba nie wiesz co to jest INTENSYWNOŚĆ
ladnie ladnie
niezła reklama polarisa ;D
Seba to tyle wiedzy,że na jego filmiki czekam najbardziej
Seba jest dostępny na grupie KFD - możecie mu zadawać pytania tutaj - facebook.com/groups/grupakfd/
lubie zadlo ale czasami sie zastanawiam czy bez sterydow wycisnal by chociaz 100 kg na klate bo ogladam jego filmiki i w kazdym gdy trenuje z kims to jest najslabszy i najmniej wytrzymaly
Seba dobrze argumentujesz !! Dzieki za informacje
Fajnie to omawiasz Seba!! Właśnie u mnie nie ma środka pleców
💪
tam przy sciaganiu drazka do klatku to chyba rotacje sie pomylily bo robil z rotacja wewnetrzna :D
4:33 :DDD
Hehe :) Masz Oskara Michał,za rolę Sebastiana :)
żyły wychodzą... na czole też
Seba jak tak pierdolnięty pozytywnie, że jak go widzę to już wiem, że zaraz się będę śmiał hahahaha
Dziwi mnie fakt że trzymanie obciążenia na karku jest lepsze od pasa. Nie wyobrażam sobie podwieszać 30kg+ na karku .
SpacierShark123 ja tez nie. kontuzja karku murowana, nie ruszylbym banią przez 2 tyg
Ale ten seba spadł po cyklu :o
Jeszcze wtedy włosy byli u jego.
O ministrant !
lubię ich obu zajebisty odcinek więcej takich
Seba Kot jak to jest z tym Podciąganiem.. Kiedyś czytałem, żeby nie robić nigdy podciągania na początku treningu, bo grozi to poważną kontuzja kręgosłupa. Argumentem było, to że podczas podciągania rozciągają się mięśnie które mają stabilzowac, oraz kręgi się rozciągają i krążek międzykręgowy jest bardziej narażony na wysuniecie . Dlatego autor tamtego artykułu zalecał robić, to ćwiczenie jako ostatnie. Chciałbym usłyszeć, przeczytać Twoją opinię. Pozdrawiam
To nieprawda
Musiałbyś wisieć z pół godizny bezwladnie, żeby w jakikolwiek sposób rozluźnić mięśnie wokół kręgosłupa.
Zresztą podstawą podciągania jest spiety brzuch i spięte pośladki, nie ma tu szans na rozluźnienie czegokolwiek.
Robienie martwego po podciąganiu może być niebezpieczne. Tak to podciąganie warto na poczatku.
Serio za malo powtorzen moze sie nie przelozyc na sile ? Nalezy dobijac objetosc? :D czy to tak dla beki, bo juz czasem nie wiem czy Seba tak na powaznie czy nie xd
Use my music and give no credit? Damn shame
Co ten gościu zawsze fika do Seby Kota, podziwiam cierpliwość Seby. Znaj miarę mocium Panie - miedzy Sebą a tym Michałem jest rów mariański wiedzy i umiejętności. "po swojemu zrobi" LOL
Ta kobita już była w którymś odcinku
13:38 XD
Czy na szerokosc plecow lepszy bedzie chwyt mlotkowy w podciaganiu czy nachwyt?
mlotek, wydluza ruch i miesien
12:15 dlaczego ten Pan sugeruje zaby robić wydech podczas sciagania drazka? Czy w cwiczeniach na plecy nie nastepuje zmiana stylu oddychania czyli przy sciaganiu drazka wdech przy wypuszczaniu wydech tak samo przy wioslowaniu gdy sztange przyciagam do brzucha robie wdech gdy opuszczam wydech?
"dzi"
"na czole"
"aha"
Dajcie tytul utworu! Proszę :D
agresywna masa , chyba agresywne co innego
jak sie nazywa muzyczka w tle ? :)
Chłopaki mają inne podejście do treningu i to trochę widać dziś na filmie :)
Michał Kikowski
te unoszenie sztangi na ławce to cwiczenie na barki i to bardzo dobre. Nie rozumiem gdzie tu plecy, na pewno w malym stopniu w porownianiu do barkow
fr koppo czworoboczny wstępujący (lower trapezius)
ja tam czuje tylko barki przy tym ;)
TO znaczy, że coś źle robisz, albo masz mocną odpowiednią partię pleców.
No nie zawsze, czucie miesniowe mowi nam, czy cos robimy dobrze lub zle. W tym cwiczeniu barki tez mocno pracuja i dlatego je czuje. Nie wyizolujesz tutaj dołu czworobocznego.
Seba mówił o rozpoczynania tego ruchu od spięcia łopatek. Może w tym jest problem poczucia tego mięśnia?
Zabrali mi dorado
Jaki tytuł nutki ?
Co ile kg rampa w podciąganiu i wiośle? ;)
+5-10%
kurwaa Seba mega chcialbym z Tb trenować :) ( niedługo Mikołaj):)
Dobre dobre ;)
Sosnowiec🤣🤣🤣🤣🤣
dla tych co szukaliby kawałka w tle: radek get straight
Trochę mnie wkurza te yy ale spoko
jest w ogole cos czego ten Seba nie wie? :D
:D
PrzeKOTY :D wbili białko i jazda na cały dzień :D
zna ktoś może ten kawałek ktory leci od poczatku filmiku?
mam pytanie, ponieważ nie mam takich drążków na silowni które wystają by złapac chwytem młotkowym, znacie jakiś patent by sobie je "stworzyć" ?
jeszcze troche to na tych silowniach to będą sami trenerzy i eksperci i oni siebie samych na wzajem będą trenować bo już nie będzie kogo trenować
ministrant księdza się nie boisz a Seby tak?
dzyndzel cie swędzi, baranie ty golony
filip kaczmarek ja jebie :/
Czemu nie robisz martwego?
SEBCIA BARDZO INTELIGETNY CZLEK
Seba jak to jest w koncu z tym najszerszym mowisz ze jest szybkokurczliwy ja wyczytalem na jednej stronie ze przewazaja wlokna wolnokurczliwe .
czyli agresywny nie umial sciagac drazka poprawnie hehe kijowa sprawa tez na trenngu chce to robic poprawnie ale nie zawsze wychodzi
czy ktoś mi wkoncu powie co to za muzyczka na początku we vlogach big majka też jest
Michał 3;56;D
detrakcja, roatacja , rotatory , srory, ja piernicze idzie sie zaguib w jego gadce :)
Kurde :D co zrobić jak podciągać się nie umiem :D
tylko 5 podciągnięć? w internecie jest zajebisty gościu który robi 30, ale zapomniałem jak się nazywa
to troll? XDDD
4.33 nice :-)
depresja rekreacja
zna ktoś nazwę nutki?
Agresywna kupa...
Martwy ciąg niepotrzebny? Każdy zdrowy chłop powinien to robić, w tym również "kulturyści".
łysy z kfd
Seba, ty naprawdę jesz często KFC? Bo to brzmi jakbyś żartował, ale powtarzasz to często i niedawno mówiłeś w filmie, że liczy się trening a nie dieta. To jak z tymi kurczakami? :)
VeanZann wpierdala jak szalony xD
monistrat chyba nie do końca się zna na treningu
jak ten michal trenowalem jak facepullow nie robil ;o
Ten pas na szyję (przy podciąganiu) się jakoś nazywa? Ktoś coś wie?
sterydki
Seba łapki spadły...
Czy On używa określenia refrakcja czy mi się wydaje :P ?
retrakcja
el toro jak wrażenia
zawsze opierdalam 1,5 l wody na treningu
czemu operator nie robi zbliżeni na koleżanki z siłowni
te filmiki juz się robią nudne
To nie oglądaj, proste i logiczne.
nie lubię go