Есть ли жизнь после марафона? 🧐 Подготовка🏅VS Бег без цели 🏃
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2024
- Курс «Бег. Здоровье» от Simple Run с лекциями и упражнениями от Валерия Жумадилова - clck.ru/35FsJh
Только сейчас со скидкой! Присоединяетесь!
Сейчас я спокойно бегаю свои пол часа бега по 8 минут на км. При этом, два с половиной года назад я пробежал марафон по 6 минут на км, а два года назад - десятку по 4:50.
Объёмы, частота тренировок, темп и цели за это время сильно изменились.
Почему? Давайте начнём с самого начал…
🔥 Присоединиться к курсу "Бег. Начало" - bit.ly/RunVitya
🤩 Промокод на скидку - BNYT3
Плейлист про беговой путь Вити - • Прогресс оператора Вити
0:00 Вступление
1:22 Оператор Витя
2:03 Школа бега Simple Run
2:59 Советы от Вити - вес
3:48 Пик формы и перерыв
4:33 Советы от Вити - мотивация
6:01 Начало с нуля и 5 км
7:44 Советы от Вити - как начать
9:40 Бег без цели
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#бег #ОператорВитя #начатьбегать - Спорт
🔥 Присоединиться к курсу "Бег. Начало" с Витей Силиным - bit.ly/RunVitya
🤩 Промокод на скидку - BNYT3
Да какая цель! Бегать надо для удовольствия! Меня прет от бега, после 5 км настроение на высоте, хочется кричать от счастья, смеяться, улыбаться. Бегайте и будьте счастливы 🤝
Эйфория бегуна😊
Да, особенно с друзьями бегать) 3-4 км в гору
У меня цель сейчас одна - бегать регулярно 😊
Согласен на 50% просто меня уже не вставляет медленный бег,хочется чего-то больше.поэтому я пробежал 21км.за 1ч 47мин.подумываю об марафоне
Давно ждала видео про оператора Витю. Терпеливо ждала. Знала, что развернутое видео впереди и вот оно, дождались 😊 Виктор молодец
Цель у всех одна - жить долго и счастливо! Отсюда - здоровье и дофамин! Отсюда - бег и получение удовольствия от него! 💪🤜🤛🤝🔥
Витин пример, думаю, что многим помог начать бегать. Я, например, многим рассказывал его историю тренировок и похудения. 3 года бегаю регулярно и достаточно быстро (55 лет, полумарафон 1 ч. 26 мин), а вот к марафону только в этом году созрел. Витя смог и я, тренируясь, смогу 😂 (быстро смогу). Всем здоровья и удовольствия от бега!
Все прям про меня рассказал) так же как и я, один в один) скоро побегу свои первые 42 км в 42 года) это будет круто)
Ваша первая серия роликов, Виктор, стала для меня одной из вех мотивации на моём начале пути, котоырй я начал 1го мая 2022го года. Бегать всё ещё продолжаю, сбросил много, приблизился не так давно вплотную к 10ке из 45 минут на тренировке с двумя интервалами по 19 минут. Спустя год я пробежал свою первую марафонскую дистанцию, а потом ещё раз в неделю провторял забеги на 4+ часа. В итоге последнюю свою марафонскую дистанцию я разменял уже с резким опережением и сильно выбежал из 4х часов! Спасибо, что зарядили!
"а потом ещё раз в неделю провторял забеги на 4+ часа" 🤯
@@dmitryanatolievich7132 первые два раза буквально на бровях доползал, а вот на 3й раз первые 4 часа 6 минут было прям отлично, а вот оставшиеся 20 минут становилось сложней, отчасти за счет большого градиента маршрута.
Первый раз так вообще в космос бежал - в неизвестность - так как раньше дольше 3х часов не бегал.
Судя по написанному 1 мая 23 года вы пробежали марафон (первый), потом стали бегать по 4 часа раз в неделю (1 марафон в неделю), и недавно выбежали марафон из 4 часов. Вам бы в книгу рекордов Гиннесса обратиться.
@@olgakatc3380 спасибо за такую похвалу. В июле не бегал, плюс приболел. Вчера вот 26 пробежал и чет тяжко было, хотя я побыстрее обычного бегал, с темпом 5.16.
И первый было 30го апреля, в воскресенье перед 1м мая. А первого у нас погоды была очень плохая. 😅😅 Камчатка.
Прям моя история. Ковид. Снова бег. Как следствие ковида - микроинсульт. Опять восстановление. Головные боли. И теперь тоже бегаю для удовольствия! :) 👍
классный ролик! молодец! я начинал одновременно с тобой). и когда ты пробежал первый марафон, я только еще смотрел ролики и не понимал, как это. а теперь пробежал марафон за 3:09:59, скинув почти час с первого своего марафона)
Молодец, Виктор!
Пойду сейчас тоже побегаю, выполнение 35-й тренировки плана никто не отменял))
Главное общаться с природой. Молодец , Виктор. Спасибо за видео.
Витя молодец! Приятно снова видеть в кадре!
Спасибо Вите и команде SR!!! Также обычный любитель, на протяжении 10 лет бегаю, прерываюсь (болезнь, режим работы, переезд да мало ли что), опять возврат, набор формы и далее по циклу)))) все советы от Вити отзываются, все в точку!!! Нравится - беги!!!))) Всем здоровья и лёгких ног!!!!
Из за ковида был отменён главный старт моей, так скажем, после школьно-институтской жизни. Это был огромный удар по мотивации. В итоге в совокупности с другими стрессовыми событиями в жизни я вернулся к 97 кг и нулем в физической активности... С первого июля начал путь с нуля. Цель следующем летом, осенью выбежать 5ку из 20.
Это прям моя история!
Из-за ковида отменили мою первую марафонскую дистанцию за две недели до старта в Париже. Собирался пробежать около 3.15.00. Как следствие не выдержал удара и постепенно бросил за 2 месяца, набрал +7 кг. 1 мая этого года опять начал, форма набирается достаточно быстро, хоть и с нуля. В следующем году сделаю марафон обязательно!
У меня мотивация напрочь пропадает во время отпуска, когда выключается режим "белки в колесе" и хочется пожить тихо и спокойно, без какой-либо беготни, в т.ч. спортивной. Но как только жизнь возвращается в рабочий ритм, так меня сразу опять прёт бегать. 😊
Так хочется бегать, что аж "ноги чешутся"! Это ты прямо в точку!
Молодец Витя!Видимо есть проблемы со здоровьем,но он не падает духом.И подача материала нравится.Не какой то беговой супермен а обычный человек со своими слабостями.
Витя снял про меня даже немного... 3 года регулярного бега, минус 30 кг.
Первый марафон.
И наступило бесцелье :))))
Наступило бесцелье 😊
С чего бесцелье ? Дальше бежим с Божьей помощью!
Такая же история, пробежал в 2019 марафон и все как обрубило. Бегал редко, но совсем не забрасывал и вот спустя 5 лет решил что необходимо начинать. Купил хорошие часы Suunto, как помощник и хочу выйти хотя бы на половинку в Омске в августе! А так есть желание замахнуться на айронмен, но понимаю какая это тяжёлая задача
Витя повзрослел!
Витя молодец!
Вите здоровья!
Большая благодарность за ваше видео!!! Да пребудет с вами Сила!!!🙂❤️👍👍👍🏆
Спасибо, Витька. Ты ж нам почти родной❤
У меня нет цели, нет мотивации, бегаю нерегулярно - я буду вашим наставником)))
Забавно звучит конечно. Но самое главное, человек без образования будет наставником новичков. Это вообще вредительство
Виктор , вы молодец. Самое главное это желание заниматься любимым делом. Спасибо за выпуск !
Молодец Виктор ! Все искренне и без прекрас. Здоровья , удовольствия во всех беговых и закадровых начинаниях !
Спасибо ) очень релаксный видос !
бега без цели не бывает, пробежать это уже цель
Как я рада снова увидеть в кадре Витю! Спасибо)
Долгожданный выпуск, спасибо ❤
Виктор, молодец! Благодаря твоим роликам я пробежал полумарафон. Ждем новые выпуски
Красавчик, Виктор! Самое главное, лови кайф от бега, остальное приложится.
Я вчера пробежала свои первые 10 км, на программе бег.здоровье
Сегодня чувствую легкую усталость, но норм))
Честно говоря, я никак не ожидала за 3,5 месяца получить такой прогресс
Я начинала с пульса 150 и 30 секунд бега))) первые полтора месяца больше ходьба…:) программы построены грамотно, думать не надо - читай смотри и делай :)
Бежим дальше! Спасибо за видео, очень интересно про Витю :)
Витя-мотиватор💪Здоровья и успехов 🤝👍
Живой :) Ты главное бегай, а цель найти легко...например в этом году мне пофиг на полумарафоны и бегаю лишь потому чтобы потом пожрать да побольше да повреднее без сильного увеличения веса. На следующий год попробую марафон (если конечно после полумарафона не буду с неделю ходить с деревянными ногами как в тот раз...хотя опыт получен, знаю уже как избежать)
Ура🎉 Спасибо за выпуск)
Отлично! Удачи✌️
Ай красава!!! Все честно и по делу!!!
Я тоже начинала вместе с вами. Не пропускала почти. Два полумарафона пробежала и 10 ки , трейл забеги. Спасибо симплран очень нравится ваш канал.
Молодец, только не обмани себя и не переставай заниматься спортом💪🏼
Ну Виктор мы тебя потеряли...живой и то хорошо!👍Хороший выпуск!
Витя, спасибо вам!
Витëк красава! Кайфуй братка, всё бармалëк😎 👍👍👍
Очень классный выпуск, сижу на работе, уже хочется бежать на пробежку😊
Спасибо за видео про Витью)
Спасибо за настроение!
Витя молодец, обажаю!🎉
Молодец. Хорошо выглядишь. 💪
Молодец, Витя 😊!
Сегодня на пробежке видел вас, удачи🙌🏃🤝
Болею за Витю оператора как за самого себя) Вот на днях снова начал бегать спустя полгода после последней трени. 130 кг не шутки) Но вышел на пробежку - будто и не переставал, те же ощущения, те же кайфы
Сегодня впервые пробежал 10 км официально на Пермском марафоне, время 53 мин , спасибо вам за мотивацию) за море полезной информации, следующая цель 21 км, а потом и марафон наверное) 😊
спасибо Виктор ты меня смотивировал 👍👍👍👍👍👍👍👍
Красавчик Броо
Витя, красавчик 🙌🏻
Сердечко поддержки Вите ❤
Классный, позитвный ролик👍
Больше видео с Витей)!
Витя спасибо что открыто рассказываешь
Витя молодец! Я тоже выпал из обоймы на пару месяцев. Надо возвращаться.
Витя, ты не один такой 😊❤
Витя🔥 советы дельные
"Мне и так хорошо!" - Золотые слова! 🙂
Витя чемпион! молодец 👍🏻👍🏻💪🏻
Здорово, недавно тоже начал бегать, третья неделя пока мотивация не падает. От вас жду новую серию роликов - подготовка Виктора к первому IRONMAN!
Вот вам и мотивация, там не только новые шмотки и кроссовки а еще велосипед.
Витя, молодец!
Вообще темп 4.50 на 10-ке - это довольно круто, далеко не каждый любитель это сделает. Лично мне тяжело дается медленный бег, приходится идти на дорожку, чтоб не разгоняться
А что значит медленный бег? Это по сколько мин/км и какая длительность по времени, просто любопытно,
@@pavlovluch это не про темп, а про пульс - вторая зона. Время зависит от цели, в среднем 30-60 минут
Витя - супер!
Вииииитя! Наконец-то! А то жена Осокина захватила власть! :)
Виктор! Ты мой мотиватор! В январе после ковида тоже произошёл откат и +7кг. Сейчас моя цель - это спортзал с силовыми тренями!
Витя красавчик!
Витя молодец! 🎉
Ооо, наконец то мы узнаем, что с оператором Витей)
Витя давай!!!👍🔥🔥🔥🔥
Ждала видео, оказалось очень жизненным: готовилась всю зиму к весеннему старту, простыла и получила проблемы с сердцем, пока восстанавливаюсь и бегаю на низком пульсе в удовольствие)
Как же моя история похожа с историей Виктора. Смотрел видосы Виктора Осокина готовился к марафону ,сбросил 20 кг за пол года никогда не был в такой форме .Успешно пробежал полу марафон ,тренировочные обьемы доходили до 250 км в месяц ,разово пробежал 34 км полавно прийдя к этой дистанции. Но в один момент начались огромные проблеммы с коленями ,прошел медикаментозный курс с перерывом в месяц ,стало легче ,но при попытке начать тренировки появлялась адская боль ,ничего не помогало ,снижал дистанции на тренировках ,темп все равно сильно болели колени.В итоге пришлось бросить перерыв 1,5 года и в савокопутности факторов вернулись мои 20 кг и некая депрессия на не способность повлиять на ситуацию .Сейчас взялся за себя ,начал очень осторожно бегать буквально с одного км ,сейчас стабильные 5 в тренировку ,темп держу низкий 6 мин/км , не спешу повышать интенсивность и дистанции ,хочу очень аккуратно вернуть форму ,хотя руки и ноги чешуться долбануть дистанцию по больше . Ну вообщем возращаюсь в обойму но сейчас цель прийти к полумарафону!
Витя Молодец!
наконец-то Витя в кадре!
Вот намного приятнее и интереснее смотреть этого медвежонка чем офисную бизнесвумен ;)
Витя крут 🎉
Молодец))
Хорошая футболка, у меня такая же)
Витя, у меня так же. Ты не один такой. Важно делать что нравится. Самый успешный, это ленивый человек😂
Виктор, нужно обязательно добавить ОФП и занятия в зале для мышечного корсета. Иначе это будет бег по кругу.
Доброго времени суток! Из Вас получился отличный мотивирующий пример)
Вопрос такой, низкоинтенсивные у вас были 60-70% от максимального пульса? Или у вас был другой расчет пульсовых зон? Например по пороговому значению лактата, там вроде низкоининтенсивные рамки пульса отличаются от расчета по максимальному пульсу... по чем вы пульс рассчитывали?
Бег для жизни, а не жизнь для бега! ❤
Вобще круто ❤ Скажите сколько у вас вырос VO2Max c начало до пиковой формы?
Лыжи, бег, велосипед, подтягивания, отжимания, друзья, подруги из этой темы. Вот золотой стандарт.
С уважением
Заепет бег - велкам в триатлон! Вот где широта эмоций, навыков и кайфа!
Да, у меня последнее время пропала мотивация 😢, заставляю себя периодически бегать по утрам 😊
бегайте вечером. У меня без бега вес начинает обратно ползти. А с бегом стоит на 75. У меня было верхнее давление 140 и пульс 100 в покое. Врачи прописывали таблетки. Начал бегать (ходьба не дала такого эффекта) давление стало 120 и пульс в покое 60-70. Вес с 90 до 75 скинул ( но тут без питания не получится ).
Витя - мужчина с характером! Молодец!
Моя цель - 50 минут на 10км.
Ну что сказать, это жизнь. Не загадаешь как пойдет. Спасибо за это видео. Было интересно.
Я вот уперся в другое - с бегом исхудал так что пожег мышцы. Пытался угнаться за двумя зайцами - занимаясь силовой и параллельно бегом.)) В итоге похудел, откатился в силовых. Решил всетаки урезать бег и сделать акцент на силовых. Хочу набрать.
Бегал через день в основном. Обычная тренировка - медленный бег 20 минут. Одна в неделю продолжительная, 40. И интервалы (для тренировки 1 км) - 5 км раз в неделю. Параллельно силовая - три раза в неделю. На рост мышечной массы силовая. Просил уже симпл ран сделать ролик на эту тему - как можно сочетать не сочетаемое.😐
Тренера по силовой кричат - хочешь набрать, забудь про бег. Тренер посоветовал бегать раз в неделю - ток темповый бег на 1 км (нужная дистанция). Я бы конечно хотел бегать минимум еще пару раз - медленный бег.
У меня, благо, серьезных проблем не было, как начал 2.4г. назад - так и фигачу. Без цели как-то тухленько всё представляется. Глобальная цель - бежать быстро и легко: начинал с трусцы 7-8 мин/км, мечтал хотя б на 6-ке бежать на легке, а сейчас легкие пробежки уже на 5:30 мин/км (на жаре если).
Промежуточные цели: через пару недель второй полумарафон, через полтора месяца первый марафон, потом буду пытаться отдохнуть, зимой в планах силовые тренировки, на которые сейчас тупо нет времени среди ежедневных пробежек, в следующем году планы улучшать личные рекорды на полумарафоне, на марафоне (если он зайдет), ещё через год (чтоб растянуть цель), можно и ультру пробовать хотя бы медленно))
Витя молодец,
Теска Красава вот мне интересно , как тяжелым бегунам подобрать обувь на рынке всего много и мне не хватает ароматизации , вес стоит и не уходит 93 кг при этом рост 180
Мотивация : бег в разных местах и по разным профилям участка, участие в забегах любительских, мониторинг организма через спортивные часики, приобретении и использование кроссовок разного типа и бренда!
Молодец
Во, "серийный новичок", это про меня. Постоянно какая-то фигня выбивает из тренировочного процесса. То ключицу сломаю, то колено вывихну. И каждый раз как сначала. :)
*Витя, а как на счет триатлона? 1/8 или половинка?*
Самое большое заблуждение, тех, кто начинает бегать или ещё какой то спорт, чтобы похудеть, это то что они начнут от этого худеть. Нет самое главное это питание диета и т.д. пока вы не измените свой подход к питанию ничего не поможет, все вернётся на круги своя. Проверено. Питание номер 1, а все остальное по остаточному принципу
Витян, 10ку за 48 это отлично. Ты крутой.
Не парься. Просто бегай с телочками. И все будет норм. И мотивация будет 100%.
У вас там есть красотки ;))
9:10 не Витян, такой наставник нам не нужен :)
бегать медленно но как можешь дольше самыйценныый для меня совет, таки только втягиваюсь и сбрасываю вес(конечно не максимально эффективно это делаю но в целом минус 4 кг за неделю) уже без остановки пробегаю 25 минут 9 хотя "низкий пульс" наверное не про меня еще с армии помню что даже в спокойном состоянии пульс у меня таки высокий (хотя и не критично) плюс наконец то более менее словил удобное дыхание.