Yoga La Routine del Mattino
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- La sequenza che ti presento in questo video è pensata per risvegliare il corpo la mattina. E' una pratica di Vinyasa Yoga adatta sia ai principianti che ai praticanti più esperti, che cercano una routine semplice e rapida per la mattina.
E' una pratica completa che puoi fare da sola o se lo desideri continuare poi con altre sequenze.
-----------------------------------------
La Scimmia Yoga è un canale totalmente dedicato allo Yoga dinamico , Vinyasa Yoga, pensato per guidarti alla scoperta di un nuovo modo per mantenerti in forma ed essere felice!
-----------------------------------------------
Per scaricare il corso completo di Yoga,
vai sul sito www.lascimmiayo...
-----------------------------------------------
Sara usa questo tappetino di Yoga: bit.ly/2yBYUEb
-----------------------------------------------
Seguici anche su
Facebook / lascimmiayoga
Twitter / lascimmiayoga #FaiYoga
Instagram / la_scimmia_yoga
Io faccio yoga tutte le mattine dicono che sono troppo piccola perché ho 8 e mezzo ma io non me ne importa niente basta che le persone si sentano bene. Namaste! e vengo sempre su questo canale cioè scimmia yoga🐒🐵
Bravissima!! Spero tu faccia ancora yoga.. Non c'è un età giusta, lo yoga fa benissimo a tutti ❤
Anch'io o 8 anni
E yoga c'è lo fanno fare a scuola non c'è un età giusta per fare yoga
Ma quale troppo piccola! Ma vai tranquilla
Che carina 🥹 bravissima ❤
Grazie davvero ormai ogni mattina è appuntamento fisso e dopo aver fatto questa pratica,ritrovo energia e benessere psico fisico soprattutto in questo periodo molto stressante. Grazie grazie grazie
Grazie Scimmia Yoga!!! senza di te in questo periodo sarebbe impossibile attivare energia!!
Anche
Grazie Sara anche dopo 1000000000 volte questo video è sempre bellissimo!
Bellissimo grazie! Ho il corpo che urla di felicità e gratitudine! ❤❤❤
Adoro questa pratica, facile ma allo stesso tempo rigenerante. La mia preferita per iniziare bene la giornata
Grazie Sara! Non avevo mai provato con un video ma funziona davvero come stessi in palestra. Grazie mille ancora per il benessere che ci doni :-)
Grazie Sara! Hai rivitalizzato il mio corpo e l'amore per lo yoga e il benessere! E poi, che flash! Ho un gatto bianco e nero, Zen. Stava con me qnd ho iniziato a vedere il tuo video, qnd è comparso il tuo gatto sembrava che Zen fosse entrato nello schermo😁😘 felice giornata!
Ciao sono tre giorni che ti ho trovata e ogni giornata comincia con il tuo video.e la prima volta che faccio yoga ma mi piace tantissimo,mi sono iscritta .grazie mille
grazie del video l'ho fatto stamattina
un seminario culturale nel silenzio
Grazie Sara 🌺
Grazie 🤗
Grazie mille
Namaste grazie
Eres bellísima. Excelente rutina.
ora posso iniziare la giornata 😉
Ciao! Da 3 giorni ho iniziato a seguire i tuoi video. Da qualche anno mi sono fratturata il coccige e da quel momento ho dolori lombo sacrali.
È la prima.volta che faccio yoga e noto una certo rigidità in quella zona. Molti esercizi non riesco a farli perfettamente, va bene lo stesso?
Ciao, ho iniziato a fare questa pratica da una settimana circa e già noto i risultati: ho acquisito più equilibrio e forza. Una cosa soltanto, forse non faccio la posizione in maniera corretta: quando, quasi alla fine, si fanno gli esercizi con le gambe sollevate è le braccia parallele alle gambe e poi si abbassano ripetutamente, ogni volta che mi abbasso, stendendo le gambe, sento uno scricchiolio alle anche e alle ginocchia, che poi mi fanno male. Può essere un problema fisico o faccio male qualcosa? Oppure è normale perché sono all'inizio?
Ciao Chiara, sentire un po' di scricchiolio è normale, provare dolore invece no. Se è un leggero fastidio, magari è dovuto al fatto che non è un movimento che fai spesso e passerà con la pratica, se invece è proprio male sarebbe opportuno approfondire con il tuo medico. ciaoo
Grazie grazie grazie grazie, sto facendo questi esercizi da due mesi tutti i giorni e la qualità della mia vita è migliorata. Lo yoga mi sta cambiando veramente la vita, prima se ero nervoso mi andavo a fumare una sigaretta peggiorando il mio stato emotivo, ora respiro a pieni polmoni. Sembra una sciocchezza ma fa una differenza incredibile. Non ho più gli stessi dolori di prima, sono più sereno e concentrato sul lavoro, sto imparando a conoscere il mio corpo. Lo yoga dovrebbe essere insegnato nelle scuole, dovrebbe essere mostrato nella tv pubblica, i suoi benefici sono oggettivi e incredibili! Grazie davvero per condividere gratuitamente la tua conoscenza.
Grazie! Ogni mattina anche alle 6,00 mi aiuti a svegliarmi e a tirare fuori tutt’a l’energia che mi serve! Sarebbe bellissimo avere un altra pratica della stessa lunghezza per alternare. Altrimenti sono comunque disposta a fare per sempre questo. Grazie mille!!!!
Avevo bisogno di questi esercizi, mi sentivo tutta "incriccata" 😂 ma ora va molto meglio. Ormai fai parte della mia routine giornaliera
Ho iniziato a praticare yoga da poco, in quanto pensavo fosse una cavolata, più per stereotipi che per altro, e invece ho scoperto un mondo, soffro di ansia e attacchi di panico, fare yoga mi aiuta moltissimo e mi rilassa in una maniera incredibile, il tuo modo di spiegare é davvero calmante, in grado di far appassionare anche una scettica come me, ti ringrazio di cuore, mi hai fatto scoprire un mondo fantastico.
Sara..:-) Non sei solo brava, e chiara e coinvolgente nelle spiegazioni tanto che sembra d'averti qui, presente..sei proprio deliziosa!
la gatta comparisce e apppare curiosa guardando verso Sara ,preoccupata dela salute mentale della stessa che parla senza interlocutore....mah...c'è profumo di cucina
Io che mi sveglio, inizio a fare yoga e mi riaddormento nei primi 5 minuti
😂😂😂
Grazie di cuore Sara...non ci crederai ma è proprio quello di cui avevo bisogno questa mattina (e molte altre a venire 😉) ed ecco lì che spunta il tuo video 😘
Anche se il video è datato io faccio questi esercizi ogni giorno da circa due settimane e mi va bene che sia sempre lo stesso perché vedo che più ripeto meglio è!!!
Sono abituato a correre al mattino ed ero spesso nervoso per niente, ma ormai ho preso la buona abitudine di concedermi venti minuti di relax con te. Grazie mille 😄
Che gatto educato, il mio si sarebbe intromesso senza dignità ahahah
Sono inglese e sono anche una insegnante di yoga. Sto imparando italiano e ho deciso da fare yoga in italiano! Questa classe è eccellente, grazie.
GRAZIE ☀️
Questo video per me è stato il primo vero contatto con lo YOGA. La routine del mattino mi ha permesso di comprendere i benefici della pratica ed ora questo video in particolare costituisce un porto sicuro che so che posso trovare sempre per riconnettermi ai miei 'primi passi'
Grazieeeeeee é proprio il video che stavo aspettando! Così lo potrò fare anche alle 5.00 del mattino perché è veloce e non troppo faticoso 😅😅
Fj
X
Ultimissima, non è vero ancora uno 😣
Personalmente l ho trovata un pò troppo veloce per me di mattina questa.
...
Ho conosciuto questa persona durante il lock down la ringrazio perchè mi ha aiutata a vivere meglio Namaste che la gioia sia sua compagna per sempre
Non ho mai praticato yoga a casa per paura di "impattare"troppo la schiena... oggi invece ho trovato il coraggio di iniziare la mia giornata con questa bellissima pratica, guidata estremamente bene come quelle della mia insegnante (che mi ha indirizzato al tuo canale)...grazie per il bel video e complimenti per il,seppur piccolo, canale ❤ P.S stupendo il gatto😍
In questo periodo di uscite limitate, sto riscoprendo i tuoi video! Sempre meravigliosi! Grazie Sara 🙏🏻
Grazie, bellissima pratica
Molto bella davvero, spieghi veramente bene, è un piacere seguirti ed è anche molto rilassante!! Grazie di 💓
Ciao e innanzitutto grazie per questi video!
Avendo appena cominciato ad avvicinarmi allo yoga, vorrei chiederti se la mattina è meglio seguire questo video o l'altro "yoga del risveglio".
Grazie
Ciao Max, la mattina è il momento ideale per lo Yoga. Questo video è un dolce risveglio, ma se vuoi liberare un po' di energia ce ne sono anche altri. Dai un occhio alla playlist 'principianti'
ciaoo
@@LaScimmiaYoga Grazie della risposta. Sì ho cominciato proprio ieri con i primi due video della sezione principianti e mi è piaciuto molto. Però volevo fare qualcosa anche la mattina appena sveglio e i 10 minuti dell'altro video del risveglio sono perfetti
Brava ti seguo bene anche senza guardarti. Spero di poter fare una piccola pratica di 15/20 minuti la mattina tutti i giorni
Il mio video preferito in assoluto..ogni tanto mi piace cambiare pratica ma questa è quella che mi fa stare meglio in assoluto perché nella sua brevità mi da comunque energia in tutto il corpo..grazie Sara, non riesco a saltare neanche un giorno di yoga da quando ho scoperto il tuo canale ❤
È una pratica stupenda x il mattino!!! Peccato per una sola cosa: i tuoi respiri sono molto più veloci dei miei, quindi ripeto meno volte ma più lentamente!
Grazie comunque è davvero una bellissima sequenza!
Anch'io, uguale ahaha
fantastica sequenza che mi ha avvicinato allo yoga mentre eravamo in quarantena che tutt'ora pratico quasi tutte le mattine, ma i miei respiri mi vengono più lenti dei suoi perchè mi rilassano di più :)
grande Sara e grazie
Oggi per la prima volta mi sono alzato senza fare colazione e subito ho praticato questo esercizio. Devo dire che ti da un’altra carica a differenza di quando parti subito in cucina e ti metti seduto davanti ad un cappuccino. Grazie! Davide
Ho apprezzato il video, ma credo che sia un po' troppo per il risveglio, soprattutto se non vengono date varianti per chi magari è alle prime sperienze
Sono al mio terzo giorno di routine della mattina e devo dire che comincio le giornate con più consapevolezza! Grazie 😊!
Idem
Buon giorno Bel video, il problema che certi esercizi non riesco perché mi tremano le gambe e le braccia 😁
Buongiorno Andrea, all'inizio è normale che i muscoli siano un po' affaticati e quindi tremino, ma con il tempo va rapidamente scomparendo.
Grazie! Proprio quello di cui avevo bisogno per iniziare questo periodo di uscite limitate :-) Un saluto dalla Francia!
Non ho mai fatto yoga e da quando sono in casa seguo i tuoi video che scandiscono la mia routine quotidiana e penso di non riuscire a farne più a meno..grazie 🙏
Grazie Sara. Ogni video per me é un' emozione nuova! Questa mattina sei riuscita a riattivare tutto il mio corpo e il mio spirito. Veramente grazie di cuore. :-)
Non avevo mai praticato Yoga ed ero sempre stata molto scettica riguardo questa attività! Invece lo sto scoprendo grazie a questo canale e devo dire che mi sta piacendo molto! L’unica difficoltà che trovo è che mi sento ancora un po’ rigida...mi sento poco sciolta e snodata e a volte in alcune posizioni perdo l’equilibrio...ma spero che praticando questi esercizi con una certa frequenza riuscirò a migliorare la mia snodabilità e ad acquisire maggior consapevolezza del mio corpo. Grazie per questi insegnamenti! 😃
Grazie Sara! La provo subito! (Ho intravisto uno spettatore felino che ti osserva 😻) Namastè
Splendida, ora che al mattino non devo più correre al lavoro, niente di meglio che cominciare con la tua pratica. Grazie 💖
Adoro troppo questa routine giornaliera! Mi fa sentire bene, ricca di energia per affrontare la giornata. 🔝
Grazie! Veramente utile e soprattutto apprezzo la “brevità” che consente di fare pratica più spesso! Interessante soprattuto il fatto che hai fatto dei moduli mirati! Buona pratica!
Grazie Sara, i tuoi video sono preziosi! Mi fai troppo simpatia, quando, durante una posizione che potrebbe creare un po' di affaticamento, è come se ti immaginassi i nostri sforzi e ci ridessi un po' su :) Un bacino :*
Mi piacerebbe un sottofondo musicale più basso e lento 😅 a volte la musica è troppo alta e perdo la concentrazione 😢
Sara grazie per questa meravigliosa pratica. 💙 L'ho trovata perfetta per me, sia per durata che posizioni, e la scelta della musica ha reso il tutto ancora più rilassante. Mi piacerebbe molto trovare altre lezioni così di 20 minuti con musica di sottofondo. 💞
Namastè ✨
Grazie Sara! Questa pratica è perfetta per me che ho sempre poco tempo, cerco di farla ogni mattina! Mi fa stare bene :)
Namastè 🕉☯
Ieri pensavo “dovrei svegliarmi prima la mattina, e dare il tempo al mio corpo di risvegliarsi. Devo smetterla di alzarmi all’ultimo minuto e poi correre perché è tardi!”
Ed ecco che mi appare questo video 😍
Tu sei deliziosa! Spieghi con dolcezza e precisione ogni passo da fare.
Devo riuscire a inserire questa pratica nella mia routine mattutina!
❤️ 🧘🏻♀️
Ciao Sara, grazie a te ho riscoperto me stesso! E un piacere seguirti! I tuoi video sono il miglior metodo per imparare e aumentare il livello e la conoscenza dello yoga! Complimenti! 110 e lode!
Grazieeee mille per questi video.🤩
Ogni volta che ne seguo uno mi rigenero anima e corpo🙏❤
Che bella! Perché non metti delle musiche da yoga in sottofondo? Per chi usa il telefono è impossibile far partire youtube e spotify (tuo video+musica yoga) contemporaneamente 🧘♂️ ciaoo😉😉☺️
Grazie tante per questo video cmq sei bravissima! ❤
Da un mese pratico questa lezione ogni mattina, non riesco più a farne a meno, trovo che mi aiuti anche a essere più serena, grazie ❤️
Lo sto facendo tutte le mattine! Super! Ho però una cosa da chiederti...non riesco a fare la posizione che fai al minuto 13..mi fa malissimo. Il dolore si concentra posteriormente poco sopra il ginocchio. Anche facendo yoga restorative per i lombari (principiante) sento dolore non tanto nella zona lombare ,che anzi pensavo fosse bloccata invece è abbastanza ok, bensì sempre dietro il ginocchio poco sopra. Anche a toccare sento una sorta do gnocco duro..cosa mi consigli per sciogliere quella zona? È abbastanza invalidante, anche quando faccio jogging... grazie mille e complimenti! Ormai sei la mia maestra di yoga!
Grazie Sara,ne ho provate alcune ma questa pratica del mattino è la mia preferita in assoluto, nn troppo corda, non lunga ma potente :-) unica cosa che non capisco è perchè nelle pose finali degli addominali , fai inspirare mentre si scende e espirare mentre si risale... tolto questo BRAVERRIMA :-) grazie
Grazie per questa pratica.
Se volessi aggiungerci dei video.. come quello dei saluti al sole e quello dell'apertura bacino, cosa mi consiglieresti di fare prima dei due?
P.s. ne farai mai un'altra come quella "per un dolce risveglio"?
Buongiorno, Al minuto 12.36, la posizione è faticosissima per me. Quanto devo portare indietro la gamba?
Grazie! E' una pratica molto bella, ma avrei dei consigli da chiederti. Per me che ho 59 anni, un passato da danzatrice che è diventata molto pigra e ha smesso di muoversi quasi completamente...è troppo intensa! Non ho più addominali e non riesco nemmeno più a poggiare la mani a terra (nel cane a testa in giù) senza piegare di molto le ginocchia! Inoltre mi sveglio sempre con mal di schiena lombare e forse dovrei cominciare con qualcosa di più "leggero"... Cosa mi puoi gentilmente consigliare? Grazie mille, Namastè 🙏
Sai dirmi secondo te perché a me le gambe incrociate mi fanno male? Non ho problemi particolari che io sappia... Eventualmente potrei stare a gambe stese? Grazie!☺️😘
grande Sara grazie ... la tua voce è melodia e la pratica un flusso energetico Che mi accompagna per tutto il giorno GRAZIE DI CUORE
Adoro questa pratica. Tutte le mattine, prima di fare colazione, seguo sempre questa lezione. Sara, volevo chiederle come si chiama la canzone che ha messo verso la fine. Dal sedicesimo minuto. Grazie mille ❤️
Ciao cara, ho 56 anni e ho cominciato a seguire i tuoi corsi per principianti da pochi giorni. Nella routine mattutina vorrei abbinare anche la meditazione. Ora ti chiedo quale può essere...??? Un grazie in anticipo e voglio dirti anche che sei molto brava nello spiegare le lezioni🙂🙂🙂🙂🙂
Ciao, ho una gamba fratturata quindi non posso incrociare .... questo (fino al minuto 6) è il video sulla cervicale è il mio pane. C'è ne sono altri che mi consigli? quotidiano
Ciao Sonia, innanzitutto grazie per i tuoimeravigliosi video. Volevo chiederti: non trovo piu' il video "la mattina con dolcezza", ho la fibromiagia e la mattina sono molto rigida, seguivo quel video da molto tempo e non trovarlo piu' mi ha un po' spiazzato. E' stato eliminato? Ci sarebbe il modo di averlo? Grazie in anticipo per la tua risposta.
grazie! a tt quelli che dicono che lo yoga non ti permette di fare sana fatica consigliamo questi video per cambiare idea, davvero una bella pratica
Ciao, grazie di tutto, una domanda: quando inizi l'esercizio al minuto 3, seguendo il tuo ritmo i respiri che faccio non sono profondi, perché devo affrettarmi per starti dietro, va bene così?
Grazie mille Sara, la pratica che mi ci voleva stamattina... che musichetta era quella nella parte finale?? un suono di chitarra pare.....🤗🤗🤗 namastè
Ciao Sara,grazie per la tua energia condivisa con noi.Non riesco più a trovare il video per la pratica della mattina”Dolce Risveglio”.Era la mia coccola della mattina prima della pratica più dinamica..
Mi consigli qualche video simile nel tuo canale?
Grazie ancora.Marta
Sei bellissima
Grazie! anche questa mattina come ogni (quasi) mattina ti ringrazio col pensiero però ... oggi compio 66 anni e volevo proprio farti avere il mio grazie! ;-)
Sì la apprezzo molto, solo che per un vecchietto come me, poi ci vuole una giornata di riposo per riprendermi😂. Scherzo
Grazie Sara, di cuore per tutto quello che metti in condivisione, Ti ho scoperta da poco più di due anni, una mia cara amica mi ha regalato il tuo corso per il mio compleanno. Pratico da un anno, non sempre costantemente. Ancora non riesco a fare tutte le Asana, ad esempio in questo video mi risulta impossibile la Asana al minuto 6,14. I miei piedi non toccano il tappetino. Rinuncio?
Buongiorno Sara! Sono Patrizia ! Mi fa tanto piacere aver conosciuto il suo corso tramite una cara amica ! Vorrei sapere se può indicarmi esercizi per il problema che ho da qualche mese alla schiena e che mi ha portato a fermarmi ! Ho due ernie lombari con parestesie frequenti e tanto dolore e adesso mi hanno diagnosticato una sofferenza abbastanza avanzata di quelle terminazioni nervose (neuropatia) ho tanto dolore potrebbe indicarmi qualche esercizio ! La ringrazio
Ciao, volevo chiederti se c’è un limite di tempo per fare yoga durante il giorno o dato che in questi gg di quarantena ne sento il bisogno e ho più tempo posso fare più esercizi.... se posso fare un oretta la mattina e un oretta pomeriggio o sera.... grazie mille
Grazie per avermi aperto un mondo nuovo. Dopo un´operazione parecchio delicata e mesi a letto ho trovato i tuoi video e pian piano, passo a passo mi sto rinforzando. Se la mia schiena sta un po meglio e` solo grazie a te e ai tuoi esercizi. Volevo chiederti...ho iniziato con una lezione chiamata la mattina con dolcezza ma non la trovo piu, come mai? Comunque hai dei video fantastici e grazie ancora di cuore :-*
Troppo veloce
Bello attivo come risveglio 😂Stamattina qualcosa ho tagliato qualcosa , ma domani andrà meglio! Top! Grazie
Grazie sarà❤️
Ciao, complimenti per tutto i tuoi video ben curati in ogni dettaglio...
Volevo chiaderti ma io sono molto legato, quando mi accovaccio all’indietro spingendo il collo leggermente in giú non riesco ad aderire con i talloni bene in terra e quando stendo la schiena nella posizione del cane e dici di stendere le gambe io non riesco a stenderle completamente, stesso problema per la posizione del cobra(devo mantenere il bacino ben aderente in terra?perché faccio fatica e questo mi crea un po’ di tensioni/irrigidimenti). Grazie e buona giornata!
Ho provato ma non credo che vada bene per principianti ...non ho i muscoli abbastanza elastici per poter fare alcune cose come nel video. Consigli?
Cortesemente potrebbe andare più lentamente con gli esercizi, xche' devo attendere x imparare un.esercizio e già inizia con l'altro
Grazie per i tuoi video perché seppur di tempo fa, comunque mi aiutano a trovare la calma, in un periodo che è più stressante che altro. 💋
Come mai x la posiZione del cobra nn riesco a tenermi rilassata come te quando tengo inarcata la schiena?faccio fatica ..magari col tempo acquisterò elasticità alla colonna vertebrale?
Ciao Sara, sono un abbonata al tuo sito! volevo chiederti qual è la playlist di musica che utilizzi in questo video? mi piace tantissimo
Buongiorno volevo chiederti sono molto contratto.. Esercitarsi ogni giorno con il yoga può eliminare queste contratture?
Ciao Chiara, ho una domanda per te. È normale fare più fatica e avere la sensazione di trarre meno giovamento dallo pratica quando si è in un periodo di stress? Grazie
Grazie Sara, riesco a seguirti bene e in questo periodo di uscite limitate i tuoi video sono preziosi!
Complimenti sei davvero brava, fare gli esercizi con te è molto piacevole! (e lo dice una che non era mai riuscita ad avvicinarsi allo yoga)
Ciao scusa il disturbo, è da qualche giorno che seguo le tue pratiche. Le trovo molto utili e fatte bene, l'unica cosa che sto riscontrando è che sento a livello toracico e dorsale una grande apertura, ma non sento gli addominali che lavorano. Avresti qualche consiglio da darmi?
Lo provata per la prima volta e non essendoci abituato mi sono distrutto.Ma e davvero appagante bellissima lezione