애들아 엘리트 복싱 선출이고 시소속 일반부까지 뛰엇고 상비군도했었다 모든 웨이트는 결국 펀치력 향상에 도움을준다 근데 복서들이 펀치력을 향상시킬려고 웨이트를 하지는 않아 왜? 코어 나 플라이오매트릭 같은 순간 폭발적인 힘을 내는 운동들로 펀치력 향상시키지 웨이트는 너무 비효율적임 바 세운뒤에 허리돌려가며 펀치자세를 낸다든지 헤일로윙 같은 원판으로 코어 운동이라든지 서전트 점프 같은 순간 폭발적인 하체힘이라든지 이런게 펀치력에 직관되는거지 웨이트 데드리프트? 보조 정도다 왜 복서들이 웨이트비중이 낮겠냐 유도 레슬러들은 웨이트 비중이 높은데 펀치력하고 웨이트하곤 상관이 없지는 않지만 좀 동떨어지는거고 그래서 복서들이 플라이오 매트릭 뭐 크로스핏 같은 운동들 위주로하는거지 고로 체력 1등은 항상 복싱이고 결론 펀치력 향상 직빵은 플라이오 매트릭 훈련 + 보조로 웨이트 ㅇㅋ? 아그리고 웨이트 비중이 낮다고 적어놨지 안한다고는 안했다 ^^ 그리고 그비중도 타 종목 선수에비해 낮다는거지 일반인들한테는 헬창들정도 수준으로 웨이트도 한다 복서도 ^^ 다만 보디빌딩같은 고립식이아니라 복싱에 최적화시키기때문에 무게도안칠뿐더러 등등 그래서 요새는 많이 바뀌는 추세인거같다만 결국 팔다리 얆고 긴 채찍같은걸 선호하기에 그게 훨유리하기도하고 여튼 일반인은 넘사벽이란다 알겠지? 오해는 하지말고
탑 클래스의 골퍼일 수록 스윙할 때 발이 지면을 밀어내는 지면반력이 강하죠! 바닥을 밀어내며 중량을 들어올리는 데드리프트 훈련은 관련된 근육군 뿐만 아니라 이러한 능력향상에도 분명 도움이 될것이라 생각합니다 또한 일반적인 스탠스 뿐만 아니라 스태거드 스탠스와 원레그 스탠스로 훈련하면 기능적으로 더 좋지 않을까 싶네요 좋은 영상 감사합니다 구독하고 갑니다^^
굳이 말씀드리면 모든 웨이트는 펀치력 관여합니다 근데 아쉽게도 위에 설명 보시면 데드는 그런 스트레이로 뻗는 쪽이 아닌 훅쪽에 관여를 합니다 데드를 하는이유는 맷집&자세를 유지는 쪽으로 많이 쓰입니다 혹시 몰라서 말씀드립니다 복싱 9년차에 역도 7년차 트레이너는 2년 정도 했습니다 위에서 설명대로 관여를 하고 싶은 웨이트는 런지쪽이 더 가깝습니다 굳이 삼대로 따지면 스쿼트입니다 !
애초에 펀치를 단순히 미는 행위로 보니까 저런 오류가 생기는거 같네요 사실상 앞손 기준 잽 을 치던 훅 을 치던 등 근육이 지치는게 느껴져요 데드는 후면 운동 이니까 등 이랑 하체 를 많이 사용 하죠 고로 무조건 도움이 된다고 봐요 마이크 타이슨 도 데드 를 했엇기두 하구요
저는 운동선수의 기능 향상을 중점적으로 연구하고 트레이닝 하는 퍼포먼스 트레이너입니다. 고중량의 데드리프트는 격투기선수의 펀치력 뿐 만 아니라 골프선수의 안정성과 순간적인 힘, 농구선수의 폭발적인 점프력, 축구선수의 스프린트 능력에도 아주 직접적으로 강한 영향을 미치는 사람의 몸에 아주 효과적이고 좋은 운동입니다. 저 역시도 제 선수분들께 딱 한가지의 운동을 시켜야 한다고 하면 무조건 데드리프트입니다. 모션랩님께서 아주 중요한 점을 잘 중점적으로 설명 하셨고, 많은 시간 고민한 흔적이 느껴져 감사한 마음으로 구독 누르고 갑니다.
이게 참 애매한 표현이네요. 도움이 된다는게… 당연하죠. 어느 웨이트를 하든 펀치에 도움은 될텐데요. 도움이 안되는걸 찾는게 더 어렵네요. 아니 도움이 안되는게 있긴 한건가… 운동초기 전신 스트렝스 키울 목적, 전신 근신경을 깨우기 위한 목적으로 데드를 하는겁니다. 데드 그 자체가 펀치력에 직결되는건 아닙니다. 목적이 펀치력 강화라면 행클린 같은 파워형 운동이나 플라이오메트릭이 낫습니다. 하지만 당연히 데드 20kg도 못드는데 행클린 60kg 할수있겠어요? 기초적인 스트렝스는 기본입니다.
바디빌딩이나 파워리프팅 계열을 하면 펀치력이 오히려 약해집니다.... 선수들이 데드리프트를 일부 연습하는건 근력에 도움이 되니까 하지만 그렇다고 대퇴이두가 갈라질때까지 하지 않자나여....... 플라이오매트릭, 스파이널엔진 등등 펀치력은 어마어마한 근육이 아니라 스프링처럼 강하게 편측으로 조여지는 코어와 근육+건의 신전반사에서 나옵니다 데드리프트같은 훈련이나 특정 근육이 펀치력을 올렸다면 왜 바디빌딩선수, 파워리프팅 출신의 MMA 선수가 없을까요...... 바디빌딩과 파워리프팅은 순간적인 움직임에 취약하기 때문입니다...... 그리고 요즘엔 바디빌더도 데드리프트 안하는 추세입니다
제가 운동구력이 엄청 나진 않지만 이것저것 꾸준히 해본걸 토대로 느낀건. 특 a급 펀치력은 일단 부합하는 피지컬적으로 타고나는겁니다. 일단 주먹의 크기가 클수록 유리하나 손목은 너무 두껍기보단 살짝 얇은 손목, 주먹이 크다는 인상을 주는 정도의 손목(손목이 또 너무 얇으면 보통 이럴경우 전완이 다른 부위에 비해 상대적으로 약해서 몸에서 전달되나오는 펀치력을 다 못 전달하는 경우가 있음) , 거기에 윙펜스(팔길이,어깨, 즉 리치)가 길면 길수록 가속도가 붙어서 더 파워가 세지며, 확실한건 가슴근육보단 등근육이 더 영향을 많이 주고 단순 팔근육같은 부분 근육보단 대근육 ( 하체 , 복근 , 등 , 척추기립근) 이게 젤 중요하고, 더불어 그거와 함께 어느정도의 소근육들이 협응이 되야됩니다. 아까도 말했지만 특a급 펀치력은 협응력자체(제 짧은 지식으론 보통 운동신경과 관련있어보여요)가 타고난 사람인 경우가 많습니다. 거기다가 위에 말한 신체조건(주먹크고 , 손목이 주먹보다 얇고 , 윙펜스길고)이 맞아떨어지면 몸이 다른곳은 상대적으로 발달안하거나 말라도 펀치력이 좋습니다. 오히려 근육질인대 펀치력 안나오는 사람들 있어요. 그건 저런 조건이 어딘가 부합하지 않거나 , 보통 이런분들은 사실은 몸치인대 고립운동이나 이런거에 특화되어있어 몸은 좋지만 펀치력으로 힘전달을 잘 못한는 경우가 많습니다. 한마디로 펀치력을 키울라면 일단 타고나는게 제일이고 그게 아니라면 3대 운동같은 전신운동+턱걸이 많이해주면 좋습니다. 그리고 반복동작을 통해 몸이 최대한 그 동작에 익숙해져서(협응력) 펀치력을 내게끔 해주는 것 밖에 없습니다. 고로 데드리프트가 당기는 근육이라서 큰 의미없다는건 아쉽지만 잘 모르시고 하는 소리고 , 3대 운동 + 턱걸이는 무조건 파워펀쳐 되려면 필수 입니다. +여기에 전완근 운동정도 따로 추가해주면 좋을 것 같아요. 전문가 아닌 좃문가기에 반박시 님말 다 맞음요. 어쨋든 제 경험을 토대로 적어보았습니다.
기저면 공부부터 하십쇼. 딛고 있는 발에서 힘이 왜 올라 옵니까. 충분한 기저면이 확보가 된 상태에서 당기는 힘으로 관성을 버틴다? 어디 장애가 있는거 아니면 그럴 필요 없습니다. 그리고 펀치는 미는 동작이 아니고 타격입니다. 타격이 단순히 상대에게 접촉해서 만들어낸 힘을 고스란히 전달하는 단순한 동작이라고 보시는거 같은데.. 엄연히 다른겁니다. 그리고 뭐 좀 신선한가 싶어 다른 영상도 봤더니 이건 뭐..뭐 어디 발가락부터 시작한 회전력이 온 몸을 타고 주먹까지 간다 요딴 망상같은 소리 듣고 오신거같은데 인체는 무게중심을 기점으로 반발력을 가집니다. 그게 어디일꺼 같습니까? 운동역학에 대해선 모르겠지만 타격이나 인체 움직임에 대한 공부는 부족해보입니다. 여기서 운동역학이란 물리학에 대한 운동역학 말한겁니다. 생체역학이 아니고. 어쩌다 쇼츠보고 왔어요. 관심가져 미안합니다. 아닌건 아닌거 같아서요.
긴 댓글 감사합니다 미안하실 필요 없습니다. 그런데 님의 글을 잘 읽어보면 반대만 하시고 본인 주장에 대한 자료나 근거는 없어서 좀 아쉽네용 아무래도 댓글에서 자료나 근거를 나열하긴 쉽지 않겠죠 ? 그것도 이해가 되네요 님이 정말 타격의 과학적 원리에 대해서 저보다 통찰이 뛰어나다면 진심으로 배우고 싶습니다 기저면 ? 반발력은 무게중심에서 ? 그 주장에 대해서 진지하게 고려해서 앞으로 연구할때 반영해보겠습니다. 다른 시각에서 생각해볼 꺼리 주셔서 그리고 지적해주셔서 감사합니다 그리고 저는 이 분야에서 많이 부족하구요 똑똑하고 싶은 생각도 없습니다 다만 연구하고 적용해보고 하는 과정이 즐거울 뿐입니다. 지적 감사합니다 ! 한번 더 숙고 하겠습니다 !
@@MmaMotionLab 제가 좀 오해한거같아 죄송하네요. 지금 드리는 댓글은 다른 의미 없이 긍정적인 시각으로 연구하신다 하니 제 짧은 소견 덧대어 말씀드립니다. 타격은 임펙트가 있죠. 피크가 있습니다. 미는게 아니다라고 한 것은 타격의 진행 과정 전체에서 동일한 힘이 가해지는 것이 아니란 것입니다. 협응을 최대한 끌어낼 수 있는 지점이 있겠죠? 무슨 말이냐 하면 허리 견갑 어깨 팔 손목 순서로 운동 방향이 각기 다른 것들을 끌어모아 가장 강한 벡터에서 때리고자 하는 것이 타격이죠. 벡터라 함이 맞는지는 모르겠으나..전달하고자하는 의미는 전달 되었기를.. 그리고 무게 중심에 대한 부연설명은.. 일단 무게중심은 유동적입니다. 예를 들어 걸음걸이에서 보폭이 넓어지면 앞으로 내딛는 쪽 무릎에 무리가 많이 갑니다. 즉, 힘이 충돌한다는 뜻이고 하체 중 상체의 전방에 위치한 다리는 상체에서 발생한 토크를 버텨내는 겁니다. 그리고 그 충돌 지점이 무게중심인것이고요. 저도 행하며 느낀걸 글로 설명하려니 맞는지는 모르겠네요. 수고하세요.
@@spachino1 진지하게 응해주셔서 감사합니다 설명해 주신걸 제가 이해한 바로는 (첫번째) 제가 본 영상에서 표현한 바로는, 마치 펀치력이 발에서 부터 흘러 올라가(?) 발-무릎-골반-어깨-팔-주먹을 타고 계속 흘러나가는 것처럼 표현했는데. 말씀 하신바에 따르면 모든 일반적인 움직임 이든 펀치든, 관절은 다 각기 다른 속도벡터를 가질것이고. 여기서 펀치라는 움직임의 특수성이라 함은. 이 각기 다른 속도벡터들이 조합되어 최종적으로는 펀치를 앞으로 내지르는 방향의 속도벡터가 극대화 되어야 한다는 것. 이것이 단순히 발에서 부터 힘이 올라가 어깨를 타고 주먹으로 전달되는 것이 아니라는 것 (이것이 마치 모든 관절에서 동일하게 힘이 밀려올라가서 전달되는 것과 같아서 아니라고 지적하셨고) 또한, 각 관절들이 다른 속도벡터로 움직이기에(펀치가 타격점을 치고 방향이 다시 바뀌기에) 그리고 다른 시간적 위상(타이밍)을 가지고 움직이기에, 힘은 전달되지만 타격점에 접촉 이후 방향이 변하게 되어, 타격시간이 짧아지므로 이것이 임팩트다. 이 움직임을 극대화/최적화 하는 것이 펀치다. 그래서 이것은 단순히 발에서 힘이 뻗어져 올라와 몸통을 타고 어깨를 거쳐 팔로 나아가는 것은 틀렸다. 지적하신 이 부분 너무 맞는것 같습니다 한 수 배웠습니다 감사합니다 ! (두번째) 움직일때 무게중심이 유동적이라는 말도 이해했습니다. 움직임이 일어나면 말씀하시는 충돌지점이 변하니까요. 꼭 그것이 발이라고 할수가 없죠. 그리고 보행 Gait 모델에서 inverted pendulum model 이 있잖아요 ? 거기서 COM 또한 계속 호를 그리며 움직이죠(이동하죠). 이런거라고 이해하면 될까요 ? 그리고 한가지 저의 개인적인 의문은 다음과 같습니다 처음 댓글에서 충분한 기저면이 확보된 상태에서 당기는 힘으로 관성을 버틴다는게 틀렸다고 하셨는데. 기저면이 확보된 상태에서도, 일단 몸 전체가 가속되었으면 꼭 하체와 상체가 같은 정도로 가속될 이유는 없고. (왜냐하면 하체는 결국 closed chain 으로써 발과 지면의 마찰력에 상당한 영향을 받고 있고 그에 비해 상체는 자유로우니 제 생각에는 상체가 상대적으로 더욱 가속 되는게 당연히 맞다고 보여집니다.) 그래서 그것을 햄스트링이나 둔근, 그리고 코어를 이용해 상체를 뚱딴지 같이 앞으로 고꾸라지지 않게 버텨주는 것은 위에서 저희가 이야기 했던, 벡터 통합 이론(?) 에 비춰 봤을때도, 타격 임팩트를 만들때 도움이 된다고 생각 됩니다 왜냐면 결국 펀치를 앞으로 내지르는 방향의 벡터 ( 100% 전면방향의 벡터)가 타격지점에서 타격을 하고 올바르게 방향이 딱 틀어져야 임팩트가 생기는데 그러기전에 상체가 앞으로 고꾸러져 버리면 이 방향틀어짐 and 임팩트가 발생할 효력을 현저히 미리 저하시켜 버리니까요. 계속 의견 있으시면 같이 토론 해보죠 ? 제가 통찰력이 있는 부분이 있고 님께서 더 통찰력이 있는 부분이 다르겠지만. 일단 한 수 알려주셔서 진심으로 감사하구요. 님과의 토론을 해보니 제가 본 영상에서 오해를 일으킬 수 있는 부분이 농후 했던것 같습니다. 깊은 것을 얕게 급하게 설명하려 했던 것 같습니다. 다음에는 좀 더 연구해서 잘 전달해보려 합니다. 감사합니다 !
어보쇼 복싱 어디서라도 좀 하고 이런거 쓰세여. 굳이 알려주자면 앞으로 꼬구라지만큼 안치는건 그렇게 치는게 더 약해서가 아니고 그렇게 치면 몸 중심이 흐트러지고 카운터맞을수도 있고 컴비네이션 연결이 안되서 그런겁니다. 힘이 야구공 던지듯이 몸 앞으로 고꾸라질 정도로 펀치던지는게 당연히 쎄져. 좀 운동이라도 하고 이런걸 만드세요. 에휴
나한테 무술 알려준 스승님 그랬다. 무술의 기초의 기본은 모두다 다리.허리.억깨.팔로 이루어진다. 그중에서 제일 중요 한것이 다리와 허리이다.라고 하심 다리는 중심이동. 허리는 회전력. 이 2개가 있기에 펀치력은 강해지는거다. 라고 그러니 다리와 허리 단련을 중요하게 생각하거라 말씀하심 그리고 허림 힘이 좋은면 죽먹을 내지를때 확실하게 데미지를 줄수 있다고하심 이게 머리로는 이해를 못하는데 몸으로 하면 이해가감 내가 배운 무술이라고 해도 택권도랑 가라테 뿐이지만 ㅋㅋ 그리고 기본이 잘되있다고 예전에 칭찬을 많이 받았지 대회 권유도 받았지만 거절했고 지금 생각하면 대회 권유 받을걸 후회된다.
강한 펀치력은 강한 하체와 코어,등에서 나오는거임.. 애초에 미는 힘이 하체와 허리에서 나오는데 운동만 하는 애라 상식이 좀 부족한 사람인듯.. 하체하고 허리 고정시켜놓고 팔만 앞으로 백날 휘둘러 보면 답나오지 않나? 아무리 강해봐야 잽 이상의 펀치력이 나올수가 없음 테렌스 크로포드 역시 데드리프트를 근육트레이닝에 꾸준히 넣던 선수고 성적 역시 40전 40승 31ko가 훈련이 틀리지 않았음을 증명함
사실 그냥 다 도움 되는데 이런 식의 설명은 이리됨 1.웨이트는 격투기에 도움 된다 엌ㅋㅋ 그러면 3대 높은데 UFC 가겠네 개인적 의견은 웨이트는 격투기에 도움은 되지만 퍼포먼스 유연성 실력이 따라야한다.. 그냥 오브레임, 은가누 처럼 피지컬 만렙으로 이기거나 타이슨 처럼 실력, 피지컬 혹은 하빕 처럼 실력 만땅 치고 피지컬 어느 정도 갖춘 것 처럼 능력은 모두 필요한데 맞고 프로들 쓰기 나름 아닐까요
데드리프트가 펀치력과 관련이 없다는 사람들에게 하고싶은 말은.. 선수들이 웨이트 트레이닝 종목을 택함에 있어 고려해야하는 것이 전이성만 있는것이 아님. 기초 근력을 높임으로서 좀더 강도높고 스포츠 특이적인 훈련을 견뎌낼수 있게 해주는 목적도 있음.. 쉽게 말해 겜 캐릭 키울때 피통 늘려주고 고렙 사냥터 제한 뚫어주는거랑 비슷하다는 말 스케줄이라든지 훈련장 시설같은 요건들이 너무 타이트해서 운동을 딱 한개 해야되는데 데드리프트를 버리고 다른 스포츠 특이적 운동을 택하겠다 그러면 이해할수 있는데 그냥 기초 웨이트 하는거 자체를 무턱대고 까지는 말았으면..
@@GaethjeX 다름 격투기나 복싱해봤다면 알겠지만 회전이 정면 방향으로 가는게 아님. 원댓이 하고 싶은 말은 도움이 안된다는 걸 말하고 싶은게 아니라 올바른예시가 아니라는거 저런예시로 들어서 설득될 논리면 애초에 모든운동을 다 도움이 된다고 하야되는데 우리가 이런채널을 보는건 조금 더 효율적인걸 찾기 위해서이지 꼬투리잡는 추천을 받고싶은게 아니라 근거를 더 명확히 했어야된다는거임. 다시말하지만 틀렸다고 하는 소리 아니고... 항상 이러면 말귀못알아먹고 따지는 사람있어 다시말하지만 틀렸다고 하는 소리 아니라고 강조할게
펀치력이 어디서 오는지 궁금하면 몸 여기저기 부상 입어보면 됨. 여기 다치고 저기 다쳐보면서 운동하면 알게 되는듯 발끝부터 손가락 끝까지 안 중요한 곳이 없음 다만, 펀치 에너지의 시작은 허벅지, 발 끝(미는 힘), 젤 중요한 빵댕이랑 등근육(돌리는 힘), 어깨(쏘는 힘) 펀치의 끝(충격흡수)는 전완근, 나머지 등근육임 근거= 그냥 위에 말한 부분들 다치면 바로 파워 내려감... 아니, 아예 못 냄... 사실 프로 복서들 근육 어디가 발달했는지 살펴보면 딱 그쪽이 발달되어있뜸!! 물론 협응이 제일 중요함
제가 샌드백 치는 영상 볼때 임팩트 강하게 나온 주먹은 힙힌지 쓸때 나오더라구요 레프트훅이나 바디 어퍼는 힌지 동작 응용하니 짧은 주먹도 무겁게 쳐지는 느낌 받아요 복싱 할때 보면 엉덩이 높여서 스탠스 안하잖아요 엉덩이 낮췄다가 들쑥날쑥한 타이밍 안에서 동작이 나오더라구요 데드리프트 스윙 카프레이즈(종아리 운동) 정말 중요하다고 생각합니다
@@김동현-g3k 반갑습니다 동현님. 좋은 설명 감사드려요 동현님 설명을 들으니 타이슨 이나 카넬로 알바레즈가 떠오르네요. 타이슨 훈련 영상 ua-cam.com/video/pq-FTrah0xc/v-deo.html (1분 57초~) 카넬로 알바레즈 훈련 영상 ua-cam.com/users/shortswVib9Z8zkKg . . 힌지 - 펀치파워 의 연관성에 대한 원리는, 제 생각에 " 신체에서 몸 전체를 가속할 수 있는 가장 효율적인 관절이 바로 고관절 이라는 것입니다. " 날개뼈는 어깨 만 가속하며 척추뼈는 상체 만 가속합니다 무릎이나 발목은 하체이기 때문에 몸 전체를 가속할 수는 있지만 개입하는 근육군이 상대적으로 적죠 반면, 골반은 위치상으로 몸의 중심인 동시에 광배근, 복근, 엉덩이, 허벅지근육 (대퇴근, 햄스트링) 과 같은 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 접합되는 지점이죠 때문에 이 근육들을 폭발적으로 동시에 활성화 시킬 수 있는 힙 힌지는 펀치 파워에 도움이 되겠죠 . . 개인적으로 답답한 것은 펀치를 단순히 " 밀기 " 운동이라고 생각하고 밀기 운동만이 펀치에 도움이 된다고 생각하는 인식 입니다. 또한, 웨이트 트레이닝 측면에서는, 데드리프트를 당기기 운동으로 분류하는 인식이 있는데 역시 이해하고 계시겠지만 데드리프트는 당기기 운동이 아니라 밑에 있는 무게를 몸통을 거쳐 상체로 끌어올리는 운동이며 밀기 vs 당기기의 이분법에서 벗어나 있는 운동이죠 정확히 몸통을 거쳐 상체로 끌어올리기 위해서 하체의 힘과 코어근육들의 내구성과 큰 근육들의 협응력을 자연스레 발달시키는 아주 좋은 펀치-지향적 운동인데 말이죠. 펀치 또한 몸의 무게를 지면으로 내렸다가 다시 튕겨져 나오는 지면반발력을 몸통을 거쳐 상체로 끌어올리는 동작으로, 역학적으로 매우 유사합니다. 왜 이것을 당기기 운동이라고 분류하는지 모르겠습니다 아마 바디빌딩 문화가 대중들에게 알기 쉽게 전파되는 과정에서 그러지 않았나 싶습니다. . . 웨이트 트레이닝과 펀치와의 과학적인 연관성은 앞으로도 계속 연구하고 자료 올릴 예정이니 또 재밌는 의견 주시길 기대합니다 ^^ 당신에게 움직임이 함께 하길. - 데그루브 모션랩
히딩크가 한국에 처음 왔을때 물었죠. 재들 왜 저러는 거냐고? 선수들이 줄 맞춰 운동장을 뛰고 있었죠. 히딩크가 당장 그만 두라고 했죠. 그거 할 시간에 그라운드에서 왔다리 갔다리 하라고 했습니다. 문제는 한정된 시간 30분 또는 1시간에 굳이 데드리프트를 해야 하냐는 거죠. 복싱에 훨씬 도움 되는 운동도 많은데... 복싱에 도움 되는 거라면 데드리프트 보다 철봉에 매달리기가 훨씬 도움이 됩니다. 데드리프트가 복싱에 도움이 안된다는 것이 아니라 너무 한가한 운동 이라는 겁니다. 오히려 스쿼트가 훨씬 낫습니다. 등산이 복싱에 도움 된다고 일부러 등산을 해야 겠습니까?
데드리프트가 펀치력에 도움이 되는건 앞발로 지면을 미는힘이 펀치에 실리기 때문입니다. 내몸을 앞으로 쏠리지않기위해 나를 뒤로끄는 힘에 대한 반발력으로 파워가 쌔지는게 아니고 코어를 기준으로 하체는 땅을 밀고 상체는 땅으로부터 멀어지는 원리가 앞발로 지면을 밀면서 내 체중을 펀치에 싣는 원리에 적용되기 때문입니다. 기본적으로 코어효율이 펀치력에 적용되는건 맞지만 데드리프트를 잘 친다고 펀치가 다 쌔지 않은 이유는 데드리프트는 고정된 형태로 파워를 쓰는 형식이지만 펀치는 채찍처럼 지면을 딛는 앞발부터 둔근과 코어를 통한 바디회전력 그리고 어깨회전까지 유기적으로 스피디하게 이뤄져야 힘이 제대로 실리기 때문입니다.
![One punch man KZ's punching techniques [Korean Zombie Chan Sung Jung]](http://i.ytimg.com/vi/aB3e2HIZeLk/mqdefault.jpg)
ㅋㅋㅋㅋ 김동현보다 데드 잘드는데 내가 펀치력 더 강하겠누 ㅋㅋㅋㅋ 말이되는 소릴 씨부려라 좀
잘 읽어보시면 펀치력 “높이는” 운동이 영상의 제목 입니다. 없는 펀치력을 만드는 운동이 아닙니다 ^^
님이 애초에 김동현 선수보다 펀치를 워낙 못치니까 데드한다고 해서 크게 달라지지 않는 거에요 ㅎㅎ 어디서 김동현 선수를 갖다 대십니까 ^^
반박은 못하고 ㅋㅋ 국어 7등급인가
검거
그저 멍청
데드중량=펀치력이라고 영상 어디에 쓰여있냐? 요즘 잼민이들 독해력이 심각하다더니 딱 그꼴이누ㅋㅋ
댓글을 보니 대개 데드가 도움이 안된다는 의견의 사람들은 데드를 " 당기는 " 운동이라 생각하는 경향이 있는거 같습니다.
사실상 데드는 다리로 " 미는 " 운동인데 말이죠....
애들이 줄넘기만 해서 그런듯..
킥복싱 5년하다 그만두고 4년만에 다시 복귀했습니다..
옛날엔 못느꼈으나 복귀하고 보니 허리 코어와 둔근, 햄스트링이 정말 중요하더라구요
몸 정지시키는데 근육 다빠져서 죽을맛입니ㄷ...
데드나 스쿼트 하다보면 느끼는건데 하체랑 코어가 힘이 들어가는게 느껴짐 이건 분명 펀치력에 도움된다고 봄
금방 어떤 술처먹고 ㅁㅊ 한넘이 대댓 ㄴ달았었는데 지웠네 로봇 지끄리더만 ㅋㅋ 칼같이 지웠노 처자빠자라
데드는 운동중에 기본중이 기본임. 어떠한 운동을하든 데드는 무조건 깔고가야 하는루틴임.
스트렝스는물론 협응력 순발력 심폐력 다월등히 좋아짐.
데드리프트가 주는 효과가 진짜 장난아니죠. 전 턱걸이를 좋아하지만 시간여유가 안되서 둘중에 선택하라고 하면 데드리프트를 선택할 것입니다
데드리프트 배우고 하지 않으면 위험하지 않나요? 3대중에 데드만 안하고 있는데요..
@@Holycrab_ 아무래도 지도자의 조력이 필요하죠
@@sonhuengmin1 글쿤요.. 역시 너무 좋은 운동이지만 함부로 못하겠네요
@@Holycrab_ 한번 아무 중량없이 맨손으로 시작하고 나무봉, 2.5키로 케틀벨, 5키로 봉, 10키로..20키로 봉으로 시작해보는것을 추천합니다
말씀하신 내용과 유사한 내용인 Spinal engine theory 찾아보시면 유용하실거 같아요!
요약하면 척추가 몸통회전을 위한 엔진이 된다는 내용으로 데드리프트는 당연히 도움이 될것같아요 ㅎㅎ
와 너무 감사합니다 !! 찾아볼게요 !!
양측성운동인 컨벤셔널 데드리프트는 spinal engine이랑 깊은 상관관계가 있다고 보기는 힘듭니다 그래서 보통 spinal engine을 위해서는 편측성 운동을 합니다. 예를들면 싱글레그 데드리프트나 랜드마인 프레스같은게 있겠죠
일단 모든 운동은 펀치력에 도움이 됩니다.
이렇게 쉽게 설명을 해줘도
체육인들은 못 알아듣는다
데드리프트 130kg 들고나서 벤치프레스 80kg 들었습니다. 41살 아재 입니다.
ㅋㅋ 마니도 쳐 잡수셨네
@@yongwoonlee1663무례한 놈 감히!
@@yongwoonlee1663 니는 평생 어릴 것 같아요?
@@yongwoonlee1663느금마만 하겠냐😜
애들아 엘리트 복싱 선출이고 시소속 일반부까지 뛰엇고 상비군도했었다
모든 웨이트는 결국 펀치력 향상에 도움을준다 근데 복서들이 펀치력을 향상시킬려고 웨이트를 하지는 않아 왜?
코어 나 플라이오매트릭 같은 순간 폭발적인 힘을 내는 운동들로 펀치력 향상시키지 웨이트는 너무 비효율적임
바 세운뒤에 허리돌려가며 펀치자세를 낸다든지 헤일로윙 같은 원판으로 코어 운동이라든지
서전트 점프 같은 순간 폭발적인 하체힘이라든지 이런게 펀치력에 직관되는거지 웨이트 데드리프트? 보조 정도다
왜 복서들이 웨이트비중이 낮겠냐 유도 레슬러들은 웨이트 비중이 높은데 펀치력하고 웨이트하곤 상관이 없지는 않지만 좀 동떨어지는거고
그래서 복서들이 플라이오 매트릭 뭐 크로스핏 같은 운동들 위주로하는거지 고로 체력 1등은 항상 복싱이고
결론 펀치력 향상 직빵은 플라이오 매트릭 훈련 + 보조로 웨이트 ㅇㅋ?
아그리고 웨이트 비중이 낮다고 적어놨지 안한다고는 안했다 ^^
그리고 그비중도 타 종목 선수에비해 낮다는거지 일반인들한테는 헬창들정도 수준으로 웨이트도 한다 복서도 ^^ 다만 보디빌딩같은 고립식이아니라 복싱에 최적화시키기때문에 무게도안칠뿐더러
등등 그래서 요새는 많이 바뀌는 추세인거같다만 결국 팔다리 얆고 긴 채찍같은걸 선호하기에 그게 훨유리하기도하고 여튼 일반인은 넘사벽이란다 알겠지? 오해는 하지말고
은가누보면 웨이트가 중요하다고 느껴짐 복싱챔피언이 한대맞고 다운당하고 피지컬차이느낌 키 리치 다 복싱챔피언이 높은데 진짜 놀람
'발접지' 이거 되게 (무의식적으로) 무시하는 사람들 많이봄
도움이되는 거같음 계속 데드 ㄱㄱ
좋은영상 감사합니다😃😄
감사합니다🥹👍
"모든 운동의 기초는 하체와 코어다"
탑 클래스의 골퍼일 수록 스윙할 때 발이 지면을 밀어내는 지면반력이 강하죠!
바닥을 밀어내며 중량을 들어올리는 데드리프트 훈련은 관련된 근육군 뿐만 아니라 이러한 능력향상에도 분명 도움이 될것이라 생각합니다
또한 일반적인 스탠스 뿐만 아니라 스태거드 스탠스와 원레그 스탠스로 훈련하면 기능적으로 더 좋지 않을까 싶네요
좋은 영상 감사합니다
구독하고 갑니다^^
이야 같은 운동 과학자 동료를 만난거 같아서 기분이 너무 좋으네요 ^반갑습니다^ 스태거드 ? 처음 듣네여 한번 찾아볼게요 저도 구독했어요 ㅎㅎ 앞으로 많이 배우겠습니다 재밌게 영상 만드세요 ^^
저도 기분이 좋습니다 일반적인 데드리프트는 두발이 평행된 대칭 상태에서 하는데 복싱뿐만 아니라 대부분의 스포츠는 비대칭 스탠스에서 하기에 말씀 드렸습니다 저도 많이 배우겠습니다 그리고 응원하겠습니다^^@@MmaMotionLab
이 논리대로라면 펀치력 자체를 강화하는 운동이라기 보단 펀치를 던졋을때 몸을 안정적으로 통제하게 위한 운동이라는게 정확한 표현인듯
0:10 데듀류푸트
이야 이 개그를 캐치하네 ~
@@MmaMotionLab 발음이 너무 리얼해서 더 재밌었어용ㅎㅎ❤❤😂
굳이 말씀드리면 모든 웨이트는 펀치력 관여합니다 근데 아쉽게도 위에 설명 보시면 데드는 그런 스트레이로 뻗는 쪽이 아닌 훅쪽에 관여를 합니다
데드를 하는이유는 맷집&자세를 유지는 쪽으로 많이 쓰입니다 혹시 몰라서 말씀드립니다 복싱 9년차에 역도 7년차 트레이너는 2년 정도 했습니다
위에서 설명대로 관여를 하고 싶은 웨이트는 런지쪽이 더 가깝습니다 굳이 삼대로 따지면 스쿼트입니다 !
훅이 아니라 쨉이겠지.
@@jessicalovejjh 모르면 좀 ㄷㅊ라 체중을 저기까지 주는데 그걸 잽 이라고 말하는 하아 .. 넌 그냥 댓글 달지마!
당연히 모든 종류의 근력운동은 타격에 도움이 됩니다. 뒷근육을 키우는 것은 타격보다는 주먹을 던지고 회수하는 과정에서 더 큰 도움이 됩니다.즉 연타를 치는데 직접적인 영향을 미치게 됩니다
데드는 만능인가 점프력에 펀치력까지 ㄷㄷ
사실 이렇게까지 설명할 일도 아닌데 어떻게 이렇게까지 해줘도 이해를 못하지
가장 중요한것은 모두가 밸런스
데드 펀치력 강화보다는 자세 교정이 더 맞는 거 같네요
격투기를 과학적으로 접근하는 유튜브는 처음 인데 흥미롭네요 ㅎㅎ 자주 올려주세요
네 재밌게 봐주세요 ^^
데드리프트는 도움이 안될수가 없는 운동인데
펀치력은 회전력이기도 하지만 밸런스도 중요하죠 복싱은 한대만 쎄리고 끝나는게 아니라서 밸런스가 무너지지 않고 좋아야함. 이걸 잘 제어하고 유지하려면 하체와 코어근육이 중요한 역할을 함.데드리프트 도움됨
힘들지만 데드리프트 열심히 해야겠어요.. 🔥
어머 격투기 하시나 봐용 ?
실제로 mma 선수들도 데드 많이 함...... 힘을 쎄게 실어서 때리게 되면 하체랑 허리 밸런스가 무너지니까 코어 강화때문이라도 많이함.
Mma는 상대 뽑아야하는데 필수죠.
통계적으로 데드리프트는 고중량으로 근육의 크기를 키우는 목적으로 많이 하는 운동이고 복싱에서 당기는 힘의 발달에 있어서는 본인의 몸무게 이하의 부하가 적당하기 때문에 어디까지나 통계적인 발상에서 부정적으로 인식하는 자들이 존재 할 수 밖에 없다고 봄.
개인적으로 옆으로 빠르게 뛰는 스탭운동이 도움이 된다고 생각함.
중요한건 빠르게 빠지는거라고 봄.
모든 운동은 펀치력을 높이는데 도움을 준다
웨이트 훈련은 대부분 스포츠 종목의 필수교양과 같은 존재입니다
국내 투기 선수들은 옛 선배들 혹은 코치들에 미련한 웨이트 방식으로 교육을 받았기에 그게 정답이라고 생각함 해외 선수들 같은 경우는 전문 웨이트 코치가 있기에 다름
애초에 펀치를 단순히 미는 행위로 보니까 저런 오류가 생기는거 같네요 사실상 앞손 기준 잽 을 치던 훅 을 치던 등 근육이 지치는게 느껴져요 데드는 후면 운동 이니까 등 이랑 하체 를 많이 사용 하죠 고로 무조건 도움이 된다고 봐요 마이크 타이슨 도 데드 를 했엇기두 하구요
펀치력 강화에 도움 되는 중량 운동이 있었군요 감사합니다
지면반발력만 보더라도 타격능력을 향상시켜주는건 기정사실
제가 알기론 편치력의 강도가 등쪽 근육인 광베근와 대원근, 승모근, 전거근, 능형근 그쪽이랑 엉덩이랑 하체에서 힘이 회전하면서 힘이 전달되는 걸로 알고 있어서 데드리프트가 좋다고 들었는데..맞나요? 저도 파워리프팅을 즐겨 하는 사람이라 그렇게 알고 있습니다.
저는 운동선수의 기능 향상을 중점적으로 연구하고 트레이닝 하는 퍼포먼스 트레이너입니다. 고중량의 데드리프트는 격투기선수의 펀치력 뿐 만 아니라 골프선수의 안정성과 순간적인 힘, 농구선수의 폭발적인 점프력, 축구선수의 스프린트 능력에도 아주 직접적으로 강한 영향을 미치는 사람의 몸에 아주 효과적이고 좋은 운동입니다. 저 역시도 제 선수분들께 딱 한가지의 운동을 시켜야 한다고 하면 무조건 데드리프트입니다. 모션랩님께서 아주 중요한 점을 잘 중점적으로 설명 하셨고, 많은 시간 고민한 흔적이 느껴져 감사한 마음으로 구독 누르고 갑니다.
이게 참 애매한 표현이네요. 도움이 된다는게… 당연하죠. 어느 웨이트를 하든 펀치에 도움은 될텐데요. 도움이 안되는걸 찾는게 더 어렵네요. 아니 도움이 안되는게 있긴 한건가… 운동초기 전신 스트렝스 키울 목적, 전신 근신경을 깨우기 위한 목적으로 데드를 하는겁니다. 데드 그 자체가 펀치력에 직결되는건 아닙니다. 목적이 펀치력 강화라면 행클린 같은 파워형 운동이나 플라이오메트릭이 낫습니다. 하지만 당연히 데드 20kg도 못드는데 행클린 60kg 할수있겠어요? 기초적인 스트렝스는 기본입니다.
바디빌딩이나 파워리프팅 계열을 하면 펀치력이 오히려 약해집니다....
선수들이 데드리프트를 일부 연습하는건 근력에 도움이 되니까 하지만 그렇다고 대퇴이두가 갈라질때까지 하지 않자나여.......
플라이오매트릭, 스파이널엔진 등등
펀치력은 어마어마한 근육이 아니라 스프링처럼 강하게 편측으로 조여지는 코어와 근육+건의 신전반사에서 나옵니다
데드리프트같은 훈련이나 특정 근육이 펀치력을 올렸다면 왜 바디빌딩선수, 파워리프팅 출신의 MMA 선수가 없을까요......
바디빌딩과 파워리프팅은 순간적인 움직임에 취약하기 때문입니다......
그리고 요즘엔 바디빌더도 데드리프트 안하는 추세입니다
개소리세요 탑급 선수들 웨이트 필수로 하는데
어휴..... 웨이트라는 운동을 보디빌딩식 웨이트로 착각하네 웨이트는 그안에 운동 방식이 많아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
깔끔한 45초 였습니다. 너무 좋네요.
천금같은 채널을 찾았네요 감사합니다 데드리프트 해야지
건물주님 ! 반갑습니다 !
코어를 단련시키면 펀치력에 좋다는 말이군요 펀치력을 기르는 사람중에 데드를 안 하는 사람이 병행하면 효과가 좋겠네요
참고로 뒤로 제끼는 힘이 필요하다고 하는것보다는 앞발에서의 감속능력이 요구된다고 하는게 더 정확한 표현이라고 할수있습니다. 데드리프트가 도움이 되는것도 사실이구요
코어근육은 모든 운동의 기본이지요. 도움이 안될리가 없습니다.
걍 운동선수고 데드리프트 하는데 별다른 지장이 없으면 하는게 좋지 않나? 펀치력이던 다른 경기력이든 간에.
앞으로 넘어지지 않는 건 균형을 위한 거고 펀치력을 설명하기엔 넌센스 같은데요.. 차라리 펀치를 했을 때 작용반작용에 의해 펀치를 가한 힘만큼 뒤로 밀릴텐데 이를 발달된 등근육이 버텨줘서 더 많은 운동량을 전달할 수 있다가 더 그럴 듯 할 거 같네요.
햄스트링은 펀치력에 직접적인영향을 미칩니다
타이슨의 또라이급 햄스트링만 봐도 알수있죠 후면사슬전체를 강화하는 데드리프트는 펀치력강화에 도움이되는게맞죠
누군가 그랬지 펀치가 강해질려면 등운동을 하라고했지
제가 운동구력이 엄청 나진 않지만 이것저것 꾸준히 해본걸 토대로 느낀건. 특 a급 펀치력은 일단 부합하는 피지컬적으로 타고나는겁니다. 일단 주먹의 크기가 클수록 유리하나 손목은 너무 두껍기보단 살짝 얇은 손목, 주먹이 크다는 인상을 주는 정도의 손목(손목이 또 너무 얇으면 보통 이럴경우 전완이 다른 부위에 비해 상대적으로 약해서 몸에서 전달되나오는 펀치력을 다 못 전달하는 경우가 있음) , 거기에 윙펜스(팔길이,어깨, 즉 리치)가 길면 길수록 가속도가 붙어서 더 파워가 세지며, 확실한건 가슴근육보단 등근육이 더 영향을 많이 주고 단순 팔근육같은 부분 근육보단 대근육 ( 하체 , 복근 , 등 , 척추기립근) 이게 젤 중요하고, 더불어 그거와 함께 어느정도의 소근육들이 협응이 되야됩니다. 아까도 말했지만 특a급 펀치력은 협응력자체(제 짧은 지식으론 보통 운동신경과 관련있어보여요)가 타고난 사람인 경우가 많습니다. 거기다가 위에 말한 신체조건(주먹크고 , 손목이 주먹보다 얇고 , 윙펜스길고)이 맞아떨어지면 몸이 다른곳은 상대적으로 발달안하거나 말라도 펀치력이 좋습니다. 오히려 근육질인대 펀치력 안나오는 사람들 있어요. 그건 저런 조건이 어딘가 부합하지 않거나 , 보통 이런분들은 사실은 몸치인대 고립운동이나 이런거에 특화되어있어 몸은 좋지만 펀치력으로 힘전달을 잘 못한는 경우가 많습니다.
한마디로 펀치력을 키울라면 일단 타고나는게 제일이고 그게 아니라면 3대 운동같은 전신운동+턱걸이 많이해주면 좋습니다. 그리고 반복동작을 통해 몸이 최대한 그 동작에 익숙해져서(협응력) 펀치력을 내게끔 해주는 것 밖에 없습니다. 고로 데드리프트가 당기는 근육이라서 큰 의미없다는건 아쉽지만 잘 모르시고 하는 소리고 ,
3대 운동 + 턱걸이는 무조건 파워펀쳐 되려면 필수 입니다. +여기에 전완근 운동정도 따로 추가해주면 좋을 것 같아요.
전문가 아닌 좃문가기에 반박시 님말 다 맞음요. 어쨋든 제 경험을 토대로 적어보았습니다.
등근육, 전거근이 중요함
몰랐던 사실인데, 데드리프트 해봐야겠네요.
본인이 직접 지도하신 제자나 본인 스스로가 프로에서 성적을 내신 경우가 있나요??
당연도움됨. 엄지발까락 삔적있는데 펀치힘이 잘 안실리더라
기저면 공부부터 하십쇼. 딛고 있는 발에서 힘이 왜 올라 옵니까. 충분한 기저면이 확보가 된 상태에서 당기는 힘으로 관성을 버틴다? 어디 장애가 있는거 아니면 그럴 필요 없습니다. 그리고 펀치는 미는 동작이 아니고 타격입니다. 타격이 단순히 상대에게 접촉해서 만들어낸 힘을 고스란히 전달하는 단순한 동작이라고 보시는거 같은데.. 엄연히 다른겁니다. 그리고 뭐 좀 신선한가 싶어 다른 영상도 봤더니 이건 뭐..뭐 어디 발가락부터 시작한 회전력이 온 몸을 타고 주먹까지 간다 요딴 망상같은 소리 듣고 오신거같은데 인체는 무게중심을 기점으로 반발력을 가집니다. 그게 어디일꺼 같습니까? 운동역학에 대해선 모르겠지만 타격이나 인체 움직임에 대한 공부는 부족해보입니다. 여기서 운동역학이란 물리학에 대한 운동역학 말한겁니다. 생체역학이 아니고. 어쩌다 쇼츠보고 왔어요. 관심가져 미안합니다. 아닌건 아닌거 같아서요.
긴 댓글 감사합니다
미안하실 필요 없습니다. 그런데 님의 글을 잘 읽어보면 반대만 하시고 본인 주장에 대한 자료나 근거는 없어서 좀 아쉽네용
아무래도 댓글에서 자료나 근거를 나열하긴 쉽지 않겠죠 ? 그것도 이해가 되네요
님이 정말 타격의 과학적 원리에 대해서 저보다 통찰이 뛰어나다면 진심으로 배우고 싶습니다
기저면 ? 반발력은 무게중심에서 ? 그 주장에 대해서 진지하게 고려해서 앞으로 연구할때 반영해보겠습니다. 다른 시각에서 생각해볼 꺼리 주셔서 그리고 지적해주셔서 감사합니다
그리고 저는 이 분야에서 많이 부족하구요 똑똑하고 싶은 생각도 없습니다
다만 연구하고 적용해보고 하는 과정이 즐거울 뿐입니다.
지적 감사합니다 ! 한번 더 숙고 하겠습니다 !
@@MmaMotionLab 제가 좀 오해한거같아 죄송하네요. 지금 드리는 댓글은 다른 의미 없이 긍정적인 시각으로 연구하신다 하니 제 짧은 소견 덧대어 말씀드립니다. 타격은 임펙트가 있죠. 피크가 있습니다. 미는게 아니다라고 한 것은 타격의 진행 과정 전체에서 동일한 힘이 가해지는 것이 아니란 것입니다. 협응을 최대한 끌어낼 수 있는 지점이 있겠죠? 무슨 말이냐 하면 허리 견갑 어깨 팔 손목 순서로 운동 방향이 각기 다른 것들을 끌어모아 가장 강한 벡터에서 때리고자 하는 것이 타격이죠. 벡터라 함이 맞는지는 모르겠으나..전달하고자하는 의미는 전달 되었기를.. 그리고 무게 중심에 대한 부연설명은.. 일단 무게중심은 유동적입니다. 예를 들어 걸음걸이에서 보폭이 넓어지면 앞으로 내딛는 쪽 무릎에 무리가 많이 갑니다. 즉, 힘이 충돌한다는 뜻이고 하체 중 상체의 전방에 위치한 다리는 상체에서 발생한 토크를 버텨내는 겁니다. 그리고 그 충돌 지점이 무게중심인것이고요. 저도 행하며 느낀걸 글로 설명하려니 맞는지는 모르겠네요. 수고하세요.
@@spachino1 진지하게 응해주셔서 감사합니다
설명해 주신걸 제가 이해한 바로는
(첫번째)
제가 본 영상에서 표현한 바로는, 마치 펀치력이 발에서 부터 흘러 올라가(?) 발-무릎-골반-어깨-팔-주먹을 타고
계속 흘러나가는 것처럼 표현했는데.
말씀 하신바에 따르면 모든 일반적인 움직임 이든 펀치든,
관절은 다 각기 다른 속도벡터를 가질것이고.
여기서 펀치라는 움직임의 특수성이라 함은. 이 각기 다른 속도벡터들이 조합되어 최종적으로는 펀치를 앞으로 내지르는 방향의 속도벡터가 극대화 되어야 한다는 것. 이것이 단순히 발에서 부터 힘이 올라가 어깨를 타고 주먹으로 전달되는 것이 아니라는 것 (이것이 마치 모든 관절에서 동일하게 힘이 밀려올라가서 전달되는 것과 같아서 아니라고 지적하셨고)
또한,
각 관절들이 다른 속도벡터로 움직이기에(펀치가 타격점을 치고 방향이 다시 바뀌기에) 그리고 다른 시간적 위상(타이밍)을 가지고 움직이기에, 힘은 전달되지만 타격점에 접촉 이후 방향이 변하게 되어, 타격시간이 짧아지므로 이것이 임팩트다. 이 움직임을 극대화/최적화 하는 것이 펀치다. 그래서 이것은 단순히 발에서 힘이 뻗어져 올라와 몸통을 타고 어깨를 거쳐 팔로 나아가는 것은 틀렸다.
지적하신 이 부분 너무 맞는것 같습니다 한 수 배웠습니다 감사합니다 !
(두번째)
움직일때 무게중심이 유동적이라는 말도 이해했습니다. 움직임이 일어나면 말씀하시는 충돌지점이 변하니까요. 꼭 그것이 발이라고 할수가 없죠. 그리고 보행 Gait 모델에서 inverted pendulum model 이 있잖아요 ? 거기서 COM 또한 계속 호를 그리며 움직이죠(이동하죠). 이런거라고 이해하면 될까요 ?
그리고 한가지 저의 개인적인 의문은 다음과 같습니다
처음 댓글에서 충분한 기저면이 확보된 상태에서 당기는 힘으로 관성을 버틴다는게 틀렸다고 하셨는데.
기저면이 확보된 상태에서도, 일단 몸 전체가 가속되었으면 꼭 하체와 상체가 같은 정도로 가속될 이유는 없고.
(왜냐하면 하체는 결국 closed chain 으로써 발과 지면의 마찰력에 상당한 영향을 받고 있고
그에 비해 상체는 자유로우니 제 생각에는 상체가 상대적으로 더욱 가속 되는게 당연히 맞다고 보여집니다.)
그래서 그것을 햄스트링이나 둔근, 그리고 코어를 이용해 상체를 뚱딴지 같이 앞으로 고꾸라지지 않게 버텨주는 것은
위에서 저희가 이야기 했던, 벡터 통합 이론(?) 에 비춰 봤을때도, 타격 임팩트를 만들때 도움이 된다고
생각 됩니다
왜냐면 결국 펀치를 앞으로 내지르는 방향의 벡터 ( 100% 전면방향의 벡터)가 타격지점에서 타격을 하고
올바르게 방향이 딱 틀어져야 임팩트가 생기는데
그러기전에 상체가 앞으로 고꾸러져 버리면 이 방향틀어짐 and 임팩트가 발생할 효력을 현저히 미리 저하시켜
버리니까요.
계속 의견 있으시면 같이 토론 해보죠 ?
제가 통찰력이 있는 부분이 있고 님께서 더 통찰력이 있는 부분이 다르겠지만. 일단 한 수 알려주셔서 진심으로 감사하구요. 님과의 토론을 해보니 제가 본 영상에서 오해를 일으킬 수 있는 부분이 농후 했던것 같습니다.
깊은 것을 얕게 급하게 설명하려 했던 것 같습니다. 다음에는 좀 더 연구해서 잘 전달해보려 합니다.
감사합니다 !
많이 부족하고 똑똑하고 싶지도 않다면서 영상은 단정적으로 전문가인것마냥 확신하네 ㅋㅋ 에휴
어보쇼 복싱 어디서라도 좀 하고 이런거 쓰세여. 굳이 알려주자면 앞으로 꼬구라지만큼 안치는건 그렇게 치는게 더 약해서가 아니고 그렇게 치면 몸 중심이 흐트러지고 카운터맞을수도 있고 컴비네이션 연결이 안되서 그런겁니다. 힘이 야구공 던지듯이 몸 앞으로 고꾸라질 정도로 펀치던지는게 당연히 쎄져. 좀 운동이라도 하고 이런걸 만드세요. 에휴
채찍으로 비교하면
채찍을 던지는힘 맞추는물체에 도달할때 뒤로 다시당기는힘이 쎌수록 채찍 위력이 더 쎄지므로
데드리프트는 펀치운동에 도움이 됩니다
야구선수도 공을 앞으로 던지는운동을 하는데 후면근육 인 햄스트링파열 나곤하죠
바보라서 데드리프트를 하는걸까요 할때
진짜 바보인줄 알았음 발음때문에 ㅎ
복싱은 계속 움직일수 있는 근지구력이랑 하체 허리 등근육이 중요하다. 이 모든걸 발달 시키는게 달리기랑 데드리프트임 추가로 푸쉬업도 좋음
달리기 줄넘기 푸쉬업 데드리프트 런지 복근운동(싯업 크런치) 무한 반복이 정답
데드는 펀치력에 도움 됩니다
데드리프트가 당연히 펀치력에 도움이 되겠지. 근데 썸네일이 웃기잖아. 팔굽혀펴기를 해도 펀치력에 도움이 되고 샌드백을 쳐도 펀치력이 쎄지지. 당연히 줄넘기를 해도 펀치력이 쎄지고. 이건 배고프면 밥을 먹으면 됩니다 같은 소린데, 무슨 대단한 비밀마냥 써놓은게 웃기는거지
배고프면 밥을 먹으면 됩니다 같은 일반적인걸 못 알아듣는 사람들이 있어서 그럼 ㅋㅋ
배고프면 밥을 먹으면 됩니다 급의 당연한 소리를, 절대 아니라고 우겨대는 고정댓글 좀 보셈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금한 거 있는데 퓨리가 데드 한건 슬립을 좀 더 빠르게 하기 위해서 그런거 아니에요? 잘 몰라서 물어보는거에요 ^^
형님 저본타 파워펀치 한글로도 만들어주십쇼
예쓰 베리 감사 ~
나한테 무술 알려준 스승님 그랬다. 무술의 기초의 기본은 모두다 다리.허리.억깨.팔로 이루어진다. 그중에서 제일 중요 한것이 다리와 허리이다.라고 하심 다리는 중심이동. 허리는 회전력. 이 2개가 있기에 펀치력은 강해지는거다. 라고 그러니 다리와 허리 단련을 중요하게 생각하거라 말씀하심
그리고 허림 힘이 좋은면 죽먹을 내지를때 확실하게 데미지를 줄수 있다고하심 이게 머리로는 이해를 못하는데 몸으로 하면 이해가감 내가 배운 무술이라고 해도 택권도랑 가라테 뿐이지만 ㅋㅋ 그리고
기본이 잘되있다고 예전에 칭찬을 많이 받았지 대회 권유도 받았지만 거절했고 지금 생각하면 대회 권유 받을걸 후회된다.
오 맞네ㅋ 마지막 그림 ㅋ
펀치력을 개선시킬 수 있다 도움이 된다 이거 아닌가요? 맞는 거 같은디
데드리프트는 그냥보조적인거죠 외국 코치들 훈련내용보면 그닥 강조하진않습니다😅 하는 선수들도 헤비급들만거의 ㅎㅎ 댓글들 체육인들 반발이 어느정돈 이해가 가긴해요
펀치의 관절가속과 킥의 관절가속의 유사점과차이점을 알고싶습니다
흥미로운 연구 주제내요. 한번 연구해서 영상 만들어 보도록 하겠습니다
그래서 케틀벨 스윙 잘하면 펀치력 쎄짐
도움이 될거같지만 점프를 포함한 클린 스내치가 더 낫지않나요? 의견 부탁드립니다
0:04 뭔 자신감으로 저러는걸까 ㅋㅋㄱㅋ
뭔 자신감으로 댓글 다는걸까ㅋ
데드도 미는 운동인데.... 다리 미는거..
그리고 솔직히 신체 매커니즘 제대로 이해하고 사용 하는 사람이 얼마나 되겠음
데드 기초인 힙힌지 모르는듯
과학적인 접근과설명 유익하네요 감사함다
이래서 타이슨이 헬스장가서 데드 40키로 400번 든건가
엄청 저중량 고반복으로 했네요??
후면사슬 운동 중요하죠~~
이거다!..
강한 펀치력은 강한 하체와 코어,등에서 나오는거임..
애초에 미는 힘이 하체와 허리에서 나오는데 운동만 하는 애라 상식이 좀 부족한 사람인듯..
하체하고 허리 고정시켜놓고 팔만 앞으로 백날 휘둘러 보면 답나오지 않나? 아무리 강해봐야 잽 이상의 펀치력이 나올수가 없음
테렌스 크로포드 역시 데드리프트를 근육트레이닝에 꾸준히 넣던 선수고 성적 역시 40전 40승 31ko가 훈련이 틀리지 않았음을 증명함
일단 구독
사실 그냥 다 도움 되는데 이런 식의 설명은 이리됨
1.웨이트는 격투기에 도움 된다
엌ㅋㅋ 그러면 3대 높은데 UFC 가겠네
개인적 의견은
웨이트는 격투기에 도움은 되지만 퍼포먼스 유연성 실력이 따라야한다..
그냥 오브레임, 은가누 처럼 피지컬 만렙으로 이기거나 타이슨 처럼 실력, 피지컬 혹은 하빕 처럼 실력 만땅 치고 피지컬 어느 정도 갖춘 것 처럼 능력은 모두 필요한데 맞고 프로들 쓰기 나름 아닐까요
체형상 컨벤데드 자세 잡기가 힘들어서 렉풀로 할려는데 렉풀 데드도 펀치력에 도움이 될까요?
타이슨 퓨리 물주먹인데. 그냥 코어 단련하느라 데드 칠 수도 있는거지 저거땜에 펀치력이 강해졌다는 논리는 비약이죠
그냥 wba챔피언하셧던 관장님왈 등근육이 좋아야 빠따가 좋아진다하심걸로 봐서는 데드가 도움이 될거라봅니다. 근데 컨벤보다는 루마니안이나 랙풀이 더 도움되지않을까싶네요.
'도움이 된다' 와 '비례한다' 라는 전혀 다른 두 단어를 혼동하는 운동인들이 많은가봐요
다들 운동만 열심히 하셨는지..
데드리프트가 펀치력과 관련이 없다는 사람들에게 하고싶은 말은..
선수들이 웨이트 트레이닝 종목을 택함에 있어 고려해야하는 것이 전이성만 있는것이 아님. 기초 근력을 높임으로서 좀더 강도높고 스포츠 특이적인 훈련을 견뎌낼수 있게 해주는 목적도 있음.. 쉽게 말해 겜 캐릭 키울때 피통 늘려주고 고렙 사냥터 제한 뚫어주는거랑 비슷하다는 말
스케줄이라든지 훈련장 시설같은 요건들이 너무 타이트해서 운동을 딱 한개 해야되는데 데드리프트를 버리고 다른 스포츠 특이적 운동을 택하겠다 그러면 이해할수 있는데 그냥 기초 웨이트 하는거 자체를 무턱대고 까지는 말았으면..
형님 든데 데드리프트 보다
파워클린이 배로 도움되지 않나요??
둘다해야죠
애초에 저 영상 펀치 자세는 잽임 강한 펀치가 아니라 빠르게 치는 펀치임
강한 펀치는 허리 회전이 핵심이지 저렇게 직선적 움직임이 아님
적어도 스트레이트나 훅으로 설명했어야함
그 회전이라는게 뒷발로 발로 땅을 밀어서 골반을 회전시키고 앞발로도 밀어서 올바른 방향으로 돌아가게 고정해주는 힘에서 나오는건데 뭐가다름?
@@GaethjeX 다름 격투기나 복싱해봤다면 알겠지만 회전이 정면 방향으로 가는게 아님. 원댓이 하고 싶은 말은 도움이 안된다는 걸 말하고 싶은게 아니라 올바른예시가 아니라는거 저런예시로 들어서 설득될 논리면 애초에 모든운동을 다 도움이 된다고 하야되는데
우리가 이런채널을 보는건 조금 더 효율적인걸 찾기 위해서이지 꼬투리잡는 추천을 받고싶은게 아니라 근거를 더 명확히 했어야된다는거임. 다시말하지만 틀렸다고 하는 소리 아니고... 항상 이러면 말귀못알아먹고 따지는 사람있어 다시말하지만 틀렸다고 하는 소리 아니라고 강조할게
펀치날려보면 광배땡기는거, 특히 견갑골 움직임이 큰 동작에선 광배 땡기는건 모두가 아는 사실임.
애초에 ㅅㅂ 당기는힘이랑 미는힘은 다르지만 길항근이란 존재는 왜 있겠나…
펀치력이 어디서 오는지 궁금하면 몸 여기저기 부상 입어보면 됨.
여기 다치고 저기 다쳐보면서 운동하면 알게 되는듯
발끝부터 손가락 끝까지 안 중요한 곳이 없음
다만, 펀치 에너지의 시작은 허벅지, 발 끝(미는 힘), 젤 중요한 빵댕이랑 등근육(돌리는 힘), 어깨(쏘는 힘)
펀치의 끝(충격흡수)는 전완근, 나머지 등근육임
근거= 그냥 위에 말한 부분들 다치면 바로 파워 내려감... 아니, 아예 못 냄...
사실 프로 복서들 근육 어디가 발달했는지 살펴보면 딱 그쪽이 발달되어있뜸!!
물론 협응이 제일 중요함
데드리프트 하는 이유는 기립근 때문이지 ㅡㅡ
위빙더킹 다 기립근 약하면 하지도 못하는 동작인데
참고로 스쿼트는 펀치력에 도움되는게 맞다
후면사슬 전체를 강화하기 위해서임
기립근만 보자면 랙풀이라는 더 좋은 선택지가 있음
@@빅대-o3m 맞는말. 그런데 복싱선수가 데드리프트하는 이유는 펀치력이 아님. 움직임 때문임
펀치력에 도움되는 운동 많은데 굳이 데드리프트 할 필요가 없구요... 프로선수가 데드리프트 하는건 그냥 기초체력 운동중에 하나일 뿐입니다.. 매일 하는거도 아니구여
제가 샌드백 치는 영상 볼때 임팩트 강하게 나온 주먹은 힙힌지 쓸때 나오더라구요 레프트훅이나 바디 어퍼는 힌지 동작 응용하니 짧은 주먹도 무겁게 쳐지는 느낌 받아요 복싱 할때 보면 엉덩이 높여서 스탠스 안하잖아요 엉덩이 낮췄다가 들쑥날쑥한 타이밍 안에서 동작이 나오더라구요 데드리프트 스윙 카프레이즈(종아리 운동) 정말 중요하다고 생각합니다
힌지 느낌 살리면서 섀도우 복싱 샌드백 연습하니 도움 정말 많이 됬습니다
@@김동현-g3k 반갑습니다 동현님. 좋은 설명 감사드려요
동현님 설명을 들으니 타이슨 이나 카넬로 알바레즈가 떠오르네요.
타이슨 훈련 영상
ua-cam.com/video/pq-FTrah0xc/v-deo.html
(1분 57초~)
카넬로 알바레즈 훈련 영상
ua-cam.com/users/shortswVib9Z8zkKg
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힌지 - 펀치파워 의 연관성에 대한 원리는, 제 생각에
" 신체에서 몸 전체를 가속할 수 있는 가장 효율적인 관절이
바로 고관절 이라는 것입니다. "
날개뼈는 어깨 만 가속하며
척추뼈는 상체 만 가속합니다
무릎이나 발목은 하체이기 때문에
몸 전체를 가속할 수는 있지만 개입하는
근육군이 상대적으로 적죠
반면, 골반은
위치상으로 몸의 중심인 동시에
광배근, 복근, 엉덩이, 허벅지근육 (대퇴근, 햄스트링)
과 같은 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 접합되는
지점이죠
때문에 이 근육들을 폭발적으로 동시에 활성화
시킬 수 있는 힙 힌지는 펀치 파워에 도움이 되겠죠
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개인적으로 답답한 것은
펀치를 단순히 " 밀기 " 운동이라고
생각하고 밀기 운동만이 펀치에 도움이 된다고 생각하는
인식 입니다.
또한, 웨이트 트레이닝 측면에서는,
데드리프트를 당기기 운동으로 분류하는 인식이 있는데
역시 이해하고 계시겠지만
데드리프트는 당기기 운동이 아니라
밑에 있는 무게를 몸통을 거쳐 상체로 끌어올리는 운동이며
밀기 vs 당기기의 이분법에서 벗어나 있는 운동이죠
정확히 몸통을 거쳐 상체로 끌어올리기 위해서
하체의 힘과 코어근육들의 내구성과 큰 근육들의 협응력을
자연스레 발달시키는 아주 좋은 펀치-지향적 운동인데 말이죠.
펀치 또한 몸의 무게를 지면으로 내렸다가
다시 튕겨져 나오는 지면반발력을 몸통을 거쳐
상체로 끌어올리는 동작으로, 역학적으로 매우 유사합니다.
왜 이것을 당기기 운동이라고 분류하는지 모르겠습니다
아마 바디빌딩 문화가 대중들에게 알기 쉽게 전파되는
과정에서 그러지 않았나 싶습니다.
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웨이트 트레이닝과 펀치와의 과학적인 연관성은
앞으로도 계속 연구하고 자료 올릴 예정이니
또 재밌는 의견 주시길 기대합니다 ^^
당신에게 움직임이 함께 하길.
- 데그루브 모션랩
이두컬도 도움이 되고 해머컬도 도움이 되고 런지도 도움은 돼겠죠
결론은 쇼 앤 프루브
솔직히 따질거 없이 일단 힘이라도 세면 펀치력도 좋아지지않겠냐;; 물론 엄청난 효과는 아니여도 어느 정도 좋아질것 같은데…
마이크타이슨 리즈시절에 데드리프트 필수로 했다죠
굿
이래서 예전부터 피지컬러들이 욕먹는것임 ㅋㅋㅋ 데드가 펀치력에 도움 될 수도 있는건 맞는데, 펀치력은 걍 타고난다. 타고난 물주먹이면 데드 200kg 뽑아도 하드펀쳐 못됨
ㄹㅇ. 티모시 브래들리 데빈 헤이니 알저메인 스털링 이런애들 보셈 팔도 길고 체급 내 빅유닛에 몸도 근육 쫙 갈라져서 ㅈㄴ좋은데 다 물펀쳐들임
데드리프트만 그런게 아니고 3대운동을 포함한 모든 웨이트 트레이닝 운동은 펀치력에 도움이 됩니다. 상식적으로 도움이 안될수가 있습니까? 데드리프트만큼 전신을 발달시키기 좋은 운동은 많지 않습니다 그냥 정도의 차이일 뿐입니다 그래서 많은 복서들이 데드리프트 하는거구요
마이크타이슨 전성기때 30KG 데드 2000개씩 했다는데 하루에 ;;
풀업도 도움되고 푸쉬업도 도움되고 밀리터리프레스도 도움되고 스쿼트도 도움되고 데드도 도움되고 다 도움되요 데드하는 복서 많이없음
히딩크가 한국에 처음 왔을때 물었죠.
재들 왜 저러는 거냐고?
선수들이 줄 맞춰 운동장을 뛰고 있었죠.
히딩크가 당장 그만 두라고 했죠.
그거 할 시간에 그라운드에서 왔다리 갔다리 하라고 했습니다.
문제는 한정된 시간 30분 또는 1시간에 굳이 데드리프트를 해야 하냐는 거죠.
복싱에 훨씬 도움 되는 운동도 많은데...
복싱에 도움 되는 거라면 데드리프트 보다 철봉에 매달리기가 훨씬 도움이 됩니다.
데드리프트가 복싱에 도움이 안된다는 것이 아니라 너무 한가한 운동 이라는 겁니다. 오히려 스쿼트가 훨씬 낫습니다.
등산이 복싱에 도움 된다고 일부러 등산을 해야 겠습니까?
철봉이라캤다가 스쿼트라 캤다가 횡설수설 뭐 우짜까요 스앵님
데드리프트 진짜도움되요 펀치뿐아니라 모든운동에 궁디둔근 척추기립근 광배 펀치력에 필요한요소 다자극함 특히 궁디가 큰사람들이 펀치력이좋음 황인수도 궁디엄청큼 타이슨궁디도 은가누궁디도 둔근이 업됨 이세사람 궁디를 자세히보셈
데드리프트가 펀치력에 도움이 되는건
앞발로 지면을 미는힘이
펀치에 실리기 때문입니다.
내몸을 앞으로 쏠리지않기위해
나를 뒤로끄는 힘에 대한 반발력으로
파워가 쌔지는게 아니고
코어를 기준으로
하체는 땅을 밀고
상체는 땅으로부터 멀어지는 원리가
앞발로 지면을 밀면서
내 체중을 펀치에 싣는 원리에
적용되기 때문입니다.
기본적으로 코어효율이
펀치력에 적용되는건 맞지만
데드리프트를 잘 친다고
펀치가 다 쌔지 않은 이유는
데드리프트는 고정된 형태로
파워를 쓰는 형식이지만
펀치는 채찍처럼
지면을 딛는 앞발부터
둔근과 코어를 통한 바디회전력
그리고 어깨회전까지
유기적으로 스피디하게 이뤄져야
힘이 제대로 실리기 때문입니다.
이분도 채찍에 비유했네요 운동한 사람같아요 ㅇㅇ
좋은정보지만 하다가 허리 두번 다쳐서 다신안함요 자세 제대로 잡고해도 그러는거 보면 정말 나하고는 안맞는 운동인듯