그 동작도 좋습니다 그런데 날개뼈의 회전보다는 등이 펴지는 움직임이 더 크게 일어납니다 본운동은 만세동작을 언더자세로 하여 날개뼈가 최대회전을 만들어지는데 이것을 본인이 팔을 보면서 조절하는 것에 목적이있습니다^^ 최대한 능동적으로 날개뼈의 움직임을 조절해야하기 때문에 기대는 동작보다는(등이펴질수도 있음) 들어올리는 동작을 하는것을 추천드립니다😊
저도 어깨재활할때 저운동을 맨처음으로 했네요. 처음하실때 덤벨없이 하시고 손가락이 위로 솟구치듯 하시면 감 잡기 더 쉬우실겁니다. 그리고 펀치력 훈련은 외국보면 메디신볼 던지기랑 바벨 한쪽끝 잡고 머리위로 올리는거 많이 하더라고요. 지면반발이랑 회전까지 다 같이 쓰면서요.
이 운동은 날개뼈를 밖으로 최대한 돌리려는 것에 그 목적이 있습니다! 그래서 회전근개 근육이 어깨뼈사이에 낑기지 않도록 하려는 것이죠 그런데 메달리는 동작에선 등근육이 작동을 하는데 등근육은 날개뼈를 안쪽으로 들어오게 하는 역할이라서요 원래의 목적과는 맞지않지만 운동자체는 나쁘지않아요❤
![복싱훈련시 팔꿈치 어깨부상 재활및 방지[the new roadX100solution]](http://i.ytimg.com/vi/TR8hVvS8biM/mqdefault.jpg)
![TKZ's Top Training Secrets! 7 Exercises For Increasing Punching Power [Korean Zombie Chan Sung Jung]](/img/n.gif)
모두 다치지마시고 열운하십시요😊
스내치 자세가 에반데
개인적인 생각이지만 앉은 자세에서 책상에 팔꿈치 올려놓고 몸을 쭈욱 내리는게 스트레칭 관점에선 더 확실하지않나요?
그 동작도 좋습니다 그런데 날개뼈의 회전보다는 등이 펴지는 움직임이 더 크게 일어납니다
본운동은 만세동작을 언더자세로 하여 날개뼈가 최대회전을 만들어지는데 이것을 본인이 팔을 보면서 조절하는 것에 목적이있습니다^^
최대한 능동적으로 날개뼈의 움직임을 조절해야하기 때문에 기대는 동작보다는(등이펴질수도 있음) 들어올리는 동작을 하는것을 추천드립니다😊
구독했습니다 :)
저도 어깨재활할때 저운동을 맨처음으로 했네요. 처음하실때 덤벨없이 하시고 손가락이 위로 솟구치듯 하시면 감 잡기 더 쉬우실겁니다. 그리고 펀치력 훈련은 외국보면 메디신볼 던지기랑 바벨 한쪽끝 잡고 머리위로 올리는거 많이 하더라고요. 지면반발이랑 회전까지 다 같이 쓰면서요.
이런 고급 정보를..주민국 선수 화이팅입니다🙂
이현준선수인가요??
저번시합 잘봤습니다!!앞으로 행보 기대하겠습니다!!🎉🎉
@@thenewroad2012 안녕하세요 관장님! 주민국 선수한테 많이 배운덕입니다! 계속 활약해주셔서 동기부여가 많이 되요 ㅎㅎ스파링 상대 필요하시면 언제든 연락 주십쇼!
감사합니다!!연락드리겠습니다!
하부 승모운동이네요
어깨 너비로 팔꿈치 안벌어지게 머리 위로 뻗는 동작을 철봉에 어깨 너비로 메달리는 동작으로 대체할 수 있나요??
이 답은 움직임은 같지만 근육쓰임은 반대이고 등근육이 주로 쓰여서 날개뼈를 더 돌수있도록 하려고 하는 운동에는 조금 맞진않아요 라고 말씀하셨습니다
이 운동은 날개뼈를 밖으로 최대한 돌리려는 것에 그 목적이 있습니다! 그래서 회전근개 근육이 어깨뼈사이에 낑기지 않도록 하려는 것이죠 그런데 메달리는 동작에선 등근육이 작동을 하는데 등근육은 날개뼈를 안쪽으로 들어오게 하는 역할이라서요 원래의 목적과는 맞지않지만 운동자체는 나쁘지않아요❤
@@100SOL 답변 감사합니다!
어깨는...ㅠㅠ..
펀치력은. 타고난다고 하던데요?
타고난거반 만들어지는거 반이라 생각합니다!
재능충 노력충 이런느낌 아닐까요??
선수들도 시합을 뛰고 구력이 생길수록 달라지는 펀력이 느껴집니다
@@thenewroad2012 아,네 잘 알았습니다