Creatina: benefici per tutte le età
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- Опубліковано 28 лип 2024
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capitoli: 00:00 introduzione
01:35 cos'è la creatina e cosa fa
03:09 se sei immobilizzato
05:28 effetto estetico
06:31 fegato grasso e malattie cardiovascolari
07:33 forza muscolare e 3.a età
09:54 neuro protettivo cerebrale (SLA epilessia ictus..)
13:14 quale creatina assumere?
13:55 dosaggio
14:25 effetti indesiderati
15:35 quando è meglio assumerla?
Fonti scientifiche: www.almaphysio.com/alimentazi...
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Ti ringrazio fin da ora sei un grande e da quando ho iniziato a seguire i tuoi video ho cambiato completamente il mio stile di vita ovviamente in meglio,un grazie dal cuore
Sei veramente preciso per tutti i tuoi consigli , grazie !!
Buongiorno ,spieghi le cose in maniera eccellente, complimenti
Sempre molto preciso nelle tue spiegazioni.Grazie
Grazie mille per I consigli spettacolari Gianluca 🔥
Grazie Gianluca continua così bravissimo💪👍🙋♂️
Gianluca trovare medici bravi è difficile, tu e Mattia vi tengo presenti in quanto mi avete dato subito un'ottima impressione, ciao e buon inizio di settimana
Ogni video è sempre più interessante. Grazie ❤️
Grazie Gianluca non conoscevo questo integratore .😊👍🌸
Complimenti! Spiegazioni chiarissime e con riferimenti di ricerche. Grazie!!!
Grazie per questo prezioso consiglio
Sei veramente in gamba nello spiegare le cose 👏👏💪💪
Grazie per questi consigli preziosissimi. Bravo
Grazie per le preziose informazioni 🤓✌️👍👋
Sempre bravo e chiarissimo. Complimenti
Gianluca sei unico continua Grazie grazie
Ho 62 anni.ho in lavoro pesante con turni notturni..e fatica fisica sono oss con persone non autosufficienti...nel tempo libero esco. In MTB con dislivelli sui 1000 MT e percorro dai 30 ai 50 km inoltre una o 2 volte a settimana in casa faccio pesi...e da quando ho iniziato a prender creatina mi sento più forza..e ho più energia di colleghe molto più giovani..
BOMBASTICO. FANTASTICO. SEI GRANDISSIMO. SPIEGATO PER BENE. 😊👍👍👍👍👍👍
GRAZIE MILLE X LA DIVULGAZIONE!!!
Ciao,video interessante. Potresti fare un video sulla spirulina se non l'hai ancora fatto ? Grazie.
59anni assumo creattina da tempo mi alleno tre volte la settimana devo dire che il recupero e fantastico 👍👍👍💯
Lui tanto non risponde , lo chiedi a te , credi che possa far male per chi come me soffre di colite , grazie
@@luigipacetti8019 mi spiace non sono un dottore ,ma il latte ora mai non lo assumo più da tempo , perciò anche io scrivo di colite a me non da fastidio ,prova a parlare con un nutrizionista 👍👍
@@luigipacetti8019 anch'io chiedo a te, visto che lui non risponde più. Pensi sia giusto prenderla a stomaco pieno o a stomaco vuoto?
@@MatematicaFisicaeBellezza Sono proteine e pertanto lo stomaco deve lavorare per scomporle in amminoacidi, quindi si, interrompi il digiuno
Grazie mille video molto utile e molto ricco di informazioni 😊
Grazie ho 73 anni e faccio attività fisica ogni giorno, ma qualche volta ho difficoltà a recuperare le forze! Mi hai dato un ottimo consiglio! Grazie di cuore
Grandee, nun mollà signo'!
Riposare qualche giorno. Anche un 30 enne che fa attività fisica ogni giorno qualche volta ha difficoltà a recuperare le forze. Anzi mi stupirei che così non fosse
se fai attivitá fisica e ce la fai,nn assumere nulla,basta una sana alimentazione
Assolutamente convincente, la prendero', visto anche il basso costo del prodotto. Attualmente sto usando integratori di ac. alfa lipoico che alterno a PEA come protettore del sistema nervoso periferico. Grazie x il video.
Ho letto i commenti sotto ed ho gia' dubbi che mi fanno ricredere sulla bonta' della supplementazione di creatina.
ottimo grazie vedo che ha fatto effetto anche con te .ottimo .grazie
Grazie per le tua chiarezza. Io è quasi 2 mesi che la prendo e ho notato dei miglioramenti. Vado 2 volte alla settimana in piscina, 2 volte in palestra e 1 volta a correre. Ho notato dei miglioramenti nelle prestazioni e nei recuperi. Però la prendo solo quando mi alleno. Nelle giornate di riposo non la assumo. Ora però che ho visto il tuo video proverò ad assumerla quotidianamente. Tra l'altro soffro di colesterolo alto( di poco) così potrò fare anche un paragone alle prossime analisi
quando hai iniziato a prenderla assumevi 5g prima dell’allenamento oppure spartivi le dosi durante il giorno?
Ma che bel video. Grazie.
Grazie dottore, la proverò! Un saluto 👋.
Buongiorno dottore,ho assunto creatina qualche mese fa e mi ero trovata davvero bene ,specialmente a livello di forze. In questo momento sto assumendo il magnesio perché soffro di fibromialgia,posso prendere anche l creatina o posso perdere gli effetti di questi elementi integrandoli? Grazie mille
Grazie Gianluca,
La creatina è un ottimo integratore, ne faccio uso da diversi anni e mi trovo bene, utilizzo anche la glutammina e il ginseng indiano, l' ashwagandha. Se puoi fai un video anche su questi integratori. Grazie mille.
Come va con la glutammina? Aiuta?
Buongiorno Gianluca avrei una domanda a proposito della creatina che riduce il livello di colesterolo. Io assumo già delle statine da diversi anni, posso comunque prendere 5gr al giorno di creatina per beneficiare di tutti gli altri vantaggi?
Grazie e complimenti per i tuoi video.
Ciao Gianluca, ti seguo da tanto e mi trovo benissimo, passo alla Creatinina e in seguito ti informerò sul test, grazie..Rosario Rivillo.
Sono prodotti diversi creatina e creatinina.
Molto interessante, grazie mille
Ciao Gianluca, sto assumendo creatina da circa 2 mesi, ho 65 anni, e godo di ottima salute, dal 1986 non assumo nessun farmaco, di qualsiasi genere. Benefici: aumento della massa muscolare, di concentrazione, di forza, aumento delle prestazioni sessualità ecc. La mia domanda è : se aumento la dose, potrebbe danneggiarmi? Assumo la dose consigliata la mattina presto a digiuno, con acqua tiepida. Grazie per i tuoi video, veramente chiari ed esaustivi!
ciao Gianluca ... ho 56 anni.... passato da atleta.... grazie per la bella spegazione ,
Anni fa usavo la creatina alcalina ....
credo nel importanza nel alimentarsi in maniera bilanciata e alcalina...
cosa ne pensi al riguardo ?
la creatina alcalalina e più assimilabile ?
ciao grazie
Molto interessante il video grazie
Spiegazione chiara ed eccellente
Buongiorno Gianluca! Una domanda. La limonata fatta in casa, è compatibile con l'assunzione della creatina? Cioè, si può bere limonata mentre assumi crestina?
Grazie per questo video! La grande domanda ora è: qual è un buon integratore da comprare?
Sei MOLTO MOLTO in gamba grazie davvero tanto.
Salve
Ho visto vari video per quanto riguarda l'uso della creatina, in uno di questi veniva rimarcata l'importanza di assumere creatina ne prima né dopo gli allenamenti, ma bensì dopo i pasti meglio a base di carboidrati per l'effetto che ha l'insulina per l'assimilazione della creatina.
Vorrei avere u vostro parere
Grazie tantissimo per la tua enorme cultura. Se voglio aumentare la massa muscolare, posso assumere creatina tutti i giorni senza mai smettere? Se facessi così i muscoli continuano a crescere?
Ciao Gianluca, video molto interessante ed esaustivo ma volevo chiederti una cosa, per l'assunzione consigli di assumerla con la colazione o lontano da essa tipo mezz'ora prima?
Avevo pensato altro … neveeee! Grazie per le infos
Ciao Gianluca, sono in menopausa, nessun problema di salute e buona forma fisica. Posso prendere la creatina visto che assumo degli aminoacidi? Nutrixan una bustina al giorno. 1,75 per 61kg. Grazie mille per i tuoi preziosi consigli ☀️🌻
@Antonio Canelli l
Ciao Gianluca,mi consiglieresti l’assunzione di creatina dopo aver fatto una cura per eradicare epatite c? Premetto che ho tutti gli esami ok
Salve, secondo la mia esperienza non è proprio corretto dire che l'assunzione di creatina non porti a nessun effetto collaterale. Io ad es., assomundo dosi standard per qualche mese (4 o 5) senza un periodo di scarico, mi ritrovai il valore della Creatinin Fosfochinasi cpk letteralmente esploso (circa 2000). In più tachicardia fissa a 90 battiti /min. Tra l'altro in video analoghi presenti su altri canali si parla proprio di un eventuale aumento di questo enzima dovuto proprio allo stress delle mebrane cellulari per il carico idrico.
grazie consigli preziosi
Ciao Gianluca ma se uno prende la pastiglia della pressione può prendere la creatina ? Grazie mille
Grazie ma vorrei una risposta: la creatina aumenta la prostata, oppure prostatite. Grazie
Ciao Gianluca, grazie per tutti i tuoi preziosi consigli! Io ho sempre assunto la L-carnitina, mi chiedevo qual è la differenza con la creatina. Grazie! Max
Mi permetto di rispondere
La L carnitina solitamente è usato per il dimagrimento perché usa il tuo grasso corporeo per trasformarlo in energia .
Ciao Gianluca ,sempre preciso e chiaro. Una domanda: meglio la creatina in polvere o capsule?
Capsule
Grazie 😊
Buonasera ,5 grammi di creatina in quanta acqua va diluita?e si beve tutta in una volta? grazie mille e complimenti .
Ciao ragazzi, ho cercato la fosfocreatina, ma trovo creatina monoidrata o creatina fosfato?
Sono la stessa cosa?
Mi potreste consigliare un buon prodotto?
Grazie a tutti 😊😊
Grazie mille ♥️
A Te PROFF,,,l'ho presa tempo fa
Non sapevo,,La creatinina
Ti aumenta di volume
Visto che, Sono da me muscolosa,
È vedendomi, Aumentata di volume
Muscolo,,non l'ho Più presa
Anche xchè sono piccola di statura
Sono indecisa ADESSO
Sei GRANDE PROFF
Non dubito delle tue lezioni
Buon pomeriggio ❤️ abbraccio
Sei un amberuan,,A presto👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🌈🌈🌈♥️♥️♥️🙅🙅💕🙋🙋🙋
Creatina, non creatinina
salve Gianluca, il miglior fisioterapista anche per un nonno come me, 76 anni fanatico della ginnastica propedeutica alla bicicletta, alla canoa, footing in acqua (fino al petto) camminate con bastoncini, ecc. mi sento allenato e non ho problemi ad approcciarmi alla calistecnica. da quattro mesi, seguendo il tuo consiglio, sto prendendo creatina dose giornaliera. ebbene ti devo ringraziare, mi sento piu tonico e psicologicamente piu atletico, come avessi ritrovato il mio vigore di gioventu'. questo mio commento non e' per vanita' ma per testimoniare il benessere acquisito , forse , anche placebo, perche sono incoraggiato ad affrontare fatiche ed allenamenti piu pericolosi.
grazie
Complimenti davvero però attenzione con le dosi perché può affaticare il fegato.
Akkura a cose più pericolose!!
Video molto interessante, dove posso trovare una creatina buona,grazie dottore!
Grazie Gianluca! Volevo sapere se una persona che ha una leggera insufficienza renale, può prendere la creatina. Ho cercato la risposta tra i commenti ma sono talmente tanti che è impossibile 😁. Grazie mille!
Grazie mille 👍
Ciao Gianluca, sono un uomo di 54 anni, 193 cm x 93kg, vado in palestra (faccio pesi, in modo moderato) 2 volte alla settimana e sto assumendo 4,5 g di creatina 100% monoidrato da luglio. Ho sentito grandi benefici a livello di energia generale! Però da metà novembre ad oggi, ho avuto un notevole calo d'energia e di forza; forse è a causa di 2 stati influenzali consecutivi, assunzione di antibiotici e anti infiammatori, blocco muscolare di 1 settimana alla zona lombare, stress e qualche preoccupazione da lavoro (ho ripreso da poco la palestra dopo più di un mese)? Sono queste le cause del calo o dovevo assumere un dosaggio maggiore in previsione dell' inverno? Grazie 🙏
buongiorno Gianluca.......mi scusi per la domanda( forse scontata).......come si assume la creatina? 5gr in un bicchiere d'acqua? o come ? e come peso i 5gr? c 'e' un misurino dentro la confezione? La ringrazio anticipatamente per la risposta
Mi hai convinto a provarla e oggi l'ho fatto. La dose consigliata sul barattolo stesso è di 3,5 grammi al giorno, ed il barattolo viene proprio con un misurino di detta portata.
Comunque...l'ho provata e...
...porcapupazza. nonostante i miei 55 anni ed il caldo infernale, ho girato tutto il giorno come una trottola, mi sono allenato e sono stato da dio. E il bello di tutta la faccenda è, che non mi sono neppure lasciato condizionare mentalmente dall'averla presa, perchè l'avevo fatto e me ne ero proprio dimenticato! Ad un certo punto mi sono detto: "Eh, ma che è oggi, ti sei drogato? Ah no cavolo, la creatina!!"
Se fa lo stesso effetto sempre, è una svolta!
Buongiorno, prendere la creatina interrompe il digiuno intermittente o è preferibile prenderla durante le ore dedicate al pasto ?
una domanda.....quando mi alleno va bene prendere la creatina dopo l'allenamento mischiata in sieme alle proteine ? ...e diversamente i giorni in cui noon mi alleno quando e meglio prenderla ?
Grazie Doc per le sue comprensibili spiegazioni. Le chiedo se la creatina stimolando l'aumento della massa muscolare è da ritenersi un fattore di crescita che potrebbe alimentari i tumori già esistenti...Grazie
Ciao Gianluca, grazie ai tuoi video sul digiuno intermittente sono dimagrito 15kg. Sei il N 1 Grazie con il 💓❤️
Come hai fatto se non sono indiscreto. Potresti entrare nei dettagli? Grazie mille per l'eventuale risposta.
15 kg in quanto tempo? e come?
Lo chiedo anche io
Come e in quanto tempo ? Grazie
Non riesco a perdere nemmeno uno grazie
Bel video. Non capisco però il suggerimento di cambiare produttore di riferimento. Se trovo un prodotto buono perchè cambiarlo ? Per evitare difetti di produzione...ma che garanzia c'è che un altro produttore fornisca un prodotto buono?
Ti consiglio di prendere la Creatina Monoidrato con bollino "Creapure" ovvero sinonimo di qualità. Quella della Scitec che usi tu non è Creapure. Per il resto video spiegato benissimo.
Grazie mille 🙂🙂🙂
Molto interessante credo che inizierò anche io , ma sarebbe molto gradito se mi dite che effetto ci sono all'organismo quando si smette di usarla. Ovviamente ci sarà perdita di massa ovvio ma a livello organismo fa danni?
È possibile assumere creatina insieme agli aminoacidi essenziali?grazie...
È davvero ottima non solo.per la muscolatura ma anche per l'umore. Mi fa sempre bene
Lui non risponde quindi gentilmente lo chiedo a te, credi per tua esperienza che per chi come me soffre di colite possa scaturire diarrea , tu come la prendi e quando ,, dopo colazione? Grazie
@@luigipacetti8019 A parte che se soffri di quei problemi dovresti trattarli medicamente, ma comunque non causa affatto questi problemi soprattutto se prendi dosi medie (2-3 g al giorno), non da problemi neanche a 20g al giorno quindi figurati.
Dietro i tuoi consigli provo a fare tante cose e stavolta proverò la creatina perché sono una ragazza di 60 anni e voglio mantenere la muscolatura tonica e ho visto che non basta più fare solo un po di movimento ma bisogna inserire un po di pesi e giusta alimentazione Grazie mille
Hahaha "ragazza di 60anni" è strepitoso🙈
É non hai visto amme ‚ 62 Anni!
Ciao è ormai 40 GG. Che sono fermo con la gamba per una lesione al tendine d'Achille, la gamba si è ridotta di 2 CM di circonferenza rispetto a l'altra, però faccio esercizi per il resto del corpo visto che già mi allenavo prima dell'infortunio, dopo questo video ho acquistato la Creatina visto che anche se ho il tutore posso fare ciclette e qualche esercizio per la parte alta della gamba , la mia domanda è questa è consigliabile da parte tua allenare la parte alta della gamba senza poter sviluppare anche il polpaccio, avrei delle conseguenze una volta tolto il tutore? Ciao grazie
Ciao Gianluca, ti risulta che la creatina possa “appesantire” il sistema renale ?
Ciao Gianluca, grazie mille per questi ottimi contenuti. Una paio di domande a proposito di questo video, da che età può essere consigliata l'assunzione e uno sport come il calcio, potrebbe trarre beneficio dall'assunzione di creatina? Grazie ancora
Si Domenico, per tutti i fattori già spiegati da Gianluca e anche per la potenza di breve durata come uno scatto💪
@@nicoloalongi1416 Grazie mille. Ne approfitto allora per farti un'altra domanda, potrebbe essere indicata dall'età di 16 anni circa ? Grazie ancora
@@DomenicoMascagna a questo sarebbe meglio ti rispondesse un dottore, non credo che faccia male, ma chiedi comunque ad un dottore💪
@@DomenicoMascagna per il ciclismo bastano 3 grammi prima dell'uscita? Si può prendere con la beta alanina o la carnosina?
Buongiorno dottore ti seguo sempre e vorrei porti un domanda. Faccio palestra regolarmente e assumo creatina, ho fatto le analisi e ho notato il valore della creatinina nel range che deve essere tra 0.66/1.66 il risultato è 1.66. Cosa mi consigli o è del tutto normale...
Posso avere un nome di una ditta affidabile che produce la creatina??? Grazie mille 🙏🙏🙏!!!
Grazzie dei consigli, ma volevo fare una domanda per una persona che è in sovrappeso può andare bene oppure no, se mi può dare dei consigli grazzie.
Buongiorno Gianluca volevo sapere se si può assumere la creatina con la gotta e il colesterolo, grazie
Ho preso la creatina nelle dosi consigliate dopo la corsa giornaliera per il mantenimento muscolare ... dopo 2 mesi circa i miei livelli di creatinina erano altissimi ... ho rischiato molto ... ho subito sospeso l'assunzione e nel giro di poco tempo sono tornati normali
Grazie!!!!!
ciao ho trovato molto interessante questo video e grazie per la spiegazione della creatina , io aimè ho la steatosi epatica e da come dici la creatina potrebbe fare a caso mio , vorrei provarla per qualche mese per vedere se la mia situazione migliori .
Parlane prima con il medico 😉
X favore quale prodotto consigli?
Ciao Gianluca
Mio figlio ha 16 anni e alto 176 e pesa 51 kg ha sempre giocato a calcio vorrebbe iniziare a fare un po di palestra per mettere su un po di massa
Puo prendere la creatina considerato l'eta ?
Grazie in anticipo per la risposta
Buonasera, ma se una persona ha un po di grasso sottopelle, cioè un po robusta, l' assunzione di creatina non peggiora la situazione oppure si brucia il grasso con l' aumento della massa muscolare, grazie.
Quale marca migliore?? Grazie!
Ciao Gianluca , la creatina la consiglieresti anche a chi non si allena costantemente ? la sua assunzione porta ad ingrassare ?
La creatina non fa ingrassare. Quel senso di gonfiore è dato dalla ritenzione idrica. Dopo che smetterai tornerai normale
Ciao gianluca la creatina Presa con altri farmaci ha delle controindicazioni?io ad esempio prendo pastiglie per la pressione
Grazie, bel video molto vero.
59 anni assumo integratori per la massa muscolare e cerco di fare uno stile di vita sano.
Ho capito che si cresce di massa muscolare a qualsiasi età.
Longevita significa anche + massa muscolare.
Buona sera , ho 56 anni e non pratico sport, assumere creatina senza fare sport è utile ? Se sì, va assunta a cicli o in modo continuativo?
grazie molto utile
può essere valida anche per chi fa sport di movimento (calcio?)
Ciao, la creatina potrebbe causare la caduta dei capelli?
buongiorno, grazie per il video.
Dopo essermi recato dalla mia farmacia di fiducia, (grande farmacia con un commercio importante di complementi alimentari), ho chiesto della creatina. Il farmacista mi ha detto di fare attenzione ai reni e di prenderla per 2 settimane. Non riesco a capire queste incoerenze di informazioni
Salve, quale marca consigliate voi di creatina visto che si ha l'imbarazzo della scelta?
Giocavo a calcio e lavoravo in fabbrica e dopo i 30 anni era dura alla sera a andare ad allenamento dopo essere rimanso in piedi per 8/9 ore e quindi avevo deciso di prendere la creatina e gli ultimi 2 anni avevevo fatto le gambe come quelle di un bisonte :)) ma soprattutto sono rimansto colpito dal recupero che la creatina ti da cosi che il giorno dopo non ero piu stanco e potevo lavorare senza fatica. Poi però ho smesso lo stesso di giocare a calcio e adesso ho 45 anni e non prendo piu la creatina da parecchi anni ormai ma dopo questo video quasi quasi la prendo lo stesso anche se non gioco piu a calcio:))
Ciao. Grazie. Apprezzo molto i vostri contributi. Per quanto riguarda la creatina ne ho assunto un quantitativi standard qualche mese fa e il parametro della creatinina risultava alterato. Un mese dopo aver interrotto l'assunzione di creatinina il parametro è tornato nella norma.
L'ho gia scritto in un altro commento... ma ...
Aspetta... faccio prima a fare un copia incolla
:-)
"quando dai dei consigli facendo fede a "studi recenti" ... metti sempre il condizionale... Gli studi ormai valgono come carta straccia. Ne puoi commissionare uno che dimostra qualsiasi cosa. Basta pagare"
...
Il peggio è quando fanno studi per togliere valore ad altri studi che invece erano fatti con "buona scienza". Ho la netta sensazione che ormai la scienza medica, tutta, è solo una questione di mercato, un affare. Ed ha perduto tutta la credibilità. Fate attenzione a dire "confermato da uno studio". SPESSISSIMO E' UNO STUDIO COSTRUITO PER DIMOSTRARE CIO' CHE SI VUOLE DIMOSTRARE. E nulla ha a che vedere con la vera ricerca.
@@massimox8256 ho messo like al succitato commento ma...non credi che gli studi effettuati dall’autore di questo video sia in grado di scindere tra uno studio architettato ad hoc ed uno “buono”?
Il valore della creatinina si alza anche senza prendere nessun integratore ma semplicemente facendo attività fisica veramente molto intensa.
Il rene si adatta fisiologicamente a questo e ad altre cose come fa anche il resto dell'organismo umano. Del resto nemmeno l'ipertrofia (crescita) muscolare sarebbe vantaggiosa. Da un punto di vista biologico l'uomo tende (come ogni altro animale) ad accumulare grasso che non costa nulla da gestire a livello energetico (i cavernicoli erano molto attivi, ma mangiando di rado avevano una costituzione più skinng fat come direbbero gli inglesi).
@@massimox8256 senti, massimo, il punto è che il signore ha detto una cosa molto ovvia: 'Per quanto riguarda la creatina ne ho assunto un quantitativi standard qualche mese fa e il parametro della creatinina risultava alterato. Un mese dopo aver interrotto l'assunzione di creatinina il parametro è tornato nella norma.' Cito. Dunque, non ci vogliono quindicimila righe scritte e un finale imbarazzante, con tanto di link complottistico, per capire che se la creatina viene prodotta dal nostro organismo regolarmente, non c'è bisogno di assumerla via esogena!
@@giovannacampetellig6471 Mi spiace, Giovanna, pur dicendo la stessa cosa siamo in pieno disaccordo. Ci vogliono 30 mila righe per confutare ciò che a te sembra ovvio ma che ovvio non è. Il fatto che la creatina sia un "ormone" non significa nulla. Ripeto, NON siamo provette di laboratorio dove se inserisci un reagente ottieni un risultato spesso univoco. Siamo cosi complessi da andare presto verso variabili incalcolabili e per questo motivo è difficile fare valutazioni. Tantomeno semplicistiche. Se, poi, hai visto del "complottismo" nel link che ti ho messo... allora non lo hai visto (e quindi... scusa ma non puoi fare alcuna affermazione aprioristica). Prima guardati il contributo del nutrizionista... guarda cosa fa e con che forma presenta la sua ricerca (ricerca sugli studi... quindi fa una valutazione sugli studi) e poi... magari se ne hai voglia e tempo e capacità, riportaci le tue considerazioni. Altrimenti... resta pure sull'"estremo semplicistico" ma non tentare di confutare argomentazioni valide con semplicismo perchè... non è cosi che funzionano le cose. Ma esattamente al contrario. Prima si parte dal semplicistico, poi si prova ad approfondire e poi ci si accorge che per quanto si tenta di approfondire la situazione invece di chiarirsi si complica all'infinito. E l'unica deduzione valida resta quella dettata dall'umilità... che è l'unico abito che la vera scienza può indossare. Il resto è falsa scienza. Politica.
Pace.
Salve, sono un ragazzo di 20 anni e faccio l’operaio, secondo voi ha dei benefici assumere la creatina prima di iniziare il lavoro ?
Ciao, molti dicono che bisogna prenderla trenta o sessanta minuti dopo un pasto ricco di carboidrati, secondo la tua esperienza è vero?
Grazie!!