КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ЛЕГКО! Легкий способ рассчитать любое блюда и дневной рацион
Вставка
- Опубліковано 13 лют 2021
- Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
Посмотрев это видео вы сможете всего за 5-7 минут рассчитать сколько калорий белков жиров и углеводов вы съели и сколько должны съесть. А также научу вас высчитывать КБЖУ любого блюда, например вашей любимой окрошки.
✅ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ - • ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ...
✅Меню для похудения на 1500 калорий - • Меню для похудения на ...
✅С ЧЕГО НАЧАТЬ худеть. Шесть советов для похудения - • Как НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / С ...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Калории как считать калории как правильно считать калории зачем считать калории калорийность
Девочки, после просмотра видео, выполняйте задание. Закрепите тему. Скачайте любой счетчик калорий в телефон. И завтра внесите туда по-честному, ВСЕ что вы съели в течение дня. И напишите в комментариях, что у вас получилось. Насколько ваш реальный рацион расходится с цифрами для похудения из приложения. Среди всех комментаторов через 5 дней (20.02) я разыграю мое авторское меню для похудения с десертами и выпечкой под ваши параметры.
Победителя напишу тут в этом закрепе.
Все сделала,почти всегда получается
Спасибо Вам!
Благодарю!!! Все чётко!!! Надежда Вы просто кладезь!!!
Делюсь со своим окружением!!! Многие пользуются вашими рецептами!!!
У меня не получается скачать
Я ранее скачивала на телефон счётчик калорий, меня хватило на две недели. Постоянно взвешивать еду, вносить в приложение, это честно надоедает и напрягает. Решила есть из маленькой тарелки (блюдца) + занимаюсь по Вашим видео, очень нравится тренировка 5000 шагов, за месяц -4 кг. Буду продолжать дальше!
вы умничка. 🌺Но должно быть сбалансированное питание. Если будет съедена ваша суточная норма калорий, то тогда не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏
Скачала счетчик калорий, считаю и взвешиваю каждый день. Уже в привычку вошло. Есть без взвешивания не могу. Должна же я знать чего и сколько поступает в организм.
И еще очень нравятся ваши упражнения!!! Благодарю за все
очень приятно 🌺
Надюша, спасибо! Вы сподвигли меня на это! Всегда боялась подсчёта калорий, но с Вами решилась! За 2 недели - 2 кг!, без фанатизма, были нарушения, продолжаю дальше!
ураааа. отличный результат 😍👏
Доброе утро Надежда, спасибо за такую классную ходьбу, я занимаюсь уже 2 ой месяц по утрам, перед уходом на работу и утренней зарядкой тоже, мне уже за 60, но до конца хожу и делаю, на счёт веса, 62 кг при росте 165. Это делаю ради здоровья, т.к сама доктор. Я благодарна вам, мне очень нравится все ваши занятия!!
вы умничка😍 💐💐💐
Для меня это всё равно очень сложно, вам Надюша спасибо за информацию, за то что вы заботитесь о всех женщинах, вы очень позитивная, дай Бог вам счастья и вашим родным.🥰
спасибо🌺 у вас обязательно все получится 😘
900
Спасибо за видео. Было очень интересно.
отлично 😘
Надюша , спасибо большое за очень нужную информацию🌹.
я очень рада, что была полезна для вас 🌺
Спасибо,приятно слушать и смотреть！Учимся у вас！
спасибо😘мне очень приятно
Наденька,я Вам так благодарна,за такие рецепты,такое доступное обьяснение.Здоровья Вам и Вашим близким!
спасибо 🌷
спасибо большое 😊
Канал бомбический, спасибо, Надежда, за видео))
спасибо вам. Мне очень приятно слышать такие слова 🌺❤
Спасибо, НАДЮША!!!! Скачала счетчик, получается очень классно!!! Без счетчика уже не могу поесть, это СУПЕРОВО!!! Спасибо вам за ваш труд и очень доступно все рассказываете!!! 👍👍👍👍👍👍
Очень надеюсь на выиграш!!!!
Вы умничка 💕
Надюша, спасибо! Думала, что никогда не разберусь, но после вашего видео все получилось.
💕 🌷
Наденька, вы лучшая 😍♥️♥️♥️
😘
Надюша Вы самый лучший тренер! И прекраснейший человек. Именно с Вас началась моя дисциплина питания и жизни.
спасибо 💋🥰я безумно рада за вас
Я стала вашей фанатской, побольше от вас гимнастики 50+
😘 👏
Спасибо большое! Очень познавательно и полезно!
😘
Надежда, спасибо большое за очень полезную информацию!!!👍👍👍 Уже начала считать калории!🤗
вы моя умничка😍
Солнечный ты человек Надежда 🌞😍 Благодарю за советы и знания 🙏🌹😘
мне безумно приятно😍
Спасибо делаю вашу зарядку и слушаю советы
вы умничка😍
Спасибо, Надежда, буду разбираться в приложении!)
отлично 🌷
отлично 👍
Спасибо большое!Решила заняться подсчётом каллорий ,не понимала как это делать .Ваше видео мне очень помогло!
я безумно рада, что вы оценили 🥰
@@expert_po_figure созрел вопрос .Скачала приложение ,там нет опций :запекание,варка и т.д.При составление рецепта вбиваем сухие ,сырые продукты ,в конечном итоге взвешиваем ,что вышло в итоге ?И вбиваем вес уже готового блюда ,правильно я поняла?
Спасибо вам за помощь, за все советы и зарядки. От вас веет позитивом и особым зарядом енергии
спасибо, моя хорошая😘
Спасибо Надюша, привет из Люнебурга 👋
😘
на здоровье 🤩
Я счётчиком СИТ 30 пользуюсь с 26 января, в норму укладываюсь. Уже много продуктов и рецептов внесла. И не только ваших, но и своих. Поначалу было сложно, сейчас уже разобралась и стало не так уж и сложно. Дело привычки. Понемногу уходит вес и параметры)). Спасибо Надюша.
Вы моя умничка. Я горжусь вами. Идем дальше к вашей заветной цели. 💐😘
Cпасибо огромное, т я буду разбираться!
😘 🌷
Благодарю вдохновили. И за вашу чёткость и по сути
💋😘
💪🥰
Спасибо, всё ясно и понятно. Вы большая молодец
спасибо 🌷
спасибо большое 😊
Спасибо большое! Приложение скачала, начинаю считать
отлично ❤ 🌷
супер 👏
НАДИНЬКА БЛАГОДАРЮ ВАС!ТО ЧТО НАДО БЫЛО МНЕ!!!
супер😘
спасибо большое 😊
Очень интересно, приложение скачаю, буду разбираться.
отлично🌺
Сапсибо! учусь как считать каллории. Очень мне нравится Ваша очаровательная стрижка!
спасибо😘💕
Спасибо за информацию... Скачала приложение уже давно, и все ни как не могла понять как им пользоваться, особенно со своими рецептами. Подписалась, жду новых видео.
класс 👍
ах,если бы это видео у меня было на полгода раньше, я бы не мучилась так долго и не сделала бы столько мучительных ошибок! теперь я в этом научилась более или менее ориентироваться , продукты вводила свои, а еще вводила Надюшины рецепты - стало легче! Спасибо за видео, всегда полезно !!!
вы моя умничка. я вами горжусь 😘
Огромное Вам спасибо😊😊😊
Спасибо большое за информацию
на здоровье 😉
Умница! Спасибо большое
🥰🌹🌹🌹
Надюша, большое спасибо зародив! Попробую научится считать калории.! Вы молодец! Очень приятная и красивая женщина, доступно рассказываете и эмоционально. Ещё раз спасибо!!
Извините, не так написала, за ролик.
спасибо большое, за тёплые слова 💋
Скачала, спасибо, занесла все за сегодня)))
супер😘🌷
Не подскажите как называется приложение
@@user-iw1xu3wq8n
FatSecret
Вы мне ооооочень прям ооочень понравились всё чётко и понятно люблю вас 😘😘 и все ваши видео понравились с меня подписка и лайк
спасибо вам за доверие 🌺☀😍
Здравствуйте! Скачала фатсикрет 💕, с сегодняшнего дня начала считать! Норма 1500 ккал. Мне 53. Вес 68, намерена сбросить 5 кг! Всем удачи в обретении стройной фигуры! 💃🔥👍
Ураа. У вас все обязательно получится. Мы с вами 🌺
Надюша, спасибо за видео обящательео попробую, а то я скачала сит 30, а как им пользоваться не понимала. Буду побовать. Ты такая умничка!💞💞💞💐👍
спасибо большое 😊
Спасибо, вы молодец. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
💋
Уже скачала счётчик калорий. Так увлекательно. Только не всегда, всё гладко получается, то я жиров больше съем, то углеводов. Я только начала вести с 13 декабря 2022г.. Вот и ваши рецепты нашла. Думаю, теперь всё сложится, должно. И ходил очки мне ваши нравятся. Вы самая, самая, классная. ♥️👍
у вас обязательно всё получится ❤
Сегодня 16.02.21 И увидела ваше видио. И знаете что - я с 7.02.21 я слежу за калорийности продуктов. И за 7 дней ушло 2.5 кг. Спасибо дочки посоветовала этот сайт. Очень удобный . И уже накидала своих рецептов. Девчата круто.
🌷 😍
Как говорится, без фанатизма.
Спасибо, Счастливая_Женщина!
💐😍
Спасибо большое!
Всё честно
😘💐
Классная! Спасибо! А какой счётчик лучше скачать?
СИТ30- приложение, Lifesum, фатсикрет например 🌷❤
Надежда, макияж супер у вас на этом видео!
спасибо 💋
Спасибо 🙏 большое 👍👏🥰
на здоровье💋
Спасибо большое.
😘 🌷
Отличное видио... 👌 Как жаль что только вчера наткнулась в UA-cam на вас.
Сколько времени даром потрачено 🙄. Надеюсь с вами всё получится 👍🤩!
Хотела спросить...., а обязательно укладываться в те нормы БЖУ которые рассчитал счётчик калорий?
Или допускаются отклонения?
Желательно укладываться, совсем незначительные разрешаются погрешности, но, особенно белок надо добирать🌹
Прошла с вами. Тело разогрелось, чувство лёгкости.
как это здорово 😍👏
Спасибо, Надюша🤗 всё понятно, в счётчике калорий всё просто, стоит немного уделить ему внимания 🙂, именно с его помощью поняла свою проблему, это кусочничество😊, всё время тяну что-то в рот😊😉😁, вы большая умничка, всегда приятно вас слушать🤗🤗🤗
Спасибо большое за теплые слова и высокую оценку моей работы🌺
Да, у нас у всех расстройство пищевого поведения (РПП), вечно нам надо что то жевать и желательно сладкого! В этом и проблема.
Спасибо, очень вовремя! Как часто многие ( И я в том числе) планируют,,С понедельника начнем,,С твоей, Наденька, помощью, то теперь точно начну считать КБЖУ.
у вас все получится 😘
это очень приятно ☺️ присоединяйтесь
Сказала приложение и Моя норма 1400 кал., посчитала всю еду за день и получилось 1680 кал
Спасибо за видео! Буду пересматривать рацион и брать ваши рецепты, они выглядят очень вкусно!
у вас все получится 💐😘
Спасибо!!!
🌺🤗
И спасибо вам большое, что вы мне помогли. Всегда после еды добавляэться вес посмотрела видео и похудела на 8 кг .:)
🌷
Пользуюсь счётчиком, очень удобно, здесь же считаю рецепты. Бывает, в норму укладываюсь, но мало углей и много жиров, трудно бывает откорректировать идеально)
у вас всё получится💪 😘🌸
Скачала приложение, понравилось очень. Всё наглядно. Вот что у меня вышло за день. Получено 831 ккал (надо было 1390), знаю, недоедать тоже плохо. БЖУ 60,18,108.
у вас всё получится 😍
Надя, спасибо. Какое приложение по подаче у калорий вы показываете в видео ?
сит-30
@@expert_po_figure спасибо , вам 🌹🌹🌹
Посмотрела видео, скачала приложение и начала считать. Получается, что много углеводов. Они наверное и тормозят похудение. Спасибо за познавательное видео.
у вас все получится 😘 🌷
Вы единственный ❤ 👌☝🏻🫶
🌷
Надюша, подскажите, пожалуйста, какое у Вас приложение по подсчёт калорий?
рекомендую попробовать приложение СИТ-30 или FatSecret. 🌺
Спасибо вы правы ..
😘
Надюша,так здорово и понятно все разложила по полочкам,все время слушаю тебя с большим удовольствием и интересом! Я уже все запомнила наизусть Ты просто замечательная,позитивная и супер!!!
спасибо вам за тёплые слова 😘🌸
Какая красавица!!!
🌺
Доброго! Ценная информация! Спасибо! Сделала все расчеты! Все получилось! Счетчик калорий скачала и веду учет. В конце дня будет отчет!
вы умничка😘🌺
Наденька,вы просто умница!!!
спасибо 😘
Всё класс подскажите пожалуйста приложение 🥰🥰🥰
счётчик калорий фатсикрет (например)
У меня fatsecret. Использую достаточно давно и согласна, когда записываешь, все наглядно и реально вес уходит. Но через некоторое время все равно выпадаешь из регулярных записей и все на круги своя( нашла вашу группу, буду пробовать впши рецепты, пока что все, что пробовала вкусно и действительно не голодно. Сегодня честно считаю , знаю, что моя норма ~1500 ккал. На данный момент, включая предполпгаемый ужин, вписываюсь ) проверим не сорвет ли башню вечерком ))
у вас обязательно всё получится💪
Надежда, здравствуйте! Вы делаете очень хорошее, очень нужное и очень доброе дело! Спасибо вам огромное! И имя своё вы полностью оправдываете: вы - Надежда многих женщин.
Приложение скачала , Fet secret.
Повтыкалась немного , но разобралась.
Очень смутила суточная норма калорий, рассчитанная под мои параметры: аж 1800 ккал при росте 168 см и весе в 80 кг. При этом углеводов должно быть 50, белка 20, а жиров 30.
Я так точно похудею?
попробуйте пересчитать. 🌺
Надежда, просьба огромная к вам, рассказать подробнее про то, какие продукты являются источником жиров, белков, углеводов. Какие жиры насыщенные, а какие ненасыщенные. Я, вот например, не знала, что зефир - это 😵, оказывается, источник жиров 😱
переходите в мой инстаграм @expert_po_figure. Я много рассказываю там на эту тему🌺
Надежда, как вы относитесь к сухофруктам? Можно ли их на перекус?
Главное соблюдайте суточную норму калорийности и баланс БЖУ 😘
Здравствуйте. Поставила себе FatSekret. По моим подсчетам мне в сутки надо 1400 ккал для похудения. Кбжу 104/63/104. Вчера была дома, и позволила себе 130 гр мороженого, счетчик наглядно показал результат)) пришлось ужин срочно корректировать и обойтись белковым салатом. В итоге за день 1458 ккал.
У вас все получится.Вы умничка
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,какая у Вас программа для подсчёта калорий? Заранее благодарю
СИТ30 💕😘
Дополняю : что касается вашего задания. До подсчета я потребляла больше калорий, чем тратила - однозначно. Когда стала записывать всю еду, поразилась - как много всего мы едим! Списки продуктов длиннющие получаются. Ведь каждую составляющую приходится отмечать отдельно. Бутерброд с маслом, сыром - уже 3 пункта. А если составляешь рецепт борща или винегрета, то список соответственно растягивается. И много незаметных мелочей приходится учитывать - бесконечные чашки чая с молоком, вроде бы небольшие конфетки , кусочки пастилы или шоколада. Всё маленькое, но у всего есть свой вес и калораж, который имеет свойство накапливаться, к сожалению.
❤️
А я так и не поняла, как скачать.
@@nataliasouliew8006 На плеймаркете в поиске набираете fatsecret или сит30, мне первый нравится, и скачиваете
Надежда,где мне скачать такой счетчик,как у вас? Пробовала несколько-ничего не получается
Рекомендую попробовать FatSecret или СИТ-30
Мне считать КБЖУ не сложно, за день в норму калорий (1460кк) укладываюсь, даже наоборот - если избавиться от мусорной еды, то получается недобор каллорий. Но соотношение БЖУ 30/30/40 % не получается выполнять, по белку всегда недобор, а жиры и углеводы стремятся превыситься, еле держу. )))
Кстати, спасибо за зарядку, сегодня начала делать, так понравилось, что сделала 2 разных )))
вы умничка. У вас обязательно всё получится 🌺
Надежда подскажите пожалуйста приложение для подсчёта калорий,какой скачать?Спасибо
FatSecret или СИТ-30 например
Добрый вечер! С Новым Годом! Скажите в профиле надо указать расчет нормы от текущего веса? У меня дает 2027 кал. Мне кажется это много. Спасибо Вам болбшое я решилась!
от текущего + ставить надо сниженте веса. Если всё указали верно, то калорийность верна 🌷
все супер но подскажите название вашей програмки счетчика спасбо
попробуйте FatSecret или СИТ-30
спасибо, теперь у меня рпп уже два года🎉😝🔥🎉
👏👍 спасибо большое за это видео. Моя программа не показывает на 100гр и поэтому я указала что порция 275 частей/порций. Когда добавляю в меню указываю сколько частей тоесть грамм съела. 😜
Да видео пересматривала много раз.
попробуйте сит-30 или FatSeret
Очень понравилось видео.
Как можно свами связаться?
Напишите мне, пожалуйста сюда 👉 t.me/Nadezdapakh_bot
Надюш, а какое приложение вы скачали?
сит 30 или FatSecret
Надя, подскажите, пожалуйста, начинающему "нутрицологу"...при подсчёте калорий салат из свежих овощей на обед и ужин мы обязательно учитываем?
горжусь вами 💋
Наденька, подскажите пожалуйста. Счётчик калорий "FatSecret" , он платный или нет?
бесплатный 🌷
@@expert_po_figure Спасибо!
Ты молодец спасиво тебя ты молодец
🌹🥰
Наденька, не смогла прочитать-какой у Вас счётчик калорий. Напишите, пожалуйста, или ссылку. Спасибо!
Сит 30 попробуйте 🌹
Здравствуйте! Долго думала ,как рассчитать кбжу. Где взять приложение?
пожите попробовать приложение сит-30 например. Но я за них не отвечаю. В своих проектах я считаю всё сама 🌸
Я худею по системе минус 60 но считаю калории. Мне больше полезны видео с тренировки))
я против всех диет, это огромный стресс для организма, я за правильное, вкусное, сытное и сбалансированное питание. 🌸
Думаю,это должно сработать!
у вас все получится ❤
Видео супер,Надежда вы такая хорошенькая,,приложений много,какое посоветуете?
спасибо. Приложения все дают верную информацию. Выпирайте любое,себе по душе 😘 🌷
@@expert_po_figure спасибо
Скачала приложение, рассчитала необходимый калораж. Сегодня весь день записывала, было непривычно, но зато наглядно увидела, что недоедаю) из необходимых 1700 ккал набрала 1506, бжу распределились так: 35/30/35%. Мне кажется я недоедаю белков и потребляю больше углеводов, чем нужно.
Решила скачать ещё одно приложение. Теперь я в недоумении 😄 Fatsecret рассчитал мне суточную норму 1700 ккал, а Сит30 1275. Помогите, разобраться, пожалуйста, Надежда. Какой цифре верить?)
Переходите ко мне в инстаграмм instagram.com/p/CLJB9Hfsz9_/?igshid=1talk3815t7sh, здесь я рассказываю, как можно посчитать вручную. И я рекомендую еще раз посмотреть моё видео, я подробно и с примером показываю, как правильно считать калории. 😘🌸
@@expert_po_figure Благодарю 💞
Надежда,где можно скачать такой же счетчик? Название?
Попробуйте FatSecret или СИТ 30
Надя, спасибо большое. Я на подсчете калорий уже чуть больше месяца, потеряла 5 килограммов. Считаю, пусть лучше медленно вес уходит, чем быстро и с обвисанием кожи. Я использую fatsecret, приспособилась все взвешивать и подсчитывать. Но на глазок не рискую пока. Легко ошибиться. Конечно, раньше ела немного, как мне казалось. Но вес рос. Теперь-то я выяснила, что дело еще и в качестве еды, и во времени приема пищи. В свои 1400 ккал укладываюсь легко. Но если балуюсь выпечкой, то конечно, ужин приходится чуток урезать. Это стимулирует есть мучное реже. А то пироженка равна по калориям полной тарелке с мясом и гарниром. Так не интересно 😄
вы умничка🌺
@@expert_po_figure Спасибо, я стараюсь. В первую очередь, для себя и своего здоровья. Только вот печалит, что я обнаружила разницу в результатах подсчёта по разным формулам. Уж сколько их - и Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта, и еще пару находила, уже имён не помню. И даже каждое приложение рассчитывает по-своему. Как же найти золотую середину? Я знаю, что надо подсчитать норму и сминусовать 10-20%. Но все это так зыбко и не очень понятно. Страшно перебрать норму. Ну или как вариант - посидеть на определённом количестве и посмотреть, идет ли похудение...
Здравствуйте Надежда мне очень нравятся ваши упражнения, а вот насчёт счётчика проблема я его скачала, но не смогла разобраться, а потом удалила мне 55 лет рост1. 50 вес84. Год назад был 103 худела самостоятельно сейчас вес стал.
должно быть сбалансированное питание. Если будет съедена ваша суточная норма калорий, то тогда не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏 Попробуйте посчитать по формуле Тома Венуто🌷
Здравствуйте! Считаю калорийность уже лет 8 и только недавно задумалась, возможно, чтото делаю не так, а информацию нигде не могу найти.
Вот готовлю я суп, хочу пассерованный лук.
Что я должна вносить в табличку, изначально свежий у которого 40к или пассерованный у которого уже 142к???
Help
Ингредиенты в сыром виде вносим🌹
Здравствуйте Надюша,скажите пожалуйста,как мне подписаться на ва канал рецептов и можете ещё объяснить,как блюдо,или свой рецепт занести в приложение,что то у меня не получается,спасибо я жду ответа,
вот мой блог instagram.com/expert_po_figure? . здесь я выкладываю рецепты. можно перейти по хештегу #пахирко_рецепты 💋
Надежда, здравствуйте. Спасибо за очень нужное видео. В приложении какой расчёт нормы выбрать? От текущего веса или от желаемого веса?
от текущего ❤️