【それNGです】ダンベル・バーベルカール：５つのエラー動作と改善方法【筋トレ】
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- 【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofi...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofi...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofi...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofi...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofi...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofi...
【ジム】everlift-gym.com/
【アパレル】everlift-store...
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】note.com/shofi...
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
プリーチャーカールは絶対伸ばし切らない方がいいです。断裂します。
bicep tearって調べたらだいたい皆プリーチャーで伸ばし切った所から上げようとして切ってますから。
それは知らなかったです😦最近、プリーチャーで伸ばしきれという動画が非常に多いのでギリギリまで伸ばしてました😅断裂なんか絶対にしたくない…
プリーチャーカールで肘を伸ばし切ると、いわゆる十字固めみたいになって、肘を痛めません?
最近、プリーチャーカールで肘を伸ばせって他の動画も見たんですが、なんか怖くて出来ません。
おれ30kgぐらいしか扱えないからそのままにしよー
ちょくちょくshoさんボケてておもろい
4:00 「（いかんいかん、見栄を張るな…）」みたいな演技すき
今回小芝居多めで助かります。
こういう話よく聞くけど、ぶっちゃけJBのトップビルダーとか見ると、多くの人は肘伸ばし切らないし勢いつけるし肘も前に出てるんよな。横川さんのワンハンドカールとか、鈴木雅さんのEZバーカール、ごうどさんのストレートバーカール、木澤さんのカール等は紹介されてるエラーでやってるんよな。まあ彼らが例外と言ったらそれまでだけど。ただ腕太い人間でエラー動作してる割合はかなり高いように感じる。
（上級者）
お前みたいな奴のために上級者はって話してくれてるやん
想像だけど人間の出力って関節角度でS字曲泉を描いてると思うんだよ
チーティングはその弱い部分をスキップしつつ、高負荷を与えるスキルなんじゃないかな
初心者と上級者のエラー動作は似て非なるもの
わかりやすいのはバーベルやEZバーカール
初心者は膝の動きとかを過剰に使ったりクリーンみたいに浮かすような動きが強いけど上級者は二頭筋の力が出力しやすいフォームであえて反動をつけることにより負荷をキャッチしつつ挙げるようなイメージが強い
2頭もずっと収縮してる
正直臀筋をある程度収縮させた状態だとチーティングを使っても腰は痛めないかな
ただ難しいから初心者は教科書フォームでやりましょうっていう話
・フル食
・普段やってるトレーニングの動画
が欲しいです。
翔さんを教科書にしてる人多いと思うので、普段の筋トレの垂れ流しとかでも需要あると思います。
丁寧なフォームはもちろん大事とは理解してるんだけど、丁寧なフォーム意識だと重量全然進歩しないんだよな…
少し崩してでもレップ遂行して、高重量ボリューム多く挑戦し続ける方が重量も回数も成長する気がする。（勘違いかもしれないけど…
俺もボディビル出たいと思ってから、ゴリゴリチーティング使ってバーベルカールし始めたらデカくなったよ。これは個人の目的によるかもね。自分は木澤さんみたいな体になりたいから。
なんか腕だけは世間で言われるエラー動作やってる人間が人並み以上に太い腕してることが多々あるんよな。肘伸ばし切らないで勢いつけて振り回してる人間が45センチあるみたいな場合が多い
フォームめちゃくちゃだけど腕だけアホほどやってました、みたいな人腕バケモンがち
6:26 最初ちゃんと名前隠してたのに普通にモロ見せしてて草
ボトムハーフで筋肥大して最高の笑顔になるところ好き
大盤の薄型プレートで補助種目やるの格好良くて憧れる
スーパーセットとかって時短になって良いんだけど、たまに時短自体が目的になってるんじゃないかってぐらいの人いる
インクラインカールどのくらいまで伸ばすかいつも悩む
伸ばし切ろうとすると肘痛いんだよな
3:36 ついに口語も論文口調になってきましたね
バーベルカールに関しては反動つけてぶん回した方がいいのかと思ってた
オープニング最高やんか！筋トレUA-camrの中で一番センスあるわ（他の筋トレUA-camrの動画ほぼ見たことない😂）
オープニングのカッコ良さ😂
トップポジションで前腕が地面と垂直の時に、小休止する人もたまに見かけますね。
バイラテラルよりユニラテラル
ポジティブよりネガティブ
これが絶対正しい
1:22
2:46 筋肉あるあるの眼鏡ニキとコラボしてほしい笑顔
ケガしない程度に色々試すのがいいですよ。私はJBBFファイナリストの方々のUA-cam参考にしてて今パンプ前で39cmになりました。
バーベルカール高重量で手首を痛めてしまうのはあるあるですかね？
小芝居でいちいち笑うww
にっこりダブルバイ可愛すぎて
3週間くらい前からバーベルカールを割と高重量にして、反動使ってゆっくり下すのをやり始めたんだけど、
同時になんか腰の調子がおかしいなーって思ってたんだけどそれが原因だったか...
ショウさんはトレーニングでチーティング使うの基本否定派ですか？
より効率よくトレーニングをする場合はこれだと思いますが結局リスクも含めて千差万別でより良いトレーニング方法が重要。
有料でいいくらいですよね😢
ひじ固定するのが無難
ベンチの重量含めたBIG3は順調に伸びてるけど、腕が思ったより成長しない🤔
インクライカールとハンマーカール、ケーブルカール、プリチャーカールやってるけど、高重量でのチートを入れたバーベルカールを入れた方がええか迷ってたとこだけどやっぱチートはだめか🤔
腕が成長しないのは、ほぼ100%三頭が弱いから。
２頭は小さい筋肉だからすぐ大きくなることはない。
@@muscularchristianity7 さん
ありがとー
結局は正しいフォームでストリクト、フルレンジが1番ということです
って質問コーナーないやん！
Nice 👍👍👍👍
2:45
タイトル仮題
トップハーフとボトムハーフじゃ目的も扱える重量も変わるだろ。
👍
だよね～デコまで挙げてる奴ら意味ね～ってずっと思ってたわw
基本は肘を体側面に付けてそのまま挙げるのに何故肘を前にして楽してんの(笑)？と笑ってたw
とはいえ合戸さんのカールは紹介したエラー全部やっててあの腕なんだけどね。