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２週間で180度開脚できるって動画いくつか見てやったけど未だに開脚できない

にゃう(笑)。

いつもありがとうございます。シニア今年からの初心者です。横になっている時は抜けているく感覚もわかるのですが（足はまだまだ上がらず膝もです）、立った途端、膝を寄せてから　足を伸ばすことさえできません。練習のみですか？コツはあるのでしょうか？教えてくださるとうれしいです。やはり立つと余計なところに力が入ってしまうのかなあ？

スプリッツが出来るからできるはずは大間違いでした。💦 使う筋肉の伸ばし方がまるで違うのですね。ありがとうございます😊

Harukaさん❤他のバリエーション是非動画アップしてください❣️見たいです。

初心者向けではないですよね

自分用　1:27　スタート

足指がめっちゃflexible ですね！もしできれば、足指ぐうパーチョキが見てみたい〜🧐🙏

バレエの先生こんな風に教えてくれてたらなぁ…現役時代も硬かったので今はより一層硬いです。 とても分かりやすかったです。ありがとうございます。

縫工筋のこと、、よく分かりました。レッスンが楽しくなります。有難うございます。

最低乙武

このセラバンド欲しいです！どこに売っていますか？ 動画の中で「アイテム紹介」と言われていますが、わからなくてすみません💦

開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度スタート→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。 「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。是非お願いします🙇

毎回 わかりやすくて丁寧な説明 本当に参考になります 。 ありがとうございます

Beatiful feet 🤗🤗🤗🤗🤗

肩周りガッチガチだったのでストレッチやったら凄くほぐれた！気持ちよかった！！寝る前に毎日やりたい🧡

すばらしい！

メーキャップもご紹介戴けると嬉しいです、！

毎日のルーティンにしたいと思います😊 なかなか、説明がどういうことなのか？ちょっと分からないところがありますけれど、やってるうちにだんだんと分かってくるような気がします✨ そうしたら次の動画に進みたいと思います！

厳しい方が良いです✨

Amazing ❤❤

やはり　そこまで柔らかいと足　あがるのかぁ😢還暦前のおばちゃん　地道にストレッチ頑張ります

筋肉の動きがすごくわかりやすいです！素足で撮ってくださっているからかもしれません。自分のついつい踏ん張ってしまうクセに気づくことができました。

2:35〜の前の足を(できれば)クの字に曲げてやるストレッチでどうすればクの字に曲がるようになるでしょうか？ このストレッチを3年くらいやっているのですが、いつも爪先が自分に向いたままになってしまいます。😂

え、これ凄いかも。前半の肩トレはどこの筋肉を鍛えているのでしょう？わかったら教えて欲しいです！

どうしてもバーを持って手を離すと付け根に力を入れてしまって痛いです😢

本当につま先伸びました😂 私新体操やってるんで便利です😊

今までこの練習をしててもよくポイントがわかってませんでした。特に足の指の腹をつける、って言うのは全然変わって力が入ります。 勉強になりました。ありがとうございます🎵

配信ありがとうございます。フルマラソンサブ4目指して膝裏の硬さをとりたくてたどり着きました。内ももを全く使えていないことがわかりました。最後の動きは全く出来ないのですが、、、続けていると出来るようになるのでしょうか。

SO skiny legs 😍🥰🤩 grab your ankles please

Beautiful 😍🔥

初めまして✨アメリカに留学中のものです🙇‍♀️ 長年ずっと悩みで何を試してもアラセゴンディグロッペが高くあげれなく、股関節に詰まりを感じ、筋を痛めたことさえありました。そんな中であったこの動画で、今までより足が軽く、高く上がるようになりました✨プラスで膝裏伸ばしの動画もやらせて頂き、更に高さを求めていけるほど、足が軽くなりました😢本当に無料でこんな動画に出逢えたこと、凄く嬉しいです🥹これからも毎日トレーニングさせていただきます🫶🏻

ありがとうございます😊60歳さのママ

🇯🇵🇯🇵いいですね。

自然体で素敵なバレリーナさん❤ 分かりやすかったです、さっそく、やってみます！

そもそもこのストレッチの動きができない

立つとやっぱり上がらないです😢😢😢😢

1つひきあげると１つ下がっちゃう😢

ほぐしは　軽視　しがちです。動画に合わせてやってみました。こんなに痛いとは＾＾；　　　　やったあとは体が喜んでくれます。＾＾　　　ありがとうです、はるか先生。

膝を体の脇に抱えると下側のお尻の上あたりがビリビリと痛みはじめ、足を上げると痛みが強くなり上げることができません… 10年のブランクを経てバレエを再開したのですが、体型が大きく変わったこともあり、足が上がらなくなってしまい悩んでいます…アドバイスいただけたら幸いです。

前後開脚に挑戦中ですが　先生の名講義　でまた一からやってみようと強く思いました。　＾＾；　　　（登録させていただきました）

わかりやすいです‼️有難う御座います❣️

軸足を曲げて足を上げるとどうしても上げてる足が前に来てしまうし、プリエしてる側がとても陰に入って辛いです。どうすればいいでしょうか

素晴らしい!!

使用しているゴムはどちらのですか？　また、お勧めのゴムを教えて欲しいです🙏

背中を柔らかくするコツはありますか？昔はできたのですが、産後から背中が固くなりました。うつ伏せの状態から両手をつけば上体を上げる事は出来ますが、アラベスクをした時などに後ろに足が上がらなくなりました。腰が固くなったのでしょうか。

こんにちは😃　縫工筋意識するとバランス取れました　府に落ちました　練習します　ありがとうございます♪

é.è 🖤🖤

O脚にも効きますかね！?

健康のためにストレッチやっている者です。私も左右開脚はできますが ここまで完璧にはできません。それでも歩く姿勢がよくなりましたよ。 これからも続けていきます。