BATATA DOCE RÚSTICA em 16 minutos

Um lanche super fácil e rápido pra quando você estiver com vontade de beliscar alguma coisa.
Versatilidade é a palavra!
A batata doce rústica veio para ficar.
Servida em lanchonetes e restaurantes tornou-se a queridinha do momento.
Agora você já pode fazer em casa.
E eu te garanto...
Fica tão boa quanto!!!
Pode ser servida como petisco, acompanhamento nas refeições e lanches.
NA AIRFRYER:
* pode haver uma variação no tempo,conforme potência da sua fritadeira.
* no vídeo deixei 8 minutos, abri para virar r e voltei mais 8 minutos na potência máxima.
NO FORNO CONVENCIONAL:
* também pode haver variação no tempo de preparo ,conforme a chama e dimensões do seu forno.
* quanto mais baixa e larga for a fôrma, é melhor, por exemplo, fôrma de pizza.
* mas nada impede que faça em outras fôrmas, só vai demorar um pouquinho mais para dourar...mas não ultrapassa os 30...40 minutos.
Quanto mais as batatas ficarem espalhadas, mais rápido.
Ingredientes:
- 2 à 3 batatas doce lavadas e cortadas rusticamente.
- páprica defumada (ou pode ser um mix de páprica doce, defumada e apimentada )
- pimenta se gostar
- sal
- 2 colheres (sopa) de azeite
- temperos e ervas à gosto (alecrim, lemon pepper, fumaça em pó, o céu é o limite!)
- papel alumínio e fôrma (caso faça no forno convencional.
* Se preferir, pode substituir o azeite por óleo...(o de sua preferência) ou óleo de côco, manteiga de côco ou qualquer outra gordura de sua preferência, para que fique com esta textura .
Sem dúvida, a batata doce é uma das fontes predileta de carboidratos dos praticantes de atividade física, pois fornece carboidratos complexos de baixo índice glicêmico, que garantem energia por mais tempo, e fibras que geram uma boa resposta glicêmica, provocando saciedade mais rapidamente.
Por isso, indicada para os primeiros trinta minutos pós- treino, para repor com rapidez o carboidrato, freando o metabolismo e gerando ganho de massa magra.
Para que haja melhor resultado no ganho de massa muscular, o mais indicado é que o consumo seja feito no pré- treino, porém, se seu objetivo não é necessariamente a hipertrofia, essa fonte de "carboidrato do bem“ pode ser consumida em qualquer horário.
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[@Pedro-cn9ez]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Lililoc]

Huummm...vou fazer!! Fiquei com água na boca!!😅😊

[@user-zm6xy6oh6n]

Que receita prática!! Adorei !!😋😍😘

[@CanalAnjo888]

Que bom que gostou

[@Lililoc]

Huummm...vou fazer!! Fiquei com água na boca!!😅😊

[@CanalAnjo888]

Faz sim...fica muito bom!