سلام این کارا لاغر میکنه ولی کسی که بخواد لاغر بمونه باید عادتاشو تغییر بده اول باید ببینه کسایی که به هدفش رسیدن چه عادت هایی دارن یه آدم ورزشکار موقع غذا خوردن یا تمرین و... چکار هایی انجام میده وقتی یکی یکی این عادتا رو توی خودش بسازه هم بدنش هم ذهنش باعث میشن به اون شرایط مطلوب برسه. نکته حائز اهمیت هم اینه توی این مسیر کم کم باید خودمون رو برسونیم به رفتار های درست قدم به قدم ، آروم آروم. کسی که یهو رژیم میگیره کلی سختی میکشه و... اولا سخت تر لاغر میکنه دوما خیلی احتمالش زیاده وسط کار بزنه جاده خاکی
امین من ۸۳ کیلو ام میخوام بدنسازی برم به ظاهر زیاد چاق نیستم یکم شکم پهلو دارم قدم ۱۸۰ یه سوال برام پیش اومد اول چربی هامو آب منم بعد برم روی عضله سازی و .. یا نه اول عضله سازی کنم بعد کات کنم ؟
خیلی عالیی اقا امین😍دستت درد نکنه.من یه سوال دارم.من میخوام وزن بگیرم.از شانس بدمون اون باشگاهایی که دستگاههای متنوع و مربی عالی داره،شیفت خانما صبح هستش..از ساعت ۸تا ۱۲ونیم..ولی از یه طرف دیگه به خاطر تغذیه صبا یکم سختمه .اگه صب برم باشگاه، باید قبل و بعد تمرین چیا بخورم؟ممنون میشم راهنمایی کنین🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹
سلام ممنونم از برنامه خوب تون یک سوال داشتم من استرس زیادی دارم و باید ده کیلو لاغر کنم بخاطر استر نمیتونم جلوی خوردنم بگیرم لطفا یک ویدو راجع به این درست کنید
خیلی عالی امین عزیز و گل ممنون میشم توی یک ویدیو بگی چجوری بدنسازی انتخاب کنیم یا مربی چجوری باشه بهتره چجوری بدنمونو گرم کنیم که روز اول بدنمون نگیره دهنمون سرویس شه و کلا راجب تازه کارهایی که برای اولین باره میخان برن بدنسازی
سلام منم خیلی دوست دارم لاغرشم ولی نمیدونستم چیکار کنم و هر بار رژیمم رو که نمیتونستم رعایت کنم از زمین و زمان شاکی بودم.این ویدیو خیلی کمک کرد وفهمیدم مشکل کارم چیه!. خیلی ممنون ❤️🌹
سلام آقای قسمتی عزیز من به کمک های ویدیو های شما بیست کیلو کم کردم و اینکه چطوری این وزن رو نگه دارم که بالا تر نره و خیلی ویدیو شما به من انگیزه داد وراه راست گذاشتی جلوم دمت گرم
خب من تازه با این چنل آشنا شدم، من یه هدف گذاشتم برا خودم که ت 53 روز 15کیلو وزن کم کنم، :) میدونم این کار یجور خودکشیه :)) اما برام مهمه خب نزدیک به یک هفته میشه باشگاه بدنسازی میریم اصلا سمت دمبل نمیرم ساعت 4تمرین خودکشی من شروع میشه:) کمتر از پنج دقیقه حرکت کششی و طناب نزدیک به 700 تا بعد میرم سمت دوچرخه دو تا 20 دقیقه رکاب میزنم با 90کیلو وزن شروع کردم به تمرین و تازه فهمیدم پدر زانوهام درامده ولی باز با این حال هروز این تمرینات انجام میشه شاید تعدادش کم تر بشه در روز ولی (انجام میشه) راستی من الان 88,کیلو 200گرم شدم و پشمام فر خورده :)) چون فکر نمیکردم آدمی که یک بسته سیگار و هروز یه نوشابه بخوره بتونه اینجوری تمرین کنه راستی این هدف‌گذاری چیز خوبیه و مخصوصاً محدودیت هایی که تو ویدئو گفتی دمت گرم 💙
ممنون اقای قسمتی بابت ویدیوهای مفیدتون. بنده یک سوال دارم که ذهنمو خیلی درگیر کرده. آیا همزمان میشه حجم عضلات رو زیاد کرد و در عین حال هم چربی سوزوند؟ اگر میشه پس چرا همه ی بدنسازا دوره ی کات و دوره ی بالک برمیدارن؟
خیلی خوب بود ، من خودم هدفم یه شلوار بود که اندازم نمیشه بزرگتر پیدا نمی کردم بخاطر یه شلوار لاغر کردم😉😉😉
بعضی وقتا یه لباسیو میبینی که اگه یه تیکه از زندگی تو باهاش سر نکنی ضرر کردی
وای فقط اون تیکه اینو بخور:
نه بد شد😂💔😔🤝🤝🤝
خداییی من هدفم لباسه👌🏻🙌🏻💜♥️
هدف خوبیه😂
ایول . اولین نفری هستی که ازش مجموعه ی این حرفای به درد بخور رو یه جا ازش شنیدم . درسته 👍
خوشم میاد خیلی درستو جدی صحبت میکنه
Very very good
برنامه های شما برایم انگیزه میده
خیلی ممنون که هستی ❤❤❤❤❤
همیشه توی ویدیو هاتون شرایط همه رو در نظر میگیرین و واسه همش راهکار میدین خیلییی ممنوننن😊
ویدیو رو لازم ندارم ولی میام و لایک میکنم کامنت میزارم و میرم این کانال خیلی خوبه باید به سطح بالاتر برسه👍🔥👌
❤️
تا الان به این نتیجه رسیدم آدم باید خودش پایبند باشه احتیاجی به پایه و رفیق و مربی خصوصی نیس
واقعا نکات خوبی بود لطفا ادامه بدید کارتون رو و ویدئو بازم بذارید
من بعد از عمل کردن به حرفاتون خیلی راحت تونستم بدون گشنگی کشیدن وزن کم کنم.
یکی از عالی ترین ویدیوهایی که دیدم
سلام این کارا لاغر میکنه ولی کسی که بخواد لاغر بمونه
باید عادتاشو تغییر بده
اول باید ببینه کسایی که به هدفش رسیدن
چه عادت هایی دارن
یه آدم ورزشکار موقع غذا خوردن یا تمرین و... چکار هایی انجام میده
وقتی یکی یکی این عادتا رو توی خودش بسازه
هم بدنش هم ذهنش باعث میشن به اون شرایط مطلوب برسه.
نکته حائز اهمیت هم اینه توی این مسیر
کم کم باید خودمون رو برسونیم به رفتار های درست
قدم به قدم ، آروم آروم.
کسی که یهو رژیم میگیره
کلی سختی میکشه و...
اولا سخت تر لاغر میکنه دوما خیلی احتمالش زیاده وسط کار بزنه جاده خاکی
لطفا برای افتادگی شانه و.. حرکات اصلاحی بگید
اینطور ویدیو ها بیشتر بسازید
امین من ۸۳ کیلو ام میخوام بدنسازی برم به ظاهر زیاد چاق نیستم یکم شکم پهلو دارم قدم ۱۸۰
یه سوال برام پیش اومد اول چربی هامو آب منم بعد برم روی عضله سازی و .. یا نه اول عضله سازی کنم بعد کات کنم ؟
کلی خندیدیم اونجاش که یه لفظی رو ناخواسته گفتید😄
👍دمتگرررررررم امین قسمتی
سلام ممنونم عالي بود
لطفا يك ويديو بسازيد چگونه وزن كم كنيم و عضله بسازيم براي خانوم ها
سپاس فراوان
سلام چگونه ریش مون زود در بیاد چیکار کنیم لطفا کلیپ بسازید ممنون
خیلی عالیی اقا امین😍دستت درد نکنه.من یه سوال دارم.من میخوام وزن بگیرم.از شانس بدمون اون باشگاهایی که دستگاههای متنوع و مربی عالی داره،شیفت خانما صبح هستش..از ساعت ۸تا ۱۲ونیم..ولی از یه طرف دیگه به خاطر تغذیه صبا یکم سختمه .اگه صب برم باشگاه، باید قبل و بعد تمرین چیا بخورم؟ممنون میشم راهنمایی کنین🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹
امین جان سلام .
مصرف مسکن در ورزش . چون بعضی وقتها سردرد دارم .
سلام ممنونم از برنامه خوب تون یک سوال داشتم من استرس زیادی دارم و باید ده کیلو لاغر کنم بخاطر استر نمیتونم جلوی خوردنم بگیرم لطفا یک ویدو راجع به این درست کنید
مطالب متفاوت بود
عالی🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
دمت گرم عالی بود
عالی 🏅🏅🙏
فوق العاده بود
مرسی امین جان
تیشرتت 👌🏻👌🏻👌🏻
خیلی عالی امین عزیز و گل ممنون میشم توی یک ویدیو بگی چجوری بدنسازی انتخاب کنیم یا مربی چجوری باشه بهتره چجوری بدنمونو گرم کنیم که روز اول بدنمون نگیره دهنمون سرویس شه و کلا راجب تازه کارهایی که برای اولین باره میخان برن بدنسازی
ایول ویدیو گذاشتی نوتیف میاد انرژی میده به آدم ❤️
عالی بود
ممنون. خیلی عالی بود👌👌👌
8:44 Bia ino bokhor🤣🤣 eshqi Amin jon ham koli khandidim ham chizaye jadid yad gereftim merci koli❤
😂
soton tu ostad daneshgah mishudi hame kelasatu ba sad khudm miyomdm namosn
yedonyi🔥🔥🔥🔥🔥❤️
عالی 🖤
MerC
عالی بود ممنون
ولا ایران وضعیت اقتصادی یطوری شده من یادم نمیاد اخرین بار کی فست فود خوردم فقط پول میاد دستم میرم تخم مرغ میخرم😂
مرسی بخاطر وقتی که میذاری
لطفا یدونه دقیقا برعکس اینو بساز
یعنی برای چاق شدن
❤
Thanks I got good results from this vid
دیدن بدن خوب تو باشگاه خودش کلی انگیزه میده
Gerti
سلام وقت شما بخیر آیا شما برنامه هم ارایه میکنید ورزشی و تغذیه
بسیار عالی ❤❤
آقا امین در مورد سرم های پوست هم یه ویدیو بساز لطفاً
مرسی ❤️
سلام امین جان میخواستم ببینم شما برنامه هم میدید؟
Perfect
سلام آقای قسمتی لطفا ویدیو درباره ی چاق شدنم برای ماهایی که هر چی میخوریم 100گرمم اضافه نمیکنیم بزارین ممنون
سلام منم خیلی دوست دارم لاغرشم ولی نمیدونستم چیکار کنم و هر بار رژیمم رو که نمیتونستم رعایت کنم از زمین و زمان شاکی بودم.این ویدیو خیلی کمک کرد وفهمیدم مشکل کارم چیه!. خیلی ممنون ❤️🌹
Nice
One of the best videos about diet; thanks a lot🙏
باشنا دولانم دیدن تيپ ورزشی وسالم استایل امین برادرم، انگیزه منه
عالی بود
ببخشید من یه طرف بدنم عضلات خوبی داره
مثلا بازوی راستم
ولی سمت چپم خیلی کوچیک تره و این اذیتم میکنه
راهکاری ندارین؟
میخواستم بهت پیام بدم در مورد هدف ویدیو بزاری که یهویی تو این ویدیو در موردش حرف زدی🥲❤️
سلام امین جان
رژیم به برنامه ی افزایش قد تداخل داره و کار و خراب میکنه؟
Excellent 🌊🌱🌸
ممنون از اطلاعات خوبتون
خیلی خوبین. ممنون. انرژیتون خیلی مثبت. موفق باشید
عالی بود . بهترین کلیپی که در این زمینه دیدم . 👍
سلام آقای قسمتی عزیز من به کمک های ویدیو های شما بیست کیلو کم کردم و اینکه چطوری این وزن رو نگه دارم که بالا تر نره و خیلی ویدیو شما به من انگیزه داد وراه راست گذاشتی جلوم دمت گرم
Okممنون شما به ما انگیزه ودانش میدین ممنون
Merci babate videoha kheyli behem komak kard o mikone
خب من تازه با این چنل آشنا شدم، من یه هدف گذاشتم برا خودم که ت 53 روز 15کیلو وزن کم کنم، :) میدونم این کار یجور خودکشیه :)) اما برام مهمه خب نزدیک به یک هفته میشه باشگاه بدنسازی میریم اصلا سمت دمبل نمیرم ساعت 4تمرین خودکشی من شروع میشه:) کمتر از پنج دقیقه حرکت کششی و طناب نزدیک به 700 تا بعد میرم سمت دوچرخه دو تا 20 دقیقه رکاب میزنم
با 90کیلو وزن شروع کردم به تمرین و تازه فهمیدم پدر زانوهام درامده ولی باز با این حال هروز این تمرینات انجام میشه شاید تعدادش کم تر بشه در روز ولی (انجام میشه)
راستی من الان 88,کیلو 200گرم شدم و پشمام فر خورده :)) چون فکر نمیکردم آدمی که یک بسته سیگار و هروز یه نوشابه بخوره بتونه اینجوری تمرین کنه
راستی این هدف‌گذاری چیز خوبیه و مخصوصاً محدودیت هایی که تو ویدئو گفتی
دمت گرم 💙
من وقت دارم ولی دوست دارم زود وزن کم کنم کدوم رژیم برام خوبه ؟
سلام بهترینی شما و بهترین رو انشاالله به راحتی دریافت کنید
عالی بودین امین جان مثل همیشه ✌️👌
مرسی امین جان لطفا راجع ب ورزش و اناتومی بدن بیشتر آگاهمون بکن مرسی عزیزم❤️❤️👏🏻👏🏻
In video besyar besyar mofid va lazem bud baram . Sepase faravun .
Hadaf: pirahan majlesy baray jashne Arusyyyyy👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
عالی آقا امین ♥️💣
بسیار عاااالی👏👏👏👏👏
مثل همیشه عالی و پرکاربرد
فقط اونجا که گفتی یکی میگه اینو بخور 😂😂😂
سوسیس مخصوص خودته
This video was really helpful and fantastic; please more videos like this 10:12
سلام مهربون
اگه میشه راجب مکمل برای حجم اوردن و چاق شدن برا خانوما ی ویدیو بساز و معرفی کن
خیلی ممنون
عالی
thank yu
عشقی امین جان💯💯
سوپر عالی 👌💪💪🌹🌹
ممنون اقای قسمتی بابت ویدیوهای مفیدتون. بنده یک سوال دارم که ذهنمو خیلی درگیر کرده. آیا همزمان میشه حجم عضلات رو زیاد کرد و در عین حال هم چربی سوزوند؟ اگر میشه پس چرا همه ی بدنسازا دوره ی کات و دوره ی بالک برمیدارن؟
Bale mishe be sathetoon darsad charbi toono chizaie dige bastegi dare
خیلی عالیه که همه شرایط و ادما رو در نظر میگیری
امین بنظرم ی برنامه غذایی بدی ک همه بتونن یجورایی استفاده کنن و توضیح بدی برای کی مناسب تره و اینا خیلی راحت تره میدونی
Salam agha amin mersi az in ke be ma angizeh va albateh etelaateh mofid midi 🙏🙏🙏
😍💥چه مطالب مفیدی
آیا پروتئین به بدن نقص دارد.
عالی بود مثل همیشه لذت بردم و کلی چیز یاد گرفتم 🙏👍
عشقی داداش دمت خیلی گرمه
خسته نباشی،پرچم بالاس ❤🍻
عالی✌🏻
مرسی که هستی❤️
راهکار جالبی بود👍
من از سیکس پک چهار تاشو دارم برای ۲ تا زیر شکم میتونم از رژیم فستینگ استفاده کنم
ممنون از شما🌷❤
ممنونم ازت بابت اطلاعات مفیدت و از اینکه بهمون انرژی میدی🔥
داداش این کارا برای کنکورم جوابه دمت گرم 😅
واقعا ممنونم❤
Thanx fot timesstamps
عااالی، ممنون ک وقت میزارید 🌷
good
Awli hastin Dameton Garm ❤❤❤