걱정이 너무 많은 불안녀입니다. 약을 꼬박꼬박 저녁에 잘 챙겨먹어도 힘드네요. 방금전까지 울고 있다가 잠이 안와 검색하고 선생님영상보고 마음이 편안해졌어요. 납득이 되니 이해가 되고 제 불안을 있는 그대로 미워하지않고 받아들이기로 노력했어요. 그랬구나. OO아? 너가 또 불안해서 힘들었구나. 나중일은 생각하지말고 지금, 현재만 생각하기로!!!😂
저는 저는 뇌동맥류코일색전시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 아스피린과 씬지로이드를 매일 복용하는 뇌동맥류환자이며 갑상선 저하증 환자입니다. 저는 아직도 상처때문에 아파하는 사람입니다. 스스로에게 상처를 입혔던 사람입니다. 저는 폭력가정에서 자란 생존자입니다 . 그러나 나이가 좀 드시고 두 분 모두 치매에 걸리셨고 직장을 그만두고 두 분을 혼자 간병을 해야했습니다. 제가 사과도 받기 전에 원망도 하기 전에 치매에 걸리셨고 작년에 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다 저를 챙기고싶습니다 좋은정보는 공유해주세요 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.
저는 다른 사람들이 생각하면 그냥 넘어갈 일을 계속 꼬리를 물어 생각하게 되는 것 같아요 그래서 일상생활에 집중을 못해요 갑자기 아무 이유없이 불안할 때도 있어요 가슴이 답답하고 입맛도 없고 계속 최악의 상황만 생각하게 되는 것 같아요 1년 전부터 두통을 달고 살았구요 그런데 선생님께서 말하신 것 하나하나가 다 제 얘기같고 이야기를 계속 들을 때마다 눈물이 흐를 것 같더라고요 선생님이 알려주신 방법으로 불안을 이겨내 볼게요 감사합니다
수민님.. ㅠㅠ 많이 불안하고 많이 힘들고 괴로우시죠? ㅠㅠ.. 음.. 너무 불안하면 집중력이 더 떨어지게 되지요. 그런 증상 때문에 일상생활이 어려울 정도라면 꼭 제가 알려 드린 방법들을 써보시고, 그래도 힘드시면 너무 혼자서 괴로워하지 마시고 꼭 상담이나 진료를 보셔서 전문가에게 도움을 요청하세요!
장기적으로 봤을때 불안을 유발한 원인을 모르면 치료를 중단했을때 다시 반복 될 가능성이 높습니다 인간의 불안은 모호한것, 알수없는것에서 잘 유발되니 안다는 것은 불안에 확실히 도움이 되죠 원인을 알아가는 과정에서 기억하고싶지 않던 일들, 감정적으로 힘든 일들을 끄집어내야해서 일시적으로는 확 힘들어질 수 있지만 그 이후에는 불안이 생겨도 원인을 아니 더 잘 견딜수있게 되고 정도도 낮아지게 됩니다 망각은 신이 주신 선물이라고는 하나 원인 모를 불안을 만들어 냅니다 그래서 만성 우울증이나 불안은 필요하다면 약물치료도 병행하며 심리상담을 받는것이 가장 좋습니다 @@kds6143
1.신체질환 유무 심혈관계질환, 천식호흡기질환, 호르몬이상, 비타민결핍, 빈혈, 저혈당 2.약물치료 3.인지행동치료:약물치료와 함께 하면 더 효과적임. - 미래의 불안은 생각말고 지금현재에 집중하라. - 불안 분석: 뭐가 불안한지 기록. 지금할 수 있는 일은 실행. - 어쩔수 없는 것은 받아들여라. 불안아 올테면 와봐라. 내가 또 불안해하는구나. (메타인지) 결론: 불안은 누구나 있고 어느정도 있어야 (긴장감이 약간 있는것이) 발전의 밑거름. 명쾌한 강의 감사합니다.
해외 이민중인사람입니다... 집에 큰 물사고가 벌써 3번째가 났습니다...그래서 진짜 너무 힘들고 언제 망가질지 모른다는 생각에 미쳐버리겠습니다. 이웃들은 비협조적이고, 타지생활이라 너무 힘들고 모든지 제가 해결해야하는데 지금 현재의 저로썬 짊어지기 너무 큰 무게를 짊어지고있다고 생각이들고...진짜 이대론 무너질거같고 너무 불안해서 엄청힘든데, 일단 영상보고 힘을 내보겠습니다. 좋은 영상감사합니다.
사회공포증 특히 수행불안이 심해서 손떨림이 심합니다. 결국 회사도 10년만에 퇴사. 모친도 저와 같은 증상이 있어 내 자식에게 이런 고통을 물려주기 싫어서 결혼도 포기. 이젠 50이 넘어서 다 수용하며 살아갈려고 노력중이지만 제 인생이 너무 억울하네요. 한 때는 능력있고 이성에게도 인기도 많았는데 인생 참 허무하네요
저도 불안장애가 심합니다. 걱정을 미리사서하고, 주변의 시선이나 평가에 민감합니다. 동료들에게 술자리에서 한 실수 때문에 요즘 더 스스로가 위축되서 행동도 이상해지는 거 같아요... 동료들도 저를 거리두고, 제말에 반응을 안해주고요.. 이런 생각도 주말내내 합니다. 다들 저를 싫어하게 됐다고요. 귀찮게하는 행동을 하니 더 그런거라는 생각이 마음을 괴롭게해요....
불안장애 때문에 10년동안 고생하고 있었어요 ㅠㅠ 오늘따라 유독 내 모든 인간관계들은 나때문에 잘못되었고 내가 다 망쳐버릴것만 같은 기분이 들었는데 선생님 영상 보면서 마음을 달래고 있어요. 인지 치료 이야기 해주신것도 잘 들었어요. 불안을 떼어내고 살기는 글렀으니 이렇게라도 달래보아야 겠습니다. 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ!!!
저는 지금 11살인데 쓸데없는 걱정 , 불안을 갖고 있어요 ㅜㅜ 서희쌤 얘기를 듣고 좀 괜찮아 지긴 했는데 제가 지금 걱정 , 불안을 7개를 가지고 있는데 이중 1개는 없어졌어요 ㅜ 그리구 서희쌤이 말한대로 제가 걱정하는 것 중 하나가 제가 죽을까봐 걱정이에요 ㅜ 앞으로 서희쌤이 말씀하신데로 해볼게요 ㅜ 이런 걱정 , 불안해하는 사람들을 위한 영상을 올려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ
1. 지금에 집중하기 2. 최악의 상황을 생각하고 어쩔 수 없다 하고 받아들이기 ex) 코끼리를 생각하지마세요 3. 나의 불안을 분석 • 내가 걱정하는 문제를 정확히 쓴다 • 그 상황에서 내가 할 수 있는 일을 적는다 • 무엇을 할지 결정한다 • 결정한 것을 바로 실행한다
선생님 영상 보고 눈물이 터졌어요. 병원은 6개월째 성실히 다니고 있긴한데, 약물에만 의지했지 나스스로 컨트롤하고 나를 다독이고 풀어줄 노력은 안했구나 싶네요. 말씀 감사해요. 자꾸 영상 돌려보며 매일 실천해볼게요😍 환자들에게 진짜 필요한 정보는, 병의 정의나 증상에 대해 자세히 설명해주는것보다는 (그런건 검색으로도 얼마든지 찾을 수 있으니까요😊) 스스로 할 수 있는, 조금이라도 도움이 될만한 팁들이나 용기를 주는 말씀들이 필요해요. 쉽고 친절하고 적절한 예까지 들어 설명해주시고 내스스로 해볼 수 있는 방법까지 알려주셔서 너무너무 감사합니다😄
이혼전에 너무나 사랑하는 아이들을 잃는다는 생각에 밤잠을 설쳤었고 죽고싶은 생각도 들었지만 상담을 통해 꼭 모든걸 다 내가해야 한다는 생각을 버려도 좋다는 결론에 도달했어요. 근데 그 기간이 좀 길고 심각하고 지속적인 괴롭힘을 당했던지라 어느날 건강검진에서 심장혈류이상을 진단받았고 얼마 안있어 심장이 강하게 쿵 내려앉는 증상이 심화되어 심장전문의를 만나 여러 검사를 받았어요. 실제 증상이 있어 심실조기박동이라는 진단을 새로 받았지만 운동테스트는 너무 정상적이어서 심리적 문제를 조언해주셨어요. 그래서 정신과를 방문했고 상담을 통해 약을 처방받았어요. 의사께서 심도있게 들어주는 분이셨고 한동안 효과가 있었어요. 하지만 지속되는 괴롭힘에 증상은 이어졌고 결국 이혼을 하면서 선생님도 걱정을 해주시더라고요. 하지만 약처방은 최대치라서 더 올릴순없으니 잘 견뎌보자고 하셨죠. 지금은 강한 정도가 약해졌지만 증상은 하루에 여러번 생기는 상황입니다. 처방약은 인데놀정40 알프람정0.5 에나폰정5 라제팜정 밀타정15 이렇게 먹고 있는데 증상이 나아지다말다 하네요. 제가 아직도 이혼에서 못벗어나는 것인지 참... 걱정됩니다. 그렇다고 걱정에 휩쌓여있진않아서 다행인데. 오히려 그런게 더 위험하다고도 하네요. 다들 힘냅시다. 견디면 나아질겁니다.
불안이 높게 살아와서 그런지 불안이 없어지는 순간이 오면 그거는 또 그거대로 불안했던거 같아요 '어 나는 불안해야되는 사람인데?' 하고요ㅎㅎ 뭔가 안불안하면 나태해지고 생각없이 사는거같은 느낌이 들었어요 근데 지금은 불안하지 않아도 그런 생각 안들고 불안할때도 이겨낼 수 있는 방법을 좀 찾은거 같아요! 나중에 저의 방법으로도 해소할 수 없는 불안이 오면 쌤께서 알려주신 방법대로 해봐야겠어요! 오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
저는 드라마 쪽에서 키 스테프로 일하고 있습니다. 몇년 전 부터 팀장을 맡아 일하고 있는데, 이때부터 제 실수로 인해 촬영을 망치게 될까 두려워 하기 시작했습니다. 매일 아침이면 일어나서부터 불안과 공포가 몸을 떨게 만들 정도로 절 괴롭혔습니다. 신경과 치료도 받아보고.... 차마 정신과는 못 가겠더라구요.... 제가 절 정신 이상자로 만드는 것 같아서요. 오늘 선생님의 영상을 보고 적극적으로 치료해야겠다는 용기가 생겼습니다. 이 영상에 나온대로 생활도, 생각도 바꿔보고 가까운 정신과도 가서 상담받아보려합니다. 제 인생의 주인공이 되어 보려구요. 좋은 영상 진심으로 고맙습니다!
훈련소 시작으로 공황때문에 나와서 우울증에 결국 면제를 받을정도로 심했는데 가족들이 병에 대한 이해가 필요해요 다 저를 위한 말이었겠지만 마음굳게먹어 이런 소리들으면 폭발하고 속을 더 조여와서 그런말 절대못하게 했었던기억이나고 상담도 받는데 나는 이런 무의미한걸왜하고있다했는데 우울증약도 쎈걸먹어서 살도 30키로찌고 침대누워서 아무것도 안하고 6개월있던적도있는데 상담사분만나서 그냥 드는 생각 어제한거 이런 시시한얘기하는것도 도움이 되었어요 우울증은생각보다 금방사라졌는데 7년지난 지금도 공황은 가끔오지만 나올거같은데 나올거같은데 하는느낌 3분만 참으면 사라지는데 기뻐서 가족들한테 자랑하고 지하철 버스 그냥 공황발장 트리거였는데 잘만타고 다니고 요즘은 대만족.. 공황발작이 구토까지하는 지경이었어서 집밖에 나갈수도없고 20대 절반이 늘아쉽지만 다행이라고 생각하며 사는중 필연적으로 수면장애 겪는데 어떻게든 밤엔자야해요 약의힘을 빌어서라도..
불안장애는 누구나 언제든지 경험할 수 있는 정신 건강 이슈입니다. 일상 생활에서의 스트레스, 어려움, 혹은 특정 상황에서 불안이 발생할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 자기 관리와 심리적 지지가 중요합니다. 또한 주변 사람들이 이해와 배려를 베풀어주는 것도 큰 도움이 됩니다. 정신건강에 대한 사회적인 인식과 지원 확대가 필요합니다. 함께 불안장애를 이겨내는 데 도움이 되는 지지를 제공합시다.
감사해요❤ 유학을 와서 저 자신하고 많이 마주하면서 제가 ‘범불안장애‘ 라는 것을 알게 됐어요..! 유학 중이라 약물 치료는 당장 어렵고.. 혼자서 할 수 있는 게 뭐가 있을까 하다가 선생님 영상을 봤는데, 너무 많은 도움이 됐어요! 유학 잘 끝내고 한국 가면 약물치료 까지 받아야 겠네요..❤️
선생님. 영상 보고 갑자기 눈물이 났네요. 제 불안의 이유를 찾아낸순간 호흡도 편해진 느낌입니다. 왜이렇게 숨을 못 쉬나. 무엇이 날 불안하게 한것인가 인지하고 깨닫는것만해도 큰 안정이 생기는것같습니다. 불안이 미래와 생존을 위한 당연한 과정일수도 있다는 생각을하니 안정되는 맘을 줍니다. 정말 감사합니다!
영상을 처음 보게 되었는데 선생님 목소리가 위안이 되네요~ 범불안장애 라는 걸 처음 알게 되었어요 모두 제 얘기 같네요 정말 이 불안이라는게 왔다 갔다하는데, 어느 순간 확 밀려와서 가슴이 답답하고 손발이 저릿해져 오네요 갑상선 호르몬이 흔들릴 때마다 이런 증상이 있었던지라 주말이 지나면 병원에 가 볼 생각이예요 그러다 선생님 영상을 보게 되었는데.. 마음의 위안이 되는 목소리라 늦은 밤 감사하며 보았습니다
설명이 자세하고 참 친절하시네요 현재에 집중 불안을 분석해보자 불안아 올테면 와라 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) 누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시고 예수님을 믿으면 천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다. 우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
불안장애 우울증 공황장애 정확히 무었이 내가 겪고있는건지도 모를정도로 힘든 시간을 보내고있습니다. 너무 힘들어 생각을 바꿔 보려고 노력을 자주해도 잠시 호전되었다가 다시금 심해지더라고요. 불안장애가 심하며 가장 괴로웠던게 의심이 많아져 주위사람 최측근들의 마음과 행동에 자꾸 의미부여를 하며 괴로워했습니다. 이젠 정말 고쳐보고 싶네요 더 이상 생각만 하지않고 실천해보겠습니다 영상 특성상 힘든 시기를 보내는 분들이 많을 것 같은데 많이 힘들겠지만 언젠간 꼭 이겨내리라 믿어요
서희쌤 영상을 보면서 제가 느끼고있는 불안이 병적인 불안이라는것도 알게되었고 사회불안장애 범불안장애인것도 알게되었네요.. 너무 다 제 얘기같아서 눈물이 납니다. 저는 아직 일어나지도 않은 일까지 미리 걱정을 다 사서 하는 타입입니다. 그것때문에 굉장히 힘들어요.. 무언가 사건이 하나 있으면 미리 걱정을합니다. 또 제 자신을 못믿어서 만약 일이 잘못되기라도 한다면 어떡하지? 를 전제해놉니다. 사실 저는 살아오면서 남들보다 뒤쳐졌던 일들이 많았거든요.. 그러다 요 근래 몇년동안 처음으로 인정이라는걸 받아보게 되었습니다. 그래서 저에대한 기대가 있을텐데 제 능력의 바닥을 보여주고 남들을 실망시키게 될까봐 너무너무 두렵습니다. 이런 제 자신이 너무싫어요.. 이런 불안이 찾아올때마다 아직도 극복을 못하고 끙끙앓게되는 제자신을 보면서 한심하기도하고 현타도 옵니다. 불안증세도 적당해야하는데 하루종일 숨이 안쉬어지고 결국 생각은 자꾸 파국으로 치닫습니다. '나 하나 없어지면 해결되지않을까? ' '지금 너무 불안해서 죽고싶은데 어차피 다음에도 또 이런불안이 찾아오면 저번에 그냥 죽을껄 그랬나 후회하겠지'등 이렇게 까지 생각이 미치게 됩니다. 다 포기하고싶어요.. 지금 당장 회피해버리면 마음은 편하겠지만 언젠간 또 같은일이 반복될거같아 회피하지도 못하고 마음이 무겁습니다ㅠㅠ 그리고 주변의 기대를 저버리는거같아 무서워요.. 이런 생각을 하고있는거 자체가 남들이 저를 이상하게 볼까봐 말도 못하고 너무 힘듭니다..
wonnii님! 에구 ㅠㅠ 너무 스스로를 미워하지 마세요. 저도 혹시나 계획한 일이 제대로 되지 않으면 어떡하지? 라는 불안감이 늘 있답니다. 그래도 그 동안 하루 하루 열심히 살아 오신 결과, 인정도 받고 기대도 받게 되셨으니, 그런 부분에 더욱 집중하셔서 스스로를 위로하고, 격려해주셨으면 좋겠습니다. 그래도 많이 불안하시다면 상담을 받거나 약물 치료도 같이 해보시면 훨씬 극복하기 수월하실 거에요. 그리고, 불안하신 만큼 구체적으로 준비하고 행동하시면 불안감도 줄어들고, 결과도 성공적일 확률이 올라갈거에요!
예전에 어떤 선생님께서 관객석에서 무대위 연극을 보듯, 내 자신을 제3자의 입장에서 바라본다고 생각해 보라는 말씀을 하셨는데, 관찰자의 입장에서 내 삶을 본다 생각하니 내 삶이 어찌나 가엾고 불쌍하던지. 눈물이 나더라구요. 메타인지는 저는 효과를 못 봤어요. ㅠㅠ 지금 이 순간을 살라는 말과 불안했을 때 불안이 또 올라왔다는 걸 가볍게 인지하는 것도 심한 불안장애 환자는 그게 잘 안되더라구요. 머리로는 그래야 한다는 걸 아는데 심장은 또 빨리 뛰고 있더라구요. 삶이 너무 힘드네요.
너무 불안해서 혼자 화장실도 못갈정도로 힘들었을때가 있었어요. 이제는 남들이 보기에 정상적으로 생활하지만 아직도 마음속에선 불안이 계속 남아있어요. 간질 간질 불편한 마음이 저를 계속 따라다녀요. 이젠 괜찮은거 같고 아무렇지 않아보이는데도 강도가 약해졌을뿐 미세한 강도로 계속 남아있어요
아버지일을 물려받기위해 같이 일하느라 붙어있는 시간이 되게 많은데요.. 일관련된 서류를 제출하러 가거나 아버지 앞에서면 땀이 정말 계속 줄줄 나오고 건망증이 정말정말 심해집니다 또 숨도 가파지고 꿈을 꾸는듯한 몽롱한 느낌을 받는데 요 며칠 전부터는 혼자있을때도 불안하고 초조한게 더 커지네요.. 이겨내야지요 ㅎㅎ 댓글은 처음 써보는데 해주시는 말씀 들으며 쓰니 마음이 조금 편해졌습니다 감사합니다
코로나 감염 이후 너무너무 불안해서ㅜ 너무 힘든 지금인데ㅠㅠ 터질거 같은 가슴 부여잡고 모든 일상이 불안한 지금 영상 보고 눈물 왈칵 쏟아져요 ㅠㅠ 내가 중심에 있고 나를 봐야 하는데 꼬리에 꼬리를 무는 걱정에 걱정 .. 선생님 영상 보면서 제 스스로 토닥여 볼께요 감사합니다
![반복되는 불안과 걱정으로 자신감을 잃어버린 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.268]](http://i.ytimg.com/vi/PAB5B4OAe1k/mqdefault.jpg)
![반복되는 불안과 걱정으로 자신감을 잃어버린 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.268]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 빌 게이츠, 토머스 에디슨도 앓았다는 ADHD💥 진료 예약만 4년이 걸리는 정신과 명의가 알려주는 ADHD의 특징은?](/img/n.gif)
걱정이 너무 많은 불안녀입니다. 약을 꼬박꼬박 저녁에 잘 챙겨먹어도 힘드네요. 방금전까지 울고 있다가 잠이 안와 검색하고 선생님영상보고 마음이 편안해졌어요. 납득이 되니 이해가 되고 제 불안을 있는 그대로 미워하지않고 받아들이기로 노력했어요. 그랬구나. OO아? 너가 또 불안해서 힘들었구나. 나중일은 생각하지말고 지금, 현재만 생각하기로!!!😂
저는 저는 뇌동맥류코일색전시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 아스피린과 씬지로이드를 매일 복용하는 뇌동맥류환자이며 갑상선 저하증 환자입니다. 저는 아직도 상처때문에 아파하는 사람입니다. 스스로에게 상처를 입혔던 사람입니다. 저는 폭력가정에서 자란 생존자입니다 . 그러나 나이가 좀 드시고 두 분 모두 치매에 걸리셨고 직장을 그만두고 두 분을 혼자 간병을 해야했습니다. 제가 사과도 받기 전에 원망도 하기 전에 치매에 걸리셨고 작년에 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다 저를 챙기고싶습니다 좋은정보는 공유해주세요 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.
응원합니다. 모든 서운함들이 다 녹아 없어지길 바랍니다.
꼭 안아드리고 싶네요.❤토닥토닥
힘내세요
힘드셨을 당신에게 마음으로라도 깊믄 인사 드립니다
고생하셨어요, 이제는 편 해 지시길 기도 할께요
힘내세요 ~^^
반드시 안좋은 것들 극복하시고 좋은 미래와 건강함이 함께 하실겁니다.
화이팅😊😊😊
너무 불안하고 무서워요ㅜㅜ 차라리 울고싶은데 눈물도 안나네요... 오늘 유독 심한 이 불안과 괴로움에서 벗어나고 싶습니다
너무 혼자서 괴로워 하지 마시고 도움을 꼭 받아 보세요!
오늘은 편안해지셨길 바래요. 또 불안한 날이 다시 온데도 이 뎃글 남겼던 날도 지나갔다는거 기억하는 좋은 자료가 되는 날이 오길 기도합니다.
나두..불안하면. 눈물이. 안난다.감정부절
저도 그래요 가만히 있어도 눈물이 나고
기도해요. 편해지시길.
저는 다른 사람들이 생각하면 그냥 넘어갈 일을 계속 꼬리를 물어 생각하게 되는 것 같아요 그래서 일상생활에 집중을 못해요
갑자기 아무 이유없이 불안할 때도 있어요 가슴이 답답하고 입맛도 없고 계속 최악의 상황만 생각하게 되는 것 같아요 1년 전부터 두통을 달고 살았구요
그런데 선생님께서 말하신 것 하나하나가 다 제 얘기같고 이야기를 계속 들을 때마다 눈물이 흐를 것 같더라고요 선생님이 알려주신 방법으로 불안을 이겨내 볼게요 감사합니다
수민님.. ㅠㅠ 많이 불안하고 많이 힘들고 괴로우시죠? ㅠㅠ.. 음.. 너무 불안하면 집중력이 더 떨어지게 되지요. 그런 증상 때문에 일상생활이 어려울 정도라면 꼭 제가 알려 드린 방법들을 써보시고, 그래도 힘드시면 너무 혼자서 괴로워하지 마시고 꼭 상담이나 진료를 보셔서 전문가에게 도움을 요청하세요!
1 지금에 집중해라
2 나의 불안을 분석해라
3 최악의 상황을 예상하고 있는 그대로 받아들여라 (어쩔수없지 뭐)
양이님! 깔끔한 정리 감사합니다!!!
저는 불안장애 약 끊은지 일주일 되었는데 90프로이상 고칠수있다는게 느껴지네요 근데 2번은 정답이 아닌듯 하네요
장기적으로 봤을때 불안을 유발한 원인을 모르면 치료를 중단했을때 다시 반복 될 가능성이 높습니다
인간의 불안은 모호한것, 알수없는것에서 잘 유발되니 안다는 것은 불안에 확실히 도움이 되죠
원인을 알아가는 과정에서 기억하고싶지 않던 일들, 감정적으로 힘든 일들을 끄집어내야해서 일시적으로는 확 힘들어질 수 있지만 그 이후에는 불안이 생겨도 원인을 아니 더 잘 견딜수있게 되고 정도도 낮아지게 됩니다
망각은 신이 주신 선물이라고는 하나 원인 모를 불안을 만들어 냅니다
그래서 만성 우울증이나 불안은 필요하다면 약물치료도 병행하며 심리상담을 받는것이 가장 좋습니다
@@kds6143
참 쉽네, 인생 쉽게 사는 애들한테나 가능하겠지
@@길벗트왜 어렵게 살아야 하는데?
불안이 심해서 신체증상으로 괴로울때마다 이 영상보면서 위로를 받습니다 ㆍ저는가슴이 조이면 불안이 밀려오고 컨디션이 극하게 무너져요 정말 죽을병인가 하고 매번 두려움의 늪으로 빠집니다 이 영상듣고 다시 컨디션 회복 되네요 지금부터 다시 힘내자 !
서희쌤 감사해요~ 6년동안 불안장애를 겪어왔는데 아무에게도 말하지 않고 견뎠어요ㅠ 아직도 습관적인 불안이 찾아오는데 오늘 서희쌤 영상보니까 불안을 극복할 수 있겠다는 생각이 들어요! 감사해요~ 모든 사람들이 불안없이 행복이 주가 되는 삶을 살았으면 좋겠어요❤️
매타인지 좋은 것 같고요 수면 음식 적정운동 인데요 음식 다양하게 먹도록 노력해요 화이팅.
약물복용이 도움이되요.참지마세요.주변에약 먹는사람이 많아요.
잘극복하시길 진심으로 응원합니다. 힘드네요 ㅜㅜ
극복할려고 하시면 더 심해집니다 ! 받아 들이시면 됩니다
요즘 걱정과 스트레스로 심장이 너무 빨리 뛰어서 심장이 아픈느낌이들정도로 불안하고 힘들었는데, 선생님 영상보고 조금 괜찮아졌습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 꼭 극복하고 싶습니다.
괜찮으신가뇨?? 저도 지금 딱 이래서요….
감사합니다.
덕분에 불안장애는 없앴고,불안은 현재를 바르게 살아가는 조그마한 알림정도로 인식하게 되었습니다.
1.신체질환 유무
심혈관계질환, 천식호흡기질환, 호르몬이상, 비타민결핍, 빈혈, 저혈당
2.약물치료
3.인지행동치료:약물치료와 함께 하면 더 효과적임.
- 미래의 불안은 생각말고 지금현재에 집중하라.
- 불안 분석: 뭐가 불안한지 기록.
지금할 수 있는 일은 실행.
- 어쩔수 없는 것은 받아들여라. 불안아 올테면 와봐라. 내가 또 불안해하는구나. (메타인지)
결론: 불안은 누구나 있고 어느정도 있어야 (긴장감이 약간 있는것이) 발전의 밑거름.
명쾌한 강의 감사합니다.
막연하게 불안한 것보다 불안한 원인을 정확하게 인지하는 것이 불안을 어느 정도 해소하는데 참으로 중요해 보입니다. 좋은 영상 잘 보았습니다.
좋은 의견 감사합니다.
선생님. 내가봤던정신과 으사들중에 제일 에너지넘친다 😊 환자들이 힘이 날 것이다
해외 이민중인사람입니다... 집에 큰 물사고가 벌써 3번째가 났습니다...그래서 진짜 너무 힘들고 언제 망가질지 모른다는 생각에 미쳐버리겠습니다. 이웃들은 비협조적이고, 타지생활이라 너무 힘들고 모든지 제가 해결해야하는데 지금 현재의 저로썬 짊어지기 너무 큰 무게를 짊어지고있다고 생각이들고...진짜 이대론 무너질거같고 너무 불안해서 엄청힘든데, 일단 영상보고 힘을 내보겠습니다. 좋은 영상감사합니다.
힘내세요!!!!
걷기운동이 최고인것 같아요~힘내세요~~~~
사회공포증 특히 수행불안이 심해서
손떨림이 심합니다. 결국 회사도 10년만에 퇴사. 모친도 저와 같은 증상이 있어 내 자식에게 이런 고통을 물려주기 싫어서 결혼도 포기.
이젠 50이 넘어서 다 수용하며 살아갈려고 노력중이지만 제 인생이 너무 억울하네요. 한 때는 능력있고 이성에게도 인기도 많았는데 인생 참 허무하네요
그게 인생이란다 아가야.
@@free-yt3dj그런말 할 빠에는 그냥 닥치고 있으셈
10년 다닌거면 넘 멋진사람!
공감합니다...
힘내세요
저도 불안장애가 심합니다.
걱정을 미리사서하고, 주변의 시선이나 평가에 민감합니다. 동료들에게 술자리에서 한 실수 때문에 요즘 더 스스로가 위축되서 행동도 이상해지는 거 같아요... 동료들도 저를 거리두고, 제말에 반응을 안해주고요.. 이런 생각도 주말내내 합니다. 다들 저를 싫어하게 됐다고요. 귀찮게하는 행동을 하니 더 그런거라는 생각이 마음을 괴롭게해요....
이렇게까지 참신하고 열정적으로 강의 하고 정확하고 감성적으로 표현 하는 내용은 처음이다 너무너무 감사하다🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
불안장애 때문에 10년동안 고생하고 있었어요 ㅠㅠ 오늘따라 유독 내 모든 인간관계들은 나때문에 잘못되었고 내가 다 망쳐버릴것만 같은 기분이 들었는데 선생님 영상 보면서 마음을 달래고 있어요. 인지 치료 이야기 해주신것도 잘 들었어요. 불안을 떼어내고 살기는 글렀으니 이렇게라도 달래보아야 겠습니다. 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ!!!
저는 지금 11살인데 쓸데없는 걱정 , 불안을 갖고 있어요 ㅜㅜ
서희쌤 얘기를 듣고 좀 괜찮아 지긴 했는데 제가 지금 걱정 , 불안을 7개를 가지고 있는데 이중 1개는 없어졌어요 ㅜ 그리구 서희쌤이 말한대로 제가 걱정하는 것 중 하나가 제가 죽을까봐 걱정이에요 ㅜ 앞으로 서희쌤이 말씀하신데로 해볼게요 ㅜ 이런 걱정 , 불안해하는 사람들을 위한 영상을 올려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ
예삐님~~ 아이구 ㅠㅠ 많이 불안하고 걱정이 많지요~ ㅠㅠ 지금 그 시기가 참 힘들고 불안하고 걱정이 많을 때랍니다. 제가 알려드린 방법을 꼭 꾸준히 해보시구 불안을 잘 무사히 극복 해보는 거에요!!!!
초 4학생인데 나만이런거아니고 극복할수있다라고생각하고 펑펑울었내요 감사합니다 진짜 감사합니다 불안이조금이라도없어지는것같아요ㅠ
선생님 영상을 보니 마음이 편안해졌어요
일면식도 없던 분이지만 정말 감사합니다
건강하세요💚
서희쌤 오늘도 영상 잘봤어요~저도 불안증상이 심해서 자주 긴장도되고 일상생활이 힘들었는데 저한테 도움이 많이 되네요~ 저도 꼭 극복할수 있겠다는 희망이 생겨요~😊
우주별님~~ 극복하실 수 있어요☺️
선생님 감사합니다...조현병 조울증 강박증 불안증등을 가지고있는사람입니다..... 삶이 힘들고 무섭습니다.....좋은 말씀 감사합니다....
잘 보고가요ㅠㅠ 다시 증상이 찾아올까봐 무섭고 불안했었는데 그냥 '까짓거 그냥 받아들이지 올테면 와봐' 이런 식으로 생각을 했었는데 신기하게도 그 뒤로는 적당하게 증상이 찾아오거나 안 오기도 하더라구요!! 서희쌤 감사해요ㅎㅎ
테이스티님! 잘하셨어요!!! 까짓것 올테면 와라~~ 이러면 안온답니다!
오
@우정아
이유없는편안함이라고 찾아보세요
노곤노곤하게 몸을 한순간에 만드는 방법인데 신기해요
저도 울면서 봤어요 ㅠㅠ 왜 눈물이 나는지 설명은 못하겠어요. 뭐가 불안한건지 적어보고 할 수 있는걸 해보고 어쩌지 못하는건 받아들이고. 불안아 올테면 와라. 진인사대천명.. 엄청난거였네요
귀한 말씀 감사합니다.
1. 지금에 집중하기
2. 최악의 상황을 생각하고 어쩔 수 없다 하고 받아들이기 ex) 코끼리를 생각하지마세요
3. 나의 불안을 분석
• 내가 걱정하는 문제를 정확히 쓴다
• 그 상황에서 내가 할 수 있는 일을 적는다
• 무엇을 할지 결정한다
• 결정한 것을 바로 실행한다
선생님 영상 보고 눈물이 터졌어요. 병원은 6개월째 성실히 다니고 있긴한데, 약물에만 의지했지 나스스로 컨트롤하고 나를 다독이고 풀어줄 노력은 안했구나 싶네요. 말씀 감사해요.
자꾸 영상 돌려보며 매일 실천해볼게요😍
환자들에게 진짜 필요한 정보는,
병의 정의나 증상에 대해 자세히 설명해주는것보다는 (그런건 검색으로도 얼마든지 찾을 수 있으니까요😊)
스스로 할 수 있는,
조금이라도 도움이 될만한 팁들이나
용기를 주는 말씀들이 필요해요.
쉽고 친절하고 적절한 예까지 들어 설명해주시고
내스스로 해볼 수 있는 방법까지 알려주셔서 너무너무 감사합니다😄
백설공주님 ~ 제 영상이 조금이라도 위로가 되고 공감이 되셨다니 제가 더 감사드려요. 앞으로도 용기와 도움이 되는 영상을 열심히 만들어 볼테니 함께 해요 ^ ^ 감사합니다.
약은 그때 증상을 눌러주는
보조제
기능이라고 봅니다
내가 이겨내려는 노력이 아주 중요한것같아요
정말 감사합니다. ㅠㅠ. 울면서 봤습니다.
명강의네요
많은 도움이 되겠습니다
현재 상황을 받이들이고
미래걱정을 하지말자 를
깨닳았습니다👍💯
행복하세요님~ 정말 정말 감사합니다 ^ ^ 앞으로도 도움이 될 수 있는 영상들 열심히 만들어 올리겠습니다~ ^ ^
이혼전에 너무나 사랑하는 아이들을 잃는다는 생각에 밤잠을 설쳤었고 죽고싶은 생각도 들었지만 상담을 통해 꼭 모든걸 다 내가해야 한다는 생각을 버려도 좋다는 결론에 도달했어요.
근데 그 기간이 좀 길고 심각하고 지속적인 괴롭힘을 당했던지라 어느날 건강검진에서 심장혈류이상을 진단받았고 얼마 안있어 심장이 강하게 쿵 내려앉는 증상이 심화되어 심장전문의를 만나 여러 검사를 받았어요. 실제 증상이 있어 심실조기박동이라는 진단을 새로 받았지만 운동테스트는 너무 정상적이어서 심리적 문제를 조언해주셨어요. 그래서 정신과를 방문했고 상담을 통해 약을 처방받았어요. 의사께서 심도있게 들어주는 분이셨고 한동안 효과가 있었어요. 하지만 지속되는 괴롭힘에 증상은 이어졌고 결국 이혼을 하면서 선생님도 걱정을 해주시더라고요. 하지만 약처방은 최대치라서 더 올릴순없으니 잘 견뎌보자고 하셨죠.
지금은 강한 정도가 약해졌지만 증상은 하루에 여러번 생기는 상황입니다.
처방약은 인데놀정40
알프람정0.5
에나폰정5
라제팜정
밀타정15
이렇게 먹고 있는데 증상이 나아지다말다 하네요.
제가 아직도 이혼에서 못벗어나는 것인지 참... 걱정됩니다.
그렇다고 걱정에 휩쌓여있진않아서 다행인데. 오히려 그런게 더 위험하다고도 하네요.
다들 힘냅시다. 견디면 나아질겁니다.
선생님 정말 밝은 모습으로 열정적으로, 친절하게 설명해주는 모습이 너무 좋습니다 저뿐만 아니라 많은 분들이 도움이 될것 같습니다 정말 감사합니다~^^
내마음의파도님~~ 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다 ^ ^ 조금이라도 많은 분들께 도움이 될 수 있는 영상을 만드는 게 제 바람인데, 파도님께 잘 전달이 되었다니 뿌듯하네요!!!
박사님 영상 보고 용기내서 병원에 가보겠습니다.
이 증상을 겪고 있는지 한 3년 됐는데, 시간이 지나면 괜찮아질 줄 알았습니다.
이젠 두근거림과 과호흡은 일상이 되어버렸네요.
아직도 그러시나요??
불안이 높게 살아와서 그런지 불안이 없어지는 순간이 오면 그거는 또 그거대로 불안했던거 같아요 '어 나는 불안해야되는 사람인데?' 하고요ㅎㅎ 뭔가 안불안하면 나태해지고 생각없이 사는거같은 느낌이 들었어요
근데 지금은 불안하지 않아도 그런 생각 안들고 불안할때도 이겨낼 수 있는 방법을 좀 찾은거 같아요! 나중에 저의 방법으로도 해소할 수 없는 불안이 오면 쌤께서 알려주신 방법대로 해봐야겠어요!
오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
지현님~ 불안이 없는 사람은 없으니 아마도 지현님은 불안을 원동력으로 삼아 삶을 더 열심히 살아 오셨을 거에요. 자신만의 방법으로 불안을 슬기롭게 극복하고 다스리면서 살아가다가 그게 잘 되지 않을 때 언제든지 제가 알려드린 방법을 사용해 보세요 ^ ^
굉장히 밝고 씩씩하신분이네요^^ 의사 선생님으로도 좋은 분이실듯합니다.
감사합니다. 열심히 하겠습니다.🙏
도움이 되는 영상이었습니디. 씩씩하신 여의사님의 모습이 더욱 힘을 주는군요.
불안장애 관련 영상.. 너무 감사합니다💖🥹안그래도 선택적 함구증 때문에 한창 고생 했던적이 있는데..
영상 보니까 괜히 마음이 편해지네요💚
아이고~그 힘든 시간들을 어떻게 극복하셨는지 궁금해요~대단합니다!
이야기들어보다가 눈물날것같네요
감사합니다 ~
목소리랑 텐션이 처져서 힘든 저한테 기운이 나게 하세요 고맙습니다 😊
불안을떠나서 강의를 진솔하고 이쁘게 너무 잘하시네요~불안감 완존해소됨~ㅋ
대형님~ 감사합니다 ^ ^ 칭찬을 받으니 더 힘이 나네요!
9:05 인지치료 방법 설명 시작
현재에 집중하라
불안한 원인을 분석하라
메타인지를 이용하라
선생님 설명 듣다가 메타인지에서 웃었어요 ㅋㅋㅋ 음... 또 불안 하구나... 그래 걱정이 되는구나.. 의연해질 수 있도록 노력해볼게요 좋은 영상 감사합니다.
sh p 님~ 오오 좋습니다~ 저도 늘 하고 있는데요~ 아.. 서희가 또 불안하구나.. 아.. 서희가 또 화가 나는 구나.. 지금 몹시 잠이 와서 더 힘이 드는 구나.. 뭐 이런 식으로요 ㅎㅎ
몇년전 번아웃으로 시작해 우울증과 각종불안강박장애까지 심하게 겪었다가 이겨낸 경험이 있어서 이번에도 지나갈거고 이겨낼 수 있을거라고 생각하면서도 막상 또 닥치니 하루에도 수십번 감정 롤러코스터 타던중에 선생님 영상보고 위로받고가요…
다 제가 힘들때마다 해오던 방법들이었는데 제 나름대로 살아보려고 발버둥치는게 잘못되고 헛된것만은 아니었구나 싶기도하고 ㅠㅠ
도움되는 말씀 감사해요 나쁜생각 안하고 이번에도 잘 이겨내볼게요!
유진님~ 그 동안 스스로 지혜롭게 잘 극복해오고 계셨군요! 정말 다행이에요. 이번에도 항상 그래왔듯이 지혜롭게, 무사히 잘 극복하실 수 있을 거에요!
어떻게이겨내셨는지 알수있을까요??!
인간 모든 지구상에 태어난 사람은 죽을때까지..일생동안 미래에 대한 불안감은 누구나 다 있다는 것 맞는 선생님 말슴이시고 공감합니다...좋은말씀 감사합니...
여러번 시청합니다 그때마다 새로운 힘이납니다 감사합니다 또 감사합니다
준언님! 여러 번 시청하시다니 제가 더 감사드리고, 그만큼 도움이 될 수 있는 좋은 영상 열심히 만들겠습니다! 감사합니다 ^ ^
말씀 잘 들었습니다 선생님 감사합니다
우와.. 그냥 단지 선생님의 말만 들었을뿐인데 마음에 위로가되고 불안함이 덜어지네요 감사합니다.
치즈님~ 토닥 토닥 그 동안 많이 불안하고 힘드셨나봅니다. 혹시 계속 불안하고 힘드시다면, 혼자서 너무 힘들어 하지 마시고, 가까운 상담센터나 정신건강의학과에 꼭 찾아가 보셔서 속마음을 털어 놓기라도 하시면 분명 도움이 되실 거에요 !
오늘도 명쾌한 해답
잘 듣고 힘얻고 갑니다
고맙고 감사합니다
원장님~ ^ ^ 내일 뵙겠네요 !!! 얼른 달려 가겠습니다~~감사합니다!!!
저는 드라마 쪽에서 키 스테프로 일하고 있습니다. 몇년 전 부터 팀장을 맡아 일하고 있는데, 이때부터 제 실수로 인해 촬영을 망치게 될까 두려워 하기 시작했습니다. 매일 아침이면 일어나서부터 불안과 공포가 몸을 떨게 만들 정도로 절 괴롭혔습니다. 신경과 치료도 받아보고.... 차마 정신과는 못 가겠더라구요.... 제가 절 정신 이상자로 만드는 것 같아서요. 오늘 선생님의 영상을 보고 적극적으로 치료해야겠다는 용기가 생겼습니다. 이 영상에 나온대로 생활도, 생각도 바꿔보고 가까운 정신과도 가서 상담받아보려합니다. 제 인생의 주인공이 되어 보려구요. 좋은 영상 진심으로 고맙습니다!
감사해요 선생님! 범불안장애 안고사는 저에게 힘되주신것 감사드립니다. ❤❤
뭔가 눈물이나네요. ㅠㅠ 불안하구나. 우울하구나. 또 불안이 왔구나. 그럴 수 있지 뭐.
선생님 강의 만으로도 마음이 편해집니다 오랜만에 마음편히 잠들겠어요오~~🤍
🤗
훈련소 시작으로 공황때문에 나와서 우울증에 결국 면제를 받을정도로 심했는데
가족들이 병에 대한 이해가 필요해요 다 저를 위한 말이었겠지만 마음굳게먹어 이런 소리들으면 폭발하고 속을 더 조여와서 그런말 절대못하게 했었던기억이나고 상담도 받는데 나는 이런 무의미한걸왜하고있다했는데 우울증약도 쎈걸먹어서 살도 30키로찌고 침대누워서 아무것도 안하고 6개월있던적도있는데 상담사분만나서 그냥 드는 생각 어제한거 이런 시시한얘기하는것도 도움이 되었어요 우울증은생각보다 금방사라졌는데 7년지난 지금도 공황은 가끔오지만 나올거같은데 나올거같은데 하는느낌 3분만 참으면 사라지는데 기뻐서 가족들한테 자랑하고 지하철 버스 그냥 공황발장 트리거였는데 잘만타고 다니고 요즘은 대만족..
공황발작이 구토까지하는 지경이었어서 집밖에 나갈수도없고 20대 절반이 늘아쉽지만 다행이라고 생각하며 사는중
필연적으로 수면장애 겪는데 어떻게든 밤엔자야해요 약의힘을 빌어서라도..
서희 쌤 ^^~너무 올만입니다
이더위에 건강챙기시구 귀담아 경청 잘했습니다
❤️서희 쌤 (모친님은)좋겠어요~^^
덕분에 저도 행복합니다
지옥님~ 오랜만에 뵙네요 ^ ^ 잘 지내고 계시지요? 날씨가 너무나 더운데 늘 건강 챙기세요!!!
너무 감사합니다 14분 다 되어가는 동안 빠짐없이 봤는데 너무 다 맞는 말이고 제가 걱정하는 말들만 집어주셔서 말씀하셨네요 진짜 감사합니다 불안이 조금 없어졌어요
지우님~ 도움이 되셔서 다행입니다 ^ ^
불안장애는 누구나 언제든지 경험할 수 있는 정신 건강 이슈입니다. 일상 생활에서의 스트레스, 어려움, 혹은 특정 상황에서 불안이 발생할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 자기 관리와 심리적 지지가 중요합니다. 또한 주변 사람들이 이해와 배려를 베풀어주는 것도 큰 도움이 됩니다. 정신건강에 대한 사회적인 인식과 지원 확대가 필요합니다. 함께 불안장애를 이겨내는 데 도움이 되는 지지를 제공합시다.
감사해요❤ 유학을 와서 저 자신하고 많이 마주하면서 제가 ‘범불안장애‘ 라는 것을 알게 됐어요..! 유학 중이라 약물 치료는 당장 어렵고.. 혼자서 할 수 있는 게 뭐가 있을까 하다가 선생님 영상을 봤는데, 너무 많은 도움이 됐어요! 유학 잘 끝내고 한국 가면 약물치료 까지 받아야 겠네요..❤️
에고... 먼 타국에서 맘고생 하고 있군요. 저도 뉴욕에서 병원 한 번 못가보고 4년째. 그래도 하나님 은혜로 큰병 없이 버티고 있어요. 한국가면 병원 과마다 다 돌아다니면서 검진 받을 생각이에요. ㅋㅋㅋ
지금도 불안이 너무 심해서 치료영상 찾아보다 여기까지 왔네요 정말 미쳐버릴거같아요 정말 사람 피말리게 합니다 잠들기도 힘드네요
콩콩님~~ 불안이 미쳐버릴 것 같이 심하게 있으시다면 혼자서 너무 괴로워하지 마시고 가까운 곳에 가셔서 상담이나 치료를 받아 보시길 추천드려요~
선생님 전 미리 걱정하고 불안장애가 심합니다 처음 만난 사람에게는 괜찮은데 자주 만나는 사람은 대인관계가 싫어요 어쩌다 만나는 것이 좋아요 갱년기가 되고 보니 더불안하네요 시선공포증도 심해요
헐ᆢ
고등학교때 내 좌우명이 진인사대천명 이었는데ᆢ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 선생님을 뵈어서 반가웠고 강의 잘 들었습니다~~^^
진영님!! 우와!!! 진인사대천명으로 통하네요♡
불안에서 어서,탈피해서 박서희선생님처럼 예쁜 분과 만나고 싶습니다
예기불안 때문에 힘드네요
아이고 감사합니다 ^ ^ 분명 좋은 분을 만나실 수 있을 거에요!
최고최고입니다. 감사합니다 ❤
그동안 저의 고민을 선생님 말씀 듣고 나니 속이 시원 하네요 귀에 쏙 들어 오네요
맘 추스리는데 많은 도음 됨니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다🙏
항상 반가운 마음으로 "서희쌤 영상 올리셨으니까 봐야지~" 하는데 영상을 매번 보면서 다양한 것 들을 알아가고 마지막에는 위로를 받으며 나가는 거 같아요! 항상 좋은 영상 감사해요❤ 오늘도 저의 새로운 내면 하나를 알아갑니당!
영상 봐주시고 따뜻한 댓글 남겨 주셔서 감사합니다^ ^
너무 불안하고 두려워요 누가 나 대신 살아줬으면 할정돕니다. 매일매일 너무 힘들어요
선생님의 영상이 제 마음의 위로가 되어주네요~너무 감사합니다
저번에 궁금한것을 유튜브에 검색 했는데 잔인하고 무서운 것이 떠서 현재까지 불안해서 잠도 잘 못 자고 있고 그 일 때문에 계속 창문을 확인하게 되더라구요 그런데 이렇게 영상 올려주셔서 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다. ^ ^ 지금은 좀 괜찮으신가요?
1 불안 분석하기
걱정하고 문제가 뭔지 구체적으로 적어보기
2 그 상황에서 할 수 있는 일 적어보기
3 무엇을 할지 결정
4 실행
내
불안증때문에 요즘 힘든데 선생님 말씀에 힘이 납니다 평소 걱정을 안고사는 스타일인데 좀 내려놔야겠어요
좋은 영상 감사합니다❤
제가 의사쌤 말씀처럼 불안장애로 될대로 되라 와라 불안장애야 하면서 오랫동안 버티다가 뇌 신경이 망가지고 약해진 케이스입니다 그래서 이방법보단 최대한 뇌를 속여서 다른 생각을 하시는게 좋다고 생각이 드네요
1. 현재 now 지금에 집중!!
2. 불안하게 하는 구체적인 이유와 내가 지금 할 수 있는 일 정리해보고 실천
3. 불안해하는 나를 제 3자의 시선으로 보며 '나 지금 불안하구나' 인정하고 알아주기
불안장애와 우울증으로 병원 진료를 한달 넘게 받고 있습니다. 이또한 지나가겠죠. 모두들 힘내세요. 영상보면서 또 오열했네요. 자주 복습해야겠어요 ㅎㅎ
토닥토닥...이 또한 지나갈 거에요..너무 잘 해내고 있어요.
@@dr.seoheepark 이런 다정한 댓글을 받아 오늘 저녁은 잘 보낼 수 있을 것 같아요. 감사합니다!!
@@자사비 힘내세요 !!! 시간이 앞으로 좋은 일만 있으실거에요 🙏
서희쌤 반가워요 오늘도 줄겁고 행복한마음 가져갑니다 저도 갑상선저하증이 있거든요
기영님~ 갑상선저하증이 있으면 쉽게 피로해지고우울해질 수 있는데 갑상선 호르몬 약은 잘 드시고 계시지요? 기영님 오늘도 화이팅 해요!!!
불안증으로 일주일넘게 어찌할바를몰랐는데. .이영상보고. 많이도움이됐어여. .저를공감해주는거같아 샘말들이 너무위로가됩니다.
현이님~ 영상이 도움이 되시기를 진심으로 바랍니다 ^ ^ 토닥 토닥 토닥. 괜찮아요.
선생님. 영상 보고 갑자기 눈물이 났네요.
제 불안의 이유를 찾아낸순간 호흡도 편해진 느낌입니다. 왜이렇게 숨을 못 쉬나. 무엇이 날 불안하게 한것인가 인지하고 깨닫는것만해도 큰 안정이 생기는것같습니다. 불안이 미래와 생존을 위한 당연한 과정일수도 있다는 생각을하니 안정되는 맘을 줍니다. 정말 감사합니다!
다다음주 금요일이면 재판인데 불안하고 긴장되서 잠을 더욱 못자고 밥도 안넘어가서 계속 안먹고 있는데 일에 집중이 안되어 쌤께 찾아왔는데 정말 죽고싶단 생각으로 왔어요 불안증상이 저에게 정말 맞는것 같네요 감사합니다❤️
아이고.. 재판에서 부디 좋은 결과 나오시길 바랍니다🙏
재판 어케되셨야영
영상을 처음 보게 되었는데 선생님 목소리가 위안이 되네요~ 범불안장애 라는 걸 처음 알게 되었어요 모두 제 얘기 같네요 정말 이 불안이라는게 왔다 갔다하는데, 어느 순간 확 밀려와서 가슴이 답답하고 손발이 저릿해져 오네요 갑상선 호르몬이 흔들릴 때마다 이런 증상이 있었던지라 주말이 지나면 병원에 가 볼 생각이예요 그러다 선생님 영상을 보게 되었는데.. 마음의 위안이 되는 목소리라 늦은 밤 감사하며 보았습니다
도움이 되셔서 정말 다행입니다🙏
저는 학생인데요 친구관계 문제로 너무 불안하고 괴로워서 자퇴도 생각하고 있어요… 그래도 선생님 영상을 봐서 한번 실천해 볼게요..!
심장이 두근거리고 잠도 안오고
눈물이 자꾸나요 새로운 사람, 환경에 적응하기 너무 힘들어요
눈물 나는 건 좋은 겁니다.
전 울고 싶은데 눈물이 안나요. ㅜㅜ 펑펑 울고 싶어요. 진심으로
설명이 자세하고
참 친절하시네요
현재에 집중
불안을 분석해보자
불안아 올테면 와라
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시고 예수님을 믿으면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
아멘
마지막 조언에 깊은 공감합니다. 감사합니다
새벽마다 앞으로 인생이 막막하고 회피하고싶어서 눈물이 계속나요 실행하려고할때 두려움이 많아서 계속 피하려고만 하고 거기서 자괴감에 빠져요 이렇게살바엔 삶을 안사는게낫다는 생각으로 가득해져서 눈물만흘리게돼요
좋은말씀.좋은 영상 감사합니다!
저는 꼭 이겨낼꺼에요!
응원하겠습니다! 아쟈 아쟈 아쟈!!!
재발겪었을때 선생님 만났었는데
약을 저에게 딱 맞는걸 주셔서
금방 좋아지고
지금은 단약하고 잘 지내고있습니다
감사합니다
좋아지셨다니 정말 정말 다행입니다! ^ ^ 앞으로도 항상 건강하시길 바랍니다!
불안장애 우울증 공황장애
정확히 무었이 내가 겪고있는건지도 모를정도로 힘든 시간을 보내고있습니다.
너무 힘들어 생각을 바꿔 보려고 노력을 자주해도 잠시 호전되었다가 다시금 심해지더라고요.
불안장애가 심하며 가장 괴로웠던게 의심이 많아져 주위사람 최측근들의 마음과 행동에 자꾸 의미부여를 하며 괴로워했습니다.
이젠 정말 고쳐보고 싶네요
더 이상 생각만 하지않고 실천해보겠습니다
영상 특성상 힘든 시기를 보내는 분들이 많을 것 같은데 많이 힘들겠지만 언젠간 꼭 이겨내리라 믿어요
꼬미아빠님! 힘든 시간들을 버텨내시느라 너무 고생하셨어요 ㅠㅠ 너무 혼자서 괴로워하지 마시고 가까운 정신건강의학과에 가셔서 상담이나 치료를 받으시면 훨씬 더 도움이 되실 것 같습니다. 힘냅시다!
서희쌤 영상을 보면서 제가 느끼고있는 불안이 병적인 불안이라는것도 알게되었고 사회불안장애 범불안장애인것도 알게되었네요.. 너무 다 제 얘기같아서 눈물이 납니다.
저는 아직 일어나지도 않은 일까지 미리 걱정을 다 사서 하는 타입입니다. 그것때문에 굉장히 힘들어요.. 무언가 사건이 하나 있으면 미리 걱정을합니다. 또 제 자신을 못믿어서 만약 일이 잘못되기라도 한다면 어떡하지? 를 전제해놉니다. 사실 저는 살아오면서 남들보다 뒤쳐졌던 일들이 많았거든요.. 그러다 요 근래 몇년동안 처음으로 인정이라는걸 받아보게 되었습니다. 그래서 저에대한 기대가 있을텐데 제 능력의 바닥을 보여주고 남들을 실망시키게 될까봐 너무너무 두렵습니다.
이런 제 자신이 너무싫어요.. 이런 불안이 찾아올때마다 아직도 극복을 못하고 끙끙앓게되는 제자신을 보면서 한심하기도하고 현타도 옵니다. 불안증세도 적당해야하는데 하루종일 숨이 안쉬어지고 결국 생각은 자꾸 파국으로 치닫습니다. '나 하나 없어지면 해결되지않을까? ' '지금 너무 불안해서 죽고싶은데 어차피 다음에도 또 이런불안이 찾아오면 저번에 그냥 죽을껄 그랬나 후회하겠지'등 이렇게 까지 생각이 미치게 됩니다. 다 포기하고싶어요.. 지금 당장 회피해버리면 마음은 편하겠지만 언젠간 또 같은일이 반복될거같아 회피하지도 못하고 마음이 무겁습니다ㅠㅠ 그리고 주변의 기대를 저버리는거같아 무서워요.. 이런 생각을 하고있는거 자체가 남들이 저를 이상하게 볼까봐 말도 못하고 너무 힘듭니다..
wonnii님! 에구 ㅠㅠ 너무 스스로를 미워하지 마세요. 저도 혹시나 계획한 일이 제대로 되지 않으면 어떡하지? 라는 불안감이 늘 있답니다. 그래도 그 동안 하루 하루 열심히 살아 오신 결과, 인정도 받고 기대도 받게 되셨으니, 그런 부분에 더욱 집중하셔서 스스로를 위로하고, 격려해주셨으면 좋겠습니다. 그래도 많이 불안하시다면 상담을 받거나 약물 치료도 같이 해보시면 훨씬 극복하기 수월하실 거에요. 그리고, 불안하신 만큼 구체적으로 준비하고 행동하시면 불안감도 줄어들고, 결과도 성공적일 확률이 올라갈거에요!
공황장애를 시작으로 중증우울증 스트레스에피소드 대인관련 범불안 수면장애까지 약먹으며 일상생활을 견디는데 선생님 영상보니 생각을 다시하게되네요
왜인지 영상 보면서 위로가 정말 많이 됐습니다.. 영상 감사합니다
서희쌤 영상은 항상 유익하고 따뜻해요!!! 🤎🤎
항상 감사합니다😊
저도 one day at a time! 외치면 좀 도움이 되요. 좋은 말씀 정말 감사합니다.
주변에서 가끔 볼수있는 괜히 불안하고 걱정이 많은 사람들...
그리고 살아가면서 누구나 한번씩 겪게되는 불안장애 증상...
그 실태와 극복방법을 서희쌤의 명쾌한 설명으로 들을수있어 좋군요 ~~~
용섭님~ 항상 이렇게 명쾌한 설명 달아 주셔서 감사합니다 ^ ^
예전에 어떤 선생님께서 관객석에서 무대위 연극을 보듯, 내 자신을 제3자의 입장에서 바라본다고 생각해 보라는 말씀을 하셨는데, 관찰자의 입장에서 내 삶을 본다 생각하니 내 삶이 어찌나 가엾고 불쌍하던지. 눈물이 나더라구요. 메타인지는 저는 효과를 못 봤어요. ㅠㅠ 지금 이 순간을 살라는 말과 불안했을 때 불안이 또 올라왔다는 걸 가볍게 인지하는 것도 심한 불안장애 환자는 그게 잘 안되더라구요. 머리로는 그래야 한다는 걸 아는데 심장은 또 빨리 뛰고 있더라구요. 삶이 너무 힘드네요.
심한 종합 불안장애 20년 됐는데 다시 새로 고치려고 해 봐야 되겠습니다.
다시 새로 항상 시작하는 거밖에 없네요.
잘들었습니다ㅡ제경허므로는ㅡ 첫째는 옷어요 둘째는 운동 명상ㅡ셋째는 소화가 잘되는 음식을 먹어요ㅡ넷째 가장중요한 호흡입니다ㅡ꿀벌호흡법 자신감이 조금식 생기면 좋아 집시다ㅡ
반달곰님~! 꿀팁 알려주셔서 감사합니당~^ ^
병원갈일이 자꾸 생기고
결과는 늘 큰걱정없는 것들이었지만
과정이 너무 힘들었어요
최근 8월초에 졸음운전자로인해 고속도로에서 큰사고를 당했고, 하늘이도왔는지 아이들도 저도 큰 외상없이 무사했어요..입퇴원후 통원치료중인데 유방쪽으로 평소랑다른 통증을 느끼고 내원했다가
의사선생님의 먼가모를 두루뭉술 깨름직한결과를듣고, 6개월뒤에 내원하란말을 들었는데요
워낙 불안도가 높은사람이다보니
분명 걱정할게아닌것같으니 6개월후에보자는걸텐데 혼자 모노드라마를찍고 우리애들은어린데 나한테 뭐가있는건가? 이런생각이 떠나질않아요...두근거리고 잠도설치고 마음이 가라앉고....머리도쭈뼛...식은땀까지요ㅠ 저..정신과상담을 받아야겠죠?
지유님.. 아이고.. 충분히 불안하실 만한 상황이시네요. 6개월 동안 잠을 설치고 두근 거리고 식은땀 흘리면서 힘들어 하지 마시고 진료 받고 조금이라도 편안하게 보내시는 게 아이들과 지유님을 위해서라도 좋을 것 같아요. 제발 별일 없으시길 저도 기도할게요!!!
너무 불안해서 혼자 화장실도 못갈정도로 힘들었을때가 있었어요. 이제는 남들이 보기에 정상적으로 생활하지만 아직도 마음속에선 불안이 계속 남아있어요. 간질 간질 불편한 마음이 저를 계속 따라다녀요. 이젠 괜찮은거 같고 아무렇지 않아보이는데도 강도가 약해졌을뿐 미세한 강도로 계속 남아있어요
아버지일을 물려받기위해 같이 일하느라 붙어있는 시간이 되게 많은데요.. 일관련된 서류를 제출하러 가거나 아버지 앞에서면 땀이 정말 계속 줄줄 나오고 건망증이 정말정말 심해집니다 또 숨도 가파지고 꿈을 꾸는듯한 몽롱한 느낌을 받는데 요 며칠 전부터는 혼자있을때도 불안하고 초조한게 더 커지네요.. 이겨내야지요 ㅎㅎ
댓글은 처음 써보는데 해주시는 말씀 들으며 쓰니 마음이 조금 편해졌습니다 감사합니다
석진이다님~ 아버지께 인정받고 싶고 실망시켜드리지 않기위해 애를 쓰다보니 더 불안하고 초조하신 걸거에요. 저도 그랬을 것 같아요. 조금 더 일이 익숙해지고 자신감이 붙으신다면 훨씬 나아지실 겁니다! 분명 아버지도 자랑스러워 하실 거에요!!!
어디를 가든 사람을 만나든 대중교통 타거나 거리를 걷다가도 불안해서 일상생활이 힘드는데 빨리 극복하고 싶네요
극복 하실 수 있어요! 다음 번에 또 차근차근 방법들을 알려드리는 영상 만들어 볼게요!!!
공황 장애로 3년 정도 약을먹고 끊은지 몆년 됐는데 또 불안과 공황이 같이 나타 납니다 지금은 미용실에 앉아 있는것도 넘 힘들어요
아이고~ 여유로움님~ 혼자 너무 참고 고생하지 마시고 더 심해지기 전에 얼른 다시 상담 받으시고 적극적으로 진료 보셔요! 한번 극복하셨으니 또 극복하실 수 있습니다!
코로나 감염 이후 너무너무 불안해서ㅜ 너무 힘든 지금인데ㅠㅠ 터질거 같은 가슴 부여잡고 모든 일상이 불안한 지금 영상 보고 눈물 왈칵 쏟아져요 ㅠㅠ 내가 중심에 있고 나를 봐야 하는데 꼬리에 꼬리를 무는 걱정에 걱정 .. 선생님 영상 보면서 제 스스로 토닥여 볼께요
감사합니다
울지마요~~ 토닥 토닥 토닥
선생님 감사해요 가슴이 너무 답답하고 머리도 아프고.. 이유없이 불안하고 우울해서 검색하다 영상 보게되었는데요 선생님의 밝은 모습 보니 힘이 나요
와이님~~ 힘이 나신다니 제가 더 힘이 나는걸요!!! 아쟈 아쟈 화이팅!!!