Ciao Ale, bellissimo video come sempre, ho una domanda: come mai i fisioterapisti dicono che le asimmetrie posturali (es: una spalla + alta, quindi che deprime peggio) non sono un problema ? Alla lunga se ti ci alleni sopra non possono causare un sovraccarico dell'arto stesso o del controlaterale ?
Bellissimo video,come sempre. Avrei una domanda sulle progressioni. Cosa pensi dello stile della periodizzazione spiegato nella periodizzazione dell'allenamento sportivo in ambito calistenico.
che se ricontestualizzato va benissimo...i migliori risultati che ho prodotto sinora con i miei allievi sono arrivati seguendo quel sistema di lavoro e ibridizzandolo con le idee di altri coach...
@@MainenteAlessandro grazie per la risposta. Mi ricordo un tuo video sull'organizzazione settimanale: come fa a coesistere un lavoro ad onda (pesante -medio-leggero) con una periodizzazione Adattamento anatomico forza massima(70-80%) Forza massima(80-90%)
Avrei anche un'altra domanda, ( scusami se ti bombardo,ma per me sei una bibbia)periodizzi per tutti gli atleti o per i principianti preferisci riservare metodi piu semplici, come,ad esempio,alternare le intensitá alla sheiko?
@@gipogopo6728 DIPENDE dal soggetto. si periodizza sempre in qualche modo. quel che cambia è la proporzione di rip che fai su certe fasce di intensità....in base al livello
Ciao Ale... ottimo video .. una domanda... nelle dip zavorrate ( o altro esercizio)2 x week posso utilizzare in una seduta l'aumento dei carichi e in un'altra l'aumento delle ripetizioni? Grazie
non conto il tipo di seduta che fate ma l'effetto che produce la seduta. se nel fare questa scelta fate 2 sedute pesanti dovreste farle a distanza di 3-4 giorni.
@@MainenteAlessandro ciao Ale ti seguo da almeno 5 anni e per me sei quasi un oracolo. Ma tu come splitteresti l'allenamento in 4 giorni a settimana? Io ho pensato di fare un giorno tirata pesante, quello dopo spinta leggero, riposo un giorno, tirata leggera spinta pesante e due di test. Ha senso? Nei giorni leggeri mi concentrerei su volume a carichi medio bassi. Ciao Ale!
@@alvisezanusso3102 ti ridò la stessa riposta che ho dato sopra. devi ragionare in termini di effettco sistemico di una seduta perchè fare un 4xmax al 65% e fare un 6x3all'85% producono un livello di fatica sistemica simile. la prima indotta da un stress di un metabolismo l'altra più da uno stress di tipo nervoso. è una idea molto vecchia quella di pensare che intensità basse non diano fatica. è necessario fare un passo in più e capire che anche intensità medie e medio-basse possono produrre affaticamento
Ciao Ale, bel video complimenti. Una domanda. Le prime 2 metodiche de fatte a corpo libero non sono più improntate sull’ ipertrofia piuttosto che la forza? Grazie
Ciò che distingue ipertrofia da forza è principalmente la quantità di buffer usato e le intensità che si utilizzano. Poi qualsiasi metodo di aumento del sovraccarico nel tempo va bene x entrambi. Alcune di prestano meglio di altre Per questioni legate alla praticità.
Questa è un ottima argomentazione, grazie al tuo canale la gente può costruirsi una vera e propria cultura sul calisthenics. Continua così!
Video fantastico come sempre! Continua così coach
Grazie per il video🙏🔝
Ciao Ale, bellissimo video come sempre, ho una domanda: come mai i fisioterapisti dicono che le asimmetrie posturali (es: una spalla + alta, quindi che deprime peggio) non sono un problema ? Alla lunga se ti ci alleni sopra non possono causare un sovraccarico dell'arto stesso o del controlaterale ?
dal momento che coinvolgi muscoli diversi in lati diversi si creeranno dei compensi sui muscoli coinvolti del lato rispettivo
@@MainenteAlessandro grazie mille per la risposta
Bellissimo video,come sempre.
Avrei una domanda sulle progressioni.
Cosa pensi dello stile della periodizzazione spiegato nella periodizzazione dell'allenamento sportivo in ambito calistenico.
che se ricontestualizzato va benissimo...i migliori risultati che ho prodotto sinora con i miei allievi sono arrivati seguendo quel sistema di lavoro e ibridizzandolo con le idee di altri coach...
@@MainenteAlessandro grazie per la risposta.
Mi ricordo un tuo video sull'organizzazione settimanale: come fa a coesistere un lavoro ad onda (pesante -medio-leggero) con una periodizzazione Adattamento anatomico
forza massima(70-80%)
Forza massima(80-90%)
Avrei anche un'altra domanda, ( scusami se ti bombardo,ma per me sei una bibbia)periodizzi per tutti gli atleti o per i principianti preferisci riservare metodi piu semplici, come,ad esempio,alternare le intensitá alla sheiko?
@@gipogopo6728 DIPENDE dal soggetto. si periodizza sempre in qualche modo. quel che cambia è la proporzione di rip che fai su certe fasce di intensità....in base al livello
Ciao Ale... ottimo video .. una domanda... nelle dip zavorrate ( o altro esercizio)2 x week posso utilizzare in una seduta l'aumento dei carichi e in un'altra l'aumento delle ripetizioni? Grazie
Ottima domanda, stessa situazione..seguo!
non conto il tipo di seduta che fate ma l'effetto che produce la seduta. se nel fare questa scelta fate 2 sedute pesanti dovreste farle a distanza di 3-4 giorni.
@@MainenteAlessandro ciao Ale ti seguo da almeno 5 anni e per me sei quasi un oracolo.
Ma tu come splitteresti l'allenamento in 4 giorni a settimana? Io ho pensato di fare un giorno tirata pesante, quello dopo spinta leggero, riposo un giorno, tirata leggera spinta pesante e due di test.
Ha senso? Nei giorni leggeri mi concentrerei su volume a carichi medio bassi.
Ciao Ale!
@@alvisezanusso3102 ti ridò la stessa riposta che ho dato sopra. devi ragionare in termini di effettco sistemico di una seduta perchè fare un 4xmax al 65% e fare un 6x3all'85% producono un livello di fatica sistemica simile. la prima indotta da un stress di un metabolismo l'altra più da uno stress di tipo nervoso. è una idea molto vecchia quella di pensare che intensità basse non diano fatica. è necessario fare un passo in più e capire che anche intensità medie e medio-basse possono produrre affaticamento
@@MainenteAlessandro grazie mille, ancora complimenti per il lavoro che svolgi da anni, chapeu!
Ciao Ale, bel video complimenti. Una domanda. Le prime 2 metodiche de fatte a corpo libero non sono più improntate sull’ ipertrofia piuttosto che la forza?
Grazie
Ciò che distingue ipertrofia da forza è principalmente la quantità di buffer usato e le intensità che si utilizzano. Poi qualsiasi metodo di aumento del sovraccarico nel tempo va bene x entrambi. Alcune di prestano meglio di altre Per questioni legate alla praticità.
@@MainenteAlessandro Chiaro, grazie Ale