Cómo Levantarse Temprano y Despertar con Energía
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- Опубліковано 14 чер 2024
- Levantarse temprano y bien descansado puede ser la diferencia para todo tu día. Al dormir bien, y levantarse temprano logras que tu productividad aumente y logres los objetivos propuestos del día. En este video, te presenta una serie de técnicas que puedes implementar hoy mismo para descansar bien, despertarte trepano y sentir la energía necesaria para enfrentar todos tus retos el día de mañana. Despertarse temprano cotidianamente puede ser el paso gigantesco que necesitas dar, para lograr mucho más en tu vida y sentir que el tiempo es suficiente. Empieza hoy mismo a aplicar estos conceptos, y descubre cómo levantarse temprano y con energía.
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• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN •
• Ejercicio de Respiraci...
Music by Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Jim Yosef & Alex Skrin...
Free Download / Stream: ncs.io/RubyYO
Viendo el video a las 2am😭
Andrés Calderón 😱😱😱 Lo puedes comenzar a aplicar desde hoy en la noche
Igual yo
Yo
Yo igual!1 01:30 am
2:55 am gg , después de ver el vídeo me percate que fue la cafeína. ):
.❤💭En Resumen❤💭.
Antes de ir a dormir:
*~1: CONSIDERA EL ENTORNO DONDE DUERMES :
ASEGURATE K TU CUARTO ESTE TOTALMENTE OSCURO Y FRIO.
EVITA CONSUMIR CAFEINA O ALCOLH ,YA QUE REDUCEN EL SUEÑO💤.EVITA EL USO DE DISPOSITOS MOVILES(30 min)ANTES DE DORMIR.
*~2: PREPARATE PARA LA MAÑANA:
Prepara tus cosas para el siguiente dia ,K desayunaras? K ropa te pondras? K Llevaras? Etc etc. También asegúrate de dormir minímo 7 horas 👣.
*~3:TEN UNA RAZON CLARA PARA DESPERTAR:
Ten un ¿para que? para que te despertarás (asegúrate de que sea una razón positiva y que te anime)💭💤.
*~4:HAZ UN EJERCICIO DE RESPIRACIÓN:
Esto ayudará a que tengas tu mente más despejada 👅(en la cajita de información esta un video de un ejercicio de respiración)
Al Despertar:
*~1:OLVIDATE DE LOS 5 MINUTOS MAS:
Siempre Al despertar💤 ponemos la alarma en cinco minutos más para evitar esto pon tu celular con tu alarma alejado de ti para que así tengas que pararte y caminar a apagarla.
*~2:AL DESPERTAR TOMA UN VASO DE AGUA FRÍA Y TIENDE TU CAMA:
esto ayudara A iniciar con más energía🌊🌚.
*~3:HAZ ALGO QUE TE MOTIVE:
Considéralo una recompensa por cumplir tus propósitos al despetar haz algo que en verdad te guste📌.
*~4:COMIENZA A MOVERTE:
Puedes realizar estiramientos ,salir a correr a un parque ,o hacer ejercicio✏💭. También puedes despertarte 15 minutos más temprano de lo habitual y así hasta lograr tu objetivo de la hora a la que te gustaría despertar.
~`💕CRER UNA CLARA RUTINA ANTES DE DORMIR Y DESPUÉS DE DESPERTAR.,MEJORARA TU DIA A DIA Y TU ENERGIA 💕'~.
(Porfavor denle like ,batalle mucho)🐼❤...
Gracias por resumir el vídeo !! Me ahorraste 10 minutos
Gracias por tomarte el tiempo de escribirlo. ^~^
Este comentario merece más likes :v
@@Alejandra0924 Denada :)❤
@@johannaxd3126
Denada:3💓
Funciona totalmente, Yo hacía todo esto cuando empezó el año, y tuve los dos meses más productivos de TODA MI VIDA. Sólo quería pasar a recordarles, que su salud mental es clave. Lamentablemente fui diagnosticada con depresión, ansiedad y personalidad límite, con los síntomas más los medicamentos que tuve que tomar después, entré en un estrés muy fuerte, me fui de casa, viví como vagabundo y apenas hace poquito con ayuda de mi familia, pude conseguir un trabajo y rentar un departamento. Pero aún me cuesta mucho tener una vida estable, por ello busqué tips y me apareció este video con todo lo que hacía. Lo intentaré de nuevo ya con mis terapias y medicamentos abr si puedo lograrlo jajaja. En fin, sólo quería contarlo por si hay alguien por ahí que no ha podido avanzar ni intentando esto... Cariño, lo más importante es que primero te atiendas. Te mando un abasho y no te desanimes, no eres tú, es tu mente que tal vez no esté bien.
Puse mi alarma fuera de mi alcance y toda mi familia se levanto menos yo :v
Tbn me pasa :'v
Jjajjajaj same 😂😂😂
Viejo a mí me pasa lo mismo. Que Guevonada 🤪
😄😄
😂🤣😂🤣😂🤣
Yo practiqué el NO posponer la alarma y desde el primer día se nota la diferencia, es duro, pero lo vale.
Cómo te ha ido hasta ahora?
Alisson Castillo como haces eso?
Hola
Yo no la pospongo por qué no la escucho y me quedo dormido
@@roomsmapachestudio4867 JAJAJ yo también capo
Amigo enserio, nunca dejes de hacer vídeos. Estoy atrapado en mi zona de confort, pero estos vídeos, vaya, me hacen sentir la emoción de salir y no rendirme.
¡Gracias!.
Solo piensa que eres el ser mas imbecil por no hacer lo que debes porque prefieres la comodidad.
Yo lo pensé, incluso me insultaba a mi mismo y ahora he notado un cambio tremendo en mi.
Eso si, es a largo plazo, pero vale mucho la pena.
@@kuroyamasatoshi De echo el auto regaño funciona, no es la primera vez que me sucede.
Creo que son unas mini vacaciones que a fin de cuentas no se disfrutan y no dejan nada bueno. Pero acá estamos, desde la semana pasada empecé mi ritmo nuevamente.
Saludos.
Amigo me pasa lo mismo espero cambiar
Resumen:
Para la noche anterior:
Que el cuarto esté oscuro y fresco.
No tomar cafeína ni alcohol.
Apagar todo tipo de aparatos eléctrionicos.
Llevar un diario de gratitud
Prepara tu ropa, desayuno y todo lo necesario para la mañana posterior.
Dormir un mínimo de 7 horas.
Tener una razón clara para despertar por la mañana.
Rutina de relajación o meditación antes de dormir.
Para las mañanas:
Poner el despertador fuera del alcance, no poner varias alarmas.
Tomar un vaso con agua y tender la cama.
Haz algo que te motive, ten un hábito que te encante.
Comienza a moverte: ejercicios
Empieza a levantarte mas temprano ( de a 15 minutos por vez)
Comprometete con un horario incluso los fines de semana.
Yo hago oración, me meto a bañar y desayuno rico. Así que me voy bien contenta a la escuela. 😍🥳
Te levantas como 3 horas antes no? 😱
Que es lo que desayunas, que es "rico"
@@x-itki7805 una buena cogida, obvio, o quizas un pan con mermelada yo que se no especifica
Jsjaj no jodas, en la escuela puedes dormir eso no es un problema real
Pues una cogida cualquiera
Mi mayor reto es despertar temprano 😭 Amo dormir en la mañana y que dificil se me hace lograr mi reto 😐
Jajaja es mejor dormir en la mañana que en la noche de hecho a mí me encanta despertar alas 5 AM y volver a dormir
Y luego con estas mañanas más frescas no da tantas ganas de levantarse jaja
Si mepass lo mismo😢😢😢
Yo estoi igual
Yo estoy igual :( quiero poder superar estoo
Me llego esta joyita justo cuando la necesitaba.
MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS ♥️
Jennifer lopez huayllani Gracias por tu comentario Jennifer! 😊 Saludos!
X2
X3
jajajjajaaj x2
Tu como siempre! trayendonos estos métodos para sobrellevar el stress inevitable de estos tiempos!
Me encantó este video, recientemente estuve buscando contenido relacionado. La mayoría coinciden con los puntos de el cuarto oscuro, la temperatura y no usar los dispositivos, pero aqui nos das herramientas para trabajarnos internamente. Lo de tener un objetivo claro para las mañanas funciona, el tener el ''para qué'' hace que me despierte incluso media hora antes de la alarma. Este método es un excelente aporte que pienso llevarlo a la practica YA!
MUCHAS GRACIAS!! Tu canal es una joya!!!
arq.ib.m Hola Arq! Aprecio mucho tu constante apoyo y me da gusto que estos videos te estén siendo de utilidad 😊 Saludos!
Resumiendo:
Antes de acostarte
==================
1 - Considera el entorno donde duermes (frio y oscuro)
Evitar estimulantes como cafeina y alcohol.
No electronicos 30 antes de dormir.
2 - Preparate para la mañanana
Prepara la ropa, desayuno, todo.
3 - Ten una razon clara para despertar.
4 - Haz un ejercicio de respiracioón.
Al despertarte
==============
1 - Olvidate los 5 minutos mas.
2 - Haz algo que te motive
3 - Comienza a moverte
4 - Empieza por levantarte 15 Minutos mas temprano de lo habitual.
5 - Fijar la hora de ir a dormir.
Yes
Thanks bru
Gracias por tus videos. Los he usado mucho con mis alumnos y conmigo mismo. 👍👍
DANIEL IBAÑEZ MEDELLÌN Muchas gracias por compartirlo con tus alumnos Daniel! 👍
Felicidades, no hay nada como un buen profesor. Mi más sincero respeto.
@@papupaturbo jajaja
Este video me vino como anillo al dedo ,muchas gracias por su aporte!!! ,son grandes !!!
Xander Jampier Muchas gracias por tu apoyo Xander! Saludos!
¡Muchas gracias!
Este canal me ha cambiado la vida
Yo apliqué la de "tener un motivo para despertar" y me despierto super emocionada hasta para hacer la tarea wuwuwu
También, cuando tomo agua inmediatamente despues de despertar se siente super relajante♡
Mi motivo de mañana será que es viernes, pero el resto de días nada 😔
Me encantan tus vídeos!! Todo el tiempo me ayudan!! Por favor sigue así!! ❤️💞
Muchas gracias por estos consejos. 👍🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Mucha razón querido amigo
"evita todo tipo de pantallas", amigo... Estoy viendo tu vídeo a las 2 de la mañana 😂💔
Te quedó bien, por cierto ✨ muchas gracias!
Jajaja
X3
Wow... ésta pregunta ha marcado mi vida 4:10 . Para qué me levanto todos los días?... Muchas gracias por compartir esta joya de sabiduría. Gracias a éste vídeo acabo de entender Romanos 8-13. Que Dios Padre nos siga bendiciendo hoy y siempre 🌠 y nos permita dar respuesta no en nuestra carne, sino en su Espíritu (2Timoteo: 1-7 - Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio).
Soluciones Integrales Muchas gracias por tu comentario! 😊
Que lindo! :')
Por que melevato temprano por el les cuela meduermo a la 9 recreo por que mevelo a las 12 en la noche melevante a la 5.00
Muchas gracias
mi técnica para levantarme temprano es acostarme temprano, así de simple. Y para conciliar rapido el sueño no hay nada mejor que pegarle duro al gimnasio, así dormirás como bendito.
Mañana empiezo y prometo tener la fuerza de voluntad para hacerlo 👏
Muchas gracias
💚
Demasiado bueno y relajante
Excelente video
Estoy intentándolo y es poco difícil son mis primeros días y como siempre va haber resistencia al cambio.
Muchas gracias por este contenido
¡¡Muchas gracias por este video!! Tu canal me ayuda para mi desarrollo personal 😀
Muchas grasias
Excelentes consejos. Muchas gracias!
Eso de tener una razón para despertarse es super cierto, cuando tengo una razón despierto minutos antes de sonar el despertador.
Siiii y me siento muy contentx
Me levanto temprano! Y tengo energía todo el día... El secreto es pasión por lo que haces! 💪
Excelentes tips, gracias por éste video.
Gracias, llevaré a cabo estos consejos.
Genial!👊 Muy buenos consejos, los pondré en práctica💪
JC Juampi Te deseo mucho éxito Juampi!
Bro tu video sobre el libro el poder del pensamiento positivo me animó a leerlo, curioso el video lo vi hace un año o mas el libro lo pedí hace unos meses, fue una grata sorpresa al leerlo, estoy seguro de que sabes a que me refiero, al poco tiempo de terminar de leerlo, el mes pasado, falleció mi padre y solo por las herramientas que encontré en ese libro he podido afrontar todo esto con energías renovadas y una firmeza que solo siguiendo ese tipo de consejos se puede conseguir, de corazón desde lo mas profundo de el, muchas gracias, sin saberlo me diste el apoyo que en estos momentos estoy necesitando, muchas bendiciones para ti, tu vida, tu familia, y tu canal, te deseo que tu gran labor llegue a muchas persona, continua con tu gran gran labor, uno nunca sabe que vida puede cambiar gracias a el, dios te cuide y te hagas muy prospero, muchas gracias
Muchas gracias por video. . DIOS LE BENDIGA.. PONDRÉ EN PRÁCTICA 💪
Gracias, Excelentes recomendaciones!!
Muchas gracias por el vídeo.
Javer Carrillo Zambrano Espero te sea de mucha utilidad Javer! Saludos!
Gracias, en verdad muchas gracias 🤝
Ces Lopez Con gusto Ces! Te deseo mucho éxito! 😊
Muchas gracias por compartir!
Gracias por la información 😍😍🤗🤗
Le daría me encanta a este video pero no sé puede ...gran video...
Esteban Hernandez Muchas gracias por el apoyo Esteban! Saludos!
Solo vine para ver que información podia haber aquí que pudiera reforzar este hábito que estoy empezando a aplicar y todo lo que mencionan aquí es la información correcta. Muy buen video!!! El que no logra aplicar este hábito es porque le falta real interés y motivación.
Gracias por los consejos!
Muchas gracias, pondre en practica lo aprendido!!! saludos a todos.
En mi caso, me despierto siempre a las 6 y sin alarma. Lo malo que hasta los fines de semana.
Me levanto con energías y motivado porque creo que mi mente ya se programó a la rutina.
Doy mi experiencia:
Tener controlado tu siguiente día.
Es decir, dormirse sin pendientes. Ya haber hecho tu tarea; ya tener la ropa planchada, calcetines y ropan interior lista; ya tener la mochila lista; los trastes que vas a ocupar para desayunar en la mesa; o hasta parte del desayuno ya hecho (para los que vivimos solos), etc.
El chiste que al tener ya listo todo para tu siguiente día. Duermes en paz.
También es bueno, no pensar en tus problemas antes de dormír. Date un horario para ya no atender redes sociales o desconecta el internet, y escucha unos audio libros para relajar tu mente.
Ese es mi consejo.
¡Ánimo! Poco a poco se irán programando.
Me pasa lo mismo
Sólo que me despierto a las 5 am
Opordios! Apenas empezó con el ejemplo, me sentí identificada 😱👌✌
Gracias me funcionó muy bien
Excelente información muchas Gracias Bendiciones 🙏💖
La tarea más difícil de mi vida, levantarme temprano, pero sé que si me esfuerzo aún más podré lograrlo con ayuda de Dios.
Hoola yo tengo un truco para levantarse mas temprano, quiero decir que siempre me ah funcionado y esta muy bueno! Es pedile a tu Mente que te levante por ejemplo alas 7 y te tienes que dormir Mira pero no tiene que decir Mente mañana levantarme ala 7 no si vos te queres levantar ala 7 decis con todas tus ganas quiero levantarme alas 7 Serra los ojos y decis muchas vecese quiero levantarme ala 7 quiero le vantarme ala 7 x2 pero con todas tus ganas mientra tanto pensando en los que vas a hacer pero siempre pensando positivo, reprogramas tu Mente esa hora y con esa positividad lo reproma x eso en muy importante El deseo de levantarte a esa hora. Den like si les funciono ya me recibii de esto den like gracias.
Muy buenos consejos, muchas gracias!!
me va ayuadar mucho sus recomendaciones
Justo cuando lo necesitaba, excelente video muchas gracias 🔥
Increíble. Justo lo que necesitaba
Anderson Jervin Robles Reyes mucho éxito Anderson!
Gracias por los consejos
Gracias
POR AÑOS HE BUSCADO UN CANAL COMO ESTE, ES TANTO ASÍ QUE LLEGUE A PENSAR QUE BUENO SERIA SI EXISTIERA UN CANAL TAL Y COMO LO ESTE, AHORA, SE QUE SOLO TENGO POCOS MINUTOS DE ENCONTRARME CON EL Y A PESAR DE ELLO PUEDO DECIR CON TODA CLARIDAD Y SEGURIDAD QUE ME A ENCANTADO. SUSCRIBE-TE, DALE LIKE Y ACTIVA LA CAMPANITA PORQUE TE ASEGURO QUE AYUDAR EN CUALQUIER DUDA O PROBLEMA QUE TE RODEA. SALUDOS Y MIS GRATITUDES AL CREADOR...
Muchas gracias Full Perception, lo intentaré. Ya te estaré avisando como va mi ánimo y fuerza de voluntad. Saludos cordiales.
アカリMiguel Te deseo mucho éxito Miguel! Saludos!
Gracias Full Perception, pero me cuesta demasiado, por tanto desorden en mi vida. Igual ahí empecé con una rutina de ejercicios por la mañana y casi lo estoy logrando y con trabas. Gracias, saludos cordiales de un peruano desde Japón.
@@Miguel-gl9fp ¡Tú puedes! ¡Sigue así!
no se si es un regalo de la vida pero la verdad necesitaba este video, un suscriptor fiel
Vidal Music Te agradezco mucho Vidal!! Saludos!!
Mi pregunta es... Quien duerme con traje..? ',:v
Hugo Saul Ontiveros 😂 jajaja... supongo que sólo el Avatar que habita en las miniaturas de estos videos
Jajaja.
Full Perception Le hago una pregunta... el avatar es del locutor o la persona que relata en el video?
Gracias.
Por otro lado, me gusta la voz porque tiene una manera tranquila y clara de explicar las cosas!!!
😀😀😀😀🙋🙋🙋🙋
Jajaja.
¡Lo hace alguien que siempre está listo para todo!
Erick De la Rosa Ok Erick, gracias por su respuesta. 😀👍
Gracias amigo
Buen video, gracias.
Gracias enserio!
Saludos desde Colombia!
Jhon Alexander Solano Charry Gracias por tu comentario Jhon! Saludos desde México!
Algo que me ayuda a dormir ultimamente es ver videos relajantes, no se si es valido o es trampa(?
Pues, en parte sí ya que supongo que te relaja por los sonidos y eso es bueno.
Por otro lado la luz azúl emitida por los aparatos electrónicos como los teléfonos celulares hace que el cerebro deje de producir la hormona del sueño llamada melatonina (si no estoy mal)
@@Oscar-zn2ln yo me tomo una pastilla con melatonina antes de irme a la cama, pero luego cojo el teléfono y no me duermo 😖
@@hugatron18 puedes hacer lo siguiente, instalar una app para la luz azul, un filtro eso en caso de que lo agarres para algo importante.
Por otro lado si es una adicción toma conciencia del momento en el que quieras agarrarlo y observa tu deseo desde una perspectiva de 3ra persona y no hagas nada, con “observar desde una tercera persona” me refiero a que te pongas a pensar en el por qué
Gracias me han ayudado estos consejos.
gracias
Yo viendo esto a las 12 pm :'v y queriendo levantarme a las 5:00 am 😪
😅
😅😅
X2 chale
X3 :')
X4 😂😂
4:37 am viendo el video
Excelentes recomendaciones.🔝
GRACIAS ME SIRVIO BASTANTE
muchas gracias por este video, la verdad es que tus consejos siempre sirven para muchas cosas!!!!! y te doy las gracias por todo :3
InfinitygatoX GD Me da gusto que le encuentres valor a estos videos! Espero te sigan sirviendo :)
Mi madre me regaña porque me levanto temprano cada dia y sin despertador xd
Skiperyolo Gamer 😱 Es un gran talento, utiliza ese tiempo para seguir aprendiendo/creciendo
Pto, ojalá me pasara eso :'v
@@FullPerception asi hago todo el tiempo, ademas por eso sigo tu canal. 👍
Enseña el hack prro >:v
Mi madre también... :')
Es muy vueni el vídeo
Gracias
Una de las cosas que me paso al inciar la pandemia por covid-19 fue que toda mi rutina diaria se desplomo, deje de hacer absolutamente todo lo que hacia y para bien o para mal mi cuerpo y mi sueño me cobraron factura, tenia una pesima rutina nocturna, habitos horribles de sueño, y al despertar era tantito peor, este año uno de mis habitos es integrar un horario propio para despertarme temprano, trabajar en mi y hacer esto como un acto de amor propio en el que si quiero cumplir mis metas tengo que darme el tiempo para cada una y que mejor que despertando y durmiendo de la mejor manera, muchas gracias por tu video ♥
Que gran video, y Gran canal.
El mejor
Franco Delemes Te agradezco mucho Franco!
Me gustó un vídeo de tu canal que trataba de hacer afirmaciones.
Carlos Flores Gracias Carlos! Espero te sigan funcionando mucho
Gracias lo necesitaba
Amo este canal porque es de desarrollo personal
Hoy inicio esta actividad, a ver que tal me va!!!
Tus videos son muy buenos espero q te activen la monetización :3
Lo pondré en practica .... gracias por la guía
Excelente video, gracias por compartir y asesorarnos. Saludos !!
"como levantarse temprano"
yo: * viendo el video a la 1:30 AM *
xdxd
Jajaj
4 am v':
Por fin encontré mi comentario de hace más de 1 año :v
@@hugatron18 XDDDD
Esta muy bueno. Pero yo tengo horarios rotativos de trabajo y me es muy dificil aplicarlo
Marcos Emmi Dentro de tus posibilidades intenta crear un ritmo constante de dormir/despertar
Muy buenos consejos, muchas gracias
Muy bien video. Gracias :)
Realmente cuando abrí los ojos por la mañana en lo primero que pienso es en la chica que me gusta,porque es como la razón por la que voy a la escuela,aparte de que quiero ser el mejor de la clase y deberás lo estoy logrando
El punto esque cuando te despiertes piensa en algo o qlguien que te inspire a empezar el día bien
shoto todoroki muy bien compa buena estrategia con sólo que no te friendozonee la chica que te gusta xq allí si se rompe tu balance y no lograras dormir después por la tristeza.
Y con lo de ser el mejor de la clase es de lo mejor, y sino por destacarse en el salón. Saludos
Es dulce lo que dices, pero te recomiendo por tu seguridad personal, que plantees un objetivo más enfocado a ti mismo, algo que esté en tu interior, ya que este es mucho menos efímero o inestable que el exterior :). Espero te esté yendo muy bien.
¿Por qué no hay "Me encanta" en UA-cam para darle a este video?
Buena idea 😏
Yo amo levantarme tempranito! Siempre tengo una razón y es el tiempo más productivo de mi día!!!
Gracias por el video!! Muy bueno! 🌞✨
01:37 A.M. no puedo dormir y tengo que ir a la escuela, pero despertarme a las 5:00 A.M.
Entre las cuatro y las cinco de la mañana antes de que amanezca
الشيخ عبدلحق البوخاريMucho éxito con esa meta.
@@FullPerception muchas gracias pero ya se está haciendo
الشيخ عبدلحق البوخاري mi día a día
Me encantan sus videos son muy útiles para tener una mejor calidad de vida
Hoy lo voy a probar !!! Mil gracias. !!
Gracias, mañana entro a clases :'p
Ya me tengo que levantar a las 5:00 AM
Para poder ir a la secundaria ;-;
Por que ya tengo que estar en la secundaria a las 6:50 ;-;
-Lo bueno que tengo uniforme
- tengo la construmbre de estar en el móvil hasta las 3 am
Yo tengo que levantarme alas 6 y tengo que estar hay alas 7:00
¡Que gran video!. Levantarse temprano trae muchos beneficios. Madrugar y hacer 20 minutos de ejercicio hace que liberemos DOPAMINA y también reduce cortisol (la hormona del miedo). Pero el mejor beneficio de todo esto, es que liberarás SEROTONINA por lo que te sentirás más feliz. Apenas el mundo está despertando y Imagina la ventaja que te da sobre los demás.