⏰ Cómo LEVANTARSE TEMPRANO y convertirlo en HÁBITO (10 Consejos) - MENTOR360
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- Опубліковано 28 лют 2019
- Levantarse temprano es uno de esos hábitos que tienen las personas de éxito, las altamente efectivas.
Aunque no hay estudios concluyentes que demuestren que eso sea productivo para el 100% de los mortales, lo que sí es indicativo de que es algo útil es que la práctica totalidad de empresarios y emprendedores exitosos, lo aplican religiosamente.
El club de las 5 de la mañana, lo llaman algunos.
Pero... ¿cómo levantarse temprano?
Hay muchas técnicas que te pueden ayudar a conseguirlo.
En este episodio te voy a dar 10 técnicas efectivas para madrugar y así conseguir ese tiempo adicional, por la mañana, y con tranquilidad avanzar en tu crecimiento, sin interrupciones.
librosparaemprendedores.net/c... _____________
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Después de muchos años sin leer un libro, conseguí adquirir el hábito leyendo tan solo dos minutos diarios. Luego seguí, con cuatro minutos varios días.... A las pocas semanas, ya dejé el reloj. Actualmente leo a diario antes de dormir, días más y días menos hasta que me entra sueño, pero el hábito ya lo tengo.
Consejos.
1.vete a dormir mas temprano .
A. Una hora cero de aparatos tecnológicos.
B.nunca cenes y te vayas a dormir .
C. No tomar cafeina después de las dos de la tarde.
D. Dejar preparado una noche anterior.
2. Hacer cambios graduales.
3.tener una razón para hacerlo.
4. Utilizar un despertador de ciclos de sueños (slep cycle).
5.alejate de la cama a la hora que te levantas.(alarmy)(step alarm)(wake me up alarm )
6.rendir cuentas (amigos)
7.sigue despertandote los fines de semana.
8.ajustar a la hora de dormir.
9.tener una rutina definida.
10.disfrutes de tu tiempo con tranquilidad.
Gracias por el resumen 👏🏻👏🏻👍🏻
Tal cual. :)
buenisimo, re castroso el video..
❤️❤️ buenísimo
Heroe sin capa
Señor Luis Ramos, inmensamente agradecida por todo tus aportes . Dios te bendiga abundantemente, gracias
muchas gracias Hernano,que Dios te bendiga.
Hola Luis Muchas gracias x tu contenido es muy especial para mi muchas gracias Dios te bendiga y te siga usando mucho más y te bendiga en grande. Saludos cordiales desde Guatemala.
Me encantan tus resúmenes, gracias por la dedicación y compartir! Excelente trabajo Luís
Muchas gracias! Super util. Lo voy a poner en practica🙏
Gracias mil. Había estado buscando tanto el tema de tu charla. Segurísimo voy a tener buenos resultados gracias a tí
Excelentes sugerencias ❤ mil gracias 😊
Excelente muchas gracias
Muchas Gracias.
Genial.
Excelente información. Gracias
Muchas gracias!!!
Excelentes consejos, muchas gracias Luis.
audios que me ayudan a ser consciente de que puedo hacer y como para lograr mis propositos. Gracias Luis¡¡
Pues eres un genio ,te felicito lo aplicaré
Fabuloso tema gracias
Excelente video
Excelentes consejos Luis, gracias
Muchas gracias
No paro de escucharte me encanta, apenas te encontré y me fascinó, gracias por tu tiempo y buenos consejos
Muchas gracias por tus videos
Excelente!!! 💞
Me ha costado mucho madrugar, pero es un reto que deseo hacer y cumplirme para avanzar y mejorar mi calidad de vida.
Quién se anima a levantarse a las 5:30 am, hora de Colombia?
Me gusta la idea de unirnos para ayudarnos en esta meta. 👌👏
Un abrazo desde Cali - Colombia. 🙌
Bendiciones!!! 🙏🙏🙏
Ánimo!! Empieza tú solamente aunque sea, y ya se te irá uniendo gente. Fuerza!!
Ahhh pero con el calorcito de Cali bella es más fácil que con el frío de Bogotá. Esa es una buena razón por la que quiero vivir allá. Yo me uno, aunque tengo que ir corriendo horarios poco a poco pues a esta hora, 10:40 p.m., estoy en lo fino de mi productividad. También creo que es mejor con el apoyo, cuéntame como vas con la misión.
Jajaja del Cub de las 5 de la mañana, entonces yo soy del Club de las 3 de la madrugada. ... para irme a dormir! :´V Creo que mi problema es de autosabotaje. :(
Jajaja
Bienvenido a mi club 😂
Gracias por el contenido, excelente! 👏👏👏
genial como siempre luis
guao. tu canal es lo mejor, muchisimas gracias.
Excelentes consejos. Aborda el tema de manera muy completa.
Me gustó el mapa del mundo que se ve detrás, con los nombres de los países.
¡Mega Poderoso Súper Like 1649!
Excelente Luis Ramos gracias
Gracias!! Espero que sea de utilidad! Saludos!
Lo publicaré!
Muy recomendado... Tengo dos hijos pequeños durante tres años senti que no tenia tiempo para nada, y ahora, e levanto temprano y se que tengo 3 horas sin ninguna interrupcion y me rinden de una manera impresionante. 🎉
Hola Luis, te admiro muchísimo, muchas gracias por hacer mis viajes provechosos, cuídate amigo!
Temas tan sencillos pero TAN importantes que te permiten mejorar cada vez más. Tu canal es lo máximo!
Gracias!!
genio luis !
Muchas gracias Luis!!!
Un placer. Saludos!!
Esto es una mina de oro amigo, gracias por compartir tus vastos conocimientos @LuisRamos
Canales de UA-cam como el tuyo son los que en verdad valen la pena, ojalá que sigas creciendo y que Dios multiplique todo lo que estás aportando a la sociedad, motivando y aconsejando a las personas para mejorar su vida.
Actualmente tengo 21 años y llevo algunos meses escuchando al menos un vídeo tuyo diariamente.
El adoptar nuevos hábitos ha sido complicado para mi porque toda mi vida había estado acostumbrado a un estilo de vida, sin embargo hoy estoy siendo más productivo y he comenzado con un negocio de ropa, aún estudiando la universidad.
Tengo muchísimas metas por delante y el conocimiento que impartes es de gran ayuda para mí
Saludos desde el Estado de México
Pues muchas gracias!! Que siga durante mucho tiempo!! Saludos!
Gracias, los aplicaré ya que si lo necesito para ir cambiando mis hábitos.
Excelente. Nos vas explicando cómo te va!!
a empezar...excelente video. gracias
Sí!!! Nos explicas cómo te va, de acuerdo? :)
Excelentes consejos, gracias
Un placer. Saludos!!
Gracias Luis! !
Gracias!! Saludos!!
Excelente las recomendaciones, ya he venido trabajando en este hábito desde el mes de Enero y todavía me cuesta un poco ya sé por qué, es por la hora de acostarme. Lo voy a practicar. Gracias
Excelente! Me alegra que te sirva para detectar áreas de mejora. Espero que ajustando un poco por ahí, consigas grandes resultados. Saludos!!
19:50 Define o crea una rutina para el momento de levantarte y evitar pensar. Pequeñas victorias.
Eres un crack
Gracias Luis 💪
Un placer. Saludos!!
Hace años que adquirí el habito de no quedarme dormida al para el despertador, de no decir "solo 5 min más", y lo conseguí creando una especie de interruptor en mi cerebro. A la que sonaba el despertador me ponia de pie como si alguien hubiera estirado de mi. Conseguia que mi cerebro racional actuara antes de que lo hiciera el cerebro reptiliano. Es el mejor habito que he adquirido y que aun conserbo.
@Gustavo Nuñez Mas o menos, y si alguién lo sabe explicar mejor que lo diga. Es la parte del cerebro que controla los comportamientos instintivo y los más básico. Al sonar el despertador es la parte del cerebro que te dice "si tienes sueño, duerme".
Muchas gracias Luis, yo me ayudo con sleep Cycle y aplico los 6 habitos de la mañana milagrosa, aunque con los cambios de horario de mi trabajo, me ha estado costando , pero quiero volverme a organizar, eres mi mentor , te agradezco por tu apoyo incondicional.
Súper buenos hábitos, no los dejes. Saludos!!
Me a gustado mucho este clip
Excelente. Gracias!!
No sabía. Que estabas en you tuve. Vengo de ivox. Saludos
Luis, gracias por sacarnos de matrix y por romper esquemas, soy fans de todo tu contenido, un abrazo
Gran vídeo 🔥
Gracias!!
Gracias !!! Increíbles consejos saludos
me pareció muy útil y lo voy a poner en práctica, mi consulta es que pasa en los fines de semana cuando generalmente tenes una cena o algún evento, se podría complementar entonces con una siesta para no perder las horas de sueño? o eso afectaría luego la rutina? o como se debe proceder? muchas gracias
Me encanto este video, quien se une al grupo de las 5am?
Me encanta! Muchas gracias!! Es muy útil todo tu contenido! Felicidades!! 🥳👏🏻👏🏻👏🏻
good
gracias Luis, excelente consejos. Hace dos semanas logré hacer 5 de los consejos que has mencionado. Lo retomaré, si ello me ayudará, pues lo intentaré nuevamente! el tiempo es valioso y sobre todo como lo llevamos a cabo. La pregunta sería, en qué gasto mi tiempo y en quiénes? saludos desde Panamá
No lo "gastes", inviértelo. Sobretodo... en ti. Crece y desarrólate en esas áreas con las que sueñas mejorar. A por ello!!
¿Podrías hacer un vídeo de cómo hacer un vídeo? Valga la redundancia, el proceso para quienes queremos empezar en UA-cam. Si es tu temática claro, una idea que me gustaría ^°
Sí, ese seguro que lo haremos. De hecho, eso sería probablemente una serie, porque no se trata sólo de lo técnico, sino de muchos otros temas que harán tu vídeo más consumido.
Definitivamente vendrá uno (o varios) de esa temática. Garantizado. :)
@@luisramosoficial Genial! Porque hay muchas series sobre UA-cam pero no hay muchas del making of por así decirlo. Gracias!
Yo siempre digo que el que madruga, Dios le ayuda, yo estoy empezando mi negocio, pero para mí desde hace años tengo esa rutina, pues siempre supe que en las horas de la mañana antes de las 8. El cerebro está más atento. Por lo menos en mi caso. Cada persona es diferente.
De acuerdo contigo.
si me funciona me suscribo la otra semana….jejejeje
¿Sí o no?
Te admiro Luis. Solo tengo Spotify para escuchar tu canal. No estas agotado con todo lo que haces? Estoy tratando de recomenzar y cambiar mi vida como también emprender a los 52 años.
Es posible dejar habitos malos y crear nuevos a esta edad?
A veces me pregunto: tendré aun vida para lograr mis sueños?
Por supuesto que se puede Jose. Yo actualmente tengo 47 y si echo la mirada 5 años atras puedo hacer una buena lista de todos los que he conseguido, vale la pena el esfuerzo. Y sobre los sueños, nunca es tarde para conseguirlos; he soñado desde niña ser cantante pero mis padres me inculcaron la creencia de que eso era para unos pocos con dones al nacer y que no iba conmigo. A los 43 decidí eliminar esas creencia y ponerme a estudiar canto, ahora soy cantante en un grupo de rock, aún no nos podemos considerar un grupo profesional, pero se que lo conseguiremos. Tenemos que llegar a nuestro lecho de muerte con un buen sabor de boca de haber conseguido nuestros sueños y haber crecido como persona.
Excelente Luis! Yo tengo esas dos apps, y antes de acostarme intento dejar el cepillo de dientes con la pasta dental pronto para la mañana siguiente! Y una cosa importante la cual agregaría es, las tareas más difíciles haz por la mañana.
Muy bien. Sí, de acuerdo con eso... algunos autores los llaman las "rocas". Sí, ese tema es más ya de productividad y lo trataremos en otros vídeos, pero de acuerdo en que te vas a sentir más realizado si te quitas "lo más gordo" de encima lo antes posible. Gracias!!
Hola podrías hacer un video de como preparar "videos".
Se todo lo técnico: iluminación, composición, profundidad de campo, sonido, micrófono,edición etc. Me da vergüenza empezar a grabarme , gracias por tus relatos y consejos que han cambiado la manera de ver nuestro negocio Saludos desde chile
Claro que sí. También tengo pensando este año hablar de esos temas de crear vídeos, podcasts... todo eso. Saludos!!
Que recomiendas para las personas que utilizan dispositivos de audio (no oyen bien) y no pueden oir bien, menos de 90%.....
Yo viendo este video a las 3:22 AM
Para ser productivo al rato
Creo que ya me llevo la chingada xd
Lo primero Luis, evitemos los esques y los peros,y si si interrumpo el hábito después me da más pereza, ya ni en mis vacaciones me voy a levantar temprano
Lo imporante es descansar bien. Si quieres implementar esa técnica, con la que estoy de acuerdo, hay que tener posibilidad de acostarse temprano, sin Netflix, sin móvil y sin demás distracciones en la habitación. Gracias Luis.
Esa es la idea. No sólo las horas sino la calidad del sueño. Saludos!!
Hola yo trabajo por turnos, DIA(08:00 a 20:00)-NOCHE(20:00 a 08:00) SALIENDO TURNO DE NOCHE)este dia no tengo q volver a trabajar,- luego tengo DIA LIBRE. Como lo tendria que hacer yo en ese caso porfavor? Muchas gracias
Hola Luis.parece q solo te referiste a personas. Que no trabajan. En mi caso. Todos los días exectop.domingo.me levanto alas 5. Para estar en el trabajo. Salgo a medio.dia.llego a casa preparo almuerzo. Me organizo para salir a sacar al perro. Ya siendo las 2. Me acuesto un ratito.miro redes. Una hora. 3. Llega mi acompañante.practicamos. se llegan las 4. Trato de repasar un idioma.me vence el sueño. Logró dormir una hora.me levanto para prepararme de nuevo a sacar el.perrito. 😊. Regreso a casa.y alas 6;30. Salgo de mi casa para otro trabajito de 3 horas. Cómo veras. Mi pregunta es cuánto tiempo se recomienda dormir?
Cuáles son las aplicaciones de alarmas?
3:57
👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
Quien de Uruguay
Trabajo hasta tarde los fines de semana .. No puedo dormir temprano 😔
¿Qué despertador recomendarías? Me explico: si nos despertásemos con un despertador convencional ese ruido poco agradable nos despertaría, pero a su vez nos provocaría un aumento del cortisol, y lo que yo quisiera, y cualquier persona, seria despertarse con un despertador con sonidos no tan brutos. ¿Algun despertador que imite sonidos de la naturaleza o algo por el estilo?
No sé de ninguno concreto así, pero estoy seguro de que hay muchos a los que les puedes poner tu propia música, y les puedes descargar algún mp3, probablemente, no?
En la hora antes de dormir recomiendas cero aparatos electrónicos, ¿tambien incluye el kindle? Lo digo por lo de aprovechar esa hora para leer en él.
Un kindle o similar se salvaría, porque su pantalla no es dañina. Es lo más parecido a papel en ese sentido. Se acepta!! :)
@@luisramosoficial estupendo entonces!
Que es el kindle? Podrían explicarme
Ciertos hábitos en solo 21 días se fijan, pero qué tal otros. Proponte, hazlo por decisión propia, mentalizarse! Hasta para divertirse. 👍👍
Si el conocimiento es poder, aprender es un....
regalo de la vida... :)
... Superpoder 💥💯
Hola! Tengo un grupo de TELEGRAM con amigas donde hemos implementado las mañanas milagrosas y nos ha ido muy bien, somos TANDEM unas de otras, si quieren unirse déjenme saber (solo mujeres) jeje gracias
Yo quiero participar
Picasso se levantaba a las 11am,,, jajajaja
4:00 a lo que venimos sin pendejadas
Se levantan temprano y estan fundidos a las 7pm?
Hay unos que toca que tengan una aplicación que active una carga nunclear!..les puede la PEREZA!🤣🤯
La clave ultra mega efectiva es....... dormirse temprano. Así de simple.
Yo siempre me levanto a las 5 am y es cierto lo que decis, lo peor que podes hacer es dormir hasta tarde el fin de semana, y para mi la mejor forma para mi es la voluntad. Con la voluntad haces todo. Es mucho mejor que las aplicaciones y las listas de rutinas es lo que hace que te levantes, eso es genial para levantarse
Veo que llego un año tarde, pero bueno. Nunca es tarde si la dicha es buena no? En ello estoy 👍🏼
Me acostumbre a dormir un aproximado de 5 horas diarias desde hace 35 años. Pienso que dormir 8 horas diarias sería como haber pasado un tercio de mi vida sin hacer nada. Ejemplo 54 años de vida entonces 18 años me la pase durmiendo.
Dormir no es hacer nada... Dormir es recargar tu batería, regenerar células tejidos neuronas... En fin!
Dormir bien es el síntoma más exacto de q estás sano... El q sufre de insomnio, algo está mal en su cuerpo... Te invito a q indagues sobre el tema
La cuestión no es levantarse temprano, sino anticiparse al horario de los mediocres.
Si el mundo funcionara de 11 de la mañana en adelante, habría que "madrugar" a las 8 de la mañana.
Con coca. Y mas coca
Estoy viendo este vídeo a las 5:20 de la mañana...
Se escucha muy bajo el audio
Qué raro... yo lo escucho bien aquí, al mismo nivel que cualquier otro vídeo. He comparado con varios y está en esa línea... Raro...
@@luisramosoficial vaya que raro talvez sean mis audifonos! Igual muy buen video!
Like si vez el video a las 12 de la madrugada, y despertaras a la 9 de la mañana ...
Quién se quiere levantar 4:15AM hora Ar? :v
Era un murciélago el loco jajjajajaj
Bien Matías! Ojalá alguien se anime. Es más fácil con apoyo de terceros. Mucha fuerza!!
Yo me levanto a las 5 y estoy intentando levantarme a las 430 porque quiero escribir a esa hora... También vivo en Argentina
@@karendicaro833 excelente, como coordinamos para castigarnos el uno al otro en caso de dormirse? 🤣, escribeme a What's app: 02936 403660
Mmmmm... Cual es la diferencia horaria entre Venezuela y argentina jajajajajajaja
Te mando un
No me gusto tu vídeo...me encantó, ya que diste ideas muy prácticas y aterrizadas para los simples mortales como yo jeje. Gracias, que sigas cosechando muchos éxitos!
Muchas gracias. Espero que te sirvan mucho!! A madrugar!!! :)
like si te levantas a las 12 del medio dia xD
Jajajaj para mi 5 a.m. no es levantarse temprano menos es madrugar, madrugar es 3 a.m. o 4 a.m., yo lucho levantarme a las 4 a.m.
No entiendo... se puede tomar cafe o no... porque dice no se puede tomar cafe después de las 2 o 3 pm... pero luego dice se puede tomar después de comer? Yo como a las 6 por ultima vez, esa es la hora de mi cena... medio contradictorio este tipo... no lo entiendo...
Un like para los que se levantan los domingos y sabados temprano yo me levanto temprano (5:00)
Me vale soy un niño de nueve años i me duermo alas 3 o 4 cuatro de la mañana