Tirando o erro de cálculo que houve, o conteúdo do vídeo foi bastante claro e objetivo. Fácil de se compreender, ate mesmo por uma pessoa leiga mo assunto. Parabéns! Só deixo a dica de conferir o conteúdo do vídeo várias e várias vezes antes de postar. Porque acaba que um trabalho bom desse seja ofuscado por um pequeno erro.
A turma do canal gasta tempo, disposição e prazer em fazer um vídeo deste e os "gente boa" focam em um erro que da para entender mto bem e não precisava de ficar com tanto mimimi. Mas é isso ai, estão de parabéns ótimo conteúdo, sou fã! Abraços!
Cara eu ja mandei PRA todos DA familia e amigos alguns gostaram garanto Que os 80% amaram muito bom o desenho junto com seu conhecimento ..... Parabens cara ...tamos jundos
Maravilhoso o vídeo! A gordura não tem quase o dobro da calorias de carboidratos, e sim, mais que o dobro. Enquanto o carboidrato tem 4kcal por g, a gordura tem 9kcal por g.
Resumindo o vídeo fala para não contar calorias, mas conta calorias. . Contar calorias ainda é a melhor estratégia para gerar déficit ou superávit calórico, porém, saber escolher bem os seus alimentos influência bastante nos resultados, pois 300 calorias de carboidratos simples vai te fazer ter fome muito mais rápido do que 300 calorias de proteínas e gorduras. . Ah, e quando for procurar um nutricionista, ele vai contar suas calorias, seja pela equação DRI ou FAO. . Caloria é energia química que é convertida em energia mecânica, e se não for, é armazenada em forma de gordura! . Obs. Vale lembrar que o exercício físico pode ajudar a reprogramar o seu metabolismo para se tornar mais eficiente em consumir gordura como fonte energética fazer grande diferença no seu objetivo.
Realmente foi um erro de cálculo da proteína. Só lembrando que a quantidade de proteína não é o peso do alimento. Exemplo: 100g de peito de frango tem em média 30g de proteína.
Parabéns pelo trabalho ficou muito bom , de fácil entendimento informações bem organizadas e visualmente ficou top os desenhos , já dei joinha e estou escrito no canal e ansio pelos próximos vídeos !! 👏👏💪
0.8kg é EXTREMAMENTE pouca proteína pra alguém que treina/faz cardio. Esses dados são para pessoas bem mais sedentárias e são o "mínimo". É claro que a literatura varia muito, mas 1.6kg a 2.2kg eh considerada a faixa otima
O corpo sempre vai transparecer o seu estilo de vida, nao da pra dizer que voce faz alguma coisa suficiente, quando uma pessoa diz "muito" provavelmente nao 'e o seu "muito".
Em resumo: 1) Você, querendo perder "peso", pode continuar com o déficit calórico. 2) Mesmo com o déficit, você deve consumir alimentos saudáveis. Assim, não adianta consumir 800g de calorias por dia se essa quantidade for composta por torta de chocolate.
Max Fernandes concordo contigo, achei o vídeo muito sensacionalista é confuso para leigos. . Resultados ainda vem com contagem de calorias e ponto. . Gasta mais do que consome = emagrecer Consome mais do que gasta = ganha peso
Salmão de tanque? Não rola né? Aqui no RS tem uma grande cadeia de supermercados que trabalha com salmão selvagem do ártico e, pasmem, é MAIS barato que o de tanque, só pq tem alguns poucos espinhos e a cor não é aquele rosa estourado do "salmão" alimentado com ração. Agora, se é realmente quente, vai saber, tb não dá para desconfiar de tudo que o sujeito morre louco...
Tenho 80kg, vou fazer para perda de peso. É normal achar MUITO pouco a comida? Pesei na balança e um pouco de carne moída quase deu 80g, praticamente a metade kkk
80gr de proteína nao é 80gr de carne moída, a proteína é um macronutriente que faz parte da composicao de alimento. 80gr de carne moída tem normalmente 16...17gr de proteína Morre de fome nao :)
Eu gostaria de um conselho: eu tenho 17 anos e tenho pernas muito muito muito muito grossas e musculosas, e é realmente dura como se eu jogasse futebol, caminho de 7 a 9km por dia pra ir pra escola e não tenho sapato adequado pra andar tanto, minhas plantas dos pés estão sempre doloridas e perdendo força, estão se tornando duras e minhas pernas estão cheias de veias vermelhas e círculos roxos como pequenas lesões, VOCÊS ACHAM QUE EU ESTOU FICANDO COM VARIZES POR CAUSA DO IMPACTO DO MEU PÉ NO SOLO? Socorro, não quero ter abalamento na coluna ou acabar com meu joelho, não emagreci nenhum quilo desde que iniciei a ir pra escola assim pra necessidade e não tenho grana pra comprar um tênis de corrida. Então, o problema é o sapato? Pela mor de deus diz que não é
AAAAAAAAA esqueci de dizer, um mês e meio atrás eu caí da escada fazendo limpeza e estourei uma veia da perna esquerda, ela estou e minha perna ficou preta da canela pra baixo salvando só o pé e o calcanhar. Não tive como ir pro médico, então hoje tá tudo curado, a cor voltou ao normal mas ficou um calo no lugar da batida, um calo interno pra ser mais precisa. Esse pode ser um motivo? Tenho 1,64 de altura e peso 69kg
@@thais6589 moça te aconselho ir a um ortopedista, as vezes pode ser o tênis sim, mas também pode ser o jeito que você pisa, isso impacta nas articulações e coluna, então se não tiver condições de pagar uma consulta tenta marcar no hospital público msm. Quanto ao tênis se ele lhe disser que precisa de um adequado, os tênis da olimpikus tem um custo baixo e são bons.
@@Amanda-qy5js muito muito muito obrigada pelo conselho! Vou tentar fazer uma consulta ;u; e ganhei um sapato novo uhuuuuuul na verdade ainda dói os pés mas não tanto quanto antes e as escoriações estão mais claras ;u; tchau e mais uma vez obrigado
Sim sim, é diferente. Não no sentido da quantidade de calor produzida pelo seu corpo ao queimá-la, mas sim no modo que seu corpo aproveita. 200 calorias provindas de carboidratos o seu corpo armazenará muito mais em forma de gordura corporal do que se essas 200 calorias fossem provindas de gorduras ou proteínas, pelo simples fato de que o carboidrato aumenta a glicose sanguínea e essa é tóxica para o corpo, então ele precisa "dar um jeito" nessa glicose, usando como energia rapidamente, armazenando como glicogênio hepático e muscular e a mais temida: armazenando em forma de gordura corporal.
E se eu comer uma tigela de sorvete logo depois de almoçar um prato com repolho, cenoura, beterraba e chuchu com peito de frango? Vai ter pico de insulina?
Markos45 eu sou nutri e o que acontece é o seguinte: vc come uma tapioca de alto ig com alguma proteína e chia: isso reduz o índice da tapioca, pois é uma combinação saudável! Agora se vc come um ultraprocessado como sorvete 🍨 ou coisas do tipo não vai adiantar muito... pode até reduzir, mas é muito pouco.
@@isabarros3613 entendi. Só mais uma duvida. Se em um dia eu comer duas mil calorias só de alimentos ultraprocessados (independente de sentir vontade de comer mais) e tiver um deficit de 2500 calorias, ainda assim perco peso? Ou a qualidade ruim dos alimentos anula o deficit calórico?
Markos45 pode perder peso sim! Não sei se já ouviu falar na dieta dos pontos ou a flexível em que as pessoas comem o que querem, com uma meta de macros e calorias a bater... mas eu não sou a favor, pois vc pode emagrecer, porém com uma saúde não tão boa (exames de sangue: colesterol, glicemia em jejum, entre outros) não terão bons resultados se isso for constante, além do mais vai ter acúmulo de gordura em locais indesejáveis e não vai conseguir ter uma quantidade ideal de massa magra e quantidade de gordura corporal estará lá nas alturas, mas repito: isso se vc fizer frequentemente. Acho melhor vc se dar o direito de fazer até 4 refeições livres semanais e manter uma alimentação regrada de resto. Cada pessoa tem uma linha! Eu faço jejum intermitente e sigo a linha do vegetarianismo. A alimentação é super individual, se vc puder, procure uma ajuda de um profissional, nutricionista ou nutrólogo ou endócrino. Qualquer dúvida, pode me dizer!
Vídeo com uma idéia legal e tudo mais com desenhos, porém com as informações completamente ultrapassadas e sem fundamento, é da época da minha vó dizer que não se pode comer carbo simples no emagrecimento e que proteína faz mal para o rim! É tudo questão de equilíbrio! Sou formado em nutrição qualquer dúvida podem me consultar! Abraços!
Canal ta perdoado, não é um erro que vai acabar com a credibilidade de toda uma história do canal
Eu não consigo nem imaginar o trabalho que deve da pra fazer todos esses desenhos só pra passar em 5 segundos de vídeo
Eugenio Melo né
149 comentários
145 falando da mesma coisa
4 reconhecendo o trabalho do canal
Parabéns pelo vídeo !
Vlw!
Tirando o erro de cálculo que houve, o conteúdo do vídeo foi bastante claro e objetivo. Fácil de se compreender, ate mesmo por uma pessoa leiga mo assunto. Parabéns!
Só deixo a dica de conferir o conteúdo do vídeo várias e várias vezes antes de postar. Porque acaba que um trabalho bom desse seja ofuscado por um pequeno erro.
A turma do canal gasta tempo, disposição e prazer em fazer um vídeo deste e os "gente boa" focam em um erro que da para entender mto bem e não precisava de ficar com tanto mimimi. Mas é isso ai, estão de parabéns ótimo conteúdo, sou fã! Abraços!
Que quantidade de proteína é essa pra pessoa de 60kg?? 60x0.8 = 48g !
Erro grotesco
Ele queria dizer 48g! ( O que e muito pouco)
Nego vai se matar aí
@@guilhermeventura3619 de comer proteína?
@@guilhermeventura3619 vdd kkkk
Oporra comi 480G de proteína , tô internado aq
Rico
Sifudeukkkkkkk
Me mate do coração não autoridade fitness, 60 x 0,8 é 48g .
Pfvr gente, n comam 480g de proteína kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkakkakakakka
@@AutoridadeFitness Eu vi que a OMS sugere que a quantidade seja de 1,5 a 2,0 grama de proteínas por quilo de
peso
O cara que conseguir comer 480g de proteínas somente com alimento merece um prêmio.
Nem o Brandão tava comendo isso em off kkkkkkk
@@HardCoreXtreme300 o Ronnie Coleman comia quase 1kg de proteína
Fala sobre sono.. Como corpo fica quando gente esta durmindo.. E quando a gente nao dorme
Cara eu ja mandei PRA todos DA familia e amigos alguns gostaram garanto Que os 80% amaram muito bom o desenho junto com seu conhecimento ..... Parabens cara ...tamos jundos
Desse jeito fica mais fácil de aprender!! Mto bom o conteúdo, parabéns!👏❤️
sensacional vocês voltando com esse tipo de vídeo informativo. Podem contar com nosso apoio nisso 👍🏼🔥
Adorei o vídeo façam mais vídeo falando de ganhar de massa magra
Denilson Leal fiz uma série sobre isso no meu perfil do Instagram, se quiser, visita lá
@tspersonaltrainer
Maravilhoso o vídeo! A gordura não tem quase o dobro da calorias de carboidratos, e sim, mais que o dobro. Enquanto o carboidrato tem 4kcal por g, a gordura tem 9kcal por g.
Gente esse canal é simplesmente demais...amei amei e amei...muito atrativa a forma dinâmica e clara de ensinar..parabéns 😍👏👏
E ae pessoal da AF, blz? Só corrigindo a informação da quantidade de proteína: 60x0,8 = 48g
Abraço
Resumindo o vídeo fala para não contar calorias, mas conta calorias.
.
Contar calorias ainda é a melhor estratégia para gerar déficit ou superávit calórico, porém, saber escolher bem os seus alimentos influência bastante nos resultados, pois 300 calorias de carboidratos simples vai te fazer ter fome muito mais rápido do que 300 calorias de proteínas e gorduras.
.
Ah, e quando for procurar um nutricionista, ele vai contar suas calorias, seja pela equação DRI ou FAO.
.
Caloria é energia química que é convertida em energia mecânica, e se não for, é armazenada em forma de gordura!
.
Obs. Vale lembrar que o exercício físico pode ajudar a reprogramar o seu metabolismo para se tornar mais eficiente em consumir gordura como fonte energética fazer grande diferença no seu objetivo.
Kkkk eu não percebi que tava escrito 480. Pra mim tava 48. Acho que por causa do hábito de ver números sem abaixo de 130g de proteína.
Realmente foi um erro de cálculo da proteína. Só lembrando que a quantidade de proteína não é o peso do alimento. Exemplo: 100g de peito de frango tem em média 30g de proteína.
Ta cheio de erros de matemática basica, mas o vídeo é bom e explicativo
Excelente!
Fiquei curioso pra saber como eh feito os vídeos... Como sincroniza explicações e desenhos! Vocês são demais!!!
cara simplesmente deve ter um roteiro que ele fala e desenha baseado no roteiro, e dps edita o video para ficar sincronizado, nada de mais....
Show de ⚽
Parabéns a equipe, pela forma pedagógica na abordagem da temática apresentada.
👏👏👏👏👏👏👏👏
Tomei um susto aqui pensando que deveria comer 560g de proteina por dia KKKKKKKKKKKKKKK
ESSE É O MELHOR CANAL!!!
Muito maneiras as ilustrações, adorei. Além das boas informações, claro.
Vocês são incríveis! Não parem, não sumam! 👏🏻
Amo esse canal 👏
Finalmente alguém desenhou pra eu entender 😅😅😅
Muito esclarecedor, parabéns!
Amei o vídeo e a forma q ele é feito ... Parabéns ...
Pop...
amo esse formato 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns pelo trabalho ficou muito bom , de fácil entendimento informações bem organizadas e visualmente ficou top os desenhos , já dei joinha e estou escrito no canal e ansio pelos próximos vídeos !!
👏👏💪
Perfeito o vídeo! obg
gosto dessa voz, viciei
0.8kg é EXTREMAMENTE pouca proteína pra alguém que treina/faz cardio. Esses dados são para pessoas bem mais sedentárias e são o "mínimo". É claro que a literatura varia muito, mas 1.6kg a 2.2kg eh considerada a faixa otima
O corpo sempre vai transparecer o seu estilo de vida, nao da pra dizer que voce faz alguma coisa suficiente, quando uma pessoa diz "muito" provavelmente nao 'e o seu "muito".
Lindo vídeo e muito bem explicado 👍🏽
Muitoo bom 👏🏻👏🏻👏🏻
Gostei da explicaçao
Gostei muito!
bom vídeo, mas faltou dizer que 0,8 gramas de proteínas é para sedentários ou necessidade diária recomendada
O cálculo de proteína necessária mais correto deveria se basear na altura da pessoa e não no seu peso.
What the fuck?
Adorei, vocês são incríveis, forte abraço!!!
Em resumo:
1) Você, querendo perder "peso", pode continuar com o déficit calórico.
2) Mesmo com o déficit, você deve consumir alimentos saudáveis.
Assim, não adianta consumir 800g de calorias por dia se essa quantidade for composta por torta de chocolate.
Max Fernandes concordo contigo, achei o vídeo muito sensacionalista é confuso para leigos.
.
Resultados ainda vem com contagem de calorias e ponto.
.
Gasta mais do que consome = emagrecer
Consome mais do que gasta = ganha peso
SQN
muito bom
Obaaa vou me acabar nas 480g de proteína 😂😂😂 vou poder tomar 20 shakes de whey por dia 🙈
Com desenho é mais legal!
Mas acho que a conta de 60kg x 0,8g proteina= 480g de proteina não esta certo
@@AutoridadeFitness Gosto muito do trabalho de vcs! Mas acho que so faltou uma revisão antes de posta! Valeu abraço!
Opa. Pelo meu peso, segundo esses cálculos, é só comer 1kg de proteína por dia e tá tudo certo.
Adorei vídeo ❤
Top!!
Com desenho e show
Ótimo vídeo 👏👏
faz um video respondendo se a gordura protege a massa muscular da catabolização
Furious 7 Ultra não protege.
Acho os vídeos incríveis assim, desenhado. Mais educativo . Vídeos com desenho são sonhos .
Por favor falem sobre a famosa Dieta Grace
show
valeu
Ótimo vídeo
Ameiiiii.. obrigadaaaa
Ótima explicação
3:32 birllllll rsrsrs
Gostei muito do vídeo! Dei o meu jóia
Gostei👍
Qual diferença de perder calorias e perder gordura, ou seja, se eu perder calorias eu perco gordura também???
Salmão de tanque? Não rola né? Aqui no RS tem uma grande cadeia de supermercados que trabalha com salmão selvagem do ártico e, pasmem, é MAIS barato que o de tanque, só pq tem alguns poucos espinhos e a cor não é aquele rosa estourado do "salmão" alimentado com ração. Agora, se é realmente quente, vai saber, tb não dá para desconfiar de tudo que o sujeito morre louco...
Muito bom!
Queria ganhar peso facilmente como a maioria das pessoas, eu como igual pedreiro e n ganho peso nem ferrando
eu tbm
Faz um vídeo de como engordar saudável!!!!
Tenho 80kg, vou fazer para perda de peso. É normal achar MUITO pouco a comida? Pesei na balança e um pouco de carne moída quase deu 80g, praticamente a metade kkk
80gr de proteína nao é 80gr de carne moída, a proteína é um macronutriente que faz parte da composicao de alimento. 80gr de carne moída tem normalmente 16...17gr de proteína
Morre de fome nao :)
@@Paola-wv1iw Muito obrigado.
Like pq está no método antigo 👍
Fala sobre o tribulus terrestri
Eu gostaria de um conselho: eu tenho 17 anos e tenho pernas muito muito muito muito grossas e musculosas, e é realmente dura como se eu jogasse futebol, caminho de 7 a 9km por dia pra ir pra escola e não tenho sapato adequado pra andar tanto, minhas plantas dos pés estão sempre doloridas e perdendo força, estão se tornando duras e minhas pernas estão cheias de veias vermelhas e círculos roxos como pequenas lesões, VOCÊS ACHAM QUE EU ESTOU FICANDO COM VARIZES POR CAUSA DO IMPACTO DO MEU PÉ NO SOLO? Socorro, não quero ter abalamento na coluna ou acabar com meu joelho, não emagreci nenhum quilo desde que iniciei a ir pra escola assim pra necessidade e não tenho grana pra comprar um tênis de corrida. Então, o problema é o sapato? Pela mor de deus diz que não é
AAAAAAAAA esqueci de dizer, um mês e meio atrás eu caí da escada fazendo limpeza e estourei uma veia da perna esquerda, ela estou e minha perna ficou preta da canela pra baixo salvando só o pé e o calcanhar. Não tive como ir pro médico, então hoje tá tudo curado, a cor voltou ao normal mas ficou um calo no lugar da batida, um calo interno pra ser mais precisa. Esse pode ser um motivo? Tenho 1,64 de altura e peso 69kg
@@thais6589 moça te aconselho ir a um ortopedista, as vezes pode ser o tênis sim, mas também pode ser o jeito que você pisa, isso impacta nas articulações e coluna, então se não tiver condições de pagar uma consulta tenta marcar no hospital público msm. Quanto ao tênis se ele lhe disser que precisa de um adequado, os tênis da olimpikus tem um custo baixo e são bons.
@@Amanda-qy5js muito muito muito obrigada pelo conselho!
Vou tentar fazer uma consulta ;u; e ganhei um sapato novo uhuuuuuul na verdade ainda dói os pés mas não tanto quanto antes e as escoriações estão mais claras ;u; tchau e mais uma vez obrigado
@@thais6589 de nada :) melhoras com o pé, como tava machucando ainda tá se recuperando. E maravilha o tênis chegou na hora kkk.
Vídeo top, muito informativo.
canal muito toda! salve
480g de proteína para uma pessoa de 60 kgs?!
Eu em bulking consumo 240g de proteína e peso 90kgs.....🤔
@@AutoridadeFitness Errar faz parte, está perdoado, já que aprendi tanto com seus vídeos nesses anos ❤️
Que canal perfeito 😍
parabens pelo video foda, me ajudou muito!!!!
Excelente vídeo!!!!... explanação mais didática que isso somente se fosse colorido os desenhos rsrs.... brincadeira....
Faz um video falando quanto tempo de treno para ter resultados
Top show melhor canal
Essa conta de proteina ta errada!!!! Come 480g de proteina todo dia ai pra vc ver!! Arrumem isso por favor!
Eu tenho diabetes tenho ficar fazendo contagem de calorias :D
Adoro os seus vídeos com desenhos 😄
Tá correta a informação que 1 caloria de carbo é diferente de 1 com caloria de gordura ? Me parece que se passaram aí também.
Sim sim, é diferente. Não no sentido da quantidade de calor produzida pelo seu corpo ao queimá-la, mas sim no modo que seu corpo aproveita. 200 calorias provindas de carboidratos o seu corpo armazenará muito mais em forma de gordura corporal do que se essas 200 calorias fossem provindas de gorduras ou proteínas, pelo simples fato de que o carboidrato aumenta a glicose sanguínea e essa é tóxica para o corpo, então ele precisa "dar um jeito" nessa glicose, usando como energia rapidamente, armazenando como glicogênio hepático e muscular e a mais temida: armazenando em forma de gordura corporal.
cheguei na voadeira no like
E se eu comer uma tigela de sorvete logo depois de almoçar um prato com repolho, cenoura, beterraba e chuchu com peito de frango? Vai ter pico de insulina?
Markos45 claro que sim kkk. As fibras e as proteínas não anulam o carboidrato refinado!
@@isabarros3613 mas ja vi alguns nutricionistas dizendo que comer doce logo após comer alimentos de ig baixo reduz o pico.
Markos45 eu sou nutri e o que acontece é o seguinte: vc come uma tapioca de alto ig com alguma proteína e chia: isso reduz o índice da tapioca, pois é uma combinação saudável! Agora se vc come um ultraprocessado como sorvete 🍨 ou coisas do tipo não vai adiantar muito... pode até reduzir, mas é muito pouco.
@@isabarros3613 entendi. Só mais uma duvida. Se em um dia eu comer duas mil calorias só de alimentos ultraprocessados (independente de sentir vontade de comer mais) e tiver um deficit de 2500 calorias, ainda assim perco peso? Ou a qualidade ruim dos alimentos anula o deficit calórico?
Markos45 pode perder peso sim! Não sei se já ouviu falar na dieta dos pontos ou a flexível em que as pessoas comem o que querem, com uma meta de macros e calorias a bater... mas eu não sou a favor, pois vc pode emagrecer, porém com uma saúde não tão boa (exames de sangue: colesterol, glicemia em jejum, entre outros) não terão bons resultados se isso for constante, além do mais vai ter acúmulo de gordura em locais indesejáveis e não vai conseguir ter uma quantidade ideal de massa magra e quantidade de gordura corporal estará lá nas alturas, mas repito: isso se vc fizer frequentemente.
Acho melhor vc se dar o direito de fazer até 4 refeições livres semanais e manter uma alimentação regrada de resto.
Cada pessoa tem uma linha! Eu faço jejum intermitente e sigo a linha do vegetarianismo.
A alimentação é super individual, se vc puder, procure uma ajuda de um profissional, nutricionista ou nutrólogo ou endócrino.
Qualquer dúvida, pode me dizer!
Vídeo com uma idéia legal e tudo mais com desenhos, porém com as informações completamente ultrapassadas e sem fundamento, é da época da minha vó dizer que não se pode comer carbo simples no emagrecimento e que proteína faz mal para o rim! É tudo questão de equilíbrio! Sou formado em nutrição qualquer dúvida podem me consultar! Abraços!
60kg consumir 480g de proteina ?? Acho que não heim ;)
Isso daria 80 ovos ou 1kg e meio de carne pronta 🤔
Onde vc comprou essa pulseira ?
adorei, a volta dos desenhos. ❤
Melhores vídeos! :)
Não entendi esse final, quer dizer não entendi foi nada KKKKKKKKKKK
3:31 erro... 480g de proteína... Na verdade era pra ser 48g! 480g de proteínas acho que vai até sobrecarregar os rins sei lá...
Tu nem consegue usar isso tudo, vai tudo pra privada ksksksksk
Se para cada Kg de peso se deve consumir 0,8 g de proteína, como uma pessoa de 60 Kg tem que consumir 480 g? Não tá batendo.
👀👀
heeee kkkk
00:30 achei que era uma senhora sentada em um sofa com um cacho de uva no colo
Age n consign desver isso q vc disse kkk
@@kauanzin2577 kkkkkkk slk cachuera
Edita o vídeo autoridade fitness, tem muita gente que não lê os comentários e pode acabar se matando por causa desse erro de cálculo aí kkkkk
Q susto 480 kkkkkk puts nem o maior bodybuilder do mundo come esse tanto kkkkk