나쁜 기억에서 벗어나는 과학적 방법 (feat. 자이가르닉 효과)
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- #과거 #상처 #트라우마 #심리학 #자이가르닉효과
이제는 무의식중 나쁜 기억이 떠오르고
그 순간에 갇히게 될 때, 더 이상 그냥 지나치지 말아 보세요.
그 찰나의 순간이 바로 기회입니다.
--------------------------------
[뼈아대] 유튜브 채널:
/ 뼈아대
★[체인지그라운드]를 구독해, 매일매일 자기성장, 자기계발, 동기부여 콘텐츠를 간편하게 받아보세요.
[체인지그라운드] 유튜브 채널:
/ 체인지그라운드
[체인지그라운드] 페이스북 채널:
/ changeground
[인생공부] 팟캐스트:
www.podbbang.co...
[체인지그라운드] 광고 문의 :
info@changeground.com
![과거에서 벗어나는 유일한 방법! [상처,트라우마,기억]](http://i.ytimg.com/vi/mLZGkgNpJwY/mqdefault.jpg)
![과거에서 벗어나는 유일한 방법! [상처,트라우마,기억]](/img/tr.png)
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
![[정신건강특집] 트라우마에서 벗어나는 방법! 트라우마의 실체와 극복법 | 세계적인 정신과 전문의 '베셀 반 데어 콜크' 강의 몰아보기 #PTSD #트라우마 #위대한수업](/img/n.gif)
자이가르닉 효과 1부 >> ua-cam.com/video/svb-6tykaMw/v-deo.html
기다리셨던 분들 이제 모두 종결하십시오.
하지만 그냥GG 콘텐츠는 앞으로도 계속되니 저를 잊지 말아주세요. 제발.
누가감히~ 옥PD님을 잊어요^^
항상 좋은 컨텐츠로 함께 해주셔야죠^^
@@elikim269 스릉흡니드 ♥
저는 안 좋은 기억들을 떠벌리고 다니면서 좀 괜찮아졌어요
처음 본 사람 한테도 얘기 하고
다시는 안 볼 사람 한테도 얘기 하고
1. 과거의 안좋은 기억 감정 마주보기
2. 그렇게 할 수 밖에 없던 상황 이해하기
3. 뒤돌아서 원하는 방향의 삶의 문 열기
적극적으로 마주보고 내 안에서 마무리짓기
진짜 그 기억은 제발누가 내머리때려서 기억상실증 걸리고싶을만큼 싫음
저도요..
그니까요.1번 째 부반장선거에서 1표받고 떨어짐
그것도 내표
오늘 줌 하는데 내 페드 펜 눌러서밑줄친다는 걸 실수로 쌤 컴퓨터 펜을 눌러서 믿줄쳐서 그것도 쌤이 화면공유한 화면에..믿줄을..참고로 제 반 30명인데..
이 기억 정말...
저는 걍 자살하고 싶어요...
@@보미UA-cam-j5k 저도 그런 적 있었어요..ㅋ 하지만 본인이 계속 신경쓸수록 본인만 힘들어요 친구들은 별 신경 안쓸거에요 사실 시간이 약이긴 해요
@@Kongsu_ni 흐어..진짜 시간이 약인 것 같아요..ㅋㅋ
오래전 사회초년생 시절에 멋모르고 떠들었던 헛소리들이 떠오를때마다 부끄럽고 자괴감이 들었습니다. 그런 생각이 떠오를때마다 그냥 입을 다물자 하는 다짐만 되뇌었는데. 이제는 그때 내가 그럴수 밖에 없었던 나를 이해해주고 토닥여 줘야겠어요. 그리고 더 공부해서 헛소리 하지않는 나를 만들어야겠다는 다짐으로 자존감을 높이겠습니다.
헐......개멋있다;;;
멋있는 마음가짐 이에여!
헐 저도 그런데 저도 노력해야겠어요
멋있네요..저도 3년전에 했던
어리석은 행동을 뉘우치고 열심히 살아야 겠습니다~
아무도기억하지못해
영어단어는 하루만 지나도 쉽게 잊어버리는데 왜 이 기억은 진짜 지우고 싶어도 잊혀지지가 않을까
ㄹㅇ
그럼 안좋은 기억을 영어로 생각해보세요..
@@papitoricokim8475앙마 ㅋ
자기합리화보다는 경험을 객관화시켜
나쁜기억을 종결시키는게 핵심인것같네요
제가하고있는방법이 맞았네요ㅠㅠ 너무 고통이었거든요. 자꾸 잘못된 인간관계 나의 잘못된 선택 행동 이런게 저를 너무 괴롭혔어요. 아주 오랫동안이요ㅠ ㅠ떠오르기 싫다고 생각하니 계속 떠올랐어요... 그때 생각을회피하며 스스로 채찍질 했는데 이젠 그냥 '그땐 어렸지 그땐 어쩔수없는 선택이엇어 그럴수있어' 이렇게 하니 조금씩 나아지더라고요... 스스로 용납해주세요,
(그래도 생각에서 아예 벗어나진 못 했긴했지만) 시간이 약인것같아여ㅜㅜ 무뎌지는 시간
오 저도 그래야겠어요..
남의 과거와 약점을 이용해서 자존감을 높이려는 사람 그냥 믿고 거르십시오. 학생이시면 무시하시거나 어쩔수없다면 진심을 보이지 마세요. 그런사람에게 진심을 보이는순간 저의 약점이 하나가 더 느는겁니다.
그렇게 남 까발려놓고 약점 얘기하는애들중에 바른일 하면서 성공한애 못봤어요 ㅋㅋ 거르십쇼
이 영상을 보고 죽고싶을정도로 미워했던 사람들을 용서하기로 했어요. 그날 우리가 했던 모든 행동에 미련가지지 않고 그럴 수 밖에 없었던 걸 이해하고 날 위해 이제 놓아주고 앞으로를 살아가려구요. 좋은 영상 감사합니다.
날 위해
투자실패로 억대가 넘는 돈을 몽땅잃고 주저 앉았습니다... 실패의 증조가 보이고 내리막이 시작될때 부터 너무 답답해서 현실을 외면하기 바빴는데 결국 몽땅 다 잃고 주저 앉았네요 ..
너무 늦어도 늦어버렸지만.. 지금이라도 과거의 악몽과 실패를 정면으로 마주하고 앞으로 나아가 보겠습니다..
죽고싶을만큼 힘들고 숨이 막히지만 어쩌겠습니까.. 살아가야죠
후회가 계속돼서 미칠것 같습니다..말실수를 해서 생긴 친구사이에 오해였는데 사과도 못한채로 그대로 전학을 가버려서 사과를 아예 하지 못했어요..지금도 오해는 안풀린채로.. 2년이라는 시간이 흘렀습니다..하루하루가 너무 힘들고 자책하지 않는 날이 없어요.. 일상생활을 하는게 힘들정도로 자책해요.. 가끔 이런영상을 보면 눈물 납니다..8ㅅ8
ㅠㅠ 동감합니다
친구를 정말 아끼고 사랑하셨나봐요 ㅠ 2년이 지났는데도 눈물이 나신다니 ㅠ 저도 최근에 힘든 일이 있어서 상담센터를 찾아갔는데 도움이 많이 되었어요. 너무 힘드시면 상담센터에 찾아가보시는 것도 괜찮지 않을까요?
지금은 마음이 괜찮아지셨길 바라며 글 남겨요
저도ㅠㅠ
8ㅅ8 이거넘귀엽당..
저도 10년지기 친구와 동업하고 싸우고, 각자의 갈길을 간 후 2년이 흐른 어제 문자를 보냈는데 바로 읽씹 당했습니다……… 읽씹 당한게 슬픈게 아니라 정말 그냥 단지 좋게 종결짓고 싶습니다…… 그 사건 이후로 저는 모든 인간관계를 끊고 이 지역을 벗어나려 하고 있습니다. 저는 곧 30이 되지만.. 그래도 힘드네요.
부정적인 생각들은 대부분 끝을 맺지 못한 것들이고
때문에 스스로 나와의 대화를 통해 끝을 맺어주면
부정적인 생각들이 사라진다
자이가르닉 효과 이번 주제가 정말 좋은거같아요ㅎ
무조건 긍정하려 노력했던 일들이 통하지 않았던 이유가 이거군요!! 뇌는 참 신비롭네요... 모두들 아픈기억에서 벗어나는 첫 걸음이 되시길🙏🙏 좋은 영상 항상 정말정말정말 감사합니다!!👍👍
(옥PD가 신나서 춤을 춥니다♥)
개인적으로 본격적으로 파헤쳐서 알려준다는 느낌은 안드네요. 안좋은 기억을 마주할수록 괴롭기만하고 그 상황을 내가 어떻게 할 수 없다는걸 납득하기가 힘듭니다.
맞아요 구체적인 방법을 소개해주는 영상이 추후 나왔으면 좋겠어요
Sandeul님 안녕하세요! 우선 영상 봐주셔서 감사드립니다. 확실히 이해가 가지 않으셨군요 ㅜㅜ
말씀하신 부분을 기회삼아 해당 부분 알기 쉽게 예시를 든 콘텐츠로 다시 한번 찾아뵙겠습니다.
댓글 남기기 쉽지 않으셨을텐데 이렇게 써주신것도 정말 감사합니다!!!!
님들 영상도 지금 자이가르닉 효과를 이용하는 중입니다. 본격적으로 파헤치지 않아서 계속 생각나게 하는거죠 ㅋㅋ
1년 전 과거의 나쁜 기억이 아직도 저를 괴롭히네요..
그래 그 때 나는 그게 최선이었어 이제 내 삶을 아름답게 살자!!
감사합니다. 과거에서 벗어나 현재를 살아가는 데에 도움이 됐습니다!
최근에 힘든 일이 있었을 때 제일 아픈 부분을 건드리고 자꾸 생각하다 보니
자책, 자괴감이 줄어들고 실제로 이런 방식으로 느끼고 이해가 되더라구요
막상 이걸 이론적으로 푸는 영상을 보니 신기방기 ㅎㅎㅎ
안 좋은 기억을 어떻게 해석하고 의미 부여하느냐가 중요~
ㄱㅅ
진짜 과거의 안좋은 기억들이 저를 너무 힘들게 합니다 현재의 삶에 집중하지 못하고 계속 망상만 하게되네요
후회하지 말고 배웠다고 생각하면 되는 겁니다!
그것도 한두번임..어릴때 자아상실하고 사회생활하다 여러일겪은 본인은 그말이 이제 제일 힘듦
안좋은 기억들과 직접 마주하기
어쩔수 없었던거라고 스스로 받아들이기
의식하지 않기 내가 당장 해야할 일들을 하기
생각은 그저 생각일뿐이니까
가장 힘든건 나는 잊고 살고있는데 나의 과거를 알고있는사람이 그 과거를 수시로 들추는게 가장 정신적으로 힘듬.
지금 저에게 정말 필요한 내용이네요
나쁜기억 이져버리는법
❤안좋은기억을 꺼내 다시 해석
❤인정하고 공감
요약 감사요
채린아 2년이 지난 지금도 나는 가끔씩 떠오르는 그때 일 그리고 너의 말 행동들이 너무 실망스럽고 고통스러운데 너는 어떻게 사는지 궁금하다 너는 여전히 나한테 피코라고 하겠지만 정말 진심으로 가슴에 손을 얹고 네가 나한테 했던 말과 행동들 주변 사람들의 물타기 그리고 홧김에 그렇게 말한 건 아닌지 다시 생각해 줬으면 좋겠다 그리고 언제든지 사과해줬으면 좋겠어 그래도 우리 2년 전까진 정말 친했던 베프였잖아 전부 추억이 돼버렸다는 게 너무 슬프다.
남들 다 하는 이별, 저는 그 이별의 마지막 순간이 일주일 내 내 생각나고 힘들어서 자기반추 라는 키워드로 이 영상까지 찾아오게 됐습니다.
전화로 이별을 하게 됐던 그 때의 대화가 계속 떠오릅니다. 내가 좀 더 이해하고 행동했으면 좋았을까, 내가 잘못해서 헤어진 걸까. 하며 너무너무 떠올라요. 하지만 이미 끝난 관계인 걸 아는데 계속 그 상황이 머릿속에서 반복되고 재생되네요.
이 영상을 보고 느낍니다. 그 때의 나, 일주일 전의 나는 그렇게 할 수 밖에 없었다고 생각 하려고 합니다. 그 때의 나 - 그렇게 이야기하고 생각했던 - 도 나인데 그것마저 이렇게 후회하면 내가 없어지는 거니까.. 나를 생각하고 나를 이해하고 나의 한 부분임을 인정하고 이제는 생각 날 때마다 이 영상처럼 헤쳐나가 볼게요. 요즘 내 자신이 참 어렵게 느껴집니다. 내가 나를 아는 게 제일 어려운 일인 지 미처 몰랐는데 말이죠. 나도 먼훗날엔 지금 이 순간의 나를 다독여 줄 수 있길 바라 보며 댓글 남기고 갑니다.
이런 부분을 객관적으로 설명해주시니 굉장히 와닿습니다 ^^ 과거의 미련을 가득 품고 영상을 보았는데 제 2의 드라마 벌써부터 기대되네요 ^^
하영아, 미안하다.. 너한테는 상처만 준거 같다.
누군가한테 사랑받는다는 사실이 너무나 결핍 많은 나에게는 희망처럼 느껴졌던것 같아. 내가 널 사랑할수 없다는걸 알았을때 빨리 밀어냈어야하는데 그러지 못해서 상처만 준것같다 정말 미안하다..누군가를 더 좋아한단것만으로 을이되고 상처받고 매달리는게 그리 비참한 일인줄은 나도 겪어보고나니 알겠더라.. 내가 기억도 안나겠지만. 난 널 아직도 기억하고 있네.. 아이러니하다. 넌 꼭 잘될거야. 너 정말 멋있고 자기 삶에 최선을 다하는 모습은 지금 생각해도 내 모습을 부끄럽게 한다. 꼭 행복하게 잘살아라..
아미야, 정말 생각하고 싶지 않은데 가끔 니가 생각이 나서 정말 괴로울때가 있는것 같아
너가 누군가에게 상처 받은만큼 꼭 내가 감싸주고 싶었고 사랑하고 싶었다. 너가 꼭 좋은사람 만났으면 좋겠다.. 내가 좋은인간이 아니어서 안타까웠을뿐이야.. 내가 자존감이 높은 인간이었다면, 널 힘들게 하지 않았다면 하고 정말 많이 후회했던것 같아. 시험 직전에 헤어진 영향도 있었는지 결국 아깝게 떨어지고 가끔은 내가 왜 하필 너를 그때 만나고 그때 헤어졌을까 하고 모든게 원망스럽기도 했어. 하지만 결국 네 선택이 옳았다고 생각해. 우린 맞지 않는 사람이니까..
하지만 널 만나면서 정말 많은걸 배웠음에
감사하다. 그 이후로도 내가 한번씩 구질구질하게 연락해서 마음 흔들고 징징대서 미안해..
근데 그냥.. 내가 했던 그 모든게 최선이었다고 믿고 싶어. 때론 너가 정말정말 미웠지만 그냥 용서할게.. 나 자신도 용서하고 싶다. 적지 않은시간동안 나를 고립시키고 많은 생각 가운데 보냈지만.. 그냥 그것도 최선이었다고 믿고싶다.
헌수야,민준아,승찬아,일윤아 보고싶다.
언제가 마지막이었는지도 기억이 안나네
잘살고 있는지 모르겠다..
병신들.. 너네는 나 잊었을라나? 어느날 아무렇지 않게 웃으며 보는날이 있었으면 좋겠다.
경아.. 사실 난 병신이야.. 아무것도 모르는새끼였을뿐이야. 뭔갈 논쟁할 그런것도 사실 없었어..
영서누나.. 나 개아싸인데 교회에서 친하게 지내줘서 고마워요.. 밥사준것도 고맙고..! 꼭 나도 잘되서 밥한번 사고싶다.
훈이형, 형 정말 좋은사람이에요. 난 꼭 형이 좋은 여자 만나고 몸도 건강하고 행복했으면 좋겠어. 형이랑 이런저런 얘기하면서 공원 걸을때 참 위로되고 좋았는데 지금 생각해도 감사합니다.
병신새끼는 나인데, 형이랑 약간의 의견차이로
형을 깎아내린 그때는 아직도 생각나네요.. 병신은 저입니다. 난 정말 배워야할게 많은 사람이에요..
선호형.. 형은 소울메이트 같은 사람이에요.
물론 자주 연락을 하는건 아니지만, 항상 내 말에 귀기울여주고, 현실적이어야할땐 이성적인 충고도 해주고, 형 같은 사람이 있었어서 참 감사했습니다. 물론 또 볼날이 있을거구요.
그리고 엄마 항상 감사합니다.. 지옥에 떨어질 불효자가 있다면 바로 저입니다..
인성이형.. 제가 2구역장일때 경우한테 전화한건 진짜 그냥 형식상 전화한거에요.. 다른 흑심이 있거나 그런건 아니구요.. 솔직히 이건 지금 생각해도 좀 억울하네요.. 여하간 그건 그거고! 형 꼭 건강 회복하세요.. 다시 기운차려서 복직하고 경우랑 결혼도 해야죠..!
경진이형.. 은정이를 욕한건 제가 아니에요...
대체 누가 그런소리를 한건지... 지금 생각해도 넘나 억울하네요.. 오해야 풀린거지만.. 누가 제가 그랬다고 그런말을 한건지... 나쁜넘..
형 저 많이 챙겨줬었는데.. 꼭 잘되서 여수가면
형이랑도 한번 보고싶네요.
찬영이형 나 진해오기전에 텀블러줘서 너무 고마웠어.. 지금은 낡아서 버렸지만 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
형도 생각이 났네..
아.. 스모키 분장하고 여장했던거 개빡친다
으아아아아아앜ㅏ.. 아니야.. 그건 내 기억속에만 있을뿐이야 괜찮아...
클럽에서 술처먹고 막춤추면서 여자 꼬실라다가 거절당하고 울었던거 생각난다.. 시발.....옆에 남자가 눈물닦아준거... 생각나네 괜찮아......
다시 생각해도 그 남자분 스윗하네.. 행복하세요...
그밖에 과거에 있었던 모든 내 병신같았던
순간들.. 개찐따같았던 내 10대.. 좃망한 군생활.. 개 아싸인 인간관계... 다 괜찮아.. 모두가 같진 않겠지만 그렇게 다들 미성숙한 자신을 벗고 조금씩 성장해갈뿐이야. 이미 그때의 일은 그때의 일로 종결되었어. 아무것도 잘못된건 없어
그저 그 모든 일들로 배웠음에 감사할뿐이고
더 나은 미래를 만들수 있음에 감사할뿐이야.
그리고 현재가 아무것도 달라진게 없고.. 여전히 나는 혼자고, 여전히 나는 백수고, 여전히 나는 제자리지만.. 지금 당장 행복해지기로 했어..
다시 책상에 앉아보자. 다시 해보자..
모든게 감사하다. 공부할수있어서, 내가 숨쉴수 있어서. 내가 달릴수 있어서..예쁜 꽃들을 볼 수 있어서.. 사실 꺾인건 내 마음이지
끝난건 아무것도 없다는 생각이 들때면
그저 모든것이 감사해질뿐이다.
내일 아침이면 난 다시 우울하고 무기력에 주저앉을지 모르지만.. 내 모든 과거도, 지금의 현재의 나에게도 그저 감사할뿐이다.
나쁜기억을 마주했을때 , 나는 어떻게 해야하는지 구체적으로 알려주셔야죠. 어떻게 종결시키라는건가요? 어떤 생각 어떤 마음가짐 어떤말을 해야하나요???? 어떻게 대해요????
의식적 마주함
쉽지는 않아요
제가 51살인데도
오늘도
좋은 영상 올려주신 옥피디님 감사합니다
말씀이 빠르게 느껴진 오늘입니다
힘든 사람 많구나. 힘들때 서로 이해해주고 들어주는 것으로만으로 위로 받는다는데 남의 고민꺼리보고 별 것 아닌 것 처럼 말한게 생각나 미안해지네. 몰론 남도 날 그렇게 대한적 있지만 힘들때 시간 걸리고 고민이 길어도 그걸 듣고 고민을 서로 나눠야 겠다는 생각이 든다.
댓글창에 담겨진 많은 사람들의 소중한 이야기들에 한번더 위로를 받네요.
나만, 부족했던 과거의 나와, 아직도 완전히 벗어나지 못한 현재의 내 모습이 힘들고 벅찬게 아니구나.. 다들 이런 아픈 기억들을 품고 살아가고있구나.. 내가 이상한게 아니구나..
그때의 나는 그럴수밖에 없었고, 그때의 너도 그럴수밖에없었다. 그냥 우리는 인연이 아니었다. 아직도 가끔 너와의 연애를 크게 후회하는 시간이 찾아올때면 머리가 아파오고 일이 손에 안잡히고 나는 왜 아직까지 굳이 세세하게 회상하며 고통받나 싶다. 하지만 그럴수있다. 그럴수있다. 그럴수있다.
차라리.. 기억상실증에 걸려서 그 부분만 도려내고 싶다
진짜 그때 생각 자꾸나서 기억상실증걸리고싶음....진짜진짜진짜로 언제쯤 잊혀질지 ㅠ
역시~체인지그라운드 PD님들은 모두가
레전드 입니다~
항상 당신들을 응원합니다^^
아 진짜 초등학교에서 쪽팔리는 있었는데
하필 그 애들이 같은반임ㅠㅠㅠㅜㅠ
지금 생각하면 많이 후회하지만 늘 좋은일만 생기길 바란다면 욕심이에요.ㅎㅎ저희 속상하게 만든 사람
다 성공 못할껍니다.ㅎㅎ같이 이겨네요.
트라우마와 우울증이 지속되다 보니
점차 뭘 하든 의미가 없다 생각하고 자신감도 떨어진 게 아니라 그냥 없어진 것만 같다.
스스로 문제점을 똑바로 보라는 건 정말 중요하다. 객관적으로 보면 진짜 그 상황이 남들 눈에는 별로 큰 상황은 아닌데, 나한테만 큰 경우가 많다.
남들이 뭔 상관인데? 하시는 분들도 계시겠지만,
바로 그 남들이 또다른 우리 자신이다.
인생은 가까이서 보면 비극이지만 멀리서 보면 희극이라 하지 않던가
우리도, 남의 아픔을 그저 지나가는 이야기처럼 보는 경우가 많았다.
바로 그런 것이다.
우리의 아픔도 객관적으로 멀리 떨어져서 보면 별게 아닌 일이다.
그 별 게 아닌 일 속에서 나는 어렸고, 무뎠고, 부족했고 마음이 비교적 여렸을 뿐이다.
그러니 우리는 그 마음을 강화하기 위해 실제로 할 수 있는 일들을 해야 된다.
나 또한 지금도 외부에서는 아싸지만 내부에서는 인싸를 거듭하며
실천을 번복하고 있다.
우리의 자신감을 끌어 올리기 위해서는 객관화 노력과 함께
해를 봐야 되고
운동을 해야 되고
하고 싶은 목표와 함께 공부를 해야된다.
그리고 사람을 더 만나야 된다.
뚱뚱한 사람을 살을 빼시라
살빼는 것만큼 사실 쉬운 것도 없거니와 그만큼 자존감 높여줄 수 있는 건 없다.
왜 무협지의 나오는 무공 고수들이 그렇게 깝을 치고 다니는지 아나?
걔들은 매일 운동하고 목표했던 사상을 가지고 있으며
남들에게 인정을 받고 자존감을 높이거든
그런 무공의 소유자들처럼 우리도 운동을 하자
인간도 결국 그냥 동물이다.
운동을 하면 남들이 나를 다르게 보고 마치
존나 쎈케, 공부도 잘할거 같고 뭐든 잘할 거 같은 이미지가 생긴다.
긴 글.. 누군가는 읽겠지만 죄송하다. 나또한 그러한 삶의 꺠달을 이유와 방법을 알지만
실천을 아직 다 하지 못하고있다.
그러나, 우리 모두가 이러할거라 생각한다.
사실 우리 모두는 어떻게 극복해야 되는지 잘 알고 있다.
다만 그 방법에서 그 방법이 맞는지, 그리고 할 의욕조차 없는 게 우리다.
그러니 우리 조금만 할 수 있는 작은 것부터 한 번 실천해보자.
나와 너 그리고 우리 모두가 성공할 것이다.
저는 예전에 회사 스트레스로 인해 밥을 잘 못먹었었는데... 그 뒤로 회사 그만두고 밥먹기가 참 힘들었습니다. 살도 엄청 빠지고, 지금은 그래도 많이 좋아 지긴 했지만, 그 예전 기억 때문에 식사를 잘 못하는 경우가 있습니다. 밥에 대한 트라우마가 있었는데... 지금 이 영상을 보니 그동안 제가 편하게 밥 먹을라고 회피하고 그랬던거 같습니다. 더 적극적으로 불편한 사람들과 밥을 먹고 그 시간을 즐거야 겠습니다. 그래야 더욱 즐거운 삶이 되지 않을까 생각 합니다.
나를망치게한사람을
기억에서지우고싶어요
대충 감은 잡히는데 정확하지 않아요
예를 들어 설명하면 더 쉽겠어요..
단순히 안좋은기억이 아니라 그피해가 크고 범죄를 당한거라면 얘기가 다르지요
옛날에 학교 아이에 대한 소문을 믿었었는데 그것때문에 계속 죄책감들고 후회되네요 이제 소문에 홀리지 않고 판단대로 살아가려합니다
그냥 그 기억을 하고싶은데로 해석 하세요. 완전이 바꿔도 되는데 어렵죵........
우리는 거의 다른사람이 인정해야 맞는말이라고 생각해요.
자기가 생각하고 깊은데로 생각하세요! 그게 정답입니다
장난하는거야 뭐 그런말은 누구라도 하는거 아니야
해보고 말하는거야 그말이 맞으면 정신병 우울증같은건 이세상에 존제할수가 없어
갑자기 너무 오랜만에.. 공황이 와서 몇십분동안 힘들어 하고 있었는데 이 영상 보고 좀 괜찮아 졌어요.. 감사합니다 이 방법 한번 많이 시도 해 보겠습니다.
조금만 더 잘해주고 더 힘내고 잘해줄껄 생각을 수십번 되새깁니다.
내가 더 건강해서, 더 많이 알고 더 믿음직스러운 사람이 된다면 그런 일은 일어나지 않을껀데.
그런 생각이 저를 더 나아가게 만드는 것 같습니다.
상대와 만나서 사과하고 고맙다고 말하며 더 지켜봐달라고 말을 건내고 싶지만, 그러면 안돼니까...언젠가 다시 얼굴을 마주하는 우연이 찾아온다면, 웃어보이고 싶네요.
내가 너 하나 때문에 잊지도 못 할 기억
잊어 보려온다...
오늘 실수를 했지만..앞으로는 잘 준비하여서 떨지말고 또 실수하지 않고 제대로 전할 수 있도록 노력하자
차량사고 트라우마 기억을 대하는데에 큰 도움이 되었습니다. 정말 감사합니다!
과거로 너무힘든데 지우고 싶다
학교폭력 트라우마 극복하고 싶어요....
저도요...
아기야 니 자신을 지킬수 있는 운동해라 그러면 멘탈도 강해진다.
저도요..그냥 사람들에 시선이 무서워요..그냥 빤히 쳐다보기만해도 가해자들 눈빛이 생각나서 ..
꿈에서 나온 바선생때문에 어딜가든 나올것같아서 제발 잊고싶어요 ㅜ
저도 무지하게 마주치고 있습니다. 이 과정이 빨리 종결되길 바랄 뿐입니다.
그동안 제가 경험한 그룹상담
심리치유
과정을
이론적으로 정리해주어
너무
유용한 5분 영상이었습니다
~^^
그이들은
이런 설명없이 무작정 드리대더라구요
저같은 사람에겐 이런 이론설명이 선행되었으면 더 치유효과가 좋았을텐데요
감사합니다~^^
저에겐 재해석만이 남았네요
생각을 반복하면할수록 그생각의 괴로움속에서 벗어날 수가없어요 최대한 잊어버리세요
그러기위해 스스로 노력하세요 그일은 별일아니였다라고
믿고 또 생각하세요
정말 힘들겠지만 그누구도아닌
나를 위해서 노력하세요
아무일도 아니였다고
점점 기억에 무덤덤해져가고 희미해져갈때까지
그리고 오늘 하루도 소소한 행복으로 삶을 채워가세요
미래에는 그 행복한 나날들이 모여
행복한 삶을 살았다고 말할수 있을때까지
말이야 쉽죠........그리고 생각하는게 아니고 생각이 자꾸 나는거에요.....
요약: 나쁜 기억을 의도적으로 떠올리는 과정을 반복하면 기억을 객관적으로 바라볼 수 있어 나를 받아들이고 나쁜 기억에서 벗어날 수 있다
아... 뭔가 방법이 너무 잔인하다...
억울하고 이불킥하는 안좋은 기억이 몇년간 잊혀지질않는다..
약간 영화 이터널 션사인이 생각나네요~ 기억을 바꾸려 하는것.. 근데 영화에서는 다시 똑같은 사랑을 하게되는뎅 ~ 종결이 되는것은 참 힘든듯
그래서 의식적으로 마주하는 게 어떻게 한다는 건가요...? 구체적인 예시나 프로세스가 있었으면 더 좋았을거같네요...
확실히 내 자신을 다독이고 결론지으니까 속이 후련해지고 기분이 좋아졌어요!!! 감사합니다^^
재해석 하고 인정하고 수용할 수 있는 일을 미련하게 아직까지 붙잡고 있던 사람이면야 가능하겠지만 그렇게 미련 떠는 내용이 아니라 재해석 할 것도 없고 상황을 인정해서는 안되는 범법 행위의 피해자라면 절대 안 통하는 얘기겠지. 어디까지나 미련 떠는 사람들에게 유용하다는 전제를 깔았어야 하는 영상이라고 봄.
언제부턴가 내 인생이 꼬였던 일이 있었어요
사랑하는 사람한테 통수를 제대로 맞았죠.
그의 탓을 하며 살지는 않습니다.
다만 과거의 그 일로 인해서 인생이 바뀌었죠
온갖 핑계를 대면서 쉬고 놀고 그렇게 지낸지 3년4개월째.. 물론 중간에 뜨문뜨문 일하며 생활비나 벌면서 살아왔어요. 겁도 많아지고 힘들면 그만두고 포기하고 무기력해졌어요. 벗어나려고 노력해봤지만 쉽지않았습니다.
그런데 내가 지금 이 순간 계속 과거처럼 살아간다면 발전하지도 못하고 쭉 이렇게 살게 되겠지요. 다시 3년전 그 일이 있기 전까지의 내 모습을 찾아보려 합니다. 쉽지는 않겠지만 말이에요. 두려움 때문에 시작하지 못하는 일이 있었는데 이제 그 두려움을 깨고 시작해볼까 합니다. 이겨낼겁니다. 꼭 해낼겁니다. 이 영상으로 자극받고 다시 일어서볼게요.
용서고 모고 삶은 너무 짧다 그냥 복수하면 된다
여기에 +로 '받아들인다' 라는 느낌도
추가하면 더욱 도움 되더라고요
과거의 아픔 뿐만 아니라 현재의 아픔 또 한 해결할 수 있는 좋은 방법이네요
너네가 가볍게 장난으로 한 말이 진짜 난 아직도 힘들어
원인은 알겠는데 구체적인 해결방법이 없어서 아쉽네요..ㅠ 그냥 힘들었구나~이런식으로 위로해주면되나요??
어렸을때부터 지금까지 나만 부모님한테 맞으면서 살아온게 제일 싫어 물리적으로도 정신적으로도 큰 피해를 끼친거니까... 만약 안 그랬으면 지금쯤 어땠을까...
(짝짝짝짝짝)!!영상 감사합니다. 많은 걸 알아가고 새로운 다짐도 하고 가요. 이 영상 주변 사람들까지 소개하고픈 영상이네요.
부끄럽지만 많이많이 소개부탁드립니다♥
계정 해킹당해서 울었는데..이거하니까 좋네요
과거의 나빴던 기억이 아니라 좋았던 기억이 나를 괴롭힐 때는 어떻게 해야하나요
너무 힘듭니다 도와주세요
하....초딩때 아부지한테 화풀이당한거 싫어서 죄없는 어린 아우들한테 똑같이 한 행동이 지금도 생각하면 진짜 눈물나와서 평생 맘아픔.... 이거 어케 고침....
생각하고 싶지도 않은 생각이 계속 나서 짜증나지? 그땐 형이 시끄럽게 해서 스트레스를 받고 화가 나서 싸우기도했지.
그래서 트라우마?강박증 비슷한게 생겼나봐. 지금은 방도 떨어져있고 조용하니까 혼자만의 시간을 만끽하며 스트레스없이 생활하자. 재밌고 열심히 살다보면 별것도 아니게 될거야 😊
제가 하고 있던 방법이네요 잘하고 있던 나 칭찬해
기억상실증에 걸리고싶어요 매일 떠올라서 죽고만 싶어요 그날들의 나를 없었던걸로 하고싶어요 좋게 생각하려고 하지만 매일이 불안해요
전 성격이 소심하고 예민한편이여서
어떤 누가 조금이라도 상처를 주면 금방 감정이 상해버리는 성격이였는데 지금은 많이극복 했어요 나한테 별것도 아닌것으로 자극시키는 사람들 사실은 내면이 안타까운 불쌍한 사람들인것을 깨닫는 순간 물흐르듯 무시해버리기로 했어요 그리고 만나면 반갑게 인사하고 그렇게 사니 나도 걱정없고 그사람들과 별탈없는 관계가 됫어요
살다보니 가치관이 사람마다 너무도 다르네요
나로서는 도저히 이해가 안되는 일들이 너무 많이 일어나네요
그럴때마다 그럴수있지 한마디하고
잊어버려요 화병안나고 무던히 사는게 최고네요
그 기억 때문에 죽고 싶었던 적도 있음 ㅜㅜㅜ 그것도 내가 한 것이 아닌 남이 한 거라 더 슬픔😭😭 하지만, 이 영상 보고 5%는 괜찮아졌음…. .😢🩵💙
그래서 사실 무의식이무서운건데 맞는말임 신경쪽치료에선 이런방법 활용해서 아픈것도없앨수있음
제가 본의 아니게 여러사람들에게
상처를 줘버렸습니다. 나 때문에 다른 사람들이
욕 먹고 있어요. 그 사람들은 내 잘못이 없다고
하는데 너무 미안해서 죽어버리고 싶습니다.
정말 어떡해야할까요..
야 너 어디다가 욕이야 너 때문에 기분이 많이 안 좋았어 너 가 이 글을 보고 기분이 나쁘면 좋겠어. ( 다른분들한테 죄송해요. 안 좋은 기억 잊고 싶어서 적어봤어요.)
이 방법에 나쁜 기억의 나쁜 정도는 중요하지 않은건가요? 극단적으로 예를 들면 눈앞에서 부모님이 강도에게 비참하게 살해당했다던가 하는 기억도 계속해서 떠올리면 극복 가능하다는 건가요?
감사합니다 저의 나쁜기억을 잊었습니다
좋은영상입니다. 별거아닌 사소한트라우마지만 일상생활에서 자주느낄수있는 심각한 트라우마하나가 있는데 이 영상덕분에 계속해서 저만의 재해석으로 긍정적인 방향으로 연결해보려합니다.
다른상처들은 어느정도 극복하는데. 따돌림 배신 당한일들은 트라우마로 사람도 못믿게되고 그러네요. 다시는 보고싶지 않는사람들 … 최근에 모르는번호로 연락와서 아무러치 않게 잘지내냐 그땐미안했다 말하는데 참… 기가 차드라구여. 용서는 전 안되더라구요…
영상을 정말 잘 봤습니다. 정말 유익한 영상이지만, 노력하고 노력할수록 더욱 심해졌습니다......어릴 적 부모님의 폭력에 대한 상처가 성인이 된 20대 후반까지 계속 괴롭히고 있구요...영상을 보고 용기를 내어 계속 부딫일수록 더욱 더 악화되서 지금 병원에서 3일 단위로 심리치료와 상담을 받고 약도 먹게 되었어요....병원장님 말로는 이론적으로 그런 방법이 있지만 50대50인 확률로서 무조건 맞다고 말하는 건 옳지 않다고 하네요...............탓하진 않습니다...어짜피 저가 차후 좋은 부모가 되기 위해 이겨나가야 하는 것이지만..다만, 저와 같은 유형의 사람들에게는 되려 독이 될 수 있는 방법이라고 전 저의 경험을 통해 말씀을 드리고 싶습니다...
제일 효과가 있었던 영상이였습니다. 감사해요! ㅎ
감사해요 어제 오늘 너무 힘들었는데 딱 기억을 재구성 하니까 마음이 괜찮아졌어요 감사합니다!
열심히 않좋은 기억을 지우려고 많은 시도를 해보았는데 않될때는 어떻게 해야할까요.....?
(3:51) 극복. 아무리 안 좋은 일이 있어도 지금의 나는 괜찮다고.
감사합니다 ~ 정말 유익하고 위로가 돼는 영상이네요^^
개인적인 생각인데 자르가닉효과란, 목표가 있고 그 목표를 미해결 했을때 기억에 남는 현상이잖아요?
그렇다면 이를 해결하는 방법에는 두가지가 있겠죠.
첫째로 노력해서 목표를 이루거나,
둘째로는 목표자체를 바꿔버리는거죠. 어떻게요? 미완성되었다고 생각한 그상태랑 동일하게요.
예를들어 '그 말을 하지말았어야 했는데, 결국 해버렸다' 같은 기억들을 보면요.
여기서 '그 말을 하지말았어야 했다'가 목표고, '결국 해버렸다'는 달성하지 못한 미완결 상태잖아요?
근데 이미 저지른 일은 과거이기 때문에 타임머신을 타지않는 이상(심지어 타더라도 마음속에는 여전히 과거로 남아있음) '과거로가서 이번에는 하지않는다'라는건 노력해서 이루기는 불가능하죠.
그래서 차라리 목표 자체를 재설정 하는겁니다.
'하지 말았어야 했다' 에서 -> '그냥 해' 로요 그니까 쉽게말해 님이 과거에 저지른것을 그냥 받아들이는거죠. 그게 원래 목표 이였던것 마냥요.
그렇게되면 목표를 달성한것이니 더이상 생각이 안나겠죠
안좋은 기억과 느낌이 타인에 의한 것일때 어떻게.. 바꾸어 저장할수있을지 모르겠네요~
내가 아이였을때 어른이 했던 말과 행동으로 인해 서글픈 마음이 들었다면..? 그게 현재 내 심리에 많은 영향을 주고있어서 벗어나고싶은데~ 이건 적절한 방법이 아닌것 같아요~
생각 안하면 되는데 즐거운 생각만 하면 없어지던데
천만번 죽어도 오직태여나지 않는자만 누릴 행복이있다면 forever 미생물로~!
더럽고 상상못할 현실속은 상대방을 토막내서 동물 먹이로 주고싶네요~~!!
문명이 발달할수록 만든 인간들 세상~!!
어떤분에게 띠겁게 말을 했던거 같습니다..저는 미안하다고 하지도않고 글을 삭제하고 댓글신고도 했죠.. 정말 죄책감을 느껴요...ㅜ
그럴수있어요. 지금 자신이 한일을 스스로 반성하고 있다는 것만해도 발전하실 분이네요. 사실 저는 오늘 일을하다가 제일에 책임을 다지지않고 시간이되자 집에 와버렸는데 저또한 후회되고 다른분에게 죄송스러운 마음이 듭니다. ㅠㅠ 하지만 다음부턴 안그러도록 노력해야죠 반성하고 앞으로 변화하면 된다고생각해요
화이팅!! 내자신!!
감사합니다. 저같은 경우는 하다만 사랑으로 1년넘게 힘들어하고 있었는데요, 한 3~4개월 연애를 잘하다가 상대의 어떤부분에 매번서운함이 쌓이다가 급발진해서 제가 먼저 헤어지자했었죠.. 아직 제 감정은 분명 남아있었는데도요. 그래놓고 1년넘게 잊지못해서 힘들어하고있어요. 하다 만 사랑이라서 더 이런것같아요. 그치만 그때의 나를 객관적으로 바라본다면, 결국 내가 왜 그렇게 급발진할수 밖에 없었는지 답이 나오겠죠? 물론 이제부터는 그때의 경험을 교훈삼아 급발진하지 않겠다 다짐합니다.ㅎ 영상 감사해요😊
자이가르닉 효과 알고나니까 더 고통스러워짐
ㅎㅎㅎ자이가르닉 효과 마무리 영상! 감사합니다!! 정말 알짜배기들만 쏙쏙 알려주시는 것 같아요👍🏻👍🏻