TRAVAIL TECHNIQUE EN CRAWL pour NAGER LE CRAWL PLUS VITE | 7 exercices de natation
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- Опубліковано 31 тра 2024
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#EntrainementNatation #TechniqueCrawl #NagerLeCrawl
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Crédit photo : John Sherwell (commons.wikimedia.org/wiki/Fi...)
• TRAVAIL TECHNIQUE EN C...
00:00 Intro
03:05 Les 7 axes de progression
03:20 Respiration
04:03 Position
04:30 Alignement
05:00 Glisse
05:56 Appuis
07:04 Battements
07:55 Eau libre
09:10 Séance type
09:58 Conclusion - Спорт
Et vous les triathlètes, parmi les 7 axes de progression, lesquels devez-vous travailler en priorité pour progresser ?😉 Perso, je vais m’attarder sur le travail des appuis cette saisons 🙂
Bonjour moi qui est obliger de nager avec pinces nez que dois-je faire pour ne pas que ça me pénalisent
@@brieucclerin7465 Aucun souci, tu peux simplement souffler par la bouche dans l'eau et inspirer par le bouche dans le creux de la vague. Il y a beaucoup de nageur qui ne soufflent pas par leur nez donc tu n'es pas vraiment pénalisé 🙂
Merci pour cette vidéo super intéressante ! Cette année je dois absolument travailler mes appuis et ma glisse car je me suis inscrite sur mon 1er half au lac de l'eau d'heure en septembre et j'espère finir la natation autour des 40min au vu de mes temps actuels ;)
@@ameliestievenart2011 Super Amélie. N'oublie pas le vélo et la cap après donc pense bien à sortir fraîche de l'eau pour la suite 😉 Bonne prépa à toi!
Mon gros problème en natation c'est ma position qui me freine ... jambes qui coulent à cause de mon dos rond ... j'essaie donc de corriger cette mauvaise posture au quotidien, pour essayer de "m'allonger" dans l'eau. Sinon, je travaille tous les autres points dont tu parles avec mon club de triathlon, mais mes progrès sont très limités par ma mauvaise position. A part la corriger de par moi-même et être plus relâché dans l'eau, je ne sais pas trop quoi faire ? Et je n'ai pas trouvé d'exercices ou de tuyaux pour corriger cette position ;) Je suis actuellement en un peu moins de 10' au 400m et j'ai au programme 2019 mon premier half ironman à Vichy ! Merci pour tout tes conseils et bravo pour ta chaine, et je te suis sur Strava bravo ;)
Bien expliqué. Merci.
Claire net et précis, vidéo riche en enseignements, merci pour le partage 👍🏼
Un grand bravo (et merci) pour la qualité de tes vidéos... Celle ci était encore très instructive... Tout à fait d accord avec toi qd tu dis que la technique est primordiale pour progresser et qu il faut bien penser à essayer de reproduire en nage complète le point technique travaillé pdt l educatif... Je préfère qd même faire au minimum 50 m d educatif/50 m de nage complète. ..
Merci de continuer à nous faire profiter de ton expérience
Merci beaucoup Julien. Oui tu peux le faire sur 50m aussi, le tout est de s'assurer d'être bien concentré pour avoir la meilleure technique possible et que c'est plus simple sur 25m mais ton mode de fonctionnement est très bien 😉
@@moncoachdetriathlon Hello, petite question, mais si tu fais 25m/25m, ça veut dire que tu laisses tes palmes et ton tuba après la 1ère longueur, donc après la 2ème, tu fais comment..? :)
Merci. Bonne expliquication👍👍👍👍
Merci!
Merci pour cette vidéo ! J'ai encore appris de nouveaux points pour encore mieux nager !
Extra Jonathan, avec de la régularité, je suis certain que tu progresseras encore 😉
Je connaissais pas ta chaîne mais tu donnes de super conseils c'est top et un grand merci à toi 👍🏼
Merci Valentin
Merci pour toutes ces vidéos très intéressantes ! J'enchaine les 3 sports chaque semaine dès que je le peux, sans pour autant faire de courses officielles. Des infos utiles, hâte de voir la suite ! ;) bonne continuation !
Merci Julien! Franchement si tu aimes les 3, tu ne seras pas déçu de te lancer sur un triathlon, c'est tellement fun! 🙂
Très bonne vidéo François, succincte et très instructive. Hâte d'appliquer ça dans le grand bassin 😉
Merci Vinz 😉 C'est sûr qu'elle servira beaucoup plus si elle est appliquée 🙂
Super vidéo ! Merci !
Merci Mathéa
Merci pour toutes ces informations, t'es au top !
Merci beaucoup pour ton retour! 💪 Je te souhaite un bon entrainement à la piscine avec ces bons conseils!
De bons conseils 🤩 merci pour la vidéo ça permet d'avoir une vue d'ensemble 👍
Oui c'est un bon résumé :)
Très bonne vidéo, je me suis dis encore un gars qui fait des iron mans et qui veut se montrer ... mais non les 7 axes sont vraiment intéressants et les conseils judicieux !
merci beaucoup.
Bon entrainement Marcus!
Merci 👍👍👍
💪🥔
Super vidéo (comme toutes les autres)!
Je suis convaincu qu'en tri "amateur" la technique est bien plus importante que la "caisse" (qu'on a de toute façon avec les autres disciplines)
Deux points qui me semble fondamentaux sur la partie nat:
- Encore plus que dans les autres disciplines il faut toujours avoir un plan d'entrainement en tête quand on va nager en piscine sinon je pense que la séance est inutile.
- En eau libre c'est très important de savoir où l'on va et de prendre des points de repère AVANT la course si possible car le meilleur chemin reste la ligne droite (et dans le paquet on ne voit pas toujours bien les bouées). Dans les petits tri je me suis rendu compte qu'il n'est pas rare que des groupes entiers ne prennent pas les tracés les plus courts!
De mon côté pour cet hiver travail de la respiration de mon côté faible et phase de poussée finale!
Merci Alex et tu as 100% raison, merci pour ces fondamentaux qui sont effectivement très importants! Bon travail hivernal 😉
Super vidéo très claire !! Je connais mes quelques points faibles qui me font encore stagner et en particulier ma phase de traction et de poussé. Je manque de force et de puissance, mon mouvement, je le sens, est un peu fuyant à la fin. Que penses tu qu’il serait bon de faire pour améliorer ce point ? Merci de ta réponse.
Claire Theron merci ! Tu peux te concentrer davantage sur la partie des appuis dans ce cas. Ne laisse pas le reste tombe mais en priorité tu travailles là dessus 😉
Super vidéo ,merci beaucoup pour tes conseils ,je suis débutant ,j arrive pas a trouver du temps pour les entraînements de trois sport a cause des jours de travail trop chargé, comment vous faites vous pour organiser tes séances d entraînement ,merci
Merci beaucoup pour ton commentaire.
Pour répondre à ta question, tous les triathlètes rencontrent les mêmes difficultés. Le triathlon a tendance à être un sport plutôt chronophage. L'idée est que tu puisses établir les créneaux que tu as de libre pendant la semaine (tôt le matin, à midi pendant la pause du boulot, en soirée, le weekend). Sur base de ces créneaux horaires, tu vois si l'un d'entre eux correspond avec les horaires d'une piscine proche de chez toi. Pour le vélo et la course à pied, tu peux voir les créneaux qu'il te reste. Je suis conscient qu'avec le travail et la vie de famille, ce n'est jamais simple. Bon entrainement à toi !
Complétement d’accord avec toi : la clef pour mieux nager c’est la technique :) Au passage belle progression !
Merci pour ton retour! Effectivement, la technique c'est la base pour les nageurs débuts/amateurs, et même les pros! C'est là dessus qu'il faut se concentrer, bien avant le reste (le volume, la musculation,..)
fécilitations pour tes vidéos très didactiques (mélange de théorie et de cas concrets). Quelle est la fréquence minimum hebdomadaire pour progresser en natation ? 3 fois par semaine ?
2 à 3 fois oui mais tout dépend surtout du niveau actuel. Au plus on est bon, au plus il faut s'entrainer pour continuer à progresser, sans exagérer bien sûr (qualité avant quantité)...
ce midi, j ai suivi ton conseil de faire 25 mètres educatif et 25 mètres nage complète. Au niveau du temps, c'est environ 55s /50 mètres. je vais donc continuer les éducatifs sur une base de 2 à 3 séances par semaine
jblbannecy 👌 super! Il ne faut pas faire uniquement de la technique mais si une partie de ton entraînement est composé de technique c’est extra!
je suis un triathlète de 15 ans je nage plutôt bien et pour la respiration le plus important c'est de rentrer la tête rapidement afin de ne pas gener le roulis
Ensuite si l'on veut vraiment s'entrainer il n'y a pas de secret s'entrainer 4 fois par semaine en natation c'est l'idéal
Merci Felix pour ce petit détail effectivement important non précisé🙂 D'où l'importance de na pas respirer en tournant trop la tête vers le haut mais bien respirer sur le côté. 4x semaine c'est l'idéal bien sûr mais tu verras plus tard que avec boulot, famille, enfants, ce n'est pas si simple donc déjà être régulier 2 à 3x permet de progresser si on s'entraine de façon structuré et intelligente. Excellente continuation à toi 😉
Moi je tourne trop la tête en l'air pour respirer. Et aussi en retournant sous l'eau, donc je suis déséquilibré sans arrêt. Ceux qui me vois nager disent que je nage comme un reptile !
Bah moi ce sont les éducatifs que je dois travailler. Toujours très intéressantes tes vidéos, merci.
Merci Elise
Bonjour,
Merci pour cette vidéo, très intéressante.
J'avais une petite question quand a la respiration. Pour ma part je préfère nager en respirant tous les deux mouvements mais tu dis que c'est mieux tout les 3 et en fait j'ai un coté ou je ne me sens pas a l'aise. Donc faut il que je m'oblige à nager en respirant tous les 3. Ou rester ainsi et plutôt travailler pour améliore la technique sur les points dont tu parles dans cette vidéo. Merci d'avance pour ta réponse
C'est toujours mieux d'être capable de savoir respirer des 2 côtés car ça peut t'aider sur un triathlon mais si c'est vraiment l'enfer pour toi, pas besoin de te forcer
Pensez vous qu il me sera possible de finir l épreuve natation du half marathon de Marrakech de fin octobre, pour quelqu un qui au jour d aujourd’hui en est au niveau « j essaye de pas mourir avant d arriver au bord » ?
J en suis à mon 4 eme cours de de crawl 😰😰😰 et je me demande si j ai pas été un peu trop ambitieuse en m inscrivant à ce half
Difficile à dire puisque je ne suis pas ton coach, mais tout est possible (IRONMAN) alors pourquoi pas, j'ai déjà transformé des total débutant en nageur de crawl pour faire des M et des halfs donc pourquoi pas toi? 😉 TRAVAIL et Régularité, ça ira!
Merci pour la réponse 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
Super vidéo, je prends bonne note des tips donnés, dont notamment le tuba frontal pour améliorer la position des épaules, et les mouvements de bras.
Merci de partager ces précieux conseils. J'ai débuté le triathlon il y a moins d'in an, n'ayant pas un passé de nageur je suis confronté à un gros problème de progression. Je suis à la recherche 'un plan d'entrainement piscine sur 20 semaines (pas facile a trouver un plan avec des explications claires pour un néophyte comme moi, j'ai l'impression de na pas du tout progresser ...) . Si quelqu'un peut m'aider j'en serrait très reconnaissant.
Sache la progression se fait avec les années et non sur un programme de quelques semaines!
Donc au travail détente,plaisir et bientôt les applaudissements...amitiés borys
7:44 Les genoux sont un peu trop mobilisés par le triathlète, à l'inverse de ce qui est indiqué à 7:04.
Travail en eau libre
Le travail en eau libre est également très important en triathlon. C'est bon de s'entrainer parfois aussi en eau libre, notamment pour travailler l'orientation par exemple!
Tous les techniciens s'attèlent à expliquer ce qu'on doit faire mais en définitive les novices cherchent plutôt le''comment faire " . Amicalement l'Autre .
Salut Lewa Le, montrer et expliquer le comment faire est mon métier et prend bien plus de temps que suivre 1 vidéo de quelques minutes sur UA-cam. C'est pour ça que j'ai créé des programmes et des formations en lignes beaucoup plus poussés qui t'apprennent ça 😉 ou que je fais du coaching privé. Donc si ça t'intéresse, je serai ravi de t'apprendre "comment faire". A bientôt
Merci , tout s'explique, je prends note .Amicalement L'Autre .
@@lewale5905 En attendant, les quelques exercices qui sont montrer en démo sur la vidéo peuvent déjà t'aider à les faire à la piscine pour progresser même si je me doute bien que ce n'est pas suffisant comparé à tout ce que j'explique dans mes programmes. A bientôt
Beaucoup de paroles et moins d'indication
Merci pour ton retour. Nous ferons en sorte d'aller directement à l'essentiel avec moins de contexte 😉