Бег после болезни: можно ли бегать, если не совсем здоров?
Вставка
- Опубліковано 19 тра 2024
- Что происходит с сердцем после марафона? Можно ли бегать, если оторвался тромб? Допустим ли бег с позвоночной или паховой грыжей?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 72-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды:
00:00:00 - Бег после болезни: можно ли бегать, если не совсем здоров? (тема выпуска)
00:00:28 - Какие травмы случаются у марафонцев? Какова зависимость появления травм от времени подготовки к первому марафону?
00:04:27 - Какие травмы критичны для бегуна - труднее всего лечатся?
00:08:18 - Помогут ли бегуну индивидуальные ортопедические стельки?
00:12:20 - Что происходит с сердцем после марафона? Марафон вреден для сердца?
00:21:04 - Можно ли бегать с кардиостимулятором? Допустим ли бег при брадикардии?
00:26:41 - Можно ли бегать с сахарным диабетом?
00:31:31 - Как начать бегать в 71 год, если есть 20 кг лишнего веса, паховая грыжа и искусственный бедренный сустав?
00:43:19 - Как и можно ли бегать с позвоночной грыжей?
00:47:50 - Как влияет бег на протрузии в поясничном отделе позвоночника?
00:53:51 - Можно ли бегать, если оторвался тромб?
00:58:14 - Как бег влияет на мигрень? Как избежать головной боли и ауры мигрени после длинных забегов?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Выпуск 65 "Можно ли бегать, если болеешь" • Бег во время выздоровл...
📌 Выпуск 53 "Как бегать с диабетом и другими болезнями?" • Правда ли, что бег леч...
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #мигрень #грыжа #травма #диабет #тромб #восстановление #стельки #кардиостимулятор #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор - Спорт
📌 Выпуск 65 "Можно ли бегать, если болеешь" ua-cam.com/video/87PTQx_iU8M/v-deo.html
📌 Выпуск 53 "Как бегать с диабетом и другими болезнями?" ua-cam.com/video/qG6EpQ882Nw/v-deo.html
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
Спасибо за работу! У меня диабет 1 типа. Стаж 22 года. Всю жизнь в спорте. Скалолазание, беговые лыжи, вело. Последние 4 года бегаю. Есть нюансы и трудности во время тренировок и соревнований. Но все оправдано. Диабет, да и многие другие болезни- это мотивация для активного образа жизни. Это здоровым можно лежать на диване, а нас это убивает😁
Спасибо вам за комментарий. Вы очень точно сказали - я в свое время тоже говорила, что надо быть очень здоровым человеком, чтобы, к примеру, пить, гулять всю ночь по дискотекам, курить, питаться одной пиццей из коробки. я бы так не смогла (это Ольга). Про диабет мы говорил тут еще - возможно вам будет интересно - выпуск 53 "Как бегать с диабетом и другими болезнями?" ua-cam.com/video/qG6EpQ882Nw/v-deo.html
Очень полезный подкаст, спасибо!
спасибо вам за добрые слова! мы стараемся!
Недавно открыл для себя канал, и сегодня пробежался с вами 2.5 часа. Спасибо огромное!
о, отлично! как раз с этой целью мы его и задумывали)
Спасибо всем, кто задавал вопросы! И всем здоровья!
спасибо Александру за ответы на вопросы слушателей!
класс.. спасибо за ответ на интересующий вопрос.. оч полезно)
Юра, тебе спасибо за вопрос! скажи "одному твоему знакомому", чтобы берег себя )
Спасибо Вам!
спасибо вам за добрые слова!
Спасибо за ответы на мои вопросы!
Виктор, вам спасибо, что задали их!
Дякую за ефір)
На здоровье!
По счастью и на удивление к своим 40+ годам я абсолютно здоров, но тем не менее с большим интересом послушал этот выпуск. Нет ли у Вас желания снять выпуск по беговым кроссовкам: по их типам, маркам и самым интересным моделям? Не нужно естественно замахиваться на необъятное и пытаться описать Все фирмы и модели, а вот выбрать ТОП5 самых интересных по вашему опыту и опыту ваших подопечных моделей с указанием, чем они собственно хороши и плохи. Все вот эти Мизуно со скошенными пятками и прочие штуковины модные с одной или двумя пластинами в подошве - было бы очень интересно! И Ваш взгляд на них, как активных бегунов, как тренера и как врача - вот была бы бомба выпуск)
Спасибо за идею, но нет. Александр работает с людьми, а не с подбором снаряжения. ну и потом, чтобы честно рекомендовать кроссовки, надо как минимум их потестировать самому. А у нас такие запасы кроссовок еще из прошлой жизни, что нам можно долго еще их не обновлять)
марафон на Мертвом море я (Ольга) бегала в Мизуно с пластиной, прошлого поколения, довоенных еще. из прошлой жизни, как и сказала выше
@@ERA_RUN Я не совсем про подбор говорил. Просто допустим есть инфа по мизуно от представителей мизуно (сам бегаю в их модели Prophecy), есть инфа по асиксам от их представителей и тд и тп, а у Вас условно сто подопечных и все незаинтересованные лица, у кого-то найк, у кого-то адидас, а кто-то мб в кроссах из декатлона гоняет - все разные и вы всех их видите(ну или часть из них уж точно). И я больше про типы говорил, марафонки допустим практически без подошвы, бежишь как босиком или амортизирующие тоже для длительного бега, с различными геометриями, гелями, пластинами и тд. Ну а так-то конечно, как вам угодно, вдруг есть чего сказать по этому вопросу, чего нет в рекламных буклетах - было бы славно)
мы тут думаем сделать отдельный цикл роликов для начинающих (по 15 мин ролик), из серии "как начать бегать", "в чем бегать" итд. вот там будет выпуск про кроссовки - чем трейловые отличаются от асфальтовых, а "босоногие" от кроссов вроде Хоки или Адидас ультрабуст. но это все общими мазками - производители каждый год выпускают модели с новыми технологиями, за всеми не уследишь, ну и не наша это компетенция. Я вот обожаю кроссы трейловые из Декатлона, бегаю трейлы только в них, перепробовав 8 других марок. но обзор на них сделать затруднюсь.
@@ERA_RUN Вот это было бы отлично, неважно для начинающих или продвинутых, здорово если такая информация будет. Вот например такая ситуация, нередкая между прочим, когда бюджет на бег в принципе жестко не ограничен и ты выбираешь из лучшего, что есть на рынке. В идеале конечно во всем пробежаться перед покупкой, но максимум можно пробежать 10м по магазину при примерке) И тут была бы полезна принципиальная информация, о типах кроссовок, о фирмах и их направлении, а также принципах ГРАМОТНОГО подбора основанных на Вашем опыте личных тренировок и выступлений, а также опыте ваших подопечных.
Это скорее всего не мигрень а головная боль напряжения
Тоже после бега болит голова
на головную боль после бега уже жаловались наши слушатели. вот тут, например, мы о ней говорили ua-cam.com/video/B48WjALcNi0/v-deo.html
Александр, Ольга, здравствуйте! Возник следующий вопрос - реально ли совмещать бег и силовые занятия с железом в зале. Вроде как говорят что силовые наоборот улучшают результаты, у меня же как-то впечатления обратные. Начал ходить в зал(хожу около полугода), делаю в основном базовые упражнения(становая, присед, жим + небольшая подсобка). Начала расти масса(и так была не очень маленькая около 80кг при 183см, сейчас около 85). Чувствую что бежать стало тяжелее, а не легче:) Постоянная тяжесть в ногах. Возможно ли совмещать как-то зал и бег и какие упражнения делать что бы это шло на пользу бегу. Или эти два вида не совместимы между собой?:) Спасибо!
приветствую, Алекс. #вопростренеру записала. Спасибо! Про силовые тренировки мы говорили в 59 и 66 выпусках - вот тут era.run/wiki/ можно в графе поиск ввести "силовые". а еще у нас был выпуск 58 ua-cam.com/video/LLFjNHszFhk/v-deo.html, где ученица Александра, Анастасия Мирова, рассказывала о своем успешном опыте сочетания силовых и бега.
@@ERA_RUN Спасибо! Начинаю смотреть:)