Pilates abdos fessiers et intérieur des cuisses | Joana Felizardo
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Dans cette séance de Pilates dynamique de 25 minutes vous allez travailler les abdos, les fessiers et l'intérieur des cuisses.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Je viens de découvrir avec bonheur que vous étiez dans ma ville ! Je n'y crois pas ! Je vais consulter votre site et voir pour venir à vos cours. C'est génial. J'adore tellement vos vidéos !
Merci Marie🙏
Séance parfaite pour bien faire travailler les abdos, fessiers et intérieurs des cuisses. Les explications sont toujours très claires et le format idéal! Merci!
Merci beaucoup! Je suis contente que les explications soient claires et que vous sentiez l’efficacité des exercices. Bonne continuation ☺️
Je commence en Pilate car j’ai décider de stopper les séances avec trop d’impact
Par chance je suis tombée sur la chaîne de joana et cette première séance m’a fait un bien fou
Je suis ravie d’avoir découvert sa chaîne UA-cam 🥰
Merci joana !!! je vais explorer toute les séances
Bienvenue 🤗 merci d’avoir pris le temps d’un partage. Je suis très heureuse que la première séance vous ait plu et j’espère que cela continue ! À bientôt
J'ai apprécié énormément la respiration qui était bien précisée pour les exercices. Ça aide beaucoup. Merci
Merci Lucette 🙏
Depuis que j'ai découvert vos séances je ne peux plus m'en passer et surtout je n'apprécie pas les autres cours 🤭. Je fais beaucoup de natation et vos cours combinés à la natation sont vraiment efficaces . Merci pour votre dynamisme et votre bonne humeur communicative.
J’adore 🎉 séance très très bonne 😊 merciiii
Belle découverte moi qui d’habitude me tourne vers des cours américains, j’ai beaucoup apprécié la douceur de votre voix qui guide vraiment bien les mouvements, le rappel de la respiration que l’on a du mal à maintenir parfois. Ravie, merci pour cette qualité.
Merci beaucoup Véronique pour votre message qui me touche. Bonne continuation et au plaisir de vous relire ☺️
Merci pour cette bonne seance.
C’est la première fois que je m’essaie à cette pratique et je n’ai pas les mots pour exprimer ma satisfaction.
Merci, merci beaucoup, cette séance fut merveilleuse.
Merci beaucoup, je suis sincèrement contente que cette séance de Pilates vous ait plus. Au plaisir de vous relire 🤗
Merci pour cette séance, qui est passée vite en fin de compte.
J’apprécie la diversité des exercices durant toutes les vidéos! Aucunes séances ne se ressemblent.
Quand le temps passe vite, c’est plutôt bon signe 😉 Merci Delphine et belle journée ☀️
Je découvre les pilates avec vous (concrètement) et c'est un réel plaisir. Merci infiniment pour ces séances .
Bienvenue Ludivine! Merci pour votre confiance et je vous souhaite beaucoup de plaisir dans la pratique du Pilates
Toutes vos séances sont excellentes. Très belle découverte pour moi en complément de la salle de sport. Merci !!👍👍👍😊
Merci pour votre confiance. Je suis très heureuse de vous accompagner☺️
Je n’étais pas axée Pilates mais grâce à vous, je le deviens! Excellent cours🤩
Ah génial 🤩 bienvenue Véronique dans la team des Pilates-euses😉
Merci Johanna, si gracieuse et belle, pour vos cours que j'apprécie énormément. Ils sont variés, inventifs. J'ai l'impression d'avoir grandi de quelques millimètres. Auriez-vous possibilités d'y intégrer quelques mouvements pour mes pauvres bras qui subissent les affres du temps... Mon corps vous remercie chaque matin de se réveiller par le pilates. Bien à vous. Anne
Bonjour Anne, merci pour vos mots doux, je suis sincèrement heureuse de vous accompagner dans votre pratique. Avec plaisir pour poster prochainement une vidéo pour les bras. Belle continuation
Merci bcp j'adore cette séance qui travaille bien l'intérieur des cuisses ! En complément de la danse que je pratique, vos séances de pilates sont parfaites et elles procurent un vrai bienfait et bien être ! Merci !
Merci Joanna, j’adore vos cours de pilâtes, de bons exercices à faire tous les jours! Très très agréable et efficace!
Merci beaucoup pour votre agréable retour 😊
Je découvre le pilates avec vous et c'est un réel bonheur. Chaque matin une séance et en forme pour la journée. Merci beaucoup 🌞
Merci beaucoup et bravo de pratiquer tous les jours. Quelle magnifique manière de commencer la journée 🤩
Elle est bien costaud celle ci ! Avec des exercices encore jamais vus c'est top ! Merci johana
Merci Justine🤩 je suis vraiment contente qu’elle vous ai plu!
Je fais cette séance au moins un jour sur deux et cela me fait un bien fou. Cela fait presque un mois que j’ai commencé et je m’y tiens car elle est vraiment accessible pour mon niveau. Merci beaucoup pour ce moment agréable de Pilate
bonjour, est ce que vous avez vu des évolutions sur votre corps ?
Merci Gyslaine pour votre confiance et bravo pour votre pratique régulière, c’est excellent! À bientôt 😉
Encore merci :) Magnifique journée
Merci beaucoup pour cette première séance .. J'ai adoré. J'ai bien senti mes fessiers, abdos, intérieurs des cuisses travailler.. Je vais la refaire car j'en ai besoin ..Je m'abonne
Bienvenue Rosine🤗 et merci pour ces mots chaleureux qui me font très plaisir. Bonne pratique!
Joana! Je suis devenue accroc à res cours! Quel plaisir de te retrouver ainsi❤
Oh Anne-Laure quel plaisir de te lire! Merci pour ton soutien et bonne pratique 😘
Merci cours très agréables et bien expliqués. Je viens tous les jours
Merci pour votre assiduité 🙂
Bonjour c'est une première pour moi ! vous êtes vraiment un très bon professeur, d'une grande douceur et j'ai surtout envie de continuer.... Merci infiniment !
Bienvenue Béatrice 🤗 merci pour vos mots motivants! Je suis ravie que les cours vous plaisent et je vous souhaite une très bonne pratique
Je ne me lasse pas de vos cours variés et efficaces. Merci
Oh merci 🙏
Merci 🙏😊 très belle séance ça fait du bien belle journée
Merci Florence 🙏
Merci beaucoup Joanna. Pour moi c’était une première après mes interventions du dos. Je me sens super bien après cette séance et je vais continuer avec toi. Encore un grand merci et belle journée à toi.
Merci Chantal pour ta confiance 🙏 J’espère que tu vas bien 🤍
Merci beaucoup pour vos cours en ligne. Ils sont parfaits, surtout pour bien commencer la journée 😊 j’ai adoré cette séance
Merci infiniment ☺️ je suis ravie de vous accompagner en début de journée!
Encore merci ❤
Avec plaisir 😊
Enfin la vidéo que je cherchais pour me maintenir en forme. Un grand merci. Tout est fluide et clair!
Merci beaucoup Christine🥰 et bonne continuation
BONJOUR,
MERCI, un plaisir de reprendre mes bonnes habitudes de bien être 😗😗à bientôt pour une nouvelle vidéo. 🌼🌷⚘🍁🥀🌾🌳
Bonjour Danielle, comme c’est bon de prendre du temps pour les routines bien-être qui font tellement de bien🙌 merci pour votre confiance et à bientôt ☺️
C'était une chouette séance qui fait beaucoup de bien pour réveiller le corps. J'ai une vraie difficulté pour faire le mouvement, sur le côté, cheville contre cheville pour travailler l'intérieur des cuisses... Mais, je vais tâcher de refaire la séance et j'imagine que je devrais finalement y arriver. J'ai une âme de challenger! Merci encore pour ce joli moment :)
Bonjour Héloïse, j’espère que vous allez bien. Pour ce mouvement, ouvrez la hanche selon vos possibilités, ce qui va être intéressant aussi c’est de maintenir la posture du dos. Bonne pratique
Merci Joana un vrai bonheur et en plus efficace un GRAND MERCI !!!
Bonjour Joanna
Merci pour toute vos séances de pilate elles sont toutes incroyables 🤗
Merci à vous pour ce retour positif et bravo pour votre pratique régulière
Séance super ,très bon travail de séance en séance.
Merci pour tes explications claires et efficaces 😊 Merci
Très sympathique séance de Pilates !! Je vous découvre et j’aime votre douceur et vos explications sont très claires. Je m’abonne illico presto 🤗🤗 merci 🙏🏻
Bienvenue 🤗 et merci pour ce chaleureux message! Bonne pratique
Quel plaisir de faire du pilates avec vous ! Merci pour ce cours court et intense ^^.
Merci Bérangère , je suis très contente que la séance vous ait plu!
Je suis devenue accro à vos cours . Merci pour votre énergie ❤
J'ai adorer vos seances ❤.
Elle sont precise et font bien travaille .
J'ai une question ,quand est ce qu'on pourrait des resultat physique ????Au bout de combien de semaine ?????
Merci Magalie. Il m’est difficile de vous répondre parce que cela dépend du nombre d’heures que vous pratiquez, de votre morphologie, de votre alimentation,… mais avec une pratique quotidienne de 40min en 3 semaines, on peut sentir un changement ☺️. Bonnes séances 🔥
Merci merci pour ce cours très professionnel
Merci pour votre retour 😊
séance parfaite, j'ai hâte de la refaire.
Merci Audrey et quelle bonne idée de la refaire👍🏻
Merci pour ce cours complet 👍👍
Avec grand plaisir 😊
Super, merci beaucoup Joana pour cette séance dynamique de Pilates
Avec grand plaisir!🙏
Merci Joana !! toujours au top .. avec de très bonnes explications ..❤
Avec grand plaisir Yvonne🤍
Merci beaucoup, je fais chaque matin pilâtes avec vous sur ma télé merci encore
Merci pour votre confiance et bravo pour votre assiduité ☺️
Toujours aussi intense. Format idéal.merci 😊
Merci beaucoup Valerie, je suis très heureuse que le cours vous plaise 😊
Très bonne séance complète et qui a bien piqué ! Merci de votre temps 😊
Avec grand plaisir! Je suis très heureuse de vous lire régulièrement et très admirative de votre constance.☺️
Merci beaucoup , cette séance est passée très vite. On verra demain pour les douleurs 😉🙏
C’est bon signe quand ça passe vite😉 j’espère que s’il y a courbatures elles soient “agréables”
Bonjour Joanna et merci beaucoup! Ce cours est juste ce qu'il me faut pour travailler en tenant compte de mos dos déjà opéré 2 fois! un infini merci!
Bravo Martine de poursuivre une activité physique, c’est de mon point de vue salvateur bien que cela demande une attention particulière et de la motivation. Alors bravo et merci pour votre confiance 🤍
Superbe séance, merci :D beaucoup de plaisir d'avoir pratiquer avec toi. Tes explications sont claires 🤩
Merci beaucoup, je suis ravie que les explications soient claires et vous permettent de pratiquer en ayant du plaisir! 🙏
Très bonne séance bien rythmée et merci beaucoup pour tes explications claires ! À refaire !🥰
Merci Giovanna🙏 tout le plaisir est pour moi
Quelle découverte ❣️Merci
Super séance !!je la refairai fréquemment.Merci!
Merci et bravo pour ce bel engagement qui sera très positif, j’en suis certaine ☺️
Merci .. pour ce travail .. aussi pour l exercice d équilibre .. a retravailler.
Avec plaisir! Pour l’équilibre rappelez-vous qu’effectivement cela se travaille mais il change chaque jour, selon notre état d’être☺️
Enfin je comprends la respiration et je l'applique. Merci
Bravo! C’est un vrai plus de mettre de l’attention dans la respiration. Je suis certaine que vous sentirez la différence et les bénéfices. Belle journée à vous!☀️
Merci beaucoup, j'aime beaucoup vos séances 😊
😊génial Joahna!!!!c'est excellent moralement et tout physiquement !!!!❤
Merci Martine pour votre retour positif!
Merci excellent cours bonne journée également 😊
Merci beaucoup Catherine et bonne pratique 🤍
Super séance merci et bonne journée
Merci Céline 🙏
Je viens de relire mon commentaire qui date de 3 mois et je me sens tout pareil 😊 mais qu’est ce que ça fait du bien merci
Merci à vous 😊
Merci pour ce cours de pilote ❤
Avec plaisir 😁
Bonjour, ma séance préférée !!! extra !!! Pourriez vous en faire une de 35 à 45 mn en travaillant abdos, fessiers, intérieur des cuisses et taille ? Merci beaucoup
Excellente séance
Merci beaucoup 😊
Une super séance ! Merci, Joana!
Merci beaucoup Myriam, ça me fait très plaisir 😊
Super séance johana merci beaucoup
Avec plaisir Céline 😊
Bonsoir vos cours sont clairs, simples et agréables à réaliser. Dommage qu'il n y ai pas de music de gond détente
Merci Hélène pour votre retour. Les goûts divergent quant à la musique… peut-être pourriez-vous créer votre propre playlist avec vos titres préférés 🥰
Et re refaire 😂😂 no PB ça travaille qd même et de mieux en mieux .. merci Joanna
C’est un peu: Pilates, Respire et Repeat 😂
Super séance ! Merci pour vos précieux conseils qui me font m’améliorer à chaque séance ☺️
Merci beaucoup Mathilde 🥰 ça me fait sincèrement plaisir!
Très bonne séance. Merci pour vos conseils de positions au cours des exercices
Merci Janine, je suis ravie que la séance vous ait plu🥰
@@joanafelizardo Je suis vos séances régulièrement depuis 5 mois. J'ai fait beaucoup de progrès grâce à vous. Merci
Très chouette cours ! Merci !
Merci beaucoup Sophie🥰
Je viens de m'abonner merci a vous
Bienvenue Valerie🤗 merci pour votre suivi et je vous souhaite beaucoup de plaisir dans votre pratique!
Merci! On travaille en effet bien l intérieur des cuisses!
Ah je suis contente que vous ayez aussi senti ce bon travail de l’intérieur des cuisses☺️ merci pour le partage et belle journée!
Merci bcp, superbe séance très complète ! ❤😊
Merci Sandrine 🙏 je suis contente que la séance vous ait plu.
Super la séance, pour une reprise. Cependant j'aurais aimé voir aussi certains exercices de profil pour être sûre de bien les faire. Merci bcp Joana. 😊
Avec plaisir 🙏
Bonsoir tre bonne séance merci
Merci pour cette séance ❤
Merci beaucoup 😊
Merci pour vos vidéos 🎉
Elles sont top
Merci beaucoup! À bientôt 😉
Faire et refaire et améliorer tjrs .. merci .. l avantage qd on refait c que reviennent en tête le contrôle et les corrections à faire 😂😂🙏
Absolument ☺️ la répétition permet d’améliorer l’exécution du mouvement. Merci beaucoup pour votre partage, ça me fait très plaisir de savoir comment cela se passe pour vous.
Bonjour de Tahiti wouuu merci pour le Pilate. 👌
Bienvenue 🤗 merci de me votre présence depuis Tahiti☀️ ça me fait très plaisir! Bonne pratique.
Encore une très bonne séance 🎉Merci 😊
Avec plaisir Muriel ☺️
Je démarre vos séances de pilates, rythme un peu rapide pr moi mais je vais m'habituer. Merci Joana,
Bonjour, merci pour votre partage. J’espère que nos rythmes se sont accordés et que vous ressentez les bienfaits de la pratique!
Super merci
Avec plaisir 😊
Ca chauffe un max. A refaire avec plaisir
Bravo Geneviève ! Merci et bonne continuation
Merci tout plein❤
Merci à vous Eleonore 🙏
Merci super séance
Merci beaucoup !
Magnifique merci
Avec plaisir 😊
Très bien 😊
Merci 🙏
Merci beaucoup zizoussss 👍😘
Avec plaisir 😊
Merci ;)
Avec plaisir 🙂
Thanks
Welcome ☺️
Merci merci merci merci merci, non seulement tout est clair et en équilibre, mais vous transmettez une quiétude, une gentillesse et une joie irrésistibles. Génial! J'adore!
Formidable, merci bcp. Y à t-il du pilate pour les problèmes de sciatique ?❤
Merci beaucoup pour vos mots chaleureux, je suis heureuse que la pratique vous procure tant de bien-être🤍
merci beaucoup pour ce partage. on perd combien de calories dans une séance comme ça. merciiiii encore
Merci beaucoup 🙂. Une centaine de calories. Bonne continuation 😊
Bonjour, merci pour vos vidéos et vos explications. Est-il conseillé de faire des étirements en fin de cession surtout quand on est rouillé 😂 comme je le suis ? Bonne journée
Bonjour, oui c’est une excellente idée de profiter que les muscles soient chauds pour aller étirer. ☺️ merci pour votre confiance et à bientôt!
est-il suffisant de ne faire que ces exercices pendant un mois pour avoir des résultats ?
Bonjour, en pratiquant régulièrement pendant un mois et en mangeant sainement, vous commencerez à voir venir des résultats 😉. Bonne continuation.
Ça va un peu trop vite pour moi du coup je ne sais pas si je suis vraiment efficace…mais merci
Merci pour votre partage. Peut-être que la deuxième fois cela ira mieux? Vous pourriez éventuellement essayer celle-ci ua-cam.com/video/UJ7ExEW8snM/v-deo.htmlsi=ygsMowT_Z2o4Fn05
Bonne pratique ☺️
@@joanafelizardo oui ma deuxième fois ça allait un peu mieux . J’ai juste parfois du mal à garder les abdos contractés et/ou bien respirer parfois 😅. Je vais essayer aussi votre lien merci 🙏🏻 ❤
👍
🙏
J ai aimé le cours mais dommage que les explications vont trop vite
Merci pour votre retour 🙂
Merci beaucoup pour cette séance ❤
Avec grand plaisir ☺️
Merci pour cette séance détendante comme toujours par la fond musical et votre voix si douce
Bonjour, c’est la 1e fois que je fais la gym avec vous.
Je ne sais pas si j’ai apprécié ou pas 😗😕😕 car aucun moment de pause entre 2 exercices donc j’ai dû abandonner
Cela est être dû à mes 69 ans et pas du tout mais pas du tout sportive.
Chantal
Bonjour Chantal, merci pour votre partage…Peut-être que ces séances vous conviendront mieux: ua-cam.com/video/Vfp99YUvqnc/v-deo.htmlsi=40y3f3HUOwu8Ckne
ua-cam.com/video/dJ--9WkEqts/v-deo.htmlsi=3fmITm_ZGEYPbnj9
ua-cam.com/video/M7nenAOpD1k/v-deo.htmlsi=pV3Un8IX7xFbg-KY
ua-cam.com/video/mw0kdWq8brE/v-deo.htmlsi=bOiE89_hi4DNWYn_
Woauh je n'avais jamais fais de pilates et tellement plus dur que les vidéos classiques de muscu à la maison ! Je vais continuer merci beaucoup🥰 !! Après combien de séance peut on voir des résultats ? Et combien de fois par semaine doit on faire de séance ?
Merci 🤩 Je suis vraiment très contente que la pratique du Pilates vous plaise!
Les bénéfices peuvent se ressentir très rapidement, cela va un peu dépendre du nombre de séances mais après 1 mois, il est certain que vous sentirez déjà une belle différence.