Super conseils bien expliqué comme d'habitude et vous n'avez plus rien à prouver incontestablement. J'espère vous revoir sur les réseaux malgré votre emploi du temps chargé, portez vous bien !
Bravo pour cette vidéo et merci pour tous ce que tu fait pour nous avec les programmes et les conseils, le CTS c'est plus qu'une méthode c'est un art de vivre, encore merci christophe
Coucou, un grand courage d'ne avoir sû géré ton activité sportive et je crosi même vous devez êtes professionnel kinésithérapeute et surtout un bon entraineur dans ce domaine de musculation, je suis un culturiste passionné à mes choix à mes sport sport j'ia mon idée et mes programs d'entrainement en sport basé au crossfit, je préfère bien me gainer le corps et fixer les muscles et d'ne construire, pour revenir à votre séances si spécial, l'intérêt du travail au sol d'ne être gainer avec l'aide des bandes élastique il a une vraie synergie autour du bustier en moins de dix minute, c'est un très bon exercices en isométrie tel que vous l'avez décrit, je le retiens en ma mémoire de le rétablir dans un futur proche, à plus tard christophe carrio,je suis carriça mikael âgé de 39 ans j'ne situe 2 à mes hormones je comprends très bien les différentes phase en vasoconstriction lors de mes efforts physique en pliométrie avant d'en avoir un programm d'hypertrophie j'ne suis plus à un palier en dessus à mes cervical je suis solide et j'ai bien assimilé de la force et la puissance dont je dois admettre, j'ia un début de remise en forme du retour d'un pic ne sarcoplasme il y trois années j'ai stagné et je reprend doucement en son jus , je relativise malgrès tout j'ai bien envie de rejoindre un entrainement plus intensif venue à un régime en hypertrophie mais j'estime avoir moindre force d'ne assimilé plus déja dans un premier temps un accroissement métabolique, je trouve vraiment bien votre exercices en isométrie et même moi j'ai fait un certain nombre d'effort physique en pliométrie à ma musculation pour atteindre un geste parfait j'ne mobilise beaucoup d'articulation et de mouvement osseux, j'ai mes compo à mes entrainement au crossfit à reprendre d'ne revenir en bon point et je ferai mieux après une bonne situation je le pense, bonne continuation en musculation
Dommage que cela ne soit pas possible mais ça donne envie de mettre quelques points d'ancrage au boulot pour faire quelques reps pendant la journée. Encore merci pour ce partage qui fait du bien aux épaules.
J'ai acheté votre pack MEP 1/2 J'attaque MEP 2 (comme suggéré en couplage avec MEP1), après 2 mois à n'avoir bossé que MEP1. Je me demandais: quelle sont les bénéfices des différentes versions proposées pour le tirage au core-bar (squat, assis-grenouille, assis-jambes-alongées) et dans quels cas conseillez-vous les différentes versions? Un grand merci pour votre travail: le fait de rendre vos méthodes "simples" d'accès (tous les types de contractions, parties du corps...) me plait beaucoup. J'ai l'impression qu'aujourd'hui - marketing oblige - on cherche à se différencier en insistant sur de petits détails alors que pour le commun des mortels (non sportifs de haut-niveau) la PPG de base est largement suffisante et... votre travail va dans ce sens! Une fois de plus: MERCI! :D
Bonjour et merci pour votre achat. Les différentes positions pour le tirage core barre favorisent un développement ou un entretien de la mobilité articulaire. Bonne progression
De plus en plus envie de lâcher complètement la fonte pour suivre tes programmes MEP !!! J'ai fait quelques séances aux élastiques et il est clair que mes articulations ne me font plus mal en post séance... Je trouve ta façon de travailler d'une intelligence exceptionnelle !!! Petite question, travailles tu avec un peu de poids par moment ? Bravo et merci :)
Dernière question, intègres tu des séance à la battle rope dans tes programmes MEP ? Je me suis procuré ton DVD total rope training car j'adore ce type d'entraînement, y en a t'il dans les MEP ?
Merci Christophe pour cette vidéo très instructive. Le développé à la core barre peut il également s'effectuer sans problème en poussant vers le haut ? Histoire de remplacer le développé incliné
Bonjour Christophe, proposez-vous des cours complets en vidéo (payant à l’année par ex.) qui complètent vos livres ? On peut en effet, désormais s’abonner à des cours virtuels en ligne mais je n’en trouvent aucun aussi pro et détaillés que les vôtres avec des élastiques. J’aime avoir un entraîneur virtuel devant moi dans ma modeste salle de gym pour me motiver chaque jour. Ce n’est déjà pas évident de s’entraîner seul🥴….
Bonjour Christophe le circuit est super je l'ai testé hier. Une question m'est venue à l'esprit en faisant le tirage horizontal. Est-ce néfaste si l'on a le bas du dos "enroulé"(bassin en rétroversion) lorsque l'on est en squat profond pour faire l'exercice? Merci d'avance et merci pour tout travail!
Bonjour Christophe, je voulais te demander si sur ton Développé Vertical, gardes tu les scapulas resserrés comme il faut le faire sur un développé couché classique ? Peux tu justifier ta réponse. Merci d'avance
bonjour. depuis plusieurs mois/année j'ai des douleurs d’épaules a chaque reprise de la musculation, je compte commander le pack MEP1 et MEP2 , est ce que cela me permettrais de me préserver des blessures ou vaut mieux partir sur le bouquin ''sport sans blessure'' ? merci, cordialement.
désolé ma phrase n'était pas finie je m'appelle Joël je suis élagueur professionnel je voulais simplement savoir combien de repos entre chaque entraînement un jour de repos ou deux jours de repos sachant que mes entraînements sont assez tonic merci
Je sais que la vidéo date un peu mais j'ai pas mal d'interrogation sur le gainage. Pourquoi dans les exercices de gainage classique "planche et toutes ses variantes" souvent, on demande aux personnes d'aspirer le nombril ? Pour moi, si l'on aspire le nombril on sollicitera uniquement le transverse au détriment des autres muscles comme le grand droit et les obliques. Et dans la vie de tous les jours, lorsque l'on se gaine pour des efforts intenses, ou comme on peut le voir pour vos exercices de dos et de pectoraux, on ne se dit pas qu'il faut aspirer le nombril, les abdos sont serrés oui, mais le nombril n'est pas aspirer. Et je me dis que c'est assez logique car un boxeur n'aura jamais l'idée d'aspirer son ventre avt d'encaisser un coup, pourtant il sera forcément obligé de se gainer. Alors je me questionne. Je me dis qu'un bon gainage n'est pas vraiment dans le fait d'aspirer le nombril pour renforcer le transverse car on retrouve ça uniquement pour des personnes en période de rééducation après en manque de tonification ou les femmes enceintes, mais je pense qu'il faut renforcer le grand droit, obliques également pour que ça soit vraiment efficace. Du coup pour mieux les recruter, l'idéale est de placer le bassin en rétroversion pour solliciter l'intégralité de la sangle abdominale, transverse comprit.
Christophe a combien de repos après chaque entraînement je suis élagueur professionnel je m'entraîne 4 fois par semaine je voudrais savoir si j'ai assez de repos
Bonjour, je regarde vos vidéos avec intérêt, en effet, je suis très fragile et je pense que mes entrainements et les sports que j'ai pu faire n'ont pas aidé sur le temps, j'étais très bourrin (e), ayant besoin de me dépenser beaucoup j'ai eu des soucis comme des lombalgies à répétition ( principalement le dos ) ma question est : l'ensemble de vos exercices est fait par une personne en pleine forme qui remplit l'ensemble de force, d'équilibre et gainage requis, comment puis je adopter les bonnes attitudes et trouver les exercices qui pourront me permettre de gagner en force, en musculation et en gainage sans me faire mal. Nous sommes en couple et avons diminuer certains type d'aliments, seulement la 40 aine dépassée et étant une femme, j'ai beaucoup de mal à destocker les kilos accumulés depuis 6 ans ( je suis passée de 63 à 70 kilos ). Je me suis inscrite à une salle de sport pour 3 mois et je vais le midi faire environ 30 à 45 minutes d'exercices ( échauffement, musculation puis gainage parfois je me fais des parcours corde, trx ... ) seulement en un mois je me suis fais mal au dos deux fois ( torticolis et cette semaine toute l'omoplate ainsi que le bas du dos ). J'ai privilégié la salle dans l'idée de commencer l'aviron en avril car c'est une discipline qui est complète, je vais en tous les cas faire ces petits investissements qui sont les élastiques et la balle pour la maison. Merci par avance et bon week end, Nolwenn
Salut Christophe, J'aime beaucoup ton travail mais j'ai 2 petites questions : 1) Tu dis que comparé au développé classic le travail avec les bandes permet la liberté de mouvement des omoplates. Mais lorsque je travaille avec les bandes ou TRX j'essaye de bloquer mes omoplates car je croyais que cale pouvais abîmer les muscles internes de l'épaule. Est-ce faux ? 2) J'habite en Chine et je vais rentrer très rapidement en France pour meme pas 2 semaines. J'aimerai en profiter pour commander un pack MEP avec d'autres élastiques. Quel est le délai de livraison ? Penses-tu que 2 semaines suffisent ? Merci beaucoup d'avance pour ta réponse. PS: de nos jour il est clair que le travail avec les bandes et les exercices qui sont fonctionnels sont bien mieux en tant que performance sportives que la musculation avec poids qui ne sert qu'au physique alors qu'avec les programmes comme MEP on travail ses capacités sportives et le physique vient avec. Je t'ai vu faire de Human Flag que je pratique aussi et il ni a pas beaucoup de sportif de salle de muscu aussi gros et beau soient ils qui arrivent à en faire. Je pense qu'à partir de là tu n'as plus rien à prouver.
concernant ta question 1. les omoplates doivent être controlé mais pas bloqué sinon tu forces sur l'humerus et les ligaments et tendons des muscles stabilisateurs (lire l article associé). concernant ton achat , en général les commandes parviennent en 48h maxi hors week end pour des adresses en france. cordialement
j'adore ! étant un lecteur de rudy je me demandais comment ça se passé au niveau progression, fais tu des cycles ou est-ce trop dure avec ce type de matériel ? 😉
Christophe, la vidéo est réaliser dans une cabane ? superbe en tout cas, et apparemment au milieu de la nature. Merci encore pour toutes ces vidéos gratuites, dès que je le peux, je me commande du matériel chez toi, ainsi que certains de tes livres (et en tant que grand fan d’étirements que je pratique au quotidien depuis 16 ans maintenant, je peux dire avoir appris plein de choses sur ton livre "Savoir S'étirer", alors Merci !)
tu as raison Christophe malheureusement il faut toujours donner des preuves quand on fait une vidéo moi j'ai fait une vidéo avec tes élastiques et on m'a pris pour un idiot on m'a dit que ça servait à rien ce que je faisais ça fait 3 ans à peu près que je travaille avec tes élastiques et ils sont vraiment efficace et ça marche vraiment ce n'est pas de la bêtise et si tu as le temps j'aimerais bien que tu regardes ma vidéo pour me donner des conseils suite à un accident de scooter
Super conseils bien expliqué comme d'habitude et vous n'avez plus rien à prouver incontestablement. J'espère vous revoir sur les réseaux malgré votre emploi du temps chargé, portez vous bien !
Bravo pour cette vidéo et merci pour tous ce que tu fait pour nous avec les programmes et les conseils, le CTS c'est plus qu'une méthode c'est un art de vivre, encore merci christophe
Merci bcp
Merci Christophe pour toutes tes vidéos, elles sont vraiment excellentes et surtout pédagogiques. Bonne continuation !
Coucou, un grand courage d'ne avoir sû géré ton activité sportive et je crosi même vous devez êtes professionnel kinésithérapeute et surtout un bon entraineur dans ce domaine de musculation, je suis un culturiste passionné à mes choix à mes sport sport j'ia mon idée et mes programs d'entrainement en sport basé au crossfit, je préfère bien me gainer le corps et fixer les muscles et d'ne construire, pour revenir à votre séances si spécial, l'intérêt du travail au sol d'ne être gainer avec l'aide des bandes élastique il a une vraie synergie autour du bustier en moins de dix minute, c'est un très bon exercices en isométrie tel que vous l'avez décrit, je le retiens en ma mémoire de le rétablir dans un futur proche, à plus tard christophe carrio,je suis carriça mikael âgé de 39 ans j'ne situe 2 à mes hormones je comprends très bien les différentes phase en vasoconstriction lors de mes efforts physique en pliométrie avant d'en avoir un programm d'hypertrophie j'ne suis plus à un palier en dessus à mes cervical je suis solide et j'ai bien assimilé de la force et la puissance dont je dois admettre, j'ia un début de remise en forme du retour d'un pic ne sarcoplasme il y trois années j'ai stagné et je reprend doucement en son jus , je relativise malgrès tout j'ai bien envie de rejoindre un entrainement plus intensif venue à un régime en hypertrophie mais j'estime avoir moindre force d'ne assimilé plus déja dans un premier temps un accroissement métabolique, je trouve vraiment bien votre exercices en isométrie et même moi j'ai fait un certain nombre d'effort physique en pliométrie à ma musculation pour atteindre un geste parfait j'ne mobilise beaucoup d'articulation et de mouvement osseux, j'ai mes compo à mes entrainement au crossfit à reprendre d'ne revenir en bon point et je ferai mieux après une bonne situation je le pense, bonne continuation en musculation
excellent surtout le detail des blessures au dos lors du developpe coucher merciiiiiiiii
merci Christophe j'attendais cette vidéo avec impatience
Merci
Dommage que cela ne soit pas possible mais ça donne envie de mettre quelques points d'ancrage au boulot pour faire quelques reps pendant la journée.
Encore merci pour ce partage qui fait du bien aux épaules.
Merci encore pour toutes tes explications c'est limpide !
Merci Bcp et bon training
super video
exercices très interessants adaptés à tout le monde..
merci Christophe et bon courage
merci
Super vidéo Christophe !
Pour l'écarté à genoux, les points d'ancrage doivent être séparés ou peuvent ils ancrer en un point unique sans perdre la qualité des bénéfices ?
Toujours super merci !
Bon. Il ne me reste plus qu'à trouver un lit superposé. ;)
J'ai acheté votre pack MEP 1/2
J'attaque MEP 2 (comme suggéré en couplage avec MEP1), après 2 mois à n'avoir bossé que MEP1.
Je me demandais: quelle sont les bénéfices des différentes versions proposées pour le tirage au core-bar (squat, assis-grenouille, assis-jambes-alongées) et dans quels cas conseillez-vous les différentes versions?
Un grand merci pour votre travail: le fait de rendre vos méthodes "simples" d'accès (tous les types de contractions, parties du corps...) me plait beaucoup. J'ai l'impression qu'aujourd'hui - marketing oblige - on cherche à se différencier en insistant sur de petits détails alors que pour le commun des mortels (non sportifs de haut-niveau) la PPG de base est largement suffisante et... votre travail va dans ce sens! Une fois de plus: MERCI! :D
Bonjour et merci pour votre achat. Les différentes positions pour le tirage core barre favorisent un développement ou un entretien de la mobilité articulaire. Bonne progression
Bravo c'est simple et efficace et j'espère que cela préserve les épaules
Merci , c'est précisément le but du circuit, ne pas se flinguer les épaules
Merci christophe pour le partage gratuit.
Merci
C sacrément beau chez toi
De plus en plus envie de lâcher complètement la fonte pour suivre tes programmes MEP !!! J'ai fait quelques séances aux élastiques et il est clair que mes articulations ne me font plus mal en post séance... Je trouve ta façon de travailler d'une intelligence exceptionnelle !!! Petite question, travailles tu avec un peu de poids par moment ? Bravo et merci :)
Merci. Oui je travail avec 2 ou 3 mois par an avec des haltères et kettlebell + bande élastique . Ce sera la thématique de mep fonte
Ok merci bien ! Bon eh bien il ne me reste plus qu'à me lancer ! Merci encore !
Dernière question, intègres tu des séance à la battle rope dans tes programmes MEP ? Je me suis procuré ton DVD total rope training car j'adore ce type d'entraînement, y en a t'il dans les MEP ?
Heureusement que t'es là Sensei 🙏
Merci Christophe pour cette vidéo très instructive. Le développé à la core barre peut il également s'effectuer sans problème en poussant vers le haut ? Histoire de remplacer le développé incliné
Au top, sur la continuité de tes dernières vidéos, keep it up
Merci bcp
bonjour christophe , déja félicitations pour tes conseils , pourrais tu me dire ou acheter de bons elastiques d entrainements
simplement génial ! merci de partager ton savoir
Merci et keep training
Bonjour Christophe, proposez-vous des cours complets en vidéo (payant à l’année par ex.) qui complètent vos livres ? On peut en effet, désormais s’abonner à des cours virtuels en ligne mais je n’en trouvent aucun aussi pro et détaillés que les vôtres avec des élastiques. J’aime avoir un entraîneur virtuel devant moi dans ma modeste salle de gym pour me motiver chaque jour. Ce n’est déjà pas évident de s’entraîner seul🥴….
Très bonne vidéo comme d'habitude .
merci
Bonjour Christophe le circuit est super je l'ai testé hier.
Une question m'est venue à l'esprit en faisant le tirage horizontal. Est-ce néfaste si l'on a le bas du dos "enroulé"(bassin en rétroversion) lorsque l'on est en squat profond pour faire l'exercice?
Merci d'avance et merci pour tout travail!
Bonjour Christophe, je voulais te demander si sur ton Développé Vertical, gardes tu les scapulas resserrés comme il faut le faire sur un développé couché classique ? Peux tu justifier ta réponse. Merci d'avance
excellentes ces petites vidéos, ça donne envie, et ça démocratise cette méthode avec élastique 😁
merci :-)
bonjour.
depuis plusieurs mois/année j'ai des douleurs d’épaules a chaque reprise de la musculation, je compte commander le pack MEP1 et MEP2 , est ce que cela me permettrais de me préserver des blessures ou vaut mieux partir sur le bouquin ''sport sans blessure'' ?
merci, cordialement.
désolé ma phrase n'était pas finie je m'appelle Joël je suis élagueur professionnel je voulais simplement savoir combien de repos entre chaque entraînement un jour de repos ou deux jours de repos sachant que mes entraînements sont assez tonic merci
Je sais que la vidéo date un peu mais j'ai pas mal d'interrogation sur le gainage.
Pourquoi dans les exercices de gainage classique "planche et toutes ses variantes" souvent, on demande aux personnes d'aspirer le nombril ?
Pour moi, si l'on aspire le nombril on sollicitera uniquement le transverse au détriment des autres muscles comme le grand droit et les obliques.
Et dans la vie de tous les jours, lorsque l'on se gaine pour des efforts intenses, ou comme on peut le voir pour vos exercices de dos et de pectoraux, on ne se dit pas qu'il faut aspirer le nombril, les abdos sont serrés oui, mais le nombril n'est pas aspirer. Et je me dis que c'est assez logique car un boxeur n'aura jamais l'idée d'aspirer son ventre avt d'encaisser un coup, pourtant il sera forcément obligé de se gainer.
Alors je me questionne. Je me dis qu'un bon gainage n'est pas vraiment dans le fait d'aspirer le nombril pour renforcer le transverse car on retrouve ça uniquement pour des personnes en période de rééducation après en manque de tonification ou les femmes enceintes, mais je pense qu'il faut renforcer le grand droit, obliques également pour que ça soit vraiment efficace. Du coup pour mieux les recruter, l'idéale est de placer le bassin en rétroversion pour solliciter l'intégralité de la sangle abdominale, transverse comprit.
Christophe a combien de repos après chaque entraînement je suis élagueur professionnel je m'entraîne 4 fois par semaine je voudrais savoir si j'ai assez de repos
Encore une super vidéo
Merci
Bonjour, je regarde vos vidéos avec intérêt, en effet, je suis très fragile et je pense que mes entrainements et les sports que j'ai pu faire n'ont pas aidé sur le temps, j'étais très bourrin (e), ayant besoin de me dépenser beaucoup j'ai eu des soucis comme des lombalgies à répétition ( principalement le dos ) ma question est : l'ensemble de vos exercices est fait par une personne en pleine forme qui remplit l'ensemble de force, d'équilibre et gainage requis, comment puis je adopter les bonnes attitudes et trouver les exercices qui pourront me permettre de gagner en force, en musculation et en gainage sans me faire mal. Nous sommes en couple et avons diminuer certains type d'aliments, seulement la 40 aine dépassée et étant une femme, j'ai beaucoup de mal à destocker les kilos accumulés depuis 6 ans ( je suis passée de 63 à 70 kilos ). Je me suis inscrite à une salle de sport pour 3 mois et je vais le midi faire environ 30 à 45 minutes d'exercices ( échauffement, musculation puis gainage parfois je me fais des parcours corde, trx ... ) seulement en un mois je me suis fais mal au dos deux fois ( torticolis et cette semaine toute l'omoplate ainsi que le bas du dos ). J'ai privilégié la salle dans l'idée de commencer l'aviron en avril car c'est une discipline qui est complète, je vais en tous les cas faire ces petits investissements qui sont les élastiques et la balle pour la maison. Merci par avance et bon week end, Nolwenn
Rien à dire, j'ai plus qu'à acheter les bandes haha !
Bonjour vous travailler qu'avec élastiques ? Ou bien également avec barre alter ?
C'est dingue tout ce qu'on peut faire avec un lit super posé ! T'as le même nombre d' abonné que chez Delavier, c'est drôle.
Salut Christophe,
J'aime beaucoup ton travail mais j'ai 2 petites questions :
1) Tu dis que comparé au développé classic le travail avec les bandes permet la liberté de mouvement des omoplates. Mais lorsque je travaille avec les bandes ou TRX j'essaye de bloquer mes omoplates car je croyais que cale pouvais abîmer les muscles internes de l'épaule. Est-ce faux ?
2) J'habite en Chine et je vais rentrer très rapidement en France pour meme pas 2 semaines. J'aimerai en profiter pour commander un pack MEP avec d'autres élastiques. Quel est le délai de livraison ? Penses-tu que 2 semaines suffisent ?
Merci beaucoup d'avance pour ta réponse.
PS: de nos jour il est clair que le travail avec les bandes et les exercices qui sont fonctionnels sont bien mieux en tant que performance sportives que la musculation avec poids qui ne sert qu'au physique alors qu'avec les programmes comme MEP on travail ses capacités sportives et le physique vient avec. Je t'ai vu faire de Human Flag que je pratique aussi et il ni a pas beaucoup de sportif de salle de muscu aussi gros et beau soient ils qui arrivent à en faire. Je pense qu'à partir de là tu n'as plus rien à prouver.
concernant ta question 1. les omoplates doivent être controlé mais pas bloqué sinon tu forces sur l'humerus et les ligaments et tendons des muscles stabilisateurs (lire l article associé). concernant ton achat , en général les commandes parviennent en 48h maxi hors week end pour des adresses en france. cordialement
j'adore ! étant un lecteur de rudy je me demandais comment ça se passé au niveau progression, fais tu des cycles ou est-ce trop dure avec ce type de matériel ? 😉
Christophe, la vidéo est réaliser dans une cabane ? superbe en tout cas, et apparemment au milieu de la nature.
Merci encore pour toutes ces vidéos gratuites, dès que je le peux, je me commande du matériel chez toi, ainsi que certains de tes livres (et en tant que grand fan d’étirements que je pratique au quotidien depuis 16 ans maintenant, je peux dire avoir appris plein de choses sur ton livre "Savoir S'étirer", alors Merci !)
Merci et content que tu progresses un peu avec mes livres
Un peu, beaucoup....j'en parle pas mal autour de moi, espérant faire de nouveaux-elles adeptes.
super video jadore
pourtant si il y en a bien un qui n a plus rien a prouver c est M.Carrio
Bravo et merci pour les exos ;)
Juste une question tu mange quoi le matin en général j'ai bcp de mal à trouver de bonne idée ?
Céréales avec oeufs
les elastiques ca travaille autant que la fonte niveau volume ?
Autant oui si on sait les utiliser. regarder mon site
génial...!
merci
tu as raison Christophe malheureusement il faut toujours donner des preuves quand on fait une vidéo moi j'ai fait une vidéo avec tes élastiques et on m'a pris pour un idiot on m'a dit que ça servait à rien ce que je faisais ça fait 3 ans à peu près que je travaille avec tes élastiques et ils sont vraiment efficace et ça marche vraiment ce n'est pas de la bêtise et si tu as le temps j'aimerais bien que tu regardes ma vidéo pour me donner des conseils suite à un accident de scooter
la musique ?
Kavinsky
Road Game
Super démarche éducative
Merci :-)
Kavinsky - Roadgame